Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете, что не хотите жить, но не даете подробной информации о том, что именно происходило и/или происходит в Вашей жизни, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне, к сожалению, сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить Ваше состояние, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Никита, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.

Никита, в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс! Рассмотрите возможность его использовать.

И...Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Таня. На протяжении длительного времени Вы ощущаете не только упадок сил, угнетенное эмоциональное состояние, но и испытываете физические трудности. Вам бы хотелось изменить ситуацию, поскольку Вы не знаете как с этим полноценно жить.

Таня, хочется Вас поддержать в столь непростой период, ощущать те состояние, о которых Вы пишите – тяжело.

Вы пишите о том, что консультировались с разными специалистами, а ситуация осталась прежней. Это может говорить о том, что-либо Ваше лечение нужно корректировать, либо работать в комплексе сразу с несколькими специалистами. То, что Вы описываете, похоже на состояние, схожее с депрессией. Однако, этот диагноз может поставить только специалист с медицинским образованием, на основании консультации и диагностики Вашего состояния.

Таня, Ваши переживания вполне объяснимы и понятны, однако не стоит отчаиваться и продолжать консультироваться со специалистами. Предлагаю сделать следующее:

1. Проконсультироваться еще раз с лечащим врачом, на предмет корректировки Вашего лечения

2. Начать консультации с психологом, в данном направлении с Вами будут прорабатывать эмоциональную сферу, которой нужно уделять особое внимание

К сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому в качестве дополнительной поддержки могу рекомендовать номер горячей линии +7 495 989 50 50. Также, если Вы сомневаетесь в том лечении, которое Вам назначили, Вы можете обратиться позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Берегите себя и заботьтесь о своем состоянии.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Kamilla!

В своем обращении Вы указали, что у вас возникли трудности в общении с вашей младшей сестрой. Вас это беспокоит, но Вы не знаете, что с этим делать.

Многие взрослые сталкиваются с трудностями в общении с подростками и на то есть причины. В данном возрасте происходит сильный гормональный всплеск. Резко начинает меняться тело ребёнка, а за ним начинает изменяться и психика. Старые увлечения перестают быть интересны, родители и взрослые уже не авторитеты, на первый план выходят сверстники. У подростка появляется желание выстроить свои личные границы от взрослых, показать им, что он многое может сам, но в тоже время он хочет быть принятым, понятным и услышанным ими, но при этом его интересы и мнение, часто важней интересов и мнения других. Изменения могут происходить на столько быстро, что взрослые не всегда успевают адаптироваться и понять, что происходит, как и когда некогда послушный ребенок превратился в трудноуправляемого подростка.

Могу предположить, что Ваша сестра как раз проходит этап подросткового становления. На ситуацию также может влиять и то, что как Вы написали в своем обращении, Вы не жили до этого с сестрой 4 года, а Ваша мама очень много работает и сильно устает. В таких ситуациях, часто бывает, что ребенку не хватает внимания и эта нехватка может перерасти в подростковом возрасте в бунт и непослушание.

Поэтому я рекомендую вам обратиться к подростковому психологу за консультацией. Квалифицированный специалист подскажет Вам как выработать стратегию общения с Вашей сестрой, которая поможет Вам наладить с ней отношения.

Но если у Вас нет возможности обратиться к психологу, то рекомендую ознакомиться со статьями на данную тему:

https://www.b17.ru/article/348418/

https://www.b17.ru/article/143041/

А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что вам тяжело и Вы не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Татьяна!

В своём обращении Вы пишите о том, что сейчас у Вас трудности в отношениях с вашим парнем. Вам сложно принять решение продолжить эти отношения или стоит их закончить. Это тяготит Вы и вы не знаете, что делать в данной ситуации и как принять верное решение.

Сфера отношений с близкими является одной из важных в жизни человека. И когда в ней появляются трудности, это очень негативно на нас влияет. И чем ценнее и важней для нас отношения, тем сложение мы переживаем проблемы в них. Поэтому, то как Вы сейчас себя чувствуете это нормально.

Но также в Вашем обращении я заметил, что Вы пишите о том, что Вы столкнулись с проблемами не только в отношениях, но и в финансах, работе. И преодолевая все это, Ваш организм мог сильно устать, у него могла закончиться энергия, ресурс. А в таком состоянии мы склоны видеть все происходящее в неготовом ключе. Любая новая даже незначительная трудность, может восприниматься как нечто серьезное глобальное. Поэтому я рекомендую Вам прежде чем принимать решение о том, стоит ли заканчивать отношения или нет, сперва отдохнуть, восстановиться. И понять, мысли о расставании возникают у Вас из-за того, что Вы устали или эти отношения действительно тяготят Вас и их стоит прекратить. Для того, чтобы Вам было проще разобраться в этом, рекомендую обратиться к психологу очно. Также Вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Также рекомендую ознакомиться со статьями на тему отношений: https://www.b17.ru/article/82069/

https://www.b17.ru/article/izbavitsya_ot_slojnostei_v_otnosheniyah/

https://www.b17.ru/article/376481/

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Анна.

Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интереса к работе, нежелание общаться, апатия, уход от реальности через употребление алкоголя. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что такое психоэмоциональное состояние негативно сказывается на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).

В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте. Вы пишите о том, что Ваше эмоциональное состояние претерпевает серьезные изменения. Вы испытываете страхи, галлюцинации, тревогу, желание к самоповреждению и думаете о суициде.

Хотелось бы поддержать Вас в намерении обратиться к психиатру, учитывая особенности состояния. Не стоит бояться специалиста, который способен оказать Вам помощь в том, чтобы определиться с диагнозом и способом лечения. Хорошо, что Вы проявляете заботу по отношению к себе и задумались о лечении.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психиатру, а в качестве дополнительной поддержки на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мокси.

Близкий Вам человек испытывает сложности во взаимоотношениях с родными, которые никак не удается решить. Это вызывает у Вас грусть, ощущение бессмысленности собственной жизни, в результате чего появляются суицидальные мысли.

Сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с такой непростой ситуацией. От того, что не получается помочь другому, любимому человеку, часто опускаются руки, поэтому Ваши чувства вполне оправданны. Однако именно в такой ситуации Ваша поддержка этому человеку поистине бесценна. Ему сложно и с ней, но без нее возможно будет еще труднее.

К сожалению, Вы не очень подробно описали сложившуюся ситуацию, какая помощь требуется, поэтому сложно подробно обсудить варианты Ваших действий. Однако Вы можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы в закрытом диалоге с психологом рассказать о том, что Вас волнует, и найти приемлемые варианты действий. Также можно получить помощь психолога, позвонив на телефон доверия (доступный в Вашем регионе). Эта помощь анонимна и круглосуточна.

Мокси, в нашей жизни могут возникнуть ситуации, когда кажется, что выхода нет, и жизнь не имеет смысла. Но смысл в жизни можем увидеть только мы сами, и для этого нам важно оставаться живым. Только в таком случаем мы сможем что-то изменить в Вашей жизни. Вы тратите сейчас много сил на поддержку другого, поэтому очень важно находить возможность поддерживать и себя самого. Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью в сложившейся ситуации, что может помочь восстановить силы? Это необязательно должно быть что-то глобальное, иногда обычные простые радости (но регулярно выполняемые, например, прогулка, любимая музыка, спорт) хорошо восполняют потраченную энергию и повышают настроение. 

Берегите себя!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Анна!

Как я поняла из вашего обращения, у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с молодым человеком из-за ваших ожиданий. Вы не хотите говорить с ним об этом, и вам кажется, что ему проще реже видеться с вами. Также вы замечаете, что он больше времени проводит со своей мамой. Вам перестали приносить удовольствие ваши хобби и увлечения. Вы хотите сохранить эти отношения.

Анна, вы оказались действительно в очень непростой ситуации. Вы пишите «не знаю нормальны ли мои ожидания и не хочу с ним об этом говорить сейчас». Вы правильно осознаете, что это лишь ваши ожидания. Вам стоит поговорить с вашим парнем о том, чего бы вы хотели. Ведь не получив конкретного ответа от него, это так и останется лишь вашими ожиданиями.

«Я по-прежнему готова не высыпаться и меньше отдыхать ради встречи с ним, но он нет» - опять же, это вы готовы жертвовать этим ради него, но он не обязан этим жертвовать, если не хочет. Он вам ничем не обязан, как и вы ему, зачем вы жертвуете своим сном, отдыхом? Чтобы увидеться с ним? Поймите, отношения – это про двух людей. Шаги должны предприниматься с обеих сторон. Иначе, эти отношения действительно выглядят как постоянные жертвы и накручивания себя.

Поговорите с ним и получите конкретный ответ. Также и касаемо того, что вам кажется, что он проводит больше времени с мамой, но вам тоже бы хотелось получать от него больше внимания. Пока вы не выйдете с вашим молодым человеком на открытый диалог, вы так и будете постоянно чего-то ожидать от него и накручивать себе.

Может быть такое, что он лишь говорит вам о серьезности и планах на будущее, тогда скажите ему, что вы бы хотели видеть конкретные действия, ведь очень дорожите им и не хотите, чтобы эти отношения заканчивались.

Знайте, что вы можете получить ответ, который может вас не удовлетворить и не соответствовать ваши ожиданиям. Но не забывайте, что это были ваши ожидания и будьте к любому исходу событий.

В любом случае, вернитесь к своим увлечениям и хобби, найдите ресурсы, чтобы это все опять приносило вам удовольствие, как раньше. Не забывайте о себе и берегите себя.

С уважением, консультант психологической службы Мария.

Здравствуйте, Милена.

В своем обращении Вы пишите, что Ваша мама часто задает Вам много личных вопросов, которые на первый взгляд обычны, но они вызывают у Вас негативные эмоции и приводят к слезам после таких разговоров. Вы думаете, что Ваша мама подстраивается под Вас, когда она в хорошем настроении, и Вы чувствуете, что в такие моменты можете поделиться с ней самым сокровенным, но в другой ситуации, когда у нее не такое хорошее настроение, такая откровенность может выходить Вам боком и Вы начинаете задумывать о том, о стоило с ней всем этим делиться. И поэтому Вы начинаете задаваться вопросом, не является ли такое поведение Вашей мамы эмоциональным насилием по отношению к Вам.

В связи с этим могут Вам сказать, что эмоциональное насилие может проявляться по-разному. Оно, действительно, может включать постоянную критику, контроль, манипуляции и вмешательство в личную жизнь. Оценить, является ли поведение Вашей мамы таким насилием, можно только с учетом общего контекста и динамики Ваших отношений.

Основываясь на том, что Вы описываете в своем сообщении, Ваша мама может проявлять поведение, которое Вы воспринимаете как неприятное. Однако, такое поведение со стороны Вашей мамы может иметь различные причины, но не имея полной картины Вашей семейной ситуации, я не могу утверждать что-то конкретное, а только предполагать.

Одна из возможных причин такого поведения может быть связана с недостатком границ и коммуникации в ваших отношениях. Ваша мама может не осознавать, что ее вопросы и комментарии вызывают у Вас такой дискомфорт и стресс. Она может считать, что так она проявляет заботу о Вас, не осознавая, что это вмешательство в Вашу личную жизнь.

Другая возможная причина может быть связана с ее собственными ожиданиями и стереотипами. Возможно, Ваша мама имеет определенные представления о том, как должна выглядеть Ваша жизнь, и она пытается Вас направить или контролировать, чтобы Вы соответствовали этим представлениям. Это может приводить к неприятным ситуациям, когда Ваши решения или жизненные пути не соответствуют ее ожиданиям.

Также, поведение Вашей мамы может быть связано с ее собственными эмоциональными или психологическими проблемами. Она может испытывать страх, тревогу или неуверенность, что приводит к контролирующему поведению. Возможно, она пытается защитить Вас или себя от возможных рисков или неудач, что это проявляется в навязчивых вопросах и критике.

В любом случае, важно помнить, что поведение людей имеет множество факторов, и я могу только предполагать возможные причины. Если Вас это очень беспокоит и влияет на Ваше эмоциональное благополучие, рекомендую Вас обратиться за очной консультацией к психологу или семейному консультанту. Он сможет помочь Вам разобраться в сложностях взаимоотношений с Вашей мамой и предложит стратегии общения и установления с нею границ.

Так же могу Вам предложить некоторые рекомендации, которыми Вы можете воспользоваться уже сейчас в плане налаживания взаимоотношений с Вашей мамой и улучшения своего эмоционального фона:

– откройтесь для общения. Попробуйте открыто и честно поговорить с Вашей мамой о своих чувствах и том, как ее поведение влияет на Вас. Выразите свои потребности и ожидания относительно Вашего с ней общения. Старайтесь говорить с ней спокойно и без обвинений, чтобы создать атмосферу открытого обмена мнениями;

– установите границы. Ясно определите свои границы и проявляйте решительность в их соблюдении. Если Ваша мама задает вам неприятные вопросы или критикует Вас, Вы можете вежливо сказать, что Вам неудобно отвечать на эти вопросы или что Вы предпочли бы не обсуждать некоторые темы. Уважайте свою личную жизнь и просите такое же уважение от Вашей мамы;

– поддерживайте позитивные границы коммуникации. Если Вы замечаете, что разговоры с Вашей мамой часто приводят к стрессу или эмоциональному дискомфорту, попробуйте установить определенные правила для коммуникации. Например, Вы можете предложить поговорить о легких и позитивных темах, избегая обсуждения Ваших личных проблем или жизненных решений.

Важно помнить, что каждый человек имеет право на личное пространство и границы, включая взаимодействие с родителями. Обратитесь к семейному психотерапевту за очной консультацией, если Вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля или у Вас возникают серьезные эмоциональные проблемы. Он сможет предоставить Вам более конкретные рекомендации и поддержку, основанные на Вашей индивидуальной ситуации.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.