Вопросы
Добрый день! Не знаю как себе помочь, может, даже спасти. Мне 41 год, проживаю с родителями. Сейчас, очень опасная обстановка, в связи с усилением проявлений психологического насилия с их стороны, (физическое - в юном возрасте). С ранних лет существовали обязанности-ответественность, порой не детская и не по-возрасту, с последующим их увеличением. Я была послушная, исполнительная; что-то заранее, до возникновения вопросов решала. При этом, всегда имело место, без причины, для проявления - агрессии, гнева, злости, крика, ругани, клеветы, запугивания, постоянных оскорблений, унижающих и лишающих чувства собственного достоинства, чести; в последствии постоянное недовольство, возмущение, претензии ко всему - местонахождение в комнате, способ мытья посуды, развешивания вещей после стирки, нахождение на кухне в момент прихода туда родителя; дверь в комнату всегда должна быть открыта, в окно нельзя смотреть. Причем никогда не было четкого обозначения требований, не понравилось что-то, сразу реакция, и на будущее учитываешь это. Комментариям, обсуждению, осуждению, подвергается всё, что является естественным человеческим проявлением, не требующее наличия определенных умений, навыков. Собственные желания, планы, мысли, идеи - возможны, только после их позволения, одобрения; возникновение и наличие отрицательных переживаний, чувств, в отношении их принципов воспитания - не предусмотрено. Полный контроль, вплоть до минут. В результате, после длительного времени нахождения в таких условиях, ощущение "социальной инвалидизации" , мишени для нападок, необоснованных приставаний, душевных истязаний; нахождение в комнате на определенном месте, отсутствие работы. Полная растерянность, как себя вести, "как дышать". Силы остались только на молчание, которое спасает, в момент их вербального нападения и без него. Ощущение сильного страха, не знаешь куда деваться, вступиться некому; при этом пугает постоянное приспособление ко всему, что от них исходит, без возможности-способности принять кардинальное решение, для изменения ситуации (так как от них не уйти, и не бросить), несмотря на происходящее. Беспокойство за момент, когда терпения не хватит. (Если происхождение и состав семьи имеет значение: отец и мать разных национальностей, есть старший и младший брат - у них свои семьи, живут отдельно. Родители со старшим братом не общаются.) Благодарю!
Здравствуйте, Эля!
Сейчас Вы проживаете с родителями и чувствуете от них постоянное давление и психологическое насилие.
Мне очень хочется Вас поддержать и помочь. к сожаление, из Вашего обращения мне не совсем ясны причины совместного проживания. Возможно состояние здоровья, возможно жизненные трудности и т.д.
Но из Вашего обращения, я могу предположить, что, скорее всего, не завершен процесс сепарации (их контроль продолжается и т.д.). Сепарация в психологии — это процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. При этом его отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят в равноправные отношения взрослых со взрослым. Сепарация — двусторонний процесс, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых — отделиться, вторых — отпустить.
Есть несколько важных этапов, которые предстоит пройти, чтобы завершить сепарацию:
- Стать финансово независимым: начать самостоятельно зарабатывать, жить отдельно, перестать рассчитывать на помощь родителей, тогда в общении с ними можно будет устанавливать свои правила.
- Проработать обиды и принять родителей такими, какие они есть. Прошлое изменить нельзя, но зато настоящее и будущее — в наших руках. Родители — взрослые сформировавшиеся люди, они имеют право жить так, как хотят. Лучше отказаться от попыток изменить их и вместо этого направить свою энергию на достижение позитивных изменений в собственной жизни.
- Научиться выстраивать здоровые личные границы. Прямо говорить, когда вам что-то не нравится, уважать не только свои потребности и ограничения, но и чужие. Установить правила общения: разговаривать тогда и столько, сколько это удобно лично вам, обозначить темы, которые вы не собираетесь обсуждать, ограничить поток указаний и ценных советов.
- Избавиться от чувства вины перед родителями и перестать им угождать. Вы не ответственны за их чувства и не должны винить себя, если они недовольны. Причина их негативных эмоций — их собственные проекции и ожидания, которым вы не обязаны соответствовать, потому что у вас своя жизнь. Им нужно прекратить возлагать на вас ответственность за свои эмоции и научиться справляться с ними самостоятельно.
- Осознать свои ценности и цели в жизни, не оглядываясь на мнение родителей. Разработать план, как достичь желаемого, начать его выполнять, быть последовательным и устойчивым. Я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние, обсудить дальнейший план действий.
Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.