Здравствуйте, Кристина.

У Вас имеются сложности в общении со своим отчимом, из-за чего Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности в контроле эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.

Кристина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблеме.

Из Вашего обращения можно понять, что одна из трудностей заключается в том, что Вам сложно контролировать свои эмоции и реагировать на провокации со стороны своего отчима. В данном случае Вы можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на саморегуляцию. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также подумайте над тем, какую позицию Вы склонны занимать в общении со своим отчимом. Возможно, Вы могли бы попробовать разные стратегии в общении, чтобы добиться комфортных для себя условий. В сложившихся обстоятельствах важно понимать, что может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки.

В отношении ситуации с Вашим отчимом Вам может быть необходимо, подумать о своей безопасности и обратиться в правоохранительные органы или учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: список центров бесплатной юридической помощи).

Кристина, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.