Здравствуйте.

Паша, в своём обращении вы описываете четыре года эмоционального истощения, начало которого было связано с предательствами и отвергнутыми чувствами, усугубившимися семейными разрывами, потерей бабушки и множественными отказами в личной жизни. Это привело к социальной изоляции, где вы пытались справляться самостоятельно через анализ своих чувств, творчество и самокопание, но сейчас эти стратегии больше не работают. Физические и психические симптомы, такие как тревога, неконтролируемая дрожь (граничащая с судорогами), бессонница, отсутствие аппетита и регулярные срывы, свидетельствуют о серьёзном истощении организма и психики. Это не "бред", как вы сами предположили, а естественная реакция на накопленный стресс, утраты и отсутствие поддержки. Это сигнал к тому, что ваши внутренние ресурсы исчерпаны, и вам нужна внешняя помощь для восстановления.

Как я поняла из вашего обращения, привязанность к людям, приводящие к повторяющимся отказам, усиливает ваше чувство одиночества и создаёт ощущение замкнутого круга, где вы дистанцируетесь от социума. Это понятно: когда романтические разочарования повторяются, они могут блокировать другие виды общения, делая весь мир враждебным, наполненным отвержением и разочарованием. Однако, одиночество может перерасти в изоляцию, которая, в свою очередь, питает негативные мысли. Чтобы прервать этот замкнутый круг, давайте изменим направление: вместо погружения в поиски "взаимных чувств" или глубоких эмоциональных взаимоотношений, которые могут ощущаться чрезмерно уязвимыми и рискованными, предложу рассмотреть более легкие и безопасные пути взаимодействия, например, начать с дружеского общения в непринужденной форме. Это может стать первым шагом к тому, чтобы постепенно расширить свой социальный круг, снизить тревогу и обрести ощущение принадлежности, без давления на интенсивные отношения. Это не подразумевает полного отказа от романтических отношений в будущем, но сейчас важно заложить прочную основу: научиться взаимодействовать без чрезмерных ожиданий, создавая сеть поддержки из тех, кто может просто выслушать и быть рядом.

Возможно начать с небольших шагов: с онлайн-сообществ или групп по интересам (например, творческие клубы, спортивные чаты или форумы по вашему хобби), где можно делиться мыслями в лёгкой форме. Попробуйте позвонить старому знакомому из института или коллеге, чтобы поздороваться и поделиться нейтральными новостями. При наличие свободного времени можно рассмотреть варианты групповых занятий (хобби-классы или волонтёрство, это отличный способ выйти из дома и встретить людей с похожими интересами). Цель - не "найти лучшего друга" сиюминутно, а постепенно восстановить доверие к социуму. Изоляция может казаться комфортной в краткосрочной перспективе, но долгосрочно она только усугубляет одиночество. Через дружеские взаимодействия возможно восстановить ощущение поддержки, в котором вы сейчас нуждаетесь.

Также хочу уделить внимание вашим суицидальным мыслям и попыткам самоповреждения. Вы пишете о "постоянном желании умереть" и попытках навредить себе, что указывает на серьёзный риск депрессивного кризиса. Если эти мысли становятся навязчивыми или вы чувствуете немедленную угрозу, пожалуйста, обратитесь за неотложной помощью. Вы можете позвонить на круглосуточную Горячую линию 8-495-989-50-50 (это анонимно и бесплатно). Кроме того, рекомендую консультацию с клиническим психологом или психиатром для оценки состояния и, возможно, медикаментозной поддержки.

Восстановление требует терпения и, возможно, поддержки специалиста. Если вы почувствуете в этом необходимость, вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где сможете в онлайн-формате работать со специалистом, который поможет более глубоко проанализировать вашу ситуацию, предоставив персонализированные рекомендации и поддержит вас в этом пути.

С уважением, специалист психологической службы.