Вопросы психологу

Здравствуйте, Марина!

Сейчас Вам совсем нелегко, проблемы словно наслаиваются одна за другой, а сил для их решения мало. Но суицид не поможет справиться с проблемами, а скорее создаст еще более серьёзные, такие, которые могут перечеркнуть жизни близких и дорогих для Вас людей. Суицид- это скорее метафора, которая говорит о том, что Вы устали и Вам нужно время чтобы уединиться, отдышаться, передохнуть от трудностей, позаботиться о себе. Пожалуйста, найдите для себя возможность удовлетворить свою потребность в отдыхе и покое, хоть не на долго отвлечься от проблем и самообвинений, восстановить свои силы.

Марина, Вы пишете, что Вам страшно жить. Это очень важное и честное замечание. Действительно, для того чтобы продолжать жизнь, в какой-то момент необходимо посмотреть в глаза своему страху и взяться за решение сложных и неприятных задач. Иногда для того, чтобы по настоящему найти выход из ситуации, приходится делать то, что страшно. К примеру, сейчас необходимо набраться смелости и выяснить, как так получилось, что Вы по чьей-то ошибке оказались должны 110 000 рублей? Возможно, для этого придется вытерпеть несколько неприятных разговоров, тщательно изучить документы, приложить усилия для того чтобы отстоять свои права. Это и будет означать поиск решения проблемы, важно хотя бы попробовать сделать это.

Марина, Вы критикуете себя, пишете, что ничего не добились в жизни и только разочаровываете родных. Когда человек подавлен эмоционально, когда он утомлен и истощен от сильного стресса, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию.

Важно, что несмотря на такие сложные переживания, Вы смогли найти в себе силы написать на наш сайт и обратиться за поддержкой, и это очень важный шаг. Мне кажется, сейчас Вы нуждаетесь в подробном и содержательном разговоре. Вы можете организовать его для себя, обратившись к нам, и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). 

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Злата!

Выражаем свои соболезнования по поводу потери вашего любимого питомца. Потеря питомца может быть очень тяжелым и эмоционально сложным переживанием. Позвольте нам побыть с вами рядом и рассказать через что вы будете проходить в связи с утратой. 

Любая потеря запускает работу горя. Горевание  - это процесс, в результате которого происходит прощание с тем, кто был дорог. Таким образом появляется возможность идти дальше, сохраняя светлый образ в памяти. 

Первым шагом является позволение себе горевать и испытывать глубокую боль. Потеря питомца может быть такой же болезненной, как и потеря близкого человека. Выразите свою печаль, позвольте себе плакать, говорить о своих чувствах, делиться своим горем с доверенными людьми. Не бойтесь проявлять эмоции и принимать их как часть процесса горевания.

Второй шаг – это прощение и принятие. Понимание, что вы сделали все возможное для вашего питомца, может помочь справиться с чувством вины. Постарайтесь осознать, что вы были ответственным и заботливым хозяином, а ваш питомец знал вашу любовь и общался с вами. Прощение себя и принятие того, что мы все совершаем ошибки, может помочь вам начать процесс исцеления.

Третий важный шаг – найти поддержку и помощь. Обратитесь к друзьям, членам семьи или обретите  поддержку в виде психолога. Разговаривайте о своих чувствах и потребностях, не стесняйтесь просить о поддержке в тяжелый период. Разделите свои воспоминания о питомце, поговорите о том, что его близость значила для вас. Можно также рассмотреть присоединение к группе поддержки, где вы сможете делиться своими чувствами с людьми, которые проживают подобный опыт.

Четвёртый шаг включает заботу о себе и поиск нового смысла. Позвольте себе время для отдыха и восстановления. Предоставьте себе возможность заниматься тем, что вам интересно и тем, что приносит радость. Время исцеления после потери питомца – это индивидуальный процесс, поэтому будьте терпеливыми с собой и относитесь с уважением к своему темпу.

Злата, переживание потери питомца – это сложный и индивидуальный опыт. Будьте добры к себе, примите свои эмоции и потребности, и обратитесь за поддержкой, когда вам это необходимо. Постепенно, с течением времени, вы сможете начать процесс исцеления и создать новую жизнь, сохраняя любовь и память о вашем питомце в сердце. 

Здравствуйте, Диана!

Вы пишите о сложной для вас ситуации - ваш молодой человек в скором времени уезжает учиться в другой, и у вас не будет возможности видеться так часто, как вам бы хотелось. Вы переживаете о том, что ваши отношения завершатся, а в последнее время в общении вы замечаете некоторую отстраненность, нестабильное настроение и чувствуете растерянность. 

Поддержание взаимоотношений на расстоянии - сложный опыт. Кто-то готов к тому, чтобы терпеть такую разлуку с партнером, для кого-то это попросту невозможно. И принимать решение о том, готовы ли вы сохранять эти отношения, необходимо совместно, обсудив все аспекты вашего общения. То, что вы испытываете тревогу относительно этой ситуации - нормальное состояние. Происходящие изменения пугают, ведь вам придется привыкнуть к новому формату общения, взаимодействия и жизни в отдалении от партнера. Если у вас есть возможность, поговорите с молодым человеком - поделитесь своими переживаниями и мыслями о том, что будет с вашими отношениями, о замеченных изменениях в общении. И не забывайте о том, что для него это тоже стресс, что также может влиять на его состояние и настроение. 

Диана, вам сейчас действительно непросто, примите поддержку! В такой ситуации вам также необходима поддержка, и возможно, рядом есть друзья или знакомые, которые готовы поддержать вас? Порой доверительный разговор с человеком помогает снять эмоциональное напряжение, посмотреть на ситуацию под другим углом или найти новый вариант ее решения. Не стоит прятать свои переживания в себе - ведь этот груз становится тяжелее с каждый днем. Если вы не готовы делиться переживаниями с близкими, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно. Не отказывайте себе в поддержке - ведь она вам сейчас так необходима.

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Денис.

В настоящее время Вы сильно обеспокоены Вашими отношениями с девушкой. Когда Вы сравниваете ее сексуальную жизнь до Вас и с Вами, то появляется чувство сомнения, непонимания, и возникает вопрос: «а как оно должно быть?».

Отношения между партнерами очень сильно различаются от пары к паре. Один и тот же человек может совершенно по-разному проявлять себя в отношениях с бывшим и нынешним партнером. Это связано со многим количеством факторов, например, с тем, насколько комфортно партнеру находится с Вами, есть ли у Вас общие интересы и деятельность, что именно Ваш партнер выделяет в отношениях как главную часть. Ответьте самому себе на вопрос: «как много нас объединяет помимо постели?». Быть может, Денис, Вы нравитесь своей девушке не только как объект страсти, но и как человек, личность, с Вашими интересами, характером. Когда в отношениях с человеком скучно, хочется хоть что-то из них взять, поэтому частый секс вполне может быть тем самым, что спасало отношения Вашей девушки и ее бывшего молодого человека. В отношениях с Вами она и, правда, может находить нечто большее, чем просто секс. Она говорит, что очень сильно любит Вас. Может, внутри ваших отношений ей очень спокойно и безопасно? Может, она чувствует себя тоже любимой и нужной? Попробуйте узнать у нее, что для нее главное в отношениях с Вами.

Денис, внутри пары всегда есть место разговорам о половой жизни. У одного партнера потребность в сексе может быть ниже, чем у другого, и наоборот. Я рекомендую обсудить этот вопрос напрямую с Вашей девушкой. Никто кроме нее не даст более честного и верного ответа по поводу ее желаний. Причем важно уточнить про ощущения от настоящего опыта, который она проживает с Вами, не сравнивая с прошлыми отношениями. Может быть так, что секс два раза в неделю с Вами полностью закрывает эту ее потребность, что будет говорить о преобладании качества секса над его количеством. Отсутствие сохраненных картинок с ярким эротическим содержанием может говорить о том же самом: что потребность в сексе закрыта, Вашей девушке не приходится добирать со стороны что-то еще, она находит все нужное ей в Вас. Также задайте и себе такой вопрос: каково Вам с таким количеством и качеством секса? Есть ли потребность в разнообразии или частоте? Эти вопросы - о Ваших желаниях – также можно обсудить с Вашей девушкой. Уверен, девушка, которая так ярко говорит о любви к Вам, готова будет не только услышать Ваши желания, но и воплотить их в жизнь.

Денис, Вы очень трепетно относитесь к своим отношениям, и я желаю Вам поскорее прийти к открытому диалогу с Вашей партнершей, чтобы Вы смогли совместно найти наиболее подходящие варианты для Вас обоих. Пусть впредь Ваше внимание неустанно будет направлено на то, как у Вас, а не на то, как у других, ведь у других – по-разному, а у Вас – по-своему.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Юля!

Вам тяжело, чувствуете , что запутались, ощущаете себя одиноко без поддержки друзей и семьи, не хватает общения, но и без него бывает вполне комфортно, не видите возможности поделиться своими чувствами и переживаниями с другими людьми, из-за чего появляются сомнения в себе и окружающих. Большим и тяжелым грузом стала жизнь в колледже, отсутствует настроение, хочется скрыться или ограничить взаимодействие с людьми. Вы не понимаете как себя вести и проще смотреть на происходящее, осознаете , что нужна поддержка и помощь.

Юля, очень хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Вы осознаете, что находитесь в запутанных чувствах и обстоятельствах одна, и по-настоящему нуждаетесь в помощи и поддержке. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали первый шаг на пути к избавлению от волнующих переживаний.

В своем обращении Вы спрашиваете: «что мне нужно делать как подростку, как правильно себя вести». Юля, подростковый этап поистине сложный период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Подросток ищет себя, свое предназначение в мире, а также старается создать окружение, которое может быть ресурсным и поддерживающим для него, однако не всегда этого возможно сделать. И фразы о том , что не хочется ни с кем общаться в том же колледже или хочется ограничить взаимодействие , дают возможность предполагать о нескольких вещах: когда-то Ваше доверие было подорвано другими людьми , вследствие чего прошлый негативный опыт сказывается на настоящей ситуации и воспринимается все происходящее в негативном ключе. Либо вы уже провели ту переоценку Ваших ценностей и важных для вас вещей из-за чего стало понятно, что с теми людьми , которые окружают сейчас, Вам не о чем разговаривать и они не соответствуют Вашим актуальным потребностям и желаниям. Однако, Вы говорите, что Вам тяжело двигаться к своим целям одной, без кого-то и поддержка отсутствует вовсе. Но так ли это на самом деле? Действительно ли Вас не поддерживают близкие, семья? Бывает так, что мы хотим безусловную поддержку, которая будет оказываться нам естественным образом. Однако, в таких моментах иногда стоит просить поддержку у близких, рассказав о своих чувствах и переживаниях. Не запрещайте близким быть Вам помощью.

Вы также говорите о желании общаться с людьми и вероятно, это не те люди, которые есть у Вас в колледже. Тем не менее Вы можете обратиться к себе, своим интересам и досугу, к тому чему стремитесь. Вспомните и коснитесь тех сфер интересов, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть те же самые курсы подготовки к поступлению в учебное учреждение, либо единомышленники в Интернете, а также любые мастер-классы и семинары. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самой собой, а также быть в гармонии с окружающим. Все это новое - интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции, что очень необходимо каждому человеку.

Юля, я очень надеюсь, что все сложится благоприятным для Вас образом. Удачи!

С уважением , Любовь.

Здравствуйте, Ирина!

Сейчас Вы испытываете большую нагрузку и в психологическом и в физиологическом плане, много сил необходимо приложить для того чтобы позаботиться о малышах, выкормить, выпоить, вырастить… Не легко, когда между малышами маленькая разница в возрасте и им обоим нужно очень много Вашего внимания. Значительно легче может стать тогда, когда они оба станут постарше и научатся вместе играть, но сейчас Вам объективно необходима любая реальная помощь. Именно сейчас очень важно, чтобы Вы не опускали руки, а продолжали искать для себя поддержку везде, где она может быть доступна. Обращайтесь к друзьям, знакомым, соседям, коллегам – за общением, эмоциональной поддержкой. Обращайтесь к детским врачам – чтобы контролировать здоровье малышей, к взрослым врачам (терапевт, гинеколог, эндокринолог, психиатр) – чтобы контролировать своё самочувствие. Напоминайте мужу и маме, что если им угодно, они могут ссориться между собой, сколько хотят, но это не должно сказываться на Вас и на Ваших детях. Обращайтесь к ним за помощью, несмотря на их ссоры, напоминайте им о том, что внимание всех членов Вашей семьи сейчас, прежде всего, должно быть направлено на нужды малышей. Будьте активны, и, если хотите, – требовательны. Сейчас важно не просто ждать помощи, а искать ее, добиваться. Это жизненная задача, которую Вам просто необходимо решить для того, чтобы сохранить себя и вырастить детей.

Ирина, Вы пишете про себя, что пока не вживаетесь в роль мамы. Важно отдельно обсудить это Ваше переживание. Интересно, что для Вас означает «вжиться в роль мамы»? Почему Вы считаете, что не вживаетесь? Как Вы сможете понять, что начали вживаться?

Ирина, если есть такая возможность, обратитесь к психологу лично (можно дистанционно). Общение с психологом может стать для Вас значимым ресурсом помощи сейчас. Вы также можете в любое время позвонить к нам, 8-495-989-50-50, в диалоге со специалистом подробнее обсудить Вашу ситуацию и получить эмоциональную поддержку.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Никита!

Прежде всего, хочу выразить соболезнования по поводу смерти вашей мамы. Потеря близкого человека, особенно мамы, может быть очень тяжелой и вызвать кризис в различных аспектах вашей жизни. Понимаю, что эта боль сейчас переполняет вас и вносит дисбаланс в ваше эмоциональное состояние.

В такие трудные времена важно позволить себе пройти через процесс горя и плакать. Разрешите себе испытывать эмоции, которые возникают - гнев, грусть, боль. Это необходимо для вашего эмоционального здоровья и исцеления. В ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию.

Однако, учитывая ваши навязчивые мысли о суициде и утрата интереса к прежним делам, очень важно подчеркнуть, что вам необходима профессиональная помощь. Не стоит оставаться в одиночестве с такими тяжелыми эмоциями и мыслями. Разговор с психологом или психотерапевтом может быть очень полезным для вас, чтобы вам помочь пережить этот период и восстановить свое эмоциональное благополучие. Также важно обратиться к психиатру и рассказать про навязчивые мысли о суициде.

Также очень важно окружить себя поддерживающими людьми. Расскажите своей девушке о вашем состоянии и боли, которую вы испытываете. Откровенный разговор и понимание могут помочь укрепить ваши отношения. Помните, что ссоры и конфликты могут возникать во время периода горя, и они часто являются выражением внутреннего боли. Работа  психолога с вами и вашей девушкой может помочь развить навыки эмоциональной поддержки и улучшить ваши отношения.

Важно также обращать внимание на свое физическое здоровье - необходимо обратиться к врачу и поговорить о потере аппетита и потере веса, чтобы убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем, связанных с этими симптомами. 

Если чувства становятся невмоготу, напишу несколько упражнений, которыми можно пользоваться. Они могут помочь выходу эмоций. Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания о маме, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.

Напишите маме письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что она вас покинула. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть и им нужно дать выход.

Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с мамой и вашей жизнью с ней, и складываете их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и складываете их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у Вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у вас об ушедшем любимом человеке.

И, конечно же, я хочу пожелать вам много добра и заботы о себе. Дайте себе время и терпение, чтобы залечить свое сердце и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Никита, вы всегда можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в вашем регионе для получения психологической помощи в режиме реального времени. 

Вы не одиноки в этом, и вам доступна поддержка в этот трудный период. Позвольте себе получить необходимую помощь и заботу, которая поможет вам начать движение вперед.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Вика!

В свои 24 года Вам пришлось столкнуться с чередой трагедий, которые наложили  отпечаток на Вашу жизнь и актуальное состояние. Сейчас Вы понимаете, что жизнь превратилась в ад, когда Вы стали проживать со своим молодым человеком, в котором поначалу были очень уверены. Однако, настоящее положение дел вызывает сомнения, парень относится неуважительно, Вы не ощущаете в нем опоры как в важном человеке для Вас, Вы чувствуете , что неинтересны ему, а все вещи ,касающиеся быта и жизни в целом упали на Ваши хрупкие плечи. Все это отягощается категоричным и неуважительным отношением родителей Вашего мужчины. Ситуация кажется и ощущается настолько тяжелой, что смысл жизни потерян, посещают мысли о смерти и висит непонимание того как нужно поступать в этой ситуации.

Вика, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими событиями, каждое из которых держит в сильнейшем напряжении, а сил физических и моральных просто не хватает. В такие моменты как никогда нужна поддержка и помощь. И очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам в службу.

В своем обращении Вы пишете о смерти близкого человека и о трагедии , которой было место в Вашей жизни 4 года назад. К сожалению, Вы подробно не описываете это событие и из-за недостатка информации довольно сложно что-то порекомендовать. Однако, Ваше нестабильное состояние может быть и как реакция в ответ на травмирующие события. Да, Вы нашли силы собрать себя и что-то делать , однако эмоциональная нагрузка настолько тяжела, что невозможно с ней справится на протяжении долгого времени. Здесь можно предположить о непрожитом горе после смерти близкого человека и об интенсивном эмоциональном проживании случившейся трагедии. В таких случаях часто необходима длительная профессиональная помощь и поддержка, чего и Вам рекомендую. Вы можете обратиться в любую психологическую службу по месту Вашего проживания, где Вам окажут помощь анонимно. Либо Вы можете записаться к психологу в формате онлайн.

Вика, в своем сообщении Вы пишете о переезде в другую страну и о сложных взаимоотношениях с парнем и его родителями. Поддержки нет ни от кого, только оскорбления и унижения, своих родных людей и друзей нет, невозможно найти работу и существовать. Единственное спасение – любимый кот. В такой ситуации находиться очень неприятно и сложно. Переезд и так новый и стрессовый этап , а переезд в новую страну, тем более, сложный этап. Человек не всегда может быть готов к новым городу или стране, людям , менталитету. Тяжелее становится и тогда, когда необходимо съезжаться с человеком, имеющим другие взгляды, другой быт и уклад. И всегда важен период адаптации , приспособления ко всему новому, тому , чего не было и с чем не был знаком ранее. В этой связи происходящие события и отношение людей может восприниматься искаженно, могут проявляться различные эмоции, от гнева , ненависти, злости до грусти и печали и т.д. Период бессилия может затянуться на длительное время, человек ощущает , что никогда ему не выбраться из этой ситуации , все настолько невыносимо и бессмысленно, что опускаются руки и возникают мысли о смерти, как о единственном выходе из ситуации. И в такие моменты человек обращается к самому ценному , что у него есть в жизни… к себе и спрашивает у : «что сейчас мне нужно?», «чего мне не хватает?», «что я способен сделать сам для себя?». Человек может обратиться к своему комфорту и потребностям, ценностям, и в соответствии с ними попытаться улучшить обстановку вокруг. Например, столкнувшись с отсутствием интереса Вашего молодого человека, игнорированием, оскорблениями и т.д. Вы можете понять , что это накладывает отпечаток на Ваш комфорт , в каком-то роде и переходит Ваши границы, и Вы можете обратиться к молодому человеку с разговором о том что Вам неприятно и не устраивает, о его поведении в вашу сторону. Вы можете попросить его перенаправить его фокус внимания в некоторой степени на Вас, чтобы он включился в ту же работу, в частности, по дому, чтобы был способен выполнять малейшую мужскую работу, чтобы снять этот груз ответственности с Вас. Вы также можете его попросить в целом включиться в Вашу жизнь эмоционально, поддерживая Вас в сложных ситуациях или небольших неудачах. Искренний разговор часто бывает хорошим выходом из ситуации, позволяющий сохранить отношения, создать большее взаимное уважение, поддержку и заботу друг о друге. Таким образом Вы и попробуете найти опору для адаптации к новым условия в близком для себя человеке. Если Вы понимаете, что сейчас нет возможности создать тот комфорт для себя и защиту через отношения с мужчиной, а единственным ресурсом остается любимое домашнее животное, то вы можете обратиться в кризисные центры помощи женщина, которые находятся в большинстве городов и оказывают помощь с проживанием и работой

Вика, берегите себя!

С уважением , Любовь.

Здравствуйте, Арина!

За последнее время Вы понимаете, что эмоциональное состояние изменилось, находитесь в дискомфорте, которое сопровождается отчаянием, внутренней опустошенностью, отсутствием счастья и сопровождается это беспричинной тревогой. Возникает ощущение, что все изменилось, будущее не воспринимается как приятное и несущее положительные эмоции, все потеряло цвет и вкус, а также смысл, из-за чего появляются невольные мысли о возможности убить себя. Это состояние Вас волнует и вы не знаете что Вам делать.

Арина, позвольте искренне поддержать Вас, находиться в таких чувствах действительно тяжело. В своем обращении Вы говорите о том , что состояние Ваше поменялось в течение некоторого времени и длится оно до сих пор. К сожалению, Вы не пишете о событиях, которые происходили в Вашей жизни за недавнее время, вероятно было что-то, какая-то ситуация, послужившая причиной Вашего состояния. Однако то Ваше самоощущение, о котором Вы написали (не чувствую счастья, опустошенность, потеряла всякий смысл жить и т.д.) может говорить о возможном депрессивном состоянии или переживании, которое может проявляться как результат стрессовых , кризисных событий. Да, такое случается, когда мы не видим поддержки и помощи со стороны близких нам людей, когда хотим любви и счастья, но не всегда это удается постичь и не всегда складывается так, как мы бы хотели , поэтому испытываем подавленное состояние и опустошенность. Когда мы понимаем, что мы беззащитны, что-то происходит не так как обычно , мы испытываем тревогу , а иногда даже страх, что тоже нормально и предстает как защита перед нами. Неадекватны эти состояния тогда, когда они особенно сильно влияют на нас , не дают нам какого-то развития и спокойной жизни. С такими состояниями возможно справиться, не поддаваясь и полностью в них не погружаясь, что поможет дать стимул решения сложившейся ситуации и проблемы, не страдая и не зная выхода. В целом , когда мы встречаемся с какими-то изменениями, это тяжело и страшно, но это не всегда нам дает что-то плохое, адаптируясь ко всему случившемуся мы можем находить что-то новое, лучшее для себя, что может продвинуть нас дальше, к лучшей жизни.

Арина, Вы также упоминаете о том , что Вы ощущаете моменты, когда чувствуете себя «более менее нормально», но думаете , что это «разовое состояние». Тем не менее Вы способны что-то чувствовать положительное, понимаете что состояние может меняться, из чего-то негативного, дискомфортного может переходить во что-то более нейтральное. В целом смена настроения нормальна, наши эмоции могут следовать одна за другой и не всегда это только одно хорошее или плохое. Дайте себе возможность проживать эмоции и состояния, в которых Вы находитесь, не фиксируйтесь на том, что это одноразово. Живите и чувствуйте, следите за собой. Вы можете каждый день пробовать находить для себя 3 приятные и хорошие вещи, анализировать как и где они проходили , какие эмоции и чувства Вы испытывали и как они влияли на Ваше состояние. Это поможет Вам чувствовать жизнь и фиксироваться еще на чем-то другом, не всегда негативном.

Вы также говорите о будущем и понимаете , что оно не ассоциируется с чем-то положительным и счастливым. Да, когда что-то в жизни меняется, мы боимся заглядывать вперед, строить планы и нам порой становится страшно за то , что еще не случилось. В этом случае Вы можете попробовать не фиксироваться на далеко идущие планы, а работать и жить в соответствии с ближайшими целями и задачами , которые необходимы для скорого времени.

Арина, в такие моменты правда нужна поддержка и хорошей опорой становятся близкие родственники и друзья, для которых Вы ценны и важны. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними, всем тем , что с Вами происходит. Я также рекомендовала бы Вам обратиться к психологу на онлайн консультацию , либо на личную встречу, где Вы сможете найти причины Вашего актуального состояния , а также подобрать векторы работы над имеющимися проблемами. Также, если Вы понимаете, что состояние опустошенности, отчаяния, а также страх возможности себя убить Вас беспокоят на постоянной основе, то Вы можете обратиться за помощью к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту самостоятельно бесплатно по полису ОМС в ближайший Вам психоневрологический диспансер.

Арина, берегите себя!

С уважением , Любовь!