Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Недавно умерла собака, рука об руку жили с ней, вырастила меня. Прошло 12 дней, а боль становиться только больше и невыносимее. Я очень соскучилась, а ко мне приходят мысли "отправиться за ней". Как это пережить?
Здравствуйте, Весна!
Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое трагичное событие. Утрата любимого животного – большая потеря! Вы были с ней неразлучны, как семья. Сильную тоску и боль от этого действительно сложно переживать, особенно сразу после случившегося.
Когда у человека происходит потеря значимого объекта, человека ли, любимого животного ли, работы, чего-то ценного, он испытывает сложные чувства. Меняется вся его дальнейшая жизнь, ведь больше нет в его настоящем и будущем того, что было для него так необходимо и ценно. Переживается боль утраты, невообразимая тоска, апатия, сниженное настроение, упадок сил, чувство невосполнимой потери, безысходность и отчаяние от того, что того счастья, что вы проживали вместе больше не будет, что наступил конец, что ваша собака покинула вас навсегда.
Стоит сказать, что нормальное проживание утраты довольно долго. Нельзя сразу привыкнуть, осознать потерю. И конечно, через 12 дней облегчения наступить не могло и еще некоторое время будет тяжело и будет казаться, что грусть и печаль становятся только хуже. Это действительно так. Еще некоторое время вы будете проживать острую фазу утраты, будет тяжело, вы будете оплакивать потерю, вам будет грустно, тоскливо, не будет хотеться что-либо делать, не будет сил. Это нормально. Просто вам, как с физической, так и с эмоциональной стороны нужно привыкнуть к факту утраты, к той пустоте, которая образовалась на месте значимого объекта, т.е. привыкнуть к отсутствию рядом верного друга, мягкого и теплого помощника, согревающего одним своим присутствием. Так бывает с каждой потерей. Через время станет немного лучше. Тяжесть не будет с вами постоянно, только иногда будет накатывать грусть, вы будете скучать по собаке, будет недоставать общения с ней, но все же станет немного легче. Не сразу, но станет. Потому что это процесс пусть не простой, но он движется вперед и состояние поменяется.
Хоть с вами больше нет вашего преданного друга физически, все же с вами останутся прекрасные воспоминания о прожитых вместе годах. Не каждый может похвастаться тем, что у него был такой замечательный друг, что у него было тепло и радость совместного развития, роста. Эти воспоминания омрачились тем, что она умерла, но они все еще приятные, все еще родные и согревающие сердце. Как в мультике «Головоломка», эмоции сосуществуют вместе, как Радость и Печаль, которые делят одни воспоминания. Можно сказать, что наши любимые, которых с нами нет в этом мире, все еще остаются с нами в нашей памяти, в нашем сердце, они стали частью нас и эту часть никто не отнимет.
И хочу сказать по поводу ваших мыслей «отправиться за ней». Мне кажется, что это не про то, чтобы действительно пойти за ней в смерть, в неизвестность. Это просто острое желание вновь быть вместе, обнять ее, поиграть с ней, побыть с ней хоть еще немного. Нам ведь никогда не бывает достаточно. Общения, любви, теплоты. Особенно с теми, кто нам дорог. Всегда было мало и будет. От этого становится грустно и кажется несправедливом то, что мы не можем быть с близкими всегда-всегда. Но такова жизнь. В ней есть и радость, и боль. Все эмоции нужно проживать и переживать.
Еще раз скажу, что переживать и испытывать боль нормально. Все переживают в разном темпе, но самые тяжелые моменты переживаются сразу после смерти и в некоторых случаях этот процесс длится и год, и два. Но этот процесс не постоянный, он изменяется и эмоции тоже меняются. То становится лучше, то хуже, то наступает облегчение, то боль вновь возвращается с новой силой. Нужно время, чтобы прийти в норму. Постарайтесь позаботиться о себе в это время. Не стесняйтесь плакать, просить поддержки у близких, не бойтесь вспоминать о своей собачке, смотреть ее фотографии. Можете оставить себе что-то от нее в знак памяти. Храните ее в своем сердце. Постарайтесь хорошо высыпаться, хорошо питаться. Совершать прогулки. Это важно для поддержания тела и духа. И через некоторое время вы почувствуете облегчение.
Еще раз соболезную вашей утрате. И удачи вам.
С уважением, Мария.
Здравствуйте, общались с мужем по телефону. Я временно нахожусь в другом городе, хожу на курсы повышения квалификации, живу в гостинице. Каждый вечер мы с ним созваниваемся, рассказала ему как познакомилась на курсах с людьми, один из них слепой парень, даже были у него в гостях с коллегами по учебе, рассказала о том что в гостинице у меня пытался взять номер телефона пожилой мужчина. Мы с мужем посмеялись, я сказала что не понимаю почему притягиваю мужчин в возрасте, и тут удар! Он сказал что я нравлюсь старикам и слепым. Я сразу же восприняла это как оскорбление, прям щелчок произошел, моя самооценка и без того низкая, я даже заплакала от обиды. Не знаю как успокоиться и перестать копаться в себе, неужели я какая то неинтересная или некрасивая. Муж сказал что он просто пошутил, но ему даже мысли не пришло что это может быть обидно.
Очень хочу узнать мнение третьего лица об этой ситуации, найти хоть какую то поддержку.
Здравствуйте, Екатерина!
Очень ценно, что вы осознали ваши чувства, и решили разобраться в ситуации.
Екатерина, эту ситуацию стоит обсудить с мужем. Стоит рассказать мужу о ваших чувствах, поинтересоваться его переживаниями. Это даст другому человеку понять, что вы чувствуете на самом деле и в будущем в своём поведении учитывать и соблюдать ваши личные границы. А вы поймете мотивы вашего мужа. Если же вы, проглотив боль, сделаете вид, что всё нормально, то и в дальнейшем ваш муж, скорее всего, будет вести себя точно так же: ведь он даже не узнает, что именно вам неприятно.
Разговор важно вести в ненасильственной и неагрессивной форме. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Вы можете об этом договориться заранее. Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
Екатерина, эта ситуация обнажает и другие моменты. Ваша реакция на слова мужа говорит о том, что они попали в болезненное место. Значит, эта тема является неразрешенной, непростой для вас. Если вы почувствуете, что это необходимо, вы можете начать работу в направлении повышения самооценки.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. В моей семье возникла очень сложная и тяжелая для меня ситуация, о которой я поговорить даже ни с кем не могу, потому что это на самом деле ужасные вещи, о которых нельзя рассказывать даже самым близким людям. Речь идет о моем муже.
Мы живем вместе 1 год и 1 месяц, у нас дочь и ей 4 месяца. Чтобы вы немного понимали его психологический портрет, он очень своеобразный человек в плане отношений с женщинами. Он молод, 34 года, хорош собой, веселый, не бедный, работает стоматологом, женским вниманием не обделен, но никогда этим не пользовался. Потому что не может просто встречаться с женщиной ради секса, а только если есть к ней определенные чувства, что с ним случается крайне редко: «я до тебя никогда никого не любил», как говорит он мне и это подкрепленная фактами правда. До меня у него не было женщины около 5 лет. Женат не был и детей кроме нашей дочери не имеет.
Живем мы очень хорошо и дружно, я очень люблю своего мужа, а он любит меня, что видно по его поступкам и отношению. Но недавно случилось страшное. С месяц назад я нашла в его телефоне страничку в инстаграмм. Мой муж вообще не сидит в соц сетях, кроме телеграмма. И тут я нахожу эту странную страницу, сделанную на женское имя, но его почтовый ящик. Судя по данным его смартфона, проводит он там очень много времени, но жутко содержимое ленты этой страницы – дети, девочки.. Дети в купальниках, в боди, в повоцирующих позах, то есть с этой страницы искали и просматривали именно такой контент. Но, понимаете, я тогда находилась на стадии отрицания. Он сказал мне, что это страница его друга, что он просил ее сделать для него на почту моего мужа и тд. И я поверила, потому что хотела поверить, но червячок точил.. и я искала..
Через время я нахожу в его компе запароленную папку, судя по переписке мужа с тем же другом, для которого он якобы делал инстаграмм, я узнаю, что в этой папке странное хобби моего мужа: снимать на камеру женщин, знакомых и не знакомых, везде – на работе, на улице, в гостях, везде. Он их всех снимал и складывал в эту папку, чтобы.. ну вы понимаете.. сексуально самоудовлетворяться. Я могла вскрыть эту папку, но решила посмотреть, что он сам мне ответит. Он просто молча ее удалил на моих глазах, сказал, что это отголоски той дебильной холостой жизни, в которой не было меня или другой женщины рядом и нужно было самоудовлетворяться самому, потому уже давно он и завел себе такую вот фишку, снимать симпатичных ему женщин и складывать в эту папку. И со временем это уже стало каким-то фетишем и странным хобби, от которого уйти сложно даже с моим появлением в его жизни.
Конечно, мне было обидно, но простила. А червячок продолжал точить, что что-то не так. И я продолжила искать. Установила программу, которая помогает восстановить удаленные файлы с жесткого диска, и восстановила его папку… В процессе просматривала уже восстановленные видео и увидела там настолько ужасные вещи, что даже не смогла восстановить все до конца. То, что он снимал женщин – это не самое страшно. Там были дети.. Ничего порнографического. Просто видео девочек от 7 до 12 лет, которых он снимал на камеру своего телефона на улице. Скачанные видео с того же инстаграмма с девочками в купальник, боди в интересных ракурсах. Видео с детской гимнастикой… Дальше я залезла в историю его поисков и просмотров на ютубе. Историю браузера он предусмотрительно чистит, а про эту забыл.. и там тоже увидела поисковые запросы «детская гимнастика», что ужасно – он смотрел это даже за 12 часов до рождения нашей дочери. Правда, в его оправдание нужно сказать, что после ее рождения таких поисковых запросов больше нет.
Когда я рассказала ему о том, что видела все. Он не злился и не кричал, в его глазах была боль и ужас, что я могу от него уйти. Он ничего не отрицает. Мы много говорили на эту тему и он честно мне все рассказывает. Он говорит, что это было в той конченной прошлой жизни, до меня. Когда каждый день похож на другой и ты никого не любишь и сам никому не нужен. Где у тебя нет женщины и нужно снимать сексуальное напряжение самому. И что надоедает смотреть постоянно одни и те же порноролики с идеальной внешностью актрисами и классическим сексом, хочется еще чего-то острее, необычнее, и ты как наркоман начинаешь искать чего-то больше и больше. А что продолжал это делать и при мне – не верил, что у такого дебила как он может быть хорошая семья, чудесная жена и дочь, что он не верил, что это правда, что я с ним живу по любви, что я не уйду от него, когда получу что мне надо. Что он прекрасно осознавал, какое дерьмо творит, но ему было насрать на себя и его никчемную жизнь, в которой ты только приезжаешь с работы домой к маме, ешь и пялишься в комп, и бухаешь с друзьями на выходных, и никакой радости и любви в жизни нет, только пустота и злость. Что ему одному было настолько плохо, что даже приходили в голову мысли о суициде. И поэтому искал каких-то острых ощущений, но в жизни бы не пошел приставать к детям. Только смотрел…И что он давно и очень хочет от этого избавиться, и я очень ему в этом помогаю. Что он рад, что я все узнала, хотел рассказать сам, но со временем, а теперь я знаю и ему легче. Знаете, любой другой человек на его месте начала бы агрессивно защищаться и нападать – зачем лезла в мой комп и телефон, зачем смотрела и тд. Он же нет.. наоборот, ходит сам не свой, гнобит себя, не вслух, но я это вижу и знаю, что он сейчас просто ненавидит себя за то, что он это делал.
Вообще у него очень интересный психологический портрет, который описывать можно очень долго. Он необычный человек, в хорошем смысле этого слова, с нестандартным мышлением. Я верю тому, что он мне говорил, потому что прекрасно вижу, когда он мне врет, а когда говорит совершенно искренне и от души. В его оправдание могу еще сказать, что дети были далеко не преобладающим контентом в той папке, примерно процентов 8. Подавляющее большинство -женщины из категории «милф», которая ему очень нравится. В том числе там было огромное количество скачанного на тему «милф» порно. То есть он не был зациклен на детях, это было как разнообразие, но это было и это на самом деле страшно.. И для меня это просто шок. Прошло всего 5 дней, как я узнала все. И я еще не могу отойти от этого шока.
Я не знаю, как мне поступать и жить дальше. Я на самом деле очень люблю своего мужа. И дело не в ребенке, я сама могу прокормить себя и нашу дочь. Я просто не хочу жить без этого человека. Я хочу ему помочь, я хочу окончательно вытащить его из этой ямы, я знаю, что он действительно очень хороший человек, которого просто затянула эта трясина, он просто оступился и не было никого, кто показал бы ему его же со стороны и объяснил, что он делает вещи, хуже которых просто ничего не бывает. Ничего.. хуже педофилии я лично не могу представить ничего. Из всех своих друзей он это обсуждал только с одним другом, для которого он якобы делал этот инстаграмм и который тоже в нем к слову сидел.. И этот друг наоборот его подбадривал – кто придумывает эти правила и тд. Что якобы в педофилии нет ничего плохого.
Самым очевидным решением было бы забрать дочь и бежать от него подальше. И не подпускать его к ребенку никогда. Но я знаю, я верю, что ему можно помочь, что он никогда больше не вернется к этой гадости. Я знаю, что если я сейчас от него уйду, ему придет конец. Он уйдет в эту яму с головой, сопьется и конце концов наверно повиснет на люстре.. Я не хочу уходить от этого человека и потому, что на самом деле очень его люблю и не представляю своей жизни без него. Я никогда так не любила мужчину, как люблю его – искренне, жертвенно и без эгоизма. И он так же относится ко мне и поступает со мной. Терпеливо, нежно и с заботой. Я действительно сильно его изменила за этот год. Его поведение, его мировоззрение. И это не мое мнение, а мнение окружающих, которые давно его знают, он стал менее агрессивным и просто.. счастливым.. Я хочу помочь ему, я хочу остаться рядом. Но не представляю, как мне теперь с этим жить. Как мне избавиться от страха, что это не вернется к нему в будущем, когда наша дочь вырастет. Нет, он никогда не станет к ней приставать, он ее обожает, но начнут ходить подружки.. он будет водить ее в садик и школу, и там тоже будут девочки. Как не думать о том, что он может начать на них смотреть.
Что мне делать? Как мне помочь ему? Что мне делать с собой, чтобы избавиться от этого всего, просто все это переживать, забыть и жить дальше. Я на не глупая женщина, мне 36 лет и в жизни повидала многое, но сейчас на самом деле не понимаю, что мне делать дальше. И не могу ни с кем поговорить и обсудить это все, вы понимаете почему…
Здравствуйте, Галина!
Очень ценно, что вы с таким вниманием отнеслись к проблеме, возникшей в вашей семье, и решились, несмотря на опасения, обратиться за помощью.
Галина, чтобы принимать решения в вашей ситуации, важно корректно оценить риски. Если фетиши вашего мужа ограничиваются тем, что вы описали, это одна ситуация. Если же кроме перечисленного существуют другие проявления, предприниматься будут другие действия. Но в любом случае стоит обратиться к специалистам.
Проявления, которые вы описали (при условии, что других нет), могут быть связаны с вуайеризмом. Вуайеризм – это сексуальная девиация, при которой человек испытывает побуждение подглядывать за людьми (в сексуальном контексте). Обычно человек не испытывает потребности присоединиться к объекту наблюдения. При этом вуайерист испытывает удовольствие от своей анонимности и незаметности, принципиально, чтобы его не видели. Возможность быть пойманным и разоблаченным в процессе подглядывания дает остроту ощущениям, усиливает уровень возбуждения. У некоторых людей желание подглядывать может стать навязчивым и заменить другие виды сексуальной активности. Поэтому стоит обратить на то, какая у вас с мужем сексуальная жизнь.
Если вуайеризм не является частью другого, более серьезного, расстройства, то, как правило, его можно скорректировать с помощью психотерапевтических методов. Для этого я настоятельно рекомендую вам и вашему мужу (совместно) обратиться к сексологу с вашим запросом. При выборе сексолога обратите внимание на его образование: он должен иметь медицинское и психологическое высшее образование. Сексолог сможет продиагностировать вашего мужа, поможет адекватно оценить риски, разработает программу коррекции, порекомендует методы компенсации. Вы сможете задать ему интересующие вас вопросы. Важно отметить, что при работе с сексологом будут соблюдаться принципы конфиденциальности!
Галина, также хочется отметить, что вы заняли конструктивную позицию в отношении вашего мужа. Важно, чтобы между вами оставались доверительные отношения. Это может быть благоприятной основой в прохождении терапии и поможет вам чувствовать себя в безопасности.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.
Мне 16. 19 сентября исполняется 17. Папа умер 5 месяцев назад 10 апреля. После его смерти я понятное дело плакал, мне было плохо, но через неделю я взял себя в руки(я так думал) и казалось бы начал учиться жить без папы, но нет, оказалось не всë так просто. Мама через месяц после его смерти ушла в недельные запои, мне было обидно почему она это делает, почему я пытаюсь жить без него, а она ищет проблемы в алкоголе (она и до этого часто уходила из дома и развлекалась с подругами). Я пытался отговорить еë это делать начать жить обычной жизнью, но это не срабатывало. И как раз в тот момент меня начали посещать суицидальные мысли, по типу: просто спрыгну с балкона(мы живëм на 17 этаже) и всë это закончится, но я отгонял эти мысли, так как понимал что мой папа хотел чтобы я жил дальше. А чтобы вы понимали у нас с ним были очень близкие отношения отца и сына и я его так сильно любил, что для меня это был единственный человек который мог меня поддержать, дать совет, я мог ему рассказать всë что угодно, и он мне рассказывал абсолютно всë и так мы с ним обменивались чувствами. Вернувшись к разговору о моей проблеме. Я старался не обращать внимания на маму, думал: "время лечит", но оказалось нет. Хотя она какое-то время взяла себя в руки, устроилась на новую работу, и вот полтора месяца назад он опять начала пить. При чëм после каждого рабочего дня и по выходным тоже. Я пытался еë образумить, но не получалось и меня опять начали посещать суицидальные мысли, но только в этот раз я их уже не отгонял. И недавно я осознал, то что на меня всем всë равно. Я пытаюсь кому-то помочь, дать совет, высказаться о какой-то проблеме, но всем по большому счëту всë равно, меня никто не любит. И даже когда я думал о том как буду резать вены в ванне(я хотел это сделать уже завтра, в понедельник, но сначала решил написать кому-то, кто мне может помочь).Я хотел это сделать перед маминым приходом с работы, чтобы она позвонила в скорую и меня спасли.Я хотел почувствовать, что обо мне ещë кто-то думает, что кому-то не всë равно на меня.
Ведь с потерей папы, чем больше времени проходило, тем больше я начинал это ощущать.Я осознал это только недавно, хотя думал что боль от утраты уже прошла, но чувствую, что осталась пустота в сердце. Я пытаясь кому-то дать совет, помочь, жду обратной связи, жду что мне тоже дадут какой-то совет, как делал это папа, но ни кто этого не делает. Я на подсознательном уровне ищу поддержку, но еë нет, и я понимаю, что не найду такой же поддержки как от папы.
Помогите мне, дайте какой нибудь совет, наставление, потому что я люблю жизнь, но пустота в сердце остаëтся пустотой и я боюсь, что это может вылиться во что то плачевное для меня.
Здравствуйте, Семён!
5 месяцев назад в вашей жизни произошло тяжелое событие - вы потеряли папу. Он был для вас самым близким человеком, которому доверяли вы и который доверял вам в ответ, поэтому эта потеря означает для вас очень многое. Вы старались брать себя в руки, думая, что папа хотел бы, чтоб ывы это сделали, старались даже поддерживать маму, но сейчас понимаете, что не справляетесь. Стали чаще появляться мысли о суициде, даже построили план, чтобы сделать это перед приходом мамы с работы. Вы понимаете, что без папы не ощущаете искренней поддержки и принятия. Как будто вы стараетесь всем помочь, дать совет, но не получаете подобного в ответ. Вы даже стали думать, что не нужны никому. Сейчас вам тяжело и больно, вы ощущаете пустоту внутри себя и боитесь совершить непоправимое..
Семён, мне искренне жаль, что вы потеряли папу.. Трудно выразить словами, насколько тяжело каждому из нас переживать смерть близких людей и учиться жить без них. Это тот процесс, который требует от человека много времени и сил. В ваших словах я слышу столько нежности и тепла по отношению к папе, как будто вы и сами остались там в прошлом рядом с ним, а настоящее кажется жестоким и неприятным. Проблемы мамы, недопонимания с друзьями и знакомыми, чувство одиночества, недостаток поддержки - это то, какой сейчас предстоит перед вами реальность. Но действительно ли она такова?
Семён, в своем ответе мне хотелось бы помочь вам понять свое состояние и тем самым поддержать вас в непростой для вас ситуации. Каждый человек переживает смерть близкого по-разному, но есть некоторые общие закономерности, с которыми сталкиваются все. Так мы можем говорить, что существует 5 стадий переживания горя: 1 - шок (нам сложно поверить в случившееся, не можем осознать произошедшее); 2 - отрицание (не верим, что это произошло, как будто ищем другие объяснения произошедшему); 3 - "торг" (обычно люди испытывают очень разные яркие эмоции в этот период: обида, боль, вина, гнев, агрессия и т.д., которые могут быть направлены как на себя, так и на других людей или даже умершего человека); 4 - депрессия (состояние апатии, нежелания что-либо делать, грусти; часто в этот период люди вспоминают прошлое, ностальгируют и таким образом отстраняются от настоящего); 5 - принятие (принятие произошедшего). Некоторые люди считают, что принятие смерти близкого - это то же самое, что забыть о нем и жить дальше, но это не так. Наш близкий человек занимает некоторое место в нашей душе, но после его смерти мы находим ему как будто новое место: у нас сохраняются воспоминания с ним, мы испытываем чувства к этому человеку, но теперь он живет только как образ в нашей душе, так как физически рядом его нет. Семён, вы сейчас ощущаете очень ярко ценность отношений с папой и это светлые и добрые чувства, но при этом думаете, что подобной глубины и связи в отношениях с людьми у вас не будет. И здесь мне хочется сказать о том, что эти отношения вами не потеряны, они есть у вас в сердце, в вашей памяти. Да, папа не сможет прийти и сказать вам что-то важное и поддерживающее, но его образ будет с вами в любых ситуациях. Вы можете даже представлять, что бы он вам сказал в той или иной ситуации, что посоветовал бы сделать. Мой главный посыл состоит в том, чтобы вы не боялись чувствовать то, что чувствуете, не старались быть сильным, потому что "надо". Многим требуется год, чтобы принять смерть близкого, ведь год - это своего рода цикл, поэтому приходится впервые проживать события без умершего человека (дни рождения, новый год и т.д.). Семён, вы действительно можете попросить поддержки у тех людей, которые вас окружают: у мамы, у друзей. Возможно, сейчас вы не чувствуете с ними былой связи, но и они могут просто не знать, как себя вести. Вы говорите, что даете советы и поддержку другим и ждете этого в ответ, а я предлагаю вам напрямую попросить об этом. Подойти к маме, другому родственнику (бабушка, дедушка, тетя, дядя, брат, сестра) или другу и сказать, как вам сейчас больно, как одиноко вы себя чувствуете и что для вас было бы важно провести сейчас время вместе. Подумайте, ведь мама сейчас тоже проживает утрату и делает это так, как может. Возможно, ваша смелость и открытость помогут ей открыться в ответ. Если же по каким-то причинам сделать это не удается, то вы можете обратиться за профессиональной поддержкой к школьному психологу или психологу в семейном центре (во многих городах есть социальные организации для детей и подростков, в которых они могут получить бесплатную помощь). Вы также можете обратиться на телефон доверия (нашей службы или детский телефон доверия) для получения психологической помощи, где в живой беседе со специалистом сможете поделиться своими чувствами и мыслями, разделить их с человеком, который слышит и понимает вас.
Также вы можете использовать технику написания писем для того, чтобы справиться со своим горем. Она состоит в том, чтобы написать письмо умершему человеку, в котором можно сказать то, что не успели, поделиться тем, как вы себя чувствуете, чего вам не хватает, по чему скучаете. Буквально вылить на бумагу свои переживания, обращаясь при этом к папе. Через месяц-два написать новое письмо, в котором важно отразить, что изменилось в вашей жизни, в вашем состоянии, как вы справляетесь. Многим достаточно этого этапа, но вы можете еще через несколько месяцев или в памятную для вас дату написать еще письмо. С помощью писем мы не только обращаемся к умершему человеку, как будто выстраивая с ним диалог, но и формулируем в словах свое состояние, благодаря чему лучше понимаем себя и можем принимать дальнейшие решения более осознанно.
Семён, меня также обеспокоили ваши слова и возможной попытке суициде. Вы пишете, что таким образом хотели бы привлечь внимание мамы и других людей, даже продумываете план, как это сделать.. Семён, а вдруг мама задержится на работе и не придет вовремя? А вдруг люди вокруг вас на самом деле просто не знают, как вас поддержать, и отстраняются - какого им будет, если вас не станет? Неужели вы готовы поставить на карту свою жизнь? Я вижу и слышу вашу боль и отчаяние из-за смерти папы, и эти чувства совершенно нормальны, но также я слышу желание жить дальше. Оно как тоненький голосочек звучит в ваших словах, и я прошу вас услышать его и зацепиться за это желание. Ведь вы так юны, у вас впереди целая жизнь, наполненная разными событиями и разными людьми. Будут печали и радости, счастье, удача.. Не лишайте себя этих возможностей! Постарайтесь поддержать себя самостоятельно: высыпайтесь, полноценно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе, двигайтесь, не отстраняйтесь от своих регулярных дел и обязанностей (домашние задания, посещение школы, дополнительные занятия и т.д.). Такие рекомендации кажутся очень простыми и банальными, но именно они возвращают человека к жизни и помогают прочувствовать ее.
Семён, пожалуйста, берегите себя! Я верю, что вы справитесь!
С уважением, консультант службы
У меня нет желания жить,когда я одна. Я поняла,что зависима от других людей. С самых малых лет у меня были пассивно-суицидальные мысли. В будущем когда я повзрослела и начала впервые вступать в отношения,то поняла,что эти мысли пропадали только тогда,когда я была в отношениях, соответственно была счастлива. Когда я остаюсь снова одна,то эти мысли возвращаются. Не так давно меня бросил парень. До того как мы начали встречаться он вышел из достаточно длительных отношений. У нас всё было хорошо,мы часто виделись,проводили много времени друг с другом. Но потом он резко стал каким-то холодным и отвечал мне очень сухо. Я не один раз пыталась вывести его на разговор в переписке,но он будто не видит проблемы и не хочет ни в чем разбираться. В итоге после этого всего он перестал мне писать совсем,на что я отвечаю тем же,ведь не понимаю в чем смысл распинаться перед человеком ,когда он сам не хочет ничего. Я сделала вывод для себя,что наверное я была для него как замена,ведь ему наверняка очень сложно забыть прошлые отношения,которые длились 2-3 года. Я чувствую себя отвратительно. Будто мной попользовались и выбросили. Чувствую себя грязной. Ну и наверное,как вы уже поняли,я снова больше не хочу жить. Меня ничего не радует,мне ничего не нравится. Я не могу заводить друзей в своем училище из-за того,что я слишком замкнута и у меня ничего не получается. Соответственно я опять в полном одиночестве и меня это так добивает. Мне больше некому всё это рассказывать, спасибо:(
Здравствуйте, Варя! Читая ваше обращение, видно как Вам сейчас тяжело. Вы чувствуете себя одиноким и зависимым от других людей человеком. Находясь в этом состоянии, приходят суицидальные мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали большой шаг, собрались с силами, написали к нам на сайт, обратились за помощью, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию и бороться.
Варя, чувства, которые Вы сейчас испытываете – апатия, отвращение к себе, злость, страх, обида и пр., напрямую связаны с неожиданным разрывом отношений с партнером. Вы пробовали выйти с ним на диалог, но партнер проявил еще большую холодность и полностью отстранился, из-за чего Ваше состояние стало хуже.
Расставание – это событие, которое так или иначе связано с переживанием утраты. И совершенно нормально, что подобные душевные страдания вызывают тяжелые негативные мысли, особенно, если разрыв был инициирован не по Вашей воле.
Сейчас Вам трудно принять случившееся, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. К сожалению, когда человек проживает процесс расставания, он не может сразу избавиться или заглушить эту душевную боль. Все происходит постепенно и в свое время. В психологии описаны стадии переживания утраты, понимание того, как проживается этот процесс, может помочь вам проживать эти стадии. Ознакомьтесь с ними в сети.
Одним из этапов проживания утраты является «торг», когда человек всеми силами пытается вернуть человека обратно. Однако, когда приходит осознание, что ничего не вернуть как было, «торги» не приносят результатов, наступает состояние отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями. В такие моменты не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что чувствуете, что болит. Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль угасает и становится гораздо легче справляться и жить.
Тяжелые эмоции, которые Вы сейчас испытываете, связаны не только с фактом отсутствия партнера рядом с Вами, а с глубинным чувством страха одиночества. И этот страх делает вас зависимой от любого человека, который проявляет к Вам интерес. Варя, чтобы с этим разобраться, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу. Если нет возможности обратиться к психологу очно, можете позвонить на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 или любой другой доступный Вам Телефон доверия, где Вы сможете проработать свое актуальное эмоциональное состояние.
Варя, чтобы себя поддержать попробуйте найти новое хобби, не бойтесь знакомиться с новыми людьми и расширять круг своих знакомств, интересоваться их жизнью. Помните, что Вы важны сами по себе, без привязки к тем условиям и событиям, в которых сейчас находитесь. Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше
Варя, искренне желаю вам терпения и сил для преодоления Ваших жизненных трудностей. И не забывайте заботиться о себе и своем состоянии!
С уважением, Виктория.
Здравствуйте,я совершал много ошибок в жизни.. вралдорогим мне людям и потерял их.. я ранимый до такой степени что на слово бездарь порезал себе руки и оставил много шрамов.. мне просто нужна помощь и как мне жить дальше.. мне 12.. были мысли о суециде.. бозболезнено умереть хотел, чтобы все забыли меня и некто не плакал из за моей смерти что ли, незнаю что еще мне делать, надеюсь вы поможите мне, а еще хотел спросить, можно ли вернуть близкую дружбу людей после очень многих недогворов и сташных моментов?,спасибо заранее
Здравствуйте. Вижу, что Вам очень страшно и стыдно за то, что случилось с Вами. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вам очень одиноко и больно настолько, что Вас мучают мысли о суициде, и Вы наносите себе порезы. Вы страдаете от того, что не знаете, как вернуть дружбу близких и дорогих Вам людей. И я могу понять Ваше состояние, ведь оно естественно для человека. Вы столкнулись с проблемой, которую Вам была не знакома и чувствуете внутреннее бессилие перед происходящим. Такое состояние влияет на отношение к ситуации и может казаться, что нет какого-либо решения. При этом Вы чувствуете вину и злость на себя. Но что есть данное чувство? Может ли быть так, что это чувство не о том, что было в прошлом, а о том, какое Вы на самом деле хотите будущее? Потому что чувство вины существует для того, чтобы человек понял о том, что для него важно. Знал о том, что ему неприятно делать, и как поступать теперь дальше в будущем. Так что это опыт, который необходим для того, чтобы развиваться, становиться лучше. И это как раз происходит с Вами – сейчас Вы развиваетесь, взрослеете, изучаете особенности общения с людьми. Этот путь тернист, труден, его проходит каждый человек и порой совершает ошибки. И главное не молчать в данной ситуации, говорить о том, что происходит, делиться своими переживаниями с близкими и тем, кому Вы доверяете. Вы уже пытаетесь это делать, потому что написали нам в Службу, что очень ценно. Но есть ли еще кто-то, с кем Вы можете поговорить, рассказать о своих чувствах, попросить помощи или совета: родители, родственники, другие близкие и знакомые Вам люди? Порой человеку кажется, что рядом нет никого и никто не может помочь. Но даже в такой сложной ситуации можно поговорить со знакомыми, потому что ему может быть небезразлично то, что Вы чувствуете. Таким образом, можно будет лучше разобраться в происходящем, дать выход своим чувствам и может появиться возможность влиять на произошедшее. Поэтому очень важно и дальше продолжать обсуждать ситуацию и помочь себе в проживании чувств.
Сейчас Вы проживаете горе по утрате значимых для Вас отношений. В процессе горя человек страдает от переживаний и ему тяжело без того, что он потерял. Но эти чувства не будут всегда: постепенно человек будет принимать происходящее, усвоит для себя определенные уроки, научиться жить без того, что он утратил. И тогда появится вместо страдания и боли печаль к тому, что было когда-то, но человек уже будет идти дальше, строить новые отношения. Только в новых отношениях человек будет иметь опыт и знания о том, как их лучше и сильнее сохранить. Главное дать себе время и помочь себе в проживании эмоций, чтобы было легче прожить происходящее. Также эмоции влияют на поведение и могут мешать эффективно разрешить ситуацию. И если отвечать на Ваш вопрос о том, можно ли вернуть дружбу, то нельзя дать однозначный ответ: возможны разные ситуации с любым исходом, как хорошим и желанным для Вас, так и плохим. Но чтобы создать условия для того, чтобы сложилось так, как Вы хотите, то предлагаю Вам сейчас обратить внимание на свое состояние и помочь себе в проживании эмоций. И уже после того, как Вы станете чувствовать себя легче, обсудив ситуацию с другими людьми, рассмотрев ее под другим углом, может сложиться так, что Вы увидите и достигнете желаемого для Вас результата.
Помимо обсуждения ситуации и своих чувств с другими людьми, можно поискать для себя интересные занятия. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу Ваших чувств, суицидальных мыслей и стремлений нанести себе вред. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт, медитация и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также для проживания горя можно вести дневник, где Вы будете писать о своих чувствах, и написать «письмо» людям, с которыми Вы поссорились. «Письмо» не нужно отправлять, главное просто его написать так, будто Вы пишите его для этих людей, но где Вы напишите о всех своих переживаниях, чувствах и мыслях, с которыми Вы сейчас столкнулись. После того, как Вы напишите «письмо» его можно порвать, выкинуть, спрятать и т.д. Главное писать все, что есть на душе.
Также можно пойти к психологу. Именно в общении «лицом к лицу» со специалистом можно будет эффективнее помочь себе в проживании эмоций и разобраться в том, как поступить дальше. При этом не стоит бояться говорить с ним: общение с психологом анонимно и конфиденциально, он не будет рассказывать о том, о чем беседовал с человеком о чем-либо. В Вашей школе может работать психолог, который оказывает бесплатную психологическую помощь ученикам. Также есть телефон доверия для детей и подростков, где также могут оказать психологическую поддержку: тел. +7-800-2000-122. Можно также создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, где Вы сможете обсудить проблему с одним специалистом в течение длительного времени. Для получения экстренной психологической помощи, можно позвонить на Горячую линию нашей Службы: тел. +7-495-989-50-50.
Когда кажется, что ситуация безвыходная и никого нет рядом, всегда может быть рядом кто-то, кто может оказать помощь. Главное не молчать и помнить, что даже после самой страшной и темной ночи наступает рассвет.
С уважением, Анатолий.
Я не знаю, что мне делать. Я чувствуют себя никчемной, никому не нужной, родители не понимают и не хотят понимать. Моя мама постоянно мне говорит, что я выросту никем и, что я буду такой же как сестра папы (пьющей, гуляющей и тд). Про папу вообще молчу, знать его не хочу, когда меня еще не было на этом свете, папа ударил маму, что у нее аж фингал остался, это не единственный раз, просто в следующие разы он бил ладонями, поэтому ничего не оставалось, раза 2-3 это было уже на моих глаза, последний раз он бил ее кулаками, я стояла фоткалась у зеркала и услышала этот громкий звук, я сначала не поняла что происходит, а потом через пару секунд поняла и побежала к ним в комнату, я даже картинку эту описывать не хочу, мне очень тяжело, а мама его каждый раз прощает, ссылаясь на то, что он деньги зарабатывает и без него мы не сможем, после этого я боюсь громких звуков которые происходят дома, когда они тут находятся. Это не единственное, я чувствую себя часто никем, учусь в колледже, вроде все хорошо, общаемся все, но чувствую себя все равно лишней, как будто меня там все ненавидят, я не знаю как еще объяснить, мне очень сложно вливаться в коллектив. Я боюсь сказать лишнее слово, хочу высказать свое мнение, но всегда переживаю, что меня осудят. Никому нет дела до меня, я осталась как будто одна в этом мире, еще чуть чуть и я сдамся. Я ненавижу себя и свою жизнь. Я не верю в себя и свои силы, я много, что начинала и не заканчивала, бросая на пол пути. Я когда хочу уйти от реальности, а это бывает часто, я включаю что-нибудь про любовь, хорошие взаимоотношения и тд. Не важно, что это, мультик или фильм. И я погружаюсь в другую реальность, чтобы забыть о всех этих проблемах, я очень часто смотрю фильмы/мультики про любовь и про хорошие отношения с родителями, честно я так им там завидую, я понимаю, что идеального мира не существует, но верить в это очень хочется. Я смотрю на все это и думаю, что я сделала не так в этой жизни, почему я так несчастна, почему у меня нет парня, который бы меня по-настоящему любил, ценил, оберегал и тд, почему я постоянно одна, что со мной не так, почему у меня нет нормальных родителей, как в мультфильмах, я ненавижу когда поднимают руку на ж.п., это отвратительно, я не хочу чтобы так было и у меня.
Здравствуйте Дарья.
Исходя из содержания Вашего обращения, могу сделать вывод о том, что Ваша жизнь была наполнена большим количеством печального опыта. Искренне сочувствую Вам в этом. Тем более, если человек, будучи ребёнком, стал свидетелем насилия в семье... Это всегда, в дальнейшем, тяжким бременем откладывается на человеке. Следствием может стать отсутствие доверия к людям, озлобленность либо постоянное, гнетущее чувство тревоги. Конечно, как верить миру, кода самые близкие позволяют себе такое?!...
Но, я не хотел бы сейчас заострять Ваше внимание на этом. А о чём я хотел бы повести речь в дальнейшем, так это о Ваших желаниях. Но, не о том, чего Вы НЕ хотите. Полагаю, будет правильным сказать, что Вы НЕ хотите, что бы повторился опыт из Вашего прошлого. Боитесь этого, переживаете, чувствуете неуверенность в себе и недоверие к людям. Отсутствие доверия к людям, к себе, порождает чувство одиночества. Очень нехорошее чувство для человека. Одиночество создаёт основу для переживания собственного несчастя. Всего этого Вы НЕ хотите. И это правильно.
Однако, как говорят бывалые мореходы, для того, чтобы корабль отчалил и отправился в дальнее плаванье, ему нужен курс. Направление. А если быть ещё точнее, понимание того, куда корабль должен прийти в конце пути. Маршрут и цель, иными словами. Вот именно об этом я бы предложил Вам подумать. Исходя из того, что Вы любите истории про любовь, могу предположить, что это и лежит в основе Ваших желаний. Нормальные тёплые человеческие взаимоотношения. Наполненные взаимопониманием, уважением, человеческим достоинством. Объятиями, в конце концов. Но, для этого нужно открыться миру. Научиться доверять людям. Пусть не всем. Но кому-то доверять надо.
А вот это уже предметный разговор. Конечно, в первую очередь нужно дорожить и не терять те отношения которые у Вас есть сейчас. Ведь наверняка есть человек, которого Вы можете назвать близким другом. В моменты переживания одиночества поддержка друзей бесценна. Иногда просто разговор на отвлечённые темы может кардинально изменить ситуацию. Другой немаловажный момент, для того, что-бы уйти от одиночества, нужно потихонечку начать своё движение в направлении людей. Ведь по настоящему человек может реализовать свой потенциал счастья лишь в обществе других людей. Тех, кого человек любит, уважает и понимает. Как и они его. Для этого нужен опыт позитивного взаимодействия с другими людьми. А вот как его приобрести?
Для этого наилучшим решением было бы проработать запрос со специалистом. Желательно очно, по месту Вашего жительства. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам успехов.
С уважением, Александр.
Спустя 8 лет брака жена, в прошлом испытывающая проблемы с алкоголем, снова начала употреблять, в прошлом году не стало отца, осталась мать с деменцией, под моей ответственностью.
Жена отстранилась от всех проблем, снова алкоголь и как выяснилось - " устала от всего, и просто начала искать другую партию ю для себя на сайтах знакомств"
Я просто не знаю как, и зачем дальше жить, если бы не мать требующая заботы и ухода, я бы сдался гораздо раньше
Здравствуйте, Степан!
Очень ценно, что вы осознали ваши чувства и приняли решение обратиться за помощью.
Степан, вы сейчас переживаете непростой период. Как будто одно потрясение следует за другим. Такие периоды в жизни бывают, и очень важно помнить, что они не бесконечные. Острые переживания рано или поздно утихают, уступая место осознанию произошедших событий и принятию.
К сожалению, алкоголизм – это хроническое заболевание, которое может выходить в ремиссию или в обострение. Степан, сейчас важно понять, какой вы видите свою роль в этой ситуации. Хотите ли вы продолжать отношения с женой и помогать ей в преодолении проблем с алкоголем или видите свой дальнейший путь без жены? Я вам предлагаю также обсудить с женой, какой вы оба видите вашу семейную жизнь.
Если пока не за что зацепиться, живите ради матери, тем более она под вашей ответственностью. Постарайтесь давать себе возможность отдыхать, хотя бы один день в неделю освобождайте от дел. Прислушайтесь к себе, возможно, вам сейчас нужен отпуск. В это время обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.
Степан, очень важно, чтобы в этот непростой период вы не оставались в одиночестве. Постарайтесь найти человека, который мог бы вас поддержать, на которого вы могли бы опереться и почувствовать поддержку. Вы можете открыть диалог с психологом в Личном кабинете на нашем сайте.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
примерно уже месяц как по собственной глупости попалась на уловку мошенников. потеряла не так уж много, но утекли кое-какие данные моих документов. их по идее недостаточно, чтобы брать на мое имя кредит или что-то ещё, но беспокойство не отпускает. до такой степени, что я даже начинаю подозревать сотрудников мвд, с которыми имела дело в течении этого времени по этому делу, и ещё больше беспокоиться. в течении дня мне есть на что отвлечься, чтобы тревога и беспокойство не так сильно били по голове, но будто по будильнику стоит ночи приблизиться и мое подозрение к сотрудникам не дает мне нормально жить, я начинаю тревожиться от этого и голову не отпускают мысли, что меня облапошили дважды. обычно я быстро перегораю любыми проблемами, но вот эта просто выбивает меня из колеи, как шар кегли в боулинге при страйке.
у меня были в принципе проблемы с доверием к окружающим, но теперь мне кажется я вышла на новый уровень и не знаю как себя успокоить, чтобы не мучиться. я пью настойки чтобы хоть как-то это заглушить и спать нормально, но понимаю, что делу это не поможет и вечно сидеть на настойках уж точно не здоровая идея. при этом как иначе справиться просто не представляю.
отвлечение на мои хобби или в какую-либо работу помогает временно, и то в какой-то момент если в голову снова ударяет мысль, что меня обманули в отделении мвд (что скорее всего моё параноидальное мышление из-за всей этой ситуации), то даже это не помогает и беспокоит.
не знаю что делать, чтобы унять тревогу и настроиться на что-то позитивное и перестать подозревать людей, которые должны мне помочь.
все, кто знают о моей ситуации, говорят мне успокоиться и что дело уже ведется, но я так загоняюсь этим и поэтому в отличии от обычных ситуаций не знаю как отключить ненужные мысли в голове, когда вспоминаю, и чувствую будто делаю из мухи слона.
Здравствуйте.
Исходя из содержания Вашего сообщения, напрашивается вывод, что, в недалёком прошлом, Вы, став жертвой мошенничества, стали страдать от постоянного тревожного ожидания, навязчивых мыслей о том, что Вы находитесь под постоянной угрозой обмана, даже со стороны сотрудников МВД. В принципе, это ожидаемая реакция психики на событие подобного рода. Ведь что такое мошенничество? Это манипуляция человеком, либо некими объектами и явлениями, связанными с человеком, с целью корыстного характера. При подобного рода манипуляциях нарушается одна из базовых потребностей человека – потребность в безопасности. Ситуация усугубляется тем, что зачастую жертва мошенничества даже не имеет представления, как так получилось. Не имеет он представления и о том, каков был механизм обмана, за счёт чего были достигнуты корыстные цели злоумышленника. Отсутствие понимания и знания становиться почвой для навязчивых подозрений «всего и вся». Другой немаловажный аспект происшествий подобного рода – колоссальный шок от пережитого стресса. Вплоть до того, что произошёл сбой в процессах обмена веществ и информации на уровне нервной системы. Это может быть причиной неконтролируемого характера подобного рода навязчивостей.
Отсюда вывод: первое – необходимо максимально обезопасить себя. Возможно, поменять документы, конфиденциальные данные из которых «утекли» к мошенникам. Поменять все свои пароли и никнеймы в мессенджерах и аккаунтах соцсетей. Второе – проконсультироваться по данному вопросу у невролога или врача-психотерапевта. Если вариант с нарушением работы нервной системы имеет место, то без медикаментозного сопровождения этот вопрос будет тяжело закрыть. Ну, и конечно желательно проработать своё состояние у психолога, но не в рамках разового интернет-консультирования, а поработать в этом направлении системно. И очно.
Надеюсь я ответил на Ваши вопросы.
С уважением, специалист службы.
здравствуйте.в последнее время мне безумно плохо.учусь в школе,9 класс,экзамены.и без того огромный стресс,так еще и поверх этого учёба..
однотонная рутина почти каждый день,по 7-8 часов в школе.чуть ли не каждый день проверочные и ни одного дня покоя,обязательно учитель придумает что-нибудь новое.нет никаких сил,чтобы даже поднять ручку и написать число.бывает,могу заплакать прямо на уроке.слезы льются просто нескончаемым потоком,кое как успокаиваюсь и иду на следующий урок,и вновь слезы крупными каплями наворачиваются на глазах.плачу почти каждый урок,друзья говорят,что ничего страшного,успею исправить оценки.им то очень легко говорить,когда сами они получили 4-5.безумно им завидую,считаю себя глупой дурочкой,не способной решить даже лёгкую задачу,но в то же время понимаю,что могу решить на 4,а если постараюсь то и на 5.но что делать,если у меня нет ни моральных,ни физических сил.глаза уже опухли от постоянных слез,мне кажется,что в один момент я просто не справлюсь с этим давлением,мне безумно тяжело и плохо.хочется уже просто оборвать свою жизнь и покончить со всем этим.особенно давление со стороны учительницы алгебры...безумно некомфортно на её уроках,такое чувство,будто ты-птица,загнанная в клетку без выхода.иногда кажется,что она меня просто не взлюбила и штампует 3 мне просто так,очень тяжело учиться с ней,особенно на геометрии,которую я очень плохо понимаю.каждый раз когда она даёт очередную проверочную,слезы сами появляются на глазах,у меня нет никаких сил сдерживать их.
рассказывать родителям нет абсолютно никакого желания,ведь не хочу их расстраивать,да и что они сделают?ведь если один человек будет за увольнение учителя,который учит половину школы..наврятли это сработает.кажется,что одним прекрасным днём,я больше буду не в силах этого терпеть,мне просто станет настолько больно,что я не удержусь,чтобы в лучшем случае нанести себе вред,а в худшем просто взять и умереть
Здравствуйте, Лера.
В обращении вы пишите, что у вас нет сил моральных и физических, страшно и тревожно из-за предстоящих экзаменов, постоянно хочется плакать, а учителя дают ещё больше проверочных. Из-за этого всего вы буквально раздавлены, не справляетесь с эмоциональным напряжением, и учиться просто невозможно.
Хочу вас поддержать, Лера, учебная нагрузка действительно большая. Однако вы можете заметить, что не у всех ваших ровесников такое же состояние как у вас, не все так же сильно переживают, испытывают проблемы с острой нехваткой сил, повышенной плаксивостью и суицидальными мыслями. То есть ваше состояние не укладывается в рамки обычного беспокойства по поводу учёбы, и это не ваша особенность характера или слабость, это повод обратится к специалисту за помощью. Учеба это важно, но ещё важнее ваше здоровье, Лера.
Те симптомы, которые вы описываете указывают на нарушения в работе нервной системы. Они могли быть вызваны разными факторами, в том числе гормональными изменениями или каким-то серьёзным эмоциональным потрясением. Чтобы выяснить, что с вами и как улучшить ваше состояние необходимо обратится за консультацией к врачу-психиатру. Врач может отправить вас на дополнительные анализы и/или предложит лечение на основе ваших симптомов.
Понятно, что вы не хотите своими проблемами беспокоить родителей, однако сейчас вам на самом деле нужна помощь и их поддержка. Возможно, они в череде своих забот не замечают ваши изменения, и что вам необходима помощь. Кроме того что вы сами себе можете навредить на эмоциях, у вас может произойти любой системный сбой в организме. Меньшее что может произойти – это нарушение сна и аппетита, но может так же появиться любое острое заболевание. Тогда придётся долго лечиться, и вы точно выпадете из учебного процесса.
Самостоятельно обратиться к врачу вы можете только с 16 лет. Если вам ещё нет 16, нужно чтобы вы пришли вместе с кем-то из родителей.
Если вам сложно в данный период, необходима поддержка психолога здесь и сейчас, вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно.
С уважением, Анастасия.