Здравствуйте, Дмитрий! Вы обеспокоены своей плохой привычкой проводить долгие часы за телефонными играми и просмотрами видео, заметили, что данная проблема появилась после окончания 9-го класса школы, а также после плановой госпитализации. Вас очень тревожит такая зависимость от телефона, есть желание побороть эту проблему. Дмитрий, хочется выразить уважение к Вашему стремлению избавиться от постоянного желания проводить время в гаджетах. Уже осознание этой непростой ситуации – важный и первый шаг на пути ее преодоления. Так, постепенно Вы сможете добиться необходимых для себя результатов. Как и любая другая проблема, зависимость от телефона имеет свои причины, которых большое множество, начиная от обычного времяпрепровождения, рабочая необходимость, прокрастинация, одиночество и др. Часто так бывает, что человек старается избегать реальности, обязательных дел по дому, работы, учебы или же свою жизненную ситуацию, путем ухода в игры, видео, в целом в потребление какого-либо контента. Это происходит неосознанно, таким образом наша психика пытается защититься от имеющихся трудностей, потому что идет отвлечение на более интересный и безопасный для сознания контент, дающий положительные эмоции, при котором ощущение времени становится быстрее. В этом случае видится особенно важным изучение ядра проблемы, откуда появилось такое поведение в виде ухода в телефон, игры. С этим может помочь разобраться психолог, к которому Вы можете записаться на сеанс через сеть Интернет, чтобы попробовать онлайн-формат, либо же Вы можете организовать встречу со специалистом, обратившись в психологические службы и центры в Вашем регионе, чтобы в содружестве со специалистом найти корни проблемы, а также разработать возможные пути преодоления этой ситуации. До обращения к психологу Вы можете попробовать самостоятельно отслеживать свое поведение. Так, замечая, что Вы вновь уходите в телефон, попытайтесь себя словить на этом моменте и попытайтесь ответить на вопросы: для чего я это делаю? Для чего я ухожу в Интернет, игры, сериалы и т.д? Таким образом, Вы сможете отследить и обратить внимание у себя на то, в какой момент Вы уходите от проблем: будь то решение жизненных задач, вызывающие невыносимые чувства, которые хочется избежать, будь то избегание повседневных домашних дел, конфликтов и т.д. Помимо этого, Вы можете попробовать самостоятельно для себя поставить ограничения по времяпровождению в телефоне, установив ,например, ежедневную рутину в виде физической активности, чтения, участия в секциях, кружках и т .д. В итоге это поможет Вам вновь обнаружить радость и удовлетворение от жизни без зависимости от электронных устройств. Также, налаживая баланс в использовании телефона, Вы можете попробовать постепенно сократить время пребывания в телефоне, например, устанавливая лимит использования программы, Вы даете себе возможность в свою жизнь внедрить что-то другое полезное для Вас. Попробуйте очистить телефон для себя от ненужных информационных каналов, игр, сообществ и т.д. Вы можете попробовать, к примеру, удаленные приложения заменить полезными, например, для изучения языка, либо уделить это время своему здоровью, либо саморазвитию. Вы также особенно болезненно воспринимаете тот факт, что не пошли в 10 класс дальше или не поступили в колледж. В данном случае, Вы можете уделить этот год для себя, как год передышки, так и как возможность подготовки к поступлению в то место, которое бы Вас очень заинтересовало. Обратитесь к имеющимся интересам и способностям (например, у Вас это математика, география и биология), попробуйте найти интересную деятельность для себя ,опираясь на эти интересующие дисциплины. Либо Вы можете обратиться к профориентологу, который сможет направить Вас в подборе и поиске профессии или любимого дела жизни. Все это в целом позволит Вам обрести новые знания и навыки, а также позволит Вам встретить новых людей, которые разделяют Ваши интересы.

Конечно, Дмитрий, изменения будут требовать времени и терпения, однако, у Вас уже есть потенциал для положительных изменений, поскольку Вы сделали шаг на пути помощи себе, обратившись к нам на сайт. Удачи Вам!

С уважением, Любовь.