Вопросы
мне не хватает смелости совершить суицид? или я не хочу этого?
я так устала.
я пытаюсь быть психологически осознанным человеком, обсуждать свои травмы, понимать их влияние на мое поведение и мою личность. но я не справляюсь со стрессом?
весной прошлого года у меня появилось частое чувство дереализации, в основном, когда я сидела с мамой и с сестрой. начала ловить панические атаки. у меня был сложный период: экзамены, семейные скандалы (которые к слову были всю мою жизнь), я испытывала влюблённость к человеку, который кажется просто пользовался мной, манипулировал. безусловно, это имело свои причины. в августе я перестала общаться с этим молодым человеком и свалилась в дикую апатию. я не хотела просыпаться по утрам, засыпала с этой мыслью, я спала почти все свое свободное время лишь бы не думать. конечно, во время всего этого я отпускала его постепенно. но причина апатии будто была вовсе не в этом. я рыдала каждый вечер. всю осень. и вроде в январе стало легче, апатия настигала реже, но я все еще так разбита? я понимаю в моей жизни было достаточно много стресса, скандалы, ругань, отсутствие безопасности, меня до сих пор не воспринимают как личность, но я не понимаю что мне делать с этими мыслями. изо дня в день моя жизнь по ощущениям мне все более безразлична, я перестала ставить в приоритет поступление в вуз, не вижу себя в будущем абсолютно никак. вчера я засыпала с мыслью, что по-любому умру от суицида, если не сейчас, то потом. что я не смогу надолго задержаться в счастье.
порой ч злюсь на себя, потому что не могу наложить на себя руки. порой мне так страшно, что я когда-то это сделаю. но при этом вместе с этим страхом, я уже не могу принять факт, что в моей жизни будет счастье. будто мне остаётся или смириться с этим состоянием и жить в рутине, или просто умереть. я не хочу делать этот выбор.
я не утонула полностью в негативных эмоциях, у меня хорошее окружение, отношения с семьей лучше, чем были раннее, я развлекаюсь, получаю позитивные эмоции. но каждую ночь сижу с этими мыслями. то ли от ощущения, что это ненадолго, то ли от ощущения, что это все не то? я не знаю я так запуталась.
Здравствуйте, Хади.
Вам сейчас приходится очень нелегко. Долгое время Вы испытывали ощутимые стрессовые воздействия, находились в напряженной обстановке и не чувствовали себя в безопасности. Вы чувствуете недостаток уважения к Вам как к личности. Ваше психологическое состояние сейчас вполне объяснимо, и в то же время внушает серьезные опасения. Спасибо, что нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью.
Прежде всего, хочу откликнуться на самые первые строки Вашего обращения, касающиеся суицидальных намерений. Хади, мысли о самоубийстве в непростые моменты жизни могут возникать у каждого человека. К счастью, в подавляющем большинстве случаев они не становятся руководством к действию. Знаете почему? Потому, что они не являются настоящим желанием и намерением человека. Они – лишь четкий сигнал о том, как тяжело приходится, как человек растерян и запутался, а еще чувствует недостаток сил и поддержки. Думаю, Вы и сами видите, что то, как Вы описываете происходящее с Вами, рисует именно такую картину. Травмы, стрессы, апатия, усталость… Неслучайно следующая строка после первых двух вопросов: «я так устала»… Когда находишься в подобном состоянии непросто бывает противостоять таким мыслям. Но это очень важно делать. Потому что истинное желание нашего глубинного «я» - преодолеть непростой период, восстановить силы и жить. Поверьте, на то, чтобы продолжать жить, невзирая на всю сложность жизни, надо куда больше смелости и мужества. Пожалуйста, доверьтесь своей внутренней природе, которая хочет продолжать жить, которая продолжает подмечать позитивные моменты, которая знает, что Ваша жизнь еще далеко не исчерпала себя, которая, я в этом уверена, и побудила Вас написать сюда и обратиться за помощью.
Хади, похоже, что Вы сейчас столкнулись с кризисом: таким периодом жизни, который характеризуется острыми проблемами, душевными страданиями, неопределенностью и сопровождается стрессом. Кризисы могут возникать и из-за внешних обстоятельств, и из-за внутренних противоречий. Иногда кризис возникает в определенном возрастном периоде, когда возникают сложности с самоопределением и построением следующего периода жизни. Часто психологические травмы могут приводить к кризису. Кроме того кризис может быть связан с состоянием накопленного стресса, когда сил и ресурсов начинает недоставать для решения естественным образом возникающих в жизни человека задач.
Каждый человек в своей жизни неоднократно может оказываться в кризисе и важно понимать, что происходит и помогать себе справиться.
По Вашему обращению видно, что Вы действительно стараетесь быть психологически осознанным человеком, способным к самонаблюдению и самоанализу. Это очень ценная черта. Она помогает человеку не просто «плыть по течению», не понимая, отчего ему то плохо, то хорошо, а замечать, анализировать и менять свою жизнь и свое состояние.
Однако, как у любой черты, и у самонаблюдения есть оборотная сторона. Если такое постоянное наблюдение за собой и своими состояниями и размышления о возможном будущем занимают значительную часть времени, то человек может «загрузить» себя такими повторяющимися мыслями, удерживать себя ими в состоянии неуверенности. Сам процесс осмысления может идти как бы «по кругу», словно загоняя в одни и те же тревоги и наталкивая на одни и те же мысли, часто не самые конструктивные….
Поэтому самонаблюдение и самоанализ очень желательно, особенно в кризисные периоды жизни, совмещать с погружением в эту самую жизнь, а также проводить его с помощью других людей – близких и специалистов. И это дает возможность выйти из замкнутого круга – посмотреть на многое «со стороны», что-то «отпустить», на что-то – опереться…
Помимо апатии и суицидальных мыслей, Вы упомянули также панические атаки и чувство дереализации. Это может означать, что у Вашего состояния может быть не только внешняя, событийная причина, дополненная усталостью. Но и какие-то нюансы в состоянии организма (например, гормональная перестройка или особенности состояния нервной системы) могут влиять на переживание апатии и ощущение запутанности. В этом случае визит к врачу станет необходимым дополнением к работе с психологом и поможет быстрее нормализовать состояние. Визит к терапевту, эндокринологу, психиатру позволит точнее определить весь спектр причин того, что Вас сейчас беспокоит.
Хади, пожалуйста, найдите возможность организовать для себя работу с психологом. Сейчас очень много различных возможностей как очно, так и онлайн. В Вашей ситуации это точно имеет смысл. А также, в силу Вашей способности к самоанализу, имеет очень обнадеживающую перспективу.Специалист поможет разобраться с тянущимися из прошлого проблемами, подскажет индивидуально подходящие приемы восстановления сил и ресурсов, научит находить конструктивные способы обращения с собственными мыслями и эмоциями, поможет найти и закрепить действенные навыки самоподдержки.
Также хочу отметить, что очень ценно, что на фоне достаточно тяжелых мыслей и переживаний Вы замечаете и не обесцениваете положительные моменты: улучшение отношений с семьей, позитивные эмоции от приятного времяпровождения, хорошее окружение. Это по-настоящему поддерживающие, «питающие» моменты, необходимые в любое время, а в период кризиса особенно.
Берегите себя.
С уважением и верой в Вас, Виктория.