Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

Вы испытываете трудности в установлении новых знакомств, хоть у вас и есть желание их завести. Вы боитесь показаться неинтересным или навязчивым. Часто мы слишком много переживаем о реакции других людей и тем самым создаем себе излишнюю тревогу. Каждый человек имеет свой собственный опыт, и вы никогда не узнаете, пока не попробуете

Илья, первое что необходимо понимать, что вы не пытаетесь себя никому навязать, просто хотите общаться и познакомится. Думайте о себе и своём желании познакомится в положительном ключе. Вместо того чтобы сосредотачиваться на страхе быть неинтересным или навязчивым, сконцентрируйтесь на возможности найти общие интересы и поделится своими мыслями и идеями.

Познакомится на дистанционном обучении может быть сложнее, так как нет возможности встретится лично и установить непосредственное общение, однако - это возможно. Вероятно, ваше учебное заведение использует платформы для общения студентов, например, форумы или чаты. Это отличное место чтобы начать общение с другими студентами. Принимайте активное участие в обсуждениях, задавайте вопросы, делитесь своим мнением. Это поможет вам привлечь внимание к себе и установить контакт с другими участниками чата.

Если вы заметили, что у вас есть общие интересы с конкретным студентом, не стесняйтесь отправить ему личное сообщение. Для начала используйте это сообщение для того чтобы поздороваться или уточнить определенные моменты, связанные с учёбой. Будьте вежливы и проявите искренний интерес к общения. Показывая свою заинтересованность вы создадите базу для дальнейшего общения и укрепления отношений.

Также важно понимать, что не все будут открыты и готовы к общению, это абсолютно нормально. Это связано не с вами, а возможно с их собственными обстоятельствами и настроением в данный момент. Но найдутся люди, которые будут рады общению с вами.

Илья, я желаю вам удачи в знакомстве и общении с однокурсниками. Помните, что каждый шаг – это возможность для роста и развития.

С уважением, Лейла.

Здравствуйте, Ксения!

Порой жизнь ставит перед нами непростые задачи и ситуации, которые требуют решения и выбора. Мне очень жаль, что сейчас Вы оказались в этой непростой ситуации.

Это абсолютно нормально, чувствовать сопротивление в отношении выражения своих переживаний, и невероятно здорово, что Вы нашли в себе смелость и ресурсы поделиться своими чувствами и переживаниями!

В вашем обращении, Вы очень часто делаете акцент на своей не мотивации, и отсутствия желания. При этом, вопросы, которые Вы задаете в ходе обращения конструктивны и логичны.

Возможно, Ваша деятельность на протяжении длительного времени была насыщенной и интенсивной, что сейчас Вы пришли к мысли, что прежние хобби и занятия не приносили желаемого удовольствия.

Для того, чтобы понять и сформировать у себя ориентир будущего, важно помнить, что любые действия, которые Вы совершаете в повседневной жизни, так или иначе влияют на формирования Вас в будущем.

Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам сформировать свой собственный жизненный путь.

1.Важным шагом в понимании ситуации, является ее принятие. Разрешите себе принять беспокоящие чувства и переживания. Честно и открыто признаться себе, что не знаете чего хотите от жизни и признаете в себе это.

2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию себя и работе с отсутствием мотивации, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует.

3. Прописать область интересов и занятий. Очень часто энергия человека может уходить на те занятия и хобби, которые не вызывают интереса или не приносят плоды. Для этого выпишите все дела и хобби и распределите их на конкретные категории, например, рисование и вязание крючком к категории «искусство», просмотр сериалов и фильмов к группе «развлечения».

Так Вы сможете понять, какой категории вы уделяете больше внимания, а где нужно уделить больше внимания.

4. Работа с психологом, чтобы научиться любить себя и слышать свои истинные потребности и желания. Для этого Вы можете посетить коммуникативные, поведенческие тренинги, общаться с большим количеством людей, интересоваться их жизненным и профессиональным путем и на основании этого, делать выводы по поводу своего дальнейшего пути.

Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!

Ещё я Вам предлагаю создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Людмила.

Очень ценно,что Вы занимаете активную гражданскую позицию и рассматриваете возможность личного участия в спасательных мероприятиях.

Первое,что необходимо сделать в подобной ситуации- позвонить в службу 112, сообщить точный адрес и подробно описать ситуацию. На место будет направлены бригады различных служб, имеющих квалификацию и разрешение на проведение спасательных работ.

Категорически не рекомендую самостоятельно приступать к спасательным мероприятиям. Это может быть опасно. Прежде всего для Вас. Человек может находиться в изменённом состоянии сознания, например в остром стрессе или под воздействием психоактивных веществ. Если Вы попытаетесь к нему приблизиться, он может случайно или даже умышленно нанести Вам травму.

Человек на грани суицида- может быть весьма уязвим. Любое самое безобидное высказывание или замечание может стать для него травмирующим и даже провакационным. Если Вы попытаетесь вступить с ним в диалог, есть вероятность,что Вы подсознательно примете на себя ответственность за его жизнь и безопасность, что может нанести Вам глубокую эмоциональную травму.

Сопереживание и желание помочь ближнему - светлые чувства, но они не должны нести угрозы для Вас самой.

Если Вы хотите обсудить ситуацию подробнее, позвоните на нашу линию экстреннойпсихологической помощи (бесплатно,анонимно)

Здравствуйте, Богдан

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Богдан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с взрослым человеком, психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50), телефон доверия для детей и подростков 8(800)-200-01-22  или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить свою тяжелую ситуацию, прояснить, что еще можно сделать для ее благополучного решения. Позвоните, Богдан, это очень важно!

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Юлия.

Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Тяжело пережить расставание или пережить неразделенную любовь, отпустить ситуацию, особенно когда образ любимого человека стоит перед глазами..

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни...

Юлия, я не знаю подробностей, обстоятельств истории ваших отношений и каковы причины того, что отношения не сложились, но хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным. Я пишу из предположения, что вы переживаете расставание с любимым человеком..

1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, вероятно, чувство вины, сомнения, страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Не отвечать на его попытки выйти на контакт. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.

2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.

3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.

4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания от стены и т.д.

5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.

6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с расставанием и эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.

Ещё, Юлия, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Наталья.

Вас беспокоит состояние вашей памяти. По вашему мнению, ухудшения произошли после отдыха в Турции.

К сожалению, очень мало "вводных данных", чтобы ясно представлять возможные причины подобного ухудшения. Что вы понимаете под отсутствием краткосрочной памяти, как она изменилась после отдыха в Турции, и как давно в целом, вы наблюдаете за состоянием своей памяти и ряд других вопросов. На нашу память, как процесс психики, направленный на запечатление, накопление и воспроизведение информации, могут негативно влиять множество факторов. Нарушенный баланс труда и отдыха, в частности, нарушение качества сна. Присутствие в жизни длительного, хронического стресса. Перенесенные инфекционные заболевания с неврологическими осложнениями. Опять же, с возрастом память может ухудшаться. Также, например, если наша память не очень востребована в повседневной деятельности, ее качество будет снижаться и в момент "стихийной" проверки, это может стать неприятным сюрпризом. Если принять во внимание поездку в Турцию, то можно предположить, что процесс двойной адаптации, связанной с перелетом в обе стороны, переаклиматизация, могли стать, на некоторое время, причинами сбоя в памяти.

А в целом, если резюмировать рекомендации по решению данной проблемы, то прежде всего обратите внимание на качество своего сна, затем, пройдите врачебное обследование, чтобы исключить медицинский аспект проблемы и начните практиковать упражнения для поддержания или развития памяти( описание можно найти в интернете).

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Карина.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Карина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте Яна.

Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Пришлось очень многое пережить. Примите моё сочувствие. Справедливо, когда человек, прошедший через череду ужасных событий испытывает страх. Причём бывает так, что страх возникает по разным причинам. Бывает, что вместе со страхом приходят чувства одиночества, несправедливости… Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. В этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Так же я уверен – Вы чудесная мама. Вам не безразличны Ваши дети. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. В этой ситуации настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам важно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы испытываете страх за близких и родных людей, будто с ними обязательно должно случиться что-то смертельно опасное. Данное состояние с Вами с детства, оно подавляет Вас, и приносит постоянное дискомфортное чувство тревоги. Позвольте поддержать Вас в данной ситуации. Очень важно, что Вы желаете исправить данную ситуацию, и обращаетесь за помощью.

Страх смерти – это здоровый страх, если он не сопровождается сильными телесными симптомами и не мешает человеку делать повседневные дела. Обычно мы еще в детстве осознаем, что рано или поздно умрем. Как правило, с нами говорят об этом родители. Бывают случаи, когда беспокойство по поводу смерти все-таки выходит за пределы нормы и становится проблемой. Так может происходить по самым разным причинам. К примеру: в детстве произошло что-то, что не получилось пережить и осмыслить: утрата родителей, друзей или других значимых людей; во взрослом возрасте человек стал свидетелем большого потрясения: эпидемии, аварии, стихийного бедствия; в результате каких-то внешних событий повысился общий уровень тревожности. То, что раньше воспринималось спокойно, теперь стало источником стресса.

Такие страхи достаточно глубинны и индивидуальны, поэтому здесь сложно давать общие рекомендации. Однако если Вы подвержены подобной изматывающей тревоге, то можете попробовать следующее: осознать, что эти волнения не только бессмысленны, но и приносят вред нашей жизни: «Если это никак не помогает ни мне, ни моим близким, то зачем это мне?» Ловить себя на этих страхах и возвращаться в настоящий момент, потому что страх относится к будущему, тому, что еще не произошло и неизвестно, когда произойдет. Вернувшись в настоящее, пытаться всецело наслаждаться тем, что происходит, замечать все хорошее, больше проводить времени с близкими — сейчас они по-прежнему с Вами. Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?» Укреплять свою связь с собой. Исследовать свою жизнь за пределами отношений с родственниками и друзьями: Вашу профессиональную жизнь (приносит ли она Вам достаточно удовлетворения и смысла?), Ваши увлечения (есть ли у Вас хобби, которое дарит положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, что только для Вас). И вкладывать в эти сферы больше своего внимания и энергии. И тогда, возможно, Ваше беспокойство ослабнет, а у Вас появится больше пространства для себя и для жизни во всей ее полноте и глубине.

Необходимо осознать, что наши переживания никак не помогают близким, не дарят нам контроль над будущим, а вот нашу жизнь ухудшают значительно. Страх расходует нашу психическую энергию, истощает нас, и нам сложно заниматься своей собственной жизнью, получать от нее удовольствие. Страх сужает наше сознание, мы перестаем замечать то хорошее, что есть в нашей жизни, и те возможности, которые ее могли бы улучшить. Мы тратим на эти переживания время, которое нам никто не восполнит.

С уважением, Елена!