Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 16 лет.
В последнее время моё состояние сильно ухудшилось. Я хочу это исправить, но не могу найти силы. У меня любящая семья, они любят и прекрасно меня понимают, но я боюсь, что если я попрошу помощи вне своего дома, то меня признают сумасшедшим, поставят клеймо в лице какого-нибудь документа и все мои мечты о приличном университете и хороших отношениях с людьми рухнут в миг.
Если по пунктам:
1. Я совсем отбился от учёбы, какой-либо деятельности. Что в школе, что на доп. занятиях, что в самостоятельном изучении программирования, которое мне интересно, я стал забивать, сильно лениться, а любая ошибка в учении сводит моё настроение в ноль, у меня начинается паника, тревога, ступор, прогоняются мысли "Во мне видят идиота" и "Я полнейший неуч". Никакие медоты вроде "20 минут работы - 10 минут перерыва" или "Вот открою книгу, прочту первую главу, а потом встянусь в работу" мне никак не помогают. Мысли типа "Кто не работает, тот не ест" мне не просто бесполезны, а делают только хуже.
2. Исходя из первого пункта: мне лень заниматься чем-то полезным, но вот различными развлечениями я заполняю своё свободное время только так. Я часто отвлекаюсь от работы и переношу дела на потом, чтобы затем жалеть о потраченном в пустую времени. Я не могу заставить себя работать, мне постоянно хочется всё бросить.
3. Отношения со сверстнами в школе ухудшились. Раньше у нас были довольно неплохие отношения. Но с недавнего времени всё пошло вниз: вроде я стал совершенно нелюдим, мне не хочется ни с кем общаться, но также мне хочется общения с кем-нибудь, только вот я не нахожу общим тем с одноклассниками, их юмор мне противен (да и они сами никогда не унывают), и у меня постоянное ощущение того, что за моей спиной происходят насмешки надо мной. Я даже не могу окружающим ничего толкового сказать: либо молчу, либо говорю что-то невнятное.
4. В последнее время мне стали постоянно сниться безумно странные сны: то я встречаюсь с какими-то людьми из своей жизни, что хотят сделать мне что-то плохое, но я слишком слаб, чтобы ответить им, то просмотры фантасмогорических фильмов с невероятно бредовыми сюжетами, то приятные на первый взгляд ситуации, которые резко прерываются невообразимыми существами, которых я до этого момента и в самых ужасных кошмарах не видел. Из-за этого я могу быть целый день подавлен, из-за навязчивых мыслей моя способность к работе сильно ухудшается.
Прошу, помогите мне. Я хочу верить, что я излечим, что меня не признают вечным психом, что я смогу вернуться в общество абсолютно здоровым человеком, которому открыты все двери, что я смогу любую задачу, любую трудность решить так же хорошо, как я делал это раньше.Здравствуйте, Артемий!
Вы пишете о резких изменениях в вашем самочувствии, которое пугает вас: из-за навязчивых мыслей и постоянного чувства подавленности вам тяжело браться за учебу, вы отстранились от людей, а повторяющиеся страшные сны еще больше убеждают вас в том, что с вашим психическим здоровьем что-то не в порядке. Вы хотели бы обратиться за помощью, но опасаетесь последствий для карьеры.
У описанных вами симптомов можно выделить общую тему – враждебность окружающих, убеждение в собственной слабости, страх не справиться, зачем непременно последуют насмешки. «Лень», о которой вы пишете, больше похожа на избегающее поведение, то есть страх ошибиться настолько силен, что парализует вас, заставляет избегать любой деятельности, даже дружеского общения. Весь этот каждодневный стресс естественным образом находит отражение в кошмарных снах с тем же сюжетом: где люди или монстры хотят сделать с вами что-то плохое, а вы не можете защититься от них.
Из вашего рассказа складывается впечатление, что эти перемены случились с вами как-то внезапно: еще недавно все было хорошо, вы легко справлялись с трудностями, а теперь состояние резко ухудшилось и страх поглощает вас целиком. Обычно у такого есть причины, например, внезапное стрессовое событие, после которого возникли сомнения в собственной компетенции. Вот эти мысли: "Во мне видят идиота" и "Я полнейший неуч" – вряд ли возникли на пустом месте. Подумайте, из-за чего вы могли сделать такой вывод, что (или кто) привело вас к таким мыслям? Поняв, откуда взялись эти убеждения, будет проще подвергнуть их сомнению.
Навык опираться на доказательства и логику в своих суждениях – ключевой в борьбе с тревогой и страхом. Вы производите впечатление умного, рассудительного молодого человека: очень структурировано изложили свои симптомы, ваше увлечение программированием (по сути, логическими схемами) явно не прошло для вас даром. Теперь вы можете направить этот полезный навык на борьбу с навязчивыми негативными мыслями. Попробуйте выбрать одну из них, например «Я полнейший неуч» и постарайтесь беспристрастно, опираясь только на факты, выписать доказательства за и против этого суждения, а после вынесите вердикт, насколько оно правдивое. Наверняка найдется много аргументов, вспомнятся события, противоречащие изначальному тезису. После можно будет сформулировать убеждение, больше соответствующее реальности, например: «У меня многое получается» - и периодически напоминать себе об этом.
В заключении пару слов про ваш главный страх «быть вечным психом» - на взгляд профессионала вы вовсе не кажетесь сумасшедшим и уж тем более неизлечимым. В целом, сомнительно, что в вашем состоянии вам нужна помощь врача психиатра, потому что происходящее с вами вполне укладывается в обычные подростковые тревоги. Справляться с ними вам помогут упражнения, которые были предложены вам выше. Но если их окажется недостаточно, то вы всегда можете обратиться к психологу, чтобы обговорить свои переживания в безопасной принимающей обстановке. Психолог – не врач, он не может поставить на учет, а профессиональная этика не позволит разгласить вашу тайну. Начать можно со школьного психолога, например.
С уважением, Светлана, консультант службы
Здравствуйте, меня зовут Полина, мне 19 лет. Я сталкиваюсь с такой проблемой: меня постоянно не выбирают, не принимают такой какая я есть. Парни всегда от меня уходят, отношения даже не завязываются, не успевают меня узнать глубже и от меня уходят, выбирают другую девушку. Я потом начинаю себя сравнивать с этими девушками и понимать , что я проиграла , я не такая яркая, эффектная и красивая, хотя я при встрече с парнями всегда выгляжу аккуратно и ухожено. У меня нет близких подруг, есть две подруги, которым я могу что-то рассказать, но я для них как мне кажется не важна и есть кто-то ближе меня. Одна подруга может не отвечать мне неделями и месяц, потому что у неё много дел, есть парень с которым она вместе живёт и вообще всё прекрасно и без меня, а у второй у самой очень много и без меня загонов своих , её не хочется нагружать своими трудностями и переживаниями. Родителям перестала рассказывать всё , ибо я знаю что они мне скажут: " Какие твои годы, всё ещё будет, было бы о чём переживать ". Я стала какой-то закомплексованной, не люблю себя не хочу жить, ибо не приносит удовольствия абсолютно ничего, когда тебя не принимают, не любят , не выбирают, сегодня когда была в пекарне со своими одногруппницами, одна девочка из техникума, но не из моей группы сказала своей подруге , которая была рядом : "Пойду тик ток поснимаю" так типа высмеивюще и посмотрела на меня. Я же снимаю видео в тик ток, опубликовываю, у меня есть свой канал в телеграм, но люди надо мной вечно угарают, что в школе, что в техникуме. В общем устала, ничего не хочется, кажется что я всегда буду предметом насмешек для других и меня никогда по-настоящему не полюбят
Здравствуйте, Полина! Благодарю Вас за обращение на наш сайт. Поддерживаю Вас на пути к душевному восстановлению сил!
Любые чувства, которые испытывает человек, нужны и важны, даже если это зависть, ревность, вина, стыд или что-то другое. Но порой они могут стать препятствием на пути к достижению цели и успеха, а иногда обычного хорошего самочувствия.
Стыд и вина — два взаимосвязанных чувства, пронизывающие Ваш текст, которые часто сложно отделить друг от друга, и тем не менее они совершенно разные и имеют разную природу. Обе эти эмоции мы испытываем, когда ставим себя ниже других или соглашаемся с тем, что кто-то ставит себя выше рядом с нами.
Таким образом мы отдаем власть другому, позволяя им решать, можно ли нам испытывать то, что мы испытываем.
Стыд, навешенный на нас социумом, проявляется в чувстве вины, когда внутренние родители обвиняют, угрожают, санкционируют, наказывают, а внутренний ребенок беспомощно ищет защиты. Если мы чувствовали себя неуместными и наша спонтанность и импульсивность пресекались, то и сейчас нам сложно следовать своим импульсам, рефлексам, желаниям, свободно говорить о своих потребностях в работе, отношениях, быту, в том, как мы ставим границы.
Полина, Вы отметили, что сравниваете себя с другими. Давайте немного порассуждаем о том, откуда может взяться эта потребность, причем не в лучшую для себя сторону? Если такое происходит постоянно, то человек со временем начинает чувствовать свою никчемность, дефективность, ущербность и т.д. «Ну а раз ты никчемен, - рассуждает автор установки о том, что его значение в жизни равно нулю, - то какой смысл что-либо пытаться делать, если у тебя все равно ничего не выйдет». К эмоциональным страданиям добавляется прокрастинация, а жизнь становится ограничена.
Почему мы сравниваем с себя с другими? Младенцу по большей части все равно какой он. Когда же появляется недовольство собой?
Естественно, сравнение себя с другими людьми есть не что-то врожденное, иначе бы все поголовно люди сравнивали себя с другими и страдали от этого. Данная модель поведения усваивается из среды, в которой растет ребенок.
Если ребенка постоянно сравнивать с другими детьми, причем не в его пользу, это может привести к тому, что в дальнейшем ребенок начнет сам себя сравнивать с другими.
Не все модели, которые мы видим, усваиваются. Вот в чем соль. Модель такого поведения усваивается, если она полезна или кажется таковой. И в случае сравнения с другими – это коппинг-стратегия (или стратегия совладания), которая позволяет что-то достигать. А что же такого ребенок может достигать с помощью этой стратегии?
Возможно, вы уже догадались, Полина. Сравнение это про условную любовь.
Дальше ребенок пробует становиться лучше, лучше учиться, быть послушным, делать уборку, быть аккуратным, достигать успехов и т.д.
А дальше происходит закрепление модели поведения – он действительно получает похвалу, внимание и любовь. Причем не только от родителей, но и от других людей. Учителя замечают его успехи, ровесники, преподаватели на секциях и т.д.
По итогу ребенок делает вывод, что схема рабочая – будь лучшим, получишь любовь и внимание. Соответственно, попадая в такие ситуации, где не получается быть лучшим, возникает тревога – а вдруг я потеряю любовь? И тут сравнение выходит, как такой помогающий механизм – обрати внимание, где тебе нужно стать лучшим. И человек начинает нескончаемый бег к самоулучшению ценой потери себя и своего хорошего самочувствия.
С одной стороны сравнение и правда помогает найти точки роста, с другой стороны значительно понижает самооценку, мешает реализации, создает негативные эмоции, имеет проблемы с выстраиванием отношений и т.д. Человек не живет свою жизнь, он живет жизнь, которую от него ожидают жить. Он в бесконечных попытках кому-то что-то доказать.
Как помочь себе, Полина? Как перестать сравнивать себя с другими людьми, думая, что окружающие лучше, чем Вы?
1. Понять свою уникальность
Каждый человек уникален и неповторим. У вас свои гены, свой жизненный опыт, свои условия, свои возможности, вы отличаетесь детством от других людей, у вас другие особенности. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими.
Зачастую бывает так, что вы добились колоссального успеха, а тут приходит человек, который значительно вас опережает. Вы думаете, что вы никчемны, раз не смогли добиться того же, что и он, а по итогу вы просто находились в разных условиях. Другому человеку могло просто повезти – с семьей, с окружающими людьми, с врожденными характеристиками. То, что он достиг – случайность, истечение обстоятельств. Находясь в его условиях, вы могли бы в действительности достичь гораздо больше с вашим трудолюбием.
Тогда какой смысл себя сравнивать с другими людьми, если объективный результат можно увидеть только находясь в равных условиях? Мы не равны друг другу изначально и это нормально.
Нет идеальных людей, у которых все получается. Каждый человек обладает своим набором характеристик, достоинств и недостатков.
2. Избавляемся от черно-белого мышления
Нам часто кажется, что мы хуже всех. В реальности есть спектр оценок. Начертите полосу от -10 до 10, попробуйте разместить себя на этой полосе. Где -10 – самый бездарный человек на земле, а +10 - самый талантливый.
В норме люди обычно оценивают себя посередине и чуточку лучше. В районе от 1 до 3. Не гениален, но и не такой ужасный. Когда же у человека есть проблема с самооценкой, он сравнивает себя с другими и может найти кучу людей лучше себя. А сам он плетется где-то в конце. Чем ближе вы к какому-либо краю, тем выше вероятность, что у вас есть проблемы с самооценкой. Либо она завышена, либо занижена.
А теперь попробуйте найти еще 10 людей, которые были бы хуже вас и 10 людей лучше вас. Разместите их на каждый пункт шкалы. Всегда можно найти людей хуже себя и всегда будут люди, кто лучше вас.
Обращайте внимание на свои достижения, замечайте свои успехи, хвалите себя. Нет идеальных людей, но и нет полностью ужасных.
3. Понять, что вас можно любить уже сейчас. Пожалуй, Полина, это самый сложный пункт, так как человек всю жизнь усваивал концепцию условной любви, что его можно любить только если он чего-то стоит.Есть у человека представление о том, что можно любить какую-то идеальную фигуру, которая никогда не ошибается и вообще самая лучшая. Естественно, это недостижимо и человек играет роль, а не является. Когда он сталкивается с тем, что кто-то проявляет к нему любовь, он понимает, что любят-то не его, а тот образ, который он сделал. И это его фрустрирует еще больше.
К счастью, отношения строят абсолютно все люди и вымирание нам не грозит. А так как к любви имеют доступ абсолютно все, то и вы тоже достойны любви. А также принятия, безусловного принятия.
Знание самой себя, адекватная самооценка, интерес к личным потребностям, стремление разнообразить жизнь, привнести в нее позитив, отыскать то, что по-настоящему нравится, приносит удовольствие – вот то, что наполнит Вас, Полина.
С человеком, который интересен себе, интересно окружающим, и наоборот: кто не любит, не ценит себя, не может вызывать интерес, ему сложно найти то, что доказывало бы ему, что в этом мире он ЕСТЬ.
Итак, Полина, не забывайте: не вас унижают, а вы ставите себя ниже. Смотрите на других с позиции «снизу вверх». В роли ребенка мы чувствуем себя неловкими, неуклюжими, навязчивыми, глупыми, потому что в детстве взрослые пресекали, высмеивали наши эмоции.
Нежелание говорить на иностранных языках из-за акцента — это стыд за свое происхождение, отсутствие желания быть принятым, признанным, «своим» и бессознательное реинсценирование старого чувства изгоя. Если человек был изгоем в собственной семье, это ведет к переносу такого паттерна поведения сквозь всю жизнь, вплоть до реакций в настоящем.
Полина, придумаете новые реакции — изменятся проекции, которые выбирает ваша психика.
Важно помнить, что игнорирование самой себя стоит очень дорого. И платите вы всегда со своего счета — силами, здоровьем, временем, энергией.
Удачи Вам!
С уважением, консультант Службы.
Здравствуйте. Мне сейчас очень тяжело, и я решила написать, потому что чувствую, что мои внутренние ресурсы полностью исчерпаны, и я не понимаю своего состояния. Я долго пыталася справляться сама или думала что так и должно быть, но сейчас нахожусь в тупике.
Я плохо сплю с 27 декабря. Часто ложусь в 4-5 утра или могу не спать по два дня. мой сон длится 2-3 часа. При этом я не чувствую себя уставшей, а иногда, наоборот, испытываю необъяснимые всплески энергии по ночам или в течение дня. чувствую себя "счастливой" мое настроение может поменяться от музыки. в течение дня мое настроение может несколько раз смениться, причём от глубокой пустоты, неделания и апатии до резкого веселья. Я могу чувствовать себя абсолютно опустошенной, а через час — внезапно эйфоричной.
Я ем всего один раз в день, а иногда и вовсе не ем. У меня есть деньги на еду, но мне "жалко" тратить их на себя, потому что я чувствую, что "не заслуживаю" ее или "провинилась" перед собой. не дотянула до того, что хотела.
когда мне весело, я знаю, что скоро будет расплата, обычно это происходит внезапно, как появляется так и исчезает. да, я чувствую себя счастливо, я смеюсь и мне весело, вроде я настоящий. но это странно, ведь это пришло из ниоткуда и мне было грустно. аппетит отсутствует. Мое отношение к человеку может меняться за считанные минуты, я могу сильно злиться на людей за "слабость", которую сама в себе презираю.
иногда, после тяжелой недели или месяца, когда еду домой, мне становится спокойно, но я ничего не чувствую, и меня это пугает. где чувства? они вернутся? в тот момент я ехала и смотрела в одну точку. также меня охватила импульсивная идея, я сразу ей загорелась, о чем позже пожалела, стала раздраженной, что ничего не вышло. если человек, даже очень любимый, сделал больно - то мысли "я тебя больше не подпущу, ты сделал мне больно, ненавижу тебя". начинаю ненавидеть и себя за слабость.
мне очень страшно, что меня осудят или поставят клеймо "сумасшедей". Но я понимаю, что мне нужна помощь, чтобы остановить эти "качели". Пожалуйста, помогите мне понять, что со мной происходит и что мне делать дальше. это расстройство?
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении Вы описали непростую ситуацию, в Ваших словах чувствуется огромная усталость и ощущение растерянности. Вам сложно от того, что эмоции постоянно сменяются. Вы долго пытались справиться самостоятельно с перепадами настроения, бессонницей, отсутствием аппетита. Вполне естественно, что нехватка этих потребностей привела к истощению ресурсов, недостатку сил и энергии. Тем не менее, Юлия, очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам за помощью и так открыто и подробно описать свою ситуацию.
Вы пишете, что проблемы со сном начались с конца декабря. Вы часто ложитесь в 4-5 утра или не спите по два дня, а если сон присутствует, то длится 2-3 часа. При этом Вы не чувствуете усталость, иногда испытываете всплески энергии в течении дня или ночи. В эти моменты Вы замечаете резкую смену эмоционального состояния (от веселья до апатии). Также Вы описываете отсутствие аппетита, едите один раз в день, а иногда не едите вовсе. Тот факт, что Ваши базовые потребности тела не удовлетворяются, приводит к нехватке внутренних сил и ресурсов.
Юлия, организм человека — это сложная система, где каждый из органов выполняет определённые функции, необходимые для жизни и поддержания здоровья. Если в организме, что-то нарушается или происходит нехватка чего-либо – это влияет на здоровье, работоспособность и общее самочувствие.
Вы описываете, что из-за бессонницы ложитесь спать ближе к утру. Как Вы заметили продолжительность сна у каждого индивидуальна, но в любом случае его нехватка влияет на качество вашей жизни, вашего здоровья и общего самочувствия. Сон важен человеку по нескольким причинам:
- во время сна происходит восстановление организма после дневных нагрузок;
- во сне происходит выработка определенных веществ, которые способствуют поддержанию иммунитета и помогают справляться с инфекциями и воспалениями;
- сон необходим для регулирования эмоций и с помощью сна наше мышление пытается разрешить сложные, стрессовые ситуации, которые были в течении дня;
- также сон влияет на когнитивные функции человека (память, внимание, способность к обучению и многое другое).
Недостаток сна может привести к ряду негативных последствий, среди которых ухудшение концентрации и памяти, снижение иммунитета, раздражительность и частая смена настроения.
Юлия, важно также соблюдать режим питания, чтобы справляться с трудностями и иметь силы для выполнения повседневных задач.
Важно отметить, что отсутствие полноценного питания и сна приводит не только к физическим неблагоприятным последствиям, но и к ухудшению эмоционального фона. Организм реагирует на недостаток энергии, вследствие чего, к примеру, голодный человек может чувствовать себя раздраженным и беспокойным, чувствовать усталость и апатию.
Юлия, мне бы хотелось дать Вам несколько рекомендаций, которые позволили бы Вам бережнее относиться к своему здоровью и стали бы опорой на пути Вашего выздоровления и обретения того качества жизни, которого бы Вам хотелось:
• установите регулярный график отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни;
• создайте комфортные условия для отдыха: проветрите комнату, обеспечьте тишину и темноту;
• избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи вечером;
• практикуйте расслабляющие техники перед сном: чтение книг, прослушивание спокойной музыки, медитация или теплая ванна.
• ограничьте использование гаджетов хотя бы за час до сна, поскольку свет экранов нарушает выработку мелатонина — гормона сна, вследствие чего вам будет труднее засыпать и просыпаться, а качество вашего отдыха будет снижаться.
Юлия, Вы спрашиваете «что со мной происходит и что мне делать дальше. Это расстройство?» более точно ответить на этот вопрос может только врач, поскольку причины у Вашего состояния могут быть разные, и важно исключить те, за которые отвечает специалист лечащего профиля, и которые могут быть связаны, к примеру, с нарушением работы организма.
За консультацией, Юлия, Вы можете обратиться к терапевту для уточнения симптомов и возможных назначениях (анализы, к примеру, на гормоны, рекомендации). Также терапевт, опираясь на Ваши жалобы, может направить Вас к неврологу или психиатру, если посчитает, что они Вам необходимы для прояснения причин Вашего состояния.
Юлия, обратившись на наш сайт, Вы сделали первый шаг на пути к изменению своего самочувствия. Сейчас важно не оставаться одной со своими мыслями и переживаниями. Если Вам сейчас трудно обратиться к близким за помощью и поддержкой, вы можете открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет», в которой у Вас будет возможность заручиться поддержкой психолога и вести диалог со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет. Переписка анонимная и доступ к ней только у Вас и назначенного Вам психолога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мне 19 и я устала. Мне сегодня исполнилось 19 лет. Сегодня 2026 году 18 января.
Но речь не об этом. Я в жестком стрессе и я хочу чтобы ты помог мне найти выход, ведь я с специалистом не могу найти выход и я просто в отчайние нахожусь. Я просто устала.
У меня с едой большие проблемы, но сейчас пока что о жизни.
Я учусь на переподготовке в СПбГУ 3-4 раза в неделю 3-4 часа вечером у меня пары онлайн + я работаю репетитором по китайскому, да, я мало пока получаю.
Самый низкий у меня 900 рублей 40 минут, а дорогой 1800 рублей час и сейчас одна девочка занимается за 1800 рублей час. Остальные это 900 рублей/ 40 минут 1500 рублей час
Все бы ничего, но мне сейчас одна ученица пишет, чтобы я ей помогала видимо бесплатно с работой переводом.
Я у нее и так мало прошу потому что она говорит с финансами проблемы и на протяжения года с половиной ценник не поднимала. Хоть сейчас сам понимаешь инфляции и тем более 19 января папа улетает, а 20 января мама улетает и я буду жить одна и я вообще не знаю как.
Да, я знаю, что могу попросить поддержки у близких, но будто мне нужно что-то более.
Завтра 19 января у меня еще сессия до 27 января вечером. Мало того что совпадает с СПбгу да еще и одна сессия в один день, но я думала договоримся с колледжем, чтобы я не пошла. Там еще в субботу пары с 9 до 16:00, я сама за это обучения плачу, хотя в душе, мне все з....
Недавно болела гриппом, что достигало до 39.4 градусов в последнее время часто ссорюсь с родителями.
Будто мой организм в истощении, а еще дела с едой плохи, я ем много на почве стресса и толстею будто, я не знаю, как похудеть.
Будто мне нужно разобраться с жизнью и я похудею.
Я даже в зал записалась, но прикол после него я начала болеть.
Типо после 1 или 2 раза я начинаю болеть и не могу ходить в зал.
Записалась к психологу достаточно дорогому за 7000 рублей 5 сессии и как-то нифига не помогает.
Она сказала, что я на истощении хоть я и сама знаю. Я хочу похудеть, но она говорит, что это стресс будет еще сильнее.
Я не хочу чтобы ты был просто эмпатом, который меня жалел, а просто реально помог как человек человеку.
А да, в последнее время, я перестала пить антидепрессанты потому что я не хочу жить на таблетках.
В итоге было много мыслей о суициде. В январе 3 до 8 поехала в лагерь в итоге как всегда я ела там очень много, что было просто ужасно.
В июне и августе ездила также поела куча.
У меня будто опять переломный момент, что я запуталась в себе.
Будто я все же маленькая девочка, которая доверяет этому миру, а родители учат быть более хитрыми и умным.
Но так много накрылось на меня одну, что я просто устала и у меня запросто нет сил.
Я 24 января позвала все на свое др. Это было 5 моих ребят:
Парень, его сестру и его лучшего друга потому что они встречаются и как-то не хорошо их не звать.
И общая подруга из тайного гитлера потому что я такая общительная и как я могу их не позвать. В итоге она даже с днем рождения не поздравила потому что не знала и зачем все это.
Иллюзия обмана?
Я хочу себя просто морить голодом, но мне сказали, что что я наказываю себя за то что я сейчас хоть что-то чувствую. Я буквально хочу убежать от реальности, что тут опасность, что я просто устала жить.
Мне интересна моя жизнь, но я так устала сильно.
Я устала от давления, от того, что нужно учиться и от того, что нужно что-то добиться.
Я взрослая уже, но не в лучшем своем форме. Я вообще не в лучшем форме, хотя пол года назад хотела похудеть в итоге наверное опять потолстела.
Я не хочу кого-то другого мучить потому что я знаю, что мне ничего дельного не скажут
Здравствуйте, Лидия! Вижу по Вашему письму как Вам сейчас непросто. Ваша история наполнена болью, мучающими мыслями, страхами, ощущением загнанности в угол требованиями мира, учебы и собственными ожиданиями от себя. Вам сложно, Вы в растерянности и не знаете как справиться со сложившейся ситуацией, ощущение, что сил на преодоление ситуации отсутствуют, даже появились мысли о суициде. Вам хочется реальной помощи.
Лидия, столько сочувствия появляется к Вам, читая Ваше сообщение. И очень жаль, что ежедневно с подобным Вам приходится справляться в одиночку. Мне хочется выразить уважение к Вам. В этот сложный период Вы находите силы и пишете на наш сайт, что говорит о Вашем небезразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть силы бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе. Действительно, то состояние, которое Вы описываете (сильный стресс, трудности в отношениях с едой, суицидальные мысли на фоне отмены АД, истощение и желание убежать от реальности), очень беспокоящее и оно требует бережного отношения. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями(болезни, травмы, потери и т.д.), в момент которых чувствует сильную душевную боль, собственную беспомощность и всепоглощающую усталость. Конечно, любое событие, несущее за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и чувства, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами. Кто-то находит для себя смысл в избавлении от таких страданий в спорте, а кому-то легче «заесть» переживания. И тут особенное внимание необходимо уделить корню проблемы, чтобы избежать того поведения и чувств, которые свойственны Вам сейчас. Это важно для того, чтобы понять как работает механизм и связь мыслей, эмоций и поведения. Зная механизм можно заметить каких инструментов недостаточно для жизни сейчас, а какие можно как-то изменить, чтобы стало несколько легче. В своем сообщении Вы говорите, что пытаетесь справляться со своим стрессом и его последствиями через зал, но только начав им заниматься, возникает болезнь. Лидия, такая реакция организма не случайность. Ваш организм выставляет единственную доступную ему границу. И когда Вам хочется «дожать» себя тренировками, тело буквально начинает Вас отключаться от жизни и укладывает в кровать через вирус, поскольку иначе Вы не разрешаете себе отдыхать. Ваша психика пытается подобным образом защитить Вас от разрушения. Да, в этом случае правда хочется найти решение этой проблемы, но, к сожалению, быстро это просто невозможно. Нужна постепенная работа над проблемой, шаг за шагом выстраивая прочный фундамент , прикладывая максимум усилий самостоятельно.
Грустно видеть, что Вы решили завершить прием антидепрессантов самостоятельно. Такое резкое завершение может быть опасным этапом. Когда мы резко отменяем препарат (в особенности на фоне сильного стресса), мозг буквально проваливается в химическую яму. Появляются различные симптомы, не всегда приятные и даже усугубляющие актуальное состояние. А мысли о суициде и дикая тяга к еде — это не «слабость воли», это физиология. Мозг пытается получить дофамин хотя бы из еды, раз таблеток нет, а серотонин на нижнедопустимом уровне. Но страшно становится и тогда, когда еда становится не только единственным способом получить быстрое утешение или «заземлиться». Но когда и появляется желание голодать может возникнуть совершенно иное ощущение. Голод является попыткой вернуть хоть какой-то контроль над жизнью, через контроль над телом («хоть где-то я разобралась, значит смогу и дальше»).
Лидия, мне очень жаль, что подобное Вам приходится переживать сейчас. Однако несмотря на случившиеся обстоятельства в Вашей жизни, Вы понимаете, что помощь просто необходима. Вижу, что у Вас имеется опыт работы со специалистами в области психического здоровья, но, к сожалению он оказался несколько неудачным, Вам кажется, что терапия не работает. К сожалению, такое бывает, когда мы только входим в терапевтические отношения, устанавливая контакт, выясняя истинную проблему и намечая пути возможного ее решения. И хочется получить скорейший результат, не хочется долго страдать и уделять времени работе над собой. Могут даже возникнуть мысли о том, что более никто и ничем не поможет. Но, Лидия, так только кажется, в любой ситуации можно найти более эффективный выход. Даже сейчас Вы, не осознавая этого, решили довериться еще раз и получить помощь. Так, постепенно, через сопротивление, через частое соприкосновение со стрессом, с болью найдется истина. Поэтому особенно важно дать шанс психологу, вернуться к врачу-психотерапевту, определив для себя , возможно, иную схему медикаментозного лечения, при которой Вы будете замечать изменения и появятся силы результат поддерживать. Работа с этими специалистами (психолог и психотерапевт) особенно важна, поскольку психофармакология действует на одном уровне - физиологическом, корректирует процессы внутренние, а работа психологическая поможет Вам в трудные времена, когда необходима особая поддержка, важно разобрать свое поведение, посмотреть как можно поступить в той или иной ситуации, то есть откорректировать то, что обычно мешает внешней жизни. К этим специалистам можно записаться на прием в ПНД или поликлинику по прописке (по полису ОМС бесплатно). Ваше состояние требует заботливого отношения и комплексной помощи. Не лишайте себя этого права.
Лидия, вижу также, что достаточно много сил у Вас забирает стремление чего-то добиваться, чему-то соответствовать, справляться со всеми трудностями дома, на учебе, на работу в личной жизни. Часто это желание нестись за всем и все успевать может мешать и утомляет это в большей степени. Поэтому я бы Вам рекомендовала сейчас на то время, пока Вы подбираете в содружество помогающих специалистов, пробовать и разрешать очень важную для себя вещь – Вам не нужно сейчас что-то намеренно добиваться и достигать. Поставьте перед собой задачу – сохранить себя. Попробуйте разрешить себе легально «не справляться» с чем-то. Хотя бы на несколько дней. Отмените то, что можно отменить без катастрофических последствий. Сейчас Вашему телу нужен не зал и не диета, а признание того, что Вы имеете право быть уставшей. Когда мы перестаем бороться с собой за «идеальность», напряжение начинает потихоньку спадать, и потребность «заедать» стресс тоже становится меньше.
Если Вы чувствуете, что мысли о суициде становятся слишком навязчивыми или Вам нужна иная поддержка, то в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Либо Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где Вы сможете общаться с психологом в формате переписки.
Берегите себя! Всего доброго!
С уважением, Любовь.
Никто не будет волноватьс за меня, семьи у меня нет, детдом спасибо за все пока.
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас рассматривать возможность завершения жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении. Это крик о помощи. И мы готовы Вам помочь и быть рядом.
К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, что оставили Вас без сил на борьбу.
Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.
Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (номер указан на сайте), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.
С уважением, консультант службы .
Мне 21 год, у меня достаточно сложная ситуация. Мать - сиделка с моим младшим братом-инвалидом, бабушка пенсионерка. Я всю жизнь им помогаю по дому, подрабатываю где можно, и занимаюсь воспитанием своего брата. Они же обе убили во мне личность, били меня, унижали, оскорбляли, заставляли чувствовать стыд за своё существование, газлайтили и всё это продолжается до сих пор(и это только малая часть что они делают). Стараются гиперконтролировать мои действия, слова, поведение и чтобы я не сбежала от них. Мы не богатая семья и даже не со средним достатком, что усложняет мне выйти из этого социального статуса и этой "семейки". Моя мать инфатилка считает, что я должна сидеть и смотреть за ними до конца своих дней, не имея свою личную жизнь и не развиваться как человек. Также хочет мне оставить на опекунство после своей смерти моего младшего брата, с чем я соответственно против. До меня в подростковом возрасте домогался мой старший брат, которого теперь не стало в моей жизни(он скончался), и теперь они хотят чтобы я вытягивала всю семью на своём горбу.
На данный момент я учусь на бюджете в вузе на заочном отделении по профессии, которая мне не нравится и параллельно работаю. До этого закончила колледж.
Но чтобы выйти из ситуации я думаю бросить вуз и начать заниматься тем, что мне нравится и стараться зарабатывать себе на отдельный уголок. Но пока я стопорюсь с этим вопросом, так как несмотря на то что я ненавижу своих родственников, чувство стыда и вины не дают мне их бросить(несмотря на то что они меня не любят).
Также возникают суицидальные мысли в случае плана "Б" и вечное чувство безнадежности перед ситуацией. Не знаю как мне поступить в данной ситуации мне тяжело и в принятии решения и ментально
Здравствуйте, Lilith. Из Вашего обращения я поняла, что вы испытываете сильное внутреннее напряжение, боль и ощущение безысходности, а также желание изменить свою жизнь. Вы описали тяжелое психологическое давление со стороны родственников, ощущение полной беззащитности и стыда, а также внутреннюю борьбу между стремлением к независимости и страхами, мешающими двигаться вперед.
По сути, Вы испытываете ощущение, что Ваши близкие ограничивают Вас в развитии и ущемляют Ваши права. Внутренняя борьба между этим и желанием свободы вызывает ощущение жертвы ситуации и неясность, как выйти из неё. Важно понять: поведение родственников - это отражение их собственной жизни, а не Ваша окончательная судьба. Их требования и поступки не определяют Вашу ценность. Ваша ценность - в ваших целях, усилиях, мечтах и способностях.
Следует ценить то, что у Вас есть сейчас: опыт учебы, работу и возможность продолжать обучение. Эти ресурсы являются сильным основанием для Вашего развития и независимости. Вы правильно понимаете необходимость получения профессии и самостоятельности, ведь без этого трудно построить полноценную и свободную жизнь.
Очевидно, состояние внутри - вины, страха, безысходности - усложняет принятие решений. В таких ситуациях нельзя торопиться с кардинальными шагами. Важно помнить, что ситуация не вечна, а Ваши страдания - опыт, который делает Вас сильнее. Обучение - это ступенька к личной реализации и независимости. Чем больше Вы учитесь, тем больше возможностей открываете перед собой. Ваша цель - создать прочный фундамент для Вашего будущего, и учеба - важная часть этого процесса.
Планируйте постепенные шаги к независимости: продолжайте работу, учитесь, собирайте ресурсы и делайте небольшие шаги к своей цели. Не торопитесь с радикальными решениями, основывайтесь на том, что уже есть.
Помните: Вы достойны уважения и свободы. Ваши усилия ценны, и Вы уже сильнее, чем думаете, потому что продолжаете борьбу и ищете выход. В трудные моменты важно сохранять внутреннее равновесие и не принимать поспешных решений. Маленькими, постепенными шагами можно изменить свою жизнь к лучшему. Первый из них - уже сделан - вы обратились сюда.
Мысли о суициде, очень часто возникают у людей, когда они не могут найти выход в сложной ситуации. Постарайтесь создать вокруг себя опору - найдите поддержку среди друзей, психолога или в группах поддержки. Это поможет снизить внутреннюю нагрузку и укрепить внутренние ресурсы. Работая с нашим специалистом через личный кабинет вы сможете получать долгосрочную поддержку в удобное для Вас время, он поможет Вам справиться с этим состоянием.
Еще раз подчеркну: ценны и важны сейчас ваш опыт, учеба и работа. Они - Ваш капитал и шанс на будущее. У Вас есть стремление расти и становиться независимой. Не разрушайте его. Шаг за шагом вы сможете сделать свою жизнь свободной и счастливой.
С уважением,
консультант службы
Я устал от всего у меня за год было 57 попыток и всё время выкарабкиваюсь я хочу чтобы всё закончилось
Здравствуйте, Александр!
Вы сейчас пишете из очень тяжёлого места… 57 попыток за год — это крик о помощи, который почему‑то всё время остаётся неуслышанным до конца. И при этом Вы всё время выкарабкиваетесь. Это звучит как колоссальное истощение и одновременно как какое‑то упрямое, уставшее «я всё ещё здесь».
Мне важно сказать прямо: с такими мыслями и таким опытом рядом очень нужен живой человек. Не потому что с Вами «что‑то не так», а потому что одному это правда непосильно.
Александр, всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.С уважением, консультант службы .
перепады настроения резкие, тревожность, я ни с кем не общаюсь, сижу всегда дома, у меня нет друзей, я никому не доверяю, у меня был буллинг в школе, мне супер некомфортно быть в центре внимания, у меня тихий голос, меня просто не слышно, когда я говорю(мне кажется из-за того что мало разговариваю и привык чтоб меня никто не слышал)
Здравствуй, Руслан.
Мне было очень горько читать твоё обращение: несмотря на то, что у меня нет подобного опыта, я ощутила сильное сочувствие. Мне безумно жаль, что на твою долю выпало столько испытаний. Тревожность сама по себе способна очень сильно усложнять жизнь, а когда она усугубляется травлей в школе... Представляю, как невероятно сложно кому-то доверять, имея такой опыт в бэкграунде.
К сожалению, в этом формате у меня нет возможности задать тебе уточняющие вопросы, чтобы лучше понять суть того, что тебя беспокоит. Но мне кажется, что тебе по большей части хотелось именно поделиться тем, что на тебя так сильно давит, с кем-то другим. С кем-то безопасным, наверное. И я очень рада, что ты смог написать на наш сайт: мне кажется, это вполне можно назвать достижением, когда не можешь никому доверять. Надеюсь, ты себе это достижение присвоишь. А я – слышу. Слышу тебя и то, что тебе больно и страшно, что ты устал от этого. Что, может быть, даже злишься.
И мне очень хочется поддержать тебя, Руслан. Не давать тебе какие-то советы, о которых ты не просил, не писать рекомендации по борьбе с тревожностью, не зная её истинных причин в твоём случае, а именно поддержать. Предложить тебе плечо, на которое ты можешь опереться, если можно так выразиться.
Ты сделал первый шаг к помощи себе, написав нам. Я хочу предложить тебе написать нам, но уже зарегистрировавшись в личном кабинете. Там ты сможешь обмениваться сообщениями с консультантом как в чате, сможешь рассказать больше о том, что тебя волнует, поделиться переживаниями. Сможешь попробовать понемногу раскрыться для кого-то и посмотреть, что из этого выйдет. Потренироваться на психологе, так сказать) В безопасной среде. Если у тебя будет такое желание, ты можешь попросить назначить консультантом именно меня, по возможности это осуществят.
А ещё я хочу сказать тебе, что, если есть желание наладить свою жизнь, то постепенно это удаётся. Может быть, не так быстро, как нам хочется, но всё же.
На всякий случай оставляю для тебя здесь пару номеров, по которым ты можешь позвонить, если захочешь обсудить свой вопрос в телефонном фоомате:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от твоего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Береги себя, пожалуйста.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте(если будет тавтология, грамматические и пунктуационные ошибки, извините). Я очень устала. Я не плакала почти год и разрыдалась в октябре, а затем в пятницу 16 числа . Мне всё надоело. Мне 14 лет, учусь в 8-м классе. Хорошо общаюсь со сверстниками и прочее . Но есть проблемы. В 21 году потеряла бабушку и дедушку . Они были самые родные для меня . Не могу забыть их до сих пор, тревога, боль. В школе есть два учителя. Одна женщина, другой мужчина. Оба пускают про меня слухи, говорят, что я уже перед всеми успела раздвинуть ноги и подобное (у меня даже отношений никогда не было). Подруга, с которой не общаемся напускала слухов, её мама моя учительница алгебры. Один раз вышла с контрольной (в октябре) и разрыдалась , не из-за предмета, а из-за навалившихся проблем. Она сама вышла, остановила меня и успокоила. Своей дочери сегодня нажаловалась, что я постоянно плачу после каждого урока (ложь) и подобное . Эта девочка написала мне с угрозами и подобное. Я задаюсь вопросом, что же я такого сделала людям ? Почему все так отзываются обо мне ? Почему нельзя показывать эмоции? Показала один раз и теперь жалею..
Здравствуйте, Вероника! Вы сейчас столкнулись с непониманием со стороны друзей и учителей, про вас пускают нелицеприятные слухи, это причиняет вам боль. Также вы испытываете грусть и тревогу в связи со смертью бабушки и дедушки. Вы молодец, что решили обратиться за помощью и поделились своими эмоциями.
В школе могут быть сложные взаимоотношения с учениками и учителями, все хоть раз сталкивались с этим. В такой ситуации важно понять, что не все люди понимают, что за словами стоят настоящие чувства и переживания, и что такие их поступки не приведут ни к чему хорошему. Показывать эмоции — это нормально. Каждый человек переживает трудные времена по-разному, и нет ничего плохого в том, чтобы дать волю своим чувствам. Возможно, вам стоит поговорить с кем-то, кому вы доверяете — это может быть другой учитель, школьный психолог или близкий человек. Они могут помочь вам разобраться в ситуации и найти пути решения. К сожалению, в данной рубрике нет возможности вести диалог, предлагаю создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы общаться с психологом.
Поскольку вы знаете, кто пускает про вас слухи, то вы можете попробовать поговорить с этим человеком в спокойной обстановке, проясните с какой целью это говорят и как на вас это влияет. Да, это не всегда помогает, так как не всех волнуют чужие проблемы, но возможность достучаться есть всегда.
Выше я написала, что проявлять свои эмоции – это нормально, но постарайтесь не демонстрировать свои злость, печаль публично, как реакцию на слухи, так как это будет подогревать их еще сильнее. Можно также обратиться к вышестоящему руководству школы, к родителям и рассказать, что про вас пускают сплетни. Это некорректно и недопустимо, особенно со стороны взрослый людей, не бойтесь воспользоваться этой возможностью.
Помните, что слухи часто бывают временными, и важно сосредоточиться на том, что действительно необходимо для вас.
На нашем сайте есть статья о процессах горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, в которой вы можете почитать о том как протекает процесс горевания, а также истории людей, столкнувшихся с горем. Процесс горевания может длится 1,5-2 года, при этом если подавлять или отрицать собственное горе, то этот процесс будет растягиваться во времени. Кроме того, существует неоконченное горе, когда психика человека не справляется, не может принять трагические события. Стадии, которые вы прочитаете в статье не всегда следуют друг за другом, они могут меняться местами, смешиваться, повторяться несколько раз.
Признаки, когда необходимо обратиться к специалисту:
- устойчивые мысли о самоубийстве.
- неспособность следить за собой, обеспечивать всем необходимым.
- застревание на одной стадии горя длительное время (постоянное отрицание смерти, например).
- злоупотребление алкоголем, наркотиками.
- возникновение галлюцинаций, бреда и т.п.
Вероника, в своей жизни вы еще ни раз будете сталкиваться с потерями, сплетнями и несправедливостью, но помните, что это опыт, внешняя суета, которая не про вас, а про окружающих и их демонов внутри. Учитесь абстрагироваться от этого, не принимать на свой счет, а слышать свои желания, видеть свои цели и идти к ним.
С уважением, консультант службы.
Как пережить смерть сына.я виню себя в этом.и винб что в детстве не смогла ему дать брльшее
Здравствуйте, Анна. Примите мои глубочайшие соболезнования. Боль, которую Вы сейчас испытываете, невыносима, а чувство вины делает ее еще острее. То, что Вы ищете способ жить с этим, говорит о Вашей огромной внутренней силе и любви к сыну, которая продолжает жить в Вас. Но помните о том, что Ваша реакция – чувство вины и самобичевание – это часть тяжелейшего горя родителя, пережившего своего ребенка. Это не значит, что Вы правы в своих обвинениях. Это значит, что Ваше сердце разбито и ищет ответы там, где их зачастую нет.
Давайте попробуем разделить это чувство вины на две части, которые Вы упомянули, и попробуем посмотреть на них с позиции сострадания к себе.
1. Вы вините себя в смерти своего сына. Это самое тяжелое и, к сожалению, самое частое переживание утраты. Ум в поисках контроля над неконтролируемым (смертью) начинает проигрывать сценарии «А что, если бы я...». Но в этой ситуации важно понимать, что Вы, действительно, можете испытывать чувство вины, однако это не значит, что Вы объективно виновны. Грань здесь тонкая. Редко когда трагическое событие – это результат действия или бездействия одного человека. Чаще это стечение множества обстоятельств.
Здесь ловушка состоит в том, что наш мозг связывает события, которые идут друг за другом. «Если бы я тогда позвонил / забрал / предупредил...». Но реальность сложнее. Вы не обладали всеведением и не могли предвидеть будущее. Вы действовали исходя из той информации, знаний и сил, которые были у Вас в тот момент.
Задайте себе вопрос (когда будете к нему готовы): «Если бы на Вашем месте был Ваш самый близкий друг, переживший такое же горе, стали бы Вы обвинять его так же жестоко? Или Вы увидели бы в нем страдающего любящего человека, который сделал все, что мог?».
2. Вы также вините себя в том, что в детстве не смогли дать своему сыну большее. Эта вина говорит о Вашей любви и желании быть идеальным родителем. Но идеальных родителей не существует. Вы дали то, что могли на тот момент. У каждого из нас есть ограничения: наши собственные травмы, обстоятельства жизни, уровень знаний о воспитании, эмоциональные и физические ресурсы. Вы растили его, будучи человеком, а не всемогущим существом.
Любовь – это не только «больше». Важно не количество, а качество. Даже маленькие, но искренние проявления любви – объятия, разговоры, совместные моменты – создавали ту самую связь, которая теперь является Вашим сокровищем. Вы были его мамой. Этого факта никто и ничто не отнимет.
Ваш сын – это не только детство. Ваши отношения длились всю его жизнь. Возможно, Вы давали ему что-то очень важное уже во взрослом возрасте: поддержку, принятие, гордость за него. Вспомните не только ранние годы, а всю картину ваших отношений.
Что может помочь на этом мучительном пути? Только профессиональная помощь. Это самый важный шаг. Вам необходимо найти психолога или психотерапевта в очном формате, который специализируется на тяжелой утрате и травме. Особенно если есть мысли о самообвинении. Группы поддержки для родителей, переживших утрату детей, могут быть невероятно целительными. Вы услышите, что Вы не одиноки в этих чувствах и переживаниях.
Диалог с сыном (в дневнике или письмах). Попробуйте написать ему письмо. Расскажите о своей боли, о вине, о любви. А затем попробуйте написать ответ от его имени. Какой бы он хотел Вас видеть сейчас? Простил ли бы он Вас за те «недостатки», в которых Вы себя вините? Часто мы понимаем, что наши дети более милосердны к нам, чем мы сами к себе.
Попробуйте переформулировать нарратив. Вместо «Я виновата в его смерти» постарайтесь (хотя это и очень медленный процесс) перейти к «Я переживаю невыносимую утрату моего любимого сына». Переместите фокус с обвинения себя на признание масштаба своей потери и боли.
Не забывайте и о заботе о себе, как акте любви к своему сыну. Еда, сон, прогулка – это не предательство, это поддержание того, кто хранит память о дорогом человеке. Делая что-то для себя, Вы сохраняете память о сыне, который Вас любил.
Составьте альбом или список: моменты, когда Вы видели его счастливым, его улыбку, его достижения, даже маленькие. В каждом из них есть частица Вашего участия, Вашей заботы.
Ваша вина – это искаженное проявление любви. Вы так его любите, что готовы взять на себя невыносимую тяжесть мировой несправедленности – его смерть. Но Ваша задача теперь не сгореть в этом огне самобичевания, а найти способ нести эту любовь дальше. Это не значит забыть. Это значит постепенно учиться жить, неся его в своем сердце, не как причину для саморазрушения, а как источник памяти, которая, несмотря на боль, когда-нибудь сможет согревать.
Пожалуйста, дайте себе время. Год, два, пять... Это не линейный процесс. Ищите поддержку. Вы не должны идти через этот процесс горевания в одиночку.
Вы были и остаетесь матерью, которая любит своего сына. Эта связь вечна, и Ваша боль – прямое тому доказательство.
С уважением, Кристина.