Здравствуйте Мария. В первую очередь мне хотелось бы написать вам, что вы правильно сделали, что обратились за помощью. Соболезную вашей огромной утрате, ведь сколько бы лет вам не было, человек остается ребенком даже в 50-60 лет – до тех пор, пока с ним давшая ему жизнь женщина. Связывающие с ней узы кажутся неразрывными. Поэтому расставание, которое влечет за собой смерть мамы, становится потрясением, погружающим на дно безграничного горя. Сложнейший период и переживания, которые принесла смерть матери, часто требует участия профессионалов.

 Мария, вы потеряли близкого вам человека, действительно слишком трудно вернуться к душевному равновесию и снова обрести способность наслаждаться жизнью. Сейчас вам необходимо научиться жить без нее, для этого требуется время и у каждого человека это время «свое». Горе — это индивидуальный и уникальный процесс для каждого человека. Нет правильного или неправильного способа переживать его. Нет определенного времени или порядка прохождения стадий проживания утраты. Нет гарантии того, что тоска когда-то закончится или полностью исчезнет. Это не болезнь, которую нужно вылечить, а опыт, который нужно прожить. Не стоит требовать от себя сейчас многого и оставаться наедине с невысказанным горем.

 Мария, в такой непростой для вас период, необходимо не игнорировать свои чувства и эмоции. Понять, что это нормальная и здоровая реакция на потерю. Дать себе разрешение на то, чтобы грустить, плакать, злиться или испытывать любые другие эмоции, которые возникают у вас в процессе горевания. Не сравнивать себя с другими людьми и не ожидать, что вы будете чувствовать или делать то же самое, что они. Уважать свой индивидуальный и уникальный опыт горевания. Научиться выражать свои чувства, не держать в себе боль и одиночество. Найти способы выражения горя через слова или действия. Например, вы можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о потере и своих чувствах. Это может быть друг, родственник, психолог или другой специалист. Вы также можете написать письмо, дневник, стихотворение или эссе о своих эмоциях. Вы можете создать альбом, коллаж, рисунок или другое творческое произведение, которое отражает вашу потерю и память о ней. Постарайтесь не изолироваться от других людей и не страдать в одиночестве. Понять, что вы не одиноки в своих переживаниях и что есть люди, которые могут вам помочь и поддержать вас. Поискать контакт с теми, кто может понять, утешить и помочь вам в вашем горевании. Это могут быть друзья, родственники, другие скорбящие люди, группы самопомощи, психологи или другие специалисты. Не стесняться просить о помощи и выражать свои потребности и желания. Мария, не стоит забывать о своем физическом и психическом здоровье. Понять, что горевание может оказывать негативное влияние на ваш организм и разум. Поддерживать свой иммунитет и энергию. Соблюдать режим сна и питания. Заниматься физической активностью и хобби, которые приносят вам удовольствие и расслабление.

 Мария, не теряйте надежду и веру в себя и в жизнь. Тяжелый период не является концом вашей жизни. Горевание — это трудный и долгий процесс, который требует много сил и терпения. Но это также процесс, который может помочь вам расти и развиваться как личность. Горевание — это не только страдание, но и любовь, не только прошлое, но и будущее, не только потеря, но и приобретение.

 Мария, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и эмоции настолько сильно вас «захлестывают», рекомендую вам обратиться к психологу очно или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где вы сможете получить в первую очередь поддержку и принятие.

С уважением, Любовь.