Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня уже долгое время беспокоит одна вещь. Меня посещают противные вещи, а точнее картины в голове, которые связаны с очень близкими мне людьми. ( в плане причинения физической боли или сексуальной) и из-за этих мыслей я начинаю ненавидеть себя, начинается паника, сложно дышать, жар и тд. Я начинаю думать, что со мной что-то не так, ведь это просто отвратительные мысли, но когда пытаешься их отогнать, то соответственно становится только хуже.
Я читала в одной книге, что это может означать, что ты сильно привязан к человеку. На какое-то время меня это успокоило, но потом заново всё началось. Или если бы мне кто-то сказла, что это нормально, то я бы смогла успокоиться. Я очень устала от этого состояния и постоянной тревоги. Я очень люблю этих людей и поэтому я начинаю ненавидеть себя ещё больше. Я не знаю есть ли какая-то связь с тем, что мне сложно переносить какие-то прикосновения людей, конечно не всегда такое бывает, если мне действительно грустно, то иногда хочется объятий, но в остальных случаев я просто не вижу в этом смысла или что-то мешает мне это сделать. Помогите мне пожалуйста, заранее спасибо.
Здравствуйте, Илона.
Вы ощущаете беспокойство из-за того, что периодически у вас возникают мысли и образы, которые вызывают у вас противоречивые эмоции и тревогу. Кроме того, вам сложно воспринимать прикосновения других людей. Вы переживаете за свое психологическое состояние, ищете объяснение и причины происходящего, но пока не понимаете, с чем это может быть связано.
Очень ценно, что вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить. Многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.
Некоторые мысли и образы, которые возникают в нашем сознании, действительно могут вызывать противоречивую реакцию на уровне чувств. Могу предположить, что раз эти образы вызывают у вас такие сильные эмоции, то помимо страха, вы сталкиваетесь с таким чувством, как отвращение. Отвращение – это естественная защита от чуждых, нежелательных, неприятных, вызывающих сильное сопротивление объектов. Чувство отвращения помогает выработать избирательное и критическое отношение к тому, что предлагается извне, и выбирать только то, что соответствует Вашим реальным здоровым потребностям. Осознание собственного отвращения к тому, что является неприемлемым, неподходящим для вас, является основой для того, чтобы отказываться от того, что вам не подходит, и не вовлекаться в это.
Также чувству отвращения часто сопутствует чувство стыда. В целом, чувство стыда показывает, что человек понимает, как его действия влияют на других, и готов взаимодействовать с окружающими. Поэтому стыд в данной ситуации также нормален — несмотря на то, что образы изначально возникают без какого-либо осознанного желания, на них концентрируется внимание, они запоминаются, и это может казаться чем-то предосудительным. Это механизмы психики, которые срабатывают автоматически, без нашего сознательного участия.
Возникновение мыслей, образов, подобных тем, о которых вы пишете, может быть связано не только с чувством привязанности к близким, но и с другими причинами. Возможно, с серьезным стрессом из-за каких-то жизненных событий, общим психологическим состоянием. Или, например, с «затаенной» обидой или злостью на близких, которую вы не можете по каким-то причинам выразить или признать. В том числе потому, что вы по-настоящему любите этих людей, но это не исключает возможности в каких-то отдельных ситуациях злиться на них или обижаться.
Идеи, образы, которые возникают только в мыслях и никак не воплощаются в реальность, не являются чем-то ненормальным или предосудительным. Вы пишете, что у вас это вызывает сильный страх, тревогу за свое психологическое состояние. Подумайте, почему это может происходить, что именно вызывает у вас такое сильное беспокойство. Возможно, например, что вы не позволяете себе «даже плохо подумать» о ком-то из близких, и сама мысль об этом вызывает у вас панику. Либо, это может быть связано с низкой самооценкой, и с идеей о том, что если у вас возникают «негативные» мысли, то это делает вас как будто бы «плохой» и автоматически вызывает у вас чувство ненависти к себе. Проанализировать, какими причинами вызвано возникновение подобных мыслей, и, следовательно, как с ними справиться, лучше всего не самостоятельно, а воспользовавшись помощью специалиста – психолога. Записаться на бесплатную очную консультацию вы можете по полису ОМС в поликлинике по месту жительства, а также вы можете воспользоваться дистанционной психологической помощью, например, позвонить на «телефон доверия» в вашем регионе. Специалист сможет выслушать вас, оказать необходимую поддержку и помочь разобраться в возникающих мыслях, чувствах и переживаниях.
К сожалению, не только в мыслях, но и в жизни иногда приходится сталкиваться с такими явлениями, которые вызывают чувство страха или отвращения. И это часто сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Но «секрет» состоит в том, чтобы с одной стороны, признавать эти чувства и те события, которые их вызывают, в том числе не бояться говорить о них и называть своими именами, а при необходимости – обращаться за помощью. С другой стороны- не «зацикливаться» на них, не выстраивать вокруг этих переживаний свою жизнь, сконцентрировать внимание на приятных и позитивных моментах, например, такими могут быть общение с друзьями, родными, хобби, прогулки и т п.
Навык переключения внимания, как и любой другой навык, можно развить. Сначала это потребует некоторой тренировки, но если вы будете постоянно возвращать внимание к более позитивным моментам, через какое-то время сможете заметить, что переключение стало даваться вам легче.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте. Не думала, что вернусь к такому состоянию, но моя голова решила иначе. У меня хорошая жизнь, а именно:
я артистка и много путешествую (всегда к этому стремилась);
у меня есть муж, он добрый и заботливый, исполняет мои желания и ни в чем не ограничивает;
живы и относительно здоровы мама, сестра и дедушка;
у меня своя квартира и машина;
имею хороший заработок и муж тоже;
у меня красивая фигура;
и ещё много-много положительных моментов.
Но…(всё до слова «но» лошадиное дерьмо)
Я не вижу смысла жить. Меня ничего не радует. Причина кроется в том, что я эмоционально зависима от мужа. Мы вместе с 2016г, знакомы с 2012г, женаты год и месяц (мне 26 лет, ему 27). Мы многое прошли: учебу (разные графики и нестыковки, долгие расставания), его работу и безработицу, мою потерю близкого и многое плохое. Вот только сейчас мы, как мне кажется, отдаляемся друг от друга с немыслимой скоростью. Он работает фрилансером без отпуска с одним выходным в неделю уже полтора года. Работает один. Нет коллег или начальников, т.е. без социума. Его заменяют друзья, с которыми он проводит любое свободное время. Почему всегда? Потому что, например, сегодня это просто встретиться поболтать с одним человеком, завтра эта встреча по делу, в среду надо уделить время другому другу, в четверг по тачке решить вопрос, в пятницу сбор всей компании, в субботу (у него выходной) хочу провести день необычно с пацанами или один, в воскресенье он работает 12 часов. И так уже более полугода. Я ему объясняю, что мы не проводим время вместе, мы уже даже почти не ночуем, потому что он гуляет, но он говорит всё норм и я параноик.
Да, он успевает решать какие-то мои проблемы, покупает что захочу, делает сюрпризы, зарабатывает хорошие деньги и т.д. Но «нас» уже почти не существует.
Из-за этого я гасну, мне тяжело дышать, не говоря о том, что просто не выносимо вставать по утрам.
Он тоже измотан, и хочет просто отдохнуть, но не может из-за работы. Говорит отвлекается так (выше описано). Только вот я думала, что я могу заполнить эту дыру, но во мне он не видит спасения. Со мной нет желания проводить время. Хотя, я могу поддержать множество тем, посмеяться, обсудить его дела, дать советы, придумываю разнообразный досуг (который не нужен никому кроме меня) и т.д.
Я чувствую себя как красивая, дорогая, коллекционная вещь, которая просто есть, ей можно гордиться и рассказать о ней, но в использовании она не нужна.
Он говорит, что это бред, типа ему было бы дешевле встречаться иногда с девчонками какими-нибудь, чем морочиться со мной (моими потребностями и проблемами) и тем более жениться.
Возможно, я эгоистка и думаю в сотый раз о себе, вместо того, чтоб не мешать ему хоть как-то абстрагироваться от рутины. Однако, во мне кричит всё о том, что это несправедливо. Мне нужны «мы», а не красивая жизнь (конечно без второго тоже нельзя, но первое основополагающая часть).
Мне не хочется так жить, но и без него я не могу, так же, не могу сама с собой что-то сделать и закончить самокопание, но ищу способы как безболезненно или быстро уйти.
Если что, мы не курим и не употребляем алкоголь ни в каком виде и никогда. Но я уже думаю о том, что хочу начать в тайне от мужа, чтобы улетать от своих мыслей (на самом деле хочется улететь с балкона). Ещё я не люблю шумные и многолюдные места, не говоря про клубы и бары, мне нравится дома.
Пока писала, стало одновременно легче и в тысячу раз тяжелее от осознания до чего я докатилась.
Не понимаю, почему когда я так же рассказываю мужу о своих переживаниях он вообще меня не слышит. Вроде не лью воду, всё четко и ясно, но в конечном итоге я параноик и нытик.
Спасибо, что прочли до конца, надеюсь, я сейчас лягу спать и всё это утром окажется странным сном.
Не предлагайте мне «забить» на ситуацию, дайте совет как переключить внимание суда на себя и чтоб он осознал важность целостности нас двоих.Здравствуйте, Татьяна!
В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Татьяна, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас в этой сложной ситуации.
Татьяна, в течение определенного времени Вы испытываете трудности в отношениях с мужем, Вам трудно привлечь его внимание и добиться понимания с его стороны, вследствие чего, ухудшается Ваше психоэмоциональное состояние, а переживаемые Вами эмоции оказывают негативное влияние на Ваше самочувствие.
Татьяна, очень важно понимать, что потребность в поддержке и внимании от своего партнера, совместном досуге, занятиях хобби и т.п., ощущении целостности и важности взаимоотношений это не эгоизм, а необходимость для поддержания гармонии и благополучия в браке.
Может быть следующие стратегии помогут Вам обратить внимание мужа на важность ваших отношений:
- инициируйте открытую и честную беседу: пригласите мужа на разговор и попросите его уделить Вам определенное время. Поделитесь своими чувствами и переживаниями, постарайтесь объяснить какие изменения вы бы хотели видеть в Вашем общении и взаимоотношениях. Возможно, он просто не осознает, насколько сильно Вы нуждаетесь в нем.
-установите границы и создайте время для Вас двоих: попросите мужа выделить Вам время в своем графике, чтобы проводить время вместе. Может быть, Вам стоит обсудить, как можно распределить его свободное время, так чтобы оно удовлетворяло обоих. Постарайтесь быть терпеливыми: понимание и изменение сложных ситуаций в отношениях требует времени и усилий. Постепенное и постоянное общение между Вами и Вашим мужем может помочь Вам обрести более гармоничные взаимоотношения, но потребуется терпение и совместные усилия.
- акцентируйтесь на своих индивидуальных интересах: попробуйте найти занятия, которые приносят Вам радость и удовлетворение вне отношений. Сфокусируйтесь на тех интересах и увлечениях, которые Вам интересны, чтобы чувствовать себя увереннее.
- обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить те проблемы, с которыми Вы сталкиваетесь в отношениях с мужем, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.
Татьяна, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что Ваше благополучие и счастье очень важны. Не бойтесь просить поддержку и не упускайте возможность заботиться о себе, чтобы стать сильнее и счастливее.
С уважением, консультант службы.
чувствую себя лишней в семье, думаю я не нужна свой матери я лишь лишний груз в ее жизни и она была бы счастливой без меня. меня держат в этой жизни лишь мой инет друзья и знакомые. мама в 10 лет сказала что зря родила меня, мне больно это вспоминать. я не могу найти работу чтобы хоть как то накопить на жилье. я чувствую безвыходность, я не знаю что делать.
Здравствуйте, Ева
Вы переживаете сложный период, у вас происходит переоценка отношений с мамой. Вам кажется, словно вы не нужны своей семье. Также у вас есть сложности с поиском работы и финансовые ограничения, из-за которых возникает ощущение безвыходности.
Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с подобными переживаниями. Действительно, если человек ощущает себя «лишним» в собственной семье, среди самых близких, это истощает и отнимает силы. Очень ценно, что несмотря на это, вы находите в себе силы открыто говорить о происходящем и обращаться за помощью и поддержкой.
Вы пишете, что у вас возникают мысли о том, что вы не нужны маме, однако важно понимать, что в силу занятости, каких-либо личных проблем, стресса или состояния здоровья, у мамы может не хватать сил для того, чтобы уделить вам достаточно внимания, и периодически может возникать злость, усталость, раздражение «на пустом месте». И даже если мама «срывается» на вас в такие моменты, вы не должны брать на себя всю ответственность, или даже винить себя в происходящем. Родители бывают раздражены или злы по разным причинам, и не всегда это говорит о том, что ребенок им не нужен, гораздо чаще – просто о том, что у них пока нет умения и способов выражать свои чувства по-другому.
Из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас не хватает поддержки. Вы можете обращаться за помощью и поддержкой не только к родителям, но и к кому-то еще из взрослых, кому Вы можете доверять – например, к другим родственникам, учителям, педагогам дополнительного образования, и т п. Вы можете попросить у них совета, рассказать о своих чувствах и переживаниях, вместе поискать способы разрешения трудностей. Также вы можете обращаться за поддержкой к друзьям, ведь возможно, что вы просто не говорили им о том, что вам сейчас тяжело и хотелось бы помощи и поддержки. Дружеская поддержка может быть очень ценным ресурсом, вы пишете, что она у вас есть, но возможно, что вы не используете этот ресурс до конца.
В дополнение, рассмотрите, пожалуйста, возможность обращения за профессиональной психологической помощью. Если вы уже достигли возраста 16 лет, то Вы можете самостоятельно обратиться за консультацией очно – по месту жительства в поликлинике, в психоневрологическом диспансере, или по месту учебы, если у вас есть такой специалист. Если же вам еще нет 16, то обратиться к психологу вы сможете только с разрешения родителей. В таком случае, попробуйте поговорить с мамой о том, чтобы она помогла вам записаться на консультацию и посетить специалиста.
Кроме того, вы можете самостоятельно проконсультироваться с психологом с помощью звонка на телефон доверия для подростков и молодежи по номеру 8-800-2000-122. Для консультации по "телефону доверия" не нужно обращаться к родителям. Звонок на данную линию бесплатный, Вы можете даже не называть свое имя, позвонить можно из любого города. Психолог на линии сможет выслушать вас, оказать поддержку и помочь разобраться в мыслях и переживаниях.
Подробнее об обращении к психологу и о том, как проходит консультация, можно прочитать, например, в статье на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov
Мне, в свою очередь, хочется еще раз поддержать вас и пожелать удачи в разрешении всех возникающих сложностей.
С уважением,
консультант психологической службы
Недавно я призналась в симпатии парню. По началу он сказал что не хочет отношений, но спустя время предложил отношения. Я согласилась, но тоже с какими-то скрытыми сомнениями. Прошло 5 дней, из них мы виделись 1, остальное по переписке. На последний день я словила много панических атак, приступов тревоги, страха и истерики. Я поняла что мне не нужны отношения. Я написала ему как есть, симпатия еще осталась, но я чувствую себя плохим человеком. Ответ я еще не получила, не прочитал. Мы учимся в одном классе, и мне немного страшно, но я не хотела мучать себя отношениями. Я не знаю что мне думать, чувствовать, я потеряна.
Здравствуйте, Мария.
Вы предложили парню встречаться, сначала он отказался, а через некоторое время снова предложил отношения. По прошествии нескольких дней вы испытали приступы тревоги и страха и поняли, что не хотите этих отношений.
Мария, вы сейчас запутались в ситуации и испытываете чувство вины. Но важно помнить, что у вас есть право на свои чувства и решения. Попытайтесь разобраться, почему вы приняли решение не встречаться с парнем, ведь изначально вы были инициатором этих отношений. Постарайтесь проанализировать вашу встречу, подумайте, что могло повлиять на ваше решение.
Поделитесь своими эмоциями и мыслями с доверенными людьми: друзьями, близкими или родственниками. Они могут оказать вам поддержку и помочь увидеть ситуацию со стороны. А также очень важно уделять время заботе о себе, занимайтесь любимым делом, смотрите интересные фильмы, читайте книги, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде. Постепенно ваше эмоциональное состояние улучшится.
Если вы снова начнете испытывать приступы панических атак, тревоги или страха, я бы рекомендовала вам обратиться к техникам саморегуляции.
1. Дыхательные упражнения. Наше дыхание единственная вегетативная функция, на которую человек может достаточно легко оказывать произвольное влияние. Поэтому тренировка дыхания считается одним из эффективнейших способов контроля и регуляции эмоционального состояния.
Примите удобное положение, тело максимально расслаблено, глаза закрыты. Левую руку положите на грудь, правую на живот в районе пупка. На 4 счета делайте глубокий вдох и медленный плавный выдох на 6 счётов. Правая рука – контрольная, в ходе упражнения двигаться должна только она, левая рука должна быть неподвижна. Повторите упражнения 3-5 раз.
2. Техника «Заземление», направлена на то, чтобы переключить свое внимание с сильных эмоций на то, что в данный момент происходит вокруг вас.
Назовите 5 белых (можно использовать любой другой цвет) предметов, которые вы видите перед собой. Далее назовите 4 вещи, которые вы физически чувствуете (одежда на теле, ветерок на лице, сиденье под вами и т.п.). Затем 3 вещи, которые вы слышите (шум машины, музыка из окна и т.п.). После назовите 2 вещи (еда, напитки и т.п.), которые вы можете попробовать на вкус или хотели бы попробовать на вкус. И в завершении назовите одну вещь, которая вам нравится в себе.
Мария, принятое вами решение не означает, что вы сделали что-то неправильно или плохое для другого человека. В конечном итоге, ваше благополучие и эмоциональное состояние является приоритетом для вас. Позвольте себе отпустить чувство вины и жить жизнью, которая соответствует вашим потребностям.
С уважением, консультант службы.
Что мне делать если мне неоднократно угрожают оторвать руки и ноги, неоднократно подвергают психологическому насилию. От этого лица 18 августа 2023 г в своей квартире я получил побои, до сих пор я испытываю физическую боль, кроме того он украл у меня стартфон. Вчера он названивал на мой телефон, я трубку не поднимал (так как не хотел слышать в свой адрес мат). Логически я ожидаю что сегодня нападения на меня этого лица либо его друзей. Жду Вашего ответа сегодня до 16.45.
Поскриптум: мой отец работал у Вас главным специалистом-экспертом оперативного управления (по данным из грамоты за 2008 год)
Здравствуйте.
Вы неоднократно подвергались физическому и психологическому насилию, от чего вы до сих пор испытываете боль. На данный момент у вас есть опасения, что это может повториться. Я очень сожалею, что вы оказались в такой сложной ситуации.
В первую очередь необходимо предпринять все возможные действия, чтобы оказаться в безопасном месте. Возможно, есть близкие, родственники или друзья, к которым можно уйти и переждать какое-то время. При этом вы можете поделится с ними своими чувствами, и они смогут оказать вам моральную поддержку. После как можно скорее обратитесь в ближайшее отделение полиции, чтобы максимально уменьшить возможный вред и предотвратить дальнейшие преступные деяния обидчика. Угроза физической расправой не является нормой для нашего общества и человек, позволяющий такое поведение в адрес другого – правонарушитель. Опишите подробно ситуацию с насилием, а также с кражей телефона. Полиция предпримет необходимые меры для защиты и привлечения виновного к ответственности, а также объяснит какие дальнейшем меры вам необходимо предпринять. Важно помнить, нарушение закона влечет ответственность, а обращение за помощью позволяет защитить свои права.
Алексей Евгеньевич, я желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации.
Очень переживаю из-за своего состояния. Хочется умереть, но я боюсь
Здравствуйте, Татьяна.
Ваше душевное или физическое состояние, самочувствие, вызывает у вас сильное беспокойство, тревогу и в связи с этим, в голову приходят мрачные мысли о завершении жизни..
Татьяна, ваше сообщение очень кратко и я не знаю истории вашей жизни и причин вашего угнетенного состояния. Но я точно знаю, что вы отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
В этой ситуации, просто необходим живой диалог с психологом. Татьяна, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Простите.. я понимаю что занимаю время. Но я не могу эта мысль крутится у меня уже второй год в голове. Семья, учёба, отношения.. всё сразу навалилось. Не хочу абсолютно ни чего.
1. Семья, отец болеет.. после операции ни как восстановится не может, вырезали опухоль раковую.. а она дальше поползла. Горло всё в ужасном состоянии, дырка буквально в коже! Нет плоти.. это всё гноится.. ещё скоро опять операция, я не хочу потерять отца. Вечно орущая мать это ещё цветочки, которая меня каждый раз доводит до истерики, буквально с нифига. Не помыла посуду, не сказали? Сама должна догадаться … и начинается крики
2. Учёба.. экзамены, я ничего не знаю!! Я тупая как пробка. Не на что не способная, я боюсь что меня осудят, по этому не выхожу к доске.. учителя этого не понимают и ещё сильнее меня вгоняют
3. Отношения. Два парня, хороших! Даже очень за меня борются.. я не хочу им больно делать, выберу одного другому плохо будет и я его буду жалеть, и к нему возвращаться. Другово жалеть.. и так по кругу..
Проще же покончить с собой, и всё! Нечего сложного. Съел таблеток 5 и спи себе вечным сном
Здравствуй, Саша!
Как я вижу, в вашей жизни происходят многие вещи, вызывающие отрицательные эмоции. И происходят они не первый год. Саша, болезнь вашего отца, эмоциональные реакции вашей мамы, учёба, отношения, ваше собственное состояние - можно сказать, что все это навалилось на вас и давит, мешая спокойно вдохнуть и оглянуться вокруг?
Саша, скажите, как вам видится, с какого времени эти мысли начали крутиться у вас в голове? Что могло послужить отправной точкой? Может ли это быть связано с состоянием вашего отца?
Болезнь близкого человека - это сложно и тяжело, особенно, когда операция, период восстановления идет не так, как того бы хотелось. Если это продолжается в течение долгого времени, то это может нас изматывать как физически, так и эмоционально. Переживания, тревоги, волнения расходуют ресурс организма, его энергию. Ожидание само по себе тоже истощает, особенно, если оно длительное или связано с надеждой на благоприятный исход. Поддержка близкого тоже может выматывать. И тогда мы можем чувствовать себя уставшими, эмоционально опустошенными, мы можем даже не хотеть ничего, потому что не знаем что может приготовить грядущий день, нам труднее даются привычные дела, даже учёба может даваться сложнее, чем раньше.
Саша, скажите, может ли ваше состояние быть связано с этим? Сталкиваясь с такой ситуацией, человек начинает чувствовать усталость, может быть более раздражительным, его начинают раздражать те вещи, на которые он раньше не обратил бы внимание, и даже привычные увлечения уже не так сильно радуют. Как считаете, может ваша мама тоже устала? Ведь болеет ее близкий человек, она также может переживать, и ее эмоции начинают выходить через разные ситуации, особенно, если она не даёт им другой, более безопасный выход.
Саша, в сложившейся ситуации важно дать себе передышку, восстановить силы и, возможно, отложить на время принятие некоторых решений. Может, взять перерыв в отношениях, чтобы дать себе возможность разобраться в себе, дать время обдумать, чего вы хотите от жизни и просто отдохнуть. Когда мы сталкиваемся со стрессовыми событиями, то важно уметь помочь себе в такой момент. Нормализация режима сна, вкусное, разнообразное, полезное питание, хобби, увлечение, интересные мероприятия, фильм или книга, на которые раньше не было времени, встреча с друзьями или наоборот, время, уделенное себе. Регулярная забота о себе может послужить тем опорным пунктом, к которому вы сможете подстроить все остальное. Может, это станет также возможностью сблизиться с вашей матерью и поговорить с ней о том, что вы чувствуете, предложить ей поделиться своими переживаниями, без обвинений друг друга. Вдруг взаимная поддержка станет тем, что позволит справиться с испытаниями.
Саша, в случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Или на любой другой известный вам телефон доверия.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Как мне забыть бывшую девушку к которой сильно привязался
Здравствуйте, Кирилл.
Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.
К сожалению, не всегда отношения на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.
Кирилл, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.
5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.
6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.
Ещё, Кирилл, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Вячеслав.
Хочу умереть. У меня строгие родители и я понимаю что они меня любят мне тяжёло в учёбе но не потому что я глупый, а из-за того что мне тяжело заснуть у меня нету отца и у меня детская травма потому что мои родители били меня у меня есть только 3 верных друга и я рад этому, моя "девушка" Все время общается со своим лучшим другом я ее люблю и она не придает моим проблемам значения.. Я бы очень был бы рад если бы мне дали пистолет и я бы застрелился перед всеми я все время страдаю и из-за того что я слишком добрый мне очень тяжело в этом мире мне бы хотелось людей которые меня понимают и ценят и когда я читаю этот текст слезы заворачиваются хотя я очень сильный духом
Здравствуйте, Лаврентий!
Я вижу, как вам тяжело, и что вам нужна поддержка сейчас. Лаврентий, то, что вы поделились вашей душевной болью, тем, что лежит на сердце и душе - важно и ценно. Даже сильные люди испытывают эмоции, им тоже бывает больно, и они тоже могут давать эмоциям выход.
Лаврентий, как я понимаю, в вашей жизни наступила трудная полоса, и вы хотите поговорить об этом с кем-то, получить поддержку и, особенно, знать, что вас понимают и принимают. Когда рядом с нами есть люди, с которыми мы можем поговорить, которые поймут и примут нас - это всегда ценно. В таком случае мы знаем, что не одни, что в трудной ситуации нам будет на кого опереться, и уже одна эта уверенность в том, что в случае чего нам помогут и к нам придут - даёт сил преодолевать невзгоды.
Но, Лаврентий, разве у вас сейчас нет людей, которые вас понимают и ценят? Ваши верные друзья? Возможно, нам бы хотелось, чтобы таких людей было рядом с нами больше. В таком случае, мы можем стараться искать их, лучше узнавать самих себя, стараться узнавать других, учиться говорить, слушать и слышать. С кем-то удастся сойтись, кто-то не понравится, кто-то оттолкнёт, а может узнаем, что таких понимающих людей рядом намного больше, просто не всегда удается увидеть их, их слова и поступки.
Лаврентий, вы не один, у вас есть друзья, у вас есть, в первую очередь, вы сами, и в ваших силах стать для себя тем человеком, который в любой ситуации, день и ночь будет тем - кто не оставит, кто поддержит, скрасит настроение. И тогда, чтобы не происходило, у вас будут силы справляться со многими трудностями и вы всегда будете чувствовать поддержку.
Если вам будет трудно, и захочется с кем-нибудь поговорить, поделиться этим, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, где в формате диалога будет возможность пообщаться со специалистом, или воспользоваться любым другим телефоном доверия в вашем регионе.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте, меня зовут Софья мне 20 лет Когда мне было 18 я забеременела от парня с которым была знакома 2 месяца, но он решил остаться с нами (мной и будущим ребëнком). Мы поженили, съехались, ругались, но я думала это беременность, гормоны, пройдëт. Пару раз мы чуть не разошлись, но благодаря близким, что нас поддерживают мы остались вместе не смотря на постоянное враньë со стороны мужа и мои загоны. Родился ребёнок, которого мы все любили, особенно муж, так как дочь была очень похожа на него. Но спустя месяц муж уехал в командировку, так как у нас были проблемы с финансами, уговорил меня что это не на долго. В итоге командировка задержалась на пол года, за это время наши и без того не очень крепкие отношения стали ещё хуже. По мимо расстояния мой муж умудрился подсесть на азартные игры, где проиграл много денег, погулять с бывшей ну и продолжал мне лгать. Кое как я вернула мужа из командировки с кучей новых проблем. Но дальше наши отношения не становились лучше, мы каждый день ругаемся и чаще всего сильно, а хуже всего что ребёнок на это реагирует, плачет каждый раз. Мы пытались как-то всё это решить, но не получалось, мы друг друга не слышим, не понимаем и не уважаем. Так же у нас очень разные семьи с разными взглядами. Но как по мне больше всего по нам бьëт моё подорванное доверие к мужу, и боязнь на него положиться из-за этого большинство ссор. Не давно мне стало хуже после того что муж сказал мне, что у него больше нет тех чувств ко мне что были, но я всё ещё ему дорога. После этих слов я начала ощущать недостаток кислорода, и тяжесть в принципе, слезы льются от одной мысли что я ему больше не нужна. Он даже говорил что по большей части его держит дочка, а не я, что я изменилась, называет меня тиранией и узурпатором, хотя я просто волнуюсь за нашу семью Вы спросите почему я выбрала тему суицидальные мысли если проблема в плохих отношениях с мужем. Ответ сейчас расскажу: До встречи с ним (мужем) я не особо горела желание ем жить, ведь всё что мне нравилось стало не интересным и вообще я не видела смысла в том что бы жить, только проблемы и минусы. А выживать я не хотела Потом встретив его я подумала может есть что-то хорошее в этом мире. После того как узнала что беременна подумала вот он мой смысл жизни, спасибо ( ведь её раз я просила его у Бога) Хотя по началу я была напугана мыслью о ребёнке И вот уже какое-то время после жизни с мужем в одних ссорах ко мне вновь возвращается эта мысль, что зачем мне жить, если без меня всём будет проще. И эти мысли усиливаются.
Здравствуйте, Софья. В своем обращении Вы пишите о том, что Ваш брак претерпевает трудности и Вам тяжело справляться с событиями, которые происходят между Вами и мужем. Вследствие этого, Вас стали посещать суицидальные мысли.
Софья, позвольте Вас поддержать. За последние 2 года, Вы столкнулись с обстоятельствами, когда пришлось принимать ряд решений в своей жизни: родить ребенка от парня, которого Вы не так долго знали, зарегистрировать отношения с ним и создать семью, в которой начали появляться проблемы. Определенно, нужно иметь мужество, чтобы принять такие важные решения. Однако, не всегда, принимая те или иные решения, человек может быть готов к каким-то исходам ситуаций.
Сталкиваться с такими проблемами как азартные игры мужа, измены, обманы, неуважение к себе и отсутствие чувств - всегда болезненно. В такие моменты кажется, что тот мир между Вами, который был выстроен - рушится и Вы не знаете, как все наладить.
Софья, в сложившейся ситуации я предлагаю Вам проанализировать Вашу ситуацию с самого начала, обращаясь, так сказать, к истокам. В целом, Ваши отношения начали выходить на серьезный уровень после Вашей беременности. Далее было принято решение жить с Вами и воспитывать вместе ребенка, зарегистрировав брак. В браке Вы столкнулись с проблемами, которые помогали пережить Ваши близкие. На этих этапах, постарайтесь вспомнить о своих истинных чувствах и желаниях. Хотели ли Вы сами вступать в брак с этим мужчиной? Какие чувства Вы сами испытывали раньше к своему мужу и какие испытываете сейчас? Брак - непростая система взаимоотношений, требующая труда двоих людей, поскольку трудности, с которыми приходится сталкиваться должны решаться продуктивно, не задевая чувств друг друга. Если сейчас поведение Вашего мужа причиняет Вам боль - следует сказать ему об этом, поскольку Вы несете обоюдную ответственность как за брак, так и за Вашу дочь.
Софья, проблемы брака всегда решаются только посредством диалога и желания двоих людей справиться с трудностями и достойно их пережить. Либо проблемы решаются строго между Вами, либо пары обращаются к семейным психологам и проходят совместную терапию. Как правило, можно подумать, что проблемы исчезнут сами по себе, либо кто-то в паре случайным образом изменится, однако это огромное заблуждение. Именно по этим причинам многие пары живут в семьях, в которых нет любви, уважения, а каждый живет сам по себе.
Предлагаю Вам в данном случае проанализировать Ваш эмоциональный фон, то, как Вы себя ощущаете в браке и чего хотите в нем достичь. Вы можете пройти как личную терапию с психологом/психотерапевтом, либо совместную. Так или иначе, в себе разобраться необходимо.
Что касается Вашего состояния сейчас - направьте вектор внимания на себя, соблюдаете ли Вы режим отдыха, делитесь ли Вы своими переживаниями с близкими? Как Вы проводите время вне Вашей семьи? Иногда нужно уделить себе немного времени, чтобы понять что-то для себя и уйти от повседневных дел.
Софья, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому предлагаю Вам в качестве дополнительной поддержки обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. А также, подумать по поводу личной или семейной терапии.
С уважением, Татьяна.