Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне поставили диагноз смешанное расстройство личности (шизоидное, параноидальное, ананкастное), долго подбирали препараты, в итоге остановились на флуоксетине и оланзапине, но из за оланзапина я набрал 30 кг за 5 месяцев и тогда мне его заменили на арипипразол, но с ним мне стало хуже, в итоге я вообще перестал принимать нейролептики и принимаю только флуоксетин 40мг в день и когда совсем тревожно и плохо принимаю 10 мг оланзапина, тоесть редко, чтобы дальше не толстеть еще больше. Но в последнее время я засыпаю с мыслями о том чтобы умереть во сне и просыпаюсь с разочарованием из-за того что живу
Здравствуйте, Паша! Мне очень хочется вас поддержать, сейчас вы переживаете непростой жизненный период, новость о личностном расстройстве нелегко принять, особенно в сочетании с необходимостью приема препаратов и их воздействия на ваш внешний вид. Очень ценно, что вы смогли найти в себе желание и силы поделиться своим состоянием.
Цель приема нейролептиков, в первую очередь, в купировании острых симптомов. После того, как острые симптомы сняты, дозировка препаратов снижается и начинается этап стабилизации психического состояния. Затем целью является поддержание и закрепление достигнутых результатов, недопущение рецидивов. К сожалению, прием нейролептиков и антидепрессантов может оказывать побочное воздействие на организм человека, в том числе в виде набора веса. Врач при назначении препаратов руководствуется улучшением вашего общего состояние, а не набором лишнего веса. Резкая отмена приема нейролептиков также могла оказать негативное влияние на ваш организм и на ваше состояние. Вам необходимо повторно обратиться к специалисту для того, чтобы продолжить прием нейролептиков. Да, видеть такие изменения в своем весе очень тяжело, но нужно понять, что контролировать свой рацион питания и уровень активности вы можете самостоятельно (что необходимо для контроля над собственным весом), а справиться с симптомами личностного расстройства без назначений специалиста – увы, нет. Кроме того, после купирования острых состояний, целесообразно подключить психотерапию, с помощью которой вы научитесь распознавать ухудшения состояния, вовремя принимать меры для того, чтобы не допустить обострения, научитесь выстраивать свой образ в жизни с учетом вашего состояния и самочувствия. Вы можете также обратиться к нутрициологу, который поможет вам проанализировать ваш рацион и составить меню в соответствии с вашими запросами и целями по поддержанию веса (лучше не прибегать к самостоятельным диетам в виде голодания, так как это будет дополнительным стрессом для организма).
К сожалению, данная рубрика представляет собой 1 обращение - 1 ответ, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы в формате диалога можете общаться с психологом, однако рекомендую также рассмотреть вариант очной психотерапии, это окажет комплексное воздействие на ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
С психическими проблемами разной степени тяжести мучаюсь третий год. На данный момент стоит тревожное расстройство, приносящее мне ужасные муки и заполняющее собой все пространство так, что нет продыху. Раньше я могла справляться с этим находясь рядом с людьми, но, в компаниях меня знают как человека, который всегда выслушивает. Никогда для меня это не было тяжестью, послушала да выкинула, а тут вдруг на меня посыпались чужие проблемы, как кирпичами, каждый день одно и тоже, кто то плачет мне в жилетку, а я и слова не могу сказать, слышу только "ты не понимаешь". Сама я к себе начинаю испытывать все больше и больше ненависти, так как порой чувствую, насколько мои проблемы отличаются по степени тяжести от других. Я от тоски и всепоглощающей скуки сплю сутками, только поесть встаю, даже говорить об этом стыдно, потому молчу в тряпку, высказаться не могу. Я как будто просто игрушка, будто меня как личности и нет вовсе.
В психиатрах и психологах тоже стала разочаровываться, как об стену горох, ничего не помогает. Стоит ли идти обращаться к другим специалистам, или ждать, пока все само пройдет с таблетками?
Здравствуйте, Мишель.
Вы обеспокоены собственным состоянием, вы чувствуете тревожность, тоску, хотите поделиться тем, что чувствуете, но, как я предполагаю, вы считаете, что другие вас осудят, поэтому вы чувствуете стыд за то, что испытываете.
Мишель, я хочу поддержать вас в это не простое для вас время. Вы верно поступили, когда решили не держать ваши чувства в себе и захотели поделиться ими. И хочу поддержать вас в стремлении обратиться к специалисту.
Как я понимаю, сейчас вы принимаете лекарственные препараты. Подбор тех таблеток, что подойдут именно вам, может быть растянут во времени. Поскольку учитывается индивидуальная реакция вашего организма, влияние тех или иных компонентов. Поэтому при любых изменениях настоятельно рекомендую сообщать об этом вашему специалисту, чтобы он мог корректировать курс лечения, назначить, по необходимости, другие препараты и дозировку. Это требует времени, поэтому процесс иногда может быть не быстрым.
Мишель, в таком состоянии важно уметь поддержать себя. Сейчас, когда вы чувствуете сильную усталость и утомлены, старайтесь не пропускать полноценные приёмы пищи, отдых. Скажите, есть ли какая-то деятельность, которая вам нравилась, приносила удовольствие, позволяла отвлечься и отдохнуть? Это важно, ведь когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса и внутреннего напряжения, организм постепенно устает, истощается и у него остается меньше сил для борьбы.
Мишель, бывает так, что выслушивая проблемы других людей, у нас не остается времени, чтобы справляться с тем, что нас беспокоит. Те переживания, которые вы можете испытывать в моменте, могут быть утомительными. Ведь даже для того, чтобы посочувствовать кому-нибудь - требуется энергия. Мишель, если вы чувствуете, что вам трудно при встрече отказать человеку, попробуйте на время ограничить с ними контакты и понаблюдать за своим состоянием, будет ли оно начинать меняться или нет. Можете написать вашим друзьям, что вам необходимо время для того, чтобы побыть одной, решить то, что вас беспокоит. Чтобы обрести себя как личность, нужно пространство и время для себя, чтобы пробовать новое, начинать узнавать и понимать себя.
Мишель, если вы чувствуете в себе готовность, попробуйте поговорить с вашими друзьями, объяснить, что вам важно, чтобы они вас выслушали тоже. Есть ли рядом с вами близкие, члены семьи, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой? Бывает так, что трудности проживаются легче вместе с кем-то, чем в одиночестве. Посмотрите, как будет лучше именно для вас.
В случае необходимости вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте. Помните, что любые трудности можно преодолеть, главное - продолжать движение, делать небольшие посильные для вас шаги, и тогда любой путь становится возможным.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте. Я очень устала. Прошлый год был очень сложным для меня. Пришлось уехать в другую страну одним днем, я поменяла три работы, две из которых были очень токсичны по обращению с сотрудниками, у нас с мужем часто не было денег в другой стране, мы переехали в очень старенькую квартиру, моя подруга покончила жизнь самоубийством, я не смогла найти друзей в другой стране, и почти год не могла вернуться домой, потому что не было денег на билет, хотя я очень много работала. Сейчас я смогла вернуться домой. Муж остался в другой стране и пока не может приехать. Меня уволили с очередной работы. Я сейчас живу в очень сложных коммунальных условиях в доме у мамы, наша бабушка лежачая. Сиделки нет и мама против, она сама ухаживает за бабушкой. Я иногда думаю о том, что очень устала, что снова искать работу, снова переезжать, что-то делать. У меня нет сил. Иногда я думаю о самоубийстве, так как в таком случае мне не нужно снова будет страдать и решать сложные проблемы, которых сейчас очень много. Как мне быть?
Добрый день, Женя!
Вы пишите, что сейчас находитесь в сложной ситуации для себя. В прошлом году Вам с мужем пришлось уехать в другую страну, в этой стране у Вас возникли финансовые трудности и трудности с работой, из-за которых Вы долго не могли вернуться домой. Сейчас Вы смогли вернуться обратно, но дома возникли новые проблемы, которые забрали у Вас последние силы, начали появляться мысли о суициде, и Вы не знаете, как себе помочь.
Могу представить, как Вам непросто сейчас. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими не простыми ситуациями в Вашей жизни. Женя, давайте попробуем разобраться что с Вами происходит и что Вам можно сделать в этой ситуации, чтобы себе помочь.
В первую очередь я бы обратилась к Вашему эмоциональному состоянию. С одной стороны у этого эмоционального состояния, в котором Вы находитесь есть причина – оно не возникло просто так. И Вы об этом рассказываете – Вам не нравится как складывается Ваша жизнь по многим параметрам: частые увольнения с работы за последние время, плохие бытовые условия, нет друзей, нет мужа рядом. С другой стороны Ваше эмоциональное состояние может не давать Вам возможности предпринимать какие-то действия, чтобы изменить те причины (в лучшую сторону), которые вызывают это состояние. И вроде как получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать можно попробовать действовать по двум направлениям одновременно, находя «золотую середину» каждый раз.
Начинать эффективнее с нормализации эмоционального состояния. Женя, Вы говорите что у Вас нет сил, но более подробно свое состояние Вы не описываете. Здесь как специалисту мне хочется задать еще ряд вопросов и узнать более подробно про Ваше состояния и чувства, чтобы подобрать для Вас более эффективный метод для нормализации эмоционального состояния. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалисту-психологу, с которым можете более подробно обсудить свое состояние. Это может быть очная встреча со специалистом или в режиме онлайн, где возможен диалог и обратная связь от специалиста. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. Тем не менее, в рамках данной консультации, могу порекомендовать Вам ряд универсальных способов, которые можно попробовать для стабилизации своего эмоционального состояния. Называются они «методы саморегуляции» и связаны с саморегуляцией своего дыхания и тела. Успокоить себя можно подышав медленно и глубоко, при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Важно, чтобы дыхание было ровное, спокойное и размеренное, выдох должен быть длиннее вдоха. Когда нас одолевает тревога, мы уходим в эти мысли и переживания и перестаем чувствовать, что происходит с нашим телом. А тело из-за негативных и болезненных мыслей начинает зажиматься. Поэтому можно ощупывать себя, отмечать, где и какие зажимы появились, учиться их расслаблять. Для расслабления тела так же можно использовать любые физические упражнения для этого предназначенные.
Когда Вы снимите проявления негативного эмоционального состояния, то можно попробовать поработать с причинами возникновения этого состояния. Женя, Вы описываете достаточно много причин, которые могут вызывать у Вас то состояние в котором Вы находитесь сейчас, тем более их одновременная совокупность. Когда все наваливается как «снежный ком» и возникает ощущение «полного провала в своей жизни», то, конечно, могут «опускаться руки». Может возникать ощущение, что ничего невозможно сделать или не знаешь что делать, как из этого «выкарабкиваться». Чтобы снять это ощущение, важно разделить и конкретизировать те вещи в жизни, которые не устраивают. Затем составить план действий по их изменению и постепенно его реализовывать. Предлагаю трудности из категории «проблема» перевести в категорию «задача». Такой подход к ситуации легче воспринимается психологически и позволяет переходить к конкретным действиям. Например, проанализировать и понять из-за чего происходят увольнения, можете ли Вы на эти причины повлиять, если можете, то определиться как, если не можете, то подумать как к этому можно изменить отношение и исходя из этого действовать дальше. Чтобы найти ответы на все вопросы нужно время. Кроме этого можно обращаться за поддержкой к людям, которые вызывают у Вас симпатию и доверие.
Женя, я хочу Вас поддержать и обратить внимание на то что, безусловно, жизненные обстоятельства и условия влияют на нас и наше состояние, но так же на наше состояние влияет и то, что делаем непосредственно мы и как мы воспринимаем то что имеем. Жизнь у всех разная, но от этого не менее ценная и Ваша в том числе. Старайтесь замечать что-то хорошее в своей жизни каждый день и постепенно делать шаги, чтобы она стала еще лучше для Вас. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 13 лет и я хочу сделать суицид,в этом участвует моя семья, точнее старший брат и мама. Мой папа диабетик и я ему часто помогаю, но если я сделаю не то или не вовремя, даже не если не соображу сразу то в меня моментально высыпаются разные оскорбление как «Сука, недоразвитая малолетка, сволочь и тд. » Если я пытаюсь сдержать слезы или же плачу то на меня полетает больше оскорбления. Это только малая проблема, брат боксёр, он часто и посыпает оскорблениями, угрожает мне ножом что пырнëт меня в живот, часто поднимает руку,есть сексуальный характер насилия, он угрожает мне что заставит меня сделать ему минет или же изнасилует пока никого не будет. Единственный человек которому я доверяю это мой отец, но он скоро съедет и возможность погибнет от диабета. Я не смогу прожить с ними 5 лет. Пожалуйста посоветуйте что нибудь забыть о суициде, я держусь ели как
Здравствуйте, Мишель. Из Вашего обращения я поняла, что в Вашем доме Вы чувствуете себя небезопасно, ситуации, которые возникают в Вашей семье заставляют Вас не просто переживать, но и задумываться о суициде.
Мишель, очень жаль, что в таком юном возрасте Вам приходится сталкиваться с такими сложными ситуациями и переживать их. Прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет - в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.
Мишель, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру 8 800 2000 122. Линия бесплатная для детей и подростков.
Мишель, помните, что Вы в силах позаботиться о себе. Поддержка отца, пока он жив – очень важна, как и поддержка других людей, которым Вы дороги. Мысли о суициде – лишь следствие тех обстоятельств, которые с Вами происходят. Искренне верю в Ваши силы.
С Уважением, консультант службы
На протяжении 3-х лет я сталкиваюсь с экскориацией на лице. Я могу "разодрать" свое лицо, а именно прыщи и неровности. Не могу контролировать это состояние. Может происходить во время стресса, усталости, лени, радости и т.д. Но чаще всего во время стресса. Пишу сюда, чтобы найти решение, которое поможет мне справиться с этой проблемой. Я пробовала держать в руках во время этой ситуации, одевать перчатки.
Здравствуйте, Анна. У Вас проявляется невротическая экскориация, которую Вы не в силах контролировать. Вам бы хотелось понять, как справиться с этим.
Анна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние и дать рекомендации. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Ситуация у меня не легкая. В том состоянии, в котором я сейчас, я нахожусь уже года 4. Решила сюда написать только потому что у меня обострилось состояние на фоне переживаний из за сложившихся семейных обстоятельств. Мне кажется что у меня депрессия...В течении нескольких лет я живу с чувством собственной ничтожности, у меня постоянное чувство вины в любой ситуации. У меня постоянная тревога, даже без повода, я не могу расслабиться, а если вокруг все хорошо, то мой организм воспринимает это как "что то не привычное" и я начинаю чувствовать себя не комфортно, а потом опять начинаю волноваться. у меня бывают панические атаки, не часто. мысли о суициде есть, но я знаю что совершить этого не смогу. Живу с тем чувством, что ничего хорошего у меня уже не будет и жизнь кончена. Я устала от своего такого состояния. Мне очень не удобно обратиться к врачу за помощью, на платного нет денег, на бесплатного нужно пройти все круги ада начиная со своего терапевта, чтобы добраться до психиатра, рассказывать всем о своем состоянии, еще воспринят ли меня в серьез? Набралась смелости, позвонила сегодня в центр психологической помощи, подумала что может мне что нибудь посоветуют. В итоге услышала сухим голосом номер телефона психиатрии куда я могу обратиться и слова: "Ну вы же понимаете, что это не забесплатно", я правда не знаю что делать
Здравствуйте, Екатерина. В своем обращении Вы пишите о том, что давно замечаете за собой признаки депрессии и с каждым моментом жизни Вам становится сложней справляться самостоятельно.
Екатерина, позвольте Вас поддержать и похвалить за то, что Вы набрались сил и обратились на сайт психологической помощи. Это уже говорит о том, что стремление поменять качество своей жизни у Вас присутствует, что не может не радовать.
Екатерина, в действительности, чтобы Вы понимали, с депрессией работают как психологи, так и психиатры. Все зависит, конечно же, от степени развития депрессивного расстройства. Диагноз – депрессия, может поставить только специалист с медицинским образованием, поэтому, исходя из этого, обращение к врачу – это необходимость для Вас. Безусловно, платная и бесплатная медицина – может отличаться, поэтому, если Вы не имеете возможности обратиться платно – нужно стойко выдержать все дальнейшие манипуляции, которые необходимо совершить для того, чтобы попасть к бесплатному специалисту. Хочется обратить внимание на момент, что существует бесплатная горячая линию психиатрической помощи. В данном случае Вы может попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Вы можете получить предварительную консультацию на горячей линии, а затем – подождать, пока Вам назначат очную консультацию.
Екатерина, помните, что обращение к специалистам не должно вызывать у Вас страх либо вопросы о том, что Вас не поймут и как к Вам отнесутся. Мы живем в мире разных проблем, особенно психологических, которые сложно решить самостоятельно. Именно для этого существуют специалисты и иные службы.
Екатерина, учитывая Ваше состояние, хочу порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и у Вас будет возможность вести диалог со специалистом-психологом онлайн. Так, у Вас будет возможность получить поддержку и более подробно рассказать о Вашем состоянии.
С Уважением, консультант службы.
развелась с мужем,потому что думала,что он тиран.думала,что я справлюсь после развода.начала жить с парнем,поначалу было все прекрасно.потом он запил и все лето просидел на моей шее.я ушла в кредиты,потому что думала,что он выйдет на работу и поможет деньгами.бывший муж меня не принимает обратно.у меня ухудшилось материальное состояние.я одинока.никому не нужна.у меня нет смысла жить.я живу от зарплаты до зарплаты,постоянно в кредите.кому сейчас хорошо,это дочери,она всё детство сталкивала нас с мужем,жаловалась ему на меня.он всегда защищал ее.когда у нас были ссоры с мужем,я бежала к ней,чтобы она меня защитила,а дочь сказала,чтобы мы уходили в другую комнату и ругались тихо.муж меня в прошлом при скандалах бил.я его подозревала в изменах.потому что он уходил на корпоративы,а меня с собой не брал.но мне сейчас плохо без мужа,он на меня обижен и издевается морально.я не вывожу свое состояние.мне хочется все закончить.наказать и дочь и мужа,что они не смогут без меня.что это они довели меня до такого решения.чтобы они начали жить без меня и поняли как им плохо без меня,разделили мои обязанности,чтобы им стало не хватать меня,чтобы они меня начали ценить.чтобы им тоже было больно душевно и физически как и мне.
Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я понял, что Вы переживаете трудные для себя времена.
Развод, финансовые трудности и разочарование в новых отношениях стали сильным стрессом для вас, и вы не знаете, как с этим справиться.
Вам больно от этого, сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Одиночество, страх, обида, может быть очень много разных эмоций и чувств.
Я очень сожалею, что Вам приходится это переживать, поэтому в таких ситуациях очень важно найти поддержку и помощь. Поэтому рекомендую обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Во многих городах есть социальные службы, которые предоставляют психологическую помощь бесплатно, также психологи есть в некоторых поликлиниках, их услуги тоже бесплатны.
Но если возникают моменты, когда Вы понимаете, что сами Вы не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
И важно понимать, что когда Вы будите ходить к психологу или пробовать самостоятельно решить свою проблему, то Вам может быть очень тяжело и непросто. Могут возникать мысли о том, что все это бесполезно, и Вы никогда не сможете справиться со своими жизненными трудностями. Но это не правда, многие люди сталкиваются с похожими проблемами, и как показывает практика, многим удается с ними справиться. И то что Вы написали нам, показывает то , что Вы понимаете наличие у вас проблем и Вашу готовность их решать. Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Также рекомендую обратиться за помощью к кредитным консультантам или к финансовым специалистам, чтобы они помогли вам разработать план по снижению долгов и улучшению вашего финансового положения.
Помните, что вы не одни и что всегда есть возможность получить помощь и поддержку. Обратитесь к родным, друзьям или близким для поддержки и разделения своих чувств и мыслей. Если у вас возникли негативные мысли о своей жизни или о желании всё закончить, обязательно обратитесь за незамедлительной помощью. Важно никогда не оставаться в одиночестве с такими мыслями.
Пожалуйста, помните, что ваша жизнь имеет ценность и что есть люди, которые готовы помочь вам в борьбе с трудностями.
В дополнения для борьбы с неприятными эмоциями, мыслями и убеждениями рекомендую прочитать книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, я болею эпилепсией, при которой приступы случаются во сне пока я сплю, надо мной всегда висят камеры и прослушка, у меня нет личной жизни, никто не хочет со мной общаться, тк все бояться моей смерти. Из-за того что у меня приступы происходят часто, да и впринцепе из-за того, что я эпилептик мне нельзя работать на тех работах, которые я хочу. У меня депрессия уже 8 лет (по результатам ЭЭГ и психиатра) я не вижу смысла в своем существование, если у меня не будет хорошей работы, я бесплодна, тк очень мало вешу (30кг при росте 162см) у меня врятли будет мужчина, тк я всех больше отпугиваю, чем привлекаю. Эпилепсия у меня приобретенная, после сильной истерики (из-за развода родителей). Я до сих пор ложусь спать с мыслей, что я умру, я бы хотела этого честно говоря, но камеры и гиперконтроль не позволяют мне это сделать, у меня было больше 10 попыток самоубийства и все кончались неудачно, большиство моих родственников покончила жизнь самоубийством, я думаю я стану следующей. Я боюсь себя, своих мыслей, свое тело и своего будущего. помоги мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Настя!
Я искренне сожалею, что вы переживаете такие тяжелые эмоции и сталкиваетесь с такими сложностями в вашей жизни. Ваше состояние требует профессиональной поддержки. Рекомендую обратиться к психиатру, психотерапевту или другому медицинскому специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Эти специалисты могут помочь вам разработать план лечения и поддерживающих мер, способствующих вашему психическому благополучию. Не бойтесь попросить помощи и поддержки у близких людей или обратиться в службы кризисной помощи, если ваше состояние требует немедленного вмешательства. В вашей ситуации важно обратится за поддержкой профессионалов, окружайте вас людей и помните, что вы не одни.
Я понимаю, что вам сейчас очень трудно, и я хочу поддержать вас в этом сложном периоде, поэтому рекомендую несколько шагов, которые вы можете предпринять, для улучшения своего состояния :
1. Обратитесь за профессиональной помощью очно: Психиатры, психологи и терапевты могут помочь вам справиться с депрессией и негативными мыслями. Рекомендуется найти психологический или психиатрический центр и записаться на консультацию. Во многих городах есть социальные службы, которые предоставляют психологическую помощь бесплатно, также психологи есть в некоторых поликлиниках, их услуги тоже бесплатны.
2. Расскажите о своем состоянии близким людям: Поддержка со стороны семьи, родственников или друзей может быть очень ценной. Расскажите им о своих чувствах и проблемах, чтобы они могли поддержать вас.
3. Изучение новых возможностей: Если вы не можете заниматься тем чем хочется, попробуйте найти альтернативные пути. Разбейте свои цели на маленькие шаги и ищите возможности, которые могут помочь вам приблизиться к вашей желаемой работе.
4. Поддержка сообщества: Ищите сообщества или группы поддержки, где вы можете поделиться своими проблемами и получить поддержку от людей, проходящих через похожие ситуации.
5. Придерживайтесь здорового образа жизни: Забота о своем физическом и психическом здоровье также очень важна. Уделите внимание здоровому питанию, физической активности и регулярному сну.
6. Не стесняйтесь просить помощи: Если у вас возникло чувство немедленной опасности для себя, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. В такие моменты, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Также, когда у Вас возникают сильные эмоции и Вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помните, что вы не одни в своей борьбе, и помощь всегда доступна. Не стесняйтесь обратиться к профессионалам и окружающим за помощью!
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
К кому мне обратиться?
Здравствуйте, Мария!
Вас одолевают суицидальные мысли, Вы пытаетесь разобраться и найти пути выхода из текущего состояния.
Мария, причин возникновения мыслей о суициде множество. Первое, что нужно сделать - это обратиться к психиатру за консультацией для того чтобы исключить депрессию, тк сами мысли о суициде уже могут являются признаком депрессии. Я не знаю, что произошло у Вас, но, очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. Мысли о суициде часто бывают следствием кажущейся безвыходности из какой-то сложной ситуации. Это могут быть конфликты или сложные жизненные условия. И тем не менее, что бы это не было, всегда важно разбираться под каким углом еще можно посмотреть на ситуацию, которую выдерживать уже невыносимо, что можно сделать, какими ресурсами Вы обладаете или где Вы можете их запросить. Мария, эти вопросы нужно решать совместно с психологом - лицом, который даст ту опору, которой так не хватает в моменте, когда мы уязвимы. Соответственно, для того, чтобы мысли перестали возникать важно определить, что за ними стоит, что их вызывает.
Пожалуйста, помните, что Вам необходима помощь, и что с поддержкой и лечением у Вас есть все шансы преодолеть трудности и наслаждаться жизнью. Мария, сейчас важно заручиться поддержкой людей, способных Вас понять. Вы не одиноки, и есть люди, которые хотят помочь Вам в этот трудный период, важно суметь их обнаружить. Это могут быть друзья, близкие. Также Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте звонок!
Вы просите о помощи, Вы написали к нам в центр, значит ценность жизни для Вас велика! С Вашим состоянием можно и нужно разбираться.
С уважением, Юлия П.
Я не понимаю что мне делать дальше. Неделю назад я расстался с девушкой, которая была самым близким для меня человеком. Мы были счастливы и все было хорошо. Проблема заключалась в том, что иногда начинался период, когда мы ругались просто так, не из-за чего. Я накручивал себя, переживал по пустякам, не слышал никого. После некоторых таких ссор, я говорил об это другу, а тот писал моей девушке(этот друг был ее бывшим) с вопросами что случилось и тд. В итоге каждый раз они начинали тесно общаться, а на меня девушка просто забивала. Я ревновал. И вот на прошлой неделе была такая ситуация. Я начал ревновать к этому другу, моя девушка почему то общалась только с ним и вообще не писала. Когда я пытался помириться, она мне говорила что я ей насилую мозг и тд. в общем всячески показывала что не хочет общаться, при этом общалась с большим желанием с этим другом. В один момент я попробовал вновь написать ей, она сказала отвалить и я сорвался. Я не сдержался и послал ее куда подальше. Она меня в ответ. Потом меня обматерил этот друг, тип вот, она святая, чё ты ее посылаешь, она ревёт. Я был в шоке, сбежал с запланированной в тот день дискотеки, хотел извиниться, она сказала опять отвалить от нее и кинула везде в ЧС. Я начал ей названивать, хотел помириться. Выяснилось где она и я побежал к ней. Я так быстро никогда не бегал, я так боялся ее потерять. А итоге когда она узнала что я буквально бегу к ней, что хочу поговорить, она испугалась меня и позвонила этому, чтобы он ее защитил. Я не нашел ее там где она была когда я ей звонил, поехал к ее дому, около которого дозвонился все таки до девушки, попросил дать шанс поговорить и она высокомерно сказала где она. Я рванул туда. Там я извинялся, сказал что был не прав, унижался как только мог, только бы она меня простила. Из-за того что я пробежал километров 5 без остановки, у меня отказали ноги и я упал на колени и разревелся. Она просто взяла и ушла. Я пошел за ней, просил остановиться, но меня в итоге остановил этот друг, прижав к гаражу, попросил не идти за ней. Мы с той девушкой расстались. Она везде кинула меня в ЧС, сказала что не хочет меня видеть, считает ненормальным и боится меня. В итоге она мне позже написала и обосрала, сказала что я псих и мне надо лечиться. Сейчас я пишу это, потому что не знаю что делать. я остался без самого близкого и любимого для меня человека, без друзей, мне не с кем просто даже поговорить обо всем. что случилось. в последнее время меня часто посещают мысли о суициде.. Я жил только для нее. Все делал для этой девушки, она стала для меня домом, о котором я мечтал. Последние несколько лет я живу чтобы любить кого-то. Когда я смог осознавать себя, свое существование, я понял что просто хочу кого-то любить и быть любимым. Но из-за того что я абсолютно не учусь на своих ошибках, я теряю всё и всех. Я не знаю что мне делать. Если мне не станет лучше в ближайшее время, я брошусь под машину или еще куда-то, не знаю. А станет мне лучше, только если она снова вернется ко мне.. Я знаю что тот, кто сейчас это читает либо ржет, либо просто уже не удивлен: типичная трагичная любовь подростка и тп, но я пишу сюда уже от отчаяния. Я не могу ни есть ни пить, ни нормально учиться. Каждый день я провожу в слезах. Да я парень, должен быть мужиком и тп, но я не могу. я слишком сентиментальный с детства, мама всегда говорила что я слишком добрый. Так наверное и есть. Может я ненормальный, может я псих? Не знаю. Уже ничего не знаю, но мне просто нужна помощь. Я просто хочу снова обнять ее..Не знаю к чему приведет это сообщение, смогут ли мне помочь, но я хотя бы смог поделиться этим. Может завтра помру, может сегодня, я потерял счет времени. Почему-то я до сих пор надеюсь, что она вернется, хотя знаю что скорее всего она ушла навсегда, а может даже к моему. уже бывшему, лучшему другу.
Здравствуйте, Паша! Вы расстались с девушкой и сейчас, Вам очень плохо из-за этого. Вы считаете, что не можете жить без этих отношений, Вам сложно сконцентрироваться на реальной жизни (на учебе, текущих делах и тд.). Все это как будто отошло на второй план.
Паша, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно, Вы в отчаянии из-за расставания с любимой девушкой. Больно настолько, что привычная жизнь будто остановилась. Вы не можете ни есть, ни учиться, ни жить дальше, у Вас даже возникают тяжелые мысли о суициде. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими сильными переживаниями, это может ощущаться, как настоящее испытание. Мне искренне хочется поддержать Вас сейчас, потому что в сложный жизненный период человеку нужна опора, чтобы чувствовать себя лучше. Поэтому ценно, что Вы обратились за помощью к психологу и поделились своими переживаниями. Ведь важно проявлять заботу о себе и своем психологическом здоровье, потому что это напрямую влияет на удовлетворенность жизнью. К тому же, это показывает, что Вы готовы изменить ситуацию, только пока пути решения скрыты от Вас.
Паша, в вашем обращении очень много эмоций, отчаяния, переживаний, которые не нужно держать внутри. Подавленные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Для того чтобы экологично работать над такими реакциями, предлагаю обратить внимание на технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Также, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
После работы с эмоциями, с текущим состоянием, важно обратить внимание именно на себя. Сейчас Вы очень много думаете о девушке, о Вашем бывшем друге, о ситуации, которая произошла. Попробуйте сместить вектор на себя и свою жизнь. Стремление вести сбалансированную жизнь будет отличным дополнением к текущей ситуации.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).
Вы можете вести ежедневник, в котором будете отмечать свои небольшие достижения и текущие выполненные или запланированные задачи. Важно будет что Вы переключите себя на какой-то полезный вид деятельности. В дополнении Вам может быть полезна упражнение «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Возвращаясь к главной теме Вашего обращения, важно помнить, что расставания, действительно, могут быть очень тяжелыми и вызывать боль и печаль. Это нормально, испытывать яркие эмоциональные переживания по этому поводу. Но помните, что со временем боль уменьшается и позволяет нам идти дальше.
Разрешите себе пройти через горе: Позвольте себе время и пространство, чтобы погрузиться в эмоции и принять свою боль. Плакать, горевать и выражать эмоции может быть важным шагом в процессе преодоления проблемы.
Найдите поддержку: Общайтесь с близкими друзьями или семьей, которые могут выслушать Вас и предложить поддержку в этот трудный период. Имея поддержку со стороны, Вы можете легче справиться с этим разрывом.
Заботьтесь о себе: Уделяйте время и внимание своему физическому и эмоциональному благополучию.
Паша, иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к психологу или психиатру. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Когда кажется, будто выхода нет. Если по какой-то причине Вы не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным).
В завершении, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг для помощи себе. Это очень важно! Будет здорово. Если Вы не остановитесь на достигнутом.
Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.