Здравствуйте, Джей!

Селфхарм - это форма выплескивания агрессии не во внешнюю среду, а на самого себя. Говоря об этом состоянии, чаще всего подразумевают прямые формы нанесения себе вреда, такие как ранения и ожоги. Но также существуют неочевидные разновидности аутоагрессии, такие как голодание, выбор жестких диет, сознательное отравление лекарственными препаратами, употребление алкоголя и наркотиков.

Причины, по котором человек решается на это действие могут быть разными:

- в некоторых случаях, селфхарм - это попытка справиться со своими негативными эмоциями и переживаниями, которые не получается выразить приемлемым путем. Такая проблема характерна для подростков, столкнувшихся со сложными жизненными обстоятельствами. Травля в школе, несчастливая первая любовь, отсутствие взаимопонимания с родителями, непринятие своего тела — все это накапливается, как снежный ком. Из-за особенностей воспитания подросток не позволяет себе выплеснуть агрессию вовне, поэтому переключается на самого себя.

- некоторые отмечают, что физическая боль помогает человеку притупить душевную. Этому процессу способствуют эндорфины, которые частично высвобождаются при возникновении физической боли, поэтому злость и печаль временно отходят на второй план.

- еще одной причиной нанесения себе увечий может стать деперсонализация и дереализация. Если человек находится в негативном психоэмоциональном состоянии, когда чувства и эмоции притупляются и нет сил на какие-то конкретные действия, ощущения жизни. То в таких случаях он использует самоповреждение, как способ «почувствовать хоть что-то».

У каждого человека своя история и свои способы справляться со стрессом, однако селфхарм – вне зависимости от предшествующей причины – это деструктивный способ работы с эмоциями и переживаниями. Он направлен на разрушение, а не заботу о себе.

Самоповреждения, повторяющиеся вновь и вновь, закрепляются в поведении. И аутоагрессия становится привычным решением проблемы, вместо поиска конструктивных решений сложных жизненных ситуаций и способов совладания с отрицательными эмоциями. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.

На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).

Важно понимать, что селфхарм не решает основную причину эмоционального дискомфорта и может нанести вред здоровью. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы найти альтернативные и более экологичные стратегии работы с эмоциональным давлением и стать лучше в контроле своих эмоций. Терапия, поддержка близких людей и изучение навыков регуляции эмоций могут быть полезными в этом процессе.

Джей, если Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка и помощь «здесь и сейчас», то Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта, а звонок будет анонимным и бесплатным – оплачиваются только услуги оператора). Не бойтесь обращаться за помощью, особенно, если чувствуете в ней необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании.

С уважением, консультант службы.