Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что Вас обижают члены семьи, что также вызывает негативные эмоциональные состояния и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Мария, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Кристина.

Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интересов, нежелание общаться, апатия, проблемы со сном. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.

В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).

В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Александр. Вас заботит вопросы Вашей ориентации и интересов, которые Вы, на Ваш взгляд, не должны проявлять. Вам бы хотелось разобраться в этой ситуации и понять себя.

Александр, хотелось бы Вас поддержать. Неопределенность и непонимание себя может ставить под сомнения важные вопросы, которые вы себе задаете. Если Вы проявляете беспокойство по поводу этих вопросов, значит пора разобраться в своих чувствах и интересах.

Ситуация непростая, Вы интересуетесь несвойственными для себя вещами и, возможно, можете себя за это осуждать. Однако стоит разобраться в том, как давно Вы испытываете тягу надевать женские и хотите стать девушкой. К слову, данная тяга совсем не определяет принадлежность к ориентации, скорее, к самоощущению. Кем Вы себя чувствуете? К какому полу Вы себя определяете сами?

Также, в данном вопросе важно понимать какого Вы возраста, если Вы переживаете подростковый возраст, который ознаменовался сильными эмоциональными всплесками, потрясениями и проблемами, то могла возникнуть ситуация с непониманием себя в данном вопросе. 

Александр, безусловно Вас может тяготить этот вопрос, однако в Вашем обращении мало информации о Вашей ситуации, поэтому хотелось бы, чтобы Ваша история обрела более глубокое рассмотрение. Хочется порекомендовать Вам обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью. В процессе живого диалога Вы сможете довериться специалисту и рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии. Так Вам будет намного проще понять себя и углубиться в ситуацию, которая Вас так беспокоит. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Татьяна. Вы пишите о том, что испытываете панические атаки, связывая это с тем, что в Вашей жизни случаются личные неудачи и Вы не удовлетворены работой.

Хотелось бы выразить Вам поддержку в такой непростой ситуации, которая эмоционально является для Вас значимой. Наша жизнь состоит из разных сфер, из более значимых можно выделить личную жизнь и профессиональную деятельность. Если испытывать недовольство во всех составляющих, Ваше тело и эмоции непосредственно реагируют на это. Вероятно, из-за чрезмерных негативных эмоций Вы столкнулись с панической атакой. Это говорит о том, что необходимо обратить внимание не только на саму паническую атаку, а также на то, что может ее вызывать. К слову, панические атаки сейчас настолько распространены, что далеко не все симптомы могут говорить о ее наличии. Ниже я поделюсь с Вами ссылкой, посвященной этой теме https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Если разбирать каждую из сфер, неудовлетворяющих человека, можно заметить, что большинство пунктов, которые могут не устраивать можно устранить. Например, если Вы понимаете, что Ваша работа не приносит Вам положительных эмоций, а как раз наоборот, навевает на Вас угнетение и раздражительность – Вы получили сигналы о том, что все внутри Вас сопротивляется (тело и эмоции). Как правило, такие сигналы игнорируются, перерастая в неврозы и другие проявления. Как можно решить данную проблему? Если это временное явление – взять отпуск, для восстановления сил. Если с Вами это состояние давно – заняться поиском альтернатив. В данном случае имеет место быть расставить приоритеты в виде выбора здоровья или выбора страха. Также, можно спроецировать такую же ситуацию на личную жизнь. Неудачи преследуют по какой-то причине, либо Вы можете воспринимать это как неудачи. На деле же, может показаться, что проблема может состоять в завышенных требованиях, как к себе так и к партнеру, неумению откровенно говорить друг с другом и т.д. Постарайтесь проанализировать те моменты, которые Вас не устраивают и подобрать способы решений, которые могут находиться на поверхности.

Татьяна, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию более глубоко, поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалисту, который бы помог Вам найти необходимый ориентир в интересующих Вас вопросах. Если у Вас такой возможности нет, можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и начать диалог со специалистом психологической службы.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мария. Довольно продолжительное время находясь в декрете, Вы начали ощущать нервозность и усталость, с которой бы Вам хотелось справиться.

Мария, быть мамой – своего рода колоссальная работа, связанная не только с воспитанием, но и с созданием уюта в доме. От любой работы можно устать и это нормально. Как правило, в этой ситуации можно уставать не столько физически, сколько морально, поскольку «ежедневная картинка», которую Вы наблюдаете в своей жизни может не меняться. Негативные мысли могут сопровождать Вас в силу того, что спустя столько лет может появиться желание реализовывать себя в другом амплуа.

Мария, главное не забывать, что сейчас Вами выполняется важная миссия, Вы мать, которая воспитывает двоих детей и вкладывает в них свои силы. Также, помните и о том, что Вы не только мама, но и можете быть в другой социальной роли: подруга, дочь, жена, студент и т.д. Возможно, есть какие-то планы, которые Вы откладывали на потом, либо интересы, которым Вы можете уделить немного времени для саморазвития. Также, стоит соблюдать режим сна и бодрствования, если у Вас есть поддержка, которую Вам могут оказать в воспитании с детьми – обязательно воспользуйтесь парой часов для себя, чтобы сохранять ресурсы. В качестве самопомощи Вы можете выполнять дыхательные практики, позволяющие справиться со стрессом. 

Мария, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дарья!

Если Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Дарья, Вы можете позвонить нам, и мы вместе обсудим, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков. Может быть, есть кто-то из Ваших близких, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы сейчас обратиться, кого могли бы попросить побыть с Вами? Чтобы на тот период, пока будете искать варианты получения медицинской помощи, Вы были не одна, кто-то мог Вас поддержать. Не откладывайте свой звонок, обратитесь за помощью прямо сейчас, Дарья!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Николь. Вы чувствуете непреодолимое желание расстаться с жизнью и уже совершали такие попытки. Ваше состояние наполнено пустотой, Вы не можете радоваться или печалиться, проявлять хоть какие-то эмоции. Вас не радуют перспективы своего будущего, и Вы не верите, что Ваша жизнь сможет быть наполнена смыслом.

Николь, позвольте поддержать Вас в столь непростое переживаемое время. Такое состояние нередко появляется по какой-то причине, возможно на Вас могло повлиять какие-то травмирующее событие, либо перемены в жизни, к которым Вы могли быть не готовы. Некоторым людям свойственно проживать эмоции очень ярко, отдаваясь полностью эмоционально-чувственной сфере. Это могло привести к некоторой эмоциональной пустоте, отсутствию наполненности и, как следствие, мыслям о самоубийстве.

Возможно, Ваши мысли о том, чтобы уйти из жизни связаны с глубокими переживаниями, с которыми тяжело справляться в одиночку и иного выхода Вы не видите. В таком случае, поддержка близких может являться основной движущей силой для того, чтобы менять свое состояние. Также, возможно Ваше апатичное состояние по продолжительности длится долго и могло перерасти в более глубокое состояние, напоминающее депрессию.

Безусловно, Вы мыслите в верном направлении о том, чтобы обратиться к специалисту, который бы смог определить Ваше состояние и дать соответствующие рекомендации. В данном случае Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Также, в рамках комплексных центрах социальной защиты населения оказывают бесплатную психологическую помощь для разных категорий граждан. Проконсультируйтесь в центре Вашего региона и узнайте необходимую информацию для себя.

Николь, не всегда жизненные проблемы непреодолимы, они лишь могут казаться такими. Дайте себе шанс попробовать жить полноценной жизнью и справиться с угнетающими мыслями.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения. В своем обращении Вы пишите о том, что из-за изменений в личной жизни, которые с Вами произошли недавно, Вы начали сильно тревожиться и переживать. Вы находитесь в состоянии, которое напомнило Вам время, когда Вы хотели совершить суицид. Вам бы хотелось справиться со своими чувствами и пережить этот непростой период.

Ксения, хочется поддержать Вас в стремлении избавиться от мрачных мыслей, которые Вас угнетают. Вы переживаете тяжелый период в своей жизни и пока не видите в себе ресурсов справиться с ситуацией. На Ваше эмоциональное состояние повлияли два основных события: расставание с парнем и потеря общения и поддержки друзей. В двух случаях Вы переживаете чувства, схожие с утратой и потерей чего-то важного в жизни, поскольку люди, окружающие Вас были ее частью. Это нормально печалиться, грустить и переживать, так проходят основные стадия горевания, о которых Вы можете прочесть ниже https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Важно пройти все эти стадии,опираясь на поддержку близких.

Ксения, Вы написали о том, что ранее у Вас были попытки суицида, вероятнее всего, состояние, которое Вы испытываете сейчас схоже с тем, что Вы ощущали ранее. Возможно тогда Вы тоже переживали непростое для себя время, если в Вашей голове были мысли о суициде. Дело в том, что если Вы периодически возвращаетесь к этим мыслям, это может говорить о том, что Вам сложно совладать с переживаниями и сильными эмоциями в моменте. Либо, Вы давно несете в себе ряд эмоциональных проблем, которые пока не в силах решить самостоятельно.

Ксения, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Я бы хотела переориентировать Вас обратиться к психиатру/психотерапевту очно, для того, чтобы Ваше состояние продиагностировали. Консультация этих специалистов позволит понять причинно-следственную связь появления у Вас суицидальных мыслей и намерений. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Виктория. В своем обращении Вы пишите о том, что употребление алкоголя родителями пагубно влияет на Вашу семью. Родители не совсем осознают происходящее, а Вы переживаете за своих младших сестру и брата.

Виктория, позвольте поддержать Вас, Ваши переживания не беспочвенны и у Вас есть причины переживать. Если Вы задались этим вопросом, значит Вы уже волнуетесь за возможное течение событий.

Хотелось бы подробней остановиться на панацее сегодняшнего поколения – алкоголизме. Самое легализированное и доступное вещество, способное влиять на мозговые процессы и не только колоссальным образом. Думаю, что любому  известно, что грозит человеку, который чрезмерно употребляет спиртное. Человек-алкоголик – своего рода деградирующий человек, в основу приоритетов которого ложиться потребность в выпивке. Человек, который часто выпивает формирует в себе зависимость. Зависимость, в свою очередь, превращает моральное в аморальное. К сожалению, зависимый может не понимать этого, как постепенно достигает «социального дна». Именно поэтому, алкоголизм лучше лечить на ранних стадиях. К слову, это действительно болезнь, которая поддается эффективному лечению при осознанном желании самого человека.

Вам, в свою очередь, приходится находиться в созависимых отношениях с зависимыми родителями. Более подробно о тебе созависимости Вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya.

Виктория, в Вашей ситуации Вы не можете повлиять на решение родителей перестать употреблять алкоголь, Вы еще ребенок и, как я поняла, у Вас есть ответственность перед своими младшими. Если Вы понимаете, что ситуация становится серьезной, Вы можете обратиться за помощью в любой социальный центр обслуживания населения в Вашем регионе как за психологической (для себя, брата и сестру), так и социальной. Также, Вы можете связаться с опекой и рассказать о своей ситуации.

Виктория, также важно помнить о своей безопасности и безопасности младших. Если у вас есть дедушки/бабушки, можете поговорить с ними и обговорить возможность пожить у них. Это нужно сделать для того, чтобы у родителей появлялось осознание того, что в семье происходит такая нездоровая атмосфера.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру 8 800 2000 122. (телефон доверия для детей и подростков).

С Уважением, Татьяна.