Вопросы
Здравствуйте. Мне 17 лет. У меня проблемы с социальными навыками. Мне сложно взаимодействовать с людьми. Например, мне тяжело подойти к человеку и спросить что-нибуть по делу. Я не могу ответить у доски, даже если знаю ответ, мне учитель по математике (и не только) снижает балл за то что я не говорю. Это приводит к плохой успеваемости, и из за этого получается плохой аттестат, это важно, потому что я оканчиваю школу (11 класс) но к сожалению, экзамены не успела выбрать, решила поступать в колледж, а там, как известно, нужен средний балл аттестата. Но моя необщительность затрагивает не только школу. Мне тяжело пойти куда-нибуть одной в общественное место, то есть, в магазин, больницу, кафе и т.д. Постоянно жду негативную реакцию и что я накосячу, из за того, что я не знаю как правильно вести себя в таких местах. Глупость, но это так. Следовательно, и друзей то у меня нет. Когда на перемене все общаются, смеются, а на уроке не боятся отвечать на вопросы и получают хорошие оценки, я сижу всегда в стороне и молчу, даже если что то спросят у меня. Я завидую общительным людям, так как они проводят время весело, им будет что вспомнить. А я всё время просто просидела дома, тем временем как все гуляют и общаются, развивая свои социальные навыки. Говорят, что одиночество способствует духовному росту. Я с этим согласна, но ведь всё хорошо в меру. Человек социальное существо. И в жизни ценится коммуникабельность, ведь без неё не прожить интересную жизнь, и, банально, не продвинуться куда-нибуть. Мне не нравится моё поведение, я хотела бы измениться, хотя бы убрать мою зажатость и неуверенность в себе.
Здравствуйте!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Также, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!