Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день!
Меня зовут Светлана. И я неуверенна в себе..
я трудно принимаю решения, я понимаю что нужно что-то менять и быть активной, но неуверенность мне очень мешает.. У меня часто плохое настроение, я думаю что я не красивая.. мне хочется, чтобы обо мне кто-то заботился, любил, но с парнями, я не могу спокойно общаться.. я всегда в напряжении ( я думаю, что меня обидят, не будут общаться) поэтому я не разговорчивая, конфликтная..
если вернуться в прошлое..
у меня был друг, который мне очень нравился.. мы с ним часто гуляли, общались в одной компании.. у нас была дружба с намеками на что-то большее( но мы не встречались)
я думала, что это тот самый человек с которым я буду вместе всю жизнь, но потом он просто резко перестал со мной общаться.. без всякого повода..
Мне было очень больно, обидно.. я была разбита
И теперь я не доверяю никому, потому что боюсь наступить на те же грабли..
Здравствуйте, Светлана!
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей внешности и жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
Светлана, в своем обращении Вы написали «неуверенна в себе». Это только мы замечаем и переживаем, что что-то сделали не так, не так выглядим, не так начинаем общение.
В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я интересный собеседник», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод.
Я понимаю Ваш страх новых знакомств и начинания новых отношений, в связи с прекращением общения с Вашим другом. Попробуйте вспомнить хорошее отношение людей, которые относились к Вам с добротой и справедливо. Находите и «смакуйте» свои таланты и достоинства, обсуждайте их с другими. Это поможет вам почувствовать себя увереннее.
Признайте за собой право быть той личностью, которой Вы являетесь. И помните, идеальных людей не бывает, а в погоне за идеальным образом вы тратите здоровье и силы. Не сравнивайте то, что вы имеете с тем, что якобы должно быть, это мешает достижению гармонии. Если и решаете сравнивать, то сравнивайте себя прошлого с собой настоящим.
Не зацикливайтесь на прошлом. Отпустите прошлое и примите настоящее. Речь не идет о том, что нужно полностью вычеркивать из памяти то, что было раньше, но и думать о прошлом с отчаянием не стоит. Можно погружаться в воспоминания время от времени, но не позволяйте этим образам расстраивать вас. Если вы поймете, что провели всю ночь в мыслях о своей прежней жизни, вам стоит занять себя чем-то, что позволит вам строить планы на будущее.
Выстраивая новые отношения всегда есть риски на неудачу. Но не стоит думать, что 100% не получится. Мы рискуем и ошибаемся, это часть нашей жизни, часть научения, выстраивания новых контактов и новых жизненных целей.
Ставьте перед собой маленькие цели и по мере их достижения, Вы будете понимать в каком направлении и как Вам легче двигаться. Сейчас мы живем в мире, где большинство новых знакомств находятся через интернет и различные социальные сети. Пробовали ли Вы обращаться к таким ресурсам для поиска и завязывания новых дружественных взаимоотношений?
Светлана, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут София, мне 17 лет. С 11 лет я стала замечать то, что совершенно не знаю себя. Ни то, что мне хотелось бы сделать или, к примеру, заказать в кафе. Так и не то, что я чувствую внутри себя. Я не понимаю, люблю ли я человека и дорог ли он мне. Любые хобби, которые я начинала, были заброшены и забыты. Скажите, что мне делать в данной ситуации?
Здравствуйте, София.
В обращении вы пишете, что вот уже несколько лет не понимаете что чувствуете, что вас интересует. Такое ощущение у вас появилось ещё в 11 лет, то есть в начале переходного, подросткового возраста.
В это время каждый человек испытывает серьёзные изменения в своём организме и в психике. Ваши вкусы, интересы в этот период могут кардинально поменяться. Вполне возможно такое ощущение потерянности и непонимания себя, которое вы сейчас испытываете. И это может быть нормальным для этого периода.
Однако вы жалуетесь на отсутствие интересов, которое продолжается уже несколько лет. Это уже серьёзная причина разобраться в этой проблеме. Проанализируйте, есть ли ещё какие-то неприятные симптомы, которые вас беспокоят. Это может быть потеря аппетита, проблемы со сном, длительные проблемы с памятью и вниманием, которые мешают учиться, явное снижение эмоционального фона, когда все эмоции не такие яркие как несколько лет назад, ничего не приносит яркой радости, удовольствия, восторга, кроме того может появляться частая раздражительность, плаксивость, нехватка физических и моральных сил. Если есть некоторые из этих симптомов – это повод обратиться за консультацией к психологу или к врачу-психиатру. Так как подобные симптомы, в купе с потерей прежних интересов, могут быть следствием нехватки каких-либо микроэлементов в организме, признаком некоторых заболеваний.
Лучше сразу, вместе со специалистом, понять есть ли повод беспокоится и как обрести вновь понимание себя и вкус к жизни. Однократного письменного обращения для этого мало.
Рекомендую вам обратиться к специалисту (психологу или психиатру) очно в вашем регионе. В рамках нашего сайта, вы можете создать тему в Личном кабинете и начать переписку с одним из наших специалистов. Это анонимно и конфиденциально, ваши сообщения будет видеть только назначенный психолог, который будет с вами общаться. Специалист сможет вам задать уточняющие вопросы и поможет разобраться, как действовать дальше.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, хотела позвонить на горячую линию, но не нашла в себе силы говорить. Мы молодые с мужем, хочется погулять иногда, но у него с этим проблемы. С так называемого похмелья, его начинают посещать суицидальные мысли, он пугает меня, что уже все подготовил, купил, пропадает со всех радаров, не берет трубки, потом возвращается и начинает обвинять во всем то себя, то меня, то какая жизнь тяжёлая. С каждым разом, а это уже не первый, мне самой все труднее справляться с этим, я в стрессе, меня рвёт на части изнутри, я больше не в силах такое терпеть и порой мне хочется сесть в машину и разогнаться со всей дури об стену, но мне жалко автомобиль, потому что лучше после моей кончины он останется моей маме. На другие способы у меня не хватит духа. Мне ни на какой способ не хватит духа, наверное. Я просто хочу уснуть и не проснуться. Я устала от этих манипуляций, от абьюза, но не могу выйти из этого порочного круга. В обычные дни, мой муж хороший и трудолюбивый человек, который заботится обо мне. Я понимаю, что это созависимые отношения, но я ничего с этим сделать не могу. Живу по инерции, просто сил ни на что нет. По сути в этом тексте и вопроса никакого нет, мне просто хочется излить душу, ведь больше я ни с кем об этом говорить не хочу. Надоело из пустого в порожнее переливать и потом делать вид, что ничего не было, я просто хочу исчезнуть.
Здравствуйте, Лиза! Из вашего обращения я поняла, что вас пугают поступки и слова мужа, когда он находится в состоянии похмелья после употребления алкоголя. Вы очень устали от этого, испытываете негативные эмоции и стресс. В вашем сообщении читается крик о помощи, и мне очень хочется в первую очередь поддержать вас. Вы пишете о том, что вы молодая пара и вам хочется иногда погулять. Я вас понимаю, но ведь гулять — не значит употреблять алкоголь. К сожалению, в современном мире культура выпивания такова, что кажется нормальным употреблять алкоголь по выходным, в компании, на застольях. Некоторые люди выпивают несколько раз в неделю и говорят, что чувствуют себя хорошо. Но алкоголь имеет особенность: в малых дозах вызывает эйфорию, уменьшает беспокойство и повышает общительность, в больших дозах – вызывает ступор, потерю сознания и т.д. Длительное употребление вызывает физическую зависимость, может привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя, повышенному риску развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний. под действием алкоголя люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. Похмелье – это физический дискомфорт после потребления избыточного количества алкоголя. Симптомы могут включать головную боль, расстройство желудка, жажду, головокружение и раздражительность. Лучший способ избежать похмелья – не пить слишком много (а лучше вообще не пить). Алкогольная депрессия появляется всегда на фоне синдрома похмелья. Характеризуется подавленно-тревожным настроением, идеями самоуничижения, а также отдельными идеями отношения и преследования.
Тяга к алкогольным напиткам может быть трактована, как возможность расслабиться, уйти от реальности. К сожалению, так сходу выяснить причину такого поведения вашего мужа непросто. Попробуйте поговорить по душам, поддержать его, может быть муж поделится тем, о чем он молчит, пока находится в трезвом состоянии, возможно есть вещи в его или вашей совместной жизни, которые его не устраивают. При этом в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов и поддержки для себя. Лиза, также рекомендую найти в вашем регионе специальные группы поддержки для близких и родственников зависимых людей, группы взаимопомощи созависимых. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь. Также там можно поделиться своими переживаниями, эмоционально отреагировать ситуацию и получить опыт, попавших в такую же ситуацию людей. Если у вас есть кто-то из родственников или близких, которым вы можете доверять, обратитесь также к ним за поддержкой, вместе вы можете попробовать поискать способы выхода из сложившейся ситуации. Помимо этого вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии нашей службы, телефон указан на сайте (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится самым благоприятным образом.
С уважением, специалист службы.
Я пытаюсь держать себя в узде но каждый раз я психую и срываюсь и после того как я пыталась найти героин чтобы передознуться и не нашла я поняла что не справляюсь
Здравствуйте, Мавиле!
Прочитав Ваше обращение, могу предположить, что Вы столкнулись с проявлениями наркотической зависимости. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать такие тяжелые состояния. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни.
Мавиле, наркотики это психоактивные вещества (ПАВ), к которым также относятся и алкоголь, и даже табак.
При злоупотреблении, ПАВ включаются во все процессы в организме человека. В том числе оказывают влияние и психологическое состояние. В самом начале употребления ПАВ вызывают чувство радости, приподнятое настроение, увеличение работоспособности и коммуникативных возможностей. При длительном же, систематическом, употреблении появляются стыд и неловкость, бессонница, раздражительность, агрессивность, страх и депрессия. Поведение и эмоциональное состояние человека изменяется до неузнаваемости. Резко снижается или вообще исчезает потребность в общении, под действием ПАВ или на их отмене могут возникать различного рода галлюцинации. Лечение зависимостей – сложный и длительный процесс. Медикаментозная терапия снимает болезненные проявления отказа от наркотиков, очищает организм от токсинов, помогает при бессоннице и галлюцинациях. Но для полного выздоровления ее недостаточно, так как причинами появления зависимости, чаще всего, являются психоэмоциональные и душевные переживания.
Мавиле, справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью в наркологическую клинику, где специалисты могут оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.
В случае острой необходимости Вы можете в любое время обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой по телефону:
+7 (495) 989-50-50.
Мавиле, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, помогите пожалуйста, у меня постоянные нервные срывы, изо дня в день чувствую тревогу, не редко случаются панические атаки, я устал и хочу жить нормально а, я постоянно думаю о том, что не сделал или не успел сделать
Здравствуйте, Михаил!
Вы пишите о постоянной тревоге и нервных срывах, которые не дают вам жить спокойной жизнью, а постоянные переживания и мысли ухудшают состояние. Позвольте поддержать вас, вы молодец что смогли обозначить проблему и поделиться ею! Вы уже сделали пол шага к разрешению.
Вторым шагом будет обратиться правильно за помощью. Для этого подумайте: «как давно вы стали испытывать чувство тревоги? Какие изменения происходили в вашей жизни за последний период времени? Что чаще всего вызывает тревогу?» Ответы на данные вопросы помогут вам понять причину возникновения тревожности. Когда в жизни происходят сильные изменения мы можем испытывать постоянную тревогу, такими изменениями могут быть: рождение ребёнка, смена местожительства, свадьба, смерть близкого человека и др. Так же тревожное состояние может быть из-за маленьких сроков для решения важных задач. И в такие моменты переживать и тревожится абсолютно нормально, но если негативные чувства возникают, когда видимых причин нет, то здесь уже стоит задуматься об обращении ко врачу - психотерапевту. Который сможет грамотно вычислить причину и оказать необходимую помощь.
Также для облегчения своего состояния рекомендую выполнять следующие упражнения в периоды панических атак и увеличения тревожности:
1. Для расслабления и улучшения своего состояния попробуйте использовать дыхательную технику «7:11». Для этого на 7 счётов делайте глубокий вдох и на 11 счётов медленный выдох. Минимальное время для выполнения упражнения 3 минуты. Но сразу должна предупредить, что у дыхательных техник есть противопоказания такие как болезни дыхательных путей: астма, поражение лёгких и другие болезни. Поэтому применяйте её осторожно.
2. Переключение внимание. Когда вы понимаете, что появляется тревога и мысли только об одном, то можно использовать данное упражнение. Для этого сосредоточьте своё внимание на окружающих вас предметах и классифицируйте их. Например, посчитать в комнате все предметы квадратной формы или все предметы жёлтого цвета. Данное упражнение помогает хорошо переключить свои мысли с тревожных, на более нейтральные и спокойные.
3. Часто во время тревожащих мыслей человек забывает, где он находится и полностью уходит в свои мысли. Поэтому так важно использовать технику «Заземление». Для этого поставьте обе ступни на пол и старайтесь как будто врасти ногами в пол, крепко упритесь ногами в ровную поверхность, постарайтесь почувствовать под собой опору каждым пальцем, основанием ступни, пяткой.
Михаил, вы главный помощник для себя и сами можете выбрать путь для разрешения проблемы. Поэтому желаю вам набраться сил, храбрости и всё-таки обратиться, по необходимости, за квалифицированной помощью.
С уважением, Варвара.
Здравствуйте, у меня по поводу отношений. Я дружила с человеком 4 года(в то время он был влюблен в меня) и вот он уже устал наверное ждать и спросил прямо есть ли у меня чувства или нет. Я от страха или большой ответственности сказала нет. Мы так перестали общаться и прошло полгода. В итоге в какой-то резкий момент я осознала что натворила и очень сильно пожалела о тех словах. Потому что я как-то не замечала его, ждала чего-то большего, как в книгах и тд. Я ему пишу и говорю обо всем этом, но он говорит, что ему уже нравится другая. И вот чтобы перестать себя винить я хочу узнать. Если бы человек по правде любил, то наверное этого бы не произошло? И если бы я тогда сказала да, то он бы всё равно влюбился в другую? Меня просто очень сильно мучают эти мысли. Хочу перестать себя винить во всём. Заранее спасибо
Илона, здравствуйте.
Вы переживаете по поводу отношений, которые не так давно завершились. На протяжении четырех лет Вы дружили с молодым человеком, но не говорили с ним о чувствах. После его попытки прояснить отношения между вами, вы перестали общаться, как вы считаете, из-за ваших слов о том, что чувств нет. В дальнейшем вы поняли, что хотели бы продолжить общение, но сделать этого не получилось. Вы мысленно возвращаетесь к этой ситуации, беспокоитесь из-за нее, но не знаете, как можно справиться с этими мыслями.
Мне хочется поддержать Вас в том, что у вас есть смелость не оставаться наедине с тревожащими вас мыслями, а открыто говорить о том, что произошло, и обращаться за помощью.
Вероятно, вы переживаете об утрате данных отношений, а это значит, что они имели для вас определенную ценность. Возможно, изначально у вас с молодым человеком был разный взгляд на ваши отношения: он рассматривал их как некий этап развития отношений пары, а для вас они были ценны именно как дружеские, и именно с этим связано чувство вины и утраты. В обращении Вы пишете, что на момент прямого вопроса от молодого человека, У Вас у самой до конца не было ясности о перспективах этих отношений.
Вообще, это очень важный навык для молодых людей и для девушек – уметь прислушиваться к себе и понимать, чем именно для вас симпатия как к другу отличается от интереса к человеку противоположного пола. Поисследуйте, какие признаки помогают вам их различать. Вы сейчас только учитесь понимать себя и других и выстраивать отношения, поэтому абсолютно нормально, что на данный момент у вас нет готовых ответов на эти вопросы.
В данный момент вы, возможно, хотели бы определить, как же вы все-таки относились к данному конкретному молодому человеку, и это является для вас действительно важным. Но попробуйте посмотреть шире: по каким критериям вы в целом выбираете себе друзей (и даже подруг), и кто мог бы быть для вас интересен именно как партнер по отношениям (хотя бы потенциально). Как только вы найдете эти ответы для себя, возможно, вы сможете взглянуть на ситуацию как бы со стороны, и понять: чего прежде всего хотелось бы вам самой.
Если вы поймете, что скучаете именно по дружескому общению, то возможно, что через какой-то период времени вы сможете вернуться к этому вопросу и предложить молодому человеку именно дружеские отношения. Сейчас Вы пишете, что он отказывает вам в общении, но не исключено, что это происходит под влиянием чувств и эмоций (например, злости, обиды), которые спустя время могут уменьшится. Если же вы поймете, что он имел для вас ценность прежде всего именно как партнер, то вы тоже сможете сказать ему спустя какое-то время о том, что на момент разговора вы не до конца разобрались в своих чувствах, и что ваши отношения были очень важными и ценными для вас. Если у молодого человека уже появились другие отношения, то вполне возможно, что он не примет ваше предложение о возобновлении общения. Однако подобный откровенный разговор, даже если он завершится отказом, поможет вам не держать в себе все переживания, и, вероятно, поможет прояснить ситуацию и разобраться с чувством вины. Если вы боитесь такого разговора, то рассмотрите возможность просто написать молодому человеку сообщение в мессенджере или записать аудиосообщение. Но главное помните, что в данной ситуации важно не столько дождаться ответа, сколько иметь возможность честно выразить свою позицию, для того, чтобы "отпустить" эту ситуацию.
В отношениях очень важно не только уметь разговаривать о происходящем с партнером, но и уметь понимать себя и быть честной с собой. Желаю вам удачи на этом пути!
С уважением,
консультант психологической службы
с парнем 4 года вместе, последние полтора года он стал вечно раздражительным, ему становится плохо от мелочей, он срывается на меня он не видит радости в жизни и от этого ищет её в играх, ставках на деньги, но это все безуспешно, каждый день - день сурка, просыпаемся - он недоволен, ему нужно срочно выиграть, получить деньги, ему нужно обрадоваться новой покупке, новой победе. если это не происходит он в ужасном состоянии. весь день он срывается на меня, говорит о том что я ничего для него не могу сделать чтобы он был рад, мы всегда вдвоём, нет близких друзей, я пытаюсь его поддерживать, но мне очень тяжело, я чувствую постоянную давление от него, как будто во всех его бедах виновата я, как будто я должна по щелчка пальцев сделать для него все чтобы он был счастлив, но я не могу, я не вижу никаких вариантов, как бы я не пыталась радовтаь его мелочами, веселить, любить, терпеть его выходки, ничего не выходит, даже если он выиграл игру, у него получилось купить что-то что он хотел, или я сделала ему подарок, эта радость не меняет ничего, ему как будто нужно радость без остановки, я не знаю что с этим делать, я не вижу с этим человеком дальше жизни, но я знаю что это аросто состояние, ему тяжело, он плачет, ему плохо, нам тяжело говорить, он не идёт на контакт, он не обсуждает со мной проблему в попытке её решить. мне очень тяжело его понять, понять как ему помочь. я правда не знаю что мне делать, для меня каждый день пустой, каждый день я вижу его злость его грусть и его разочарование в жизни. он не может найти себе место в мире, не может найти себе счастье и покой. пожалуйста помогите что мне делать... пожалуйста
Здравствуйте, Анастасия! В своем обращении вы пишите о том, что ваш молодой человек последние полтора года стал часто срываться нас, вечно раздражен и пытается испытать радостные чувства, совершая ставки на деньги. Вы всячески пытаетесь поддержать его, сделать приятно, но, к сожалению, это никак не помогает ему, он ждет от вас все больше и большего. Вам тяжело его понять, вы не видите с ним будущего, не знаете, что делать дальше. Мне очень хочется поддержать вас, то, что вы обратились за помощью – уже большой шаг на пути к решению проблемы, требующий не мало смелости.
Описание поведения вашего партнера очень напоминает симптомы игровой зависимости (лудомании), центральной идеей которой является легкий денежный выигрыш, а невозможность его получить оказывает негативное влияние на многие сферы жизни: ухудшается физическое состояние (нарушения сна, питания), под влиянием стресса от проигрыша возможное развитие депрессивных тенденций, нарушаются межличностные отношения, возникают финансовые проблемы. У любой зависимости (алкоголизм, наркомания и т.д) выделяют основные составляющие: физиологическая, биохимическая и психологическая. У лудомании наиболее ярко выражена психологическая составляющая, а это сама сложная и труднопреодолимая часть работы по освобождению от зависимости. Данный тип зависимости нельзя вылечить уколами и таблетками, здесь необходимо длительное психотерапевтическое сопровождение.
Анастасия, я обратила внимание в вашем сообщении на то, что вы всячески пытаетесь сделать приятно своему молодому человеку, поддержать его, стремитесь ему помочь. Могу представить насколько вам больно и тяжело переживать такой период ваших взаимоотношений. В данном случае ваши отношения можно назвать созависимыми. На нашем сайте есть статья, в которой предоставлена информация о том, что такое созависимость, о психологическом состоянии созависимого, ошибки в помощи зависимому, предложены варианты для работы над собой для человека, который состоит в отношениях с зависимым: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya. Вы можете предложить своему партнеру обратиться к специалисту-психологу, зачастую терапия игровой зависимости включает в себя семейную психотерапию и проработку личностных проблем созависимых членов семьи, партнеров, в которой вы можете найти оптимальные пути решения для себя в сложившейся обстановке. Если же он откажется, у вас также есть возможность проработать свою созависимость самостоятельно с психологом: это может быть психолог по месту проживания, или вы найдете психолога, ведущего прием в онлайне, воспользуетесь нашей горячей линией психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), позвонив на которую вы можете поделиться своими чувствами, переживаниями, страхами, получить возможную психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Родственница привезла дочку на неделю недавно забрала на душе не спокойно тревожно и пусто знаю не мой ребёнок что делать скоро её папа заберёт на всегда Родственница привезла дочку на неделю недавно забрала на душе не спокойно тревожно и пусто знаю не мой ребёнок что делать скоро её папа заберёт на всегда
Здравствуйте, Дарья!
К сожалению в вашем обращении очень мало информации для того чтобы эффективно вам помочь.
Первое что вам необходимо понять, почему у вас возникли такие чувства по отношению к дочери своей родственницы? Почему после расставания с ней вы чувствуете опустошённость и тревогу?
Тревожность - это психологическая особенность человека, которая связана с беспокойством или предчувствием чего-то плохого. Все люди о чём-то беспокоятся и тревожатся, и это нормально при условии, если тревога не начинает забирать силы, не мешает полноценной жизни, не заставляет делать необдуманные поступки.
Для того, чтобы справится с этим состоянием необходимо:
1. Будьте открытыми со своей родственницей, расскажите ей о своих чувствах и беспокойстве. Рассмотрите возможность поддерживающих отношений с девочкой и её семьей. Если продолжать общение в очном формате не представляется возможным, то это можно продолжить удаленно через видео звонки или сообщения.
2. Не подавляйте свои эмоции, позвольте себе их полностью прочувствовать.
3. Обязательно уделяйте время заботе о себе. Постарайтесь регулярно заниматься физическими нагрузками. Периодически делайте зарядку, ходите в зал. Это поможет вам стабилизировать гормональный фон и поможет вашему организму немного собраться.
4. Старайтесь больше гулять. При этом придерживайтесь одного и того же темпа. Тревожность очень хорошо снимается ритмическими действиями, а также попрактикуйте расслабляющие методы, такие как йога или медитация.
5. Обратитесь к своим хобби или любимым занятиям, которые приносят вам удовольствие.
Если чувства становятся чрезмерно тяжелыми и длительными, обратитесь за помощью к психологу очно. Это позволит рассмотреть ситуацию более подробно и найти подходящие стратегии для разрешения проблемы.
С уважением, консультант службы.
Пожалуйста, помогите мне, я не могу уже
Здравствуйте, Никита!
В ваших словах мне видится крик о помощи, хочется поддержать вас в это непростое и тяжелое время!
Никита, вы молодец, что решили не держать этот порыв в себе, а решили написать на наш сайт и поделиться этим. Это важно и ценно, в первую очередь, для вас. Когда приходят трудные времена и кажется, что нет выхода, хочется, чтобы был кто-то рядом, кто мог бы вас выслушать, понять и поддержать.
Ситуации в жизни могут происходить самые разные, с некоторыми мы справляемся самостоятельно и довольно быстро, некоторые требует на решение больше времени, а с некоторыми бывает довольно трудно управиться в одиночку. Иногда мы этот выход можем даже не видеть, как бы не старались, и блуждать, как будто во тьме, и тогда нам требуется другой человек, который как с фонариком помог бы найти то решение, которое было бы комфортным именно для вас. И печаль, разделенная на двоих, кажется меньше и переносится чуточку легче.
Никита, скажите, можете ли вы с кем-нибудь поделиться тем, что вас тревожит, беспокоит? Может это могут быть члены семьи, близкие люди, друзья, коллеги, одноклассники или одногруппники, которым вы могли бы доверить свои переживания, которые могли бы быть рядом в эту трудную минуту? Если вы понимаете, что пока не готовы довериться или рядом, в силу некоторых причин, таких людей не наблюдается, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте или позвонить на телефон доверия для детей и подростком 8-800-2000-122, где в формате живой беседы со специалистом могли бы все обсудить. Это абсолютно анонимно и ни к чему вас не обязывает, но возможно позволит более подробно обсудить ваши переживания, которые иногда бывает трудно сформулировать и обличить в слова. Для некоторых чувств мы не можем даже подобрать слов, поскольку они сложные, многогранные и в них будет входить множество понятий, и тогда наш голос, та интонация, с которой мы говорим, иногда могут быть красноречивее самих слов.
Никита, то, что вы сделали, решили попросить о помощи - очень важно, так позвольте вам помочь, возможно вместе со специалистом, в беседе, вы сможете найти решение, получить поддержку или понять, как двигаться дальше. Трудно заранее предсказать, как сложится диалог, главное - не останавливайтесь, ведь пока вы двигаетесь, пытаетесь решить проблему, вы готовы бороться, я чувствую это в ваших словах, в ваших намерениях!
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте, не вижу выхода из ситуации. 8 лет попыток забеременеть и вот наконец очередное эко и долгожданная беременность наступила. Мы были очень счастливы. Чуть позже у нас исчез интим. Мужу не хотелось. Затем отношения охладели. Все осложняет наличие у мужа дочери от 1 брака, ей 12 лет. Он очень ее любит фанатичной любовью, раз в неделю ее берет с ночёвкой и весь день посвещает ей. На фоне этого у меня появилась дикая ревность. Я вижу в ней конкурентку, он по ней страдает, я думаю испытывает чувство вины, что живёт не с ней. Очень много говорит про нее, думает, переживает. Видимо с наступлением моей беременности у него ещё больше чувство вины перед ней, что у него будет ещё ребёнок. Я закатываю ужасные истерики ему насчёт неё, ничего не могу сделать с собой, не хочу видеть ее дома, тем более с ночёвкой, от ее имени у меня уже волосы дыбом, я ненавижу этот 1 день в неделю когда он ее берет. Считаю что его держит бывшая семья, очень злюсь на него за это, но я тоже больше не могу слышать о ней 24 часа в сутки. Он всегда волнуется, как бы интересно провести с ней время, а со мной время он проводить не планирует, мы же и так живем вместе. И он не понимает, что мне тоже хочется в выходные как-то провести вместе с ним, вижу его каждый день с работы уставшего 1 час вечером и потом мы спим по разным комнатам. Как сохранить семью? Уже больше недели молчим, не разговариваем, изза его доченьки. До беременности я не испытывала любви к ней, но все было как-то терпимо. Сейчас невозможно.
Здравствуйте, Наталья!
В Вашем обращении я вижу насколько Вам сложно найти выход из сложившейся жизненной ситуации, когда Вы считаете, что муж заметно охладел к Вам после наступления долгожданной беременности, а затем и вовсе перестал уделять желаемое внимание. Вы испытываете чувство злости и ревности из-за его сильной привязанности к дочери от первого брака. Особенно остро Вы стали ощущать это после наступления беременности. Уже больше недели Вы не разговариваете со своим мужем. Это причиняет Вам множество страданий и не дает почувствовать себя достаточно счастливой.
Наталья, позвольте поддержать Вас в том, что Вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает Ваше желание и готовность работать над проблемой для того, чтобы сохранить семью, а также осознание наличия проблемы. Вы строили себе примерные ожидания Вашей совместной жизни с мужем, которые не оправдались. Вы рассматриваете ситуацию с разных позиций, позиции Вашего мужа и Вашей собственной, много анализируете, эмоционально реагируете, но при этом выхода не видите.
Наталья, ревность – это чувство, которое вынуждает нас испытывать тревогу и страх, что тот, кого мы любим, может исчезнуть из нашей жизни. Оно заставляет нас с недоверием относиться к окружающим нас людям. В Вашем случае, Вы испытываете чувство ревности по отношению к дочери Вашего мужа от первого брака, Вас беспокоит мысль о том, что он до сих пор держится за свою бывшую семью. Вы предполагаете, что он испытывает чувство вины перед дочерью из-за того, что он живет не с ней, что у него будет еще ребенок. Однако, это Ваше представление ситуации, а как видит ее Ваш супруг? Пробовали ли Вы поговорить с мужем на эту тему? Рекомендую Вам разговаривать с ним на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Вы можете так эмоционально реагировать на ситуацию еще и из-за влияния гормонов, в связи с Вашим положением. Во время беременности женщине нужно больше внимания и, бывает, что они зажимают своего партнера «в тиски. Подумайте, ведь Вам он ведь не только муж, но еще и отец Вашего будущего ребенка и, уделяя внимание дочери, он хорошо выполняет роль отца. Особенно стоит обратить внимание на то, что его дочери 12 лет, а подростковый возраст требует усиленного родительского внимания и отца в качестве ролевой модели поведения.
Для того, чтобы ответить на ваш вопрос как сохранить семью, следует понимать, что отношения — это работа. Отношения – это продукт, над которым должны работать оба партнера, находить компромиссы для удовлетворения потребностей обоих. Постарайтесь наполнить свою жизнь приятными моментами в отношении с мужем, друзьями и наслаждайтесь своей беременностью.
С уважением, Виктория.