Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день!
Подскажите пожалуйста как побороть в себе чувство тревоги и страха,что со мной что то может произойти?Из-за этого очень депрессивное состояние,нет желания что либо делать.
Здравствуйте, Надежда. Из того, что вы написали, предположу, что вам свойственно много размышлять о будущем, фантазировать самые негативные варианты развития событий. Как вы думаете, чем больше размышление о том, что может что-то плохое случиться, тем спокойнее или тревожнее вам? Тревога забирает много душевных и физических сил, нарастает страх идти вперед, человек отказывается от действий и начинает погружаться в самоосуждение, что еще больше ухудшает внутреннее состояние. Как побороть стратегию "предсказывать себе плохое", как выйти из роли гадалки? Здесь много что можно сказать, но в рамках данной рубрики это не представляется возможным. Предложу вам немного странный прием, который важно выполнять буквально. Утром, как только проснетесь, возьмите блокнот и ручку, чтобы сделать себе предсказания на сегодняшний день. Вечером перед сном возьмите блокнот, чтобы провести анализ того, что у вас сбылось, вычеркните это. Делайте эту практику каждый день в течение 2-х недель. Кроме прочего, будьте внимательны к своим мыслям, предсказывающим будущее, как только в голову приходит самая первая мысль, сразу же блокируйте внутренние рассуждения и фантазии фразой: "Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее 20 раз). Рекомендую вам найти возможность обратиться к психологу для работы в диалоге очно или по видео связи, чтобы справиться с вашей трудностью.
С уважением, Ирина.
Добрый день!
Сейчас проживаю болезненный развод по инициативе супруги. Вместе 6 лет, 1 год брака, детей нет.
По её желанию предварительно разъехались, чтобы она поняла что ей нужно в жизни, в итоге больше месяца она гуляла с подругами, веселилась в своё удовольствие. После был разговор по выяснению отношений, где супруга призналась что не любит меня и ей необходим развод, но при этом я должен был стать и молча уйти, оставить ей все что я заработал до брака с ней.
С момента первой ругани, с неё полный игнор в мою сторону, возгласы что я противен ей и ей противно что я к ней прикасаюсь.
На все мои попытки решить конфликт, предложения пойти к семейному психологу она отвергает.
На текущий момент подали на развод. Живём раздельно. Она меняет свой образ жизни, меняет внешность, безрассудно тратит деньги на личные вещи. При этом перестала поддерживать порядок в квартире где ранее жили вместе. Есть общее животное - кошка, она перестала за ней следить.
На текущий момент я пытаюсь прожить все эмоции, но меня посещают суицидальные мысли, я стал злоупотреблять алкоголем. Пытался загасить в себя все чувства к ней, но не могу с этим справиться.
Роман, здравствуйте. Вы переживаете разрыв отношений с человеком, с которым пробыли вместе 6 лет. Все это произошло по инициативе вашей супруги, вы разъехались, она старается изменить свою жизнь, а вы пытаетесь справиться с расставанием.
Развод сопровождают трудности, связанные не только с эмоциональными переживаниями, но и с разделом имущества, изменениями в межличностных отношениях и прочими сложностями. Поэтому это нормально в подобной ситуации испытывать разные чувства и эмоции на разных этапах этого процесса. И, как вы верно выразились, их нужно прожить, чтобы завершить этот этап. Невозможно «загасить» чувства, они никуда не могут деться и живут внутри нас вне времени, даже если вам кажется, что вы ничего больше не чувствуете. Поэтому так важно дать себе оплакать разрыв отношений, чтобы принять новые жизненные обстоятельства и жить дальше. Подавленные эмоции могут ухудшать ваше психоэмоциональное состояние, приводить к негативным мыслям и даже проявляться на физиологическом уровне. Злоупотребление алкоголем также может свидетельствовать о попытке избавиться от своих чувств, однако прием алкоголя, наделяя мимолетной эйфорией, лишь усиливает негативные переживания, не давая желанного «освобождения». В связи с этим ваша задача сейчас – позаботиться о себе, а также дать другим позаботиться о себе. Если необходимо, обратиться за помощью к специалисту психологического профиля за более подробной консультацией.
Переживание расставания, утрата доверия и близких отношений – это некоторый процесс, на разных стадиях которого ваше состояние и эмоциональный фон могут трансформироваться:
1. Отрицание. Когда человек узнаёт о травмирующем событии, он переживает шок. Он может ощущать непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3. Торг или желание договориться. Когда агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в этот момент. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами себе сможете помочь.
В такие моменты желательно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет поддержать и подставить плечо. Я надеюсь, что у вас есть человек, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями. Поддержка близких людей может помочь справиться с любыми трудностями.
Путь, на котором вы сейчас находитесь, может проходить нелегко. Однако помните, что все временно, после «черной» полосы всегда наступает «белая». Роман, желаю вам мира и гармонии с собой, преодолеть все преграды и обрести счастье. С уважением, Анастасия.
Здравствуйте. У моего друга жена 3 раза пробовала уйти из жизни когда узнавала что муж изменяет или начинает разговор про то что хочет уйти. Последний случай был весной, она прыгнула за борт в холодное море с большого судна(которое перевозит машины) когда они ехали из Европы в Россию (тогда он начал разговор о том что они разные и хочет поменять в жизни своё положение, статус, стать свободным). Он её поймал. Это была манипуляция, она удерживает его в отношениях попытками убить себя. Ситуация сложная. Но до психотерапевта до сих пор её не довёл, помощь она не получила. Прошло 4 месяца с последнего случая.
Оба делают вид что это норма. Ситуация сложная, она манипулирует своей жизнью и внушила ему вину. Как быть в таких случаях? Я единственный человек которому он смог открыться.Здравствуйте, Марина!
Ситуация действительно непростая. Очень ценно, что у вашего друга есть человек, которому он может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме.
Важно понимать, что попытка отвести человека к психотерапевту без его желания – дело малоэффективное. Поэтому если ваш друг хочет разобраться в сложившихся обстоятельствах, научиться себя правильно вести в таких ситуациях – ему необходимо самостоятельно обратиться к психологу. Вместе с психологом он сможет проанализировать, что происходит во взаимоотношениях с женой, что приводит к такому результату, какие действия он может предпринять.
Также ваш друг может обратиться к психиатру, чтобы проконсультироваться по поводу того, как лучше помочь его жене. Имеет смысл обратиться к юристу.
С уважением, консультант службы.
Речь о моем очень плохом отце.
Дело было зимой. Мне было на данный момент 4-6 лет. Мама с отцом собрались ночью в клуб, а я не хотел оставаться один, мне было страшно, я начал плакать, потом отец начал на меня орать, мне стало страшно и я начал истерить, он не выдержал и потащил меня за шкирку на улицу, он пытался меня затыкать в сугроб чтоб я не истерил, так он нанёс мне серьёзную травму психике, в дальнейшем я начал заикаться, начал бояться общество и много чего, потом в дальнейшем не раз повторялись его выходки, в основном все было по тем дням, когда он с утра вставал с похмелья, он всегда вёл себя как псих, постоянно обзывал меня, кроме того, чтоб орать и бить, он меня больше никак не воспитывал и ничему не учил, он на протяжении жизни трогал меня и мать, мать не раз бил, все случаи были всегда по его вине, он псих, бывали случаи когда он напьётся и сидит на кухне на весь дом смеётся как псих. Дело в том, что он человек, застрявший во временах ссср, по его словам, воспитание должно быть сейчас как раньше в его детстве и так далее. Я современный мальчик, который может многого добится, а он не понимает этого, ему бестолку объяснять, он всегда на своём стоит, стоит на своей неправоте. Всегда затрагивает мою внешность, одежду, у меня длинные волосы (прическа шторы), он меня много раз обзывал очень плохими словами и даже угрожал ножом, ножницами и всем остальным. Сейчас мне 18 лет, у меня почти нету друзей, я до сих пор бывает заикаюсь, у меня по жизни всегда был страх общаться с незнакомыми людьми, не стеснительность, а именно страх. Я красивый мальчик, добрый, весёлый, высокий, классный высокий голос, не курю, не пью, занимаюсь спортом. Я до сих пор не верю что именно мне достался такой очень ужасный отец, врагу не пожелаешь такого, какой мой отец. Он воспитывался улицей, у него не было отца, он не знает что такое отец. Он по пьяни много очень плохих вещей говорил, чтоб я сдох, что зарежет меня, что ножницами в глаз заедет, задушит, что хочет другого сына, что сдаст меня в интернат. Когда у него просто глюкнуло и он с отверткой пошёл ко мне в комнату и хотел воткнуть в ногу, я забился в угол, в полном шоке я сидел в комнате и не выходил. Бывали случаи, когда я доедал что то к чаю последнее, он начинал свой концерт что я думаю только о себе, остальные пусть голодают и так далее. Ужасно все, мне 18 лет и до сих пор я чувствую себя ужасно, ведь сейчас 28 августа 2023 год, и именно сегодня он проснулся как обычно с похмелья и начал свой концерт, сигарет нету, идите живо в магазин, последний рулет доели ни о ком не думают, потом опять тронул мою внешность и одежду (прическа шторы, модная одежда, короткие джинсы и новые кроссовки Nike), обозвал меня разными очень плохими словами, угрожал ножом, говорил что стул кинет в меня щас, ножницы в глаз воткнет, что убьет, что лицо мне разобьёт, такое повторяется с тех пор, как случилась ситуация в 4-6 лет зимой, когда собрались в клуб. Все случаи происходили чаще с его похмелья, реже просто с пьянки, у меня никогда не было физической подготовки, мало ли я начну к нему драться лезть а он за нож возьмётся, и что мне делать потом? Вот так классно живу. Уже не выдерживаю и начинаю думать о суициде, ведь мне уже все чаще становится казаться что выхода больше нет. Он испортил мне всю жизнь, а я способен на большее, он меня хочет воспитать как раньше в ссср, я родился в 2005 году, я уже другое поколение, хочу развиваться по всему новому, ну вы меня понимаете. Вы же психолог, может посоветуете что нибудь?
Здравствуйте, Виктор!
Очень жаль, что в вашей семье происходят такие ситуации. Постоянно пребывать в сложной обстановке очень тяжело, это сильнейший стресс. Ценно, что вы ищите выход, задаете вопросы, ищите способы как-то помочь себе.
В нашей жизни есть вещи, которые мы изменить не в силах. Например, изменить наших родителей мы не можем. Если ваш отец был таким, сколько вы его помните, то, скорее всего, он таким и останется. В этой ситуации мы можем лишь принять родителя таким, какой он есть, и научиться с ним взаимодействовать так, чтобы это было конструктивно (а в вашем случае и безопасно) для нас.
Виктор, очень важно, чтобы вы были в безопасности. Вы написали, что ваш отец в состоянии алкогольного опьянения или похмелья бывает агрессивным, угрожает и может ударить. Виктор, при общении с пьяным агрессивным человеком главное – не допускать применения силы и оскорблений, иначе это может стать причиной трагедии. Ведь никто не знает, как поведет себя буйный человек под спиртосодержащими веществами. Поэтому стоит избегать прямых столкновений с ним. Не унижайте, не оскорбляйте, не читайте нотаций, не угрожайте, все это может вызвать неконтролируемую агрессивную реакцию, что очень опасно для вас и вашей мамы.
Если все же агрессивная реакция случилась, стоит разговаривать в спокойном тоне, тихо, сохраняя самообладание. Как только вы начнете злиться в ответ, вы повысите градус накала. Также вы можете отвлечь внимание отца. Например, можно сказать: «Сними футболку, я ее постираю». Не вступайте в споры, не пытайтесь переубедить в чем-то или доказать свою правоту, все равно это не принесет никаких положительных результатов. Если это не помогает, лучше покинуть дом вместе с мамой на время. Также помните, что вы всегда можете позвонить в полицию по номеру 102!
Возможно, сейчас самое время, чтобы начать отделение от вашей семьи и самостоятельную жизнь. Конечно, это непросто, но отделение от семьи может дать вам возможность прекращения такого общения. Вы можете делать шаги по достижению своей независимости. К примеру, это может быть обучение в колледже или институте (и проживание в общежитии), появление вашего собственного заработка и т.д.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Любимый человек решил оборвать отношения незадолго до свадьбы. Мы пообщались какое-то время после расставания, но около месяца назад он заблокировал меня в соцсетях. Я очень сильно переживаю за него, испытываю потребность знать как он, что с ним, всë ли у него в порядке. И мысли об этом отвлекают меня от моей собственной жизни, мне просто плевать, что со мной будет, лишь бы я знала, что у него всë хорошо. Мне не хочется жить без него, совершенно ничего не приносит удовольствия, я не могу решать собственные проблемы, потому что зацикленна на другом. Я очень сильно по нему скучаю, у меня не получается отпустить его и выбросить из головы
Здравствуйте, Дарья!
Мне очень жаль, что у Вас закончились отношения с человеком, с которым Вы собирались заключить брак. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Чтобы как-то помочь себе справиться с переживаниями, Вы можете придерживаться следующих этапов проживания расставания:
1. В первую очередь необходимо признать для себя, и усилием воли, принять решение: «Все, дальше ничего не будет». Конечно, это может занять некоторое время.
2. Следующий пункт наиболее тяжелый и неприятный по переживаниям. Хочется плакать, забиться в угол, лежать в кровати и никуда не выходить. И, моя рекомендация — в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.
3. Цель четвертого пункта - завершить “незавершенное”. И это уже не про отношения, а про “незавершенное” у вас в голове. Ведь у вас были ожидания, связанные с этим человеком. И эти ожидания и надежды сейчас распадаются у вас в голове, рушатся и вам нужно что-то с этим делать. Думайте об этих мыслях, завершайте их. В конце концов, вы придете к тому, что: ну, нет — так и нет.
4. И последний пункт. После того, как все переживания постепенно, «муторно» пройдут, начнут стихать, начинайте строить планы на будущее. Задайте себе вопрос: чего Я хочу для себя, чем Я хочу заниматься? Хорошо будет, если возобновите или же найдете для себя какие-то хобби, начнете заниматься чем-то новым просто для удовольствия. Ищите для себя радостные моменты в жизни, найдите то, что вам приносит удовольствие.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Даша, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! около месяца назад стала свидетелем пожара в одной из квартир дома, где проживаю. С тех пор испытываю сильную тревогу и беспокойство. Постоянно боюсь пожара, у себя или соседей, боюсь надолго оставлять квартиру, т.к. в ней находятся домашние животные, но и в квартире испытываю тревогу, в том числе за свою жизнь. Каждый звук сирены за окном вызывает панику. Как с этим справиться и перестать жить в постоянном страхе?
Здравствуйте, Виктория!
Вы находитесь в постоянном напряжении и тревоге в связи с недавним пережитым стрессовым событием.
Каждая наша эмоция играет свою роль. Тревога, страх исполняют защитную функцию, предостерегая нас от опасностей. Испытывать их и как следствие предпринимать какие-то меры, чтобы защитить себя – это естественный процесс нашей жизни. Но когда это перестает быть защитой, а становится чем-то мешающим, останавливающим, если это влияет на качество жизни, не дает заниматься делами – есть повод обратиться к специалисту. Если тревога становятся навязчивой, постоянно крутится в голове, не можешь отпустить ребенка от себя надолго – словом, когда она мешает жить, это ненормально.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за своего ребенка. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх, что делать вам подскажет следующий список:
1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое.
3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня мучают мысли, я не могу спать или просто заниматься бытовыми вещами. Мысли по типу: а если повесится, я быстро умру? А если я завтра пойду домой, а меня собьет машина, а что если моя жизнь короткая. Мне очень страшно. Я не хочу об этом думать, но эти мысли не покидают меня уже вот который день. Мне очень страшно.
Алина, здравствуйте!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Алина, в случае, если подобные мысли навязчивы и мешают вам заниматься повседневными делами и спать, стоит обраться к врачу. Я рекомендую обратиться к психиатру или неврологу. Врач продиагностирует вас и может назначить вам препараты, которые снизят вашу тревогу. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, невролог) частных клиник вашего города.
В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 29 лет, я врач фд, у меня с 2020 г окр, я постоянно мою руки боюсь заразиться кишечной инфекцией, я все протираю антисептиком, не могу прикоснуться к ещё не помыв хорошо руки, и заставляю делать это сына, уже больше года прохожу психотерапию, симптомы слегка поменьше, но муж устал от того, что ч депрессивная, что со мной никуда нельзя походить ни в кафе, ни на природу, я могу расстроиться за паниковать, Муж подает на развод, я не знаю что мне делать, днём были мысли о суициде, т к я плохая жена и мать, муж хочет развод развестись чтобы не нести о
Здравствуйте, Анна!
У вас в семье сложилась действительно непростая ситуация. Анна, поскольку вы уже работаете с психотерапевтом, я настоятельно вам рекомендую рассказать о случившемся вашему психотерапевту. Возможно, имеет смысл договориться с психотерапевтом о совместной консультации вас и вашего мужа. Предложите вашему мужу совместный поход к психотерапевту.
Анна, конечно, с ОКР можно бороться, его можно вылечить. При этом важно понимать, что при ОКР необходима совместная (!) работа психиатра и психотерапевта или медицинского психолога. То есть для полноценного лечения одних только консультаций с психотерапевтом недостаточно, необходимо также медикаментозное лечение. Если за год психотерапии вам со специалистом не удалось достичь значительных результатов, возможно, стоит скорректировать ваше лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
каждый день я думаю о еде. за каждый кусочек съеденного я чувствую стыд. принимаю слабительные таблетки и вызываю рвоту после приема пищи. меня очень беспокоит мнение других людей. выходя на улице в голове только и прокручиваются мысли: как я выгляжу? я слишком толстая для такой одежды и тп. мне не приятно есть с кем- то. мне не приятно, когда делают оценку что я ем и сколько ем. могу весь день просидеть на воде, а вечером съесть все на своем пути, а после снова вызывать рвоту. дело доходило до бумаги. мне очень сложно высказать все свои эмоции и что я чувствую. но я очень устала думать только о еде, сколько я съела, сколько я вешу, как я выгляжу и тп. как с этим справится? что мне делать?
Здравствуйте, Даша!
Мысли о еде и о том, как Вы выглядите в глазах других, приняли навязчивый характер и вызывают у Вас тревогу, мешают свободно общаться с людьми. Важно, что Вы можете критически отнестись к своим мыслям и понимаете, что они действительно не всегда соответствуют реальности. Вы хотите помочь себе, и это имеет очень важный смысл, поскольку это Ваше желание может являться для Вас важной внутренней опорой. Однако в ситуации, когда навязчивые мысли не дают покоя, необходимо также обращаться и за внешней поддержкой в лице психотерапевта либо психиатра. Даша, Вы описали поведение и переживания, которые характерны для людей, страдающих от нарушения пищевого поведения. Для того чтобы самостоятельно оценить вероятность наличия у себя этого состояния, Вы можете заполнить опросник пищевых предпочтений: https://psytests.org/diag/opp26.html . Однако для подтверждения или опровержения наличия расстройства, а также для назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.
Даша, в случае усиления негативных переживаний предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Вашем состоянии, а также наметить план дальнейших действий.
С уважением, психолог службы Александра
Добрый вечер. Такая проблема.
Долгое время курю сигареты. Пару лет назад заинтересовался темой вейпа,это электронные сигареты. Они вкуснее,приятнее, дешевле.
Начал их парить вместе с супругой на них перешли. И все хорошо. Все нравилось, стало намного легче, не было кашля по утрам накуривался и тд. Но спустя какое то время стало тянуть на обычные сигареты. В основном это произошло после беседы с товарищем который сказал что сигареты и не должны быть вкусные. Это так врезалось в сознание что я полностью вернулся к сигаретам и парил только изредка. Постоянно тянет на сигареты. Вейпом перестал накуриваться. А по факту ничего не изменилось. Как мне полностью вернутся к вейпу? проблема по сути в голове. Какие шаги предпринять чтоб полностью отказатся от сигарет?
Здравствуйте, Иван. Из Вашего обращения я поняла, что Вас интересует тема зависимости, а именно появившаяся потребность избавиться от вредной привычки. Не смотря на альтернативное решение в Вашем пристрастии, Вас перестал удовлетворять этот метод и Вам пришлось снова вернуться к тому, с чего Вы начали.
Иван, поддерживаю Ваше решение отказаться от вредной привычки, однако хочется обратить Ваше внимание на то, то одну зависимость Вы хотите заменить на другую, что так или иначе пагубно влияет на здоровье. Поразмышляйте о том, стоит ли вообще искать альтернативы и может стоит вовсе отказаться от курения?
Как правило, когда человек принимает решения в своей жизни отказа от вредных привычек, он прилагает определенные усилия, которые регулируются волевым решением, мотивацией в достижении цели. Ищите для себя мотив, то, почему Вы хотите покончить с вредной привычкой, найдите в этом минусы и плюсы (скорее всего, плюсов будет значительно меньше). Иногда многие ежедневные действия настолько входят в привычку и привычный ритм жизни, что можно не заметить негативного влияния. Вы можете посветить время тому, чтобы более подробно прочесть научные статьи, посвященные теме вейпа и сигарет. Как правило, принимая те или иные решения, стоит задать себе вопрос, для чего это мне нужно? Задайте себе вопрос, почему Вы хотите бросить и приводите ряд аргументов, которые будут Вас мотивировать. В целом, Вы можете освоить методы саморегуляции и техники самовнушения, которые позволят Вам побороть пагубную привычку.
Иван, искренне надеюсь, что у Вас все получится. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.