Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Меня мучает подавленное состояние на протяжении 3 лет, три года назад произошла сильная ссора с отцом после чего всё пошло, после были слуховые и зрительные галлюцинации, сьездила к психиатру прописали сонапакс и посоветовали лечь в стационар но мама запретила
Здравствуйте, Оля!
Очень жаль, что подавленность, тяжелое состояние мучает вас непрерывно уже 3 года. Наверное, вы очень устали, вам тяжело, страшно и непонятно, что с этим делать. Хочется, чтобы ситуация изменилась, а выхода как будто бы нет. Видимо три года назад та ссора с отцом сильно повлияла на вашу психику, стала причиной, которая подстегнула развитие у вас галлюцинаций. Наверное, это событие было очень значимым для вас, а потому весьма тяжелым, раз оно так повлияло на ваше психическое состояние. Хорошо, что вы съездили к психиатру. Это было правильное решение, ведь чем раньше начинается терапия, тем быстрее может наступить облегчение, тем меньше пагубных последствий от таких нарушений в работе психики вы будете ощущать на себе.
Конечно, жаль, что вам прописали лишь медикаментозную терапию. Она безусловна важна, помогает облегчить состояние, ускорить возвращение к "обычному" состоянию, но этого не всегда бывает достаточно, особенно тогда, когда причиной развития состояния стало, как вы отмечаете, событие в жизни, сильное эмоциональное потрясение. Лучшим вариантом в таком случае было бы совместное действие как медикаментозной терапии, так и терапии психологической. Это осуществимо не только в рамках стационара. Вполне допустимо посещение занятий, как индивидуальных, так и групповых. Однако, прискорбно, что ваша мама не понимала значимости рекомендаций врача на тот момент. Конечно, она тоже имеет право высказывать свое мнение, свои опасения, налагать запрет и при принятии решений быть в первых рядах по многим вопросам. Но все же врач давал свою рекомендацию не просто так, а исходя из состояния и понимания необходимости этого шага. К сожалению, не знаю, сколько вам лет, но могу донести информацию, что подростки с 15 лет могут самостоятельно обратиться за психиатрической помощью. Я могу лишь рекомендовать вам снова обратиться к психиатру, чтобы пройти обследование, возможно подобрать новую терапию, особенно, если вы чувствуете себя подавленной - может быть врач сможет скорректировать терапию и подобрать более подходящее для вас лекарство, способное вывести вас из этого состояния. Может быть он даст вам более актуальные рекомендации.
Ваше подавленное состояние вполне можно изменить, как и все в этом мире, пока не доказано обратное. Вам сейчас тяжело, но все же внутри вас есть и надежда, и желание того, чтобы это поменялось. В ином случае сомневаюсь, что вы бы написали нам свое сообщение. А пока у вас есть желание, вы можете бороться за то, чтобы все пошло к улучшению. Это очень реально, нужно только начать. Как бы не было темно вокруг, всегда есть возможность зажечь свет. Пусть вашим светом станет ощущение реальности изменений, которые могут наступить тогда, когда вы обратитесь за комплексной помощью для себя. Надеюсь, что у вас получится увидеть и почувствовать позитивные изменения в своей жизни.
И еще одно: Оля, вы есть! Могу это подтвердить, ведь я прочитала ваше сообщение, я увидела вашу боль и немного увидела вас, пусть и в дистанционном формате. Так что вы точно есть.
С уважением, Мария.
Прошу, скажите, что со мной не так, скажите, похоже ли это на какое то расстройство? Меня это беспокоит. Заранее извиняюсь, у меня т9 делает местоимение Я заглавным, не знаю почему... Здравствуйте, меня зовут Евгения, меня беспокоит мое состояние, дело в том, что оно стало ужасным за последние несколько лет. Мне 15, но мне стыдно признаться кому либо, что мне нехорошо в психологическом плане, ведь я не думаю, что меня воспримут всерьез (из за возраста), из за этого я и держу все в себе и не пользуюсь помощью психолога. Нередко бывает, что я хорошо провожу время в школе, веселюсь с друзьями и прилежно учусь, но когда я сажусь в машину, чтобы папа отвёз нас домой я часто начинаю плакать без причины, просто так, уткнувшись в тонированное стекло носом. Приходя домой я сажусь на кровать, не раздеваясь и плачу, просто не хочу ничего делать, не хочу. Утром, перед тем, как уехать в школу, Я не убираю кровать, мне не хватает сил, нет настроения, Я просто сижу, как бесчувственный предмет. К сожалению, Я не могу ничего с этим поделать. Я плачу придя домой и ложась на кровать, Я плачу все время. Я боюсь мыслей. Я боюсь своих мыслей, ведь они такие разные, они прокручиваются в моей голове, их сложно описать, но они пугают меня, Я боюсь их как огня, Я боюсь оставаться одна, Я не хочу оставаться с ними наедине, мне страшно, это загоняет меня в тупик и наводит тревогу. Это могут быть мысли и о самоубийстве, ведь я все больше осознаю, что со мной что то не так, Я не люблю себя, просто ненавижу, а моя самооценка опускается ниже, Я ставлю себя на дно, потому что боюсь переступить какую то черту, и это важно, именна эта неощутимая черта ограничивает меня. Эта волна агрессии и неприязнь к самой себе наталкивает на мысли о смерти. Мне стыдно за это. Мне стыдно за все, что я делаю, мне стыдно, когда меня хвалят, мне стыдно и тогда, когда я не виновата. Чувство стыда и грусть с отчаянием вытесняют из меня остальные эмоции. Я перебирала разные методы самоубийства, но сейчас я просто хочу оставить все как есть и следить за ситуацией, надеюсь, что все нормально. За каждую неудачу Я снова себя ненавижу и отчаиваюсь в себе, это словно новая трагедия. И да, Я очень люблю, когда кто то обнимает меня, говорит, что я дорога, Я начинаю плакать в такие моменты. Моя мама каждый раз перед сном говорит, что любит меня, однажды, она видимо забыла это сделать, но я это заметила и восприняла очень тяжело, ночью я плакала, очень сильно, но не хотела, привлекать внимания, не знаю, как мне удалось, не разбудить кого нибудь. Я думаю, что это неправильно, помогите пожалуйста. Это не все, абсолютно не все, ведь все мои страдания Я не опишу и за неделю, Я написала, что вспомнила, помогите. Помогите пожалуйста, что именно не так? Может это расстройство? Диагноз какой то? Если я что то узнаю, то начну работать над собой, активно, обещаю, сейчас я просто живу, но хотелось бы как раньше, весело, не хочу привлекать внимания, хочу лишь ответа. Спасибо за внимание.
Здравствуйте, Евгения!
Вы оказались в не простой ситуации для себя. Ощущать постоянно грусть и плакать может быть очень изнурительно и тяжело для психики. Поэтому важно не оставаться одной с этими чувствами и искать поддержку. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
1. Поделитесь своими чувствами: Попробуйте найти близкого друга, родственника или доверенного человека, с кем вы можете поделиться своими эмоциями. Разговоры и общение могут помочь освободиться от чувства одиночества и дать вам поддержку, которая так необходима.
2. Обратитесь за профессиональной помощью: Психологи и психотерапевты есть для того, чтобы помогать людям справиться с эмоциональными трудностями. Рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет вам понять, как справиться с грустью и вообще понять, что стало причиной подавленного состояния. Вы всегда можете обратиться за помощью к школьному психологу или позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
3. Развивайте самопомощь: Помимо поддержки окружающих, стоит обратить внимание и на заботу о себе. Попробуйте практиковать упражнения на расслабление, медитацию или йогу. Заботьтесь о своем физическом здоровье, уделяя время физической активности, здоровому питанию и достаточному сну.
4. Найдите креативный выход: Занятие творчеством может быть полезным для выражения эмоций. Попробуйте вести дневник, рисовать, танцевать или заниматься музыкой. Выражение чувств через искусство может помочь вам осознать и обработать свои эмоции.
5. Избегайте изоляции: Даже если вам трудно говорить другим о своем состоянии, попытайтесь оставаться в обществе других людей. Пригласите к себе гостей, присоединяйтесь к группам интересов или участвуйте в общественных мероприятиях. Это поможет вам избежать чувства одиночества.
Если у вас возникло чувство немедленной опасности за себя, пожалуйста, обратитесь за срочной помощью. Во многих странах существуют горячие линии и службы, которые готовы помочь в трудных ситуациях. Пожалуйста, помните, что вы не одни, и помощь всегда доступна.
В дополнения для борьбы с неприятными эмоциями, мыслями и убеждениями рекомендую прочитать книгу «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте,просто хочу рассказать о своей жизни,чтоб меня выслушали.Начину с того,что когда мне было 11 месяцев меня с мамой бросил родной отец и ушел к другой женщине,после этого он судом от мамы отнял меня в семью,где меня била матчиха и издевался ее сын (на тот момент мне было 4 годика)я рассказала папе,что они меня бьют,но он не верил,после этого он не справился с моим воспитание и отдал меня маме.Мама на тот момент уже жила год с мучиной(его звали Игорь),живя с мамой Игорь(мой отчим) пил и бил маму мы прятались под кроватью и так на протяжении 7 лет,когда мне было 10 мы купили дом и все вместе переехали,тогда он перестал тогда он перестал трогать маму (меня он вообще никогда не бил),но был так сказать «энергетическим вампиром»,который убивал морально ужасными словами в мой адрес и адрес мамы,угрожал,что нас убьют и тд,а когда он был трезвый он был мои папой я очень его любила,он всегда за меня заступался,но пьяный он был другим человеком .В 2021 году его не стало и мне и маме очень тяжело это нас убило морально,пока моего родного отца не было рядом он мне заменял настоящего,у меня случаются резкие приступы того что я начинаю рыдать по нему и начинаю рыдать то от счастья,то от того как нам было плохо и порой думаю,как хорошо,что это закончилось,но мне его правда не хватает.
Так же у меня есть бабушка,которая 4 года назад стала инвалидом из-за инсульта и мысли о том,что ей все хуже и хуже меня убивают морально,мне тяжело признать я не смогу существовать наверно без нее и хочу чтоб вы мне дали совет,как отпустить это и справится с этой болью.
Вчера я поругалась первый раз в жизни со свои старшим братом ему 28,конфликт был ерундовый(кратко говоря,надо было отдать квартиру хозяину в который он жил 4 года, а 2 недели и там было не очень убрано за мной,а из за него было все поломано)он начал вести себя как мой отчим,который умер,было такое ощущение,что он в него вселился он говорил все те же самые фразы что и он .Что я ужасная,что если наша мама будет умирать ,как наша бабушка мне будет все равно,и что я обидела его семью не помогла навести порядок. Я не говорю,что я хорошая,но разве я заслужила такого отношения и выслушивания как ему плохо жилось в мои годы,но он не знает,что я жила все свои детские года почти как в аду терпя все это.Школьный буллинг,отвержение родного отца,моральное давление отчима,когда он пьяный.Порой мне хотелось просто уйти из жизни,но я знаю,что мама не выдержит и мой молодой человек с которым я 7 лет вместе тоже.Я прекрасно понимаю,что у людей есть еще хуже ситуации,но я чувствую себя очень одинокого и подавленно,а эти мысли в голове мешают мне жить.Помигите пожалуйста советом
Здравствуйте, Дарья! Два года назад у Вас в семье умер отчим и сейчас у Вас случаются внезапные "приступы" по этому поводу. Вам становится плохо из-за утраты, или наоборот, Вы чувствуете облечение по поводу его смерти. Помимо этого, Ваша бабушка сейчас нуждается во внимании и заботе со стороны семьи, так как перенесла инсульт. Однако Вас выводит из колеи мысль о том, что ей становится только хуже, и Вы ничем не можете ей помочь. У Вас много мыслей в голове, которые мешают Вам жить и отвлекают от важный вещей, и Вы не знаете, как справиться с этим.
Дарья, в жизни у каждого из нас случаются сложные периоды, когда проблемы накладываются одна на другую и в конце концов не остаётся сил, чтобы бороться. Такое состояние может привести к ощущению безысходности и отсутствию желания что-либо делать, что в свою очередь, может ощущаться, как настоящее испытание. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. Мне хочется поддержать Вас, ведь очень важно чувствовать поддержку в момент, когда ты остаешься один на один со всеми своими трудностями.
Ценно, что Вы обратились на сайт за помощью. Ведь это показывает, что Вам не все равно на свое состояние, Вы готовы помочь себе справиться с трудностями, просто пока пути решения скрыты от Ваших глаз.
Вы писали о внезапных эмоциональных «приступах» по поводу смерти Вашего отчима. Нестабильный психоэмоциональный фон может быть результатом хронического стресса. Который возникает, когда у человека в жизни происходит череда ситуаций, где от него требовалось прилагать максимум усилий, или череда ситуаций, с которыми он не смог справиться и сильно переживал из-за них. Вы описывали сложные взаимоотношения с отцом и отчимом, к тому же мысли по поводу болезни бабушки – переживания из-за этих событий могли накапливаться годами, не имея возможности быть выраженными. А невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения.
Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции, говорили ли Вы с кем-то о том, что чувствуете? Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Вы также можете использовать технику «Свободное письмо». Она позволит справиться не только с текущими эмоциями, но и выразить беспокоящие мысли на бумагу.
Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
Много сил могут отнимать переживания по поводу бабушки. Несомненно, тяжело наблюдать за тем, как болеет родной человек, и оставаться безучастным. Сталкиваясь с неизлечимой болезнью у близкого человека, мы начинаем прокручивать возможные варианты развития ситуации, буквально живем в будущем времени. Мы задаемся вопросами о том, каким будет будущее без него или вспоминаем счастливые моменты прошлого. Однако мне хочется обратить внимание на то, что при всем этом, важно не упускать из виду настоящее время. Именно в ситуации «здесь и сейчас» ей, возможно, необходима Ваши внимание и забота, помощь и поддержка. Поэтому предлагаю сконцентрироваться именно на текущем моменте.
На мой взгляд, важно сохранить или создать (если её не было) атмосферу близости, душевного тепла, комфорта и искренности. Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям со стороны бабушки: страх, агрессия, растерянность. Не надо их пугаться, но и не надо думать, что вы обязаны повлиять как-то на ее настроение (этот процесс будет идти в любом случае).
Дарья, возвращаясь к вопросам хронического стресса, хочется показать Вам две стратегии поведения: первая стратегия – это меньше тратить ресурсов и больше сохранять (т.е. ограничить и уменьшить действие стресса), вторая стратегия – это получать больше ресурсов (т.е. расширить имеющийся набор ресурсов).
В данном случае под ресурсом понимается то, что помогает нам чувствовать себя оптимально: физически, психологически, при взаимодействии с другими людьми. Именно ресурсы помогают мобилизоваться в стрессовой ситуации и снизить ее негативные последствия. Подумайте, что придает Вам сил? Это может быть любимое хобби или общение с родственниками, поход в кинотеатр или простая прогулка. Сознательно включите в свое расписание эти дела, планируйте свой график исходя из Вашего состояния. Иногда ресурсом может стать «ревизия» нашего ближайшего окружения и прекращение общения с теми людьми, которые оказывают на нас негативное влияние.
Дарья, иногда понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, то необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Если по какой-то причине Вы не можете или не хотите обращаться за очной консультацией в Вашем городе, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным). Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.
Возможно сейчас Ваше внимание всецело направлено на проблему, на переживания и свои чувства, начинает казаться, что будто бы выхода нет. Однако это не так. Дарья, Вы уже сделали первый шаг на пути помощи себе. Будет здорово, если Вы найдете в себе силы не останавливаться на достигнутом.
Не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,просто хочу рассказать о своей жизни,чтоб меня выслушали.Начину с того,что когда мне было 11 месяцев меня с мамой бросил родной отец и ушел к другой женщине,после этого он судом от мамы отнял меня в семью,где меня била матчиха и издевался ее сын (на тот момент мне было 4 годика)я рассказала папе,что они меня бьют,но он не верил,после этого он не справился с моим воспитание и отдал меня маме.Мама на тот момент уже жила год с мучиной(его звали Игорь),живя с мамой Игорь(мой отчим) пил и бил маму мы прятались под кроватью и так на протяжении 7 лет,когда мне было 10 мы купили дом и все вместе переехали,тогда он перестал тогда он перестал трогать маму (меня он вообще никогда не бил),но был так сказать «энергетическим вампиром»,который убивал морально ужасными словами в мой адрес и адрес мамы,угрожал,что нас убьют и тд,а когда он был трезвый он был мои папой я очень его любила,он всегда за меня заступался,но пьяный он был другим человеком .В 2021 году его не стало и мне и маме очень тяжело это нас убило морально,пока моего родного отца не было рядом он мне заменял настоящего,у меня случаются резкие приступы того что я начинаю рыдать по нему и начинаю рыдать то от счастья,то от того как нам было плохо и порой думаю,как хорошо,что это закончилось,но мне его правда не хватает.
Так же у меня есть бабушка,которая 4 года назад стала инвалидом из-за инсульта и мысли о том,что ей все хуже и хуже меня убивают морально,мне тяжело признать я не смогу существовать наверно без нее и хочу чтоб вы мне дали совет,как отпустить это и справится с этой болью.
Вчера я поругалась первый раз в жизни со свои старшим братом ему 28,конфликт был ерундовый(кратко говоря,надо было отдать квартиру хозяину в который он жил 4 года, а 2 недели и там было не очень убрано за мной,а из за него было все поломано)он начал вести себя как мой отчим,который умер,было такое ощущение,что он в него вселился он говорил все те же самые фразы что и он .Что я ужасная,что если наша мама будет умирать ,как наша бабушка мне будет все равно,и что я обидела его семью не помогла навести порядок. Я не говорю,что я хорошая,но разве я заслужила такого отношения и выслушивания как ему плохо жилось в мои годы,но он не знает,что я жила все свои детские года почти как в аду терпя все это.Школьный буллинг,отвержение родного отца,моральное давление отчима,когда он пьяный.Порой мне хотелось просто уйти из жизни,но я знаю,что мама не выдержит и мой молодой человек с которым я 7 лет вместе тоже.Я прекрасно понимаю,что у людей есть еще хуже ситуации,но я чувствую себя очень одинокого и подавленно,а эти мысли в голове мешают мне жить.Помигите пожалуйста советом
Здравствуйте, Дарья.
Вам пришлось очень тяжело, не только из-за того, что ваше детство было наполнено как физическим, так и психологическим насилием, но и от того, что вы сталкиваетесь с непониманием родного человека – брата. Также ваша жизненная ситуация осложняется тем, что ваша бабушка угасает с каждым днем. Ощущение скорой смерти близкого человека — это безусловно пугающая картина для каждого человека. Утрата близких отношений, смерть близкого, заставляет нас пережить горе, которое включает в себя не только боль, связанную с утратой, но необходимость адаптироваться (приспосабливаться) к новым условиям жизни, жизни без близкого человека. Поэтому вполне естественно, что сейчас вам очень трудно и больно представлять свою дальнейшую жизнь без бабушки.
Несмотря на все свои переживания, вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Очень важно, что вы поделились своими переживаниями и обратились за психологической поддержкой, и я искренне надеюсь, что уже при написании вашего обращения вы стали чувствовать себя легче благодаря тому, что смогли разместить свои чувства.
К смерти близкого человека в действительности трудно подготовится, и в случае с людьми в возрасте, где смерть наступает по независящим от нас причинам, этот процесс трудно контролировать. Вы не можете знать, сколько осталось жить тому или иному человеку и постоянное ожидание возможной смерти человека, боязнь, что скоро это наступит – может негативно сказаться на других сферах Вашей жизни. В данном случае необходимо понимать, что смерть является неизбежным явлением в жизни человека, но никто не может точно предсказать, когда она наступит. Но известие о смерти близкого всегда запускает у человека процесс горевания по погибшему. Это проживание нельзя отменить и человек, столкнувшийся с горем потери, должен пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки данного процесса.
Первым, с чем сталкивается человек, узнавший о смерти близкого – это шок, потрясение, в результате которого происходит бессознательная переработка полученной информации. Внешне человек может выглядеть отстраненным от окружающих, как будто “выпадает” из реальности. Восприятие самого человека тоже может быть подвержено изменениям – как правило, это появление ощущения сужения пространства, субъективное замедление или, наоборот, ускоренное восприятие протекания времени.
Далее, после того как человек отошёл от потрясения, за стадией шока следует стадия отрицания. В данном случае человек может отрицать как сам факт случившейся смерти, так и её безвозвратность. Горюющий может воспринимать смерть близкого как сон, который скоро закончится и всё вернётся на свои места. Длительность этого периода может зависеть от того, насколько человек был осведомлён о скорой кончине близкого, а также от того, видел ли он тело умершего или нет. Иногда завершением отрицания для человека могут стать траурные мероприятия – похороны погибшего.
После осознания реальности факта утраты наступает стадия агрессии. Человек осознавая необратимость произошедшего, понимая невозможность что-либо изменить, начинает искать возможных виноватых в случившемся. Ими могут стать, как и сам горюющий, так и близкие, врачи, сам умерший или Бог. Данные проявления агрессии в такой ситуации являются нормальными и не нужно подавлять их, а лучше выразить в безопасной форме, например, проговорит свою злость или обиду на кого-то близкому человеку, который может оказать поддержку в этой ситуации. Далеко не всегда найденный человеком виновник произошедшего в действительности является таковым. Но по мере анализа произошедшей ситуации в дальнейшем, человек пересматривает свои мысли в данном ключе, объективней относясь к поиску виновного в произошедшем.
Рассмотренные ранее стадии являются скоротечными, только в некоторых случаях затягиваясь на несколько дней. За ними наступает стадия переживания острого горя. Данная стадия обычно продолжается полтора-два месяца с момента сообщения о смерти и переживания в этот период характеризуются острой душевной болью. Часто горюющий в этот период бывает поглощен мыслями о погибшем и о собственной смерти. Человек может испытывать чувства одиночества, опустошения, отчаяние, ему может казаться, что всё вокруг не имеет смысла, теряется интерес к вещам, которые интересовали ранее. Часто происходят изменения и в физиологической сфере – могут наблюдается нарушения сна, аппетита, потеря энергии и слабость, обострение некоторых хронических заболеваний.
За периодом острых переживаний следует период “остаточных толчков”. В среднем он длится до года с момента получения информации о смерти и характеризуется восстановлением физического состояния горюющего – возвращается аппетит, нормализируется сон и т.д. Горюющий возвращается к привычной жизни, а переживание горя проявляется всё реже и реже, короткими “вспышками” во время событий напоминающих о погибшем.
Сам процесс горевания, работа, которую проделала психика человека, в итоге приводит человека к завершению горевания. В итоге утрата близкого интегрируется в жизнь человека, сохраняя в воспоминаниях “светлый” образ умершего. В результате тяжелого и неизбежного процесса, человек, который потерял близкого, выходит на новый уровень понимания себя, мира и отношений в нём. Смерть близкого иногда может быть тем событием, которое может в итоге побудить горюющего к переосмыслению жизни, открытию новых возможностей в своём отношении к миру.
Во время горевания очень важно нахождение рядом других близких людей, важна их поддержка. Другие близкие также сталкиваются с гореванием, и сплочение в рамках одной ситуации будет оказывать поддержку не только Вам, но и другим близким находящимся рядом.
В ситуациях, когда человек думает о собственном суициде – как правило, ему кажется, что ситуация, в которой он оказался – безвыходна и что самоубийство – это единственный способ решить нынешнюю проблему. Но суицид не является по своей сути решением проблемы – при этом реальное решение проблемы существует, но в силу эмоциональных переживаний или незнания, решение это не доступно в данный конкретный момент человеку. Для того чтобы это решение найти, увидеть, необходима помощь других людей. Иногда может быть достаточно помощи близкого человека или человека, которому вы можете доверить свои переживания. В некоторых случаях этого недостаточно и появляется необходимость в помощи профессионального специалиста-психолога. Изменения, которые могут происходить в организме на биологическом уровне, также могут влиять на наше состояние и восприятие мира. Поэтому, если почувствуете на то необходимость, вы сможете обратиться к психологу.
В вашем случае, помимо поиска поддержки у окружающих родственников, друзей или просто знакомых, кому можно доверить свои переживания, также можно подумать, какие ещё вещи существуют в жизни, которые приносят удовольствие, вызывают интерес. Это могут быть как увлечения, которые связанны с проведением времени в компании, так и наедине с самой-собой - всё то, к чему периодически хочется возвращаться.
Дарья, я искренне желаю вам сил! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, последние 5 лет чувствую нарастающее чувство тревоги, начала это выражалось в желании скрыться от всех, год не ходила в университет, сидела дома, панически боялась людей . Потом поняла, что нужно что-то менять, начала потихоньку восстанавливать обычный режим. Страх, на первый взгляд, вообще пропал, стала безразлична , но начиная с 2022 года на замену страху пришла сильная раздражительность и вспышки агрессии. Постоянно прокручивала в голове сцены, как устраняю раздражители (различные факторы, людей, которые могли говорить рядом), весьма пугающие и жестокие сцены. Постоянные мысли и гул преследовал меня даже ночью. С лета этого года я перестала остро реагировать на раздражители. Я флегматична , почти ничего не испытываю, в том числе положительных эмоций. Но появлялись вспышки агрессии в разные непредсказуемые для меня моменты, ужасно то, что я начала применять физическую силу. Могу начать душить человека в приступе, не раз избивала домашних животных, такие вспышки становятся все сильнее и я в моментами прихожу в себя и осознаю, что делаю, но я не могу подавить это стремление в себе , меня буквально трясет. Чтобы меньше причинять боли окружающим, я причиняю боль себе, это тоже помогает, из-за чего на моем теле периодически появляются синяки порезы, пару раз было сотрясение мозга. Я и раньше причиняла себе боль. Сейчас я всерьез задумываюсь над суицидом, но пока не могу решиться из-за моей семьи, которую люблю. Но постоянные припадки очень сильно выматывают. В таком состоянии я вообще не могу себя контролировать. В таком же состоянии пару раз уже пыталась выйти из окна, но в последний момент меня стаскивали. Естественно все мои амбиции в плане работы, будущего, личных отношений, так и остаются амбициями. Я пытаюсь сдерживать себя, но мне это почти не удается. Работа - это смысл моей жизни. И тот факт, что в этом состоянии овоща я почти не могу мыслить здраво - еще больше убивает меня. Я не хочу умирать, но жить в таком состоянии невозможно.
Здравствуйте, Яна!
В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Яна, очень жаль. Что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Яна, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Судя по вашему обращению, на данный момент Вы испытываете достаточно серьезные проблемы в психическом состоянии. Описанные вами симптомы, такие как тревога, раздражительность, вспышки агрессии, панический страх людей, постоянные мысли и гул, а также идеи суицида и самоповреждения, требуют немедленного вмешательства специалиста.
Яна, важно понимать, что справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру/психотерапевту, который сможет провести подробное обследование, поставить точный диагноз и оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую. Получить бесплатную помощь Вы можете в психоневрологическом диспансере по месту вашего проживания. Не откладывайте это и помните, что справиться с проблемами психического здоровья возможно, но требуется сочетание правильного лечения и поддержки.
Яна, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искреннее желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Берегите себя, Яна, и всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 16 лет. С каждым днем я все чаще задумываюсь о суициде. Это происходит спонтанно, в любой момент времени. Не знаю и не понимаю, с чем это может быть связано. Я очень хочу что-то с собой сделать, но мне жаль родителей, у которых и без меня проблем много. Я не обращаюсь к ним хотя бы за советом потому, что не доверяю. Да и в целом мне достаточно трудно описывать свои чувства или переживания словами. Мне кажется, что это всё мелочи. Когда я была немножко младше, в окружении все говорили, что мои плохие мысли и настроения пройдут, но все стало только хуже... Наверное, я настолько отчаялась от незнания куда податься, что решила написать сюда. К специалисту я не имею никакой возможности попасть на данный момент. Пожалуйста, подскажите, как можно хотя бы на время избавиться от дурных мыслей, как помочь себе.
Елизавета, здравствуйте!
Читая ваше обращение, можно понять, что вы настолько измотаны плохими мыслями, и даже порой задумываетесь о суициде. Елизавета, очень важно, что сейчас не смотря на свое состояние вы смогли довериться и рассказать о своих чувствах и мыслях. Это очень ценно. Это важный шаг на путь к нормализации вашего состояния. Тем не менее самостоятельно бывает непросто найти в себе силы и ресурсы на сопротивление суицидальным мыслям. В мрачном состоянии духа бывает сложно объективно оценить проблемную ситуацию и свои возможности, а также увидеть жизненную перспективу. Поэтому здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому если вдруг почувствуете суицидальный порыв или снова начнут мучать мысли о суициде помните, что у вас есть возможность позвонить по круглосуточному телефону нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, где можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно, помочь и поддержать. Звонок по данному номеру анонимный и бесплатный.
Также важно упомянуть, что существуют и другие телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь и поддержку. Например, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ. Также попробуйте ознакомиться с сайтом Помощь Рядом (https://pomoschryadom.ru/) . Там есть раздел Ресурсы помощи, где можно найти телефоны и адреса служб, со специалистами которых можно проконсультироваться конкретно по вашей ситуации, и получить необходимую вам помощь и поддержку бесплатно.
Елизавета, в своём обращении вы пишете, что вам 16 лет, из этого можно предположить, что сейчас вы обучаетесь. Если это так, то постарайтесь обратиться к психологу своего учебного учреждения. Если же такой возможности не имеется, вы можете обратиться за очной помощью к психологу в поликлинике по месту жительства. Также напомню вам о возможности вести на нашем сайте анонимную чат-переписку с психологом в разделе "Личный кабинет".
Ваше состояние требует продолжительного контакта с психологом, поэтому, пожалуйста, не откладывайте свое обращение за помощью в долгий ящик.
Вы упомянули, что не хотите обременять своими переживаниями семью, тем не менее важно найти того, кому вы сможете довериться. Если вы поделитесь своими чувствами с кем-то из близких, это может помочь вам получить необходимую вам поддержку и эмоциональное облегчение. Попробуйте найти кого-то из друзей или родных, кому вы доверяете, и сможете рассказать о своих чувствах.
В долгосрочной перспективе хорошие результаты может дать ведение дневника. Попробуйте вести дневник, где вы будете записывать свои эмоции и мысли. Это может помочь понять, что вызывает ваши чувства, их причину и то, какие события или мысли усиливают ваше плохое настроение, а также что, наоборот, что приводит вас в хорошее расположение духа. Со временем информацию, полученную в ходе ведения дневника, вы можете использовать для регуляции своего настроения и самочувствия, а именно вводить в жизнь больше того, что вас радует и сокращать воздействие факторов, которые ухудшают ваше самочувствие и снижают настроение. Например, вы можете больше рисовать или петь, если это даёт вам положительные эмоции, или же вы можете ограничить общение с кем-либо из своего круга, если поймете, что после общения с ним ваше настроение снижается.
Также в дополнение к ведению дневника для вас может оказаться полезной техника «Три хороших события». Вам понадобится всего 10-15 минут вечером и внимание в течении дня к собственным положительным впечатлениям. Каждый день записывайте три события, которые были позитивны для вас в этот день, дополнительно объясните, почему от этих событий вам было хорошо. Очень важно именно записать эти события. Можете завести для этого тетрадь, в которой будете делать записи перед сном. Пусть это станет частью вашего вечернего ритуала.
Значимость событий может быть относительно небольшой (например, «мама сделала мне кофе») или относительно высокой (например, «я сдала важный экзамен»).
Когда вы описываете события, следуйте следующим шагам:
1. Дайте событию название (например, «меня очень выручила подруга»).
2. Опишите произошедшее подробнее. Включите в описание то, что вы сделали или сказали, если были вовлечены другие люди, что они сделали или сказали.
3. Включите в описание эмоции, которые вы почувствовали во время события, а также пережитые позже эмоции (в том числе, как вы его помните сейчас).
4. Объясните, что на ваш взгляд вызвало это событие — почему оно произошло.
5. Пишите свободно. Используйте любой удобный стиль письма, не беспокойтесь о грамматике и правильном написании. Описывайте столько деталей, сколько захотите.
6. Если вы склонны вспоминать только негативные переживания, переориентируйте своё внимание на хорошее событие и положительные эмоции, которые его сопровождали или были следствием. Это может потребовать некоторых усилий, тем не менее со временем делать подобную перефокусировку становится легче и это может реально повлиять на то, как вы себя чувствуете.
В течении дня, когда будет происходить что-то хорошее и приятное, старайтесь акцентировать на этом своё внимание и думать о том, что возможно это событие вы внесёте вечером в список своих трех приятностей.
Также сможет урегулировать ваше эмоциональное состояние и укрепить нервную систему, поможет вам стать более устойчивой к различного рода раздражителям. Это умеренная физическая активность. Поначалу это могут быть прогулки на свежем воздухе, а далее можно будет выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.
Не забывайте, что вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. В вашей ситуации важно обсудить свое состояние с профессионалами и получить поддержку от близких, которым вы можете доверить свои переживания. Ваши переживания важны. Ваши мысли и чувства возникают как реакция на происходящее, поэтому важно не игнорировать, а замечать их и говорить и/или писать о них, одним словом выражать. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 17 лет. Я подозреваю, что на протяжении 5 лет я страдаю затяжной депрессией и вот настал тот момент, когда очередная ругань моей матери на меня, стала последней каплей.
Дело в том, что я обожаю рисовать и это буквально вся моя жизнь, но у меня всё ужасно плохо с учебой, хотя я нахожусь на первом курсе и жизнь с матерью меня только сильнее морально убивает. Она очень хочет, чтобы я училась, но я не могу учиться, пока я живу с ней ибо она каждый твердит, что я якобы издеваюсь над ней и только трачу её деньги.
Сейчас был очередной скандал, во время которого я решила, что лучшим решением будет продать свою дорогую технику и отдать эти деньги матери, а самой спрыгнуть с крыши. Я уже удалила все свои арт профили и все свои работы, над которыми так упорно трудилась. Скажите пожалуйста, можно ли решить как-нибудь данную ситуацию без самоубийства ? Может быть я передумаю...
Здравствуйте, Анастасия!
В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Яна, очень жаль. Что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Анастасия, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Анастасия, многие люди в разных возрастах сталкиваются с затяжной депрессией и сложностями в отношениях с семьей. В вашем случае, конфликты с матерью, постоянное критическое отношение и негативное воздействие на вашу самооценку могут только усугублять состояние депрессии. Важно понимать, что депрессия – это болезнь, для которой характерно патологически сниженное настроение с негативной, пессимистической оценкой себя, своего текущего положения и будущего. Человеку в депрессии свойственно устойчивое уныние, потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, неспособность выполнять привычные дела, а также чувство вины и снижение самооценки. Такие состояния требуют комплексного лечения и поддержки.
Анастасия, Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.
Если по каким-либо причинам Вам сложно обратиться за очной консультацией к психологу, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Анастасия, также очень важно помнить, что у вас есть будущее и возможность наслаждаться жизнью. Рисование для вас – это хобби, которое приносит радость и удовлетворение. Не забывайте, что ваше творчество имеет ценность и может стать еще одной возможностью для самовыражения и развития, а также источником достижения ресурсного состояния. Помните, что самоубийство не является решением проблемы. Вместо этого, дайте себе возможность получить помощь и поддержку, чтобы улучшить свое психическое здоровье и свою жизнь в целом. Уверена, что у вас есть потенциал для счастливого будущего, где вы сможете развиваться и достигать своих целей.
Искреннее желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Берегите себя, Яна, и всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Мне сейчас 25 лет и я нахожусь в состоянии кризиса вот уже 4 года. Кризис связан с потерей смысла всех моих действий как таковых и в общем смысла жизни. Последними остатками усилия воли я вынуждаю себя посещать работу, следить за бытом и здоровьем в легкой надежде на то, что когда-нибудь этот период бессмыслия закончится и совершение хотя бы базовой деятельности мне в этом поможет. Но я понимаю, что с каждым днем мне все сложнее совершать волевые усилия. Если честно, я давно не хочу это все делать, но поскольку на интеллектуальном уровне и с учетом ранее прочитанной литературы понимаю, что это не нормально, то буквально заставляю себя что-то делать, лишь бы не лечь на кровать и просто лежать. Мой кризис начался в 21 год, когда я вышла из нездоровых отношений, выход был сложным и я находилась в нестабильном эмоциональном состоянии, расшатанном. Мое эмоциональное состояние повлияло и на учебу в ВУЗе: я просто не могла сконцентрироваться, читала одно предложение по несколько раз и не понимала, что читаю. В итоге я была отчислена, поскольку не сдала последний экзамен (за все три курса обучения у меня успеваемость была на отлично. Последний экзамен сессии я не сдала. Да, была возможность прийти на пересдачу, а потом на комиссию и досдать экзамен, чтобы не быть отчисленной, но мне было так все равно, что я не пришла на пересдачу и была отчислена. Всю сессию я тоже сдавала усилием воли, но на последнем экзамене поняла, что у меня просто нет сил и желания). После отчисления у меня резко не стало жилья ( я жила в общежитии в чужом городе), не стало денег и не было даже базовой семейной поддержки ( у меня нет никаких родственников). Данные обстоятельства вынудили меня искать работу, жилье и деньги на еду. Поскольку у меня было еще одно образование - фитнес - тренера, то я стала работать тренером в 4 клубах. И если раньше я получала удовольствие от тренировок, то в процессе работы стала их просто ненавидеть. В период после отчисления в сви 21, 22 и 23 я активно работала тренером (несмотря на нежелание работать тренером), восстановилась в академии и закончила ее. Все это время я была эмоционально нестабильна, плакала каждый день, все время думала о закрытии базовых потребностей и кредитов ( кредиты появились после отчисления) и хотела умереть. Все это усугублялось внутренними самоощущениями стыда ( мне стыдно было говорить окружающим, что я тренер, хотя клиенты меня очень любили и у меня было много людей на тренировках. Плюс я стыдилась, что жила в детском доме и пр.). Как я понимаю сейчас, у меня в один короткий момент времени произошло сразу несколько сильных стрессовых событий ( нездоровые отношения и выход из них с эмоциональными качелями, отчисление, потеря жилья и денег , появление кредитов и все это на фоне внутренних комплексов и отсутствия поддержки) и все это в 21 год в совершенно чужом городе. Я смогла заработать деньги на съем жилья, продукты, закрытие кредитов, восстановление в академии. Я искренне считаю, что я молодец, но я все делала усилием воли. В 23 года я переехала в другой город, где сейчас и живу. Я состою в отношениях. Мне не нужно думать о закрытии базовых потребностей. По сути, я предоставлена сама себе и могу заниматься чем угодно, но я не вижу ни в чем смысла. Я даже стала брать кредиты, чтобы был смысл ходить на работу и их отдавать. Хотя у меня не было нужды брать доп.деньги у банков. Фактически, я искусственно создаю себе смыслы, чтобы хоть что-то делать. Делаю усилием воли. Но я чувствую, что больше так не могу. Очень сложно жить без смысла. Сложно выдумывать себе смыслы и следовать им усилием воли. Вчера я почувствовала, что очень хочется умереть, потому что , как мне кажется,вопрос смысла жизни экзистенциальный и я просто не нахожу на него ответ, да и не держит меня ничего и нечего терять. За это время я ходила на личные и групповые сессии к психологу, брала пару сессий у коуча и психиатра, но смысл жизни и совершения действий так и не появился. Да, ушли комплексы, но понимание зачем я здесь не пришло. Если честно, так хочется ничего этого не делать, но я боюсь, что у меня начнется депрессия. Но возможно, если я не прекращу, она начнется быстрее. Либо уже есть, но скрытая. Если честно, то никогда бы не подумала, что буду сюда писать. Но понимаю, что желание умереть это не нормально. Возможно, Вы подскажите мне что-нибудь. Спасибо!
Здравствуйте, Настя! Ваше решение разрешить проблему является очень смелым и важным. Вы правильно сделали, что обратились в нашу службу, решились проговорить свою беду вслух, прописали ее – это важный шаг на пути к получению помощи. Это значит то, что вы готовы работать над собой. Настя, после прочтения вашего обращения у меня создалось впечатление, что вы боитесь чувствовать. Подумайте почему вы ограждаете себя от собственных чувств и эмоций? Почему боитесь впасть в депрессию? Вы очень много пишете об удовлетворении базовых потребностей и потере смыслов, пишете, что заставляете себя усилием воли что-то делать, иначе вы просто ляжете и будете бездействовать. Подумайте почему вы боитесь ничего не делать? Попробуйте позволить себе ничего не делать и полежать какое-то время, пусть это будет продолжительное время. Возможно, пролежав несколько дней вы устанете от этого и у вас появится желание к осуществлению какого-то действия. Возможно, также, что вы боитесь упасть в негативные переживания по поводу прошлых кризисных ситуаций. А это значит, что они не проработаны и не прожиты в полной мере. В нашей психике существуют механизмы защиты, и складывается ощущение, что вы настолько сконцентрировались на интеллектуальной стороне восприятия, заблокировав эмоциональную сферу, что теперь совсем не слышите себя и не можете почувствовать, чего же вы хотите. Попробуйте вернуть свое внимание к телу. В этом хорошо помогает массаж, телесно-ориентированные техники, контрастный душ. Здесь важно именно действовать, если что-то не получится с первого раза, путем систематических упражнений можно достичь результата. Я хочу вас попросить, не отказывайтесь от поддержки родных и друзей, не нужно бороться с этим в одиночку. Подумайте с кем вы можете поговорить по душам, кто может оказать вам такую поддержку? Наверняка есть кто-то из близких, кому небезразлично ваше состояние и то, что с вами происходит. Вопросы о смысле, которые возникают у вас, задаёт себе каждый человек в определённый период своей жизни. Скорее всего, данный период наступил и у вас. Выйти из данного кризиса – это найти смысл своей жизни, направление движения. Любой кризис сопровождает ощущение дискомфорта, оно необходимо для того, чтобы начать изменения в своей жизни, а какие это будут изменения - решать вам.
Настя, возможно, у вас сейчас – важное время – время размышлений о том, чего вы хотите достигнуть в жизни, что для вас важно, от чего вы можете ощущать состояние счастья. Задайте себе вопросы: чего я хочу? Что мне принесёт удовлетворение? Кто и что для меня важен? Какие шаги я могу сделать, чтобы достичь задуманного? Данный период в психологии называется периодом самоопределения, поиском своего места. Представьте себя через 5, 10, 15 лет. Опишите возникшие картины. Возможно, они помогут вам определиться с направлением движения. Обсудите эту тему с тем, кому доверяете.
Также, все-таки рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. Без хорошего специалиста здесь не обойтись. Вы пишете о том, что проходили терапию, хочется вас поддержать и уверить, что психологи бывают разные, работают в рамках множества теорий и бывает недостаточно попробовать единичную терапию, чтобы найти «своего» специалиста. Для более подробного углубления в заявленную вами тему вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где в режиме диалога происходит общение с психологом.
С уважением, специалист психологической службы.
Здравствуйте. Проблема не у меня, но у парня.
Мы с ним встречаемся несколько месяцев. Но после того что произошло с ним в детстве он постоянно чувствует подавленность, планы на суицид, выгорание. Это у него было продолжительное время, но осмелился сказать лишь месяц назад. Его вся семья бьет и издевается над ним, а он ничего не может сделать в ответ так как его вырастили добрым и зашуганным. С каждым днём ему становится хуже так как часто испытывает выгорание, подавленность, страх и смерть для него кажется единственным выходом. Шансов на психолога нет тк: нет денег(мы оба несовершеннолетние и времени на подработку нет), его родителям всё равно, а мои настроены к нему скептически. Я пыталась ему помочь смотря на советы, но ничто уже не помогает. Что мне делать и какие советы можете дать?
Здравствуйте, Яна. Вы хотите помочь своему молодому человеку, так как его состояние из-за постоянного физического и эмоционального насилия с каждым днем становится все сложнее. Насколько я поняла, Вы много думаете об этой ситуации, Вам хочется быстрее сделать что-нибудь, чтобы все наладилось, вернуть себе точку опоры. Мне видится два направления, в которых Вы можете действовать в этой ситуации: это помощь себе и помощь Вашему парню.
Прежде всего, Вам необходимо обратить внимание на свое состояние. Для того, чтобы кому-то помочь, нужен внутренний ресурс. Пока Вы не позаботитесь о себе, своем состоянии и своих эмоциях, оказать это помощь будет очень затруднительно. Поэтому Вам необходимо уделить больше времени себе, своему состоянию и эмоциям. Помните, что все эмоции так или иначе должны быть прожиты, выражены каким-либо образом. Не вините себя в том, что чувствуете и о чем думаете.
Ваш парень переживает непростой период в своей жизни. Боль и бессилие, которые он испытывает, ввергают его в колесо негативных переживаний. Важно вовремя вырваться из этого круга, понять, что его жизнь в его руках, в его силах все изменить. Обдумайте возможность обратиться в полицию или социальную службу, а так же в поликлинику по месту жительства для консультации с психологом (его вы также можете найти в учебном заведении, в котором обучаетесь).
С Вашей стороны Вы можете приложить усилия, чтобы наладить диалог между Вами, постараться донести свои чувства и предложить ему разделить свою боль с Вами. Спросите его, чем Вы можете ему помочь. Это будет уважительно по отношению к его чувствам и переживаниям. Иногда человеку достаточно просто знать, что рядом есть близкий, который подставит плечо в нужный момент. Предложите обратиться к специалисту, если в этом есть необходимость, например, написать обращение на наш сайт. Будьте готовы к тому, что можете столкнуться с его негативными эмоциями, еще дистанцированием от Вас, так как это нормальная реакция в такой ситуации, и здесь нет Вашей вины. Я желаю Вам сил, чтобы справиться со всем этим.
С уважением, консультант службы.
Не хочу жить совсем не хочу , мечтаю не проснуться каждый день !!! Есть 3 дочки ! И муж предатель !!!!
Здравствуйте, Алена.
В данный момент вы переживаете предательство. Это действительно сложный и болезненный процесс. Наверняка именно факт предательства вас застал врасплох, поэтому вы резко потеряли смыслы и ориентиры привычной жизни, предательство, измена, уход близкого человека - сильнейшее потрясение. Переживания такого плана сродни потере, утрате, которую вы действительно сейчас переживаете. Утрата – это далеко не всегда чья-то смерть, это уход из нашей жизни чего-то или кого-то важного. Мне очень хочется в первую очередь вас поддержать в этот период. Ваши отношения скорее всего длились продолжительное время, и вы наверняка любите мужа, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете предательство, не приходится. Кроме того, эта ситуация меняет привычный образ жизни, возможно и статус супругов, быт, отношения в семье, финансовое положение, что может осложнять ситуацию, учитывая то, что у вас 3 дочери. Поэтому ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Важный фактор, помогающий прожить эту ситуацию наиболее мягко вам и вашим детям – это окружение. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами переживания, даже если вам хочется быть одной. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с близкими, проговаривайте ваши чувства по поводу сложившейся ситуации.
Рекомендую вам статьи на данную тему у нас на сайте, которые могут быть вам полезны. Эти знания могут внести в вашу ситуацию ясность и снизить уровень тревоги:
Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Дети в семейных конфликтах https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/deti-v-semeynyh-konfliktah
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами.
Алена, желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого жизненного этапа.
Берегите себя!