Вопросы психологу

Здравствуйте Ада.

Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. Тем более, если имеет место разрыв с близким и родным человеком. Примите моё сочувствие. Однако, в данной ситуации, полагаю, выход есть. Это разговор и примирение с близким человеком. Но, бывают ситуации, когда очень сложно понять, что говорить, найти правильные слова.

И в этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть самому услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. Поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам нужно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Слава!

Спасибо Вам, что обратились к нам! Из Вашего обращения я понял, что Вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Пару месяцев назад Вы расстались с девушкой, а недавно Вы перестали общаться с подругой, с которой Вы дружите очень давно. Вы не знаете, что с этим жить и из-за этого Вам не хочется жить.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат. Очень хочется Вас поддержать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что Вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, Вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.

Также квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.

В сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь.

По поводу того, что вам не хочется жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Чтобы помочь себе справляться с эмоциями рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.

Отсутствие желания что-то делать, постоянная усталость на грани истощения говорит о том, что организм потратил все свои ресурсы и их необходимо восстановить, чтобы организм мог противостоять негативному влиянию.

Чтобы сделать инвентаризацию эмоций рекомендую следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у Вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте!

Хотела бы Вам сказать, что разделяю с Вами Ваши чувства , хочу Вас поддержать и мне жаль, что Вам приходится проходить через этот тяжелый период Вашей жизни.

Вы говорите о том, что не получаете поддержки в семье, живёте в непонимании, постоянном контроле, терпите оскорбления и даже физические воздействия со стороны мужа.

Из Вашего обращения, Ваши отношения внутри семьи можно назвать «нездоровыми» и причиняющими Вам боль и разочарование в жизни. Да, избавиться от «нездоровых» отношений очень нелегко, ведь Вы переполнены страхами, неуверенностью, обесцениваете себя, живёте потребностями других.

Но, я хотела бы Вам рассказать, что есть способы выйти замкнутого круга! Раз Вы обратились к нам, рассказали о своей проблеме, я предполагаю, что Вы думаете о том, что Вы осознали проблему и хотите найти выход из нее! А это первый шаг.

Теперь следующий шаг!

Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. Он поможет Вам найти, сформулировать и решить первопричину проблемы.

Чтобы выйти из «сложных» отношений, нужно определить свою роль в них, кто Вы для себя, где Ваши желания и потребности и какие они, в чем Ваша ценность?

Психолог поможет Вам сформировать совершенно новую личность. Впереди вас ждёт, несмотря на страх, познание себя настоящей!

Это Ваша жизнь и только Вы решаете, как Вы хотите и будете ее проживать.

Желаю Вам смелости и терпения, если готовы, могу предложить Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все Ваши чувства и переживания.

Если у Вас нет возможности обратиться за очной консультацией, Вы можете открыть тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, тем самым заручиться поддержкой нашей службы, а это очень важно. Вместе с психологом у Вас получится снова встретиться с реальностью и принять более взвешенное решение.

Во втором случае, я порекомендовала бы Вам, полностью сосредоточиться на собственных интересах и потребностях! Важно обращаться к друзьям, заниматься спортом, а главное, работать над тем, чтобы вернуть себе умение и право быть счастливой и удовлетворенной в одиночестве. Не бойтесь остаться одной. Человек, который хорошо выдерживает свое одиночество, может построить гармоничные отношения!

С уважением, консультант службы.

Геля, здравствуйте!

Хочу начать свой ответ с того, что проясню один момент. Вы написали, что прилагаете свою маленькую биографию к своему вопросу потому, что хотите получить наиболее точный разбор. Не могу с стопроцентной вероятностью знать, что под этим ы подразумевали, но отвечу, исходя из того, что смогла понять: мы не делаем разборов ни личностей, ни ситуаций, сложившихся с людьми. На данном сайте в рубрике «Вопрос к психологу» специалисты стараются ответить на вопросы, которые встают перед человеком, как препятствие, преодолев которое он сможет в некотором роде наладить свое эмоциональное состояние. Это те вопросы, которые в данный момент человек хочет разрешить, на которые хочет найти ответ, ведь самостоятельно это сделать у него не получается. Это те вопросы, которые вызывают некоторые страдания в человеке. И возможно, получив ответ, человек сможет ослабить хватку психологической боли и сможет вдохнуть с облегчением.

Такой вопрос, безусловно, в вашем обращении есть. Для меня он звучит, как крик о помощи, как желание получить подтверждение своей ценности, желание получить поддержку и принятие. Это вопрос, заслуживаете ли вы жизни.

Признаюсь, не могу даже представить такую ситуацию, когда специалист, призванный помогать людям с психологическими проблемами, смог бы сказать страждущему человеку, что он не заслуживает жить. Если в вашей жизни встречался такой специалист, то я бы не считала его компетентным по вопросам оказания помощи. Тем более, почти со стопроцентной уверенностью могу сказать, что никто бы из специалистов МЧС такого бы вам не сказал. Я думаю, в этом и был некий замысел изначально. Чтобы точно получить утвердительный ответ. Мне кажется, что вы очень надеетесь, пережив множество сложных отношений и слышав всякое в своей адрес, вплоть до пожеланий смерти, что хоть кто-то вам скажет, что вы заслуживаете жить.

Это все лишь моя теория, но мне она кажется убедительной. Я вижу в этом естественную потребность в принятии, в поддержке, в которой нуждается каждое человеческое существо. А может и каждое живое существо.

Тем не менее, я считаю, что не имею права не ответить на этот вопрос. И я отвечу на него честно, возможно не как специалист МЧС, а как простой человек, несущий в себе некоторую уверенность и свое мнение. Я считаю, что вы заслуживаете жизнь и заслуживаете хорошую жизнь, полную радостных моментов. Как и любой другой человек заслуживает это. Я верю в то, что каждый заслуживает жизнь. Заслуживает шансы и возможности: на искупление, на изменение, на такую жизнь, какую он сам хочет себе создать. Каждый человек несет в себе особенную ценность. Каждый человек важен в том или ином смысле. Вы в том числе.

Я могу лишь предполагать, почему у вас появился такой вопрос. Возможно, что множество раз услышав в своей адрес такие фразы, как «Без тебя было бы лучше, спокойнее», «Чтоб ты сдохла» и в том же духе, что начали их усваивать и задумываться, а может все эти люди правы? Возможно, вы чувствуете, что с вами или вашим поведением что-то не так, что вы можете или хотите причинить вред, что вы опасны, а поэтому начинаете считать, что лучше избавиться от такого человека, как вы. Возможно, что находясь в стрессовом состоянии, вы пытаетесь найти способ, как это состояние изменить, чтобы снизить уровень своих страданий, но пока в голову не пришли иные идеи, кроме суицидальных. Может быть есть другая причина, а может быть все возможные причины отчасти верны. Какова бы не была причина, суть остается одна – вы страдаете от того, какой вы видите себя и свою жизнь сейчас и хотите изменений.

Вы даже стараетесь к этим изменениям прийти. Может быть пройдя через 20 специалистов вы уже разочаровались в получении психологической помощи, но все же не перестали искать самой помощи. Это достойно уважения. Не оставлять попыток – задача, требующая мужества и внутренней силы. Тут, пожалуй, буду банальной, но «Не важно сколько раз ты упал, важно, сколько раз поднялся». Да, цитаты из пацанских пабликов, что, впрочем, не делает ее менее мудрой.

К этой же теме добавлю еще одну вещь. «Сколько психологов нужно, чтобы вкрутить лампочку? Один, если лампочка готова меняться». Это про то, что психолог лишь провожатый, он может немного скорректировать курс, но все направление движение человек задает сам. Если он хочет измениться сам, изменить свою ситуацию, изменить свое психологическое состояние, он сможет это сделать в тандеме с психологом, который может знать способы, как этих изменений достичь быстрее или сможет вовремя подсказать, что человек идет не в том направлении, что он отдалился от изначальной цели. Иногда человеку нужно дойти до точки, где путь будет только к изменениям.

Поэтому, когда вы будете готовы меняться ради изменений в своей жизни, тогда вы сможете и найти специалиста, который пойдет вместе с вами дальше одной или двух сессий.

Не могу оставить без внимания и тот вопрос, который вы задаете словно мимоходом, будто я точно буду с вами согласна.

«Потому что я убеждена, что нет никого страшнее человека. И ломая себе подобных, я чувствую, что становлюсь настоящим человеком. Насилие «просто потому что могу», а не из необходимости — это ведь так по-человечески, вы не думаете?»

Ладно, кое в чем я согласна. Человек действительно очень страшное существо. У него есть невероятная сила, ум, даже власть над всем в этом мире, которой он может пользоваться только ради своей выгоды. Он меняет этот мир под себя, может с ним не считаться. Что делает его, т.е. нас всех, безусловно, очень страшными. Но вот со всем остальным согласится не могу. Человеческий мозг изначально не создан для того, чтобы суметь придумать способ нанести вред себе подобным. Он изначально настроен на сотрудничество, на кооперацию и любовь к себе подобным. Потому что в одиночку человек бы не выжил, а добиться сотрудничества можно только добротой друг к другу. И только, когда в мозге что-то не так, он переключается в иной режим. Т.е. нет, насилие, творимое из возможности, это не по-человечески.

В этом отношении у меня тоже есть некоторые предположения. Почему же в вас зародилось желание вредить людям. Потому что вы страдаете сами и хотите, чтобы вашу боль поняли. Вы сами писали: «Хочу, чтобы они страдали также, как это делаю я». И мне кажется, в этот момент вы не чувствуете себя настоящим человеком, а чувствуете, что другие люди в момент боли становятся вам ближе, становятся на вас похожими и могут лучше вас понять. Вам приятно, что не одна вы страдаете, а вы страдаете вместе. В один момент. По разным причинам, вы можете выступать одной из причин чужих страданий, но в этот момент вы чувствуете близость к другому существу.

Начаться все могло в тот момент, когда вы испытали сильный стресс. Может это был развод, после которого ваша поведение кардинально поменялось. Может это был тот акт насилия над вами, который по вашим словами совсем не отразился на вас, но это могут быть и вытесненные переживания. В некотором роде хотелось отомстить за нанесенную обиду, и показать тем людям, которым вам ее нанесли, ту боль, которую вы испытали, через то, чтобы и они тоже через нее прошли.

Боль наносит тот, кому самому больно. Но внутренне такой человек все равно понимает, что это неправильно.

Но со временем, пережив боль и справившись с ней, перешагнув через нее, приходит осознание, что никто не заслуживает проходить через боль, и такой человек начинает желать избавления от боли для других людей. Но только после того, как отпустит собственную боль. Справится с ней. Это может занять много времени, много усилий, но все усилия стоят того, чтобы их потратить для достижения внутренней гармонии. Я думаю, что и вы стремитесь к этому, находя что-то общее с вами в других людей, ища похожих людей, чтобы с ними подружиться. Чтобы в некотором роде подружиться с самой собой.

Рекомендую вам все же стараться найти свое специалиста и продолжать бороться за свое внутреннее состояние против тех побуждений, которые хранятся внутри вас, как внутри любого человека, но которые вам вредят и поощрение которых делает хуже не только окружающим, но и вам. Удачи вам в нелегком труде на пути к достижению гармонии и освобождению от страданий!

С уважением, Мария.

Здравствуйте Аня.

Первое, с чего хочу начать. Вы пишите о проблеме лишнего веса. О том, что у Вас из-за этого возникают проблемы в общении со сверстниками. Вас это очень сильно заботит, и Вы пытаетесь решить проблему самостоятельно, по неким рецептам из интернета. И первое, что хочу порекомендовать – не пытайтесь самостоятельно решить эту проблему. Тем более по рецептам из интернета. Это не безопасно! Можно очень сильно себе навредить! Коррекция лишнего веса должна происходить под строгим присмотром врача диетолога. Организм у всех людей работает по разному, поэтому и подход должен быть, строго, индивидуальный. Более того, одной диеты, как правило, мало. Нужны дополнительные физические нагрузки.

Второй момент. Вы очень смелая и благоразумная девочка! Вы большая молодец! Вы нашли в себе силы и решимость обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, что Вы нацелены на решение своих проблем, и Вы не боитесь обратиться за помощью к другим людям. Это по-настоящему взрослый и благоразумный поступок. Однако, для начала поговорите со своими родителями. Откровенно и честно расскажите им о том, что Вас беспокоит. Расскажите, что Вы переживаете. Поделитесь проблемами, что возникают в школе. В ситуации, подобной Вашей, очень важно получить поддержку и понимание со стороны взрослых. Вообще, в сложной жизненной ситуации самое важное для человека, это не остаться в одиночестве. Важно быть услышанным. Поговорить с кем-то. Поэтому, я настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью на телефон доверия. Ниже два номера, куда вы можете обратиться (анонимно, бесплатно): горячая линия Центра экстренной психологической помощи +7 495 989 5050. А так же телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 200 0122. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Виолетта!

За последние полгода вы пережили предательство со стороны двух самых близких людей - молодого человека и лучшей подруги. Вы узнали об изменах со стороны партнера, которые продолжались в течение долгого времени, и это событие было и есть для вас очень болезненное, ведь теперь в отношениях с новым человеком вы боитесь довериться ему, боитесь снова испытать такую боль. На днях ваша самая близкая подруга, с которой вы дружите почти всю жизнь, решила завершить отношения с вами, но причину такого поступка вы понять не можете. Вас переполняет боль от потерь, от непонимания, вы не можете спать, есть, заниматься привычными делами, а на наш сайт обратились из-за просьбы мамы.

Виолетта, я слышу в ваших словах столько боли, разочарования в других и себе.. Такое ощущение, что прошлая "сказочная" жизнь сломалась, и как идти дальше с этим грузом вы не знаете, хочется просто сбежать из настоящего.. Я могу ошибаться, но мне кажется, что вы обратились за помощью не только ради мамы, но и ради себя, потому что где-то глубоко внутри вы все же хотите жить, причем жить счастливо, хотите пережить этот болезненный этап и идти дальше. И мне хочется искренне поддержать вас в такой непростой период!

Виолетта, к сожалению, боль, предательства и потери - это та часть жизни, с которой сталкиваются все люди, однако это такая же часть, как и счастье, любовь, радость, причем идут они буквально рука об руку. Нет разочарований без любви, нет потерь без привязанности, но справедливо и обратное: нет любви без разочарований и нет привязанности без потерь. Что это означает? Это означает, что сложно по-настоящему и глубоко полюбить человека, не узнав и не прочувствовав, что такое потеря. Подумайте, ведь мы всегда начинаем ценить то, что потеряли, правда? Так и вы сейчас ощущаете это нестерпимую боль, поэтому еще сильнее хотите вернуть любовь и дружбу. Виолетта, вы потеряли двух самых близких людей, потому принять это и пережить может быть сложнее, но вы с этим точно можете справиться! Каждый человек сам выбирает, как ему проходить через сложный и болезненный этап: утонуть в этом болоте или пройти его мудро и осознанно. Очень важно не избегать боли, а разрешить себе в ней находиться. Поверьте, боль пройдет со временем, если вы не будете ее избегать: ваши чувства будут меняться, трансформироваться, и в итоге вы будете готовы впустить в свое пространство новых людей. 

Вы сейчас находитесь в отношениях с человеком, который дарит вам тепло и заботу, но этот страх внутри не дает по-настоящему открыться. Виолетта, необходимо дать себе время, чтобы отпустить прошлое и обратить свой взор в будущее. Дать себе возможность встретиться со своими чувствами, побыть в них, выразить их наружу (поплакать, побить подушку; писать письма о своих переживаниях и мыслях; поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с мамой; обратиться на психотерапию к психологу), потому что без этого прошлое будет держать вас как в клетке. Если не сможете найти нужный способ или не готовы поделиться с родными, вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия и поговорить с психологом о своих сложных чувствах и сказать то, что накопилось внутри (работает круглосуточно, анонимно и конфиденциально).

Виолетта, вы спрашиваете, зачем жить от боли к боли, а мне хочется спросить: разве мы не живем от радости к радости или от любви к любви? Вопрос в том, куда мы направляем внимание и не исключаем ли при этом остального спектра чувств. Сейчас вы находитесь в своего рода болоте боли, которое засасывает, которое заставляет думать, что вокруг больше ничего нет, но это не так. Виолетта, у вас есть мама, которая за вас очень переживает и которая, очевидно, для вас тоже важна, ведь ради нее вы готовы пойти на такой смелый шаг как обратиться за помощью. Разве это не тот лучик надежды или не та спасительная палка, которая способна вытащить из этого болота? Подумайте, ведь наверняка в вашей жизни есть то, что для вас ценно и важно. А быть может, именно благодаря этому периоду вы сможете еще глубже узнать себя и найти новые жизненные ориентиры.

Берегите себя, Виолетта! Верю, что вы справитесь! 

Здравствуйте!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе. Обратите внимание, как вы смогли заглянуть внутрь себя, как вы смогли выразить словами то, что происходит на душе. Это умение может помочь вам справиться с вашим состоянием.

Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Вы и раньше обращались за помощью, чтобы (цитирую вас) «прийти в себя немного и может одуматься». Это значит, что есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Вы написали, что вам уже ставили диагноз, и вы работаете с психологом. Сейчас вам необходимо продолжать лечение: пить прописанные психиатром препараты строго по рецепту, продолжать работу с психологом. Очень важно сообщить вашему психологу и психиатру о том, что вам становится хуже, и вас посещают мысли о самоубийстве. Возможно, ваше лечение требует коррекции, и, получив от вас обратную связь, специалисты могут поменять схему лечения, и вам станет легче.

Может быть, сейчас вам кажется, что толку от вашего лечения нет, но вы наверняка знаете, что великое видится издалека. Пока вы находитесь на пути к вашему выздоровлению, вы можете не осознавать, сколько вы уже прошли. Судя по информации из вашего обращения, вы прошли уже немало. Не останавливайтесь на половине пути.

Вы также пишите, что вас пугает течение времени, вам страшно потерять близких и то, что сейчас есть у вас. Я думаю, что понимаю ваш страх и временами тоже чувствую его. Этот страх в том или ином виде есть у каждого из нас, и у ваших близких тоже. Своим поступком вы можете обречь ваших близких на те самые страдания, которых сами хотите избежать. Я уверена, что вы можете себе представить, какую боль вы можете причинить своим близким, которые вас так сильно любят.

Получить более пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы устали от жизни, и вы чувствуете, что устали.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

По поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Валя!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете о нежелании жить, о том, что хотите покончить с собой, но, к сожалению, не даете подробной информации о том, что же именно с Вами случилось, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Валя, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.