Здравствуйте, Женя!

Мама грубо разговаривает с Вами и обижает Вас этим. Ваши чувства понятны, неприятно, когда близкий человек резко критикует, от этого пропадает желание помогать. Важно, что Вы решили поделиться своими переживаниями и задаетесь вопросом «что делать».

Поскольку для Вас значимо как именно мама просит Вас о помощи, как общается с Вами, стоит обсудить с ней эту ситуацию. Постарайтесь выбрать удобное время и место для откровенного разговора с мамой, к нему Вы можете заранее подготовиться. Стоит избегать критики, грубости и обвинений, в том числе, в ответ на грубые слова. Используйте в разговоре технику «Я-сообщение». Начните разговор с проговаривания собственных чувств, например «Я испытываю обиду… я расстраиваюсь… я злюсь… мне больно… ». Потом, скажите о том, что конкретно задевает Вас «…когда ты говоришь со мной грубо… обесцениваешь мою помощь… критикуешь меня… в такие моменты мне хочется защищаться, тоже отвечать грубо и совсем не хочется тебе помогать, хотя мне это не сложно». Далее, скажите о том, что Вы хотели бы изменить, например «Мне хотелось бы, чтобы мы с тобой не ругались… чтобы мы поддерживали друг друга… я готова помогать тебе, я вижу как ты устаешь, давай мы договоримся более бережно обращаться друг к другу за помощью…». Для того, чтобы Вас услышали обязательно нужно говорить о том, что Вас беспокоит. Бывает, что родные люди, которые любят и ценят, обижают неосознанно, не задумываясь, в диалоге возможно прояснить это, договориться и прийти к взаимопониманию.

Женя, если разговор с мамой не приведет к значимым изменениям ситуации, то все же стоит продолжать говорить о своих чувствах открыто и стараться найти компромисс. Если грубые обращения продолжаются в Вашей семье уже долгое время, то изменить привычную модель поведения будет сложно, для этого понадобится время и желание участников конфликтных ситуаций. Дополню, что для улучшения отношений с мамой недостаточно только Вашей заинтересованности. Изменения в общении – это ваш совместный с мамой труд, Вы можете предложить сделать отношения более бережными, но также шаги навстречу должна будет сделать и Ваша мама. Если напрямую обсудить все с мамой Вам сложно, обратитесь за помощью к другим членам семьи (папе, бабушке), может быть их участие в разговоре с мамой поможет быстрее найти точки соприкосновения.

Для того, чтобы Вам в дальнейшем справляться со стрессом, рассмотрите и попробуйте на себе способы саморегуляции, Вы можете познакомиться с ними в статьях на нашем сайте, рекомендую прочитать статью «Как эмоции влияют на нашу жизнь» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Также, составьте список занятий, которые в стрессовых ситуациях помогают Вам переключиться и наполняют силами, это могут быть: встречи с друзьями, время на природе, творчество, книги, фильмы, музыка, занятия спортом и многое другое. Обращайтесь к этому списку, когда Вы ощущаете потребность в положительных эмоциях.

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по Всероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, Светлана И.