Вопросы психологу

Здравствуйте, Роман!

В своем обращении Вы описали о том, что испытываете сложности при знакомствах, и в целом, при выстраивании общения  с другими людьми. Вы молодец, что несмотря на свои переживания, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.

Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка, что в следствии влияет на уверенность в себе. 

Вы пишите, что предпочитаете держать некоторую дистанцию при знакомстве, чтобы в последствии не испытывать боль в случае предательства. Вспомните, всегда ли у Вас были подобные модели поведения? Или была какая-то ситуация, в которой Вам причинили боль те, кому Вы доверяли?

В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Амина!

Вам сейчас очень тяжело, вы напуганы, растеряны, не знаете что делать и как быть; любые мысли о своём будущем страшат, впереди неопределенность и пустота….такое состояние и такие эмоции действительно бывают после очень сильных и больших неудач и провалов. И тогда нужно время, чтобы принять всё случившееся как факт, пережить весь негатив ситуации, смочь оправиться, встать на ноги, снова почувствовать в себе силы что-либо делать и жить дальше.

В таких случаях всегда человеку необходима поддержка. Поддержка близких и родных людей. Это могут быть родители, другие значимые для Вас родственники, друзья. В общем, те люди, которые смогут выслушать и каким-то образом поддержать Вас. Конечно, в данном случае, придется столкнуться с неприятными для себя моментами при рассказе о не сдаче экзаменов, но этого не миновать. Даже, если Вы скроете от родителей этот факт и не расскажете лично, то они смогут все равно это узнать из других источников. Другой момент, что оттягивая время разговора с родителями, Вы откладываете и время для проживания всей этой ситуации, и время для принятия решения о построении других планов в вопросе получения образования. Сейчас, испытывая страх и тревогу, очень сложно понять, что делать и как поступить дальше. К тому же, Вы сами можете не видеть и не предполагать варианты выхода из ситуации. Но откровенный разговор, обмен информацией с родителями и близкими, друзьями в конечном итоге помогут направить ход мыслей в нужное русло, рассмотреть иные варианты для решения вопроса. Да, возможно появятся и другие альтернативы. Ведь все в мире меняется. Могут поменяться и цели.

Амина, когда мы проживаем трудные и сложные периоды нашей жизни, то именно в это время мы получаем тот свой бесценный опыт, который поможет нам в дальнейшем; тот опыт, который поможет нам стать более смелыми и уверенными в жизни; тот опыт, который поможет нам внутренне повзрослеть. А быть взрослыми – значит быть ответственными за свои поступки и действия, за всё то, что ты совершаешь (или не совершаешь) в жизни.

«Лишь тот смел и храбр, кто себя одолевает». – писал Аристотель.

Амина, я верю, что Вы сможете справиться с произошедшими в вашей жизни трудностями.

Если у Вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на телефон Доверия по месту вашего жительства (анонимно и бесплатно). А также, на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Берегите себя.

Здравствуйте, Юлианна!

В своем обращении Вы написали о переживаниях, касающихся общения с молодым человеком. Переживания терзают Вас и вам хотелось бы это исправить.  Вы молодец, что несмотря на свое состояние, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.

Человек - социальное существо, и любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические. Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональном состоянии. Доверие в коммуникации тоже играет важную роль. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Взаимоотношения в семье могут отставить след на самооценке ребенка,  что в следствии влияет на уверенность в себе. Важен и тип привязанности, который формируется также в детстве. Например, человек с тревожным типом привязанности всегда будет недооценивать себя, постоянно думать, что с ним что-то не так(не так выглядит, говорит и т.д.). Данный тип привязанности может быть предпосылкой к зависимым отношениям. 

В выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Юлия!

В последнее время Ваша жизнь существенно изменилась, произошел ряд событий, которые привели к сильному переживанию стресса. Сейчас Вам сложно понять, куда двигаться дальше и страшно, что может что-то не получиться, но несмотря ни на что Вы находите в себе силы искать поддержку, помощь, что говорит о Вас как о сильном человеке.

Из Вашего письма следует, что с одной стороны причиной Вашего состояния является само случившееся с Вами событие: потеря бизнеса, который Вы выстраивали 16 лет своей жизни, приводит Вас к ощущению горя: чувствам, связанным с утратой чего-то очень ценного и значимого в жизни. Начинается с эмоционального ступора, с ощущения нереальности происходящего, отрицается сам факт потери, затем человек испытывает сильные чувства злости, вины, может нарушаться физическое самочувствие: потеря сил, истощение, нарушение сна, отсутствие аппетита. При этом, какими бы сильными не были проявления они естественны для переживания утраты. Чувствовать себя опустошенной, без сил нормально в связи с тем, что происходит в Вашей жизни. Не торопите себя и побудьте немного в этом состоянии. Определите то время, которое готовы уделить своим переживаниям. Погорюйте в память о том, что было. Вы имеете право на свои эмоции. Позвольте себе поплакать или позлиться, когда хочется.

С другой стороны, Вас мучает чувство стыда и вины за эту потерю, Вам может казаться, что Вы сделали что-то неправильно, кого-то подвели. В жизни случаются события, которые вносят изменения в наши планы вне зависимости от нашего желания. Вы привыкли руководить событиями своей жизни, контролировать происходящее, отвечать за себя и за других людей. Но сейчас Вам нужна поддержка. Постарайтесь найти человека, которому можете довериться. Это может быть близкий человек, друг, возможно, есть необходимость проговорить о своих переживаниях с психологом или психотерапевтом. Можно обратиться на любой доступный Вам телефон доверия или написать к нам в раздел «Личный кабинет». Интенсивность чувств снижается, если есть кто-то, кто разделяет это переживание, тогда оно становится комфортнее.

Вы пишите, что проводили мастер-классы по рисованию. Является ли эта деятельность сейчас ресурсной для Вас? Проводили ли Вы занятия со взрослыми или с детьми? Что доставляло большее удовольствие? Радовало ли Вас совместное рисование в группе незнакомых людей или, наоборот, стабильной компании единомышленников? Можно поэкспериментировать в этом вопросе и найти новый круг друзей и поддержку в знакомой и безопасной среде, ведь стыд и вина – социальные чувства, они могут говорить Вам о том, что для Вас важно внешнее окружение, люди, их мнения.

Начните вести записи переживаний и внутренних ощущений. В моменты, когда эмоций много, а проявить их по разным причинам нельзя, начните писать все, что приходит в голову, эмоционально, с силой нажимая на карандаш или ручку. Пишите до того момента, когда эмоции отпустят. Без оценки того, что пишите, не думая, хорошо это или плохо. Просто пишите. Когда закончите писать можете порвать этот листок. Излитая боль на бумаге помогает облегчить эмоциональное состояние.

Когда столкнетесь со стыдом, гневом, тоской, отложите дела и посвятите время себе и своим эмоциям. Как они отзываются в теле? Ком в горле, тяжесть в руках или в груди, подёргивания в ногах, в руках? Какое событие запустило сильное чувство? Проследите весь путь возникновения текущего состояния и не ругайте себя за «неправильность»— примите, проговорите вслух, что и почему вы чувствуете. Попробуйте объяснить себе, почему сложилась такая ситуация. Что привело к развитию событий, был ли у Вас выбор, реально и рационально ли было поступать иначе. Побудьте своим адвокатом перед собой же и найдите 3–5 уроков, плюсов, которые можете вынести из этого опыта.

Есть много дыхательных упражнений, которые можно делать в ситуации повышения напряжения. Их можно найти в Интернете. Попробуйте освоить одно из упражнений: свободный вдох (3 секунды) и удлиненный выдох (6 секунд). Делайте выдох через нос, одновременно напрягая мышцы рук, груди и живота. Повторите упражнение 5 раз. Все внимание в этот момент направлено на дыхание. Просчитывать такт дыхания можно про себя. Такой способ поможет переключиться от негативных мыслей и вернуть контроль над своим состоянием.

Сейчас важно вспомнить, что Вы умеете добиваться целей: не просто бегали, а побеждали в соревнованиях, не только научились рисовать, но и достигли уровня проведения мастер-классов, с 25 лет строили бизнес, умеете нести ответственность как за себя, так и за других. Не принимайте в состоянии эмоционального напряжения никаких судьбоносных решений. Когда поймете, что эмоции утихают или концентрация их становится меньше, можно начинать строить планы на жизнь и расписывать способы достижения целей, рационально оценивать имеющиеся возможности на рынке труда и выбрать то направление, которое позволит поддерживать стабильное материальное положение.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте Анатолий.

Для начала, хочу выразить вам своё уважение и восхищение вашей решимостью в стремлении помочь товарищу. Вы, уже, делаете многое, поверьте. Факт того, что Вы проявляете о друге заботу, пытаетесь помочь ему – уже многого стоит. Особенно это важно для Вашего друга. Тем не менее, в ситуации, которую Вы описываете в своём обращении, действительно нужна помощь специалиста. И, желательно, не одного. Возможно, может потребоваться комплексный подход. С одной стороны – может потребоваться медикаментозное лечение, на случай необходимости восстановления баланса микроэлементов на уровне работы нервной системы. С другой – нужна будет целостная и системная помощь психолога, на случай, если человеку тяжело выстраивать контакт окружающими людьми, собой, с окружающей действительностью в целом. Такое случается, когда человек длительное время несчастлив или длительное время испытывает сильное эмоциональное напряжение. Однако, тот факт, что вы готовы помочь, сопереживаете проблемам друга, уже может иметь под собой определённый благотворный эффект. Людям, оказавшись в сложной жизненной ситуации бывает крайне важно чувство плеча, поддержки. С другой стороны Вы можете постараться убедить своего друга обратиться к компетентным специалистам. И если нет возможности убедить его пойти к специалистам очно, то можно позвонить на телефон доверия:

горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050;

так же экстренная медико-психологическая помощь +7 499 791 2050.

Кроме того, для получения психологической помощи имеется возможность продолжить работу с нами, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю благополучия Вам и Вашему другу.

С уважением специалист службы.

Здравствуйте, Анна!

В первую очередь хочу выразить Вам искреннее сочувствие. Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно непростая, и сейчас очень важно сориентироваться, что делать дальше. Эмоции, которые Вы в данный момент испытываете - шок, растерянность, тревога - совершенно естественны для этой ситуации, однако они могут мешать увидеть ясную картину происходящего, поэтому сейчас очень важно иметь психологическую поддержку. Для того, чтобы получить её и поговорить со специалистом, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 7 (495) 989-50-50, который работает круглосуточно и анонимно.

Анна, в Норильске существуют помогающие организации, однако для того, чтобы получить помощь, обычно требуется достаточно много времени, которое занимает оформление заявки и подготовка нужных документов. Мне представляется, что в вашей ситуации нужна конкретная помощь прямо сейчас. Таким образом, в первую очередь, возможно, стоит связаться со своими близкими - семьей, друзьями, знакомыми - описав свою ситуацию и попросив поддержки и помощи, возможно, даже материальной.

Вы не упоминаете, где Вы сейчас находитесь, и я могу только предположить, что, вероятно, пока Вы находитесь на квартире Вашего бывшего мужчины. Анна, как бы ни были сейчас сложны отношения, очень важно поговорить с ним и однозначно обговорить, какое время вы еще можете оставаться у него. Это необходимо для того, чтобы Вы точно понимали, из чего Вы исходите, прорабатывая варианты Ваших дальнейших действий. Возможно так же, что Вам стоит изложить ему, в какой ситуации Вы находитесь, и обговорить возможность пожить у него какое-то время, пока Вы не сможете окончательно съехать. 

Вы пишете, что находитесь далеко от семьи и не можете вернуться в свой город, где у Вас находится квартира в ипотеке, поскольку там нет работы. Вы также упоминаете, что зарплата на нынешней работе небольшая. Анна, возможно, стоит также посмотреть на свою финансовую ситуацию и рассудить, насколько целесообразно будет оставаться в незнакомом городе, учитывая траты на съем жилья, и не будет ли вариант вернуться домой более выгоден с учетом этого фактора. 

Анна, постарайтесь как можно подробно разобрать свою ситуацию - имеющиеся у Вас ресурсы, возможности, варианты, для каждого из дальнейших шагов. Учитывая всё это, все плюсы и минусы, Вы будете иметь больше понимания. Конкретное понимание возможных дальнейших шагов - это то, что позволяет преодолеть тревогу и начать предпринимать действия по выходу из сложившейся ситуации. То, что Вы написали в нашу службу, говорит о том, что Вы уже начали двигаться в верном направлении, и я очень поддерживаю Вас в этом начинании. 

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

Здравствуйте, Айнур.

Вы пишите, что еще в детстве стали замечать, что Вам некомфортно в собственном теле и уже много лет живете, не принимая себя. В последнее время ситуация обострилась на фоне гормональных изменений, что еще больше усугубляет внутренние переживания. Пытаясь сдержать неприятные мысли, не имея возможности поделиться с кем-то своей историей, Вы погружаете тревожащие чувства и мысли глубоко в себя, тратя на это все свои внутренние силы, что приводит к ощущению истощения. Решившись однажды рассказать о своем состоянии и попросить помощи у мамы и не получив поддержки, Вы сделали вывод, что никто и ничто не сможет Вам помочь, но сам факт того, что Вы все же решились отправить Ваше письмо говорит о том, что в Вас еще есть надежда на изменения. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг в направлении помощи себе, найдя в себе силы для этого шага. Айнур, позвольте Вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать.

То, что с Вами сейчас происходит: просыпаетесь и лежите целый день на кровати, нет энергии и сил, ничего не хотите, нет интереса и радости в жизни, всего боитесь, избегаете любых контактов и изменений в жизни, говорит о том, что Вы находитесь в состоянии депрессии, при котором все внимание обращено на негативные события собственной жизни, не придавая значение больше ничему. Увидеть другую сторону медали, найти смыслы в жизни можно при взаимодействии с людьми, которые в силах видеть разные оттенки событий.

Вы цените отношения со своей мамой, и представляете ценность для нее и для младшего брата. Признайте это, ведь Вас держит любовь к ним, а значит, несмотря на все сложности и проблемы в Вашей жизни, Вы хотите любить и заботится. Вам есть ради чего жить, но ваше состояние мешает это увидеть. Вам важно обратиться за помощью к специалисту: психологу. психотерапевту или психиатру. Важно донести до мамы серьезность Вашего состояния. В случае необходимости доктор окажет Вам необходимую медикаментозную поддержку. Если мама или Вы опасаетесь постановки на учёт, вы можете обратиться с существующей проблемой к частно практикующему психиатру, уточнив перед визитом может ли специалист гарантировать анонимность Вашего обращения.

Постарайтесь найти то, что Вы можете сделать для себя самостоятельно. Вы пишите, что не привыкли чувствовать свою ценность, значимость своих желаний, важность своих действий. В качестве самопомощи можно сделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Я прощаю себя за…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Чтобы ни было в Вашей жизни, помните, вы заслуживаете того, чтобы принять себя таким, какой есть.

Через неделю вместо местоимения «Я» пишите тех людей, которые вас раздражают, обижают, притесняют. Обращая внимание на недостатки других, мы можем понять, что именно это мы сами осуждаем и отвергаем в себе.

Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…». Аналогично, в неприятных вам людях ищите достоинства. Помимо развития объективности восприятия происходящего, вы, таким образом, и в себе будете легче находить позитивные вещи. Не обязательно здесь писать какие-либо грандиозные достоинства. Обращайте внимание на любые мелочи. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев и наблюдать изменения своего состояния.

В описанной вами ситуации нельзя оставаться один на один с проблемой. Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 - обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Алена!

Вы замечаете, что высокий уровень тревоги сказывается на качестве Вашего сна. Отсутствие сна приводит к недомоганию со стороны тела. Вы обращались к врачу, но медикаментозное лечение Вам не помогло.

Бессонница, как последствие тревоги, – это не болезнь, а клинический синдром. А вот что является причиной тревоги нужно разбираться. Алена, стратегия работы с тревожными состояниями протекают двумя дополняющими друг друга линиями. Первая - это обращение к психиатру для диагностики Вашего состояния и понимания, нужно ли продолжать медикаментозную терапию. Второй - это работа с психологом, тк важно понять , что стоит за Вашей тревогой. 

Как формируется тревога: у каждого из нас есть потребности. Пытаясь их удовлетворить, мы сталкиваемся с препятствиями. Это вызывает у нас эмоциональный ответ, т.е. начинаем реагировать эмоционально. Каждая эмоция приводит к росту энергии в теле, так формируется возбуждение (не путать с сексуальным). Эта энергия, это возбуждение необходимы для того, чтобы добиться желаемого, удовлетворить потребность. Но иногда выдерживать это возбуждение возможности нет, человек начинает его останавливать, запрещать себе чувствовать. Или, например, имеется запрет на проживание каких-то отдельных чувств - например,  нельзя радоваться. Формируется механизм (бессознательно) блокировки возникшего возбуждения посредством контроля дыхания. Если продолжить пример с радостью, то каждый раз испытывая приближение радости, человек будет пытаться ее остановить и энергия, которая уже на тот момент сформировалась, остается в теле, вызывая напряжение. Таким образом тревога сама по себе - это переживание трудности дыхания во время заблокированного возбуждения. Тогда, когда тревога накапливается и становится недифференцированной, развивается такая черта личности, как тревожность. И в этом случае уже нежен врач.

Исходя из всего вышесказанного работа с тревожностью включает в себя два направления:

1. Обучение навыкам сосредоточения на собственном дыхании (помогает исследовать, каким образом различными структурами мышечных напряжений Вы останавливаете полный выдох) - тут будет полезны дыхательные практики, медитации, кинезиологические техники. 

Техника 1. 

Делает вдох на 4 счета, задерживаете дыхание на секунду, потом выдох на 6 счетов. Таким образом дышите раз 6. Самостоятельно определяете комфортное количество повторов. Упражнение помогает остановить поток мыслей, вернуть контроль за дыхание.

Техника 2. Река

Представьте, что Вы находитесь возле чистой реки. Вода приятно звучит, прозрачная и теплая. осмотрите на себя вниз, на Вас старая, неряшливая одежда, старая обувь. Вы смотрите на свои руки и они все испачканы. Вы смотрите на противоположную сторону реки, там Вас ждет чистая одежда. Вы принимаете решение снять с себя грязную одежду и оставляете ее на берегу. Заходите в воду, смываете усталость, весь негатив этой чистой и приятной водой. Вам очень хорошо, тепло, спокойно. Воду можно выпить и очиститься внутри, вода целебная. Затем Вы выходите на противоположный берег, где Вас ждет пушистое полотенце и чистая одежда. Все так, как Вы любите. Представьте, как ткань касается тела и как Вам приятно ее ощущать. Солнце греет Вашу кожу. Затем открываете глаза.

Техника 2. Надежное защищенное место.

Попробуйте представить себе какое-нибудь защищенное надёжное место, где вы были бы в полной безопасности. Здесь вы могли бы себя чувствовать защищённым и в полной безопасности?

Это ваше место, только вы можете кого-нибудь допускать туда, это место абсолютно надёжно и защищено. Опишите, что представляется, чем пахнет здесь, есть ли здесь какие-то звуки? Только вы контролируете, кто может сюда прийти и на какое время. Кого бы вы хотели пригласить сюда? Сколько вам нужно человек, чтобы чувствовать себя в полной безопасности и защищённости? Что бы вам хотелось сейчас? Что вы чувствуете?

Просто побудьте в этом состоянии, вы ощущаете себя в полной безопасности, вы в надёжном, защищённом месте. Почувствуйте спокойствие в каждом участке тела. Это ваше пространство, только вы контролируете, что здесь может происходить. Запомните, как вы сейчас сидите, вы можете когда будет необходимо, сесть и каждый раз представить себе, что вы находитесь здесь, в этом защищённом месте, оно всегда внутри вас, вы можете побыть здесь, где бы вы ни находились. Когда будете готовы, можете попрощаться с образом и возвращаться сюда.

Техника 3. 5-4-3-2-1

Обратите внимание на 5 предметов в комнате, какого цвета, размера, формы. Обратите внимание на 4 звука в комнате, на 3 ощущения в теле, на 2 запаха, которые улавливаете в комнате. Обратите внимание на 1 вкус в данный момент.

Кинезиологические техники: крюк Деннисона, перекрестные шаги, захват головы, дыхание с контактом грудь-диафрагма, ленивые восьмерки.

Алена, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете для себя возможность получения помощи. Не знаю, рассматривали ли Вы такой вариант, но для начала это могут быть психологи с телефонов доверия. Кроме того, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи, Вы можете позвонить к нам в центр, где Вы сможете получить консультацию психолога в режиме реального времени.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Андрей!

Состояние, которое вы проживаете сейчас, может быть связано с посттравматическим стрессом. Посттравматический стресс может возникать в результате психотравмирующих ситуаций, в которых вы неоднократно оказывались. Вы описываете симптомы – притупление эмоций, десенсибилизация (снижение телесной чувствительности), тревога и навязчивости – сигнализирующие о том, что вы нуждаетесь в помощи.

Андрей, ваш опыт, какой бы он ни был, навсегда останется с вами, вы не можете его вычеркнуть, избавиться от него, сделать вид, что этого не было. Тем не менее, вы можете поменять свое отношение к этому опыту, превратить его в одну из ваших сильных сторон. Но в одиночку это сделать практически невозможно, здесь вам нужна будет помощь.

Я настоятельно вам рекомендую начать работу с психотерапевтом или с психологом, имеющим квалификацию в работе с психологическими травмами. Работа со специалистом поможет вам совладать с описываемыми вами симптомами, принять этот опыт, научиться его использовать вам на благо.

Также, к сожалению, есть определенный риск того, что ваше нынешнее состояние может перестать быть контролируемым. Сейчас это может быть тревога и десенсибилизация, но позже вы можете начать чувствовать другие симптомы, например, панические атаки, повышенную агрессивность или депрессию. Важно не запустить ваше состояние и не допустить ухудшения, чтобы вы смогли прожить ту жизнь, которую можете сами пожелать себе.

Андрей, вы прошли через множество испытаний, и вас они не сломали. Вы стойко перенесли их, и сейчас снова боритесь за улучшение своего самочувствия, и это вызывает уважение к вам и силе вашего духа. Вы действительно волевой человек.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.