Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 36 лет. Я замужем уже более 12 лет, у меня двое сыновей — 10 лет и 2 года. Работаю на фрилансе, копирайтером.
У меня не самые простые отношения с мужем. Он очень деспотичный и резкий человек. Моя жизнь — это набор правил и запретов: не носить определённую одежду, не дружить с теми, кто ему не нравится, не ходить в кафе с подругами, не ходить в гости к подруге, если дома ее муж, не общаться с другими мужчинами, я долгое время не работала, поскольку муж убежден, что если я попаду в коллектив, где будет хотя бы один мужчина, то сразу начну с ним заигрывать. Он говорит, что я не умею никому отказывать, не умею говорить нет. В какой-то степени это правда, поскольку я не могу сказать «нет» своему мужу, и никогда этого не могла. Я всегда подстраивалась под его правила, даже под самые абсурдные. Мне казалось, что я смогу перетерпеть.
Знаете, наши с ним отношения идут как в любой методичке про абьюз, аж смешно. Смешно и страшно. Я не знаю, как из этого безболезненно вырваться. Супруг очень вспыльчивый и резкий человек, если я говорю то, что ему не нравится, то у него моментально «падает забрало». Я даже в сексе не могу сказать, если мне что-то не нравится: он сразу начинает психовать, и скандал на несколько дней обеспечен — пока я не подойду и не извинюсь.
С ним очень тяжело обсуждать такие вопросы и разногласия. Ему нужна покорная жена, а мне уже не хватает выдержки играть такую.
Я понимаю, что совершила большую ошибку в своей жизни, когда вышла за него замуж, потому что из этих отношений очень трудно выйти.
Я не могу избавиться от мыслей, что если повешусь или выйду в окно, то это решит все мои проблемы. Я столько лет слышу от него, что я не умею принимать правильные решения, что уже действительно сомневаюсь в собственной адекватности и полноценности. И мне кажется, что единственный выход для меня — это петля. Но мне жаль детей и моего папу, которого это просто добьёт.
Мы разговаривали с мужем о самоубийстве. Он пришел в такую ярость, обвинил меня в манипуляциях и в том, что я плохая мать, раз хочу бросить детей. То есть от него в этом плане какой-то поддержки нет (удивительно).
Я даже не понимаю, зачем сюда пишу. Видимо мне просто надо ввговориться, потому что больше некому.
Здравствуйте, Екатерина.
Вы испытаете сложности в общении со своим мужем, а Ваша семейная жизнь не приносит Вам удовлетворения. На данный момент Вы понимаете, что Вам все сложнее справляться с непониманием и невозможностью создать для себя приемлемые условия для своей жизни, и Вы не знает, как исправить сложившуюся ситуацию.
Екатерина, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. В данной ситуации прежде всего необходимо понять, что чем дольше Вы будете в ней находиться, тем большее негативное влияние она будет оказывать на Ваше состояние. Постоянное нервное напряжение естественно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что проявляется в упадке сил, сложностях в контроле своего эмоционального состояния и может провоцировать появление у Вас мыслей о смерти.
Екатерина, Вы сами отмечает, что не можете находиться в тех отношениях, которые сейчас у Вас сложились с мужем. Можно предположить, что Ваш муж не будет предпринимать попыток что-то изменить в текущей ситуации и в таком случае, Вам необходимо взять всё в свои руки. Подумайте, о том, какие варианты развития ситуации у Вас есть на данный момент? Готовы ли Вы искать компромиссные варианты (например, совместный поход к семейному психологу)? Или настало время отстаивать свои интересы и бороться за свои потребности? Кроме Вас никто не может знать, как Вам лучше поступить, однако любой выбор должен строиться на понимании того, к какому исходу он может привести и какими ресурсами Вы обладаете, чтобы его реализовать. В качестве ресурсов может подразумеваться как Ваша внутренняя готовность и сила, так и помощь со стороны других людей, в том числе специалистов различных учреждений. Например, Вы может обратиться в центры социальной помощи за психологической или правовой помощью. Также Вам может быть полезна информация о том, где получить бесплатную юридическую помощью: Список центров бесплатной юридической помощи.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым. Также Вы можете найти полезную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Екатерина, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день. Мы развелись с женой после 10 лет брака по её инициативе. Последние полгода я живу отдельно от неё и наших детей (они живут с ней). С детьми вижусь на выходных, также периодически они ночуют у меня на неделе. Последние пару недель, возвращаясь после работы в пустую квартиру, где никто не ждёт, я не могу избавиться от мыслей, что смысла в жизни более нет. У меня нет аппетита, нет стремления что-то делать (на работу то хожу без энтузиазма, а только как обязанность). Всё чаще читаю статьи про способы суицида. По сути жду поступления определённой суммы денег, чтобы оставить их детям и потом уйти из жизни, где-нибудь в глуши, чтобы тело не нашли. Поговорить мне о своих мыслях не с кем. Родители живут далеко, у друзей свои дела.
Добрый день, Андрей!
Вы пишите, что сейчас находитесь в сложной ситуации для себя. Эта ситуация заключается в том, что Вы развелись с женой, с детьми видитесь только на выходных. Из-за этого Вы чувствуете себя психологически очень плохо. Вас стали посещать мыли о том, что смысла жизни больше нет и, как следствие, мысли о суициде. Могу представить, как Вам непросто сейчас.
Я понимаю, что развод является очень трудным периодом в жизни, полным эмоциональной боли и неопределенности. К сожалению, многие люди сталкиваются с проблемами, вызванными разводом. Однако, Андрей, как показывает опыт людей, которые столкнулись с такими же переживаниями как и Вы, есть способы, которые помогают пережить случившиеся .
Вот несколько способов, которые возможно помогут Вам восстановить свое состояние:
1. Важно дать себе пережить горе от развода: развод - это большая утрата, и важно позволить себе пройти через процесс горевания. Разрешите себе выражать свои эмоции и обратитесь к поддержке профессионалов, друзей и семьи. Если у близких нет возможности поддержать Вас в данный момент, то Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту-психологу, с которым можете более подробно обсудить свое состояние. Это может быть очная встреча со специалистом или в режиме онлайн, где возможен диалог и обратная связь от специалиста. За бесплатной помощью можно обратиться, например, в учреждения здравоохранения (медицинский психолог) или комплексные центры социального обслуживания по месту жительства. В случае отсутствия такой возможности можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны.
2. «Самозабота»: постарайтесь больше времени уделять заботе о себе. Оптимальное питание, физическая активность, регулярный сон и отдых помогут Вам физически и эмоционально. Обратитесь к увлечениям, которые Вам были раньше интересны, но от которых Вы по тем или иным причинам отказались, также можно попробовать найти что-то новое.
3. Разработайте план: попробуйте составить список или план того, чего бы Вы хотели от своего будущего. Установите краткосрочные и долгосрочные цели, и рассмотрите, как Вы можете достичь их. Это может включать поиск новой работы, улучшение финансового положения или развитие новых навыков. Разочарования и болезненные события в нашей жизни могут послужить средствами для личностного роста. Рассмотрите возможность изучения новых навыков или углубления в увлечения, которые будут способствовать вашему росту.
Помните, что через время боль затихнет, и Вы сможете построить новую жизнь после развода.
Берегите себя, Андрей!
С уважением, консультант службы.
несколько лет назад я хорошо справлялся с одиночеством, и даже желал его. в какойто момент я начал больше общаться с друзьями в жизни, завел много новых друзей в интернете. я пытался участвовать в наибольшем количестве неформальных бесед с ними, для облегчения задачи даже сделав группу, в которой находятся все мои друзья(в интернете). в какойто момент на выходных, когда я ничего не делал, я начал рассуждать в сторону моих социальных связей, и вообще общения. в один день я плакал о том, что я не умею даже изображать радость, счастье, не то, чтобы испытывать. во второй день я плакал о том, что не провожу нисколько времени с друзьями и вообще с людьми. за несколько дней до этого события в моей жизни появилось два человека, они появились благодаря другому другу. об одном из них я знал довольно давно, но он не сильно влиял на мою жизнь, а о втором я узнал прямо перед этим событием. после этого момента я чувствую особую неприязнь ко второму, я очень много раз осознанно пытался делать шаги к исключению проблемы, но ничего так и не вышло. когда я думаю, о этом, иногда начинаю плакать, все проходит только, если открыть кровь с помощью бритвы, только так я достигал здравомыслия с момента принятия попыток к решению проблемы когда я находился в этом состоянии, точнее, когда это состоянии было максимально ужасным я слушал одну песню, теперь каждый раз, когда я ее прослушиваю, начинаю плакать, как будто бы возвращаясь в это состояние. я сравнил этого друга с этой песней, и подумал, что он прото также возвращает меня в этот момент. я пытался спросить у него, как мне к нему обращаться, но сам вопрос был спрятан в еще нескольких вопросах, которые были разделом в моем тексте, который я написал, чтобы хотябы понять проблему, я один рад напомнил ему о том, что мне будет очень сложно, если он не ответит, но и это побуждение к ответу было спрятано, и ре абы где, а в шутке, я попытался прощупать грань юмора, допустимую при общении с ним, скорее всего я перегнул палку, потому что реакцией был стикер с реальным человеком, выражение лица которого я так и не смог понять, после этого он перестал вообще чтото писать в чат, до этого он тоже ре сильно много писал, но разница была заметна. я много раз менял настроение к нему, то говорю чтото на подобии претензии, то благодарю, очень сильно благодарю, и опять говорю претензию, то опять собираюсь благодарить, но понимаю, что это уже очень странно выглядит. и никакое из этих действий не имело достаточных основания, ведь этот человек просто жил, а я реагировал на его обычное поведение. сейчас мои друзья уехали кто куда, мне абсолютно нечего делать, у меня как будто бы сформировалась зависимость от них, и я не могу делать ничего кроме общения, при этом общаться то я нормально не умею, у меня есть тактика ведения диалога, но при ней я только спрашиваю собеседника, и это больше похоже на допрос, есть тактика просто молчать, и самая ужасная, которая у меня еще и получается ужасно - пытаться в юмор, мой юмор делится на два множества : обычные шутки, когда я пытаюсь лучше понять ситуацию, когда я на основе этого и шучу; и какойто отыгрыш роли как будто, во время него я буду брать любой факт о человеке, и раздувать из него вселенскую проблему. вчера ночью я думал о том, что моим друзьям, скорее всего, некомфортно со мной общаться, я уже не помню, как я себе это доказывал, но звучало настолько правдоподобно, что я уже очень твердо решил прекратить с ними общение, владение группой передать тому, кому доверяю, а сам выйти оттуда. возможно хорошо, что это была ночь, и я уже хотел спать, а на утро забыл об этом, еще хорошо, что я сегодня утром не в таком настроении, как сегодня ночью. вопросы : как заново научиться чувствовать себя хорошо с одиночестве? как перестать ассоциировать этого друга с максимальной печалью? как перестать повреждать себя, но при этом оставить эффект чистого ума? какие вопросы задать этому другу, и как их преподнести? какие вопросы задать всем друзьям, чтобы понять, комфортно ли им со мной? как общаться/научится общаться с друзьями?
Здравствуйте! В своем обращении вы пишете, что испытываете затруднения в общении. Вам кажется, что людям некомфортно с вами общаться. Вас очень огорчает, что вы проводите мало время с друзьями. Из-за этого вы чувствуете себя одиноко. Также на ваше настроение повлияло знакомство с одним человеком, вам не получается найти с ним общий язык и это вас расстраивает. Все это вызывает негативные эмоции, которые приводят вас к самоповреждению.
Чувство одиночества действительно может быть очень болезненно. Общение – это одна из базовых потребностей человека, и очень тяжело, когда отсутствует взаимопонимание и чувствуешь себя отрезанным от окружающих. Одиноко человек может чувствовать себя по нескольким причинам. Зачастую одиночество возникает не только когда человеку не с кем общаться. Иногда бывает так, что общения у человека достаточно, но удовлетворения от него он не получает. Так часто бывает, когда общение проходит «он-лайн» и не хватает физического присутствия. Чувствовать себя одиноко можно из-за отсутствия общих интересов и ценностей. Это может проявляться в отсутствии общих тем для разговоров и скуки, которая сопровождает общение. Причиной одиночества может послужить отсутствие эмоциональной близости, которое возникает из-за того, что люди не готовы делиться своими переживаниями друг с другом и оказывать поддержку. Преодолеть чувство одиночества можно двигаясь одновременно в двух направлениях – с одной стороны увеличивая количество контактов с людьми, с другой стороны улучшая качество этого общения, развивая свои коммуникативные навыки. Можно попробовать расширить круг общения обратившись к своим ценностям и интересам. То есть общаться с людьми, которые разделяют ваши увлечения и интересы, познакомиться с которыми можно посещая мероприятия, связанные с этими увлечениями. Общие интересы могут послужить отличной основой для установления прочных и длительных отношений.
В своем обращении вы задаете вопрос: «Как общаться/научиться общаться с друзьями?». Также вы пишете о том, что иногда пытаетесь «спрятать», что хотите сообщить собеседнику в своих высказываниях или шутках. Возможно, для более качественной коммуникации, стоит попробовать более прямо и открыто говорить о том, что вас беспокоит. Можно для этого использовать «Я-высказывания». Это способ донести свои желания и чувства, с опорой на свои эмоции и мысли, стараясь не задевать при этом окружающих. «Я-высказывание» состоит из нескольких частей. Сначала нужно дать описание ситуации, обозначив события которые вызывают у вас беспокойство, не оценивая эти события. Потом описать эмоции, которая у вас эта ситуация вызывает. Назвать причину, по которой эти чувства у вас возникают, и завершить свое высказывание пожеланиями или предложением, как изменить эту ситуацию. «Я-высказывание» может выглядеть, например, так: «Когда ты не пишешь мне несколько дней, это вызывает во мне чувство беспокойства, потому что ты мне не безразличен. Может быть, мы могли бы с тобой чаще общаться?». Этот способ, да и в целом открытое выражение чувств, намерений и желаний может улучшить общение. В целом развитие коммуникативных навыков это длительный и объёмный процесс, который во многом зависит от того, как вы сейчас взаимодействуете с окружающим, от вашего опыта и особенностей характера, которым гораздо эффективнее заниматься с психологом очно.
В своем обращении вы пишите, что иногда пытаетесь избавиться от негативных эмоций занимаясь самоповреждением. Так иногда бывает с теми, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть если замечаете, что подобные мысли возникают, переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или техники осознанности. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь. Например, позвонить близкому другу, с которым можешь поделиться своими проблемами. Можно воспользоваться телефоном доверия, позвонив по номеру: 8(800)2000-122, если вы несовершеннолетний. Либо воспользоваться телефоном психологической помощи МЧС: +7 (495) 989-50-50.
Очень важно, что столкнувшись с чувством одиночества, вы активно ищете причины этого состояния, обращаетесь за помощью и стремитесь улучшить свою жизнь. Я искренне желаю вам сил в преодолении этих трудностей. С уважением, консультант службы.
Мне 19 лет, каждый день я представляю свою смерть, думаю как бы отреагировали все люди которые связаны со мной. Так же воображаю как именно я себя убью. Мама сильно на меня давит, заставляет учится в университете на профессию, которую я не хочу. Манипулирует и говорит как ей это важно. Я перестал ходить в университет и начал работать, совсем скоро меня отправят в армию. Я не смогу осуществить мечту матери. Я до сих пор девственник. Как же я хочу, что бы это все закончилось.
Здравствуйте, Марат.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своей жизни. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.
Я полагаю, что Вашей матери сложно принять, что Вы уже взрослый, сформировавшийся, отдельный человек. Поэтому она переживает за Ваше будущее, чувствует свою ответственность. Она хочет, чтобы у Вас было больше возможностей в жизни, чтобы Вы состоялись в будущем. Подумайте, какие перспективы будут возможны при каждом исходе? Возможно, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь, принятие решений и их последствий. Возможно, Ваш план даст Вам больше ресурсов для развития.
Марат, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.
При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется? Может быть Вам хотелось бы переехать жить в другое место, получить достойную работу, заниматься творчеством и саморазвитием или перепоступить на то направление, которое будет Вам по душе? Вы можете поставить перед собой любую цель, которая будет Вам интересна и позволит самореализовать себя.
Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно и планомерно работать над ним. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Здравствуйте.
Как будто временами пропадает интерес к жизни. Иногда все хорошо, я чувствую себя нормально, но на следующий же день накатывает тоска. Чаще всего пребываю в апатичном состоянии. Нет желания делать элементарные вещи: умываться, ходить в душ. Через силу заставляю себя подняться в ванную, чтобы окружающие ничего не заметили, и то не всегда получается. В жизни все уныло и серо. Учёба перестала интересовать меня, мне абсолютно безразлично то, чем я занимаюсь. Редко хожу в университет. Из-за этого тревожусь, но не могу заставить себя прийти туда. Мне стало тяжело общаться с людьми, я редко контактирую со своими друзьями, но и не скучаю по ним в то же время. Меня раздражают близкие мне люди без причины, я не понимаю, как избавиться от этого.
Тяжело. Тяжело от понимания того, что эти проблемы такая мелочь, но я все равно не могу с ними справиться. Я не понимаю, лень ли это или что-то серьёзное. Мне не с кем обсудить своё состояние, я знаю, что к этому отнесутся несерьёзно. Мне страшно, что все вокруг потускнело. Так было не всегда, но последний год я чувствую себя подавленой и бессильной. Страшно за своё будущее, но сил взяться за ум нет. Часто тревожно, я гоняю одни и те же мысли у себя в голове. Я плохо сплю, не могу уснуть, хотя чувствую усталость, и лежу в кровати по несколько часов. Не высыпаюсь, даже если просплю полдня. Разные негативные мысли лезут в голову перед сном, но это у меня с детства.
Я не знаю, как себе помочь, но очень хочу. Хочется побороть это состояние.
Здравствуйте, Дана!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Дана, то состояние, которое Вы описываете, действительно непростое. На данный момент сложно определить апатия у Вас или депрессия. Однако важно понимать, что депрессия, апатия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, это могут быть какие-то потрясения, стрессы, возможно, накопленная хроническая усталость. Т.е. то, что Вы сейчас переживаете, это результат (т.е. следствие) каких-то событий в Вашей жизни. В своем обращении пишите, что подобное состояние у Вас было не всегда, а только последний год. Следовательно необходимо вспомнить, какие событие предшествовали Вашему текущему состоянию и дали, скажем так, толчком к развитию того, что с Вами сейчас происходит. В Вашем обращении увидела, несколько факторов, которые могут влиять на Ваше состояние, однако необходимо уточнение информации. Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!
С уважением, консультант психологической службы
Меня зовут Егор, мне 17 лет. С 14 лет я начал замечать изменения в моем характере, а в 15 лет я начал подозревать, что у меня ПРЛ. Конечно, я не исключаю возможности, что это всего лишь пубертат, но таких проблем как у меня, я не вижу ни у кого из моих сверстников. В принципе, я подхожу под все критерии, поэтому не буду говорить о том, что со мной не так и почему я думаю, что у меня ПРЛ.
Тем не менее, недавно я решил покончить с этим, и начал вести более активный образ жизни. Стал ходить в зал, побольше общаться со сверстниками и наконец поставил себе цель найти девушку.
Однако в последнее время все ухудшилось. Ухудшилось так, что теперь я думаю о суициде почти каждый день, наношу себе порезы и порой рыдаю по три часа под песни Пугачевой. Думаю, на это повлияли ситуация в обществе, подготовка к ЕГЭ, но самое главное - моя самая близкая подруга переехала в другую страну. Да, какое-то время мы прекрасно общались на расстоянии, и даже признались друг другу в симпатии, но... наши отношения охолодели. И это тоже нанесло удар. Она будто вычеркнула меня из жизни.
А ещё я вечно считаю, что я урод, что я скучен, что я глуп, и вообще, я самый мерзкий человек на планете. Поэтому я не могу окончательно верить моим знакомым и "друзьям", если они говорят, что им нравится со мной дружить. Вдруг они врут? Вдруг они просто не хотят задеть мои чувства, но будут тихо смеяться за спиной? Недавно отменились посиделки в гостях у подруги, перенеслась (или вообще отменилась, не знаю) встреча с одной девочкой. Вдруг это из-за меня? Паранойя, сволочь ты этакая.
Про давление в школе и про то, что меня ни во что не ставят, говорить не буду. И так понятно, как это может повлиять на человека.
Из-за стресса, проблем со сверстниками и кошмара, что творится в мире я и начал думать о суициде. Я просто устал на все это смотреть, устал терпеть, устал от своих тараканов в голове.
Вопрос: что мне сделать, чтобы притупить желание сброситься с балкона 19 этажа и что мне сделать, чтобы хоть как-то облегчить мои симптомы и сделать первый шаг навстречу нормальной, адекватной жизни? Я рассматриваю возможность начать ходить к психотерапевту, и, думаю, тут мне помогут сделать первый шаг к адекватности.
P.S Писал все это после очередной истерики, поэтому может быть сумбурно. Но я буду рад любому ответу! Это лучше, чем ничего ;)Здравствуйте, Егор.
Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния и отмечаете, что Вам сложно контролировать свои эмоции и мысли. На данный момент Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как поступить в сложившейся ситуации. Описанные Вами признаки, того, что с Вами происходит и что Вы чувствуете, действительно заслуживают внимания, и Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы действительно находитесь в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Хочется Вас похвалить за то, что Вы ставите себе цели и принимаете действия к тому, чтобы они реализовались. Они придают смысла происходящим с Вами событиям и помогают задействовать свои внутренние ресурсы. Однако при неудачах, когда не достигается результат, Вы начинаете фокусироваться на том, что Вы неуспешны, не идеальны. Вместо этого Вы можете сейчас сосредоточиться на тех аспектах ситуации, которые напрямую зависят от Вас, и которые Вы можете контролировать. И при этом важно понять, чего именно Вы хотите добиться своими действиями, и уверены ли Вы в том, что Ваше текущее поведение и поступки действительно приведут к желаемому результату? И может быть существуют иные способы разрешения данной ситуации, о которых Вы не думали ранее?
Помните, что в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.
При очных встречах с психологом Вы сможете разделить свои переживания со специалистом и приступить к поиску возможных решений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Мне 24. На меня навалились последствия депрессии.
Я на протяжении более полугода был не в состоянии работать, заниматься какой-либо деятельностью вовсе, не выходил из дома на протяжении большей части этого времени, питался доставками. Естественно, не за свой счет, не за счет родственников или близких, а за счет банков. Теперь у меня куча долгов, просрочек, нет денег на дорогие лекарства, стремления и желания жить. Я сейчас работаю, но денег не хватает, чтобы закрыть ежемесячные платежи и просрочки. Обратиться мне не к кому. На меня воздействует давление долгов, даже когда меня не дергают по поводу просрочек. Просто постоянно думаю, что не смогу справиться со всем этим д****мом. На работе давление не меньше, даже в выходные, работы вешают все больше, а выхлоп минимальный. Не знаю, что делать, не верю, что справлюсь, уже доходит до регулярных нервных срывов и было сделано две неудачные попытки суицида. Я в тупике. Помогите!
Здравствуйте, Лев!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Лев, то состояние, которое Вы описываете, действительно непростое. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
У меня нет целей в жизни. Я ничего не добьюсь. Мне всего лишь 13 лет я уже ничего не хочу, только одного-не жить. Что делать? К кому обратиться? Родителям плевать на меня, они заняты моими младшими сёстрами.
Здравствуйте, Соня. Ваше письмо наполнено болью и печалью: исчезло желание действовать, что-то планировать и появилась неуверенность в себе и своих возможностях. Безусловно, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вам приходиться испытывать такие непростые переживания. Большинство людей, столкнувшись с подобными обстоятельствами, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности и ненужности. Соня, толчком возникновения подобного состояния могут быть определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс. Защитные реакции у всех людей разные: кто-то все отрицает, кто-то боится, кто-то закрывает глаза на происходящее, кто-то реагирует очень бурно, а кто-то замыкается в себе, но в любом случае негативные эмоции, особенно долгие, подавляют умение радоваться мелочам и находить как внутреннюю гармонию, так и мотивацию что-то делать. Именно поэтому, хочу вас похвалить, вы молодец, что несмотря ни на что, вы пытаетесь искать выход из сложившейся ситуации, доверяете свои переживания и готовы принять помощь и поддержку. И очень важно на данный момент, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Соня, очень важно в подобном состоянии обращаться за помощью и поддержкой к своим близким/родителям (так как они являются вашими законными представителями во всех органах), но как вы упомянули в своем обращении, у вас возникают сложности и непонимание при взаимодействиях с ними. Соня, попробуйте поговорить с родителями и донести до них свое состояние, поделиться своей болью. Ведь зачастую близкие люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, о том, что они своими действиями/бездействием, словами причиняют нам боль. Ведь чаще всего мы замыкаемся в себе и не говорим им об этом, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие. Вам важно научиться давать обратную связь родителям, говорить о том, что вас очень расстраивает такой стиль общения. Скажите, что для вас ценно всё, что они для вас делают, и вы благодарны им за это. Но также скажите, что вы нуждаетесь в их поддержке и объясните, что для вас значит получать поддержку, так как у них может быть совершенно другое мнение/видение/взгляд о поддержке. В таких разговорах полезно использовать технику «Я-высказывания», которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих: «Когда…» - следует без оценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение; «Я почувствовала…», «Мне стало…» - выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства; «В связи с тем, что…», «Потому что…» - прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию; «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» - предложить способ удовлетворения своего желания. При этом, делать это надо, не упрекая родителей, говорить о себе и своих чувствах в связи с их поступками. Благодаря такому подходу вы сможете понятным языком объяснить им то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас, рассказать о своем нынешнем состоянии. Если этот разговор закончится не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае, не нужно отчаиваться, следует принять позицию родителей, и попробовать найти других людей (родственники, близкие друзья, школьный психолог, педагоги), которым вы сможете доверить свои переживания, в вашем окружении они наверняка есть, только нужно внимательно присмотреться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к ним. Также вы всегда можете обратиться за помощью по Всероссийскому телефону доверия для детей, подростков и несовершеннолетних- 8-800-2000-122. При звонке на этот номер вам не нужно называть свое имя и платить деньги. Позвонить можно с любого телефона - и городского, и мобильного. По этому телефону вы сможете поговорить с психологом или социальным работником, которые расскажут вам, что делать дальше и дадут адреса социально-психологических центров в вашем регионе, куда можно обратиться за помощью.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мое состояние ухудшается с каждым днём, 5 лет назад в моей жизни появилась зависимость наркотики, пол года я сидела на этой дряни, потом справилась с этим и полностью отказалась от них, но в мою жизнь пришли азартные игры и это куда хуже чем наркотики, они меня сжирают, я полностью пустая, я не чувствую ничего, я не хочу жить, сильное желание взять нож и втыкать в себя, потому что я себя ненавижу, у меня куча долгов, сейчас я потеряла смысл жить, меня вообще ничего не держит в этом мире, если меня не будет всем будет легче, от меня куча проблем, все дошло до того что я не могу встать с кровати, потому что не вижу в этом смысла, считаю себя нечтожеством
Здравствуйте, Катя. В своем обращении вы говорите о том, что чувствуете опустошение, апатию. Вы ощущаете утрату смысла жизни, ненависть к самой себе, у вас возникает желание причинить себе вред.
Вы пишете о том, что это состояние возникло из-за вашего пристрастия к азартным играм. Из-за них у вас долги и большое количество проблем. Судя по тому, что вы раньше употребляли наркотики, скорее всего у вас произошло замещение одной зависимости на другую. Такое часто происходит, когда зависимый человек считает, что для выздоровления достаточно просто отказаться от употребления. Этого может быть недостаточно, иногда нужно разобраться, что именно приводит вас к употреблению (я имею в виду не только употребление психоактивных веществ, но зависимое поведение вообще, будь то пьянство, наркомания, или игровая зависимость). Факторов, которые подталкивают человека к употреблению, очень много. Их можно разделить на 2 категории: внешние и внутренние. К внешним можно отнести людей, с которыми вы употребляли, или, как в вашем случае, играли. Стоит избегать разговоров об азартных играх, и вообще ограничить себя в общении с людьми, которые могут спровоцировать у вас срыв. Также одним из внешних факторов являются те места, в которых вы играете в азартные игры. Стоит стараться не попадать в такие места, чтобы они не вызывали у вас мыслей об игре. Это две базовые рекомендации, которые даются людям, которые хотят избавиться от зависимости. Однако причины есть не только внешние, но и внутренние. К ним относятся особенности характера, мышления, и организма, которые способствуют возникновению зависимого поведения. Такие черты как: тревожность, импульсивность, низкая способность противостоять стрессу, склонность к подавленному настроению могут провоцировать людей начать употреблять ПАВ или увлекаться азартными играми. Даже те эмоции, которые вы описываете в своем обращении, могут провоцировать срыв. Чувство вины, злость на саму себя, подавленность и ощущение бессмысленности могут стать препятствием на пути отказа от зависимого поведения. Эти эмоции лежат в основе цикла, характерного для зависимого поведения. Когда употребление приводит к проблемам и трудностям, они вызывают чувство вины, самообвинение, а эти сильные эмоции вновь приводят к употреблению. По мере того как крутится это «колесо зависимости», человек все сильнее и сильнее теряет контроль над своей жизнью. Для того чтобы вернуть этот контроль, нужно выйти из этого цикла. Некоторые люди считают, что могут сделать это самостоятельно, но большинству требуется поддержка. Существует много организаций, где можно получить такую поддержку, это в первую очередь государственные реабилитационные центры, обратившись к которым можно бесплатно получить помощь. Также существует большое количество групп поддержки, в которых люди со сходными проблемами делятся опытом по их преодолению.
Катя, вы сейчас столкнулись с большим количеством трудностей, и очень важно, что не остались с ними наедине, а обратились к нам за помощью. Вы можете справиться со своей зависимостью, и я желаю вам в этом удачи. С уважением, консультант службы.
Разочаровалась во мне сильно моя мама, теперь самый близкий человек, с которым всегда была близка, поговорить не хочет. Чувствую себя теперь ненужной. Может я правда эгоистка, делаю, что хочу. Маму расстроило сильно, что я плоха в учебе и возможно скоро отчисление. Захотела пойти на работу кассиром, но разочаровала еще больше. Наношу лишь себе царапины, к сожалению, из-за боли, не могу сделать это глубже. Я не знаю, что мне делать. Стараться заслужить снова хорошее отношение? Прислушаться? Я не думала, что делаю что-то плохое, когда уже совсем сдалась и думаю, что не смогу остаться в этом вузе. А может нужно стараться еще больше? Я не хочу ее разочаровывать
Здравствуйте, Алина.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется снова чувствовать любовь матери, получать от неё поддержку. Однако сейчас она игнорирует Вас и Ваши нужды из-за того, что Вы намереваетесь прекратить обучение в ВУЗе. Также Вы переживаете о том, что не можете контролировать своё психоэмоциональное состояние, наносите самоповреждения. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. Обратившись на наш сайт, Вы сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Алина, я полагаю, что и Вам, и Вашей матери сложно принять, что Вы уже взрослый, сформировавшийся, отдельный человек. В таких отношениях, конечно, есть свои преимущества: Вы не несете ответственность, поскольку не принимаете решений, а мама может реализовать свои желания через Вашу жизнь. Однако важно понимать, что каждое действие несет за собой последствия. В данном случае Ваша мама переживает за Ваше будущее больше, чем Вы. Вы продолжаете учиться в ВУЗе, потому что она так хочет, вместо того, чтобы ставить себе цель. Подумайте, какие перспективы будут возможны при каждом исходе? Возможно, стоит выйти из зоны комфорта и взять на себя ответственность за свою жизнь, принятие решений и их последствий.
Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно и планомерно работать над ним, пониманием себя и Вашей позицией в отношениях с мамой. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга