Здравствуйте, Любовь!

Очень ценно, что Вы обратились за помощью и не остаётесь с этой тревогой одна. Когда близкий человек говорит о нежелании жить — это ёмко, страшно и, правда, может вызывать ощущение беспомощности. Сейчас важно, в первую очередь, позаботиться и о себе, и о дочери.

То, что часто чувствует родитель в такой ситуации — это тревога, вина, растерянность и желание “починить” всё как можно скорее. Это естественный процесс.

Скажите, пожалуйста, Вы уже разговаривали с дочерью подробнее — делилась ли она, что именно вызывает у неё такие мысли, какие чувства и ситуации за этим стоят? 

Помните: Вы рядом — уже очень ценная поддержка для дочери, но Вы не обязана справляться одна, если чувствуете перегрузку. 

Хочу поделиться с Вами некоторыми шагами, которые помогают в подобных ситуациях с точки зрения психологических и медицинских рекомендаций.

1. Постарайтесь бережно прояснить ситуацию. Попробуйте спокойно и без давления поговорить с дочерью:

- Найдите момент, когда вы вдвоём и есть чувство уединённости и безопасности.

- Говорите мягко и открыто. Можно сказать что-то вроде: «Я заметила, что тебе сейчас тяжело, и я очень переживаю за тебя. Пожалуйста, расскажи, что ты чувствуешь? Я рядом, мне важно тебя понять».

- Не оценивайте, не обесценивайте её чувства («не думай так», «у тебя всё хорошо, чего тебе не хватает» — такие фразы не поддерживают и могут усилить замкнутость).

- Старайтесь больше слушать, меньше советовать. Иногда человеку достаточно быть услышанным.

2. Оцените уровень риска. Если она говорит о планах, способах, сроках совершения самоубийства — это повод немедленно обратиться за специализированной помощью (психиатр, кризисные службы). Если просто говорит о нежелании жить, но конкретных планов нет — помощь всё равно важна, но ситуация чуть менее острая. 

3. Помогите организовать профессиональную поддержку. Предложите обратиться к психологу или психиатру. Иногда человек сам не решается, боится, стыдится — предложите помощь с поиском специалиста, скажите, что это нормально и может быть анонимно. Вы можете посоветовать ей самостоятельно обратиться в нашу службу, будь то подобное обращение в режиме «Вопрос психологу», либо она может открыть «Личный кабинет», чтобы в режиме переписки обсудить ее сложившуюся ситуацию и найти из нее выход. Если она отказывается — не настаивайте слишком, но дайте понять, что помощь доступна всегда, если она захочет.

4. Заботьтесь о себе.Вы сами сейчас в сильном напряжении. Кто может поддержать вас? Кто рядом, с кем вы можете тоже поговорить? Вы не виноваты в её чувствах, важно делиться своими переживаниями.

Очень важно! Если появятся признаки непосредственной опасности — суицидальные планы, резкое ухудшение состояния — не оставайтесь вдвоём с этим, привлекайте врачей, даже если это конфликтно. Здесь важна жизнь.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.