Вопросы
Здравствуйте, даже не знаю с чего мне начать
Сколько себя помню, всегда были какие-то депрессивные состояния, а счастливой я себя не чувствовала уже давно.
С мамой плохие отношения с моего подросткового возраста, поэтому с 16 лет жила у бабушки, сейчас мы с ней контактируем но очень часто ругаемся
В отношениях уже 5 лет и могу сказать что они абъюзивные и созавистмые, мой молодой человек неоднократно поднимал на меня руку, мы много раз с ним расходились, но в итоге все равно сходились
Сейчас я к нему не чувствую любви, но тем не менее мне без него плохо
Еще недавно закончила дружбу с подругами из детства, они за моей спиной обсуждали мои действия, а в лицо никто не говорил что их что-то не устраивает, в итоге сейчас чувствую себя одинокой
Так как с новыми людьми мне заводить крепкие отношения тяжело, будто я разучилась это делать, поэтому у меня только и были подруги из детства
Нет мотивации что либо делать, головой понимаю что моя жизнь зависит от меня, но со всех сторон как-то все плохо и руки опускаютсяЗдравствуйте, Настя.
Вы ощущаете признаки сниженного настроения и упадка сил, на фоне трудностей в общении со своей матерью, своим партнером по отношениям, а так же друзьями.
Настя, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что сейчас чувствуете, и что Вас беспокоит. Можно понять, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, что заставляет Вас находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, в результате чего могут появляться те признаки, которые Вы описали в своем обращении (отсутствие мотивации к повседневной деятельности, упадок сил, сниженное настроение). В данном случае необходимо, проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены. Конечно, разобраться в подобных вопросах самостоятельно может быть не просто, и в таком случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты.
Следует также обратить внимание, что описанные Вами признаки, как Вы сами указали, проявляются на протяжении длительного времени. В этом случае Вам, возможно, следует обратиться за консультацией так же к медицинскому психологу, чтобы пройти клиническое обследование. Проконсультироваться по этому вопросу Вы можете, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями.
Настя, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.