Здравствуйте, Владимир.

Не могу представить, как Вам тяжело и трудно ощущать происходящее с Вами. Ведь Вы усиленно работаете и учитесь, используете большое количество своего времени и ресурсов, что может вызывать сильное чувство усталости. Где в таком непростом и сжатом графике найти время на себя самого и свои интересы? В результате Вы ощущаете давящее чувство рутины и обыденности, которая Вас донимает, и возникает желание острых ощущений. Но как Ваши ровесники? Они не чувствуют этого, ведут жизнь, которая недалеко ушла от поведения человека в школе. А Вы ощущаете мучающие Вас чувства злости и раздражения к ним. И злости настолько много, настолько она ощущается, что у Вас появилось самоповреждающее поведение, доходящее до угрозы Вашей жизни и суицидальное поведение. Важно отметить, что Ваши ощущения и состояние является естественным. Ведь агрессия и злость могут накапливаться со временем и, если они не находят своего выхода на какой-либо объект, то она перенаправляется на себя, что вызывает чувство облегчения, но наносит серьезный вред. Очень важно, что в таком состоянии, Вы не молчите, открыто делитесь своими переживаниями и поступками, а также понимаете, что нуждаетесь в помощи и ищите ее.

Владимир, состояние, которое Вы написали, очень похоже на хронический стресс. Это когда человек находится в состоянии длительной нагрузки. По итогу человек постоянно активизирует и тратит свои резервные силы и ресурсы. В какой-то момент ресурсов становится недостаточно и человек ощущает глубокое истощение. Это как с бутылкой газировки: чем дольше ее трясти (стресс), тем больше и активнее из нее выплеснется лимонада (реакция на стресс), но тем меньше в бутылке его останется (наши силы). Конечно, такой стресс позволяет человеку быстрее "повзрослеть", человек развивается (а Вы при этом занимаетесь саморазвитием), что и объясняет изменение Ваших интересов. Но хронический стресс опасен и вреден для организма, о чем Вы и пишите. Но также у Вас возникает злость, потому что нет возможности расслабиться, но она при этом копится в других ситуациях Вашей жизни. Только ей нужен выход. Поэтому Вы и столкнулись с такими особенностями проявления эмоций в своем поведении. Важно отметить, что на данную ситуацию можно повлиять. Ниже я Вам дам рекомендации, которые эффективно соблюдать в большом количестве, а не что-то только одно:

1. Восполнение ресурсов. Даже в самых тяжёлых и удачных ситуациях есть хотя бы несколько минут в день (а порой гораздо больше, просто человек этого не замечает), во время которых можно позволить себе отдохнуть. Беда в том, что человек сосредоточен на проблемах, которые отнимают его силы. И в тот момент, когда можно набраться сил, люди наоборот тратят их на негативные мысли и тяжёлые переживания или на решение задачи из последних сил, усилия которых могут быть малозаметны. Поэтому важно позволять организму переводить дух, дать возможность восстановиться. Но важно делать это правильно: исключить просмотр видеороликов или просмотра социальных сетей (потребление информации больше тратит сил, чем их восстанавливает), компьютерные игры (требуют сильной работы внимания и мышления, что также потребляет много сил) или употребление большого количества сладкого (организм перенасыщается питательными веществами, что является стрессом) и т.д. Для этого можно обратите внимание на свои увлечения и хобби. Необходимо заниматься тем, что даёт вам чувство удовлетворённости, реализованности, подпитывает ваше ресурсное состояние – это могут быть различные увлечения, хобби, интересы: занятие музыкой, танцами, спорт, рукоделие, сочинение стихов, активный отдых и путешествия, кулинария и многое другое. Старайтесь больше уделять им время, даже когда мало свободного времени, выполняя невременнозатратное хобби (рисовать зарисовки в скетчбуке, писать короткие рассказы или стихи в блокноте и т.д.). Если вы испытываете затруднения с выбором какого-то направления – стоит пробовать ходить на мастер-классы экспертов, представления, кружки, спортивные состязания, к примеру, или начать пробовать самому что-то, используя обучающие ролики и т.д.

2. Отслеживание эмоционального состояния. Умение регулировать своё эмоциональное состояние – полезный навык, необходимый как в повседневное время, так и в стрессовый период жизни. В последнем случае нами могут овладевать сильные эмоции, снижающие нашу устойчивость, продуктивность и т.д. Не стоит подавлять эмоций, если даже они вам неприятны, это усложняет Ваше состояние, вместо этого лучше дать им выход. Что поможет вам проще и безопаснее для себя и окружающих выражать эмоции?

1. Частое «проговаривание» своих чувств в диалоге с близкими людьми своих переживаний, чувств приводит к снижению остроты их проявления. К тому же в диалоге вы самостоятельно можете обнаружить пути разрешения ситуации или получить ценный совет или наставление.

2. «Разрешение» на возникающие эмоции, старайтесь быть некоторое время с этими чувствами, пока они актуальны и важны для вас. Не пытайтесь «свернуть», «забыть» неприятные эмоции, а проживайте их - злиться или плакать в трудной ситуации нормально и естественно!

3. Сопровождайте эмоции действиями. Если вам грустно, посмотрите драматичный фильм, послушать соответствующую музыку, если злитесь, займитесь физической нагрузкой и т.д. Это поможет дать выход негативным эмоциям.

Владимир, я Вам рекомендую также рассмотреть возможность обратиться к психологу очно, чтобы помочь себе в достижении комфортного и безопасного для себя состояния. Разговоры с психологом анонимны и конфеденциальны, а задача специалиста - оказать Вам помощью. Если необходимо экстренно получить психологическую помощь или поддержку, можете позвонить нам на круглосуточную Горячую линию, телефон которой указан на главной странице Сайта.

С уважением, консультант службы.