Вопросы
Доброго времени суток. Я недавно подружилась с очень интересным человеком. Она умная и хорошая девочка. Но у нее есть проблема с которой ей тяжело справится самой. еë с дестства одолевают мысли о самоубийстве. Она живёт с ними большую часть своей сознательной жизни. Я не знаю, что за ситуация у неё в семье, но подозреваю, что все очень не хорошо. Раньше ни с чем подобным я не сталкивалась. Недавно ей вызывали скорую. Другие мои друзья приехали к ней и были большую ночи. Наверное это была самая стремная ночь в моей жизни. Поскольку я не совсем понимала, что делать и что происходит. Я приехала на следующий вечер и поговорила с ней об этом. Она позвонила своему врачу и он скорректировал ей курс лекарств. Я знаю, что в жизни такой непосредственно как она врядли будет совсем спокойные периоды и поводов для стресса всегда будет не мало. У неё есть парень. Он молод и возможно слегка не социализирован. Этим страдают многие в моем окружении. Возможно, я могла бы как то её поддержать чтобы ей было легче бороться с навязчивыми мыслями о суициде. Она умная девочка казалось бы все понимает. Но если были бы рекомендации специалистов по тому, как лучше поддержать такого человека, что лучше не делать, то возможно это могло бы мне помочь.
Здравствуйте, Гиляна. Из Вашего обращения я поняла, что у Вашей подруги возникли жизненные трудности, из-за которых она задумалась о суициде. Вы переживаете за нее и Вам бы хотелось ей помочь, чтобы она справилась со своим состоянием.
Гиляна, хочется поддержать Вас и сказать о том, переживать за близких людей – это нормальное явление. Суицидальные мысли – следствие травмирующего события, которое субъективно может казаться непреодолимым. В таких моментах, действительно важно поддерживать контакт с человеком, спрашивать об истинных чувствах и давать возможность открыто проявлять свои острые стрессовые реакции. Важно, чтобы человек понимал и принимал свое настоящее, в котором, действительно, могут происходить разного характера проблемы, но важно понимать, что есть ресурс, чтобы справиться с этим. Как правило, ресурсом могут выступать и другие люди, которые оказывают поддержку. Иногда, как бы не хотелось помочь близким – осознание приходит к человеку самостоятельно. Вы всегда можете порекомендовать своей подруге обратиться в различные группы поддержки, либо групповую терапию, а также – посетить психотерапевта, который окажет помощь и будет осуществлять индивидуальный подход.
Что касается Вас, в такой непростой период для Вас – Вы можете испытывать стресс, поскольку ощущаете некоторую ответственность по отношению к своей подруге. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обращаться самостоятельно к методам саморегуляции, которые позволят снизить тревожность. Сделайте вдох и задержите дыхание. Пауза должна быть ощутимой (как правило, начинают с 7-10 секунд, по мере тренировки она может увеличиваться до 20 секунд), но посильной. Сделайте выдох и снова задержите дыхание. Повторите цикл 3-4 раза подряд.
Можно сделать несколько обычных дыхательных циклов. При необходимости – повторить.
Также, всегда можно обратиться на любой доступный телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, консультант службы.