Вопросы психологу

Здравствуйте, Эльмира!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение, наконец, рассказать о своей проблеме – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Эльмира, состояния, которые вы описываете, могут быть скорректированы, и вы можете начать снова чувствовать себя хорошо. Но для этого необходим серьезный и комплексный подход. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы. При необходимости он вам назначит необходимое лечение. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи.

Пока вы ждете прием врача, вы можете помочь себе самостоятельно. Способы самопомощи просты и эффективны. Для улучшения самочувствия необходимо придерживаться здорового образа жизни.

Важно сбалансированное питание, лучше придерживаться фруктов, овощей и белков, которые повысят уровень энергии. Старайтесь не пропускать приемы пищи. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на психоэмоциональное состояние.

Также важно обеспечить себе качественный сон. Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Избегайте дремоты в утренние часы, выходите на яркий свет вскоре после пробуждения.

Помочь могут регулярные умеренные физические упражнения (пешая прогулка, уборка дома). При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения. Улучшить состояние может качественное общение с друзьями и членами семьи, ощущение социальной поддержки.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Эльмира, сейчас важно стать себе союзником и бросить силы на улучшение самочувствия. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы Юлия.

Здравствуйте, Лев!

Вас беспокоят апатия, подавленность, тревога. На фоне этого эмоционального состояния появляются суицидальные мысли.

Если я правильно поняла, состояние усугубляется в учебные дни, а в выходные чувствуете себя лучше.

Лев, в первую очередь важно разобраться в причинах Вашего плохого самочувствия. Это может быть связано с учебными нагрузками, с неправильным распорядком дня (недостаточный сон, отсутствие прогулок, физической активности). Чтобы разобраться в этом, позвоните на нашу Горячую линию или телефон доверия: 8-800-2000-122. Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты получения дальнейшей помощи.

Лев, Вы уже сделали большой и важный шаг - признали наличие проблемы и ищете способы решить её. Поговорите со своими родными о том, что Вас беспокоит. Взрослый человек может помочь Вам оценить степень серьёзности проблемы. Возможно, Вам необходима в том числе и медицинская помощь. Тогда родители найдут специалиста, который поможет Вам.

Кроме того, прямо сейчас Вы можете попытаться помочь себе. Постарайтесь выполнять простые рекомендации - достаточно спите, правильно питайтесь, совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь спортом, общайтесь с хорошими людьми. С тревогой хорошо помогают справляться медитативные техники, йога. Но если Вы понимаете, что методы самопомощи не являются для Вас эффективными, обязательно обратитесь к специалисту очно. Успехов Вам, Лев!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Алиса.

В своем обращении, Вы пишите, что у Вас диагностировано пограничное расстройство личности. Кроме того, Вы переживаете наркотическую зависимость, вследствие которой у Вас возникают финансовые проблемы, и проблемы в отношениях с близкими людьми. Вы плохо спите, и у Вас возникают негативные мысли.

Алиса, хочу Вас искренне поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложности, что говорит о том, что Вы сильный человек, готовый изменить ситуацию в лучшую сторону. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера, но с ними можно справиться, и Вы уже это делали! В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих проблемах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Из Вашего обращения, можно предположить, что Вашим ресурсом и поддержкой может быть партнер, творчество и хобби, которыми Вы занимаетесь.

Кроме того, Вы пишите, что лечение не помогает, но так же указываете, что оно продлевает «момент спокойной жизни». Не переставайте лечиться и искать новые способы лечения, так как положительный результат  возникает. Процесс лечения зависимостей продолжительный, главное не прерывать его, если случаются неудачи, а также находить силы и поддержку в людях, которые рядом с Вами и в положительных моментах «спокойной жизни», которые наступают, когда Вы справляетесь с трудностями.

Также помните, что в случае обострения состояния, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Настя.

Тема обращения, выбранная вами и короткое обращение, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и одиноко, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Настя, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8(800)-200-01-22.

Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте!

Ваше обращение звучит как крик о помощи, написанное интересным образом. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и излагая свои мысли и чувства. Мне очень хочется Вас поддержать.

Химические вещества, содержащиеся в наркотиках и спиртных напитках, оказывают вредоносное воздействие на физическое здоровье и психику человека.

Привычка к наркотикам - не приговор, современная медицина и психология способны оказать реальную помощь в избавлении от зависимости. Важно вовремя найти в себе силы признать заболевание и попросить поддержку у опытных профессионалов.

Важно помнить, что всегда можно разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Надежда.

Чтобы получить психологическую помощь и поддержку, вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи(8(495)989-50-50(круглосуточно), а также, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50(круглосуточно), телефон МСПП(московской служба психологической помощи) короткий номер 8(495)051.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Екатерина!

Очень жаль, что вам приходится проходить через такие серьезные испытания. И ценно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Екатерина, сразу вам хочу написать, что ваше состояние можно исправить. Это состояние поправимое, с ним можно и нужно работать.

В первую очередь, вам необходимо качественное и полноценное лечение. Те симптомы, которые вы описываете, очень сложно преодолеть без медицинской помощи. Поэтому я вам настоятельно рекомендую рассказать психиатру о своих симптомах, чтобы он мог скорректировать курс. При этом необходимо строго выполнять все назначения врача: дозировку и способы приема препаратов, частоту повторных посещений врача и т.д. Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свое состояние.

Если вы боитесь госпитализации, вы можете обратиться к психиатру из частной клиники.

И также стоит начать работу с психологом (желательно, клиническим). Психотерапия может вам помочь справиться не только с симптомами, но и с причинами вашего состояния. Однако без медицинской поддержки такая помощь будет малоэффективной.

Со своей стороны я могу вам порекомендовать некоторые способы, которые могли бы вам временно помочь справиться с аутоагрессией.

1) сожмите в ладони кубик льда;

2) носите какую-нибудь резинку, например, для волос на своем запястье, и щёлкайте ей по коже;

3) хлопайте в ладоши до тех пор, пока ваши ладони не станут горячими;

4) выпейте стакан ледяной воды;

5) умойтесь холодной водой;

6) нанесите немного клея на свои ладони, а затем очистите их от него;

7) делайте себе массаж в тех местах, где вы хотите причинить себе боль;

8) примите горячий душ/ванну;

9) прыгайте до тех пор, пока не ощутите что-либо на своих стопах;

10) пишите или рисуйте на своем теле;

11) примите холодную ванну;

12) укусите острый перец или жуйте кусочек корня имбиря;

13) наклейте пластырь на то место, где вы хотите причинить себе вред.

Екатерина, желаю вам сил и терпения!

Берегите себя.

С уважением, консультант службы Юлия.

Здравствуйте, Мария!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Всегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. 

Мария, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы чувствуете растерянность от того, что череда событий, которые с вами происходили, принесли вам так много боли, вам кажется, что разочарования не заканчиваются. Учитывая то, что вы описываете, можно понять, что вы пытались совладать с этой ситуацией, но то решение, которое вы принимали, вам не помогло, не успокоило вас так, как бы вам того хотелось. Предположу, что сейчас именно поэтому ваша психика как бы «застыла», чувства «пропали». Чувствовать уже стало совсем больно и невыносимо.

Я сопереживаю вам, Валерия. Мне очень жаль, что каждый день вы подвергаетесь физическому насилию, я считаю, что насилие неприемлемо, никто не заслуживает такого к нему отношения. Вы молодец, что боретесь за себя, за свои чувства, обращаетесь за помощью. Совместными усилиями вернуть себе себя можно, как и почувствовать свободу и радость здесь и сейчас, стать счастливой.

Во-первых, для проработки самоповреждающего поведения я рекомендую вам понять, когда именно у вас появилась эта тяга. Ответьте себе на вопрос после какой именно ситуации у вас появились мысли о том, чтобы причинять себе боль. Выпишите, пожалуйста, для себя пункты, которые, по вашему мнению, запускают у вас процесс самоповреждающего поведения. Это поможет вам разобраться в том, что запускает у вас процесс этого поведения.

Во-вторых, я рекомендую вам использовать разные методы саморегуляции, например, дыхательные упражнения. Попробуйте дышать, считая про себя вдохи и выдохи, например, на 2 счёта вы вдыхаете, а на 3 выдыхаете. Это поможет вам расслабиться и переключиться с возникающих тревожных мыслей.

Кроме того, Валерия, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации, вы всегда можете позвонить и поговорить о своих трудностях и переживаниях по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.