Вопросы психологу

Здравствуйте, Айс!

В своем обращении, Вы пишите, что хотите уйти от мужа, с которым живете уже несколько лет в браке. К сожалению, вы не указали, сколько Вам лет, сколько лет Вашему ребенку и что является причиной принятия столь серьезного решения. Ответы на эти вопросы открывают возможность получить более развернутый ответ. .

Чтобы разобраться более подробно, можете обратиться к психологу очно. Если такой вариант по каким-то причинам неприемлем, на нашем сайте можно вести диалог со специалистом в закрытом формате Личного кабинета. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы переживаете сложный этап в своей жизни, переезд, новый, более крупный город, со своим темпом жизни и ритмом, отличающимся от того, как вы раньше жизни. В связи с новым местом появились новые трудности, и вы не знаете, как их можете разрешить.

Переезд – это всегда достаточно сложно. Приходится оставить привычную, понятную жизнь позади, осваиваться на новом месте, узнавать новый коллектив, новые порядки, принятые там. Темп жизни тоже отличается. В маленьком уютном городе он, скорее всего, более размеренный, неспешный, не нужно куда-то сильно торопиться, чтобы успеть. Все знакомо, все привычно, с местом связаны разные воспоминания, как приятные, так и не очень, но все равно они могут вызывать чувство ностальгии о том, как было хорошо там. Мы можем постоянно сравнивать прошлое место и нынешнее, находить отличия, как правило, в пользу того, где нам привычнее всего. Скажите, задумывались ли вы над тем, что делает ваше прошлое место жительства уютным? Связано ли это с людьми, которые там находятся, может со спокойствием, отсутствием шумных улиц, большого количества машин или людей? Может дело в чем-то другом?

Очень сложно привыкать к новому, адаптироваться. На это нужно время, чтобы мозг привык к новой информации, к новым условиям, приходится прикладывать усилия для того, чтобы процесс адаптации проходил легче и как можно безболезненнее. Это сложно, новые места, новые люди, друзья теперь остались в другом городе, и, если этот этап в жизни вы проходите не одна, этот процесс дается легче.

Давайте вместе подумаем, что вы можете сделать в сложившейся ситуации. Мы можем много думать над тем, что было бы, если бы мы приняли другое решение, сказали бы другие слова. С одной стороны, это может быть полезно, таким образом вы продумываете варианты на будущее, если произойдет похожая ситуация. Но прошлое осталось в прошлом, то, что было сделано – вы не измените, переезд – свершившийся факт, и нужно пробовать принять это. Какие шаги можно предпринять? Какие плюсы есть в переезде? Может, новые возможности, которые открывает большой город, различные учебные учреждения, вузы, в которые вы можете поступить, вам не нужно будет беспокоиться об общежитии, или наоборот, это также станет для вас плюсом. Вы можете ходить в большее количество кружков, иметь выбор чем заняться, куда сходить, новые возможности для творчества. Различные театры, музеи, если вы говорите, что вам ближе гуманитарные науки. Возможно, здесь вы сможете лучше реализоваться?

Привыкать к новым людям бывает непросто, нужно снова учиться налаживать контакты с другими, и, когда нет каких-то общих интересов, увлечений, это может растягиваться на более длительный срок. Те друзья, которые остались в прошлом городе – никуда не исчезли. Любые отношения – это работа обоих людей. Вы всегда можете созваниваться с ними, переписываться, это никуда не девается. Да, теперь вы не сможете часто с ними видеться, но современные технологии позволяют смягчать эти моменты. Также возможно вы сможете подружиться с некоторыми одноклассниками на почве совместных увлечений, хобби, или с теми людьми, которым интересно тоже, что и вам, необязательно из вашего класса, к примеру.

В каждой школе действуют некоторые правила, присущие конкретному учебному учреждению, чем лучше мы в них разбираемся, тем меньше они имеют над нами власти, так как вы будете их знать и сможете предупредить возникновение некоторых ситуаций. Я думаю, вы можете вспомнить, что скорее всего и в вашей предыдущей школе у каждого из учителей были свои требования, которые приходилось учитывать при нахождении в классе, при решении каких-то упражнений или контрольных задач, при выполнении домашней работы. Также и здесь. Попробуйте понаблюдать за учителями, проанализировать их слова, поступки, и подумать, как вы можете использовать это себе во благо. Если, к примеру, один из учителей следит за тем, чтобы почерк был аккуратный, работа без помарок, то возможно если выполнять задание без спешки, следить за написанием, вы сможете избежать санкций с его стороны, особенно, если содержание работы не вызывает нареканий. Бывает тяжело учиться в классе, в котором вы преуспеваете по предметам не профильного направления. Скажите, есть ли возможность перейти в другой класс, с другой направленностью, или в обычный, лишенный углубленного изучения некоторых предметов? Если вы понимаете, какие предметы вам нужны, в чем вы преуспеваете, есть представление о том, что вы выберете для сдачи экзаменов, это позволит сосредоточиться на том, что вы считаете вам необходимым в данный момент.

Скучать по прошлому – это нормально, вы провели много времени там, вас связывает множество воспоминаний, вы можете позволить себе немного грустить по этому поводу. Что создавало в прошлом доме уют? Может какие-то любимые вещи, обои, может, привычная расстановка вещей, совместные прогулки с близкими позволят создать ощущение уюта, комфорта?

В моменты, когда вам грустно и тяжело, подумайте, как вы можете себя поддержать? Любимая книжка, просмотр интересного фильма, поход в кино или на другое мероприятие, теплая ванна или приятная музыка. Когда мы знаем, как поддержать себя, как восстановить силы – это дает нам ресурс справляться с возникшими трудностями.

Дайте себе время, процесс адаптации – не быстрый, но в ваших возможностях сделать так, чтобы он проходил легче и как можно менее травматично для вас. Вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, если возникнут тяжелые моменты.

Наша жизнь – череда изменений, вы можете как принимать их, так и нет. Действуйте исходя из того, как будет лучше для вас. Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Маргарита!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. У вас появились суицидальные мысли, не хочется ничего делать, только лежать весь день в кровати, пропал интерес ко всему, что доставляло радость. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Маргарита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Маргарита, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Маргарита, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, а также состояние внутреннего напряжения, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

Маргарита, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что сейчас вы находитесь в тяжелом состоянии и вам необходима их помощь, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что Вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.

Маргарита, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.

Маргарита, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, Маргарита, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Вы столкнулись с тем, что ваша мама больна онкологией и находится в тяжелом состоянии. И вам больно от того, что вы были близки с ней, и сейчас болезнь забирает ее.

Елена, позвольте вас поддержать в этот тяжелый для вас момент. Когда болеют близкие люди, это всегда больно. Мы дорожим ими, любим их, и тем страшнее сама мысль о том, что мы можем их потерять.

Елена, это может быть тяжело, страшно, но рано или поздно человек умирает от самых разных причин. Конечно, мы хотим, чтобы смерть забрала его от старости, когда мы готовы к этому, когда видим, что близкий прожил эту жизнь. И тем неожиданнее, страшнее, когда это происходит внезапно. Когда мы не успеваем попрощаться с человеком, сказать ему, что хотели, но не успели.

Скажите, Елена, какие прогнозы ставят врачи, к чему нужно готовиться? Бывает и такое, что некоторые могут излечиваться, лечение давать эффект, но бывает и наоборот. И вам нужно быть готовой к любому исходу. Проводить время вместе, говорить, поддерживать вашу маму. Ей тоже сейчас непросто. И ваша поддержка может подпитывать ее силы бороться с этим. Я вижу, вам трудно было ухаживать за мамой, и вы поступили так, как посчитали лучшим для нее. Вы чувствуете несправедливость и обиду из-за слов вашей сестры. Но, задумывались ли вы над тем, что ей может быть тоже страшно, непросто справляться со всем. Видеть каждый день, в каком состоянии находится ваша мама, менять привычный уклад жизни, рабочие моменты в связи с новыми обстоятельствами. Это большой стресс. Может, Елена, вы могли бы поговорить с ней о том, что она чувствует, хочет ли чем-то поделиться? Иногда даже молчаливое присутствие уже даст понять, что она не одна. Могли ли бы вы предложить ей посильную помощь с чем-либо? Это также позволит вам проводить больше времени с вашей мамой. В такие тяжелые жизненные ситуации важно быть командой, поддерживать друг друга. Когда горе проживается вместе с кем-то, когда кто-то может понять ваши чувства, переживания, вы не остаетесь один на один с этим, это дает ощущение сопричастности, надежного плеча, на которое вы можете опереться в час нужды.

Елена, когда эмоции захватывают вас, вы можете учиться справляться с этим. Дыхательные техники, переключение внимания во время панических атак на подсчет предметов, на контроль за дыханием, на телесные ощущения – может помочь снизить степень и силу их проявления. В такие моменты важно понимать, как вы можете поддержать себя, восстанавливать силы, чтобы могли также делиться ими с другими. Может, вкусная еда, теплая ванна, хобби, увлечения, прогулки на свежем воздухе, сосредоточенность на повседневных обязанностях позволят не потерять опору под ногами, особенно в те моменты, когда кажется, что привычная жизнь рушится.

Елена, если будет тяжело в моменты сильных эмоциональных упадков, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, где вы сможете поделиться тем, что вы чувствуете, что вас беспокоит со специалистом в формате живого разговора.

Какие бы трудности, испытания ни встали у вас на пути, человеку по силам их преодолеть. Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Анна!

В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие тяжелые переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.

Анна, в жизни не все бывает гладко, размеренно и спокойно. Бывает, что в жизни возникает «черная» полоса неприятных и негативных событий, которые вынуждают человека усомниться в собственной силе, ценности, правильности выбранного пути и т.д. В такой период человек теряет смысл дальнейшего существования и жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная.

Для Вас взаимоотношения играют очень важную роль в жизни, но одновременно Вы сталкиваетесь с неприятностями, которые вызывают у Вас стресс и негативные эмоции. Вам хотелось бы научиться жить для себя, доверять людям, найти новых друзей и расширить круг общения.

Стремление к любви и дружеским отношениям является естественным и нормальным. Каждый человек стремится к близости, поддержке и пониманию со стороны окружающих. Однако, иногда это желание может стать главной и единственной поворотной точкой нашей жизни, что может привести к негативным последствиям, если мы не научимся также счастливо существовать в одиночестве.

Для того чтобы построить новые отношения, прежде всего, необходимо научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой.

Попытайтесь обратить свое внимание на те сферы вашей жизни, которые могут приносить Вам удовольствие. Это могут быть хобби, интересы, работа, образование, саморазвитие и другие занятия, которые Вам могут принести удовлетворение.

Разработайте план саморазвития. Установите цели и задачи, которым Вы хотите достигнуть в своей жизни. Это может быть связано со сферой карьеры, здоровьем, личным ростом и т.д. Работа над собой и достижение личных успехов поможет Вам почувствовать себя увереннее и независимее.

Уделяйте время себе. Важно помнить, что забота о себе и своем благополучии является первостепенной задачей. Найдите время и пространство для саморазвития, релаксации, отдыха. Это поможет Вам чувствовать себя счастливой.

Изучайте себя и свои отношения. Попытайтесь разобраться в своих предпочтениях, ценностях и ожиданиях от отношений. Используйте предыдущий опыт, чтобы выявить шаблоны, которые могут повторяться в Вашей жизни. Самоанализ поможет вам стать более осознанным в отношении своих потребностей и выборов.

Анна, в случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, разобраться с тем, что Вам реально нужно и как добиться баланса между стремлением к отношениям и жизнью для себя.

Если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Позвольте себе наслаждаться тем, что есть в Вашей жизни сейчас и работайте над своими личными целями и развитием. Помните, что каждый человек заслуживает любви и счастья!

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Елена!

Вы переживаете за то, что не можете помогать своей больной матери из-за проблем со здоровьем, а ухаживать и заботиться о ней, поэтому, согласилась семья Вашей сестры. Сейчас Вы испытываете агрессию в свой адрес со стороны сестры и не понимаете, почему так происходит?

    Когда в семье случается, что родной и близкий человек заболевает, сама структура семьи претерпевает изменения, взаимоотношения между её членами меняются в зависимости от сплочённости или разрозненности в обычной жизни. Но даже в самых сплочённых семьях наступает кризис, а близкие и родные нуждаются, порой, в поддержке и помощи не меньше самого больного. Трудности, с которыми сталкивается семья больного, могут быть как объективные, к которым относятся материальные расходы семьи, изменение обычного распорядка семьи, ухудшение психического и физического состояния членов семьи, так и субъективные – тревога, чувство вины, ответственности, депрессия, разочарование, ярость, сменяющаяся бессилием и бессилие, сменяющееся яростью. Задача родных – суметь пережить этот кризис вместе, поддержать друг друга.

    Такие реакции семьи нормальны и естественны, важно не вытеснять их, а позволить себе, по возможности, адекватно к ним относиться и понимать, что на то есть причины. Профессиональная помощь психолога позволит минимизировать эти негативные последствия для нормализации отношений в семье, поэтому, если сложно самостоятельно справляться с проблемами, я бы рекомендовала обратиться к специалисту, возможно обратиться на нашем сайте в личный кабинет, где в режиме переписки Вы сможете получить квалифицированную помощь.

    Хотелось бы Вас поддержать и сказать о том, что помощь болеющему родственнику всегда влечёт за собой много ответственности, физических и психических ресурсов, которыми Вы на данный момент времени из-за проблем со здоровьем не обладаете, а, соответственно, и не в полной мере можете оказать качественную помощь своей маме. Также, вариант решения этой проблемы был вынесен на обсуждение внутри Вашей семьи и принималось оно при общем согласовании  со всеми сторонами, задействованными в этой ситуации, насколько мне понятно из Вашего обращения. Каждый вправе выбирать свой путь, отвечая за него и его последствия. То, что Вы не можете взять ответственность за больную мать, не исключает Вашей любви к ней, а Ваших родственников понимания и принятия такой ситуации, ведь, взяв добровольную ответственность, человек не вправе требовать чего-то от других и несёт эту ответственность за своё решение. Конечно, каждый вправе решать, какой потребностью может пожертвовать, в чём, на какое время и при каких условиях может себя ограничить.

Возможно, Ваши отношения могут складываться так по причине того, что не все вопросы и договорённости были обсуждены. Вы можете начать всё сначала,  собрав семейный совет и признав, что Вам нужна помощь. Я думаю, что Ваша мама была бы рада видеть вашу семью здоровой и счастливой, не измученной проблемами и разногласиями. Надеюсь, что у Вас всё будет хорошо!

Здравствуйте, Кудер!

Из вашего обращения я понимаю, что Вы испытываете отчаяние, боль и безысходность. Ситуация, которую вы описываете, сложная, и Вам в одиночку тяжело с этим справится. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Кудер, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Кудер, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть проблему более подробно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом, он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему.

Берегите себя! Не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

К сожалению, в современном мире мы загнаны в рамки многих, порой противоречивых требований, а забота о себе не попадает в наш список необходимых дел. В результате, кто-то из нас имеет больше ресурсов и способен управлять своим стрессом, однако, рано или поздно отсутствие заботы о себе негативно сказывается на всём. К счастью, наше тело посылает нам знаки, когда мы слишком пренебрегаем своими потребностями.

Мало энергии, нет мотивации, нет ресурсов, чувство одиночества – баланс жизни нарушен и потерян смысл  – всё это мешает обычной жизни и справляться с этим тяжело и нет желания. Так психика отвечает на важные для человека негативные события.  Причиной угнетённого состояния может быть постоянный стресс, неразрешённые проблемы в личной жизни, рабочие конфликты, хронические болезни и т.д. Это нормальная реакция человека на какую-то душевную травму.

Для точного понимания ситуации и причины, а также дальнейшей помощи, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья, который сможет помочь избавиться Вас от этого состояния. На нашем сайте в разделе «Личный кабинет» Вы сможете получить бесплатную профессиональную помощь психолога в режиме переписки. Но также важно, позаботиться о себе, что очень поможет справиться с негативным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Если Вы решили справляться со своим угнетённым состоянием своими силами, написали обращение, это уже хороший признак выздоровления. Значит, Вы можете оценить неприятную ситуацию адекватно и готовы принять меры для её устранения.

Каждый человек имеет собственный опыт и потребности. Только Вы можете знать, что Вам необходимо делать, чтобы справляться с негативными состояниями. Необходимо удовлетворить собственные потребности таким образом, чтобы Вы были здоровы физически и ментально. Забота о себе – наша способность удовлетворить свои физические, умственные и эмоциональные потребности. Это стратегия, которую мы можем использовать, чтобы обрести баланс в нашей жизни и управлять сложными эмоциями, не позволяя им захватывать себя. Для каждого человека забота о себе будет включать собственные привычки и ритуалы. Для кого-то это уход от рутины, отдых от повседневности, для других – правильное питание и физические упражнения, а может быть просто привычка относиться к себе по-другому, даже в мыслях.

Также важно понять свои ограничивающие убеждения, да, это бывает нелегко, потому что требуется преодолеть привычные мыслительные паттерны или изменить мировоззрение. Важно бросить вызов своим убеждениям, улучшить образ себя и научиться устанавливать здоровые границы с учётом своих интересов.

Такие негативные состояния вынуждают человека думать и вести себя определённым образом, и это становится его неотъемлемыми привычками. Именно они и диктуют человеку мысли, чувства, поведение. Но можно поменять мышление, направить его по другому курсу, изменить жизнь в более конструктивную сторону. Есть некоторые принципы, которым можно следовать для самостоятельного выхода из таких состояний.

Не избегайте проявления чувств, переживайте их. Не стоит подавлять их, а нужно лишь проявлять их там, где поймут и, заведомо, поддержат.

Ищите причину. Настроение меняется не просто так, поэтому необходимо выяснить, какие события запускают его. Можно завести журнал и записывать события, предшествующие тому или иному состоянию. Это может быть сон, какой-то разговор, что-то услышанное и т.д.

Говорите прямо. Чтобы быть правильно понятым, нужно проговаривать свои желания.

Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважным, неинтересным делом всегда приводит к негативным состояниям. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие. Не идите на поводу дурных привычек, не позволяйте другим вмешиваться в свою жизнь, усиливайте характер.

Попробуйте ценить каждый миг своей жизни, необходимо наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Любите, цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Удачи Вам!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей!

В вашем обращении чувствуется отчаяние и тревога. Вы испытываете внутреннее напряжение. Могу предположить, что это связано со значительными физическими перегрузками. Алексей, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Алексей, из Вашего обращения я понимаю, что основной и ведущей деятельностью в данный момент для Вас является учеба в ВУЗе. По какой-то причине, Вы не сообщаете по какой, Вы вынуждены работать грузчиком. Это достаточно тяжелая работа, требующая немало физических усилий. Сразу возникает закономерный вопрос, почему вы выбрали эту работу? С чем связан такой выбор? И как вы совмещаете учебу и работу? Безусловно, Вы устали, много прикладывали усилий и времени. Возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, в данном случае, это связано с совмещением тяжелой работы и учебы на 1 курсе, где просто необходимо прикладывать физические и умственные усилия. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Алексей, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также, настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления

Элина, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей, не бойтесь пробовать!

С уважением, консультант службы.