Вопросы психологу

Здравствуйте, Юджин!

В своем обращении вы упомянули о том, что столкнулись с абьюзом со стороны вашей девушки, могу только предположить, как вам неприятно сталкиваться с насилием, как в физическом, так и в эмоциональном плане. То, что вы обратились за помощью к нам уже говорит о вашем желании и возможности справиться с возникшей ситуацией.

Под абьюзивными отношениями понимается, изначальное прощупывание личных границ партнера со стороны абьюзера, определение болезненных точек, следом систематическое нарушение личных границ партнера, унижение, жестокость в общении и действиях с целью контроля и подчинения воли партнера. Насилие может нести скрытую форму.

Юджин, если вы продолжите данные отношения, что вы от этого получите? Будете ли вы чувствовать себя счастливее или все будет проистекать противоположным образом? Увеличивается ли с годами давление на вас со стороны партнера? Есть ли вероятность, что оно будет увеличиваться, если проанализировать весь период ваших отношений?

Давайте с вами представим, что вы прекратили данные отношения, то, как бы вы себя чувствовали? Было бы вам легче? Стали бы вы чувствовать себя счастливее и свободнее? Или вам было бы лучше продолжить данные отношения, испытывая все то, с чем столкнулись в данный период? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.

Возможно, вам страшно и не комфортно прекращать данные отношения, так как вы испытываете давление со стороны вашей девушки, в виде угроз, ссор. Юджин, рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.

 Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Валерия!

Сейчас вы переживаете непростой период. Можно сказать, что переходный этап, когда старые способы контакта, поведения, реакций и в целом сформировавшийся уклад не подходит под изменяющиеся условия жизни. Такие этапы человек проживает постоянно, но он не всегда способен вовремя понять, что подступают к нему проблемы, что он испытывает трудности, что у него в жизни есть что-то, что его беспокоит. Да, переживать такие этапы непросто, это период некоторой нестабильности, тревожности, неопределенности. Такие периоды обычно длятся не слишком, но довольно долго, а поэтому за это время могут истощиться внутренние ресурсы, которые раньше могли поддерживать вас на плаву. Именно по этой причине, по причине снижения ресурсов психики, эмоциональных ресурсы и физических сил из-за стресса, вы испытываете чувство, будто еще чуть-чуть осталось и вы не выдержите.

Но в вашей ситуации я вижу огромный задел на будущее – вы осознали, почему сейчас испытываете трудности. А значит, вы сможете начать решать ее, чтобы улучшилась ваша ситуация и ваше самочувствие.

Хочу немного расширить ваши представления о процессе коммуникации, отношений. Позиция ребенка, так же, как и позиция жертвы – это определенное место, которое может занять каждый в тот или иной момент своей жизни. В каких-то конкретных ситуациях мы можем говорить с позиции жертвы, в каких-то отношениях с кем-то исходить из позиции ребенка. Это и не плохо, и не хорошо. Это определенные закономерности и факт. Да, так бывает, потому что бывает по-разному. И если вы чувствуете, что занимать такие позиции неправильно, не эффективно, вы понимаете, что это те позиции, которые вам мешают, вы можете поставить перед собой цель изменить такой способ взаимодействия. Это ведь не постоянно, зарезервированное только за вами и навечно место. Можно научиться действовать по-другому, ведь это навык, т.е. то, что можно выработать, чему научиться. Не зря говорят – коммуникативный навык. И поведение – не постоянная величина. А позиции можно менять, как перчатки. Да, пока это то, к чему вы привыкли, эти позиции изучены, понятны, как-то работают, и вы знаете, к чему приводят, в них нет сюрпризов, в отличие от каких-то других направлений, других вариантов. Там все неизвестно, страшно и волнительно. Каков будет результат – без практики не выяснить. Но если старые способы и позиции вызывают дискомфорт, то для того, чтобы достичь улучшений, нужно пробовать и учиться новому.

Потребность получать постоянное одобрение тоже достаточно распространенное явление, которое, в целом, можно считать нормальным. Так как человек – существо социальное, для выживания ему нужны другие люди, нам всем требуется общество. Чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны получать подтверждение своей значимости для нашей значимой группы. Это потребности в принятии, в принадлежности. Чувстве безопасности в группе. Проблемой потребность в одобрении становится, пожалуй, только в случае, когда оно занимает центральное место в жизни, когда человек строит свою жизнь так, чтобы угождать абсолютно всем, каждому и недостижение этого вызывает у человека сильные переживания. Тогда действительно, это становится проблемой. Тут хорошо поддерживает мысль, что нельзя нравиться абсолютно всем. Нельзя угодить абсолютно всем. Нужно выбрать людей, чье одобрение нужно больше всего, чье принятие составит ресурс, а не проблему. Значимые люди, семья, друзья, близкие. Но и в этом кругу, нужно не терять себя – даже близким и родным в нас нравится не все. И им угодить полностью тоже невозможно, как бы мы не старались. Важно проговаривать себе эту мысль чаще, чтобы она стала частью вас.

Сейчас вы видите, в чем состоит ваша проблема. Это замечательно. Значит, вы готовы начать ее решать. Я рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по вопросам развития коммуникативных навыков. В процессе вы можете проработать вопрос вашей уверенности в себе, для того, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы снизить уровень потребности в одобрении и постоянной поддержке. Также можно выработать умение отслеживать свою позицию в отношениях и вовремя ее поменять.

В дополнение вы можете развивать навыки самостоятельно. Есть большое количество литературы по поводу развития навыков общения, тренинги (только выбирать стоит те тренинги, которые ведут специалисты психологического профиля с высоким уровнем профессионального обучения). Это поможет приобрести уверенности и создаст новые способы поведения, которых требует новая ситуация жизни.

Мир меняется и мы меняемся. Понимание того, что вы где-то застряли или у вас есть некоторые проблемные вопросы – уже большой шаг к тому, чтобы ситуация нашла свой выход, разрешившись к лучшему. И приобретение новых навыков поспособствует улучшению вашего самочувствия. Пусть это не просто и не быстро. Но реально. Если что-то делать, то можно увидеть, как тревоги отходят на второй план.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Людмила. Вы пишете о том, что у вас возникли трудности в отношениях с мужем. После того как случились описываемые вами события, вы почувствовали что ваше отношение к мужу изменилось, и стали замечать, что и он относится к вам иначе. Из-за всего этого вы потеряли уверенность в себе, у вас изменилось отношение к своей внешности. Действительно, очень тяжело, когда с близкими людьми теряется взаимопонимание, пропадает доверие. Для большинства людей важно чувствовать любовь близкого человека, и когда мы перестаем её ощущать это очень болезненно.

Вам кажется, что эти отношения могут завершиться и вы стремитесь сохранить семью. Вы пытались обсудить с мужем сложившуюся ситуацию. Это очень важное и правильное решение, потому что когда между людьми в паре возникли проблемы, решать их нужно так-же в паре. Но вы столкнулись с непониманием с его стороны, и нежеланием вступать в диалог. Причин, по которым он так поступает, может быть огромное множество, и определить какая именно мы не в состоянии. Однако вы можете попробовать разобраться в своих чувствах и желаниях. Вы пишете, что вы больше не испытываете тех теплых чувств к своему мужу, как раньше. Он стал вас раздражать. Причиной этого раздражения может быть обида на него, возможно вы считаете что он совершил по отношению к вам предательство, и поэтому вы больше не чувствуете себя «как за каменной стеной». Оказавшись в такой ситуации люди могут задавать себе вопрос: «Почему он так поступил?». И, бывает, находят такой ответ: «Видимо, причина во мне, со мной что-то не так, поэтому он совершил этот поступок». Отсюда могут начаться проблемы с самооценкой, с уверенностью в себе, человек может начать чувствовать, что он непривлекательный. Это может давать надежду, что если я изменюсь, стану лучше, отношения вернутся в прежнее русло и все станет «как раньше». Только это попытка взять на себя ответственность за решения, которые принимает другой человек, и которые от нас не зависят. И не факт что изменения в вас повлияют на эти решения. Но это не значит, что не нужно работать над своей самооценкой. Существует огромное количество литературы, которая может помочь делать это самостоятельно, но обычно бывает эффективнее обратиться к психологу.

Людмила, вы и ваша семья сейчас находитесь в трудной, кризисной ситуации. Семья является системой, и иногда ресурсов этой системы не хватает, чтобы самостоятельно справиться с проблемами. Поэтому очень важно, что вы обратились за помощью и готовы прикладывать усилия. Только желания одного человека может не хватить для того чтобы эти трудности решить. Поэтому рекомендую вам с супругом, если он, конечно, будет настроен, обратиться к семейному психологу за парной консультацией. Работа в таком формате может быть очень эффективной для решения подобных проблем. С уважением, Андрей.

Добрый день, Лика!

Могу только предположить, как вам непросто, возможно вы чувствуете обиду, досаду и непонимание, так как сейчас проходите жизненный период, наполненный определенными трудностями и задачами. Хочется вас поддержать. В своем обращении, вы упомянули о том, что живете с мамой у родственников, но вас попросили съехать, вероятно, что у вас могло возникнуть чувство несправедливости, разочарования и грусти. Лика, давайте с вами порассуждаем, можете ли вы повлиять на вашу тетю? Говорила ли ваша мама, что вы помогаете вашей родственнице с уборкой, покупаете продукты? Что у вас выпускной класс? Помогло ли это убедить вашу тетю? Было бы вам комфортно жить вместе с мамой отдельно от тети? Чувствовали ли вы себя свободнее и комфортнее? Какие преимущества и плюсы можно выделить в данной ситуации? Лика, порой, мы не всегда можем влиять на поведение и реакции других людей, но мы можем сфокусировать и направить свою энергию, на наши мысли, реакции, поведение.

Можно воспользоваться практикой позитивной саморегуляции, при возникновении негативных мыслей и эмоций, вы можете обратить внимание на положительные аспекты вашей жизни. Например, попробуйте вспомнить и записать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это может быть что угодно, от маленьких моментов радости до более значимых достижений. Данная практика помогает в работе с собственными эмоциями и мыслями.

Также, рекомендую вам воспользоваться практикой медитации. К примеру, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, лечь или сесть, и сосредоточиться на дыхании, практиковать можно от 5-10 минут в день. Медитация помогает чувствовать себя спокойнее и улучшает общее самочувствие.

Лика, вы упомянули о том, что вам нужно готовиться к экзаменам с помощью репетиторов и на это нужны денежные средства. Рассматривали ли вы другие способы подготовки с помощью которых можно было подготовиться к экзаменам. Бесплатные интернет-ресурсы, в которых бы давалась информация для подготовки к ЕГЭ. Есть ли у вас есть знакомые и друзья, которые готовились или готовятся к экзаменам самостоятельно, возможно, они бы могли вам порекомендовать интернет-ресурсы, на которых можно было бы подготовиться или захотели бы помочь подготовиться? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.

Лика, то, что вы обратились за помощью, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность, предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дима!

Вы осознаете причины своего состояния. Видите, что зависимость от веществ вносит свои коррективы в Вашу жизнь. Это все приводит к изоляции, в результате чего сейчас Вы испытываете мучительное чувство одиночества. Дима, понимаю, что данная точка воспринимается Вами очень сложно и, вероятно, бесперспективно. Однако, Вы не находитесь в иллюзии, что контролируете зависимость, а обозначаете ее как проблему. А значит, понятен путь работы по гармонизации Вашей жизни. Сейчас очень важно начать лечение от зависимости и уйти в стойкую ремиссию. На данном этапе нужна работа с наркологом и посещение групп поддержки (ОАА). Далее Вы можете подключить психотерапию для выявления причин, побуждающих скрыться за зависимостью. 

Лечение от зависимого поведения носит длительный характер и подразумевает какое-то количество срывов. То, что Вы сорвались сейчас вовсе не говорит о слабости духа, а свидетельствует лишь о том, что комплекс каких-то эмоций переживать Вам крайне сложно и Вы их гасите алкоголем. 

Дима, менять сложившиеся паттерны сложно, но возможно. Для получения психологической поддержки в режиме реального времени Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Маря!

На протяжении примерно четырех лет Вы понимаете, что Ваше состояние совершенно изменилось. Ощущаете усталость, вредите себе, будущее не видится как счастливое и ясное, общение с людьми поменялось из-за чего Вы считаете себя ужасным человеком , и в связи с этим возникают мысли и даже намерения совершить суицид, но остается надежда на лучшее.

Маря, очень сожалею , что Вам пришлось столкнуться такими состояниями и проявлениями. Видно, что эти чувства и состояния, которые Вы описываете, тяжелы для Вас. , в таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одной. Вы говорите о длительном отсутствии сил, желании причинить боль себе, беспросветном будущем, а также о планировании ухода из жизни. Часто такие состояния могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в семье и дружеских отношениях, трудностей на работе, неурядиц в личной жизни и т.д. Возможно так, что за этими проявлениями , которые Вы описываете, таятся чувства и переживания, касающиеся актуального положения дел или ситуации, которая возможно произошла как раз-таки 3-4 года назад. Попытайтесь вспомнить что происходило с вами в тот период жизни , были ли какие-то особо острые и эмоционально насыщенные моменты, которые могли повлечь за собой изменения Вашего состояния. Важно это для понимания Вашего состояния сейчас, потому что проявления селфхарма, ощущения себя ужасной, встречи с преследующей чередой неудач, ощущением , что будущего нет, выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение.

Маря, Вы упоминаете о том, что люди отворачиваются от Вас, когда что-то сделали не так, стараетесь быть с ними дружелюбной и несмотря на свои переживания способны отвечать улыбкой, однако кажется , что это не работает и Вас считают ужасной. Так ли это на самом деле? Все ли люди настроены против Вас? Все ли способны отворачиваться от Вас и говорить только негатив? Всегда ли исход каких-то ситуаций будет отрицателен и направлен в Вашу сторону? Бывают ли ситуации обратные и люди могут быть к Вам добродушны? Вопросы непростые, но несут в себе важную мысль о том, что не все люди могут быть обвиняющими , считающими Вас какой-то другой, плохой или ужасной. Конечно, такие Ваши мысли не могли появиться из ниоткуда. Здесь встает момент опыта общения с людьми. Вероятно, в Вашей жизни были люди , которые подобные мысли (ужасная, что-то делаю не так) вложили в Ваше сознание неаккуратным образом, что укоренилось в голове на долгое время. Так, столкнувшись с похожей болезненной ситуацией и невозможностью с ней удачно справиться, рождается способность воспринимать мир и общение с людьми только по одному шаблону, опираясь на этот опыт и приписывая проблеме только те качества, которые когда-то сделали больно. Соответственно, болезненный опыт накладывает свой отпечаток на умение общаться, на один из основополагающих навыков для развития и построения хороших отношений с людьми. И в таком случае важно обратить внимание на эти проявления и постараться найти природу рождения этой установки («насколько я ужасный человек, раз так все происходит») и состояния постоянной усталости с возможными мыслями о конце жизни, обратившись к специалисту. Вы можете записаться на прием к психологу в очном формате, обратившись в медицинской учреждение по месту Вашего проживания, а также найти психолога в сети Интернет, чтобы взаимодействовать с ним в онлайн-формате.

Помимо обращения за профессиональной помощью и поддержкой, в Ваших силах обратиться к своей внутренней опоре , к своим ресурсам , постарайтесь вспомнить какие у Вас есть мотивы для того , чтобы избавиться от такого состояния. Вспомните , что дает и давало раньше Вам силы жить, радоваться , находиться в спокойствии или общаться с людьми, ради чего Вы готовы трудиться, жить и наслаждаться. В целом старайтесь быть сами себе ценной и надежной поддержкой. Помимо таковых внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих, попробуйте подумать в глазах кого Вы можете найти поддержку, к кому обратиться, может это Ваши близкие люди, соратники и т.д. Старайтесь искать для себя поддержку со всех сторон, которая будет Вам полезна и необходима, помогающая Вам в моменты внутреннего бессилия ,напряжения и т.д.

Конечно, не всегда мы способны собрать себя внутренне и найти силы для самостоятельной работы, а также не всегда рядом может быть поддержка близких. И в такие моменты бессилия и отсутствия поддержки рядом Вы можете позвонить как в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Берегите себя!

С уважением, Любовь!

Здравствуйте, Юлия!

Как я поняла из вашего обращения, вы устали от панических атак. У вас нет финансов на врачей, вы не хотите и не можете пить таблетки, но хотите восстановить ваше состояние.

Юлия, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния, хочется искренне поддержать вас. Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но уже обратились за помощью - это первый шаг к тому, чтобы справиться с вашей проблемой и улучшить вашу жизнь

На данный момент, существует множество способов получить бесплатную психологическую помощь от квалификационных специалистов. Если необходима помощь и нет денег на обращение к психологу в частном порядке, это не значит, что вы вынуждены оставаться наедине со своими переживаниями. Существует большое количество телефонов доверия по самым разным тематикам, а также многие государственные учреждения, занимающиеся оказанием психологической помощи населению. Проведите поиск: какие организации есть в вашем регионе, городе, куда можно позвонить, написать, сходить. Специалисты в государственных организациях в обязательном порядке имеют высшее психологическое образование, опыт работы в своей сфере и проходят, как правило, достаточно строгий профессиональный отбор.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Алина!

Начиная с восемнадцати лет Вы столкнулись с тяжелыми жизненными трудностями, одними из которых стали , работа с токсичным коллегой и навязчивый молодой человек, не дающий спокойно и свободно жить. Вы также осознаете , что совершили большое количество ошибок, несвойственные Вашему характеру, Вам особенно сложно сейчас, а сил, чтобы совладать с данной ситуацией, не осталось, хочется найти помощи, чтобы избавиться от постоянных интенсивных переживаний.

Алина, позвольте искренне поддержать Вас. Вам сейчас тяжело, проблемы кажутся невыносимыми и в такие моменты особенно необходима поддержка. Очень ценно, что Вы не отчаиваетесь и стараетесь искать пути выхода из ситуации. Так бывает, работая в коллективе, приходится встречаться с токсичным окружением. Часто такие люди создают дополнительное эмоциональное напряжение, их поведение и высказывания способны ударить по больному, что может повлечь за собой снижение мотивации работать, достигать новые цели ,а также желание сохранить работу, которая была найдена с трудом, создается явно нездоровая конкуренция и т.д. По своей сути, токсичные коллеги создают постоянный стресс, вследствие которого человек сталкивается не только с проблемами психологического здоровья, но и здоровья физического. В таком случае рекомендуется с заботой относиться к себе, прислушиваться к своим потребностям. Так, в моменты встречи с негативным коллегой, Вы можете попробовать максимально ограничить контакты с этим коллегой, пересекаясь только на совещаниях, решении общих вопросов, к примеру. Если Вы понимаете, что такое не всегда возможно осуществить, то пробуйте расставлять личные границы. Вы можете говорить своему коллеге о том , что Вам особенно неприятно или не устраивает, при помощи приема «Я высказывание». Это касается как рабочих задач и критики, так и личных взаимоотношений. Например, я сделаю то , что ты меня попросил после того, как выполню свою основную работу. Или таким образом: «меня очень расстраивает тот факт, что Вы не смогли оценить мою работу по достоинству»; "Я ценю свою работу и стараюсь поддерживать положительную атмосферу в нашей команде. Однако, я заметила, что в нашем взаимодействии преобладает негатив, который начинает влиять на меня и мою работу". Похожими высказываниями Вы сможете сказать человеку о том , что Вас не устраивает и с Вами необходимо общаться по-другому. Помимо этого, в рабочем коллективе всегда необходима поддержка, попробуйте заручиться помощью и поддержкой тех, кто понимает Ваше состояние и знает как общаться с такими негативными коллегами. Подумайте кто это может быть в Вашем коллективе. Алина, не терпите негативного и токсичного отношения к себе, не держите эмоции, это значительно сказывается на состоянии, относитесь к себе с уважением, отстаивайте свои границы и продуктивно выражайте эмоции.

В своем обращении Вы также упоминаете о «не столько болезненной проблеме», связанной с молодым человеком, который уже два года старается Вас добиться , но своими ухаживаниями и попытками завоевать Ваше внимание он делает только больно Вам. Алина, как Вы считаете, человек, который приносит Вам страдания, должен быть в Вашей жизни? Осмелюсь предположить, что нет. Здесь работает почти такой же механизм, как и с токсичными коллегами. Человек, который постоянно надоедает, причиняет боль и слезы, просто изводит своим присутствием в Вашей жизни, создает опять же постоянный стресс, вследствие чего наносит большой вред здоровью. Вами уже были предприняты попытки объяснить человеку о неприятном общении с ним, однако, все было безуспешно. В таком случае, заботясь о своем состоянии и границах, Вы можете ограничить контакты любыми возможными способами, заблокировать везде номер и веб-страницы, никак не выходить на связь с этим человеком. Также большим ресурсом нам становится поддержка от близких друзей и родственников, которые могут поделиться своим опытом и мудростью по общению с такими негативными людьми, а также которые могут предоставить Вам посильную защиту. Вероятно, могут возникнуть мысли о том, что с этим человеком нельзя так поступать ,либо это некрасиво. Однако, думать о чувствах человека, способного Вам делать больно, не рационально, поскольку последний не думает о том , какого Вам, а также не способен прислушаться к Вашим просьбам. Алина, здесь Вы снова должны вспомнить о своей ценности как человека и с любовью и бережностью отнестись к себе, ограничив общение с данным молодым человеком.

Алина, по Вашей фразе в самом начале письма : «я совершила много ошибок, которые абсолютно мне не характерны», слышится сожаление и желание поделиться и другими внутренними переживаниями, которыми, как мне ощущается, Вы сомневались поделиться здесь. Очень хочется узнать что еще происходит у Вас в жизни, что доставляет особый дискомфорт и какую помощь Вы хотели бы получить. Однако, в формат «Вопрос психологу», к сожалению, не позволяет вести диалог. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться за помощью к психологу в любом удобной для Вас формате: онлайн через сеть Интернет или оффлайн, обратившись любое в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога.

Алина, я желаю Вам удачи. Не забывайте о своей ценности и относитесь к себе с бережностью и заботой.

С уважением , Любовь.

Здравствуйте, Сергей!

Очень ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Сергей, состояние, которые вы описываете, требуют гораздо более глубокой работы, чем единичная консультация в формате «вопрос-ответ». Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без помощи психиатра. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру для более полного исследования вашей проблемы.

Также будет хорошо, если вы начнете работу с психологом. Хорошо, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом направлении (КПТ). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно и регулярно.

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.