Вопросы психологу

Добрый день, Лика!

Могу только предположить, как вам непросто, возможно вы чувствуете обиду, досаду и непонимание, так как сейчас проходите жизненный период, наполненный определенными трудностями и задачами. Хочется вас поддержать. В своем обращении, вы упомянули о том, что живете с мамой у родственников, но вас попросили съехать, вероятно, что у вас могло возникнуть чувство несправедливости, разочарования и грусти. Лика, давайте с вами порассуждаем, можете ли вы повлиять на вашу тетю? Говорила ли ваша мама, что вы помогаете вашей родственнице с уборкой, покупаете продукты? Что у вас выпускной класс? Помогло ли это убедить вашу тетю? Было бы вам комфортно жить вместе с мамой отдельно от тети? Чувствовали ли вы себя свободнее и комфортнее? Какие преимущества и плюсы можно выделить в данной ситуации? Лика, порой, мы не всегда можем влиять на поведение и реакции других людей, но мы можем сфокусировать и направить свою энергию, на наши мысли, реакции, поведение.

Можно воспользоваться практикой позитивной саморегуляции, при возникновении негативных мыслей и эмоций, вы можете обратить внимание на положительные аспекты вашей жизни. Например, попробуйте вспомнить и записать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это может быть что угодно, от маленьких моментов радости до более значимых достижений. Данная практика помогает в работе с собственными эмоциями и мыслями.

Также, рекомендую вам воспользоваться практикой медитации. К примеру, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, лечь или сесть, и сосредоточиться на дыхании, практиковать можно от 5-10 минут в день. Медитация помогает чувствовать себя спокойнее и улучшает общее самочувствие.

Лика, вы упомянули о том, что вам нужно готовиться к экзаменам с помощью репетиторов и на это нужны денежные средства. Рассматривали ли вы другие способы подготовки с помощью которых можно было подготовиться к экзаменам. Бесплатные интернет-ресурсы, в которых бы давалась информация для подготовки к ЕГЭ. Есть ли у вас есть знакомые и друзья, которые готовились или готовятся к экзаменам самостоятельно, возможно, они бы могли вам порекомендовать интернет-ресурсы, на которых можно было бы подготовиться или захотели бы помочь подготовиться? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.

Лика, то, что вы обратились за помощью, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность, предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дима!

Вы осознаете причины своего состояния. Видите, что зависимость от веществ вносит свои коррективы в Вашу жизнь. Это все приводит к изоляции, в результате чего сейчас Вы испытываете мучительное чувство одиночества. Дима, понимаю, что данная точка воспринимается Вами очень сложно и, вероятно, бесперспективно. Однако, Вы не находитесь в иллюзии, что контролируете зависимость, а обозначаете ее как проблему. А значит, понятен путь работы по гармонизации Вашей жизни. Сейчас очень важно начать лечение от зависимости и уйти в стойкую ремиссию. На данном этапе нужна работа с наркологом и посещение групп поддержки (ОАА). Далее Вы можете подключить психотерапию для выявления причин, побуждающих скрыться за зависимостью. 

Лечение от зависимого поведения носит длительный характер и подразумевает какое-то количество срывов. То, что Вы сорвались сейчас вовсе не говорит о слабости духа, а свидетельствует лишь о том, что комплекс каких-то эмоций переживать Вам крайне сложно и Вы их гасите алкоголем. 

Дима, менять сложившиеся паттерны сложно, но возможно. Для получения психологической поддержки в режиме реального времени Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Маря!

На протяжении примерно четырех лет Вы понимаете, что Ваше состояние совершенно изменилось. Ощущаете усталость, вредите себе, будущее не видится как счастливое и ясное, общение с людьми поменялось из-за чего Вы считаете себя ужасным человеком , и в связи с этим возникают мысли и даже намерения совершить суицид, но остается надежда на лучшее.

Маря, очень сожалею , что Вам пришлось столкнуться такими состояниями и проявлениями. Видно, что эти чувства и состояния, которые Вы описываете, тяжелы для Вас. , в таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одной. Вы говорите о длительном отсутствии сил, желании причинить боль себе, беспросветном будущем, а также о планировании ухода из жизни. Часто такие состояния могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в семье и дружеских отношениях, трудностей на работе, неурядиц в личной жизни и т.д. Возможно так, что за этими проявлениями , которые Вы описываете, таятся чувства и переживания, касающиеся актуального положения дел или ситуации, которая возможно произошла как раз-таки 3-4 года назад. Попытайтесь вспомнить что происходило с вами в тот период жизни , были ли какие-то особо острые и эмоционально насыщенные моменты, которые могли повлечь за собой изменения Вашего состояния. Важно это для понимания Вашего состояния сейчас, потому что проявления селфхарма, ощущения себя ужасной, встречи с преследующей чередой неудач, ощущением , что будущего нет, выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение.

Маря, Вы упоминаете о том, что люди отворачиваются от Вас, когда что-то сделали не так, стараетесь быть с ними дружелюбной и несмотря на свои переживания способны отвечать улыбкой, однако кажется , что это не работает и Вас считают ужасной. Так ли это на самом деле? Все ли люди настроены против Вас? Все ли способны отворачиваться от Вас и говорить только негатив? Всегда ли исход каких-то ситуаций будет отрицателен и направлен в Вашу сторону? Бывают ли ситуации обратные и люди могут быть к Вам добродушны? Вопросы непростые, но несут в себе важную мысль о том, что не все люди могут быть обвиняющими , считающими Вас какой-то другой, плохой или ужасной. Конечно, такие Ваши мысли не могли появиться из ниоткуда. Здесь встает момент опыта общения с людьми. Вероятно, в Вашей жизни были люди , которые подобные мысли (ужасная, что-то делаю не так) вложили в Ваше сознание неаккуратным образом, что укоренилось в голове на долгое время. Так, столкнувшись с похожей болезненной ситуацией и невозможностью с ней удачно справиться, рождается способность воспринимать мир и общение с людьми только по одному шаблону, опираясь на этот опыт и приписывая проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение общаться, на один из основополагающих навыков для развития и построения хороших отношений с людьми. И в таком случае важно обратить внимание на эти проявления и постараться найти природу рождения этой установки («насколько я ужасный человек, раз так все происходит») и состояния постоянной усталости с возможными мыслями о конце жизни, обратившись к специалисту. Вы можете записаться на прием к психологу в очном формате, обратившись в медицинской учреждение по месту Вашего проживания, а также найти психолога в сети Интернет, чтобы взаимодействовать с ним в онлайн-формате.

Помимо обращения за профессиональной помощью и поддержкой, в Ваших силах обратиться к своей внутренней опоре , к своим ресурсам , постарайтесь вспомнить какие у Вас есть мотивы для того , чтобы избавиться от такого состояния. Вспомните , что дает и давало раньше Вам силы жить, радоваться , находиться в спокойствии или общаться с людьми, ради чего Вы готовы трудиться, жить и наслаждаться. В целом старайтесь быть сами себе ценной и надежной поддержкой. Помимо таковых внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих, попробуйте подумать в глазах кого Вы можете найти поддержку, к кому обратиться, может это Ваши близкие люди, соратники и т.д. Старайтесь искать для себя поддержку со всех сторон, которая будет Вам полезна и необходима, помогающая Вам в моменты внутреннего бессилия ,напряжения и т.д.

Конечно, не всегда мы способны собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка близких. И в такие моменты бессилия и отсутствия поддержки рядом Вы можете позвонить как в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Берегите себя!

С уважением, Любовь!

Здравствуйте, Юлия!

Как я поняла из вашего обращения, вы устали от панических атак. У вас нет финансов на врачей, вы не хотите и не можете пить таблетки, но хотите восстановить ваше состояние.

Юлия, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния, хочется искренне поддержать вас. Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью - это первый шаг к тому, чтобы справиться с вашей проблемой и улучшить вашу жизнь

На данный момент, существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, это не значит, что вы вынуждены оставаться наедине со своими переживаниями. Существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам, а также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению. Проведите поиск: какие организации есть в вашем регионе, городе, куда можно позвонить, написать, сходить. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование, опыт работы в своей сфере и проходят, как правило, достаточно строгий профессиональный отбор.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Алина!

Начиная с восемнадцати лет Вы столкнулись с тяжелыми жизненными трудностями, одними из которых стали , работа с токсичным коллегой и навязчивый молодой человек, не дающий спокойно и свободно жить. Вы также осознаете , что совершили большое количество ошибок, несвойственные Вашему характеру, Вам особенно сложно сейчас, а сил, чтобы совладать с данной ситуацией, не осталось, хочется найти помощи, чтобы избавиться от постоянных интенсивных переживаний.

Алина, позвольте искренне поддержать Вас. Вам сейчас тяжело, проблемы кажутся невыносимыми и в такие моменты особенно необходима поддержка. Очень ценно, что Вы не отчаиваетесь и стараетесь искать пути выхода из ситуации. Так бывает, работая в коллективе, приходится встречаться с токсичным окружением. Часто такие люди создают дополнительное эмоциональное напряжение, их поведение и высказывания способны ударить по больному, что может повлечь за собой снижение мотивации работать, достигать новые цели ,а также желание сохранить работу, которая была найдена с трудом, создается явно нездоровая конкуренция и т.д. По своей сути, токсичные коллеги создают постоянный стресс, вследствие которого человек сталкивается не только с проблемами психологического здоровья, но и здоровья физического. В таком случае рекомендуется с заботой относиться к себе, прислушиваться к своим потребностям. Так, в моменты встречи с негативным коллегой, Вы можете попробовать максимально ограничить контакты с этим коллегой, пересекаясь только на совещаниях, решении общих вопросов, к примеру. Если Вы понимаете, что такое не всегда возможно осуществить, то пробуйте расставлять личные границы. Вы можете говорить своему коллеге о том , что Вам особенно неприятно или не устраивает, при помощи приема «Я высказывание». Это касается как рабочих задач и критики, так и личных взаимоотношений. Например, я сделаю то , что ты меня попросил после того, как выполню свою основную работу. Или таким образом: «меня очень расстраивает тот факт, что Вы не смогли оценить мою работу по достоинству»; "Я ценю свою работу и стараюсь поддерживать положительную атмосферу в нашей команде. Однако, я заметила, что в нашем взаимодействии преобладает негатив, который начинает влиять на меня и мою работу". Похожими высказываниями Вы сможете сказать человеку о том , что Вас не устраивает и с Вами необходимо общаться по-другому. Помимо этого, в рабочем коллективе всегда необходима поддержка, попробуйте заручиться помощью и поддержкой тех, кто понимает Ваше состояние и знает как общаться с такими негативными коллегами. Подумайте кто это может быть в Вашем коллективе. Алина, не терпите негативного и токсичного отношения к себе, не держите эмоции, это значительно сказывается на состоянии, относитесь к себе с уважением, отстаивайте свои границы и продуктивно выражайте эмоции.

В своем обращении Вы также упоминаете о «не столько болезненной проблеме», связанной с молодым человеком, который уже два года старается Вас добиться , но своими ухаживаниями и попытками завоевать Ваше внимание он делает только больно Вам. Алина, как Вы считаете, человек, который приносит Вам страдания, должен быть в Вашей жизни? Осмелюсь предположить, что нет. Здесь работает почти такой же механизм, как и с токсичными коллегами. Человек, который постоянно надоедает, причиняет боль и слезы, просто изводит своим присутствием в Вашей жизни, создает опять же постоянный стресс, вследствие чего наносит большой вред здоровью. Вами уже были предприняты попытки объяснить человеку о неприятном общении с ним, однако, все было безуспешно. В таком случае, заботясь о своем состоянии и границах, Вы можете ограничить контакты любыми возможными способами, заблокировать везде номер и веб-страницы, никак не выходить на связь с этим человеком. Также большим ресурсом нам становится поддержка от близких друзей и родственников, которые могут поделиться своим опытом и мудростью по общению с такими негативными людьми, а также которые могут предоставить Вам посильную защиту. Вероятно, могут возникнуть мысли о том, что с этим человеком нельзя так поступать ,либо это некрасиво. Однако, думать о чувствах человека, способного Вам делать больно, не рационально, поскольку последний не думает о том , какого Вам, а также не способен прислушаться к Вашим просьбам. Алина, здесь Вы снова должны вспомнить о своей ценности как человека и с любовью и бережностью отнестись к себе, ограничив общение с данным молодым человеком.

Алина, по Вашей фразе в самом начале письма : «я совершила много ошибок, которые абсолютно мне не характерны», слышится сожаление и желание поделиться и другими внутренними переживаниями, которыми, как мне ощущается, Вы сомневались поделиться здесь. Очень хочется узнать что еще происходит у Вас в жизни, что доставляет особый дискомфорт и какую помощь Вы хотели бы получить. Однако, в формат «Вопрос психологу», к сожалению, не позволяет вести диалог. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться за помощью к психологу в любом удобной для Вас формате: онлайн через сеть Интернет или оффлайн, обратившись любое в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога.

Алина, я желаю Вам удачи. Не забывайте о своей ценности и относитесь к себе с бережностью и заботой.

С уважением , Любовь.

Здравствуйте, Сергей!

Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Сергей, состояние, которые вы описываете, требуют гораздо более глубокой работы, чем единичная консультация в формате «вопрос-ответ». Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без помощи психиатра. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы.

Также будет хорошо, если вы начнете работу с психологом. Хорошо, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом направлении (КПТ). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Хотела бы сказать Вам, что несмотря на все минусы чувств в юном возрасте и Ваши переживания, которыми Вы поделились в этом обращении, именно они помогают понять многие базовые и нужные понятия. Отношения с противоположным полом развивают умение слушать, считаться с чужими желаниями, развивать навыки коммуникации, строить диалог. И всё, что сейчас чувствуете Вы, называют подростковой любовью, первое осознанное переживание любовных чувств, которые вызваны изменениями как в гормональном фоне, так и переменах в социальном взаимодействии. Первая любовь очень желанна и необходима каждому человеку. Чувство учит Вас  переживать, испытывать страсть.

Трудности в подростковой любви обычно возникают из-за того, что личность еще не сформировалась полностью, поэтому не может сделать окончательный выбор. Вы приобретаете новый опыт в своем возрасте.

Чувство влюбленности относится к обязательному этапу, который связывают со взрослением человека. Для кого-то эти эмоции остаются теплыми и нежными воспоминаниями на всю жизнь, а кто-то грустит из-за того, что отношения не сложились. Бывает и так, что подростковая влюбленность перерастает в настоящую любовь, которая длится не один десяток лет, а то и всю жизнь.

Эмоции, получаемые от общения с объектом обожания, напоминают состояние легкой эйфории и пребывать в ней хочется как можно дольше. В Вашем возрасте, это состояние свойственно любить гораздо больше, чем самого  человека, который способствует развитию этого состояния. Поэтому, иногда, чтобы не допустить потери ощущения «бабочек в животе», Вам свойственно идеализировать возлюбленного, чтобы отношения не сошли на нет. Такое положение дел является абсолютной нормой и практически все через него проходят. Из-за того, что это первый такой опыт, всё воспринимается как нечто невероятно серьезное, и любые проблемы или запреты, связанные с объектом любви, воспринимаются очень остро.

То, что происходит с Вами, Ваши действия, реакции, поведение – является абсолютно нормальными проявлениями в состоянии влюбленности.

Это очень важный этап в Вашем развитии, когда Вы начинаете осознавать, каким может быть понравившийся Вам человек, а Вы в этот период учитесь правильно принимать ухаживания.

Постарайтесь довериться своим чувствам, дайте возможность себе испытывать эти эмоции. Не бойтесь говорить о чувствах. Очень важно понять, что абсолютно любая реакция этого человека не зависит исключительно от Вас. Принимать признание или его отвергать - это исключительно выбор личности на основе ее чувств и эмоций. И вряд ли это решение кардинально поменяется после Вашего признания. Но пока Вы не сделаете первый шаг, чтобы заявить о своих чувствах, Вы не узнаете ответа на свой вопрос. Сейчас признание можно осуществить при помощи мессенджера или социальных сетей. Помимо этого, можно сделать это анонимно. Помните, человеку в таких отношениях свойственно получать множество важных умений и навыков, которые ему будут необходимы на протяжении всей жизни. Первая школьная любовь чиста, ярка, эмоциональна и скоротечна. Её смело можно включать в список знаний, получаемых в школе. Она даёт богатый душевный опыт, способность отличать верность от предательства и обеспечивает серьёзную подготовку к будущим настоящим любовным переживаниям и отношениям.

Желаю Вам переживать эти чувства без страха и тревожности!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Из обращения понятно, что Ваше психическое состояние по вашим собственным наблюдениям ухудшилось. В этом случае лучше не откладывая обратиться за очной психотерапевтической помощью. Специалист продиагностирует Вас и предложит комплекс восстановительных мероприятий, после которых Вы почувствуете улучшение. Бывает так, что на этапе восстановления серьёзной и существенной поддержкой выступает фармакотерапия. Но назначить лекарства может только врач после проведённого обследования.

Также обращаю внимание, что бесплатную услугу психолога/психотерапевта можно получить в психоневрологическом отделении по месту жительства.

Если хотите поделиться своими переживаниями более подробно, помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно можете позвонить на любой доступный телефон доверия: «горячая линия» нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Рождение ребенка всегда сопровождается глобальными переменами в семье и жизни родителей. Это сложное, кризисное время, когда родители могут испытывать физическое истощение и эмоциональное выгорание.

Екатерина, очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Первое, что стоит предпринять в вашей ситуации – обратиться к психологу: обычно в женских консультациях есть специалисты этого профиля. Возможно, психолог направит вас к психиатру. Врач сможет точно определить, что с вами происходит сейчас и, если это необходимо, назначит лечение (конечно же, с учетом того, что вы на ГВ).

В случае, когда мама малыша испытывает сильное эмоциональное истощение, очень важно для начала найти способ удовлетворить свои базовые физические потребности. Вы имеете полное право кушать, спать, мыться, ходить в туалет, как и все люди, несмотря на то, что вы мама. Постарайтесь найти возможность хотя бы часть дня уделить себе, своим потребностям. Стоит обсудить ваше состояние с близкими, и совместно найти способы решения проблемы, попросить реального и конкретного участия в уходе и воспитании вашего малыша.

Также вам может помочь общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями, и будете поняты и услышаны. Вы почувствуете себя включенной в общество, можете найти новые и интересные знакомства. На мой взгляд, важно в вашей ситуации не молчать, рассказывать о своих чувствах, сложностях. Говорите о том, что вам требуется помощь, ведь это нормально для женщины с маленьким ребенком.

Екатерина, агрессия чаще всего имеет защитную функцию. Вы раздражаетесь и злитесь, потому что вы чувствуете себя плохо и тревожно, и вам нужна помощь. Даже самая хорошая мама временами бывает раздражительной, плаксивой, уставшей, ведь она в первую очередь живой человек.

Мне очень хочется вам напомнить, что для вашего ребенка вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у нее сейчас есть.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.