Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!
Уже несколько лет пишу электронную музыку, друзья и коллеги музыканты говорят, что получается хорошо. Но я не хочу ограничиваться музыкой без слов. Всегда хотелось делать что-то большее, но у меня есть проблема. Я не могу свободно писать о том, о чем хочу, потому что в голову сразу идут мысли по типу "а как это воспримет тот человек, а как этот?", "будут ли меня осуждать за это или смеяться?". Очень страшно выставлять на всеобщее обозрение свой поток сознанияВы могли бы пожалуйста дать совет, как преодолеть этот страх? Заранее спасибо за ответ, хорошего Вам дня (✿◠‿◠)
Здравствуйте, Роман. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете страх продемонстрировать свое творчество. Вам кажется, что если Вы поделитесь своими мыслями в творческом контексте, Вас могут не принять, либо осудить, что очень сильно бы ранило Вас.
Роман, позвольте выразить Вам слова поддержки, люди творчества очень восприимчивы к оценке окружающих, поэтому мнение людей выходит на основной план. Безусловно, люди, занимающиеся творческой деятельностью – создают продукт для кого-то, в данном случае для зрителей. «Творцам» приносит удовольствие как создавать что-то новое, так и получать отзывы о своем творчестве, что дает право гордиться тем, чем занимаешься. Это важная составляющая, поскольку большинство творческих людей работают на аудиторию, чтобы продукт деятельности удовлетворял публику.
Что касаемо страха, пожалуй, не только в творчестве, он может замедлять естественные процессы, происходящие в жизни людей. Если останавливаться на Вашей деятельности, Вы должны понимать, что делиться своим творчеством – обязательный пункт, поскольку как я поняла из Вашего обращения, Вы ставите перед собой высокие цели и стремитесь чуть к большему, чем написанию музыки. Учитывая, что Вы уже добились призвания своей музыки со стороны круга людей, который Вас окружает, теперь перед Вами стоит задача расширить поле профессиональной деятельности и показать нечто другое.
Для начала, попробуйте начать просто писать, без мыслей о том, что Вы планируете обнародовать свои тесты. Возможно, так Вы получите свободу в мыслях и действиях и Вам удастся освободить мышление от ограничивающих факторов. Вложите душу, свой опыт в текст, который Вы хотите написать и отвлекитесь от всего.
Анализируйте. Сейчас мир музыки очень разнообразный, на любой вкус. К слову, даже на Ваш взгляд безвкусная песня может показаться для кого-то глубокой и интересной. Здесь мне хочется донести о том, что любое продемонстрированное творчество – подвергается критике, так или иначе, каждый человек субъективен в выражении своего мнения относительно чего-то, поэтому столкнуться с критикой – это вполне нормально, ведь самый основной упор – найти свою, исключительную аудиторию.
Начинайте с малого. Представьте, что Вы уже написали текст и он весьма неплох с Вашей точки зрения. К примеру, Вы можете показать самым близким сначала куплет песни, затем припев. Попробуйте знакомить со своим творчеством постепенно, привыкая к этому сами.
В целом, можно рекомендовать Вам записывать те мысли, которые сопровождают Вас каждый день относительно творческой деятельности. Так Вам будет проще разобраться в том, каких именно моментов Вы боитесь и почему Ваш страх проявляется в том, в чем он проявляется. Например, Вы можете представить самый худший исход событий в своей профессиональной деятельности, а далее задать себе вопрос: «Что со мной случиться, если я потерплю насмешки со стороны?», вероятно, Вы ответите, что Вам будет не по себе, стыдно и будете себя винить. «Как долго я могу пребывать в таком состоянии?». Вероятно, в таком состоянии Вы пребудете недолго, поскольку можете вспомнить тех людей, которым пришлась по вкусу Ваша музыка. И тут, Вы сможете сделать вывод о том, что абсолютно всегда в жизни Вы будете сталкиваться с разным мнением, с принятием с одной стороны и непринятием с другой. Это вполне нормально, потому что люди с разным мировоззрением, восприятием других людей и своим субъективным взглядом на жизнь. (данный абзац представлен в качестве примера).
Роман, искренне надеюсь, что Вы дадите людям шанс услышать Ваше творчество.Делиться самым сокровенным иногда страшно, но возможно, Ваши тесты смогут вдохновить других людей.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте скажите пожалуйста что делать если у меня дочка 12 лет начила мастубировать
Здравствуйте, Аня!
Вопрос детской мастурбации достаточно часто тревожит родителей, непросто сразу удается подобрать слова и выстроить диалог с ребенком и это нормально. Вы сообщаете, что Вашей дочери 12 лет. Это как раз говорит о том, что ее возраст соответствует началу пубертатного периода (10-12 лет). На сегодняшний день педиатры, психологи и сексологи сходятся во мнении, что подростковая мастурбация — это нормально, не отклонение от нормы и не болезнь. Онанизм (мастурбация) — это совершенно естественное действие подростка и является знакомством со своим телом. В возрасте 10-12 лет у подростков происходит «гормональный бум»: в огромном количестве начинают вырабатываться половые гормоны, изменяющие тело и психику детей. Иногда это может стать причиной конфликтов в семье. Выделяют различные виды мастурбации:
-пубертатно-юношеская мастурбация является средством разрядки сексуального напряжения, вызываемого физиологическими и психические причинами;
-симптоматическая наблюдается в результате прямого раздражения генитальной или близлежащих зон при инфекционно-соматических заболеваниях, а также при отсутствии необходимой гигиены тела;
-фрустрационная возникает в препубертатном возрасте в ситуациях невозможности удовлетворить свои потребности, при частом переутомлении и эмоциональном дискомфорте, в том числе связанного с нарушенными отношениями в семье.
Аня, первоначально важно посредством медицинского обследования исключить физиологические причины мастурбации: инфекции, аллергии или заражение паразитами и т.д. Тесное нижнее белье заменить достаточно свободным, ни в коем случае не заставлять дочь есть через силу ту пищу, которая ей не нравится. Обратите внимание на то, чтобы у нее было достаточно источников получения положительных эмоций, интересные и увлекательные занятия. Игры на свежем воздухе, занятия спортом, ежевечерний душ – рекомендуются всем детям, а склонным к занятиям мастурбацией – особенно.
Аня, также хочу обратить Ваше внимание на то, все ли благополучно во взаимоотношениях между членами семьи и атмосфере в доме? Очень часто отношения между родителями, напряженная обстановка в доме создают дополнительный стресс и вынуждают ребенка прибегать к онанизму, как к способу снять напряжение и тревогу.
В первую очередь, не нужно обвинять подростка, пытаться его пристыдить или заставлять сознаться в онанизме. Тема секса продолжает оставаться табуированной в нашем обществе, юноши и девушки часто испытывают глубокий стыд, когда речь заходит об их теле и сексуальности. Неправильное поведение родителей, может нарушить нормальное формирование психосексуальности, привести к комплексам и запрету на удовольствие.
Аня, действуйте следующим образом:
Если вы зашли в комнату и увидели подростка мастурбирующим, извинитесь за вторжение и выйдите. Сдерживайте эмоции, постарайтесь сделать вид, что это обычная ситуация. Через какое-то время предложите ребенку запираться.
Вкладывайтесь в сексуальное образование Вашей дочери. По мнению сексологов, первые опыты в онанизме связаны не с желанием получить «разрядку» и испытать оргазм, а с изучением своего тела. Пусть у ребенка будет доступ к книгам по анатомии или иным пособиям.
Также объясните ей, что трогать себя – можно, что это не стыдно, но делать это нужно только тогда, когда никто из посторонних людей не видит. Старайтесь по возможности правдиво отвечать на любые интимные вопросы Вашего ребенка. Это поможет вам сблизиться, установить максимально доверительные отношения, это в любом возрасте важно для детей и родителей. Если Вы чувствуете сильное ограничение в данной теме — это нормально. Родители не могут ко всему и всегда быть готовыми и все контролировать. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу с собственными переживаниями по этой теме, он поможет Вам понимать себя и своего ребенка, свои чувства, установки, это будет способствовать снижению уровня тревожности и конфликтов между Вами и Вашей дочерью.
Аня, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону
+7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день! У меня умерла мама, скоро 40 дней как ее нет. Постоянно плачу, жду , что позвонит или прийдет в гости. Не могу принять факт, что ее нет. Как выйти из тяжелой ситуации?
Здравствуйте, Ирина!
Искренне сопереживаю вашему горю. Потеря близкого человека, тем более мамы – очень тяжелое событие, с которым, к сожалению, так или иначе, приходится столкнуться каждому из нас. Потеряв родного человека, мы теряем не только возможность быть вместе с любимым, но и часть себя. Однако, Ирина, даже с этим вы можете справиться.
Сразу после потери близкого человека «просто смириться и отпустить» его не получится. Сорок дней – это очень мало, чтобы принять вашу утрату. Примириться с потерей мамы возможно только спустя некоторое время, прощаясь с ней и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить ваше горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям.
Ирина, разделив вашу боль с близкими, вы сможете облегчить свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю мамы. Помните, что вы не одни, кроме вас еще множество людей переживает потерю вашей мамы. Не отдаляйтесь от них, вы можете проживать вашу боль вместе (муж, дети, друзья, родственники и т.д.). Может быть такое, что кто-то из ваших близких переживает горе по-другому, и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать вас и принять. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.
Возможно, у мамы остались незавершенные дела, и если вы чувствуете в себе силы, вы можете завершить их. Но для того, чтобы вы могли помочь ей закончить все, что она не успела, вы должны иметь на это силы. Сейчас очень важно, чтобы вы поддерживали свое тело в порядке: кушайте, не отказывайте себе в отдыхе, сне, принимайте душ.
Со временем на этом пути вы можете ощутить, что какие-то слова остались невысказанными. Важно помнить, что когда мы теряем близкого человека, наши с ним отношения не заканчиваются, они продолжаются, но в ином качестве. У вас есть возможность попрощаться с ней и выразить все ваши чувства, невысказанные слова. Сделать это можно по-разному, например, через Бога (если это близко вам). Также вы можете выразить ваши мысли и переживания в письме маме, что сделать с письмом потом – вы решаете сами.
Ирина, вы можете найти и другие способы пережить ваше горе. Дайте себе время прожить ваше горе столько, сколько вам потребуется.
Если вы почувствуете, что вам это необходимо, вы можете поработать с психологом. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Ирина, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Много всего происходит в жизни и вокруг нас и меня. Но скорей я стала слишком отдолена от общения с людьми. Самый, близкий человек с кем я общаюсь это - Моя Мама. Я с ней просто общаюсь. По типу как с обычноый Мамой. Я давно, не гуляла на улице с подругой выхожу на улицу редко. Только, если в магазин за едой или поехать куда-то. Много провожу время в поиски друзей. Я хочу иметь друга/подруга. Ведь, моя внешнасть не самая превлекательная. Я дружу с выдуманами друзьями, и в некоторых событиях я думаю что я дружу с популярнами личностими. По типу стримеров. Самооценка, у меня самая ужасная. Я ненавижу, компелемнты как в свою сторону так и в сторону друга/подруги. Общаюсь, только с интернете. Есть несколько людей с кем общаюсь там. Есть одна подруга в интернете. У меня почти всегда апатия, и много меняеться настроения за день. Ещё проблема в том то что я такой человек который всегда должна что-то делать повторной. Наматыват, круги по дому/ в комнате. Если я не напишу ей/ему через минут 5 случиться что-то плохое. Страдаю, от лишнего веса. Я пробывала худить но всеравно, никак не проходит. Мама, говорит только что иди в фитнес или сядь на пп. Скора, школа там надо будет проходить проверку типо вес/рост/зрения. Я стесняюсь, тела своего дажп при Маме говорю отвернуться. Я иногда занимаюсь селфхармам. По типу раньше резалась только он канц.ножа лезвиям а сейчас могу просто ножницы открыть и этим что режит бумагу порезать. Мне не больно. Помогите, я не могу я боюсь что скоро смогу сделать то что умру. Я хочу закончить школа/пойти в уневер/рабовть/семья-дети. Но скоро думаю что могу просто в моменте суициднуться. Я хочу помощь. Положите, меня в палату на месяц поите меня таблетками прошу. Я хочу по другому жить. Хочу, тоже быть здоровым человеком который найдет людей/друзей. Я тоже хочу с подругой болтать о чем-то а не только слышать отом то что моя подруга опять меня променяла на кого-то. Я боюсь ходить к психологу ведь он все Маме раскажет. Я боюсь то что моя Мама узнает то что я режусь и т.д Ей нельзя нервнечать. У меня бессонница уже более чем 2-ых лет. Я не сплю до 12-14 дня. Меня сон не берет, в свой. Мне вообще нечего не сниться. Мне кажеться что я просто безталковая в этом мире. У меня нету даже надежды.
Здравствуйте, Алина!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о том, что вы совершаете повторные действия, прибегаете к селф-харму, испытываете проблемы с засыпанием. Все это еще усугубляется проблемами с самооценкой и самопринятием. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Алина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Алина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Алина, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Также попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь довериться моей Маме?». Возможно, Вы боитесь ее расстроить, причинить боль, но Мама самый близкий и родной человек, к тому же Вы говорите о том, что у вас доверительные отношения, я думаю, что Вам нужно рассказать Маме о Вашем состоянии потому, что оставаться Вам одной в этой ситуации ни в коем случае нельзя.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Алина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства.
Алина, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Алина, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте! фууф, тяжело сформулировать то, о чем хочу написать, потому что многие годы никогда ни с кем не обсуждал свои тревоги и проблемы. и стоит, наверное, начать с того, что их и не с кем обсуждать. мои родные никогда не поддерживали меня и не интересовались, закрывая мне возможность посетить даже психолога и психиатра, в которых, как я считаю, я сильно нуждаюсь и без них попросту не смогу выбраться из того, что сейчас переживаю. ну и близких у меня тоже нет. в этом уже, скорее, моя вина, возможно. раньше я хватался за всех, кто проявлял ко мне хоть небольшое внимание, но слишком много и часто мне давали обещаний и оставляли одного в удобный для них момент. а сейчас я стал просто отбирать людей в своем кругу и, если я замечаю, что с человеком мы сильно не сходимся или меня в нем что-либо слишком сильно не устраивает, я сам прошу все закончить. ну, так, и в чем я считаю себя виноватым, что у меня нет друзей... я не доверяю никому, совершенно, даже себе не могу доверять. меня не раз просили о доверии, но, думаю, нужно уточнить немного: до недавнего времени я мог хотябы просто рассказывать что у меня происзодит за день, что забавного или интересного произошло, но теперь не могу сделать даже этого в связи со своей очень высокой и бесконечной тревогой, которая, мне иногда кажется, не покидает меня даже во сне. я всегда напряжен и абсолютно не могу расслабиться, чувствовать себя спокойно. плюс ко всей этой замкнутости в общении есть огромная проблема, которая продолжается уже года четыре или, может быть, пять лет уже, я не могу никому выговориться, показать свои эмоции, которые всегда держу под контролем. я просто продолжаю уже много времени переживать все в себе самостоятельно и не думая даже рассчитывать на кого-то другого. я ни за что не доверю больше никому свои настоящие чувства и не расскажу, что и насколько сильно на самом деле меня тревожит. я понимаю с чем это связано, да, меня много отвергали раньше и отворачивались, стоило открыть такую сторону себя для них. и потому сейчас я подстраиваюсь под каждого, дабы казаться еще более интересным, считая, что хотябы в этот раз меня не используют, а я правда буду нужен. из за всего этого у меня большие проблемы в общении, хотя я всегда стараюсь поддерживать людей, стараюсь помогать тем, чем могу и что могу осилить. кстати, мне, почему-то, всегда легко удается получить доверие людей ко мне, не делая ничего особенного. но я этим никогда не пользовался против них и не думаю, ох, блин, ни за что. наверное, мне это даже льстит, что я так легко вызываю доверие и в какой-то мере мне это... не нравится? потому что я не считаю себя тем человеком, которому стоит доверять так легко, потому что, не глядя на то, что я не использую это доверие в плохих целях, я все же могу это сделать, но исключительно в тех случаях, если человек сам сделал мне очень плохо. и это я делаю ради того, чтобы доказать, что я не тупой и не тот, над кем можно издеваться, кем можно пользоваться. как, скорее всего, защита. и ничего особо страшного я все равно не сделаю, это просто как "поставить его на место" и "вбить" в голову, что не всегда будут человеку издевательства сходить с рук и что я тоже умею постоять за себя. не лучший способ, я понимаю, но для меня — это правда лучшее, что я могу сделать после пережитого. тем не менее, как бы я не "фильтровала" свое окружение, то, если я сближаюсь с кем-то сильно, то я сам же вскоре (месяца через два или даже полтора) начинаю отстраняться и все доходит до того, что я сам виноват в том, что остался один, потому что я прекращаю общение. почему? если я с кем то сближаюсь, то моя и так сильно повышенная тревожность становится еще выше и еще моя социальная батарея садится очень быстро, я начинаю игнорировать часами, иногда, днями, сухо отвечать и мало чем интересоваться. об этом я стараюсь в последнее время людей предупреждать, но каждый такой раз я перед ними извиняюсь, ведь считаю, что делаю им неприятно и больно своим игнорированием и плохим настроением, которое скачет по десять-двадцать раз на дню.
еще одна проблема... после окончания школы я отсидел год дома, никуда не поступив, потому что школа меня слишком сильно вымотала, у меня были очень частые сильные истерики и панические атаки. я посчитал, что за этот год я смогу хоть немного восстановиться, разобраться в себе, понять хотя бы примерное направление того, чего я вообще желаю в этой жизни, но ничего так и не вышло. мне стало значительно хуже, моя эмоциональность вовсе понизилась, мне с большим трудом удается проплакаться, если мне становится совсем паршиво и, чаще всего, это не удается и я просто изматываю себя телефоном, пока не начну уже отрубаться и не усну в часов 7-9 утра, что я, к слову, делаю буквально каждый день, потому что не могу уснуть из за кучи мыслей и тревоги в голове. а еще, ночь — это единственные часы, когда я могу побыть наедине с собой, когда вокруг меня не будут крутиться родители, которым абсолютно плевать на мое самочувствие, криками заставляя делать меня все по дому (не я их вынуждаю переходить на крики, я сразу встаю и делаю то, чего они просят, просто они не могут нормально говорить и прямо мне говорят о том, что я ничего не умею, я бездельник и ничего не добьюсь). закидывают меня делами по дому, которые я все стараюсь выполнять и не думая перечить, иначе будет скандал и недельное игнорирование от них. но им все равно этого всегда мало. я наверняка для них буду всегда ничтожеством и разочарованием, что бы я ни делал и как бы ни старался. они в лоб не замечают моего апатичного состояния, никогда не видят того, как плохо мне бывает, какие сильные бывают у меня истерики и того, что я вовсе не хочу жить. они действительно считают, что подросткам не о чем париться и у них все всегда хорошо. мать мне об этом прямо говорила, а-ля: "не выдумывай себе бед на голову, что там у тебя случиться может? меньше в телефоне сиди и больше учись. какие еще проблемы в твоем то возрасте?". так что, только ночью я могу услышать тишину и немного отдохнуть. и еще дело вот в чем. как я уже сказал, я отсидел дома после школы год. а теперь, как бы мне плохо и тяжелоне было, я должен учиться дальше, должен делать хоть что-то. я поступаю в колледж, но сильно не уверен в том, что смогу поступить. из пяти колледжей мне пришел ответ только с одного, в котором теперь, в списке рекомендованных к зачислению, меня нет. он еще не окончательный, но я очень сильно боюсь того, что меня там и не будет. признаю, я не был отличником в школе, но и двоечником не был. я учился хорошо, не плохо и не отлично. просто хорошо. и поэтому у меня не самый лучший балл аттестата. боюсь того, что будет, если я не поступлю. боюсь реакции родителей, потому что тогда я точно стану для них сплошным разочарованием, ребенком, который ни на что не способен. но это ведь на самом деле не так, наверное? они вообще моей жизнью не интересуются, они не знают моего настоящего мышления, не знают того, что мне нравится, а что нет, не знаю того, что я очень люблю рисовать и иногда, редко и не так много, но этим рисованием я могу получить немного денег. я рисую на заказ, да, очень редко и цены небольшие, но это потому, что я еще недостаточно освоился еще в этом. они не знают о чем я думаю и как я думаю, совсем ничего не знают. и я правда считаю, что я могу и знаю больше, чем они сами. нельзя, наверное, родных родителей глупыми называть, но все же... если не поступлю, то мне снова придется сидеть дома, снова каждый божий день терпеть давление родителей и продолжать пытаться справляться со всем совершенно одному. я ведь даже из комнаты не выхожу толком, что уж там из дома. я за три месяца лета гулял всего два раза. мне не с кем, а гулять одному — это сделать себе еще хуже. я перед всеми зачастую холоден, я редко кому могу сказать о своих желаниях, в основном — это мои близкие люди из интернета. и мне так хочется немного заботы, я хочу небольшого внимания и поддержки, понимания, нуждаюсь просто в том, чтобы со мной был кто то рядом, я хочу наконец открыться хоть кому то наконец и выговориться, сказать все, что я чувствую. и я пытаюсь, правда пытаюсь делать что то для этого, но каждый раз как будто падаю и все начинается заново, и так до бесконечности. наверное, еще самое главное то, что я совсем не хочу жить. я не могу даже просто представить свою будущее, ни хорошим, ни плохим, я его просто не могу представить и все, будто его и не будет. я тупо живу одним днем, не зная того, что будет завтра и так далее. есть мечты и они не волшебные, самые простые — это иметь близкого человека, который меня поймет, но и эти мечты кажутся просто недосягаемыми, я перестал верить в то, что такое существует вообще. мне любая возможная цель кажется бредом и я начинаю считать, что я не смогу ничего достичь и когда нибудь уже сам просто подохну от того, что так издеваюсь над самим же собой. не хочу жить, потому что просто не вижу в этом смысла, мне надоело все, особенно люди, которые, как будто, все одинаковые. зачем вообще жить такому как я? по идиотски звучит, я это понимаю, но тем не менее. я чувствую себя лишним даже тогда, когда сумел влиться в какую то компанию, никогда не могу найти себе места и мне не удается выбраться из всего того, что я ощущаю. и я не могу ничего сделать с собой. мне бы хотелось, но что то останавливает — не понимаю что. нет, не родители. возможно, я хочу попытаться еще, наивно поверить, что у меня что то получится наладить для себя, только все это всегда завершается провалом.
не понимаю как мне с этим справляться и что делать, как быть. я сплошное противоречие самому себе
Здравствуйте, Хори!
В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете тяжелый жизненный период. Это усугубляется и вашим тяжелым психоэмоциональным состоянием. В Вашей семье сложные отношения между Вами и Вашими родителями, трудности в общении со сверстниками, проблемы в учебе. Отягощается все проблемами с самооценкой и самопринятием. Хори, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Хори, хочется поддержать Вас и отметить стремление улучшать свою жизнь! Очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Действительно, Вам непросто, особенно в том, что Вы не можете повлиять на отношения с Вашими родителями. Семейные отношения в целом – напряженные, безусловно, сложно жить в таких условиях, особенно тяжело морально. Ваше желание не зависеть от кого-то – вполне объяснимо, так Вы хотите позаботиться о себе и своем состоянии.
Хори, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния (замкнутость, навязчивые мысли, панические атаки и т.д.). Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Вы также можете обратиться в государственную поликлинику по месту жительства.
Хори, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).
Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
Не откладывайте посещение и свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне 16 лет. Не знаю, что делать постоянно хочется покончить с собой, были попытки суицида, вот уже не могу больше, всё надоело и не как не могу жить нормально,постоянно думаю о суициде. Что мне делать?
Здравствуйте, Анастасия!
Я искренне сопереживаю Вашему состоянию, Вашим чувствам. Но ценно, что, несмотря на всю боль, глубину Ваших терзаний, на то, что Вам сейчас крайне непросто, Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению.
Анастасия, в обращении Вы пишете о повторяющихся мыслях о смерти и самоубийстве, о попытках суицида. С большой вероятностью данные признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. Такое состояние является нарушением работы организма (то есть нарушением нормальных физиологических процессов) и его лечением занимается врач. В этом случае можно обратиться, например, к участковому врачу в поликлинику. Врач назначит анализы, которые подтвердят или опровергнут состояние здоровья. А также даст направление к врачу-психотерапевту или неврологу, которые занимаются лечением клинической депрессии более детально. Кроме того, важно, чтобы лечение клинической депрессии проводилось комплексно. Это значит, что в процессе лечения, кроме психотерапевта, рекомендовано получить консультацию у врача ЛФК, массажиста, диетолога, невролога, психолога. Только комплексный подход дает надежный результат по избавлению от страданий. При ситуативной же депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода из этого состояния. Для того чтобы понять, есть ли депрессия, какого она типа, нужно обращаться к специалисту лично, чтобы он провел диагностику и обсудил с Вами все обстоятельства ситуации. И здесь, Анастасия, так как Вы уже достигли 16-летнего возраста, можно самостоятельно воспользоваться рядом государственных ресурсов. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, помимо обращения к участковому врачу в поликлинику, Вы можете также обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов. Что касается консультаций с психологом: ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе, можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему. А также, Анастасия, Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения, обратившись на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.
Помимо прочего, Анастасия, подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Также стать ресурсом для Вас может и поддержка и помощь психолога, работающего в Вашем образовательном учреждении.
Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего душевного благополучия, обратившись к нам, Анастасия. И сейчас главное – на данном шаге не останавливаться и обращаться дальше за помощью и поддержкой к специалистам, близким людям. Позаботьтесь о своем здоровье, Анастасия! И... Берегите себя, свою жизнь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня есть ряд проблем... Панические атаки от хлопков, иногда панические атаки от тишены и ничем не занятости, рандомные вспышки панических атак. Суицидальные мысли на протяжении..Вроде как 4х лет (Мысли не навязчивы покаместь моё состояние стабильно, но в некоторые моменты задумываюсь о чём-то по типу "Сегодня ужасно красивое небо, и покончить с собой при такой красоте было бы приятно.) Я не могу сочувствовать людям, не могу привязываться, не могу понять..А люблю ли я вообще кого-то? Иногда начинаю чувствовать что раздражаю других людей, не зная так это или нет. Бывают резкие перепады настроения. Я не уверена что могу полностью осознавать свои чувства, кажется что я смеюсь когда не смешно, улыбаюсь когда не хочу и это странно..Мои чувства странные, и я могу только сказать что я искренне грущу, но искренние ли мои положительные эмоции понять не могу. Ранее пользовалась услугами селфхарма, но после того как родители заметили это, я перестала делать заметные увечья, и селфхарм стал появляться в время от времени прткусывании щеки, кожи, царапании себя, щипании себя. Ужасная лень..Я должна учиться, должна что-то делать с своим состоянием, но максимум на что меня хватает это написать сюда...Я не знаю как заставить себя не лениться, если заставлять себя лень.. Это сказывается на соблюдении личной гигиены. При агрессии могу начинать плакать. Единственное где я получала помощь, это школьный психолог, которому я наврал обо всём, ведь не смог открыться. Насёт травм...Испытывал физическое насилие с..Не знаю сколько лет до лет 9/10, и..Моральное насилие с лет...3х активно до лет 12ти/13ти. Сейчас мне через пару месяцев стукнет 15, но моральное насилие присутствует только временами. Я не знаю как мне нормально себя чувствовать? Как ы первую очередь избавиться от лени, чтобы взять себя в руки?
Здравствуйте. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете различные негативные состояния, такие как панические атаки, суицидальные мысли, что у Вас отсутствуют эмоциональные связи с другими людьми, Вы наблюдаете у себя изменчивость в настроении, лень и другие проблемы. В конце своего сообщения Вы пишите о том, что испытывали в детски физическое и моральное насилие, хотя вскользь упоминаете о том, что моральное насилие временами присутствует в Вашей жизни и в настоящее время. При этом вы задаетесь вопросом, как избавиться от лени, чтобы иметь возможность взять в себя в руки и улучшить собственное состояние.
Прежде всего, я хотела бы сказать, что я понимаю, что Вам сложно справляться с навалившимися на Вас проблемами и эмоциональными состояниями. Физическое и моральное насилие, которое Вы испытывали в детстве является очень травматическим событием, которое может оставлять глубокие эмоциональные раны. Работа с такими травмами требует времени, поддержки и помощи, как Вы сами понимаете, со стороны психолога. Вы правильно сделали, что обратились к школьному психологу, но при всем своем профессионализме ему сложно было Вам помочь, так как Вы не решились перед ним открыться, скрывшись за ложью.
Селфхарм, о котором вы пишите в Вашем случае является стратегией, направленной на снятие эмоциональной боли или регуляции эмоций, а также для выражения внутреннего дискомфорта. Но хочу отметить, что такое поведение не является здоровым или эффективным способом совладания с проблемами или эмоциями. Я могу Вам порекомендовать другие шаги, направленные на налаживание собственного эмоционального состояния:
– поискать поддержку. Я настоятельно рекомендую Вам собраться с мыслями и обратиться за очной консультацией к психологу, так как только в таком формате и в процессе диалога он сможет Вам помочь детально разобраться с тем, что с Вами происходит, какие именно события Вашей жизни могли привести к формированию такого состояния и на основе этого составить индивидуальный план по выходу из него и налаживанию Вашей жизни. Психолог, работающий с травматическими событиями сможет выявить те последствия, которые оставили после себя такие события, а также научить Вас стратегиям совладания с негативными состояниями и мыслями;
– попробуйте вести дневник, записывая в него все своим негативные мысли, эмоции и переживания. Такой метод позволит Вам лучше разобраться и понять себя, того что с Вами сейчас происходит;
– поработайте со своими эмоциями, попробуйте выразить свои эмоции, например, с помощью рисования, которое является безопасным средством самовыражения ;
– рассмотрите возможность обращения к взрослому, которому Вы действительно доверяете и перед кем сможете раскрыться. Открытая и честная беседа о том, что с Вами сейчас происходит, может быть первым шагом к улучшению Вашего состояния;
– будьте добры к себе и заботливы, постарайтесь найти те занятия, которые Вам все же приятны и интересно делать;
– позвольте тебе осознать и признать эмоции, связанные с прошлым насилием. Идентифицируйте и назовите их (например, гнев, страх, печаль, обида и т.д.). Признавая свои эмоции Вы сможете начать работу над их принятием и освобождением от них;
– постарайтесь отпустить то, что с Вами когда-то произошло. Это не означает, что Вы должны это забыть или оправдать происходившее, это скорее про освобождение от эмоциональной связи с прошлым и о возможности перехода к новым горизонтам;
– установите границы. Разработайте здоровые границы, чтобы защитить себя от дальнейшего насилия или эксплуатации. Это может включать установление границ в отношениях с другими людьми или в отношении себя (например, установление пределов в работе или личных отношениях) и установление границ в поведении и обращении с собой.
Что касается лени, с которой Вам бы хотелось справиться, то вот несколько вариантов, которые Вы можете попробовать, чтобы справиться с ней:
– разработайте реалистичные и достижимые цели. Разделите большие задачи на более маленькие и конкретные шаги, чтобы они казались более осуществимыми. Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность задач;
– создайте расписание и придерживайтесь его. Установите конкретное время для каждой задачи или деятельности, чтобы у Вас была структура и организация на протяжении всего дня. Постепенно увеличивайте продолжительность своей работоспособности с течением времени;
– попросите близких людей, таких как родители или друзья, помочь Вам стимулировать и поддерживать Вас в достижении Ваших целей. Общение с другими людьми может быть мотивирующим и помочь Вам преодолеть лень.
– используйте методы релаксации и управления стрессом. Это может быть включение в Вашу рутину техник, таких как глубокое дыхание, релаксация, медитация или йога. Эти методы могут помочь Вам снизить тревогу и улучшить Ваше общее состояние.
Но, опять же, я хотела бы подчеркнуть, что получение помощи от специалиста (психолога, психотерапевта) в очном формате является ключевым в Вашей ситуации. Он сможет провести более детальную оценку Вашего состояния и предложить наиболее подходящие стратегии и поддержку для Вас.
Помните, что Вы не один в своей борьбе и что существуют ресурсы и помощь доступные для Вас. При этом также стоит не забывать, что каждый процесс исцеления индивидуален и главное запастись терпением и любовь к себе на этом пути.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте. Меня буллили десять лет. Я переходила из школы в школу, едва ли не каждые пару лет, но это не спасало. Когда маленькие девочки смотрели мультики и мечтали стать принцессами, маленькая я читала кинологическую литературу и мечтала стать собакой. Конечно же, я понимала, что это невозможно, как и то, что Дед Мороз - на самом деле моя бабушка, но любому ребёнку хочется верить в чудо. Собачья жизнь казалась мне весёлой и интересной, не состоящей из бесконечного труда, обязанностей рожать, жениться и страдать - именно такое представление у меня сложилось о жизни женщины. Вскоре моя мечта переросла в фантазию, и фантазией я поделилась с друзьями - будто бы я генетический эксперимент, получеловек - полусобака,и потихоньку превращаюсь в последнюю - и дети, такие же как я, верили мне, шестилетке, и у меня возникало ощущение сказки. Это не было для меня ложью, обманом, я фантазировала; фантазировала, и увлекала их за собой. Я была весёлой, начитанной для своих лет (читала с четырёх) заводилой, экстравертной и оптимистичной девочкой с хорошей самооценкой. Один раз меня попытались забуллить за "оканье", обзывали "дерёвней". Я без страха подошла к старшему мальчишке во дворе, разобралась в этом вопросе, и перестала "окать". Но тут вдруг всё пошло не так. Над моей мечтой посмеялся мальчишка. Не по-доброму, а именно унизительно, с превосходством указывая пальцем. "Ты что, хочешь стать собакой?" Тогда это стало для меня звоночком номер один. Меня вдруг впервые захлестнул такой ужас перед реакцией кого-то на мой поступок, и в моём разуме зародилось первое ограничение: "Ни в коем случае нельзя делиться своим личным с людьми. Они не поймут, они осудят, они... " Прогонят. Выкинут из своей приятной тёплой компании. Не будут со мной играть. Конечно же, мне было больно. Я промолчала и ушла. Теперь я понимаю, что вероятно, именно эти ребята разнесли в школе слух обо мне и моей мечте, поняв её по-своему, ведь никто из них не рос на кинологической литературе. А я росла. Книги стали лучшими друзьями. Второй такой момент был уже в школе. Меня дернули мальчишки за косичку. Я задрала носик, понимая, что они просто дураки. Я была отличницей, обожала учиться, учителя говорили, что меня нечему учить, потому что я успевала прочитать учебники заранее и даже подсказывала им на уроках. Потом, дальше, при попытках меня оскорбить я угрожала тем, что не дам списать. Но по-другому постоять за себя я не умела. Я помню, как старалась учиться, показывала пятерки дома и хвасталась. Однако, в очередной раз не встретив особой радости, я вывела для себя очередное утверждение: "Зачем стараться? Я стараюсь, учусь, и делаю всё, чтобы меня любили, чтобы радовались моим победам, но если всем всё равно - зачем это надо мне?" Всё равно было не всем. Да и навряд ли вообще было. Но я тогда, почему-то, увидела именно это. А бабушка считает, что я молодец только потому, что любит. Это же бабушка. Меня послали на музыкальные занятия. Но дома решили, что мне это не нужно. Что ж, им лучше знать. Я тогда слушалась взрослых. Постепенно дети вообще перестали со мной общаться. Вероятно, им было неинтересно. А ещё у меня был энурез, из-за которого, возможно, был запах. И плохая репутация у семьи. И идиотская мечта, которая не могла стать явью. Они не были виноваты. Они – обычные. А я – странная, не такая… Я помню, как выходила на перемену и ходила из одного конца коридора в другой. Так намного лучше получалось погружаться в свой внутренний мир, в котором у меня были друзья, в котором меня все любили... В котором замечали мои таланты и плюсы. Понимали и принимали такой, какая я есть. Я была героиней в этих вымышленных мирах, спасала слабых и обиженных. Я знала о том, что если буду желать другим счастья, это вернется ко мне... И я с искренней радостью смотрела на смеющихся, радующихся друг другу друзей, отмечала, у кого какое красивое платье, и была счастлива из-за того, что счастлив кто-то другой. И я всегда была готова помочь каждому. У меня были подруги. Они учились не в моём классе, и мы особо не общались в школе, но общались на каникулах, и это было здорово. Но с каждым годом я всё чаще думала о том, что они общаются со мной только из-за жалости... А потом наши пути разошлись. Мы остались в том же городе... Но они больше не общались со мной. К своей лучшей подруге я, наверное, в третий раз пришла покричать под окна, позвать её гулять... Но она так и не вышла. Я поняла, что больше не интересна ей. Она уже интересовалась более взрослыми вещами, а я ещё задержалась в детстве. Нам было лет по двенадцать. Как ни странно, я понимала её тогда, и понимаю сейчас. Но это не значит, что я её не осуждаю. Как-то раз толпа мальчишек отпинала меня за школой. Не сказать, что сильно, даже, вроде бы, не было синяков, но это было больно морально. Я пожаловалась дома. Родители пришли и разобрались, но это не помогло. И я перестала жаловаться, поняв, что не поможет. А когда я всё же решилась снова пожаловаться на то, что меня обижают в школе, дома, то услышала: "Значит, сама виновата". И я поверила в это. Я верила в это и до того, ведь не бывает дыма без огня. Я была трусовата, я боялась своих обидчиков, я не представляла, что будет, если я вдруг дам им отпор, ведь то, что было каждый день в школе, и без того было ужасно. Мне подставляли подножки, тыкали, пинали, швыряли, угрожали, обзывали, говорили гадкие вещи... Я молчала, опускала взгляд, я не делала НИЧЕГО, что могло бы им навредить... Я надеялась, что рано или поздно они отстанут. Я уговаривала себя, что надо просто потерпеть, ничего страшного, я же каждый день это терплю, да мне уже пофиг... И не дотерпевала. Я пила свою свою мочу в туалете, надеясь, что мне станет плохо, и меня отпустят. Имитировала головную и зубную боль. Боль в животе. Если бы я знала, что ещё можно сделать, я бы обязательно сделала. Как-то раз я пошла в школу. И, немного пройдя, огляделась вокруг. Красивые золотые листья. Осень. Я любила бродить наедине с собой, любоваться этой красотой, мечтать и фантазировать. Собакой я стать уже не мечтала, это было невозможно. Не то, чтобы я не согласилась на это прямо тогда - конечно, лучше хвост, свободу от глупых человеческих правил и другую жизнь, без людей, радость которым доставляет издевательство над другими. Но собакой я стать не могла. Тогда что же? Правильно. В школу я не пошла, и это был прекрасный день. Я прогуляла всё это время, и чувствовала себя просто замечательно. Я зачастила с прогулами. Начались проблемы с учёбой. С учителями. У меня появились и тройки, и двойки, но мне было плевать. Ремня мне можно было не бояться, никогда в семье на меня не поднимали руку, а осуждение было до боли привычным. Потом мне случилось перебраться в другую школу. Там моя жизнь несколько улучшилась, там многие были из неблагополучных семей, появились друзья, и даже мальчик, которому я понравилась. Но я оттолкнула его, не зная, как принять это его чувство, среагировав жестоким сарказмом на невинный чмок в щёчку - и это было одним из худших решений в моей жизни. Я так и не смогла перед ним извиниться. Потом я попала в детский приют - и там, впервые за свои тринадцать лет, влюбилась. Он был немного старше меня, и защищал меня от любых задир и обидчиков, был моим героем. Но, будучи прямолинейным, в лоб при всех сказал, что у меня нет шансов, когда я случайно спалилась перед ним в своей влюблённости. Тогда это меня только раззадорило, и ни капли не обидело - или, рана была настолько глубокой, что я скрыла её даже от себя. Я была влюблена в него до беспамятства, и он был ещё более недостижимой мечтой, чем мечта стать собакой. И это, в самом деле, было очень больно. Но я, почему-то, скрыла это даже от себя. Сейчас я понимаю, что это тоже оставило неслабый след на моей психике, эта моя "недостойность", но тогда... Тогда я делала акцент на эйфории и убеждала себя в обратном. Я была рядом с ним несколько месяцев, после чего его увезли в детдом в другой город. Я искала его уже в более зрелом возрасте, но так и не написала ему. Я так и не призналась. Ещё два года я лелеяла мечту о том, что я встречу его вновь, и он полюбит меня... Но, увы, этого не произошло. Вернувшись из приюта домой, я вернулась в старую школу – а вскоре её перенесли в другой город, и я перешла в школу, где меня не любили - но и не обижали. Со мной просто никто не общался. Один мальчишка разбил мне нос. А на выпускном я была с подругой, под которую всегда подстраивалась, чтобы не потерять ещё и её. Но, в конце концов, потеряла. Она перестала со мной общаться. После я пошла в училище. Мне было совершенно плевать, какое у меня будет будущее, какая у меня будет профессия. Отучиться было нужно - для галочки - и я решилась выбрать "Соц. Работника" за хорошую рекламу завхоза училища. Громкое и любимое мною "помогать людям" пришлось по душе. В гапе я подружилась ещё с двумя девчонками, в одну из которых позже влюбилась, поскольку она отнеслась ко мне с теплотой и тактильным вниманием... И мои гормоны решили, что да, это то, что мне нужно. Подруга тоже, кстати, на мои чувства не ответила(она была бисексуальна), а когда об этом стало известно в моей группе... Видео с моим пьяным признанием смотрели все, благодаря девочке, которая решила самоутвердиться за мой счёт, сняв и показав это видео одногруппницам, а я выла в три ручья на лестнице, захлебываясь болью. Подруга, в которую я влюбилась, тогда ко мне даже не вышла. Зато вышла другая. Посочувствовала и предложила проплакаться и возвращаться. Вероятно, её посылали узнать, что я там делаю. Думаю, она рассказала. Они не демонстрировали столь открыто своей дружбы… но, возможно, я искажаю факты. В гапе меня тоже начали чморить, прямо сразу. Я была хмурая, неухоженная, необщительная, и уже не радовалась их счастью. Я ненавидела их, этих маленьких сук с обезьяньими повадками и чересчур завышенной самооценкой. Но даже им я сочувствовала, когда видела, что им плохо. Учиться я не хотела. Мне не нужно было ни это образование, ни моё будущее, ни этот мир. Ни-че-го из этого. Я хотела лишь одного - чтобы меня, наконец, оставили в покое. Но я всё же хотела близкого общения. Я была подростком с бушующими гормонами и недостатком тактильных ощущений, я обнимала себя и пыталась восполнять эту потребность, как могла, самостоятельно. Я не верила в то, что могу быть кому-то нужна. А потом появился он. На втором курсе. Спросил мой телефон, и это затянулось на восемь лет. Восемь лет созависимых отношений, восемь лет, наполненных алкоголем, отчаянием и полнейшим абсурдом. С этим я, к счастью, разобралась. Теперь у меня крайне низкая самооценка, я панически боюсь общаться и сближаться с людьми, я стараюсь не привыкать даже к единственной подруге, которая у меня сейчас есть, а ведь мы знакомы уже десять лет(нас познакомил тот чел, с которым я прожила восемь лет). Но я всё ещё жду окончания лимита её жалости. Я стараюсь не привязываться. Мне очень нужен ваш совет и помощь. Я очень хочу жить нормально, у меня растёт дочка, которую нужно учить общаться, которой нужна нормальная мать, которая научит её взаимодействовать с обществом, а не такая калека… Простите, что так сумбурно и так много воды, я надеюсь, вам достаточно за это платят) Спасибо за потраченное время, и всего доброго) В ожидании любого ответа.
Здравствуйте, Анна!
Вы описали действительно непростые события, происходившие ваши детские годы. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Эти тягостные воспоминания и сформировавшиеся отношения с миром мешают вам комфортно жить сейчас.
Анна, конечно, работать с такой травмой нужно очно с психологом. При очных встречах вы сможете подробно разобрать каждую ситуацию, проработать их, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. К сожалению, детские обиды сами по себе не проходят. Их необходимо прорабатывать: отыгрывать, разряжать эмоцию через психологические техники. Часто в такой работе используется арт-терапия.
Люди, прошедшие через травлю в детстве, часто вносят этот негативный опыт во взрослую жизнь. Казалось бы, пора забыть прошлое и жить настоящим, но обиды от несправедливости оставляют глубокую душевную рану, которая не заживает годами.
Некоторые люди справляются с травлей и сохраняют свою самооценку. У других эта история никак не компенсируется, и во взрослом возрасте они остаются одинокими и боятся подпускать людей к себе близко. Им бывает очень сложно найти вторую половинку. Не верят, что их примут такими, какие они есть. Ощущение себя, знание того, что «я нравлюсь такой, какая я есть», сильно нарушено. Появляется страх отвержения, страх общения, страх сближения. Травля на всю жизнь оставляет след в мироощущении человека, и чем раньше проблема решится — тем лучше. Когда человек в такой ситуации получает профессиональную поддержку, то он становится сильнее.
Возможно, настало время взять инициативу в свои руки. Подумайте о себе. Задумайтесь о том, что вы хотите, каким вы видите свое будущее? То, что вы написали нам, уже говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Такие черты присущи сильным людям.
Анна, вы не всегда имели низкую самооценку, не всегда панически боялись общаться и сближаться с людьми. Вы пишите, что когда-то вы были заводилой, общительной и оптимистичной девочкой с хорошей самооценкой. Это значит, что все возможно поменять, если начать работу в этом направлении. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и своё счастье.
Вы можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена вам бесплатно. Также для получения психологической помощи Вы тоже можете посетить поликлинику или в центр психологической поддержки в своем городе.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Как пережить предательство единственного близкого человека?
Здравствуйте, Влада!
К сожалению, ваше обращение слишком лаконичное, чтобы у меня сложилось полное представление, что у вас произошло. Для консультации важно понимание, кем вам приходится этот человек, что для вас является предательством, с какими чувствами вы проживаете произошедшее.
В своем ответе я ограничусь общими рекомендациями. Если вы почувствуете, что нуждаетесь в индивидуальной работе, вы можете открыть диалог со специалистом в Личном кабинете нашей службы. Там вы сможете работать с психологом длительно, бесплатно и анонимно в формате переписки.
Конечно, предательство – это сильнейшее потрясение, оправиться после которого непросто. Приходится восстанавливать доверие не только к миру, вас обманувшему, но и к себе, позволившему себя обмануть. Здесь самое главное – не допустить самоизоляции, ведь близкие взаимоотношения просто необходимы человеку для ощущения счастья. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Одиночество в итоге может вылиться в депрессию.
Как вы можете себе помочь в этот непростой период?
1. Дайте себе возможность осмыслить произошедшее. Вам необязательно реагировать на случившееся прямо здесь и сейчас. Вы можете дать себе возможность обдумать, осмыслить то, что произошло, и что вы собираетесь с этим делать. Если вы хотите мстить, также несколько раз обдумайте, действительно ли это принесет вам облегчение.
2. Разрешите себе прожить эмоции. Постарайтесь не замыкаться, позвольте себе прожить это событие. Также зачастую предательство становится точкой во взаимоотношениях. Завершение отношений, особенно если человек был близок, может стать очень тяжелым событием. Помните, что, проживая утрату близких отношений, нормально плакать, злиться, испытывать самые разные эмоции.
3. Очень важна поддержка от других людей. Каждому человеку необходима возможность выговориться, особенно в такой ситуации. Во-первых, проговаривание отлично способствует проживанию сдержанных эмоций. Во-вторых, поддержка близких людей (родителей, друзей, партнера) поможет вам сохранить самооценку и увидеть ситуацию с разных сторон.
4. Не берите вину на себя. Многие люди смещают вину с обидчика на себя: «это я не досмотрел», «я спровоцировал», «я какой-то не такой, поэтому со мной так поступили». С вами так поступили по той причине, что человек, совершивший предательство, сделал такой выбор из множества альтернативных. Поэтому важно разъединить себя и человека, предавшего вас. Вина за поступок лежит на человеке, совершившем его. Даже если он пытается убедить вас в обратном.
5. Позаботьтесь о себе. Постарайтесь нормально питаться. Обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз. Почаще обнимайтесь с друзьями, такие прикосновения сильно улучшают эмоциональное состояние. Очень хорошо стабилизирует психоэмоциональное состояние занятие спортом.
Иногда травма, связанная с предательством, может быть очень глубокой. В таком случае необходимо обращаться к психологу. При очных встречах вы сможете подробно разобрать ситуацию, проработать ее, разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений.
Вы написали, что человек, предавший вас, является для вас единственным близким человеком. Конечно, ожидать, что вы легко и быстро примите случившееся, не приходится. Влада, дайте себе время оправиться. Относитесь сейчас к себе с добротой, вниманием и любовью.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
доброго времени суток.
обращаюсь к вам с просьбой о помощи.
я могу обратиться только к вам, потому что родители начнут обесценивать мои проблемы, а лучшая подруга не найдет слов для помощи.
у меня два конфликта: первый, это внутри себя, а второй, это с обществом.
1) я перестала понимать себя. у меня такое часто бывает, мне всего 16 лет и, может быть, это отголоски переходного возраста. у меня очень частые перепады настроения, и они довольно сильны. то у меня все прекрасно и я наслаждаюсь каждым часом своей жизни, то я лежу в апатии и не понимаю, чего хочу. люди, с которыми я контактирую, очень часто меня не понимают. у меня был близкий человек, к которому я охладела и отвергла его из-за этого моего состояния. я мало общаюсь с друзьями, которых очень мало и так. я музыкант, я стала гораздо больше работать, потому что прогресс в музыке делает меня счастливее. настоящее счастье мне может принести только победа в чем-то. она может быть внутри себя, первое место в конкурсных списках (я поступала в профессиональное заведение в этом году). но если вдруг я начинаю уставать от занятий, то я сразу проваливаюсь в яму, из которой нереально сложно выбраться. правда, никто из моего окружения так не думает. много работая, я начинаю постоянно думать только о занятиях, я начинаю нервничать из-за недостаточного прогресса за день, недостаточного количества усилий, которые я приложила. параллельно с этим я постоянно смотрю на себя в зеркало и слежу за тем, чтобы не набрать лишний вес. он у меня и так есть в приличном количестве, но я не хочу этого запустить. я боюсь цифр, меряю себя на глаз. и если мне кажется, что моя фигура стала хуже, то я ужасно расстроюсь, может быть, даже заплачу. в такие моменты я ненавижу себя от головы до кончиков пальцев. я хочу достичь идеала, понимаю, что это невозможно. но я начинаю ужасно злиться на себя из-за того, что не оставляю себя полностью в работе (в музыке и над собой)
2) думая, что я найду себе «развлечение» в интернете, я часто знакомлюсь с молодыми людьми там и начинаю общение. думаю, что я стану от этого счастливая, а в итоге, из-за особой чувствительности и тревожного типа привязанности, это делает мне только больнее. я очень сильно зависима от этого. я не могу без общения, особенно с противоположным полом. я росла в полной семье, но мне все равно этого не хватает. я читала много в интернете, как от этого избавиться, но у меня не получается. я музыкант, у меня есть множество дел, которые меня отвлекают, а я волей-неволей возвращаюсь к своей грусти. я читаю литературу, я занимаюсь на инструменте, но это мне не помогает. я слишком зависима от других людей и не понимаю, что мне с этим делать.
в дополнении могу сказать, что у меня есть что-то на подобие внутреннего голоса (голоса моих родителей, я думаю), который не будет на меня «кричать» внутри, если я буду выполнять все его желания (например, должное количество занятий в день). я понимаю, что он хочет только лучшего для меня, и стараюсь его слушаться. но если я не слушаюсь, то начинается внутренний конфликт, который может быть очень продолжительным.
благодарю вас.
спасибо.
Здравствуйте, Настя!
В своем обращении вы описали сразу множество проблем, которые вам бы хотелось обсудить с психологом. Отвечая на обращение, я постараюсь последовательно разобрать их. Сразу же хочу отметить, что очень ценно то, что вы так осознанно и серьезно подходите к вопросу своего психологического здоровья.
Настя, перепады настроения и нестабильная самооценка действительно могут быть связаны с переходным возрастом. В этот период организм переживает серьезную перестройку, гормональный фон нестабилен, из-за этого человек может переживать перепады настроения. Если же перепады слишком сильны, и вы чувствуете, что это мешает вам жить, я рекомендую обратиться к неврологу.
То, что вы так увлечены музыкой – это прекрасно. Однако вас беспокоит, что это занятие становится единственным источником удовольствия. В таком случае, вы можете поисследовать себя, чтобы понять, что еще может делать вас счастливой. Может быть, что-то еще вас увлекает, например, рисование, мода, спорт и т.д. Не бойтесь пробовать новое, даже если что-то не получается, вы приобретаете новый опыт, это уже ценно.
Отвечая на вторую часть вашего обращения, я хочу отметить, что желание общаться с людьми, тем более с противоположным полом – абсолютно естественная человеческая потребность. Разным людям нужно разное количество общения, кто-то хочет проводить свое время преимущественно в компании, кто-то больше предпочитает одиночество. Но, так или иначе, практически каждый человек нуждается в близких взаимоотношениях, возможности разделить с кем-то события своей жизни, слушать и быть услышанным. Кроме того, шестнадцать лет – это тот возраст, когда человек закономерно начинает интересоваться общением не только с людьми своего пола, но и противоположного. Поэтому в том, что вы хотите общаться, особенно с парнями, нет ничего удивительного и страшного.
Вопрос в том, почему, получая это общение, вы испытываете эмоции, приносящие вам боль? Что такого происходит в общении, что приносит вам душевные страдания? Общение бывает разное, какие-то люди могут вам не подходить. Вы можете поразмышлять на эту тему, отследить, чем вызываются эти чувства, какие люди этому способствуют. Так вы сможете быть более избирательной, понять, что в общении недопустимо для вас. Постарайтесь разобраться в ваших чувствах и причинах их возникновения вместо того, чтобы «избавляться» от них.
Настя, также хочется вам напомнить о безопасности в Интернете. В Интернете сидят разные люди: кто-то действительно хочет с вами дружить, а кто-то может оказаться опасным для вас. И не всегда с первого взгляда можно определить, кто какую цель преследует на самом деле. Думайте о том, что люди из Интернета могут оказаться не теми, за кого себя выдают. Не делитесь ни с кем в Интернете своей личной информацией (где живете, учитесь, кто ваши родители и т.д.) Если решите встретиться с кем-то из Интернета вживую, обязательно поставьте в известность о месте и времени встречи родителей и других близких. Встречайтесь в людных местах, в дневное время суток и держите связь с родными, это элементарные правила безопасности.
По поводу вашего дополнения о внутреннем голосе: у многих людей есть этот самый внутренний голос. Это действительно голос нашего внутреннего родителя, который исполняет функцию самоконтроля, морали, совести, ответственности и т.д. Он не сразу появляется у человека при рождении, изначально эту функцию исполняют родители, обучая и контролируя поведение ребенка. Но, взрослея, человек начинает контролировать себя самостоятельно и больше не нуждается в постоянном контроле родителей. Он начинает учиться и выполнять домашние задания без контроля родителей, чистит зубы без напоминания, ограничивает себя в сладком, понимая, насколько вредно его переедание. Человеку, может, и хочется играть в компьютерные игры до утра, но он понимает, что тогда не сможет работать на следующий день, поэтому он принимает решение ограничить себя и лечь спать пораньше. Человек будто сам себе стал родителем. Ваш внутренний голос – это ваша взрослая и ответственная часть. И все же важно, чтобы в вашей жизни была гармония, это значит, что и ваш внутренний ребенок (ваша творческая, спонтанная, эмоциональная часть), и ваш внутренний родитель, имеют равные права на самовыражение.
Настя, я надеюсь, что ответила на ваши вопросы. Если вы чувствуете, что хотите продолжить работу с психологом, вы можете открыть диалог в Личном кабинете на нашем сайте. Там вы сможете работать с психологом длительно и анонимно в формате переписки.
С уважением, консультант службы.