Вопросы
Здравствуйте. У меня текущее состояние такое: напоминание о бывшем периодически приводит меня в состояние боли, одиночества, проигрыша, потери, собственной уязвимости, никчёмности, невыносимой боли и нежелания жить. Разошлись мы три года назад. И я два года назад ушла из компании, в которой мы оба работали. Я пыталась эту травму прорабатывать с психологами, и уже несколько раз не складывалось и я меняла психолога. Первый вообще не прорабатывала травму, но разошлись по этическим принципам. Второй мало помогал. Третий сначала сказал, что надо думать про ценность себя, потом что-то плохое произошло (контрперенос, какое-то неаккуратное действие со стороны психолога - после сеанса меня трясло, к вечеру состояния было близко к нервному срыву). Последний хороший именитый психолог, но тоже тему зависимых отношений и травмы не поднимал, в итоге так и триггерит. Стриггерило - жить не хочется. Про всякие сервисы подбора терапевта я знаю, не помогло. Второе - периодические суицидальные мысли, депрессия, сниженный фон настроения, редко чему-то радуюсь. Я с трудом уговорила врача прописать мне антидепрессанты, тоже пришлось к другому врачу идти (пью недавно, но в общем сегодня мне довольно хреново). Иногда я почти уверена, что моя жизнь закончится суицидом, вопрос в том, в какой момент. Если Вы мне скажите, что надо звонить сразу по телефону, можно тогда вообще ничего не писать. Как мне быть с этим вот первым триггером и травмой? И как попробовать зацепиться за жизнь?
Инга, здравствуйте!
Читая ваше обращение, видно как вам непросто! Напоминание о бывшем дорогом для вас человеке периодически приводит вас в состояние боли, одиночества, вы чувствуете себя уязвимой, испытываете невыносимую боль. Разрешите вас подержать!
Конечно, прекращение общения с дорогим человеком всегда сопряжено с болью, это нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. А чтобы ваше состояние не усугублялось, необходимо научиться правильно реагировать на сложившуюся ситуацию. Для переживания любого чувства требуется время и пространство. Помните, что любые эмоции нормальны и должны быть прожиты. Справиться с подобным состоянием можно, если научиться работать над самооценкой и мышлением. Начать можно с того, чтобы постараться принять себя. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны! Окружите себя заботой и подарите сострадание так же, как вы бы это сделали для своих близких, будьте добрее к себе. Старайтесь уделять больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства! Поймите, что вы – центр вашей жизни.
Фактически каждый из нас всю свою жизнь, ежесекундно, от рождения до смерти, проживает только с одним человеком – с самим собой, а все другие люди вокруг нас могут меняться по разным причинам. Крайне важно, чтобы у человека была своя частная жизнь (работа, отдых, личные хобби, интересы, собственные предпочтения, время для отдыха), вне зависимости от наличия или отсутствия партнера. Таким образом, не зависимо от наличия или отсутствия партнера, развитие разных сфер собственной жизни, является важной составляющей в жизни каждого человека, которая необходима для сохранения своего индивидуального счастья и благополучия.
Инга, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).
С уважением, консультант службы.