Здравствуйте, Андрей!

Вас беспокоит постоянная паника и тревожность. По Вашим словам, эти состояния обычно не обусловлены серьёзными причинами, и Вы хотите понять, что делать. Безусловно, поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи.

Андрей, если человек в течение длительного времени постоянно испытывает чувство тревоги, беспокойства без причины, это может говорить о наличии тревожного расстройства. Но диагностировать его (расстройство психики) и назначить лечение может только врач. Поэтому в первую очередь рекомендую обратиться за медицинской помощью. Для оказания помощи обычно назначается  психотерапевтическое и медикаментозное лечение, но иногда достаточно только первого. Психотерапия позволяет не только устранить симптом, но выявить причину. Эффективной в работе с тревожностью считается когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения человек постепенно обретает уверенность в том, что может управлять ситуацией, и паника отступает.

Не следует откладывать визит к врачу, если Вы понимаете, что переживания мешают Вам жить.  При своевременном обращении к специалисту бывает достаточно нескольких сеансов психотерапии, чтобы изменить качество своей жизни.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга