Вопросы психологу

Здравствуйте, Лика. Вас тревожит состояние вашей сестренки. Вы предполагаете наличие у нее депрессивного состояния из-за особенностей взаимоотношений с вашей мамой. В вашем сообщении чувствуется, как сильно вы хотите помочь ей справиться с этим состоянием, как переживаете за нее.

На самом деле, помочь другому человеку без его желания практически не представляется возможным, поэтому оптимальным вариантом для вас было бы транслировать сестре мысль о том, что пора обратиться за помощью самостоятельно, может быть съехать от мамы, чтобы выйти из зоны ее контроля. Это вопрос сепарации детей от родителей: пока ребенок живет с родителями, он находится на их территории, соответственно ему приходится принимать их правила. Вы можете предложить сестре также написать на наш сайт в рубрику «Вопросы психологу» или открыть тему в личном кабинете. Если вы считаете, что ее состояние выходит за рамки того, с чем она может справиться самостоятельно, вероятно есть смысл обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Часто люди боятся идти к ним на прием, однако именно такая консультация может быть наиболее полезна, т.к. врачи могут правильно оценить физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости.

Так как вы тоже переживаете из-за маминого отношения к вам в том числе, то в первую очередь, поговорите с мамой, поделитесь с ней своими чувствами и эмоциями, расскажите как вы видите ситуацию, как, по вашему мнению, поведение вашей мамы влияет на вас и вашу сестру. Если она совершает какие-то неправомерные действия, возможно, имеет смысл решать этот вопрос в специальных инстанциях. Вы написали, что у сестры есть муж, поэтому возможно он тоже будет готов приложить усилия для помощи его жене.

Также я бы хотела обратить внимание на ваше состояние. Чтобы помочь кому-то, нужно самому иметь силы и ресурсы, чтобы справляться с трудностями, поэтому не забывайте в это время заботиться о себе.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. Вы находитесь в непросто ситуации, вас беспокоит эмоциональный дискомфорт, постоянная тревога, переживания и опасения за состояние здоровья. Вы ищете причину этого состояния, накручиваете себя и видите симптомы различных расстройств. Такие постоянные размышления о своем состоянии лишь усиливают беспокойство и тревожность, вплоть до панических атак. Вы очень хотите изменить ситуацию и жизнь, но не знаете, что для этого сделать.

Дарья, хочется искренне поддержать вас. Вам сейчас не просто, но вы сделали большой шаг к тому, чтобы улучшить свою жизнь – поделились своими проблемами и обратились за помощью. Дарья, в связи с преувеличенным вниманием к различным обычным телесным или психическим ощущениям у вас выработался невротический паттерн поведения, который приобрел хроническую форму. На этой почве может развиться невроз, а в последующем и депрессия, в результате чего тревоги/опасения и переживания начинают доминировать в жизни. Для установления причин и выбора стратегии помощи в данной ситуации порекомендую вам найти в себе силы и обратиться к специалисту (клинический психолог или психотерапевт), который вызывает у вас доверие.

Но пока вы этого не сделали вы можете улучшить свое психоэмоциональное состояние. Для этого старайтесь выделить какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком, чаще бывайте на свежем воздухе. Кроме этого, думайте о хорошем, делайте добро людям. Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. В своем обращении вы упомянули, что вам становится лучше, когда вы чем-то заняты. Делайте то, что вам нравится. Найдите любимое занятие или дело, хобби, ведь эти занятия могут зарядить вас положительной энергией, отвлекут от забот и дурных мыслей. Помимо этого, не оставайтесь наедине со своими проблемами. Вы упомянули, что у вас есть любящий и заботливый супруг, принимайте его помощь и поддержку, старайтесь с ним больше разговаривать. А когда у вас возникают сильные переживания, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И т.д. Если все же тревога одолевает, попробуйте использовать простой метод «остановки мысли», который состоит из нескольких шагов.

Шаг 1. Закройте глаза и представьте ситуацию, в которой ваш страх чаще всего появляется. Затем «останавливайте» ее, думая о позитивных и светлых вещах.

Шаг 2. Установите таймер на 3 минуты. Закройте глаза, сосредоточьтесь на мысли о ваших переживаниях, от которой хотите избавиться. Как только таймер сработает, громко скажите: «Стоп!» Затем старайтесь расслабиться и думать только о хорошем. Приучите себя проговаривать слово «стоп» каждый раз, когда навязчивая мысль начинает вас пугать.

Шаг 3. Попробуйте останавливать тревожные мысли без сигнала таймера. Следите, чтобы негативные размышления не длились более 3 минут. Как только у вас начнет получаться, старайтесь говорить «стоп» все тише и тише, переходя на шепот. В конце у вас получится делать это силой мысли.

Шаг 4. Без позитивных образов и утверждений тревожные мысли будут возвращаться. Заменяйте их оптимистичными и рациональными утверждениями, например, «Я хорошо себя чувствую, могу расслабиться и получать удовольствие от жизни».

Кроме этого, успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

А в ситуациях, когда с тревогой не получается правиться самостоятельно вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия, специалист вас выслушает и лучить необходимую поддержку

Душевного спокойствия и равновесия вам! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Ваше нынешнее состояние – естественное следствие пережитых вами потрясений. Очень ценно, что вы критично отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Сначала, на мой взгляд, важно объяснить вам в двух словах те механизмы, которые, скорее всего, имеют стали причиной вашего нынешнего состояния.

Безусловно, каждая стрессовая ситуация, и тем более потеря близкого человека, оставляет отпечаток на психике человека. После потрясения человеку необходимо время, чтобы восстановиться, поддержка от близких людей.

Если стрессовых ситуаций было много, и они происходили в одно время или последовательно, возникает хронический стресс. В моменте человек может отлично справляться со всеми потрясениями, но со временем внутренний ресурс человека иссякает и наступает истощение. Истощение может стать причиной заболеваний (на соматическом и на психическом уровнях), психологических проблем (нервные срывы, депрессивные состояния, апатия, плаксивость, подавленность), нарушения когнитивных функций (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти), нарушениями сна, аппетита и т.д.

Алиса, вы можете справиться с этим состоянием. И сейчас важно уделить внимание своему восстановлению, сосредоточиться на своих истинных потребностях. Пока что, по возможности, не ставьте перед собой сверхсложных жизненных задач, потому что они могут снова вернуть вас в состояние стресса.

Лучше всего, если ваше восстановление будет комплексным. Я настоятельно вам рекомендую сначала обратиться к врачу (невролог, психиатр). Медикаментозная коррекция вашего состояния может существенно упростить и ускорить его стабилизацию, вы почувствуете себя лучше. Также я рекомендую вам работу с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно (от 5 встреч).

Самостоятельно вы также можете помочь себе. Здесь важно научиться прислушиваться к своему организму и понять, что именно необходимо вам в данный момент. В целом, постарайтесь наладить ваш режим сна: взрослому человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 часов сна. Уделите внимание вашему питанию, постарайтесь сделать рацион максимально разнообразным.

Выделите время для релаксации в вашем графике. Очень хорошо способствует восстановлению массаж и занятия физическими упражнениями, приносящими удовольствие и отвлекающими от ежедневных проблем (йога, бодифлекс, пилатес). Прогулки на свежем воздухе в местах, которые вам нравятся, также помогут вам чувствовать себя лучше.

Сложнее всего после стресса восстановиться именно в одиночку — любому человеку требуется качественное общение и эмпатичный слушатель. Важно проводить время с близкими. Дайте себе возможность высказаться, выразить сдерживаемые эмоции, после этого вы почувствуете себя лучше.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Алиса, вы уже очень многое преодолели, я уверена, что и с этим вы также сможете справиться. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

Вас одолевают суицидальные мысли, Вы пытаетесь разобраться и найти пути выхода из текущего состояния. 

Светлана, причин возникновения мыслей о суициде множество. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией для того чтобы исключить депрессию, тк сами мысли о суициде уже могут являются признаком депрессии. Я не знаю, что произошло у Вас, но, очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее, что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Светлана, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвимы. Соответственно, для того, чтобы мысли перестали возникать важно определить, что за ними стоит, что их вызывает. 

Пожалуйста, помните, что Вам необходима помощь, и что с поддержкой и лечением у Вас есть все шансы преодолеть трудности и наслаждаться жизнью. Светлана, сейчас важно заручиться поддержкой людей, способных Вас понять. Вы не одиноки, и есть люди, которые хотят помочь Вам в этот трудный период, важно суметь их обнаружить.  Это могут быть друзья, близкие. Также Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте звонок! 

Вы просите о помощи, Вы написали к нам в центр, значит ценность жизни для Вас велика! С Вашим состоянием можно и нужно разбираться.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Мэри!

Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. Я искренне сопереживаю вам, и мне жаль, что вам приходится проходить через такие испытания.

Мэри, состояние, которое вы сейчас переживаете, можно преодолеть. Однако главное здесь – обратиться за помощью к специалистам.

Я настоятельно рекомендую вам регулярно работать по вашему запросу с психологом. Вы можете обратиться в социальный центр вашего города, где будете работать с психологом бесплатно или по символической стоимости. Также вы всегда можете получить психологическую помощь у психолога вашего учебного заведения (если все еще обучаетесь).

Кроме того, очень важно, чтобы ваша работа с психологом подкреплялась участием со стороны врачей (психиатра, невролога, эндокринолога). Дело в том, что те симптомы, которые вы перечислили, могут вызываться гормональным дисбалансом. Назначение необходимых вам препаратов может существенно упростить и ускорить стабилизацию вашего состояния. Чтобы получить консультацию врачей, вы можете обратиться в поликлинику вашего города или записаться на прием через ГосУслуги. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города по вашему выбору.

Мэри, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа со специалистами. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Я понимаю, как нелегко Вам сейчас в такой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой и не остаетесь со своими переживаниями. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.

Беспокойство в отношениях присуще всем людям. Проявляясь перед партнером и открываясь ему, Вы можете чувствовать уязвимость и подсознательно стремиться получить подтверждения свой безопасности от партнера (например, частые звонки, ревность, требования подтверждения чувств и многое другое).

Чтобы избавиться от нарастающего чувства уязвимости перед партнером (загоны), нужно научиться открыто, выражать свой страх.

Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, я надеюсь, смогут Вам помочь.

1. Поймите, что отношения подразумевают открытость и взаимность. Ваш партнер и Вы должны быть готовы к открытости и взаимопониманию.

2. Постарайтесь признать себе, что тема полного откровения и «обнажения» перед другим человеком, вызывает у Вас беспокойство и определенные чувства. Попробуйте отследить и описать их.

3. Поговорите с партнером и обсудите с ним свои переживания. Очень часто открытый диалог помогает проникнуться чувством доверия и получить информацию, касающейся ожиданий и виденья проблемы (Вы получаете представления, о том, что от Вас хочет партнер, а Вы от него).

4. Проанализируйте свой прошлый опыт и оцените, как он сейчас влияет на построение отношений. Возможно, раньше у Вас уже был похожий опыт или ситуации, в которых Вы испытывали похожие чувства. Это может быть ситуация с родителями, близкими в раннем детстве или подростковом возрасте. Благодаря, анализу, Вы сможете понять, какие шаги в поведении и мышлении можно предпринять, чтобы изменить ситуацию.

Для этого шага, я предлагаю Вам воспользоваться таблицей «СМЭДР».

Вам нужно будет сделать табличку из пяти столбцов. В первом в заголовке указать и описать Ситуации, в которых Вы чувствовали, что начинаете беспокоиться («загоняться»).

Второй столбец, это Мысли, которые возникают у Вас в связи с этой ситуацией, далее Эмоции, которые возникают. В столбце «Действия», какое поведение у Вас возникает, и Вы начинаете его реализовывать и «Результат», то, что у Вас получается в итоге.

Данная таблица помогает проанализировать свои мысли и действия и найти новые пути решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня!

Я хотела бы выразить Вам свою поддержку! Сказать Вам о том, что Вы уже сделали самый главный шаг к решению Вашей проблемы, обратившись к нам и рассказав о своих чувствах, не оставаясь с ними наедине!

Вы переживаете постоянное чувство раздражения, грусти, пустоты, несчастья, безнадёжности, которые перерастают в потерю интереса к вещам, которыми Вы привыкли наслаждаться, в потерю смысла жизни.

Хочу Вам сказать, что каждый человек имеет полное право переживать негативные эмоции и это нормально. Те чувства и эмоции, что не покидают Вас – это нормально и естественно.

Чтобы выбраться из глубокого душевного упадка, нужно увидеть и устранить истинную причину этого тягостного состояния.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей̆, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей̆, чем Вы думаете.

Очень важно не паниковать — это все временно! Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной̆ бездействия.

На первый взгляд, Вам непонятно, почему так и почему опускаются руки?. А на самом деле смысл таких реакций есть. В стрессовом состоянии, человек инстинктивно старается защититься от этого стресса, спрятаться в «раковину, залечь на дно», ни о чём не думать и ничего не делать, защитить свой организм, дать возможность отдохнуть от стресса, чтобы не совершить более серьёзных поступков. Мозг, как бы даёт команду, что нужно внести в жизнь перемены.

Причины таких состояний могут быть разные. Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить и в какую сторону?

Вами управляет страх и важно понять, как он возник внутри Вас и почему? Каждый человек испытывает потребность в любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности. И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится страшно…

Каждый имеет полное право на эти чувства! На осознание и принятие всего, что с Вами случилось, нужно время, и очень важно дать его себе! Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет…

Конечно, мгновенно избавиться от переживаний невозможно, да и не всегда возможно без помощи специалиста - психолога, психотерапевта. Если вы чувствуете, что ваше состояние вызвано факторами внешней среды или нарушением работы органов и систем организма, обратитесь к компетентному специалисту.

Прежде всего, стоит обратиться к психотерапевту или же к психиатру, Так как то состояние, которое Вы описываете, требует диагностики со стороны специалиста — так как есть и суицидальные мысли в том числе. Он оценит Ваше психоэмоциональное состояние и, совместно с Вами, скорректирует дальнейший план действий.

Я могу Вам посоветовать некоторые способы, которые помогут Вам себя поддержать:

1.Двигайтесь, даже я могла бы сказать, заставляйте себя двигаться! Не лежите, не ждите, когда желание жить вернется. Начинаете делать хоть что-то, только действие стимулирует мотивацию, а не наоборот. Начните предпринимать хотя бы малые шаги, чтобы выйти из этого состояния. Вот Вам обычный пример, когда человек хочет похудеть, изменить свою фигуру, так или иначе, ему придётся поменять образ жизни, систему питания и делать, как показывает опыт через «не хочу!» - зато какой результат!

2.Обратите внимание на список своих целей, текущих задач и оставьте только те, которые делать действительно необходимо!

3.Составьте список того, что Вы любите делать. Желательно, чтобы в нём были простые действия, которые Вы можете совершать каждый день.

4.Попробуйте выразить те эмоции, которые Вас переполняют. Как говорится, «выпустите пар» без вреда для окружающих.

5. Очень важна забота о здоровье! Высыпайтесь, не пропускайте приемы пищи, занимайтесь посильной физической нагрузкой, достаточно и ходьбы быстрым шагом в течение получаса, физическая активность помогает выводить из организма кортизол — гормон стресса, и это то, что поможет улучшить ваше состояние почти сразу.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марина! Вы отмечаете положительные изменения после работы над собой. Однако есть вопросы, которые Вас до сих пор беспокоят. Например, в последнее время Вы с подругой отдалились друг от друга. И Вы не понимаете причину. Вы чувствуете себя одиноко и задумываетесь о будущем.

Марина, несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Неудовлетворенность в этой сфере может поглощать Ваши ресурсы и силы, отнимать внимание у других важных сфер жизни.

Предлагаю Вам подумать, какими стратегиями в общении с окружающими Вы пользуетесь? Чувствуете ли Вы усталость от взаимодействия с людьми? Или Вам кажется, что никто не способен Вас понять? Поиск причины такой обособленности в общении может значительно продвинуть Вас к решению проблем, так как Вы сможете определить неработающую стратегию поведения и изменить ее. Потому что бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.

Попробуйте пересмотреть свои отношения с окружающими. Бывает, что в вашем списке существуют люди, которых вы искренне цените и чувствуете связь с ними, но редко видите. Поставьте себе цель обедать вместе с ними два раза в неделю или чаще им звонить. Или наоборот, есть люди, общение с которыми не приносит нам положительных моментов, а только забирает энергию и силы. Тогда необходимо выстроить отношения с ними таким образом, чтобы Ваши границы не нарушались.

Примите свои чувства. Эмоции не рекомендуется подавлять. Не нужно делать вид, что их нет, что они неуместны или неправильны. Любое проживание вашего чувства одиночества в итоге поможет найти человека, который будет способен вам посочувствовать и станет для вас близким.

Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он может поглощать все Ваши ресурсы и силы, отнимать внимание у других важных сфер жизни. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя работой, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы работаете – то это могут быть новые интересные рабочие задачи. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Я очень сожалею, что ваша сестра оказалась в такой опасной и неприятной ситуации. Безопасность вашей сестры и ребенка важнее всего. Вот несколько шагов, которые она может предпринять:

1. Позвонить в службу экстренной помощи в вашем регионе и сообщите о ситуации, запросить поддержки. Они смогут оценить ситуацию, предоставить необходимую помощь и наставления. Предоставляю информацию по центрам, работающим с бытовым насилием:

• Надежда 8(499)492-46-89
• Сестры 8(499)901-02-01
• Кризисные центры по месту проживания

2. Сестре необходимо сообщить о случившемся полиции. Они смогут предоставить помощь и обеспечить безопасность. Кроме того, она может обратиться в регистрационные органы, чтобы зафиксировать инциденты насилия и защитить свои права и права ребенка.

3. Сестре также необходимо непосредственно обратиться к юридическим специалистам, таким как адвокаты по семейным делам или специалисты по защите прав женщин от домашнего насилия, чтобы получить правовую помощь и консультации. Они помогут ей разобраться в ее правах и предоставить советы по решению проблемы.

Поддержку, которую Вы ей оказываете является мощной опорой в данной ситуации.  Однако, для того чтобы произошли изменения, она сама должна понять, что подобное отношение в ее адрес недопустимо. Важно помнить, что насилие в отношениях неприемлемо и не может быть прощено или оправдано. Безопасность вашей сестры и ребенка должна быть главным приоритетом. А для этого нужна работа с психологом. Она может позвонить на доступный телефон доверия в регионе проживания или к нам в центр. По возможности начать очную работу с психологом. Анна, вы хотите помочь сестре и ее ребенку. Допускаю мысль, что смотреть со стороны на ее выбор продолжать оставаться в этой ситуации сложно. Вы можете тоже обратиться за психологической помощь, например, к нам в центр чтобы получить поддержку и обозначить стратегии, которые можно предпринять.