Вопросы психологу

Здравствуйте, Кира!

В своем обращении вы описываете ситуацию, в которой ваши с мамой мнения относительно вашего будущего не сходятся. Кира, вы ответственная за свою жизнь и только вы знаете, как вам будет лучше. У меня сложилось впечатление, что вы точно знаете, чего вы хотите, и, более того, уже практически приняли решение. 

Со своей стороны я могу лишь помочь вам в том, чтобы сделать процесс принятия вами решения более осознанным. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику "Квадрат Декарта".

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Кира, вы можете также поразмышлять, чего вы сами хотите от своей жизни? Что для вас действительно важно? Какой вы бы хотели видеть свою жизнь и что вам нужно для этого сделать? Все эти вопросы также могут быть полезными в принятии вами решения.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вера!

Исходя из Вашего сообщения я понимаю, что Ваше настроение сильно меняется в течение дня, это сказывается на Вашем обучении в школе и на отношениях с родителями. Если я правильно понимаю Вас, изменения настроения происходят без видимой причины, как будто сами собой. Для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Вы пишете, что такое состояние продолжается уже почти 2 года. Иногда тревога и подавленное состояние возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс. С какими событиями жизни Вы сами связываете Ваше состояние?

Бывает и такое, что тоска, тревога, резкие колебания настроения могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, или педиатра, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст рекомендации, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (неврологу, эндокринологу, гинекологу психиатру, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно в детской поликлинике по месту жительства). Возможно и такое, что сейчас, в период стресса Вам нужно поддержать свой организм витаминами и минералами, чтобы у Вас были силы выдержать нагрузки, в том числе учебные. Врач поможет принять решение по этому поводу.

Вера, в трудные моменты бывает важным обратиться за помощью к близким людям – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова понимания и поддержки.  Пробовали ли Вы обратиться за помощью к родным? Есть ли в Вашем окружении другие люди, которым Вы доверяете и у кого Вы могли бы получить поддержку – тёти и дяди, бабушки и дедушки, братья или сёстры, друзья, преподаватели, другие близкие люди? Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать.

Обратиться за помощью – это очень важный шаг. Вы уже это сделали, написав сюда, и это очень смело. Я призываю Вас не останавливаться на этом.

Кроме того очень важно использовать способы самоподдержки. Подумайте, как Вы можете позаботиться о себе? Это могут быть простые, доступные способы: прогуляться, принять ванну, послушать любимую музыку, сделать для себя чаю, приготовить что-нибудь простое и вкусное и др. Можно взять на вооружение и различные психологические приёмы. Вот один из них:

Упражнение «Я молодец!»

Каждый день в одно и то же время (например, перед сном) записывайте в дневнике 5 причин, по которым Вы можете похвалить себя. Начинайте со слов «Я молодец, потому что…»  Это могут быть и маленькие и большие дела. Часто люди не замечают, как много хорошего и правильного они совершают по отношению к другим и к самим себе, потому что концентрируются на том, что им в себе не нравится.

Вера, Вы можете в любое время позвонить на телефон доверия для подростков и молодых людей: 8-800-200-01-22 где можете анонимно и бесплатно получить психологическую консультацию. Вы также можете позвонить на наш круглосуточный номер экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и в диалоге с психологом подробнее рассказать о том, что тревожит Вас. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью.

Берегите себя!

С уважением, психолог службы Александра

Здравствуйте, Ангелина! Сейчас вы переживаете сложный жизненный периоды, проблемы в семье, в учебе, в финансах, нет друзей, нет целей. От этого вам так тяжело, что посещают мысли о суициде, кажется будто это принесет облегчение.

Я хочу поддержать вас, то, что вы смогли поделиться своими переживаниями – очень смелый поступок, требующий сил и желания что-то изменить, а не пойти на поводу у самого простого «решения» - уйти из жизни.

Вы пишите о том, что у вас давно проблемы с семьей и давно не хватает финансов, что наверняка оказывает на вас негативное воздействие, а пребывая длительное время в состоянии негатива, очень сложно объективно посмотреть на свои возможности, обстоятельства и жизненную перспективу. К сожалению, эта рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому мне сложно дать комментарий по поводу ваших взаимоотношений в семье, в любом случае для проработки семейных проблем и травм, нанесенных взаимоотношениями с близкими, необходимо длительное время в сопровождении специалиста психолога, психотерапевта. Я могу посоветовать вам обратить очно в поликлинику по месту жительства или найти специалиста иными способами, но не оставлять это без внимания. Потому что детские обиды и травмы всегда будут забирать у нас энергию и препятствовать дальнейшему росту и развитию.

Ангелина, вам кажется, что, если вы наконец сдадитесь и прекратите свое существование, то проблемы решаться и станет легче, кажется будто сил и ресурсов искать какие-то решения нет, и проще «уйти» от этих проблем. Но в таком случае «уйти» значит окончательно и это никогда не является решением проблемы, я думаю, вы в глубине души это понимаете, поэтому и обратились к нам. Жизнь – это наличие множества возможностей. Уход из жизни – это отсутствие всех возможностей. Живя эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден. Вы пишите, что не знаете, что вам делать – это нормальный период для человека. Всем нужно когда-нибудь присесть, вздохнуть и подумать кем хочется быть, где хочется быть. Позвольте себе просто остановится и подумать, позвольте себе не знать, что вы хотите дальше. Вы учитесь УЖЕ на 4 курсе, вам осталось немного, возможно вы выбрали не ту профессию и преодолеваете себя, тогда будет совершенно нормально сменить сферу деятельности, или взять паузу, устроиться на подработку, накопить средств на самостоятельное существование, попутно размышляя о том, чем бы вы хотели заняться по жизни для себя, что вам интересно. Попробуйте заняться волонтерством, это поможет обрести уверенность в себе, ценность собственного опыта, собственной значимости (волонтерство не всегда финансовое, это может быть помощь руками).

Я могу дать вам несколько рекомендаций, которые можно использовать, когда на вас вновь накатят мысли о суициде, но все же настоятельно рекомендую не ограничиваться этим сообщением, а обратиться к психологу, который поможет ценить себя, найти ресурсы для работы над своей жизнью, научит управлять переживаниями и т.п. У нас на сайте вы можете создать обращение в личном кабинете, где пообщаетесь с психологом в форме диалога, наметите возможные пути решения.

И так, рекомендации:

1) У нас есть телефон горячей линии, если вы захотите поделиться своими переживаниями, когда вновь начнете думать о суициде, позвоните, вам окажут любую возможную психологическую помощь +7 (495) 989-50-50;

2) Выровняйте дыхание, дышите медленно и глубоко;

3) Сосредоточьтесь на своих чувствах, запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках – это поможет взять контроль над ходом своих мыслей;

4) Запищите на бумаге свои переживания, распишите после чего они появились, была ли у вас возможность распознать предпосылки ухудшения состояния – это также поможет направить ход своих мыслей, к тому же пригодиться в случае, если вы будете работаться с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана!

Я очень сожалею о Вашей утрате и понимаю, что это очень тяжело для Вас. Потеря близкого человека – это одно из самых трудных испытаний в жизни, и никто не может заменить эту потерю или снять её боль.

Каждая утрата индивидуальна и только сам человек способен оценить, как тяжело ему справляться с потерей близкого и изменениями в жизни. Важно знать, что Ваши чувства вполне естественны и понятны, и что Вы имеете право проходить через этот процесс скорби в своём собственном темпе.

Горе проживается поэтапно. Существует 5 стадий горевания: стадия шока, стадия отрицания, стадия агрессии, при которой человек ищет виновников случившегося и проявляет негодование, либо, наоборот, винит во всём только себя, стадия депрессии – одиночества, ухода в себя и стадия принятия смерти. Сначала наступает одна фаза, затем она сменяется другой, третьей и так далее. Но на любой из стадий человек может застрять, может не до конца прожить одну из стадий, поэтому очень важно последовательно пережить все, ничего не пропуская и не останавливаясь на каком-то из этапов.

Проходя от одной стадии к другой, человек постепенно принимает реальность произошедшего. Далее ему нужно создавать новую реальность, новую картину мира, в которой уже нет близкого человека – нет физически, но он присутствует в ином, нежели раньше, качестве – духовно.

В вашем обращении Вы говорите, что испытываете чувство вины. Механизмы психики действуют вне нашего желания и осознания, от шока и отрицания, которые заставляют нас «не видеть» и «не принимать» утрату,  к чувству вины. Чувство вины в этом случае – компенсаторное чувство, которое призвано хотя бы в иллюзорной форме вернуть нам возможность контроля над происходящим. Легче почувствовать себя виноватым в том, что что-то не сделали, чем откровенно себе признаться, что ничем и никак помочь невозможно, чтобы человек не умер, что изменить ничего нельзя.

Утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания.

Примите своё горе. На принятие может уйти много времени, но будьте настойчивы в стараниях.

Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется, смейтесь, если можете. Не игнорируйте своих эмоциональных потребностей.

Следите за своим здоровьем. По возможности хорошо питайтесь, потому что Ваше тело после истощающего переживания нуждается в подкреплении.

Проявите к себе терпение. Вашему уму, телу и душе потребуется время и усилия для восстановления после перенесённой трагедии.

Поделитесь болью утраты с друзьями. Замыкаясь в молчании, Вы отказываете друзьям в возможности выслушать Вас и разделить Ваши чувства и обрекаете себя на ещё большую изоляцию и одиночество.

Посетите людей, находящихся в горе. Знания о сходных переживаниях других могут привести к новому пониманию собственных чувств, а также дать Вам их поддержку и дружбу.

Помогайте другим. Направляя усилия на помощь другим людям, Вы учитесь лучше относиться к ним, поворачиваясь лицом к реальности, становитесь более независимым и, живя в настоящем, отходите от прошлого.

Примите решение вновь начать жизнь. Восстановление не наступает в течении одной ночи. Продолжайте адаптироваться вновь.

Обратитесь к психологу или другой профессиональной помощи. Есть много видов профессиональной поддержки в таких случаях. На нашем сайте в разделе «Личный кабинет» Вы сможете бесплатно, в режиме переписки со специалистом получить необходимую профессиональную помощь.

Продолжайте жить. Знайте, что Вы никогда не переживёте смерть сестры, всегда будете вспоминать о ней и Вам будет грустно, что её нет рядом. Но придёт время, Вы найдёте в себе силы двигаться дальше, несмотря на воспоминания, горе сменится печалью, совершенно иным чувством, которое останется навсегда в Вашем сердце с утратой близкого и любимого человека, а  Вы снова почувствуете себя счастливой.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении, Вы пишите, что долгое время в вашей жизни был период употребления синтетических психоактивных веществ вместе с психотропными лекарствами. После перенесенной комы, стали чувствовать, что проявляется тревожность, навязчивые мысли, беспокойство за себя и свою семью.

Анна, я могу предположить, что описанное Вами состояние, является побочным эффектом от употребления ПАВ и признаком Абстинентного синдрома. В это период, очень важно следить за своим физическим и психологическим состоянием, поэтому рекомендую Вам обратиться к врачу психиатру-наркологу, чтобы безопасно и бережно пройти этот непростой жизненный этап.

Если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте. Там, абсолютно бесплатно, Вы сможете  получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.

  С уважением, консультант службы.

Ксения, здравствуйте.

Описанное Вами состояние действительно крайне тягостно и вызывает искреннее сочувствие. Спасибо, что нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью.

Очень хочу поддержать Вас в серьезном отношении к происходящему с Вами сейчас. Постоянная апатия, тревога, скачки настроения, самоуничижающие мысли – очень неприятные переживания и довольно тревожные признаки. На фоне подобных состояний действительно часто могут возникать суицидальные мысли. И в таком случае очень важно понимать и помнить, что они – не истинное желание человека, а следствие тяжелого психоэмоционального состояния.

Чтобы разобраться, как необходимо действовать, чтобы вернуть себе силы, энергию и интерес к жизни, прежде всего необходимо понять, что могло привести к нынешнему положению дел. И, похоже, Вы уже самостоятельно сделали первые шаги в этом направлении, проанализировав предшествующий отрезок жизни.

Ксения, пусковым механизмом для развития подобных состояний могут быть какие-то события в жизни человека, которые потрясли, были неприятны или даже болезненны для него. Или же интенсивный стресс на протяжении некоторого отрезка времени, который отнял много физических и эмоциональных ресурсов. В Вашем случае сначала подготовка к поступлению в ВУЗ, затем серьезные перемены в целом ряде сфер жизни: смена места жительства и учебы, удаленность от семьи и друзей вполне могут быть самым подточившим устойчивость стрессом.

Если мы примем в качестве рабочей гипотезу о истощившем силы стрессе, то к вопросу о том, что делать, как выходить из описанного Вами ужасного состояния, необходимо подойти комплексно.

Самое главное сейчас – будьте, пожалуйста, внимательны и бережны к себе. Относитесь с пониманием, не требуйте сразу многого. На восстановление необходимо время.

1. Вам надо обратить внимание на свой организм. Тело в период стресса затрачивает огромное количество ресурсов, находится в состоянии перенапряжения и ему необходимо восстанавливаться. Нельзя недооценивать влияние состояния тела на наше настроение, эмоциональную сферу и важно поддерживать его в ресурсном состоянии.

Здесь, с одной стороны, важно соблюдение соотношения работы и отдыха, полноценный достаточный по времени сон, соблюдение режима дня, разнообразное полноценное питание.

С другой стороны, в период умственной и эмоциональной нагрузки мог возникнуть дефицит жизненно важных витаминов и микроэлементов, влияющий в том числе на психоэмоциональное состояние. И здесь наилучшим решением будет обращение к врачу терапевту по месту жительства. Он назначит необходимые анализы и направит к другим специалистам, если это потребуется.

Чтобы поддерживать работу мозга, выдерживать интеллектуальную нагрузку и вырабатывать связанные с позитивным настроением гормоны, телу необходимо движение. В Вашем состоянии это не должны быть интенсивные тренировки (организм и психика и так истощены), скорее подойдут небольшие комплексы упражнений, возможно, еженедельный визит в бассейн или йога, прогулки на свежем воздухе.

2. Необходимо провести анализ присутствующей сейчас в жизни нагрузки и понять, какая ее часть неизбежна, а что является лишним и только забирает силы. Во все ли предметы в учебе надо одинаково интенсивно вкладываться? Стоит ли тратить силы на скроллинг с сети (незаметно создающий информационный стресс) или посвятить это время тому, что не будет забирать силы и энергию.

3. Крайне важно выстроить для себя систему эмоциональной поддержки. Сейчас Вы впервые в жизни оказались далеко от родных и старых друзей. Это само по себе непривычное состояние, но есть еще и новое учебное заведение, и новое место жительства – при таком количестве перемен психика как никогда нуждается в безопасных и принимающих эмоциональных контактах, в наличии связи с близкими людьми. Попробуйте организовать для себя регулярные разговоры с родными и друзьями – по переписке, по телефону, а еще лучше – по видеосвязи. Попробуйте приглядеться к сокурсникам – возможно, кому-то также не помешает сейчас общение.

4. Возможно, есть сейчас смысл обратиться за помощью к психологу на длительной основе: проанализировать свой подход к учебе и отношения к победам/поражениям, нащупать внутренние опоры, просто чувствовать регулярное внимание и поддержку в столь непривычной для себя ситуации. Можно попробовать поработать со специалистом в личном кабинете на нашем сайте, но в Вашей ситуации, на мой взгляд, более эффективно было бы обращение к специалисту очно или онлайн, в формате, где предполагается непосредственное живое общение.

Ксения, Вы уже сделали первые важные шаги: заметили и осознали свое состояние, задумались о его причинах и нашли способ обратиться за помощью. Уверена, что Вам под силу продолжить заботиться о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, мальчик С!

Вы пишете, что испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Родители часто обвиняют Вас, наказывают отбиранием телефона, применяют к вам нецензурную лексику. Мальчик С, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Отношения детей и родителей основываются на любви, уважении и общих интересах. Однако, в жизни ситуация часто выглядит иначе: непонимание, взаимные претензии приводят к конфликтам, провоцируют скандалы. Ответственность за отношения в равной степени лежит на обеих сторонах, поэтому работать над улучшением должны и дети, и родители одновременно. Мириться, замалчивать проблему неправильно, конфликт лучше уладить на стадии зарождения.

Предлагаю вам рассмотреть вариант, что те неприятные слова ваших родителей, то, что они отбирают у вас телефон, возможно, они делают это на эмоциях. Иногда, в моменты накала эмоций, люди могут говорить и делать очень ранящие и болезненные вещи, о которых потом могут жалеют. Конечно, это не оправдывает их поведение, однако понимание этого может помочь вам простить их и отпустить эти слова. И сказанные на эмоциях неприятные слова не нужно воспринимать всерьез.

Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи, поддержке и понимании Ваших родителей, как самых родных и важных Вам людей. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вам неприятны их слова, что вас ранит, когда они отбирают Ваш телефон, что хотите теплых и доверительных отношений с родителями, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.

Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, друзья, братья и сестры. Также вы всегда можете обратиться к школьному психологу за поддержкой. Вы не должны быть один в такой ситуации.

Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт, не все готовы слышать. Но это возможно при вашей конструктивной готовности.

Мальчик С, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также вы можете обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

Мальчик С, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Надежда!

В своём обращении Вы пишите, что хотите долгих и крепких отношений, хотите ощутить любовь, уважение, обоюдный интерес друг к другу, узнать, каково быть в таких отношениях и у Вас присутствует страх остаться одной, но при всём при этом, Вы заводите краткосрочные отношения, которые базируются только на физическом контакте.

Разновидностью отсутствия отношений является бесконечная цепочка краткосрочных отношений. В силу внутренних причин, человек выбирает из всех именно того, с кем близкие отношения невозможны. Сознательно желая любви, он испытывает сильный бессознательный страх перед ней и делает новую попытку, заранее обречённую не провал.

Существую разные психологические причины, которые влияют на развитие таких событий и определить сейчас в формате одного ответа, конечно, не представляется возможным. Более точные причины очень индивидуальны в каждом отдельном случае. Самой  распространённой являются отношения родителей, которые ребёнок наблюдал с первых лет жизни. Именно в родительской семье человек получает первое представление о том, что такое отношения и какими они должны быть, от этого раннего опыта и того, как его субъективно воспринял ребёнок, зависит его дальнейшая способность вступать в отношения и удерживаться в них. Это может страх близости, основанный на бессознательном фантазировании о поглощении, человек чувствует, что вступив в близкие отношения, рискует потерять себя. Существенным препятствием в построении отношений может быть нереалистичное о них представление, а также причина может заключаться в неуверенности в себе и в детско-родительских отношениях.

Если понять истинную причину проблемы, то возможно начать строить здоровые и полноценные отношения. Через рассмотрение модели отношений, которые Вы используете в повседневной жизни, возможно рассмотреть её особенности, выявить повторяющиеся паттерны, определить, какими внутренними потребностями Вы руководствуетесь при выборе партнёра и в построении отношений, какие страхи мешают Вам и какие неосознаваемые выгоды даёт Вам одиночество. Необходимо также проработать давние детские травмы, которые помогут обрести уверенность в себе и избавиться от деструктивных внутренних установок, которые препятствуют обретению любви и гармонии.

 Вы могли бы обратиться на наш сайт в рубрику «Личный кабинет» и в формате бесплатной переписки со специалистом получить психологические консультации.

Здравствуйте, аноним!

Чаще всего, буллинг(травля) может присутствовать в таких коллективах, где неблагоприятная обстановка, ученики могут быть агрессивно настроены друг на друга и могут быть не совсем удовлетворены своей жизнью. Такие люди могут проявлять по отношению к людям неприятные насмешки, издевательства, подколы, интриги и клевету. Почему это происходит? На самом деле, неважно. Слишком умный, слишком глупый, слишком толстый, слишком худой, слишком странный, слишком обыкновенный, слишком красивый, менее красив, так одет, эдак обут, тем увлекается, этим занимается. Совершенно не имеет значение Всегда что-то найдется, к чему прицепиться. Дело не в том, кого травят, какими качествами и особенностями обладает человек. К примеру, чаще всего травят(буллят) толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет каких-то особых, специальных качеств, которые заставляют травить(буллить) человека. Травля не связана с конкретными людьми.

С другой стороны, может быть и такой вариант, что Вы являетесь слишком обособленным от коллектива, поэтому Вам достается столько внимания со стороны одноклассников. Все эти моменты переживаются достаточно тяжело, особенно в одиночку. Безусловно, они могут нанести человеку психологическую травму, из-за которой может снижаться доверие к людям, появиться неуверенность в себе и развиться изолированность от общества. Аноним, это тяжелый жизненный опыт, к которому человек, чаще всего, оказывается не готов. У него нет возможности эффективно отреагировать на удар так, как силы неравные. Травмирующий опыт сопровождается формированием негативных мыслей о себе. Не получая необходимой поддержки от окружения, скорее всего, Вы начинаете замыкаться в себе и искать причины в себе. В такой группе, как правило есть лидер, либо несколько лидеров зачинщиков, от которых идет цепная реакция на остальных, на которых не так сложно оказать влияние, ведь человек существо социальное, в группе, как правило, привык прислушиваться к мнению большинства.

Что Вы можете сделать в этой ситуации, чтобы изменить ее? Первое, это попытаться изменить ваше отношение к ней следующим образом, в ответ на неприятные насмешки, издевательства, подколы вы можете попробовать отреагировать так:

- Пожать плечами («Может, и так»)

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»)

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»)

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»)

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»)

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

Если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им, правда, нет никакого дела ни до вашего внешнего вида, ни до ваших качеств. Им хочется получить удовольствие от обиды, которую вы испытываете и от своей мнимой власти над вами, потому что вы не можете дать отпор. Если нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет, потому что вы перестали реагировать на происходящее. Но этого может быть недостаточно. Иногда травля переходит все границы и дело не ограничивается обидными словами, а переходит в насилие. Это терпеть нельзя.

Часто для преодоления травли необходима помощь взрослых. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях относительно сложившейся ситуации, сообщить им, что сейчас Вы, как никогда, нуждаетесь в поддержке. Это нормально. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации так, чтобы это не выглядело, как критика кого-либо.

- Вы пишете о суицидальных мыслях. Они могут являться признаками, как стресса, так и депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация врача (психотерапевта или невролога). Так как Вам нет еще 15 лет, настоятельно рекомендую Вам, все-таки поговорить с родителями и обратиться за помощью. Постарайтесь найти возможность вместе с одним из родителей (кому Вы доверяете) обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.

- Обратиться к школьному психологу, педагогам, завучам, директору. Вы имеете полное право на поддержку, защиту и квалифицированную помощь. Это не будет выглядеть как жалоба, вы пытаетесь себя защитить всеми возможными способами, вы имеете на это право!

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья. Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции. Если Вы решите писать официальное заявление в полицию до достижения совершеннолетия Вам понадобится сопровождение родителя.

Аноним, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, аноним, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.