Вопросы
Папа в принципе хорошо себя чувствовал, но за неделю до больницы стал все хуже и хуже себя чувствовать, у него слабость была, я очень переживала за него, но в больницу он не хотел ехать. Когда я пришла домой, в тот деть он совсем не вставал, я вызвала скорую и его отвезли в больницу, все время я была дома одна, было очень подавленное состояние, места себе не могла найти. Потом узнаю, что его переводят в диспансер с диагнозом туберкулез, тогда я пришла в шок. Мне сказали сдавать анализы, я сдала и ждала результаты. Но за день до результатов, мне вечером сообщают, что папа умер, а за 15 минут до его смерти,мы с ним общались, он говорил, как сильно меня любит, что будет со мной теперь всегда рядом, тогда я поняла, что что-то не так. Так как мы с папой жили вдвоем, у меня никого больше не осталось, я вообще не знала, что делать, на следующий день я еду за результатами и узнаю, что тоже заболела. Вроде прошло с того момента 3 месяца, но с потерей и с этими моментами не могу справится, я очень часто плачу, у меня подавленное состояние, из-за того, что я 2 месяца провела в детской больнице, мы там не выходили совсем на улицу, всегда видела одних и тех же людей, во взрослой больнице мне очень тяжело влиться в коллектив, потому что люди все разные и мне очень страшно знакомиться с ними, как мне можно справиться с таким состоянием, как мне более спокойно пережить этот период?
Здравствуйте, Алла.
Вы переживаете сейчас состояния горя из-за смерти своего отца, а также были вынуждены адаптироваться к условиям нахождения в больнице и общению с незнакомыми людьми.
Алла, можно понять, что сейчас для Вас действительно настал трудный период и Вам необходима поддержка. Смерть близкого человека внесла существенные изменения в Вашу текущую жизнь и планы на будущее, и естественно, что к подобным изменениям сложно адаптироваться. Процесс переживания горя может длиться достаточно продолжительное время, к чему Вам нужно быть готовой. Вы можете найти нужную для себя информацию на нашем сайте в статье: Горевание и утрата.
В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение или сложности в контроле своего эмоционального состояния, Вы могли бы использовать специальные методы и приемы, направленные на расслабление и переключение внимание. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Вы можете найти более подробную информацию по этой теме в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Один из способов обрести в себе спокойствие и внутреннюю уверенность, это поставить перед собой цель, к которой Вы могли бы стремиться и ради которой были бы готовы преодолевать текущие трудности. Подумайте, чего бы Вы хотели добиться для себя или других? Кем Вы хотели стать в детстве, о чем мечтали, кем вдохновлялись и считали примером для подражания? При наличии общей жизненной цели, текущие трудности могут стать для Вас источником ценного опыта, а их преодоление – одной из ступеней для Вашего развития.
Алла, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.