Здравствуйте, Анна. В своей жизни вы столкнулись с множеством трудностей. Проблемы в общении со сверстниками, неудачный брак и тяжелое заболевание, всё это естественным образом негативно влияет на ваше состояние. Вы и раньше испытывали чувство одиночества, тревогу, ощущение собственной несостоятельности, апатию и потерю смысла жизни. Но из-за того, что длительное время боритесь с заболеванием, эти мысли возникли с новой силой, и отравляют вашу жизнь. Вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке. Анна, оказаться в такой ситуации действительно тяжело. Очень важно, что вы делитесь своими переживаниями и ищете возможность получить помощь и поддержку.

Анна, с вами случилось много болезненных, тяжелых ситуаций, а последний год вы боритесь с заболеванием. Эти события являются источником сильного стресса. Несмотря на то, что каждый человек уникален, и ситуации в жизни у каждого разные, все мы реагируем на стресс похожим образом. Когда возникает ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая, сначала происходит мобилизация всех ресурсов. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Это помогает найти выход из сложившейся ситуации. Но если быстро разобраться с проблемами не получается, либо возникают новые неприятности, наших ресурсов не хватает их преодолеть. Тогда наступает состояние истощения, силы нас покидают, появляется раздражительность, апатия, ухудшается настроение. Вероятнее всего, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. Длительное нахождение в стрессовой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожему на ваше. Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, апатии, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли еще сильнее ухудшают настроение, ловят нас «на крючок», заставляют двигаться по «замкнутому кругу» негативных переживаний, мешают нам быть такими, какими мы бы хотели себя видеть. Чтобы двигаться в сторону того, что имеет для нас ценность, важно «отцепиться» с крючка негативных мыслей и переживаний. Могу предложить вам одно упражнение. Когда вас начинает беспокоить какая-то негативная мысль, например: «Я никому не нужна», вы, вероятно, почувствуете тоску, тревогу. Постарайтесь занять удобное положение, закройте глаза и выполните какое-нибудь дыхательное упражнение. После того как немного расслабитесь, попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Далее представьте, как переписываете это мысль в таком виде: «Я думаю, что я никому не нужна». Или даже: «Я наблюдаю, как я думаю о том, никому не нужна». Следующим этапом попробуйте мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Это простое упражнение может помочь обратить внимание на то, что эти события происходят у вас в голове, дистанцироваться от тревожных мыслей, показать, что вы можете ими управлять. Можно попробовать освоить другие способы работы со своим состоянием самостоятельно, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи, но гораздо эффективнее это делать с помощью квалифицированного специалиста, психолога или психотерапевта.

Анна, хочется сказать, что причиной вашего состояний может быть нарушение обменных процессов в организме, возникшее на фоне уже имеющихся проблем со здоровьем. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией по поводу вашего подавленного состояния к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт, невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Анна, вы можете получить поддержку, улучшить состояние и изменить свою жизнь. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил и мужества продолжить этот путь.

Берегите себя. С уважением, консультант службы.