Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. я хочу умереть. Я знаю что глупо говорить об этом. Я думаю об этом последний месяц. Но мне страшно. И сегодня произошло кое-что что помогло мне взять лезвие. Я порезала руку, мне очень обидно и кровь не останавливаться, но я знаю что не умру от этого. Я боюсь что если я решилась на какие то действия, то потом мне будет ещё легче и в конечном итоге я умру. Но я боюсь умирать, но у меня просто нет выбора. Я так боюсь умереть, но ничего нельзя поделать. Я 9наю что я умру до конца года. Я почему-то уверена в этом и меня это пугает. Я могу сделать что нибудь что остановит меня? Я знаю что это очень странно. Простите у меня нет особых проблем, но я умру.
Здравствуйте, Алиса! В настоящее время вы находитесь в сложном периоде своей жизни, что подтверждает проявление мыслей о завершении вашего пути. Отрицательные чувства и эмоции не оставляют и только ухудшают положение. Однако вы пытаетесь справиться с этим, и это заметно по факту обращения к нам на сайт.
Следует помнить, Алиса, что каждая жизнь имеет свою важность и значимость. Иногда может показаться, что смерть принесет облегчение, однако это далеко не так. Самоповреждающие действия временно притупляют боль, но проблема остается без изменений. Более того, она перекладывается не только на психологический уровень, но и физический. Помимо этого, вероятно, волнуются ваши близкие и друзья. Поэтому действия суицидального характера могут причинить им дополнительную боль.
К сожалению, я не знаю, с какими трудностями вы столкнулись и что сейчас представляет для вас проблему. Однако, очень важно помнить, что существуют и другие способы справиться с болью, позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.
Я бы хотела предложить вам интересное упражнение под названием «Письмо себе». В нем вам нужно описать свои счастливые моменты и людей, которые любят и заботятся о вас. Напишите о своих достижениях и том, что вам нравится в себе, даже если это кажется мелочью. Когда посещают мысли о смерти, прочитайте это письмо, чтобы вспомнить, что все изменяется и жизнь может стать лучше.
Также я предлагаю вам использовать технику «Пересмотра истории», которая поможет найти положительные стороны даже в самых негативных ситуациях и кризисах.
Инструкция, следующая:
1. Выберите событие, на которое вы отреагировали негативно и испытали сильный стресс.
2. Вспомните эту ситуацию и связанные с ней переживания.
3. Примите эту ситуацию. Помните, что "все будет, как должно быть, даже если будет по-другому". Принятие ситуации подразумевает взятие на себя ответственности за ее возникновение.
4. Подумайте о том, какие мысли и чувства помогли создать эту ситуацию. Позитивные мысли создают приятные события в жизни, а негативные - неприятные и стрессовые. Попытайтесь представить ситуацию с положительной стороны.
5. Что важного и положительного вы смогли извлечь из этой ситуации? Какой урок вы усвоили? Помните, что "все делается к лучшему".
Рекомендуется сопровождать эту технику дыхательными упражнениями, если вы начнете чувствовать себя плохо. Проделывайте ровные вдохи и выдохи, чтобы восстановиться и повысить свою стрессоустойчивость. Помните, что у многих из нас возникают проблемы и кризисы, однако преодолевая их, мы становимся сильнее.
К сожалению, в связи с отсутствием подробной информации о причинах вашего текущего состояния, мне сложно дать вам индивидуальные рекомендации. Поэтому советую вам очно посетить психолога. Специалист выслушает и постарается найти первоисточник проблемы. Вместе вы сможете обсудить, как еще можно помочь вам улучшить свое психологическое состояние.
К сожалению, негативные мысли не исчезнут мгновенно, и бороться с ними в одиночку очень сложно. Если у вас возникает чувство, что вы не справляетесь, не стесняйтесь позвонить на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на сайте, специалисты постараются провести более подробную онлайн-консультацию. Возможно, вместе у вас получится составить индивидуальный план работы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, в последнее время не покидают мысли суицида. Месяц назад совершила две попытки самоубийства, сама того не осознавая.
Первый случай был на день рождении моего друга. Я долго шутила в общей беседе ( где были все приглашенные на его день рождения люди) , что вскроюсь.
Я действительно не думала об этом по-настоящему, да я вскрыла вены, но это видел один человек , которого к слову я тогда впервые в жизни увидела, и я была под воздействием алькогольных напитков. Я помню этот момент , как я вскрыла свою руку. Утром я это списала на воздействие алкоголя и на то, что я просто решила так пошутить и это ничего не значит. Да , это ничего не значило , до поры до времени.
Второй случай был когда заболел мой кот, я уже знала что с ним все будет хорошо,решила сьесть два блистера таблеток. По итогу через пару часов у меня была рвота, которая длилась на протяжении суток, и да в моей голове я этого заслуживаю,но когда я глотала эти таблетки, в своей голове у меня была мысль - "просто проверю, может быть будет какой то классный эффект от них.
Промежуток между этими двумя случаями был +- две недели.В какой то момент я поняла что это не прикол, я осознала для себя , что хочу умереть.
До этого у меня тоже были попытки суицида , первая попытка была в 2018 и продолжались они (с промежутками достаточно длительными) по 2020 год.
В 2021 году я для себя начала якобы жизнь с чистого листа и ровно через два года я опять имею мысли о своей смерти.
Я искренне тогда считала, что больше у меня не будет таких мыслей,но нет.
Я вечно корю себя за ошибки , которые я допустила в прошлом. Невольно вспоминаю прошлое и хочу закончить эту жизнь. Я не воспринимаю что,не могу понравиться всем людям. Очень плохо становится, когда узнаю что люди , которых я не знаю, оскорбляют меня и считают плохим человеком. Мне действительно больно, я в своей голове самый ужасный человек и в голове окружающих. Мне кажется я не смогу жить в таком мире.
Я иногда не могу сама себя понять, честно, я очень хочу исчезнуть. Мне нет здесь места и в своей голове мне тоже нет места. Все мое прошлое это не я.
Я не знаю, возможно я глупа и мне часто так кажется , не хочу ничего просить, можете даже не отвечать, я просто это написала , потому что мне некому это написать и вслух я это не хочу говорить, а читать свои мысли мне и не надо.
Здравствуйте, Анна! Вы чувствуете подавленность и тревогу из-за происходящего в вашей жизни. Непонимание себя и страх получить критику от окружающих только усугубляют ваше плохое настроение и заставляют думать негативно. Кажется, что нет выхода из сложившейся ситуации и самый простой способ — это прекратить жить. Однако это не так. Мне очень жаль, что вы оказались в таком кризисе, особенно когда суицидальные мысли становятся тяжелым бременем и усиливают ваше уже негативное психологическое состояние. Однако вы большая молодец, что написали на наш сайт, ведь подобным образом попытались отразить свои негативные чувства и привлечь внимание к вашей сложной ситуации для получения поддержки.
Анна, помните, что суицид не решит проблемы, а только создаст новые. Это затронет не только вас, но и ваших родных и друзей. Представьте, насколько им будет трудно, если произойдет то, о чем вы думаете. Вместо этого, я призываю обратиться за поддержкой и помощью к близким людям. Расскажите им откровенно о своих чувствах и мыслях, поделитесь тем, что у вас на душе. Высказывание своих мыслей помогает легче принять ситуацию, поэтому попробуйте поделиться своей болью с людьми, которым доверяете и которым готовы рассказать все, что у вас на душе. Я думаю, что они заботятся о вас и хотят только лучшего, поэтому, возможно, постараются помочь вам, если поймут, что происходит у вас на душе.
Вы также писали, что считаете себя нехорошим человеком и боитесь критики со стороны окружающих. Часто такие мысли возникают у людей с неустойчивой самооценкой. Поэтому я считаю важным обратить внимание на ваше внутреннее ощущение «Я». Чем хуже мы себя оцениваем, тем больше у нас возникает чувство вины за наши поступки и образ жизни в обществе. Из-за этого мы начинаем отвечать за настроение других людей и их действия, а также за события, которые не зависят от нас. Может появиться паранойя, и мы будем оценивать реакции окружающих как негативные.
Для повышения уровня самооценки важно осознавать свою целостность, то есть видеть как плюсы, так и минусы. Возможно, не все мы красивы, но это не отменяет того факта, что у нас есть и другие качества, которые могут привлекать окружающих. Наш юмор, вкусы и хобби. Я предлагаю вам задуматься и найти те отличительные черты, которые могут описать вас как уникального и привлекательного человека. Задайте себе вопросы. Какие у вас сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам уверенность? Подумав над этими вопросами, вы можете понять, что у каждого есть свои слабые и сильные стороны. Важно только осознать их и использовать для своей собственной реализации.
Дополнительно предлагаю составить перечень наиболее ценных личных качеств.
Например:
- Меня уважают друзья и любят родственники.
- Я кое-чего смогла достигнуть в жизни.
- Я умею признавать свои ошибки.
- В некоторых сферах я талантлива.
- Я стараюсь быть доброй и открытой.
Для удобства, я советую записать все эти качества на листке бумаги и хранить в кошельке или блокноте, чтобы быстро извлечь при необходимости. Если когда-то ваши мысли будут замучены самокритикой, прочтение этого списка поможет отвлечься и восстановить веру в свои позитивные особенности.
Также я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту лично. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете получить направление к любому из доступных вам специалистов без дополнительных затрат в поликлинику по месту жительства. Таким образом, вы сможете описать свое состояние, а они, в свою очередь, выслушают вас и постараются помочь. Не нужно бояться обращаться за помощью, так как специалисты не имеют мотивов нанести вам вред. Напротив, они постараются сделать все возможное, чтобы помочь.
Помните, что преодоление подавленного состояния и негативных мыслей требует времени. Если будете осознавать, что не можете справиться в одиночку, то позвоните на горячую линию нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Также можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалист в онлайн-консультации сможет более подробно разобраться в вашей ситуации и предложить индивидуальный подход к работе.
Надеюсь, ваша ситуация решится, главное, не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.
До этого я вам писал, что опять схожу с ума. Это даже очень удивительно.
еще в июне у меня началась развиваться какая-то депрессия или я вообще не знаю как это описать.
да, я понимаю, что у меня есть психологическое расстройство
которое у меня еще в мае выявили.
но конечно же моя семья проигнорировала этот случай.
как раз в июне я познакомился с одной девушкой которая доставала меня из этой ямы проблем и казалось бы я был готов дарить ей подарки и топить еë в комплиментах.
Но после того как меня в августе выписали из больницы мы медленно прекращали общаться.
на частый игнор она писала, что готовится к экзаменам(мы в одной школе учимся)
но после этого я часто видел как она ходит с подружками по всему городу.
11 сентября у меня была первая попытка самоубийства. 18 таблеток за раз слишком маленькая доза.
потом 19 октября после поминок моего отца я снова наглотался таблеток и доза уже была под 25 таблеток.
22 октября было 23 таблетки и снова живой
3 ноября мы прекратили с ней общение и у меня опять начали появляться мысли о самоубийстве и они начали еще больше тревожить меня да и плюс снова появились слуховые галлюцинации.
13 ноября было 20 таблеток слабительного и даже там я выжил.
казалось бы я каждый раз обещал себе, что больше не буду глотать таблетки с мыслью умереть. Но перед днем рождения снова появились мысли
в итоге 2 декабря, мой день рождения, друзья опять начали мусорить и играть за столом и я грустный пошел на балкон с лучшим другом
и как друг ушел я попытался выйти в окно, но меня остановила подруга.
спустя столько дней у меня снова появились мысли о самоубийстве и я уже не знаю, что делать.
мне больно из за расставания, но я хочу еë видеть и слышать каждый день.
Здравствуйте, Пипа!
Из письма понятно, что Вы испытываете сложное психоэмоциональное состояние, интенсивные эмоции, которые самостоятельно контролировать не можете. Обращались к психиатру, но, похоже, лечение не проходили. Насколько понятно, родители не замечают, что вам необходима их поддержка и помощь специалиста. Пипа, такое бывает, так как не всегда окружающие могут определить, что требуется помощь, если не обратиться за ней. Вы правильно делаете, что пишете на наш сайт, понимая, что не справляетесь сами. Но формат дистанционной текстовой единоразовой консультации имеет ряд ограничений. Для продлённой работы на нашем сайте с одним специалистом Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (сейчас ваши обращения опубликованы в рубрике «Вопросы к психологу» и их получают разные специалисты)
Также прямо сейчас Вы можете набрать Всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122, который работает круглосуточно. Звонки на него можно осуществлять анонимно и бесплатно. Также можно круглосуточно обращаться на телефон психологической помощи нашей службы 8-495-989-50-50, звонки по тарифам вашего оператора связи.
Напоминаю, что вы можете обратиться за психологической помощью к психологу в своём учебном учреждении или в социальных службах по месту жительства очно и бесплатно. В таком формате можно проработать все волнующие вопросы, получая полноценные консультации специалиста. С 15 лет можно получить помощь психиатра без оповещения родителей о посещении врача. До 15 лет это тоже возможно, но родители должны знать о предоставляемой услуге.
Кроме того, рекомендую проконсультироваться у эндокринолога, так как в юношеском возрасте на эмоциональный фон нередко влияет нарушение гормонального фона.
Пипа, жизнь одна. Чернового варианта у жизни нет. Пока человек живет, он может найти много хороших решений в разных непростых ситуациях. Помните, что Вы можете сами влиять на позитивные изменения в своей жизни, принимая лучшие для себя решения.
Берегите себя, знайте, что Вы не один!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте,у меня тяжелое потрясение. 6 месяцев назад я попалась на уловки мошенников, оформила кредит на большую сумуу денег и в тиоге вынуждена была оформить банкротство. я терпела это долго жила на прожиточный минимум и вот сегодня я так ждала закрытия всей процедуры, но суд продлил до января в итоге вся моя премия , 13 зарплата,отпускные всё пойдет в конкурсную массу. мои нервы не выдерживают я хочу умереть
Здравствуйте, Ирина!
Каждый человек может оказаться в сложной ситуации. Исходя из описанной истории, это коснулось Вас.
Но в любой ситуации всегда есть что-то поучительное, что формирует жизненный опыт человека. Конечно, печально, что это пришлось познать ценой утраты финансов, но важно, что этот вопрос должен закрыться уже через месяц.
Похоже, у вас были другие ожидания и планы перед Новым годом и поэтому сейчас вы переживаете интенсивные эмоции. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений. Сейчас важно позаботиться о своих ресурсах, обратить внимание на возможности.
Ирина, предлагаю сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и вспомнить то важное, что у вас сейчас есть: люди, которые рядом, работа, любимое дело, возможность жить, встречаться, общаться. Всё, что вы заметите – это ваши ресурсы и ваше богатство. Терять деньги всегда болезненно, так как они формируют качество жизни человека, но с этим можно справиться, так как в жизни человека точно есть много важного и ценного, на что можно опереться.
Да, на вас есть финансовые долги, и это факт. Но с другой стороны вы имеете возможность закрыть их в течение определённого времени. За это время могут появиться новые возможности и новые хорошие решения.
Ирина, вспомните о ценном ресурсе - социальном окружении, к которому относятся люди, поддерживающие Вас, в том числе специалисты помогающих профессий: психологи, социальные работники.
Что касается получения бесплатной психологической помощи, есть разные источники: можно посетить центр социальных служб по месту жительства, записавшись на консультацию. На любом доступном Вам телефоне доверия психологическая поддержка оказывается анонимно и бесплатно. А по телефону нашей службы 8-495-989-50-50 - круглосуточно
Помните, что Вы не одна!
С уважением, консультант службы.
В данный момент у меня тяжелая ситуация. Нам с мужем и годовалым сыном пришлось бросить все в своей стране и переехать в другую, где у нас нет никого и ничего. Никто из нас не хотел этого, разрыв с любимым городом дался очень тяжело. Плюс, у нас маленький ребёнок. Мы сменили 4 страны прежде чем обосновались там, где мы сейчас. Мы продали квартиру и живем на эти деньги, потому что найти работу очень сложно. Муж старается работать, но клиентов почти нет, поэтому мы тратим деньги с продажи квартиры, которые заканчиваются. Стараемся экономить, но выходит тяжело так или иначе. Сыну поставили аутизм несколько месяцев назад, нужны постоянные коррекционные занятия, на которые у нас нет денег, я стараюсь заниматься с ним сама, но я не имею в этом опыта, у меня нет сил и знаний, опускаются руки. Найти специалистов в этой стране не представляется возможным. Ребёнок все время на мне, потому что денег не няню нет. Обратиться не к кому, потому что мои родители очень тяжелые и токсичные люди. Вернуться не вариант - мы подвергаем себя опасности. В последнее время я постоянно чувствую усталость, то ем очень много, то не могу ни кусочка проглотить, постоянные навязчивые мысли, тяжело вставать с постели, я буквально делаю это и плачу, потому что все моё тело сопротивляется движениям. Хочется только лежать в тишине. Я обратилась потому что вчера выяснилось, что мошенники сняли деньги с карты наших друзей, очень крупную сумму, которой у нас нет, по нашей вине в том числе, последние дни постоянно уговариваю себя не думать о плохом, но мысли постоянно крутятся вокруг самоубийства, я так устала чувствовать постоянную усталость, страх перед завтрашним днем, отчаяние за сына, устала спрашивать себя, почему я. Я не хочу жить, считаю смерть избавлением. Когда начинается паническая атака, я каждый раз радуюсь в надежде, что сейчас у меня таки получится умереть
Здравствуйте, Лотос!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. Вам не с кем обсудить свое состояние, тревожные мысли, связанные с ситуацией переезда в другой город и аутизмом ребенка. Вы не знаете, как лучше поступить в этой ситуации, хотите внести ясность в свое состояние, улучшить свою жизнь, адаптироваться в новой стране, однако постоянное чувство усталости, апатичное настроение, суицидальные мысли и панические атаки, не дают Вам начать реализовываться. Вас тревожат периодические суицидальные мысли, психосоматические проявления, признаки депрессивного расстройства, однако даже в сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Описанные Вами симптомы похожи на правление депрессивного эпизода. При возникновении данного расстройства основными симптомами выступают чрезмерная усталость, апатия, отсутствие двигательной активности (хочется все время лежать в кровати), суицидальные мысли и мысли о том, что будущее не несет ничего хорошего.
В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения депрессивного эпизода и изменить отношение к навязчивым мыслям , что значительно повысит качество Вашей жизни.
Для этого Вы можете обратиться за помощью к соотечественникам из стран СНГ, которое уже долгое время проживают в новом для Вас месте. Чаще всего они образуют группы или сообщества, где поддерживают своих соотечественников, оказавшихся в новых для себя условиях. Также Вы можете попросить помощи у посольства, и получить рекомендации, как и куда можно обратиться за психологической помощью.
Также в странах Европы есть бесплатные центры для детей с различными особенностями здоровья, где с ними проводят коррекционные занятия. Попросите своего мужа поспрашивать у знакомых иностранцев или сослуживцев про такие центры.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом.
Постарайтесь включить в свой распорядок занятия небольшой физической нагрузкой (просто небольшая ходьба по квартире или на улице), ставьте будильник и попробуйте по минутам расписать свой распорядок дня.
Следите за своими эмоциями. Постарайтесь выписать все мысли, которые приходят Вам в голову, особое внимание, обращая на мысли, которые сильнее всего «цепляют» Вас и вызывают сильные эмоции. Наши мысли определяют наше поведение и эмоции, поэтому очень важно научиться отслеживать их.
Обратитесь за психологической помощью. Сейчас существует масса возможностей провести онлайн консультации с любой точки мира и многие психологи на первое время работают за небольшую сумму.
Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Также, для того, чтобы принять максимально рациональное для Вас решение, рекомендую выполнить технику «Квадрат Декарта». Необходимо задать себе последовательно четыре вопроса:
1) Что случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от получения желаемого. Ответы на этот вопрос могут служить Вам мотивацией к принятию решения.
2) Что случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от неполучения желаемого. То есть, что может случиться, если Вы откажитесь от Вашей затеи?
3) Что НЕ случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск недостатков от получения желаемого. То есть, это та цена, которую Вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.
И последний вопрос,
4) Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого? То есть, отвечая на этот вопрос, Вы избавляетесь от мешающих факторов для реализации принимаемого решения.
Выполнив данную технику, Вы сможете проанализировать все преимущества и недостатки сделанного выбора и примите наиболее рациональное и подходящее именно для Вас решение.
У вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Дарья, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, не знаю что происходит со мной за последнию неделю, полная апатия, я уже как 4 дня не ем, не потому что я голодовку для себя сделал, желания нету, ком в горле, я смотрел раньше на мечту с желанием ее получить, сейчас у меня нету желания добиваться этих целей, это может быть все связано с расстованием, у меня были долгие отношения, но неделю назад меня бросили, я не знаю что делать уже, мне 17 лет, я понимаю это юношеские отношения, но я не знаю что делать дальше что бы я вернулся к обычной жизни где я забуду этого человека, где я извлеку только опыт, я рад то что я не прибег к наркотикам или алкоголю, я не знаю что делать
Здравствуйте, Семен.
В Вашей жизни произошли события, которые вызвали негативные реакции. Несмотря на сложившуюся ситуацию, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить свою жизнь.
Вы пишите, что после недавнего расставания с девушкой стали испытывать чувство сильной усталости, у Вас пропал аппетит, ком в горле и отсутствие желания добиваться поставленных целей.
Хочу отметить Вашу рассудительность и то, что Вы воспринимаете расставание, как полученный опыт, отмечая при этом бессмысленность использования деструктивных паттернов поведения (алкоголизация, наркотики и т.д.).
Возможно, у Вас была сильная эмоциональная привязанность к бывшей девушке и прекращение отношений может восприниматься как утрата дорого человека.
Для первых месяцев после расставания, характерно сильное, острое переживание ситуации. Именно на этот период приходится большая часть работы переживания, и данный период по своим проявления может быть похож на депрессию. Именно проходя через данное состояние, человек переосмысливает ценность отношений, ценность конкретного человека, постепенно отпуская минувшие отношения в прошлое.
Ситуация переживания расставания для Вас, возможно, может иметь более затянувшийся характер в связи с тем, что Вы только недавно прекратили отношения и в виду отсутствия ещё какого-либо опыта подобных ситуаций.
Психике человека действительно, не всегда просто пережить сильные потрясения – на это требуется время. Вы сами отметили изменения, которые произошли с Вами в связи со случившимся. Поэтому, чтобы помочь себе, быстрее пережить данный период жизни, рекомендую, в первую очередь обратить внимание на своё физическое состояние. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня.
Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.
На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.
Семен, если в дальнейшем, на протяжении продолжительного времени, интенсивность беспокойства не будет заметно снижаться, то рекомендую обратиться за очной помощью к психологу, для более подробной проработки сложившейся ситуации и беспокоящего состояния.
Если очное обращение к специалисту не возможно, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Я был в отношениях с девушкой Кристиной 3 года, проводили время вместе, наши родители знали о наших отношениях. Мы виделись с ней вместе каждый день. Я видел в ней смысл жизни, были общие друзья и т.д . Я всё всегда делал для неё и старался . В этом году летом она захотела расстаться , ибо она улетала на учёбу в другой город. Она считала , что я найду себе другую и не буду ждать её , но я её готов был ждать. В итоге после 2х дней после расставания , мы с ней сошлись летом и она была очень холодна, но она давала мне надежды на то, что отношения будут отличными и мы сможем вернуть всё назад .Из -за любви к ней всё лето я устраивал ей свидания , бегал за ней , дарил подарки . В итоге ,в начале августа она бросилась меня под предлогом что не может дать чувств . Вскоре как выяснилось , я узнал что она в начале самого лета пошла к моему другу и призналась в чувствах ему и частенько была у него. После такого "предательства", я искал себе "таблетку",потому что не мог находиться один и не мог отпустить бывшую , я пытался заглушить чувства . За август у меня было две девушки, выбрал я их потому что они оказались ближе в моём окружении. Одна и них была моя подруга с компании друзей, но мы расстались из за того что не сошлись характерами , с другой девушкой мы познакомились, но расстались из-за того что она тоже уезжала в другой город. В начале сентября я хотел вернуться к Кристине, я писал ей ,хотел поговорить , но с её стороны был холод. Оказывается мы оба остыли. В сентябре я познакомился с девушкой Викой и меня как будто ударило током, я за ней бегал до конца ноября , добивался её. И мы решили быть с ней вместе. Находясь уже в отношениях с Викой неделю, мне писала Кристина и рассказывала как у неё дела и т.д. Я хотел вернуться к Кристине , но я этого не сделал. Так как понял что ничего не чувствую к ней, она говорила что хочет вернуть меня , потом говорила что жалеет о том, что с нами было. Начиная с нашего расставания с Кристиной летом , она мне продолжает сниться и на даёт спать .
В итоге , находясь в отношениях с Викой уже 2 месяц , мне иногда бывает снится Кристина , из за того что пережил стресс и предательство со стороны бывшей и близкого друга , перестал проявлять эмоции, даже "таблетки" мне не помогли .
На данный момент находясь в Отношениях с Викой, я не могу из-за прошлого , проявлять какие либо эмоции , я их не чувствую , не понимаю , не различаю , я не могу сейчас своей партнёрши дать чувство радости, даже почувствовать. Если мне даже хорошо в душе и весело ,я не могу это выразить никак. Моя девушка считает на фоне стресса в прошлом ,у меня заблокировалась все эмоции и чувства, поэтому я кажусь деревянным и холодным, даже по отношению к родным людям. Она считает что нужно прочувствовать каждую эмоцию отдельно или же пройти какую либо практику.
. У меня зависимость от Вики, потому что я в неё очень сильно вцепился и хочу с ней проводить время 24 на 7 ,но так как у неё есть дела , то она бывает мне не уделяет внимание и я чувствую себя одиноким. Но находясь в отношениях с ней я понимаю всю серьёзность и что такое настоящие отношения.
Помогите пожалуйста с помощью психологических практик разобраться в себе и научиться снова проявлять эмоции, у меня полная апатия к жизни и даже к друзьям, к хобби . Как можно разблокировать эмоции ? и снова начать их выражать ? может быть я ещё не отпустил прошлое своё до конца ( но я не так не считаю в душе )?. Посоветуйте практики психологические и как их выполнять , какие этапы нужно пройти ? Что нужно делать ? У меня начались такие проблемы именно после расставания с бывшей . Я хочу снова научиться выражать свои чувства и эмоции , быть "живым" . Посоветуйте лекции, книги и т.д ,то что поможет именно в моём случае.
Здравствуйте!
Вы описали действительно непростые события, происходившие с Вами за небольшой жизненный период. Безусловно, такой опыт меняет человека и его отношение к людям. Эти тягостные воспоминания и сформировавшиеся отношения, мешают Вам комфортно жить сейчас.
Вы пишите, что стали замечать за собой сильный эмоциональный холод и отчуждённость к близким для Вас людям. Свое состояние Вы связываете с прошлыми отношениями и предательством девушки.
Могу предположить, что данная реакция является своего рода психологической защитой, уберегающей Вас от проживания повторных сильных эмоций. Ранее в отношениях с Кристиной, Вы много времени проводили вместе, видели в ней смысл жизни и были эмоционально зависимы от нее. Предательство и расставание, очень серьезные этапы, требующие сильной эмоциональной отдачи и погружённости.
Жизнь может быть сложной, и сильные стрессы могут истощить нашу эмоциональную сферу. Когда мы эмоционально истощены, нам бывает трудно найти в себе столько же любви и энтузиазма по отношению к новому партнеру.
Чтобы справиться с эмоциональной истощаемостью, я могу порекомендовать Вам, в первую очередь позаботится о себе и открыто поговорить с партнером о своих переживаниях. Когда Вы делитесь с партнёром своими чувствами и поддерживаете, друг друга, это помогает почувствовать безопасность и со временем восполнить эмоциональные резервы.
Также отличным способом нормализации своего эмоционального состояния будет ведение дневника эмоций. Он также есть в электронном формате, куда Вы в течение дня стараетесь вносить все испытываемые чувства (даже не значительной интенсивности).
Также, если Вам интересна тема эмоций, то можете начать свое знакомство с таких книг:
Симонов П. В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия и Ильин. Е.П. Эмоции и чувства.
Не менее важной частью является необходимость изменения образа жизни. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. В этот период очень важно обратить внимание на свой сон и постараться ложиться и вставать в одно и то же время, это позволит нормализовать циркадные ритмы организма и наладить режим сна и отдыха.
Антон, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.
Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!
Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!
Здравствуйте. Резко заболела с температурой (симптомы похожи на ковид), болит голова, состояние очень вялое и подавленное. Живу одна, и страшно, что резко станет плохо — и я умру. Страх особенно обостряется к ночи. При этом вызывать скорую помощь никаких оснований нет, а будить близких тоже не хочется. Как себе помочь?
Здравствуйте, Галина
Из вашего обращению, я вижу, что сейчас Вы сталкиваетесь с негативными мыслями и страхами, которые негативно сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии и Вы ищете способ с ними справиться, обращаясь к нам в службу. Мне очень хочется Вас поддержать.
В основе страха перед смертью и неприятных мыслей о ней на самом деле лежит страх потери. Мы боимся потерять самого себя или близких. Навязчивые мысли о смерти могут оказывать прямое влияние на жизнь человека. Они лезут в голову, появляются против воли и возникают в любое время суток. Поэтому при появлении тревожащих размышлений о бренности жизни и ужасе перед смертью очень важно проработать их и научиться жить без страха.
Жить настоящим. Смерть может наступить в любой момент. И на это мы тоже не можем повлиять. Но это не значит, что нужно отказываться от жизни здесь и сейчас. Пока человек живой, нужно общаться с друзьями, пробовать новое, радоваться жизни и получать удовольствие от нее.
Рационализировать страхи. За страхом умереть на самом деле скрываются другие опасения — боязнь, болезни, боли, потери и так далее. Если понять, чего мы на самом деле боимся, и проработать эти моменты, смерть не будет казаться таким ужасным событием.
Учиться заземляться. Страхи приходят и уходят. И не всегда мы можем повлиять на процесс его появления. Чтобы убрать страх, нужно научиться заземляться — смещать фокус на телесные ощущения. (пытаться сфокусировать внимание на определенном запахе, вкусе, цвете и т.д.)
Галина, если вы будете чувствовать, что вам сложно справляться, вы можете получить психологическую помощь. У нашей службы есть телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50, по нему вы можете позвонить в любое удобное вам время.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, кто бы это не читал. Мне 15 лет. Я столкнулся с такой проблемой что я не умею знакомиться. Я осознал это когда я стал проявлять симпатию к одной девушке. Я просто не могу к ней подойти, потому что мне страшно и я просто не знаю что делать. Промотав в голове всю свою жизнь, я осознал что я с глубокого детства ни с кем не знакомился. Эта бы ситуация как с той девушкой может произойти также и с парнем. Все мои друзья сами первые заговорили со мной, а я решил продолжать с ними разговаривать. То есть я могу нормально общаться и быть в какой-то степени интересным. Прошу помогите мне, я реально запутался с этим вопросом.
Здравствуйте, Ярослав!
Вы пишите, что имеете трудности в общении с посторонними людьми, чувствуете дискомфорт когда от Вас требуется активность и смелость первым начать диалог с девушкой. Также Вы отмечаете, что большинство дружеских отношений в Вашей жизни было вызвано проактивностью других людей.
Позвольте поддержать Вас, ведь в сложившейся ситуации, Вы собрались с силами и обратились за помощью на наш сайт, а это уже большой шаг, ведь это напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию.
Для коррекции и формирования новой коммуникативной способности (навыка), очень важно понять первоисточник Вашей трудности.
Трудности в общении, как и многие другие, имеют за собой ряд причин и могут быть связаны с большим кластером психических процессов. Например, коммуникативные процессы и трудности связанные с ними, могут зависеть от особенности нервной системы и Вашего характера.
Особенности воспитания также играют огромную роль в формировании навыков взаимодействия с окружающим миром. Очень важно обратить внимание, на то, как протекало Ваше детство, давали ли Вам выражать свои эмоции, прислушиваются ли к потребностям, дают сформировать свои границы в общении и так далее.
Ярослав, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Из Вашего обращения, становиться понятно, что для Вас важно мнение и отношение других людей, поэтому Вы очень явно обращаете на это внимание. Если попытается проанализировать ситуацию то, что именно могут сказать о Вас люди? Если Вы начнете первым проявлять интерес и вступать в диалог, то, что произойдёт с Вами на физическом и психологическом уровне? Какие мысли возникнут? Объективен ли Ваш страх? Что Вы можете сделать, если у Вас не получиться вступить в диалог с девушкой? Как Вы будете себя чувствовать? Есть ли какие-либо реальные причины появления негативных эмоций? Ответив на эти вопросы, Вам может, будет легче разобраться в первопричине появления трудностей, а понимая это, можно уже разбираться, как с этим бороться.
Для того чтобы постепенно начать чувствовать себя комфортнее среди людей, перестать их бояться, научиться заводить друзей и вступать в контакт с девушками, могу порекомендовать Вам выполнить небольшие эксперименты.
Данная техника заключается в том, что Вы постепенно будете знакомиться с различными людьми и практиковать навык общения. Поставите перед собой небольшую цель, Например: подойти и сказать «Доброе утро» понравившейся Вам девушке, который или попробовать поговорить с любым человеком на одну определенную тему. Данные эксперименты, основываются на том, чтобы вы преодолели свой страх и получили новый опыт, не опираясь на возникающие негативные мысли, а больше действовали автоматически (поведение).
Не менее важной частью является терапевтическая помощь. В ходе психотерапевтической работы Вы начнёте лучше понимать себя, других людей, обнаруживать свои не самые удачные способы выстраивания отношений, проанализируете и сформируете в процессе общения с психологом новые способы коммуникации и начнете по-другому строить отношения с окружающими людьми.
С уважением, консультант службы.
Как мнк до вас дозвониться
Мне очень плохо, прошу помогите мне
Здравствуйте!
Номер телефона экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно, анонимно, бесплатно): +7 (495) 989-50-50.
Если же, Александр, Вы не можете дозвониться на наш номер, позвоните, пожалуйста, по номеру экстренной медико-психологической помощи (также работает круглосуточно): 8 (499) 791-20-50. А для детей, подростков и их родителей круглосуточно работает детский телефон доверия, на который Вы также можете обратиться, если попадаете под вышеперечисленную категорию граждан: 8-800-200-01-22.
С уважением, консультант службы.