Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Мне преследуют страхи, тревога оказаться в нелепом состоянии, что-то не так сделать. Все время страхи, даже трудно вставать с кровати, мешает своя же тень, не могу смотреть в зеркало и в окно.
Здравствуйте, Эрик!
Из Вашего обращения становится понятно, что на протяжении определенного времени Вы испытываете непростой период в своей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Постоянная тревога что-то сделать не так или оказаться в нелепом состоянии, приступы страха, когда трудно вставать с кровати, смотреть в зеркало или в окно - все это может быть признаками тревожного расстройства.
Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:
- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.
- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.
В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более, когда симптомы тревожности становятся настолько сильными, что мешают нормальной жизни и уровню функционирования, важно обратиться за помощью к специалисту.
Психолог/психотерапевт поможет разобраться в причинах и закономерностях Вашего состояния, проведет диагностику и определит иные психологические проблемы, которые к привели к такому состоянию, а также, при необходимости, назначит оптимальную комплексную терапию, т.е. сочетание психотерапии с медикаментозной терапией и другими возможными методами.
С помощью различных техник и стратегий психологической помощи, вы сможете научиться управлять своими эмоциями и тревожными мыслями, а также найти способы расслабления и снятия напряжения. Важно осознать, что запускает череду тревожных симптомов, так как каждый случай уникален. Постоянные приступы тревоги и страха могут быть связаны с физическими патологиями или могут быть психогенными - возникать на фоне стресса или других психических проблем. Только специалист психолог/психотерапевт/психиатр после проведения детального обследования сможет разобраться в причинах Вашего состояния, точно поставить диагноз и дать необходимые рекомендации по лечению. Помните, важно обратиться за помощью как можно раньше. Вместе с профессионалом Вы сможете разработать стратегию для вашего выздоровления, улучшения качества жизни, восстановления эмоционального равновесия и хорошего самочувствия.
Бесплатно получить консультацию можно в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. Дополнительно Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, причины его возникновения и возможные варианты его изменения, а также открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уже 4 года страдаю от навязчивых мыслей о способах своей смерти в дальнейшем. Не скажу, что в жизни все было гладко, но в данный момент живу я очень даже неплохо, и, казалось бы, поводов для этого нет. Но я перестал чувствовать какую-то радость в принципе, все действия (общение, обучение, прием пищи) кажутся необходимыми (базовыми для жизни), но не приносят никакого удовольствия. На фоне этого также всплывают мысли о невозможности дальнейшей жизни в будущем (живу по инерции), жить не хочется вовсе, не вижу смысла в своих действиях. Как организм функционирую нормально, все хорошо запоминаю, успешно выполняю, хорошо питаюсь. Но при этом ничего не ощущаю. Совсем. Стремился к такому состоянию с детства, а теперь оно начинает приносить проблемы. Что следует предпринять? Я бы очень хотел сидеть на каких-то медикаментах, чтобы не испытывать ощущения, которые данные мысли приносят. Может что посоветуете?
Здравствуйте!
Вы пишите, что последние 4 года вас мучают навязчивые мысли. Вы перестали чувствовать радость и удовольствие от жизни, из-за чего теряется смысл любых действий.
Я хочу вас подержать! Действительно, в одиночку сложно справиться с навязчивыми мыслями, но вы боретесь за качество вашей жизни и многое уже прошли. Я предположу, что ощущение пустоты и отсутствие эмоций может быть следствием усталости от навязчивых мыслей. Также это может быть способом психики защитить вас от сильных переживаний. При этом если недоступны негативные эмоции, то и положительные тоже становятся не доступны.
Эмоции — это наша сигнальная система, которая реагирует на внешний и внутренний мир. Каждая эмоция формировалась эволюционно, мы с ними родились. Если я правильно поняла в детстве вы испытывали эмоции и ставили себе цель быть менее чувствительным. А сейчас это доставляет вам дискомфорт. Я думаю, в работе с психологом или психотерапевтом можно будет выяснить причины вашего эмоционального состояния. И вернуть эмоциональную чувствительность в том числе и удовольствие. Иногда мы проваливаемся как будто в эмоциональную пустоту что бы не чувствовать боль. Поэтому так важно с начала работать с причинами, которые вызвали защитные реакции.
Насчет навязчивых мыслей за ними всегда стоит тревога. Тревога – это одна из базовых эмоций и нам сообщает о возможных опасностях, которые могут произойти. Мы иногда прокручиваем сценарий того, что нас тревожит что бы иметь возможность — это предотвратить.
Я могу вам предложить вести дневник эмоций. Это поможет вам отрефлексировать бывают ли у вас хотя бы минимальные изменения в эмоциональных состояниях. Записывать нужно следующие:
1) заметить эмоцию (Что со мной происходит в теле? Какая это эмоции? Их может быть одновременно несколько);
2) оценить, на сколько выражена эмоция (От 1 до 10 баллов. Обычно психологи считают, что человек в любой момент времени испытывает что-то, например, даже состояния покоя, когда нам просто комфортно это радость на 1б);
3) определить, с чем связана эмоция (если это печаль, то что я теряю в данный момент, какую потерю оплакиваю?);
Обсессии и ощущение отсутствие эмоций имеют причину. Без поддержки специалиста справиться самостоятельно сложно справиться с ними. Поэтому я рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу, психотерапевту или психиатру. Работа со специалистом поможет вам стабилизировать состояние, изучить корень ваших проблем и помочь с ними справиться. Возможно также и медикаментозная помощь.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Пишу в надежде на помощь.Постоянно всплывают в голове суицидальные мысли.Мне 34 года,3 детей.В детстве мама никогда не была близка со мной и моим братом.Все время кричала,унижала и била.В материальном плане она нас хорошо содержала,а вот в моральном...Мы учились очень хорошо,каждый день делали приборки дома,готовили и ждали маму с работы.Но она все равно находила повод оскорбить и избить ремнем до полуобморока.В школе я не была изгоем ,была общительная,имела друзей но т.к мама не разрешала гулять нам,т.к она рано ложилась спать и в доме должна быть тишина.Мы боялись ходить даже в туалет и я делала ночью это в цветок.В общем я боялась свою мать.После техникума я поступила в институт бесплатно на заочно в другой город.Мама мне ничем не помогала,я сразу устроилась на работу.От мамы были толтко звонки -контроль.Гле я,что я делаю и так всю жизнь.Т.е она контролирует,но никак не помогает.Жили мы там с моей подругой,у которой все наоборот.Колосальная поддержка мамы,папы и всей семьи.В общем пожруга смошла там хорошо устроиться,я же вернулась в город ,встретила своего мужа в 20 лет,который был моим первым мужчиной.До него я ни с кем не была.Вышла замуж за него,чтлб побыстрее сьехать от мамы,бабушка моя подарила квартиру.В общем я была порядочной женой,я не курю и никогда не пробовала,и никогда не пила спиртное.Родился сын,я ушла в него.В 1 год ребенок обжегся и был на грани жизни и смерти.С тех пор у меня начались па и давление под 180.С мужем развелись ,т.к он в какой-то момент начал меня раздражать.я сама специально доводила до того,чтоб он уходил из дома.В итоге я подала на развод.Я работала,но ребенок постоянно болел,и я ходила на больничные,помощи не было ни от кого,отец ребенку никогда не помогал,мама-никогда не интересовалась внуками,никогда не водилась,у нее нет в этом потребности и в принцире она относится так же к ним,как и к нам в детстве с раздражением.В общем познакомилась я с нынешним мужем ,он был ответственным,галантным,решил мои финансовые пробоеммы сразу,т.к меня постоянно лишали премий на работе,чтоб я уволилась,т.к постоянно с сыном на больничном.А болел он сразу до больницы.Постоянные пневмонии.В общем в этом мужчине я увидела опору.Но..не долго..к сыну моему он относился неуважительно.Нет..он не оскорблял его,не бил,но отпускал шутки,унижающие его и маскировал это шутками.У него был сын от 1 брака,которого его родители очень любят и всячески отговаривали его быть со мной,а предлогали воспитывать сына,он постоянно находится у них.В общем были всегда против меня.По поводу шуток в сторону моего сына и меня я постоянно ему говортла,что это пму смешно,а нам обидно.Я никогда не оскорбляла мужчину и не скандалила.Ждала с работы и смотрела в окно,чтоб когда он вышел из машины-побежать накрыть на стол,чтоб он сразу пришел к горячему.Все время старалась угодить.Он меня ревновал безбожно.Выйдя за хлебом,я должна была оправдаться и доказать,что я действительно ходила в магазин.Моих родственников он неуважает и всячески этотпоказывал,хотя они всегда приветливо к нему.А я через себя переступая ехала к его родителям,потрму-что для него это важно и была с ними любезна,хотя когда я приезжала я только и слышала разговоры о его жене и сыне,отнц при мне всегда начинал звонить его жене и спрашивать как дела у нее и их внука.я это глотала.Мне они не звонили никогда.В общем расставались мы с ним каждый месяц.Каждый Он находил причину,чтоб оскорбить меня обвинить и уехать жить к ним.Потом возвращался,говоиил,что любит и т.д.И снова и снова.родилась у нас дочь.Купили хорошую квартиру ,я продала свою.Добавила мат капитал и купили.Ему я выделила долю в ней,чтоб он чувствовал себя хозяином,хотя мы не в браке.Рождение дочьки ничего не изменила,он по прежнему искал поводы,чтоб убежать ежемесячно,по прежнему неуважал моего сына,а я все это терпела и снова его принимала.и снова и снова..и так кажлый месяц на протяжении 5 лет.Он приходил,был идеальным 5 дней и все снова.Материально он всегда содержал хорошо.Я сама тоже работаю бухгалтером.Даже когда уходил,то дочери он деньги присылал.В очередное его возвращение я забеременела.Он сказал,что будем жить и он не будет больше бегать и все такое.Конечно вопрос об аборте у меня даже и не стоял.Я никогда этого не делала и не сделаю.И действительно,всю беременность он был идеален,и с сыном(причем у него забота к нему граничит с отторжением или игнором)и ко мне.Родила,он мне помогал(хотя с 1 дочькой он вообще никак не учавствовал)А тут и качал и кормил и мыл и гулял.Даже после осложнений в родах,когда я была вынуждена лечь в больницу на 2 недели он один заботился о всех детях.Но потом снова стали мелькать его оскорбительные шуточки,я постоянно должна была за что-то оправдываться,его раздражало,если я болела.Он всегда говорил,что я сама себе придумала.На протядении всего этого времени у меня постоянно были па,давление,дереал,шатание в голове,постоянное напряжение в голове,которые не дает мыслить,думать,развиваться.Иногда я не понимаю ,где я нахожусь На работе не могу сосредоточиться и понять работу,т.к в голове тяжесть.Когда поднялось давление 180 он не давал вызвать скорую,говоря,что я сама выдумала и страдаю. Х..ей.Но таблетки не помогали и все ж вызвала.Мне делали кардиограмму.и когда уехала скорая-он увидел ,что я без лифчика и сказал,что я шлюха и специально вызвала скорую,чтоб им показать грудь.Бросил мне 8 месячного ребенка и уехал.Приехал через 2 дня,сказав,что я сама виновата,что ему сделала неприятно.И так он говорил при каждом возвращении,во что я сама начала верить,что я виновата сама,хотя понимала,что это не так.В общем в очередную из ссор,когда он оскорбил меня и сына,младшей было 9 месяцев он уехал к матери,потом просился,но я больше не пустила.Он уехал на сво от чвк.Оттуда стал выходить на связь,мне его стало жалко.он спрашивал,как я финансово все вывожу,я сказала,что тяжело,т.к я в декрете с 3 детьми и пособиями.Он послал деньги.В общем я прониклась снова к нему,ждали с сво.И вот он приехал.Я его встретила,накрыли стол.Обласкали.И вот через 2 дня,он замечает у себя покраснения на половом органе.Он вышел из ванеы в гневе и начал меня оскорблять и унижать при детях,говоря что я заразная шлюха.У меня никогда за свою жизнь не было таких болезней и я н когда в жизни не изменяла.Никогда.Даже когда на меня мужчины обращали внимание,то я напоказ выставляла кольцо(он подарил,хотя не женаты),что мол ге подходите,у меня есть мужчина,хотя когда даже его не было.в общем после унижений и оскорблений я с детьми убежала из дома,в этот момент позвонила мама,я сказала,что я бегу с детьми ,не знаю куда.Она мне сказала-че бегать то,пусть он уходит ,а ты иди домой.(Я б своим детям сказала га ее месте-бегите ко мне скорее).В общем погуляв по дворам мы вернулись.Его уже не было.Он сходил к врачу и оказалось,что у него из-за антибиотика это.Но он не извенился(хотя мне уже не было это нужно)А сказал,ну решай,нужен я тебе или нет.Че я должен был подумать...Я сказала,что нет,не нужен.Я рыдала на протяжении 6 лет ежемесячно из-за него.Я срываюсь на детей,я ненавижу свою работу,меня все раздражает и я не хочу жить.Кругом проблеммы..То денег нет,т.к дочь еще не в садике,то болеют дети по кругу,то мама со своим характером пьет кровь.Он писал мне на протяжении месяца оскорбления и унижения.Я за 6 лет жизни с ним превратилась в нервотическу с кучей комплексов неполноценности.Я не вижу выхода.Я себя не уважаю,считаю стремнее,хуже,тупее всех остальных.Все подруги удачливы в боаке в финансах,я как вечное ничтожество.Хотя понимаю умом,что это не так.Я высокая,симпотичная,дети всегда обуты и одеты и начищены с кучей игрушек.Квартира своя 4х комнатная,стараюсь стильно оформлять.Но это дня 3 в месяц такое вдохновение.Остольное все в черном свете.Сейчас он снова уехал на сво.Я даже сначала поймала себя на мысли,что равнодушна к этому.Но вот он начал выходить на связь к дочкам,помогать материально,но показывая всячески неуважение ко мне.Т.е когда пишет,то не обращаясь ко мне никак.-Дочек дай.Он всегда подчеркивал свое неуважение ко мне.,а я как пес выпрашивала.И вот внутри меня опять проснулась жалось к нему и тревога..Я начала отслеживать,есть ли он в сети.и вот его нет уже 2 недели,я реву,что он погиб и опять па.И эти мысли не дают мне покоя,я не могу уделять детям внимания,я ничего не делаю,не могу есть,заставляю себя детей накормить и ухожу в комнату,закрываюсь и лежу.В голове мысли о нем,где он,что он .И устала от этого всего,от мыслей о нем,о мыслях о здоровье детей,о будущем,о финансах...обо всем...и постоянно мысли все это закончить.Останавливает только то,что я боюсь ,что почувствую боль во время самоубийства.Помогите
Дарья, здравствуйте!
Из вашего обращения я понимаю, что с самого детства ваша жизнь была наполнена насилием как психологическим, так и физическим. А в недавнем времени вследствие долгих абъюзивных отношений, разрушающих вас, вы стали более раздражительны, стали отстраняться от детей, страдать от повышенного давления, панических атак и суицидальных мыслей.
Дарья, позвольте вас поддержать, ваше обращение в нашу службу – это большой шаг, который вы смогли сделать для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно тяжелом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Важно понять, что нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, он хочет не столько смерти, сколько избавления от страданий. Но есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и не причинить боли своим близким, своим детям. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно и круглосуточно. Также в своем обращении вы пишете о том, что у вас есть брат и подруги. Пробовали ли вы поговорить со своими близкими, рассказать о том, как вам не хватает поддержки? Есть ли еще в вашем окружении люди, которые могут вас выслушать, поддержать вас. В вашей ситуации поддержка – это необходимость.
Помимо этого, Дарья, я хочу акцентировать внимание на том, что в вашей жизни был опыт насилия. Такой тяжелый и травматичный опыт, который вы описываете, часто не проходит бесследно, а продолжает прорастать во взрослую жизнь человека; опыт, который, несмотря на то что он был в прошлом, до сих пор может является для вас актуальным и влиять на настоящее. Вероятно, что причина таких созависимых, абъюзивных отношений, от которых вы страдаете, кроется в том, каким образом у вас выстраивались отношения с самым родным и близким человеком - мамой. Отношения с родителями или людьми, замещающими их, всегда очень значимы для каждого ребёнка. Эти отношения накладывает отпечаток на психику человека, и становятся моделью, неким шаблоном, благодаря которому человек начинает понимать, как относятся к нему люди и как должны относиться, как ему стоит относится к самому себе, как дружить, любить и.т.д. Это все очень большой пласт опыта, который в вашем случае требует профессиональной психологической помощи. К сожалению, никто не в силах изменить прошлое, но можно влиять на настоящее и будущее, можно менять отношение к прошлому, выносить из опыта прошлого свой смысл, сделав это своей ценностью. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Благодаря общению с ним можно разобраться в своем прошлом и повлиять на свое эмоциональное состояние в настоящем. Бесплатную психологическую помощь можно получить в поликлинике или социальной защите своего населенного пункта. Также вы можете обратиться в центры, которые помогают людям, пережившим насилие. Такие центры можно найти через поиск в интернете. Возможно, в вашем городе имеются подобные центры помощи. Тогда вы сможете обратиться за очной помощью. Если таковых центров помощи в вашем городе нет, вы можете обратиться в подобные центры онлайн. Также вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где есть возможность вести чат переписку с психологом нашей службы. Это анонимно и бесплатно. Переписка в чате будет доступна к прочтению только вам и психологу, с которым вы будете работать. Сейчас особенно важно начать работу с психологом, чтобы облегчить свои страдания, сделать свое будущее и будущее своих детей свободным от насилия и его последствий.
Также в своем обращении вы пишете о том, что наблюдали у себя такой симптом как дереализация. Поэтому настоятельно рекомендую вам обратиться за консультацией к врачу-психиатру, поскольку данный симптом, в совокупности с другими, которые вы описали, может являться признаком некоторых психических состояний, которые требуют соответствующей медикаментозной поддержки.
Дарья, не забывайте, что вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с профессионалами и получить поддержку от близких, друзей, людей которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны, и есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности. Дарья, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Раньше мысли о суициде казались чем-то несерьезным, потому что до действий с результатом не дошло, были какие-то причины, которые меня останавливали (я сама пыталась себя убедить в том, что эти причины вполне обоснованы, чтобы оставаться разумной в такие моменты). Однако сейчас все поменялось, я уже знаю, как я это сделаю, и меня ничего не останавливает, мне безразлично абсолютно все, что будет после моей смерти с моими близкими людьми.
Лечу депрессивное расстройство с психотерапевтом с октября 2023 года, хожу на психотерапевтические сессии, фармакотерапия начала давать сбой, сейчас подбираем новый препарат, а я устала и не хочу больше ничего принимать. Не знаю, зачем я сюда пишу, это был первый сайт, который выдал мне Гугл, когда я начала искать летальные дозы различных препаратов.
Спасибо вам за вашу работу, мой психотерапевт тоже мне очень помог, но мне кажется, я обречена.
Я просто хочу пожелать вам всего самого прекрасного, пусть у вас
Здравствуйте!
Похоже, Вам сейчас психологически очень тяжело. Вы правильно делаете, что пытаетесь улучшить своё эмоциональное состояние: обратились за профессиональной помощью к психотерапевту, написали на наш сайт. Но в то же время в вашем обращении звучит разочарование, словно Вы потеряли надежду на выздоровление. Несомненно, всегда хочется быстрого и лёгкого избавления от любой боли, а также владение универсальным средством для решения различных проблемных ситуаций. Однако жизнь устроена по определённым законам, и в основном для того, чтобы получить нужный эффект, важно соблюдать определённые условия. К таким условиям относится в том числе время.
К примеру, у любого врача есть определённые требования к назначению, подбору и отмене лекарственных препаратов. Поэтому в вашем случае психотерапевт, назначая лекарство, наблюдает, насколько подходит именно вам данный препарат. Но не всегда необходимый эффект появляется только от хороших лекарств, хотя они и являются важным подспорьем в терапии. Важно помнить, что психологические проблемы человека нередко связаны с неконструктивными мыслями, которые подталкивают к разрушительному поведению. Так, у вас почему-то появилась мысль о том, что Вы обречены на болезнь? Но это просто разрушительная мысль, не более того. Вы можете изменить ее на более конструктивную, жизнеутверждающую, и в сотрудничестве с психологом/психотерапевтом выполнять действия, которые приведут к улучшению психоэмоционального состояния. Помните, человек может влиять на свою жизнь, делая лучший для себя выбор.
Иногда все мы чувствуем себя подавленными. В этом случае важно понимать, какие проблемы возникли, и какую из них надо решить в первую очередь.
Возможно, вы на кого-то сильно обижены, испытываете душевную боль, разочарование, важно поговорить об этом. И Вы можете сделать это прямо сейчас, позвонив на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, по тарифам вашего оператора связи), на всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 или любой другой доступный телефон "горячей линии", где получите полноценную консультацию психолога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне 21, закончил учебу и сейчас стою на пороге. Уже почти год суицидальные мысли, и сейчас они усилились, уже даже придумал план. Меня беспокоит армия, я не хочу туда идти и теперь из за того что я просто сижу дома и никому не мешаю я могу сесть в тюрьму.
Но мне очень страшно, у меня психические проблемы (подозрение на ОКР). Постоянные навязчивые страшные мысли и переживание за вымышленных персонажей, ощущение что за мной смотрят мертвые, глупые ритуалы которые повторяются по несколько раз пока мысли ну будут чистыми. Страхи, паника, перепроверка всего по несколько раз. Я по несколько раз в месяц оставляю запрос на кредитную историю в госуслугах потому что боюсь что кто то может оформит на меня кредит. Я не знаю сколько лет жизни я потерял из за этого.
Я даже пытался в прошлом году получить консультацию у врача в психбольнице но мне не помогли, врач был очень злой и даже не стал слушать, а на платную консультацию денег нет да и уже поздно.
Пытался рассказать матери, но она не хотела слушать, сказала что я себе все накручиваю и все, а с отцом я пости не разговариваю. Друзей тоже нет, только иногда со старыми одноклассниками переписываюсь, да они заняты во основном.
В военкомате слушать меня не будут, я уверен, я уже это слышал и видел. Там всем все равно, главное руки и ноги чтобы были.
Думаю может отравиться таблетками, знаю что не умру но может будет шанс хоть пожить в безопасности еще немного. Хотя я уже почти уверен что проходить через все эти страдания в жизни, учитывая ситуацию в мире и стране просто того стоит. все только и говорят что будет только хуже.
В общем я не знаю что делать, убиваться для меня единственный выход, в армию я не хочу и в тюрьму тоже. Почему просто нельзя жить спокойно... (простите если непонятно описал ситуацию)
Здравствуйте, Максим.
Вы находитесь в непростой ситуации, вас очень беспокоит предстоящая возможность службы в армии, а также вероятность уголовной ответственности в случае неявки по призыву. Кроме того, на протяжении нескольких лет вы ощущаете симптомы, которые встречаются при обсессивно-компульсивном расстройстве. Из-за навязчивых мыслей, переживаний и страхов у вас есть ощущение, что вы теряете часть жизни. Ранее вы обращались за помощью к врачу, однако не получили ее в полном объёме. Сейчас вы ищите выход из сложившейся ситуации, и у вас возникают мысли о смерти.
Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил на действия, вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.
Вы пишете, что ранее обращались к врачу, но вам не помогли, и даже не выслушали. Исходя из полученного опыта, вы больше не хотите обращаться за бесплатной психиатрической помощью, и у вас есть финансовые сложности, ограничивающие вас в возможностях платной консультации и лечения. Однако, исходя из текста обращения, ваше состояние здоровья требует глубокого и серьезного подхода, и, возможно, медикаментозной поддержки, которую может назначить или изменить только врач. Именно такая поддержка может придать сил на дальнейшие действия. Поэтому в первую очередь рекомендую вам все же попробовать еще раз обратиться к другому врачу – психиатру и психотерапевту и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог назначить или скорректировать ранее назначенную вам терапию или оказать другую необходимую помощь. К сожалению, в медицине, как и в других сферах жизни, нельзя полностью исключить так называемый «человеческий фактор», и действительно, такая ситуация, когда один конкретный специалист не смог вам помочь, может сложиться. Однако то, что вам не смог оказать помощь врач, к которому вы обращались, не значит, что и другие врачи не смогут помочь. Иногда необходимо посетить несколько разных специалистов, для того, чтобы выбрать того, чей подход вам комфортен и действительно помогает. Другой вопрос, что лечение даже медикаментозное, не бывает мгновенным и, как правило требует времени и четкого соблюдения всех рекомендаций. При этом, в случае, если назначенные препараты не будут вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.
Если вы все же не доверяете врачам из психоневрологического диспансера, либо не можете записаться к другому врачу, кроме того специалиста, у которого уже были, то попробуйте начать восстановление своего состояния с консультации психолога в поликлинике по месту жительства. В этом году к психологу также можно записаться через регистратуру поликлиники, по полису ОМС.
Не стоит бояться или стыдиться повторного обращения за помощью, вы обращаетесь к специалисту не потому что вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.
Подумайте, возможно, ранее в какие-то моменты ваше состояние улучшалось, и вы могли жить и действовать более свободно, не слишком концентрируясь на навязчивых мыслях. Попробуйте проанализировать, что помогало вам тогда. И попробовать добавить это в свою сегодняшнюю жизнь.
Что касается описанного страха идти в армию или же быть привлеченным к уголовной ответственности, попробуйте поискать различные «промежуточные» варианты, которые могут быть подходящими для вас. Исходя из того, какие жизненные обстоятельства вас окружают, это может быть продолжение учебы, устройство на работу в компанию, в которой существует «бронь», или, например, подача заявления о желании проходить альтернативную гражданскую службу. Каждый из этих вариантов предполагает определенные усилия или ограничения, однако все это – варианты выходов из сложной ситуации, которые можно рассмотреть, как примеры, или придумать что-то другое. Главное – не концентрироваться на том, что у вас есть только два варианта выбора «армия или тюрьма», а посмотреть на ситуацию шире, возможно, поинтересоваться у друзей, знакомых, у которых был такой опыт, или просто поискать информацию о том, как можно поступить в такой ситуации, в открытых источниках.
В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы. Желаю вам удачи!
С уважением,
консультант психологической службы
Мама ставит перед выбором. Она или мой молодой человек, не могу выбирать перед таким. Ведь мама - это человек который меня родила и воспитывали. Но при этом я очень люблю своего молодого человека, и мы даже успели пожить вместе. Но мама меня забрала обратно. Говорит, что он недостоин меня и испортит мне жизнь. Типа " не для тебя такая ягодка цвела". Но при этом первое знакомство было прекрасное и она была согласна, что мы были вместе. Но спустя пол года она решила поменять свое мнение из-за того, что мы к ней не приходили в гости и не помогаем. Конечно, как тут придёшь если работаем оба 24/7. Были конечно выходное, но мы их большую часть проводили вместе с молодым человеком. Иногда брали моего маленького брата( ему 5 лет). Сейчас живу с мамой, и она ставит мне выбор либо она либо он. Я выбрала его, так как мне с ним жить и мне с ним строить семью, на что она взяла ремень и избила меня. Мне 20 лет, парню 22.
Здравствуйте, Дарья!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью.
Сразу хочется обозначить, что требование осуществить выбор «мама или мужчина» является манипуляцией. И она маскируется под любовь и заботу: «говорит, что он недостоин меня и испортит мне жизнь». Как будто бы мама знает, что вам будет лучше, если вы прекратите жить с молодым человеком. Но под маской скрываются истинные страхи и потребности, которые не относятся к вашему благополучию. И когда вы все же отказались вестись на поводу, к вам была снова применена манипуляция, гораздо менее изощренная – попытка заставить вас делать, как ей нужно, с помощью физического насилия (ремня).
На самом деле перед вами не стоит никакого выбора, и никогда стоять не будет. Может ли ваша мама перестать быть вашей мамой, если вы поступите не так, как ей нравится? Действительно ли вы станете счастливее, если все же поступите так, как требует мама?
Дарья, хочется напомнить вам, что вы – взрослый человек. Вы совершеннолетняя, самостоятельно зарабатываете себе на жизнь, жили отдельно от родителей, устраиваете свою личную жизнь. Вы – не чья-то собственность. Решения о своей жизни и то, как вы ее будете проживать принимать только вам. Это ваш выбор, ваша ответственность и вы имеете на это полное право, вне зависимости от мнения других (пускай даже и близких) людей.
Поэтому вестись на манипуляции мамы или нет – это тоже ваше решение. Вы можете соглашаться с условиями мамы, а можете действовать за рамками навязанного «выбора».
Как освободиться от родительской манипуляции?
1. Осознание и выявление скрытых манипуляций. Это самая сложная часть работы.
2. Решение взрослеть. Личностный рост обеспечивает защиту и уверенность в себе, в правильности выбранного пути.
3. Учиться устанавливать здоровые границы и говорить «нет», а для этого узнать свои истинные желания и взрастить чувство здорового возмущения и несогласия, а не невротического панциря обиды, вины или стыда.
4. Проработка отношений с родителями, начиная с детских лет. Нужно достать из глубин бессознательного все страхи, боли, переживания, деструктивные установки, типа, «родителей надо слушать, они плохого не пожелают», тянущие вас назад. С этим может помочь психолог.
Искренне желаю вам удачи и благополучия.
С уважением, консультант службы Юлия.
Здравствуйте. Мне 30, у меня есть муж и дочка 3х лет. Она мне далась очень тяжело, годы гормональных таблеток, лечение бесплодия, несколько экстренных операций, очень тяжелые роды, я в реанимации, сложности после родов. Это только физическая боль. С мужем подавали на развод несколько раз, ругались из-за бесплодия. Очень не простые отношения с мамой, уже не разговариваем полгода точно. Сейчас не любимая работа, уроды в коллективе, которые меня гнобят. Я совсем не хочу работать здесь, но другого выхода нет. Я очень хочу быть мамой двоих деток, но родить больше не смогу, чудо, что дочь родила. Здоровье не позволит больше родить. Муж тоже хочет ребенка еще. Предлагаю нам взять из детского дома, он полностью против, не объясняет, просто говорит нет и всё. Это приводит к скандалам. Я не понимаю, если я хочу, но не могу родить, даже зачать, я готова на всё, он нет, значит не так уж и хочет. Всё это накопилось огромной горой проблем надо мной, я думаю о суициде, но не сделаю этого из-за дочери. Очень много плачу и теряю смысл житт
Здравствуйте, Римма!
Вы переживаете стрессовую ситуацию, связанную с совмещением материнства и работы. И то, и другое требует много сил и энергии. К этому прибавляются конфликты в семье и в коллективе, возникает ощущение бессилия и мысли о суициде.
Очень ценно и важно, что вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. Рождение и воспитание дочки дались вам непросто. И поэтому, как вы верно отметили, ваши ресурсы (силы, здоровье, эмоциональная устойчивость) могут быть на исходе. Усталость, вспыльчивость и конфликты с близкими вполне могут быть вызваны непосредственными реакциями истощенного организма.
В обращении вы описали конфликт с мужем, который заключается в том, что вы хотите второго ребенка, и готовы рассмотреть возможность взять ребенка из детского дома. Однако ваш муж против данного решения. Римма, подумайте, могли бы вы отложить решение этого вопроса на какой-то период времени? Если могли бы, то на сколько? Ведь усыновление – это действительно очень важный и ответственный шаг, который требует и финансовых, и временных и энергетических затрат. Возможно, ваш супруг опасается в том числе за ваше здоровье и эмоциональное состояние, которое изменилось в связи с рождением первого ребенка, и, возможно, на его восстановление нужно еще какое-то время. Кроме того, часто бывает, что людям нужно много времени на то, чтобы обдумать ответственные решения, которые значительно изменят их жизнь. Есть вероятность, что муж сейчас действительно не готов рассматривать возможность становиться приемным родителем, но в дальнейшем может пересмотреть свою позицию, если поймет, что у вашей семьи есть на это ресурс.
Постарайтесь определить для себя срок, в течение которого вы готовы подождать с решением этого вопроса и уделить внимание восстановлению своего здоровья, работе и воспитанию дочери. Например, в течение года. По истечению этого периода попробуйте вернуться к разговору с мужем о вашем желании взять приемного ребенка. Если он не согласится и по прошествии времени, в таком случае у вас будет выбор, реализовывать это решение самостоятельно, без поддержки мужа, или же отказаться от этой возможности и сосредоточиться на других сферах жизни. Не принимайте такое решение сгоряча, ему необходимо время на «вызревание».
В настоящее время в нашей стране механизм устройства детей в приемные семьи предусматривает предварительную комплексную психолого-педагогическую и социальную подготовку в «Школах приемных родителей». В результате такой подготовки будущие родители получают как теоретические знания об особенностях приемных детей, этапах их адаптации в новой социальной среде, потенциальных трудностях и способах их преодоления, так и практические умения, например, что делать, если ребенок устроил истерику посреди магазина и др. Если вы примете решение об оформлении опеки (усыновления), то прохождение такой подготовки будет для вас обязательным. Однако вы можете связаться с психологом из Школы приемных родителей вашего региона заранее, и проконсультироваться о мотивах принятого решения, и о том, как можно подготовиться к этому процессу.
Сейчас вам очень важно найти возможности для восстановления своих ресурсов, утраченных за последние несколько лет. Для этого, в частности, Вы можете разделить ответственность с мужем, попросить помощи родственников или друзей. Вы не обязаны справляться и с работой, и с воспитанием ребенка в одиночку, не каждому это под силу. Постарайтесь донести мужу, что вы чувствуете, с какой нагрузкой вы вынуждены сталкиваться, поделитесь переживаниями, рассказывайте о возникающих сложностях, чтобы он вас понял. Сделать это можно при помощи «Я-высказываний». «Я-высказывания» – это предложения, в которых вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, этим высказыванием может быть: «Я чувствую себя истощенно, и в этом состоянии у меня нет сил на выполнение обязанностей, мне тяжело без помощи». Обратите внимание и подчеркните это для мужа, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.
Иногда выходом из сложностей совмещения воспитания маленького ребенка и работы становится удаленная работа или работа на неполный день. Подумайте, можете ли вы поискать такую работу по какому-либо направлению?
Еще одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родственников, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть различные форумы, поддерживающие встречи для мам, в том числе это может быть бесплатная поддержка от некоммерческих организаций. Только при поиске таких ресурсов рекомендую обращать внимание на то, работает ли организация официально, и как давно, есть ли в ней профессиональные взрослые и детские психологи. Также Вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу на «телефон доверия» в вашем регионе, или на единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122, где психолог сможет выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Обращения на телефон доверия анонимные и бесплатные, позвонить можно из любого города.
Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам (как в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС, так и к тем, кто работает онлайн).
В случае, если у вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, не бойтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости, в том числе на «горячую линию» нашей службы или к специалистам «телефона доверия». И помните, что очень важно в заботе о ребенке не забывать находить хоть немного времени и для себя, как бы сложно сейчас это не казалось. Вы нужны в первую очередь себе и своей семье. Берегите себя!
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, мне очень тяжело пережить травмирующее событие. Пару недель назад пытались слить мои фотографии в сеть, но человек передумал и сказал, что фотографий больше нет. Найти я их не могу и боюсь что ситуация повторится как в этот раз. Тема тревожит меня несколько лет. Я устала быть её заложницей. На протяжении всего этого времени я выписывают свои эмоции, медитирую, но я так устала от этого. Я не знаю как мне быть и что делать. Я устала бояться этого и иметь эту тему в своей голове. Мне нужна помощь помогите
Лера, здравствуйте.
На протяжении некоторого времени, у вас ухудшилось психологическое состояние. Причины этого вы связываете с недавно пережитой ситуацией угрозы того, что ваши фотографии выложат в сеть. Сейчас, даже при отсутствии объективных признаков угрозы, вы испытываете тревогу, у вас есть страх, что ситуация может повториться, и чувство усталости от происходящего.
Хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь с переживаниями и мыслями в одиночестве, а обращаетесь за психологической помощью. Действительно, любая ситуация, когда человек сталкивается с неадекватным поведением других людей, это уже само по себе – сильный стресс, а если при этом возникает риск для репутации – такая ситуация переживается вдвойне тяжелее. Очень важно, что вы не одна, кто оказывается или оказывался в такой ситуации, и своевременное обращение за помощью и поддержкой – это ценный ресурс, чтобы справиться с переживаниями.
Страх, тревога и чувство усталости, о которых вы пишете, действительно могут быть связаны с вашим психологическим состоянием и предшествующими сильными переживаниями. Страх имеет свойство «запечатлеваться» в памяти и сохранять свое влияние даже тогда, когда объективной угрозы повторения ситуации уже нет. Для работы с тревожным состоянием лучше всего рассмотреть возможность обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, который работает с подобными запросами. Психолог сможет определить, насколько произошедшее событие повлияло на ваше состояние, и как наиболее эффективно сейчас вы можете с этим справиться. К такому специалисту можно обратиться в том числе и бесплатно, например, записаться на консультацию к психологу по полису ОМС в поликлинике по месту жительства.
Для того, чтобы вы могли как-то помочь себе уже сейчас, еще до того, как сможете записаться на прием к специалисту и посетить консультацию, существуют техники кратковременной самопомощи. Они не заменяют полноценной работы со специалистом, но помогают немного улучшить свое психологическое состояние и «в моменте» справиться с тревожными мыслями.
Самые простые способы связаны с концентрацией на окружающем мире и на физических ощущениях. Например, при возникновении тревожного состояния попробуйте походить босыми ногами по полу, услышать все окружающие звуки, подробно рассмотреть какой-нибудь предмет или съесть что-нибудь, концентрируясь на запахе и вкусе. Также есть чуть более сложный вариант этой техники: найдите в комнате пять желтых предметов, далее – пять красных, пять синих. Если и с этим легко справитесь – то попробуйте назвать пять звуков и определить их источник.
Также, для того чтобы успокоиться и переключиться на текущие дела, попробуйте подышать некоторое время по схеме 4/7 . Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов. Это упражнение позволяет снизить фиксацию на неприятных внутренних переживаниях и мысленно вернуться «в настоящий момент». После выполнения этой техники вы сможете заметить, что у вас стало меньше тревожных мыслей, состояние стало более спокойным. Для закрепления эффекта примите прохладный или контрастный душ или займитесь легкой физической активностью (15-20 минут).
Следующее упражнение направлено на то, чтобы самостоятельно поискать выходы из сложившейся ситуации. Попробуйте записать на листе бумаги свои эмоции, чувства, переживания, которые у вас возникают в связи со сложившейся ситуацией. Затем возьмите второй лист, и напротив каждого чувства, эмоции, написанного на первом листе, попробуйте написать ответ на вопрос «Чем я могу помочь себе прямо сейчас?». Во время выполнения этого упражнения, не ищите каких-то серьезных, стратегических решений. Это могут быть какие-то очень небольшие действия или шаги, которые помогут вам улучшить, прежде всего, ваше самочувствие (например, это может быть желание выпить чашку горячего чая, позвонить кому-то из друзей, прогуляться, выспаться и т п). Если в каких-то местах будут возникать сложности, вы можете отложить лист на некоторое время, и вернуться к нему после паузы (1-2 часа). Возможно, за это время у вас появятся новые идеи. Дальше выберите несколько пунктов (2-3), которые вы сможете реализовать в ближайшее время, и постарайтесь действительно это сделать.
В дальнейшем вы также сможете возвращаться к этому листу и использовать те способы, которые будут в данный момент доступны и актуальны для вас. Также можно дописывать новые идеи помощи себе и самоподдержки.
Кроме всего вышеперечисленного, очень важно не забывать о возможности обращаться с просьбой о поддержке к кому-то из близких людей, кому вы можете доверять. К сожалению, пережитые сложные ситуации часто вызывают у людей ощущение, что их никто не сможет понять и поддержать, что произошедшее является чем-то неприятным, постыдным, о чем надо как можно скорее забыть, и в дальнейшем такие чувства могут приводить к возникновению вакуума, социальной изоляции, которая только усугубляет переживания и возникающую симптоматику. Именно поэтому очень важно, с одной стороны, стараться по-прежнему вести социальную жизнь (учеба, работа, друзья и т п), даже если порой хочется от нее закрыться и «спрятаться», а с другой стороны – не менее важно не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями.
Попробуйте рассмотреть возможность рассказать кому-либо из близких или друзей о произошедшей ситуации, о том, чего вы боитесь сейчас, откуда берется этот страх, и какие вы сейчас предпринимаете шаги для того, чтобы с ним справиться. Если же таких людей в вашем окружении нет, то вы можете обратиться за дистанционной психологической помощью, чтобы не оставаться со своими чувствами наедине. Например, позвонить на единый всероссийский телефон доверия (8-800-2000-122) или на телефон доверия в вашем регионе. На подобных телефонных линиях работают специально подготовленные специалисты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку.
Существует такое известное выражение, что «страх, названный вслух, теряет часть своей силы». Сейчас вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы успешно справиться с произошедшей ситуацией и ее последствиями, обратившись в нашу службу и написав письмо. И для того, чтобы наиболее эффективно справиться с пережитым опытом, очень важно предпринять следующие шаги, в том числе, обратиться за профессиональной психологической помощью, очно или в дистанционном формате.
Подробнее об обращении за психологической помощью, и в том числе о том, как это происходит, и какие вопросы можно задавать специалисту, вы можете прочитать в статье на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/chto-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-vzroslyh
В свою очередь, я желаю вам успешно справиться с произошедшей ситуацией и как можно скорее вернуться к полноценной и комфортной жизни. Берегите себя!
С уважением,
консультант психологической службы.
Хочу умереть не вижу смысла в своем существовании. Мой муж отказался от меня мы не общаемся уже месяц он не выходит на контакт со мной. Не понимаю что делать дальше, как жить дальше. Не хочу ничего, хочу к нему, но не знаю что у него на душе потому что мы не общаемся из-за того что я прошла собеседование на работу мечты.
Здравствуйте, Дарья!
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас тяжело. На протяжении месяца вы не поддерживаете контакт со своим мужем, он Вас игнорирует, а Вам очень хочется к нему вернутся. Вы не представляете, как жить дальше без него, в голову лезут плохие мысли. Позвольте поддержать Вас, ведь в столь непростой ситуации, Вы нашли силы и написали нам на сайт, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить происходящее в лучшe. сторону.
Дарья, расставание – это событие, которое все равно так или иначе связано с переживанием утраты. И совершенно нормально, что подобные душевные страдания вызывают тяжелые негативные мысли, особенно, если разрыв был инициирован не по Вашей воле. Вам может быть сложно принять такие изменения, кажется, будто жизни после этих отношений не будет. К сожалению, когда человек проживает процесс расставания, он не может сразу избавиться или заглушить эту душевную боль. Все происходит постепенно и в свое время. Ей нужно отработать ряд стадий и очень важно не пытаться их заглушить, а дать себе время прожить ее.
Одним из этапов проживания утраты является «торг», когда человек всеми силами пытается вернуть человека обратно, однако, очень важно расценивать расставание как определенный опыт, на который можно опереться и сделать выводы для благополучия следующих отношений. Когда приходит осознание, что ничего не вернуть как было, а «торги» не приносят результатов, наступает состояние отчаяния, опускаются руки и становится очень сложно справиться со своими эмоциями. Не бойтесь обращаться за поддержкой к своим близким, разговаривайте с ними о том, что переживаете. Есть ли у Вас такие люди, к которым можно обратиться за поддержкой? Очень важно прожить это состояние и дать ему состояться, так как после него наступает стадия принятия, когда боль, возможно, и не пройдет полностью, но с ней станет гораздо легче справляться и жить. Также не стоит забывать, что Вы не можете повлиять на выбор партнера, но Вы можете сделать все от Вас зависящее, чтобы вернуть отношения, а принятие окончательного решения находится уже вне зоны Вашей ответственности и контроля. Попробуйте найти новое хобби, не бойтесь знакомиться с новыми людьми и расширять круг своих знакомств, интересоваться их жизнью. Помните, что Вы важны сами по себе, без привязки к тем условиям и событиям, в которых сейчас находитесь. Не бойтесь терпеть неудачи при попытках выстраивания отношений с окружающими, ведь именно на практике, общаясь с разными людьми и порой терпя неудачи, мы учимся и набираемся опыта. Можно научиться выстраивать новые отношения с собой, с миром, с другими людьми, но для начала нужно проработать Ваш актуальный запрос и стабилизировать свое эмоциональное состояние. Помните, Вы и есть Ваш самый главный жизненный ресурс, который поможет Вам, несмотря ни на что, продолжать двигаться дальше.
Вы упомянули о том, что не знаете, что у него на душе, так как вы не общаетесь. Однако, можно попробовать построить с ним диалог немного иначе, для того, чтобы услышать его чувства и его потребности, которые не были удовлетворены. Рекомендую Вам разговаривать с ним на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить, как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Важно помнить, что благополучные отношения - это работа. Работа по удовлетворению потребностей обоих партнеров.
К сожалению, в данном формате работы невозможно задать Вам уточняющих вопросов, поэтому, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Не теряйте надежду и веру в себя, и не позволяйте чужому негативному мнению на себя влиять. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.Не знаю,как жить и что со мной происходит.В последние года ничего не радует,ни с кем не контактирую,закрылась от всех.Каждый день как день сурка,одно и то же из-за дня в день.Мужу я уже год не интересна,просто живет рядом.У родных своя жизнь.Детей нет и не получается.В последнее время очень часто приходят мысли,что нибудь с собой сделать😒одиночество вокруг…устала быть для всех жилеткой,всех выслушивать,но меня никто не старается даже послушать.Даже муж не знает,что я люблю,что мне нравится,11 лет прожили,но такое чувство,что совсем не знает меня.Никогда не чувствовала любовь от человека,хоть от одного человека на свете.У всех потребительское отношение,как жить дальше с этим состоянием не знаю…
Здравствуйте, Аня. Вы находитесь в подавленном состоянии и не знаете, что делать. Постоянное чувство одиночества и недопонимания только усугубляют ситуацию. Кажется, словно вы наедине с собой, и никто не может и не хочет понять, что происходит у вас на душе. Аня, вы большая молодец, что не сдаетесь и стараетесь найти поддержку на нашем сайте. Ваши действия показывают, что вы хотите изменить свое внутреннее состояние, но просто не знаете как.
Одиночество — это эмоциональное состояние, когда человек не испытывает доверительных отношений, чувствует себя пустым, оставленным и ненужным. У нас есть несколько причин, по которым мы можем чувствовать себя одинокими:
- Депрессия может привести к тому, что мы замыкаемся в себе, что вызывает чувство изоляции от общества. Опускаются руки и все становится в тягость.
- Из-за низкой самооценки некоторые люди часто считают себя недостойными внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
- Зависимость от мнений окружающих также может быть причиной возникновения беспомощности и ощущения одиночества. Мы стремимся понравиться всем, отчего появляется страх критики.
Я бы хотела дать несколько общих советов, которые могут помочь улучшить состояние.
Вы пишете, что рядом с вами есть как молодой человек, так и друзья. Я хотела бы посоветовать вам поговорить с ними. Откровенный разговор о своих чувствах, по поводу возникшей ситуации, поможет вам не накапливать отрицательные эмоции и позволит близким быть в курсе ваших переживаний. Возможно, они постараются помочь вам выйти из этой ситуации.
Хобби и спорт могут стать хорошим способом восстановления. Занимаясь делом, которое нам нравится, мы снимаем напряжение и можем найти новых единомышленников. Посмотрите, какие мастер-классы проводятся в вашем городе, и попробуйте записаться. Это даст вам возможность приобрести новый опыт в интересующей вас сфере и найти общение.
Вы также пишете, что в последнее время у вас появляется желание "исчезнуть". Аня, помните, что подобные негативные мысли только приносят внутреннюю боль и создают иллюзию безвыходности. Кажется, что от этого станет легче, но на самом деле проблема остается. Лучше собраться с силами и продолжать бороться. Результаты могут не прийти сразу, но ваше усердие поможет решить многие проблемы, которые встают перед вами.
Понять причины одиночества и разобраться в своих чувствах может быть непросто. К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы я могла дать индивидуальные советы. Рекомендую обратиться к психологу очно. Специалист выслушает вас и постарается найти источник проблемы. Вместе вы сможете рассмотреть, что еще может помочь вам улучшить ваше положение. Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где специалисты проведут более детальную онлайн-консультацию и попробуют составить индивидуальный план работы.
Желаю вам удачи в поиске внутреннего спокойствия.
С уважением, консультант психологической службы.