Здравствуйте, Мая!

То, что вы переживаете, действительно очень тяжело. Потеря интереса, эмоциональная пустота, усталость, дрожь, желание уйти от людей и одновременно боль от одиночества - это большая внутренняя нагрузка, и сталкиваться с таким состоянием непросто. Важно, что вы смогли об этом написать. Это показывает, что внутри вас есть потребность быть услышанной, даже если сейчас вы чувствуете только усталость и пустоту.

То, что вы ощущаете в последнее время, похоже на состояние, когда внутренние ресурсы организма и психики оказываются на пределе. Потеря интереса к людям, привычным занятиям и вещам, которые раньше радовали, невозможность заплакать и получить облегчение, постоянная усталость, лёгкая дрожь в теле, головокружение - всё это говорит о том, что ваши внутренние ресурсы сильно истощены. В такие моменты эмоции как будто притупляются, привычные способы расслабления или самоподдержки перестают работать, и кажется, что всё вокруг стало тусклым, далёким и бессмысленным. Естественно, что возникает желание уйти от людей, чтобы никто не тревожил, и при этом остаётся страх одиночества, потому что в тишине и изоляции особенно остро ощущается внутренняя боль, тревога и пустота. В таких состояниях важно понимать, что это не «слабость» и не «неправильная» реакция, а естественная сигнализация организма и психики о том, что им нужно восстановление, внимание и забота.

Судя по тому, что вы рассказываете о своих ощущениях, возможно, что вы переживаете депрессивный или эмоционально истощённый период, когда психика и тело реагируют на длительное напряжение, стресс, внутреннюю тревогу или накопленную боль. При этом важно понимать, что это лишь предположение: по описанию невозможно точно определить причину или характер состояния. Точную оценку может дать только специалист после личной беседы и более детальной оценки вашего состояния. В такие моменты психика может включать защитные механизмы: например, замедление реакций, внутреннее отстранение или концентрацию на безопасных мыслях, чтобы снизить перегрузку. Могут возникать трудности с концентрацией, усиление тревожных или навязчивых мыслей, а внутренний диалог может становиться особенно критичным. Внутренний мир в это время становится более чувствительным и уязвимым, и обычные способы справляться с эмоциями могут не работать, что является естественной попыткой психики адаптироваться к перенапряжению.

В такой ситуации очень важно не оставаться с этим состоянием наедине. Обратиться за поддержкой к специалисту - психотерапевту или психиатру - может быть особенно полезно, чтобы безопасно разобраться в том, что с вами происходит, понять причины ваших ощущений и найти способы постепенно восстановить силы. Профессионал сможет поддержать вас, помочь исследовать и осознать свои чувства, снизить внутреннее напряжение и тревогу, а также подобрать методы и подходы, которые помогут снова почувствовать радость, интерес к жизни и привычные ресурсы, которые сейчас кажутся недоступными.

Также вы можете поделиться своим состоянием с близкими людьми. Даже несколько слов о том, что вам тяжело, могут создать ощущение поддержки и снизить чувство одиночества. Разговор с теми, кому вы доверяете, помогает почувствовать, что ваши переживания замечены и приняты без осуждения. Такой контакт становится важным ресурсом, обеспечивая эмоциональную опору, которая облегчает внутреннее напряжение и поддерживает вас в процессе постепенного восстановления способности справляться с трудными чувствами и переживаниями.

Если ваши переживания станут слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.