Вопросы психологу

Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете недопонимание в отношениях, которое касается интимной жизни. Вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что ощущаете разные потребности в близости с Вашим молодым человеком.

Хотелось бы отметить, что имеющиеся разногласия в отношениях - это вполне нормально. Важно то, каким образом разногласия решаются, и к какому консенсусу приходит пара в итоге.

Как я поняла из Вашего обращения, ранее Вы состояли не вполне здоровых отношениях и уже будучи в новых отношениях ощутили существенную разницу. Это хорошо, когда сравнение очевидное и Вы чувствуете себя абсолютно иначе. Важно понимать свою приоритетность в отношениях, то, какие моменты Вы цените в первую очередь в партнере. На основе приоритетов, как правило, совершается выбор. Все понимают, что в человеке есть плюсы, есть минусы, и если те важные качества, которые для Вас ценны важнее минусов и Вы можете с ними смириться, либо относиться иначе - то вполне возможно выстроить гармоничные отношения.

Если же произошла такая ситуация как у Вас (разные потребности в близости), такие моменты стоит обсудить между друг другом и не делать преждевременные выводы. Спросите своего молодого человека о том, всегда ли у него было повышенное либидо и чего он ожидает от интимной жизни с Вами? Также, расскажите ему о том, как Вы себя ощущаете, если от Вас требуют слишком много в интимном плане. Не следует забывать, и о том, что начинающиеся романтические отношения всегда связаны с гормональной перестройкой и потребность в близости может быть выше, чем обычно.

Будьте откровенны с Вашим спутником, не замалчиваете о своих потребностях и не делайте выводы об извращениях, которых, возможно может и не быть.

К сожалению, задать дополнительные вопросы Вам не представляется возможным, поэтому в качестве дополнительной поддержки предлагаю Вам обратиться на любую известную Вам горячую линию.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Вы переживаете эмоциональной сложный период, Вы восприимчивы к людям, к ситуациям, которые касаются Вас, обеспокоены своим состоянием с момента подросткового возраста. В силу переживаний Вам стало тяжело справляться с суицидальными мыслями, которые периодически появляются.

Аня, то, что Вы описываете, может быть связано с возрастным кризисом (подростковый период). Вы меняетесь, формируетесь как на физическом, так и на психологическом уровне. Основной потребностью в этот период выступает общение, теплое, дружеское и понимающее, будь- то общение со сверстниками или родителями. Не стоит бояться проявлений эмоций, это нормально, и важно в такие моменты делиться своими мыслями и переживаниями, даже если они кажутся Вам несущественными.

Для подростков, в целом, характерен максимализм, неумение прогнозировать свою жизнь, а возможное равнодушие создает ощущение безысходности, порождая чувство отчаяния, одиночества. Все эти моменты делают конфликтную ситуацию суицидоопасной. Однако, не стоит забывать о том, что эмоциональные реакции в такой период хоть и яркие, но не продолжительные по течению.

Все, что Вы переживаете (недопонимания с друзьями, родителями и непонимание себя) – это нормально. Необходимо лишь понимать почему с Вами могут происходить такие вещи и не требовать от себя многого. Важна поддержка, понимание возрастных изменений и принятие того, что это всего лишь жизненный период, который требуется пережить.

Аня, для того, чтобы лучше понять себя и свои чувства, рекомендую Вам обратиться к психологу, который есть в каждой школе и проконсультироваться с ним. Уверена, Вам будет полезно узнать об особенностях психики в этом возрасте, о способах повышения самооценки. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте Соня.

Вы испытываете такие сложные переживания как зависть и злость. И это мешает вашей реализации в жизни, а также выстраиванию позитивных отношений с окружающими людьми. Эти переживания могут угнетать, отчего и возникают такие реакции, как истерика и агрессия.

Я хочу вас поддержать, ведь сейчас начинается важный этап вашей жизни. В подростковом периоде у нас возникают серьезные изменения в понимании окружающего мира. Мы пытаемся осознать кто мы в глазах людей и как нужно себя преподнести, чтобы понравится. Т.е. возникает самосознание, которое формирует нашу жизненную позицию. В этом возрасте может казаться, что мы недостаточно хороши в чем-то, а если есть окружающие, чьи показатели лучше, то возникает внутренний дискомфорт и может появиться злость на самих себя. Вследствие этого понижается самооценка и возникает зависть.

Зависть – это эмоция, которая становится видима при собственных неудачах или малых достижениях в сравнении с другими людьми. Зависть может означать, что у вас нет того, что есть у ваших друзей или окружающих вас людей. И данное чувство негативно влияет на нас и наше отношение к различного рода ситуациям. Чтобы решить проблему зависти важно понять какая потребность за ней стоит. Например, у ваших подруг тест на логику показал больший результат, что это может означать для вас? Каждый раз, когда у нас возникает чувство зависти важно ведь помнить, что у каждого из нас есть как сильные, так и слабые стороны и ни один тест не покажет вам максимально достоверный результат этих двух аспектов. Подумайте, что можно сделать, чтобы вам стало легче. Что бы вам помогло чувствовать себя комфортней в таких ситуациях?

Зависть так же можно преобразовать и использовать как мотивацию к достижению успехов. Положение ваших друзей может побудить для достижения желаемых результатов. Таким образом зависть может стать способом самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Это позволит вам не только реализовать свои потенциалы, но также поднять уровень собственной самооценки.

Что касается зависти к материальным вещам других людей, то здесь я предлагаю вам следующее упражнение: подумайте о реальной ценности объекта. Иногда мы завидуем, не задумываясь о реальной важности некоторых вещей. Нечто дорогое или сложно достижимое, кажется, должно сделать нас счастливее. Но очень часто бывает так, что все это доставляет временную радость, после которой наступает безразличие. Попробуйте назвать 7 причин, почему вам нужна эта вещь и на что она повлияет. Это позволит вам разумно оценивать какие вещи вам действительно необходимы, чтобы сделать вас счастливее.

Также могу порекомендовать вам обратиться к специалисту-психологу очно. Он постарается помочь и подберет индивидуальную стратегию решения данной проблемы. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Вы большая молодец, что решили написать нам и это стало первым шагом для обретения внутреннего спокойствия, сейчас главное не останавливаться на начатом и работать над собой. Да, это бывает сложно, но мне кажется у вас есть внутренние силы, чтобы с этим справиться. Верьте в себя!

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.

С уважением, Владлена.

Здравствуйте, Платон.

Вы чувствуете упадок сил и отсутствие желания жить, и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как справится со своим текущим состоянием.

Платон, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью.

Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступает стадия истощения. Причинами стресса могут выступать различные факторы, в том числе неудовлетворенные потребности, например, в близком общении, любви, самореализации, признании и многое другое. Изначально, сталкиваясь с какой-либо проблемой, наш организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы с ней справиться, но если проблема не разрешается длительное время, то постепенно наши силы заканчиваются и нам необходим отдых, чтобы их восстановить.

Сейчас Вы можете подумать о том, есть ли у Вас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Например, расширить привычный круг знакомств, принять участие в новой для себя деятельности или проектах. Также обратите внимание уделяете ли Вы достаточно времени для своего отдыха и сна, не злоупотребляете ли Вы психоактивными веществами (в том числе алкоголем или "энергетиками"), так как это может напрямую влиять на Ваше самочувствие. Конечно, в данном случае необходим более подробный психологический анализ и в этом плане Вам целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений здравоохранения или социальной защиты. 

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте. Сейчас вы подавлены и растеряны, чувствуете безысходность и вину. Вы настолько устали, что кажется, словно утрачен смысл жизни. Кажется, что на вас обрушились все тяжести этого мира - финансовые сложности. Все это вас ранит и терзает. Несмотря на глубину ваших переживаний, вы нашли в себе силы и решились говорить о них, сумели обратиться за помощью, и это очень важно. Позвольте искренне поддержать вас в такой сложной ситуации. То, что вы сейчас чувствует и переживаете различные эмоции — это естественная реакция организма/психики на сложившуюся ситуацию. Безусловно отсутствие денег для человека - это уже большая трудность, а если при этом на нем висит большой долг, то ситуация кажется довольно угрожающей. Гигантская сумма долга давит на человека психологически. А в вашей ситуации это в двойне тяжелее, так как вы должны не одному кредитору, а вынуждены выплачивать долги сразу нескольким организациям. Также, я еще хотела бы обратить ваше внимание на то, что вы описываете (ваши жизненные трудности) - это всего лишь следствие вашего поведения. Вам нужно искать причины, почему вы снова и снова «влезаете в долги». Постарайтесь успокоиться и подумать над этим (найти причину своего поведения). Важно понимать, что пока вы не устраните причину, вы не сможете вырваться из этого замкнутого круга. Кроме этого, вы должны помнить о том, что большой долг - это всего лишь трудность, с которой вам предстоит справиться. Если вы станете из-за этого излишне переживать, то проблемы только усугубятся. Поэтому предлагаю успокоится и посмотреть на ситуацию под другим углом, попробовать найти конструктивное решение (например, обратиться в банк за рефинансированием, найти дополнительный заработок, научится откладывать деньги и т.д.). Помимо этого, в своем письме вы упоминаете о том, что ваша мама не знает о случившемся, в результате чего у вас возникает чувство стыда и вины перед ней. Часто первой поддержкой и опорой для нас в сложной ситуации становятся родные и близкие нам люди. Вы можете открыться перед своей мамой, рассказать о возникших трудностях и мучающих вас переживаниях. Вероятно, вам удастся совместно найти силы и возможности, чтобы решить пусть и незначительную, но часть проблемы. Вместе с любящими сердцами преодолевать трудности намного легче. И самое главное, вместо того, чтобы тратить свою энергию на негатив, сконцентрируйтесь на каких-то позитивных мыслях. Представьте, что как вы заживёте, когда выплатите свой долг. Чем займётесь, куда захотите отправиться в путешествие. Начните уже сегодня моделировать будущее без тревог, долгов и жизненных передряг.

Безусловно, ситуация, в которой вы оказались, кажется тяжелой и порой неразрешимой. Но важно не бояться просить помощи у близких, а также у специалистов и самой не опускать руки. От всей души, желаю вам – сил в решении ваших проблем и успехов! Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

В своем обращении Вы пишите, что примерно в течении последних трех лет вы находитесь в состоянии депрессии. В течении этого периода вы с переменным успехом боретесь с ней, но в последнее время вы чувствуете сильную усталость от того что с вами происходит. Вам хочется снова радоваться жизни, но вы не знаете, как себе помочь, из-за этого у вас начали появляться мысли о смерти, и желание чтобы это все закончилось.

Мне жаль, что с Вами такое происходит! Но то что вы написали нам, говорит о том, что силы для борьбы еще остались, а факт того что депрессия широко распространена среди населения планеты, и многие люди смогли с ней справиться, говорит нам о том, что надежда на победу есть и сейчас главное понять, как ее достичь и с чего начать.

Первые шаги для победы над депрессией, и самые главные, заключаются в том, чтобы обратиться за помощью к врачам и психологам. И Вы это сделали. В своем обращении Вы написали, что Вы находитесь на медикаментозном лечении, которое вам помогает, а также Вы обращались за помочью к психологам. Если в работе с врачами успехи есть, то в работе с психологами не все так однозначно. К сожалению психотерапия не приносит сразу быстрых результатов, на улучшения состояния уходит время, иногда продолжительное время. Но ситуацию ухудшает то, что в депрессии человек видит все происходящее исключительно в негативном ключе, без единой капли позитива, порой даже превращая маленький неуспех в жизненную трагедию. Поэтому я понимаю, как Вам может быть тяжело принять решение снова обратиться к психологу очно, но все же я рекомендую Вам это сделать. Так как практика показывает, что самый эффективный способ борьбы с депрессией — это работа с врачом и психологом одновременно. При выборе психолога, лучше обратиться к специалисту, который работает в когнитивно –поведенческом подходе. Данный подход в психотерапии, показывает самые лучшие результаты при работе с депрессией.

Но если Вы пока не готовы обратиться к психологу очно, то тогда Вы можете ознакомиться с литературой по теме депрессии, как с ней бороться и с чего начать (ссылки на статьи и названия книг по теме я оставлю для Вас в конце данного ответа). Также Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Главное помнить, что депрессия – это не приговор. Это сложно испытание, с которым сталкиваются многие люди в своей жизни, но испытание преодолимое. И я верю, что у Вас получится справиться с этим!

В дополнение рекомендую ознакомиться с литературой, которая может помочь. Предлагаю обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также рекомендую ознакомиться со статьёй про депрессию: https://www.b17.ru/article/378902/

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мина! Из-за трудностей в учебе и в отношениях с учителями, Вам в голову приходят тяжелые мысли. Мне очень жаль, что Вы столкнусь с такими переживаниями. Поэтому мне искренне хочется поддержать Вас. В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за одной и в какой-то момент начинает казаться, что выхода нет. Однако это не так. Ценно, что несмотря на всю ситуацию, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Это показывает, что Вы готовы решать трудности, только пути решения пока скрыты от Вас.

Иногда, люди, сталкиваясь с жизненными трудностями могут испытывать сильный дискомфорт. Не зная других способов справиться с этим, они заглушают эмоциональную боль агрессией по отношению к себе. Считаю необходимым направить свое внимание на заботу о себе и своем состоянии.

Попробуйте поговорить с тем, кому Вы доверяете. Иногда, когда мы просто «разделяем» с кем-то свои переживания нам становится легче. Важно говорить о своих чувствах, ведь именно в диалоге может родиться решение Вашей проблемы.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем понятно о каком конфликте или ситуации идет речь. И возможно, внутри Вас сейчас очень много разных эмоций, которые необходимо выразить. В таком случае – не бойтесь обращаться за помощью.

Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер телефона указан в шапке сайта, а звонок будет анонимным и бесплатным). Если делиться своими проживаниями с кем-то пока трудно – то рассмотрите возможность написать обращение в разделе «Личный кабинет». Там у психолога будет возможность вести с Вами диалог.

Мина, любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

В своем обращении Вы пишите о том, что столкнулись на работе с конфликтным руководителем, который вытягивает из Вас все силы и Вы не знаете, как быть в сложившейся ситуации.

К сожалению, многие из нас, сталкиваются с проблемами на работе, и часто бывает, что эти проблемы связаны с конфликтами с руководством. В целом, все конфликты забирают у нас много энергии и сил, особенно продолжительные. И то как Вы себя сейчас чувствуете вполне нормально. Но это не значит с этим ничего не надо делать, а наоборот, необходима искать способы разрешения сложившийся ситуации.

Есть несколько способов как Вы можете помочь себе.

Первый способ – это переоценка, переосмысление ситуации и выстраивание личных границ. Это когда, мы учимся смотреть на ситуацию рационально, вовлекая логику, а не эмоцию. Важно понять, что часто человек конфликтует не с нами, не потому что мы такие, а потому что он такой, и его претензия обращена не к нам, а к нему самому.

Здесь я рекомендую к вам прочтению статьи про конфликты на работе и как в них действовать:

https://www.b17.ru/blog/93127/

https://www.b17.ru/article/strategies_in_conflict_with_leadership/

Второй способ – это защита себя. Если руководитель превышает свои полномочия, переходит черту, заставляет Вас делать то, чего Вы не должны, то тогда можно защитить себя в правовом поле. Обратитесь к юристу, в Трудовую инспекцию или самостоятельно ознакомьтесь с Трудовым договором РФ. Важно понять, что руководитель не всевластен и что его полномочия не безграничны.

Третий способ – это начать получать больше ресурсов. Хоть и кажется на первый взгляд это не понятным или даже абсурдным, но статистика показывает, что люди, которые уделяют внимание себе, своим увлечениям и хобби даже в сложных ситуациях, являются более стрессоустойчивыми. Почему так? Это потому, что у них есть место, время, люди с помощью которых они получают позитивные эмоции, и что в их жизни есть не только работа с проблемным руководителем, но другая часть жизни, которая приносит радость и удовлетворение.

В идеале, если Вы научитесь всем этим способам. Это может быть не легко, но возможно. Также можно обратиться за помощью к психологу очно, он поможет Вам быстрее достичь желаемого результата. Еще Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!