Вопросы психологу

Здравствуйте, Егор!

Ситуация в которой Вы оказались в прошлом, по истине неприятная и пугающая. Замечательно, что Вы не пострадали физически в ней.

Состояние, которое Вы описали в своем обращении, очень похоже на развитие тревожного расстройства. Под воздействием пугающего травмирующего события, в данном случае, нападение является таким, психика стала обретать Вас от повторения похожего сценария. Тревога выступает как нормальный, инстинктивный механизм защиты, однако под сильным воздействием стрессора, запускается охранительное поведение (вот почему, Вы боитесь выходить по улице вечером и начинаете видеть в других людях опасность).

В такой ситуации очень важно обратиться за квалифицированной помощью. В первую очередь. Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит своевременную медицинскую помощь, с преобладанием медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов и снизить тревогу. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения тревоги, изменить отношение к навязчивым мыслям и значительно повысить качество жизни.

Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе.

Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.

Надеюсь, мой ответ будет Вам полезен!

Здравствуйте, Рина!

В первую очередь, хочу сказать, что Вы молодец и обратились за помощью в самый важный момент. Поделиться переживаниями это смелый поступок.

Сейчас Вы испытываете сильные негативные переживания, ваше состояние и эмоции переполняют Вас. Переживая сложные периоды жизни, нам в жизни порой не хватает поддержки, а иногда и иного видения ситуации, другого взгляда, который бы смог увидеть что-то большее, чем видите вы. Который смог бы подсказать, что делать.

Сейчас вы чувствуете, что больше не можете вытерпеть своих страданий. Вы чувствуете, что хотите изменений, хотите, чтобы ситуация поменялась, чтобы почувствовать облегчение и жить так, чтобы получать удовольствие. Об этом мне говорить то, что вы обратились за помощью. Также вы пишите, что причиняете себе боль, и упоминаете, что  насилие является нормой в Вашей семье. Однако именно это и является сигналом к тому, что в жизни нужно что-то менять. У вас еще есть желание жизни.

Рина, для начала оцените, на сколько, серьезна Ваша финансовая проблема. Сколько времени уйдет на ее решение, и какими способами можно вернуть долг.

К сожалению, Вам придется поговорить с мамой об этой ситуации и чем быстрее Вам удастся пережить этот неприятный момент, тем скорее появиться решение. Может быть, Вам стоит поискать способы заработка, устроиться на работу и выплатить долг.

Пожалуйста, помните, что в этой жизни все действия зависят только от Вас!

Я могу Вам дать некоторые рекомендации, которые помогут Вам себя поддержать:

1.Двигайтесь к своей цели! Не лежите, не ждите, когда желание жить вернется. Начинайте делать хоть что-то, только действие стимулирует к поиску решения проблемы. Начните предпринимать хотя бы малые шаги, чтобы выйти из этого состояния.

2.Составьте список того, что Вы любите делать. Желательно, чтобы в нём  были простые действия, которые Вы можете совершать каждый день.

3.Попробуйте выразить те эмоции, которые Вас переполняют. Покричите, поплачьте, можете использовать любые способы выражения эмоций без вреда для себя.

5.Очень важна забота о здоровье! Высыпайтесь, не пропускайте приемы пищи, занимайтесь физической нагрузкой, достаточно и обычной ходьбы.

Рина, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия..

Если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, что Вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Я хотела бы выразить Вам свою поддержку!

Сейчас Вы переживаете непростые и противоречивые чувства. Хочу Вам сказать, что каждый человек имеет полное право на чувства, которые он испытывает сейчас.

Быть чувственным человеком не плохо, наоборот, в этом можно найти множество прекрасных черт и чувств. Однако, очень беспокоит то, что сейчас Ваше настроение очень сильно зависит от внешних обстоятельств.

Чтобы выбраться из душевного упадка, нужно увидеть и устранить истинную причину тягостного состояния.

На первый взгляд, Вам непонятно, почему так и почему опускаются руки? А на самом деле смысл таких реакций есть! В стрессовом состоянии человек инстинктивно старается защититься от этого стресса, спрятаться в раковину, залечь на дно, ни о чём не думать и ничего не делать, защитить свой организм, дать возможность отдохнуть от стресса, чтобы не совершить более серьёзных поступков. Мозг, как бы даёт команду, что нужно внести в жизнь перемены!

Причины таких состояний могут быть разные. Подумайте, где у Вас есть проблемы, что Вы хотите изменить в своей жизни.

Каждый человек испытывает потребность в  любви, заботе, внимании, принятии, защите и безопасности.  И если эти потребности не удовлетворяются, нам становится плохо и страшно.

Конечно, мгновенно избавиться от психологических проблем невозможно, да и не всегда возможно без помощи специалиста - психолога, психотерапевта.

Прежде всего, стоит обратиться к врачу-психиатру, так как то состояние, которое описываете Вы, требует диагностики со стороны врача — так как есть и суицидальные мысли в том числе. Он оценит состояние и назначит лечение.

 Также, начинайте активно действовать! Вам нужно помнить о том, что вы молоды и в жизни есть много прекрасных моментов, ради которых стоит жить!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ульяна!

В состояниях тревоги и беспочвенного страха иногда хорошо действуют методы саморегуляции - например, для того, чтобы успокоиться, можно использовать дыхательные техники (диафрагмальное дыхание, дыхание по квадрату), или техники релаксации. Еще один способ остановить навязчивые мысли - обратный счет. Если вы замечаете, что начинаете себя "накручивать", можно сказать себе "стоп" и начать вычитать из 700 по 7 в обратном порядке. Это заставит вас переключить внимание на другую деятельность и не позволит погрузиться в тревожные размышления. Также для того, чтобы помочь себе почувствовать себя более спокойно и расслабленно, можно использовать свое воображение. Про одну из таких методик вы можете прочитать на нашем сайте вот здесь - https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-browser%3A%2F%2F4DT1uXEPRrJRXlUFoewruF7LhURN8UCBJRLo31MpKzrlDnGXgT9pc9In9ArvXaylzMAwi2hfWLP_kToksM17A7UNqni41FK1qtCnR7fZKGzsQOBjie-n2jPddp6v0cyYszRbrFRwDk6_9P-xscbkuw%3D%3D%3Fsign%3D-pZ34YQ8W-qsMLVqHVdrRmNqzOkFhrEP6qKcaSfzs6s%3D&name=psihologicheskoe-prosveshchenie_1679663141418869885.docx&nosw=1

Ульяна, в некоторых ситуациях таких способов самопомощи оказывается достаточно, но не всегда. Если тревожное состояние выражено достаточно сильно, для того, чтобы добиться улучшения, может потребоваться консультация специалистов (психолога, психотерапевта, психиатра), а в некоторых случаях - медикаментозное лечение.

С уважением, Анна

Алина, здравствуйте! Вы сейчас находитесь в очень сложной ситуации, которая вызывает обиду, злость и непонимание. Я соглашусь, что эта ситуация очень сложна для восприятия, очень сложно найти адекватные причины, которые привели к этому исходу.

Алина, мне бы очень хотелось вас поддержать, хочется чтобы вы не оставались сейчас одна, чтобы рядом был человек, который смог бы стать для вас поддержкой и опорой.

Вы пишите, что у вас молодая семья, которая строилась по большой любви. Я бы хотела, чтобы вы поборолись за свое счастье! Исходя из вашего обращения, мне представляется мать вашего мужа достаточно эгоистичной, властной женщиной, которая успешно манипулирует своим сыном и его чувствами. Вероятнее всего у вашего мужа есть некоторые психологические травмы, связанные с его детством. Возможно у него сформировался некоторый синдром, связанный с недостатком любви от матери в детском возрасте, который руководит его поведением и принятием решений во взрослом возрасте. Алина. я бы порекомендовала обратиться вам обоим к семейному психологу, который сможет детально углубиться в вашу ситуацию и найти причины для ее возникновения. Вероятно потребуется индивидуальная работа с вашем мужем. Но здесь необходима ваша работа, ваше упорство и терпение, ведь не каждый человек видит в себе какие то проблемы чтобы обратиться в специалисту. 

Очень важно понимать, что взрослый ребенок ничем не обязан своим родителям. Ведь решение о рождении ребенка принимают родители, это не собственные выбор ребенка. Поэтому взрослый сын или дочь совершенно не обязаны говорить спасибо свои родителям за жизнь, тем более жертвовать материальным благополучием собственной семьи ради прихоти родителей. Конечно, эта ситуация не кажется естественной. 

Алина, пожалуйста, будьте сильной ради себя и ради вашего ребенка!

С уважением, консультант службы.

Ирина, здравствуйте! В своем обращении вы описываете изменения, которые произошли с вами и в вашей жизни, после того как вы перешли в колледж. К сожалению, данных не хватает, для того чтобы я полностью поняла хронологию и причины вашего отдаления от друзей.

Также вы сообщаете о том, что стали испытывать романтические чувства к своему друга, однако взаимности не встретили. Ирина, не совсем поняла, сейчас эти чувства вас беспокоят? Или этот случай стал своего рода толчком к том, чтобы сейчас вы себя чувствовали холодной, как со «снежной бурей внутри»?

За неимением более подробной информации, я бы хотела остановиться на теме того, что вы боитесь быть бесчувственной. Ирина, даже описывая свою холодность, вы употребляете слово снежная «буря». Предполагаю, что выбор слова был не случайным ваша психика при написании этого обращения сама подсказывает вам, что чувства внутри вас есть, и есть сильные, однако вы их как будто бы боитесь выпустить наружу и запираете внутри себя. Вы считаете, что проявлять эмоции даже в виде плача, это слабость. Вы сообщаете, что раньше у вас была лучшая подруг и три друга, а сейчас вы легко прощаетесь с людьми, легко отпускаете из своей жизни и особо не сближаетесь. Ирина, есть ли вероятность, что вы сами строите стену, чтобы не испытывать негативных эмоций из-за страха повторения потери друзей? Судя по тому. Что вы пишете вы довольно общительны, вы стремитесь к какой-то близости, но в какой-то момент очень легко эти связи обрываете. Попробуйте дать отношениям развиваться, дружеским, любовным, просто с хорошим знакомым. Постарайтесь открыться людям, этому миру, постарайтесь не запирать себя внутри.

Ирина, конечно, вам порекомендую обратиться к психологу очно или онлайн на любой доступной интернет-платформе. Ваша ситуация заслуживает более детального рассмотрения и углубления, у специалиста должна быть возможность задавать вам уточняющие вопросы. С помощью квалифицированной помощи вы сможете рассмотреть свою проблему под разными углами.

Желаю вам удачи!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артемус.

В своем обращении Вы проявляете обеспокоенность невозможностью строить взаимоотношения с другими людьми. Любое взаимодействие представляется в виде недолгого общения. Вы проявляете потребность в общении с людьми, но кажется что никому не нужны. И этот факт особенно расстраивает, будто душит.

Артемус, сожалею, что Вы испытываете подобные трудности. Очень грустно, когда есть потребность в общении , но она не удовлетворяется , в особенности, с имеющимся окружением приятелей. Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе. Подростковый этап поистине сложный период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становится сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Подросток ищет себя, свое предназначение в мире, а также старается создать искреннее окружение, которое может быть ресурсным и поддерживающим для него, и которое особенно необходимо в данный период взросления. Однако, не всегда этого возможно сделать. По Вашим словам видно как Вы вкладываетесь в поддержание любых взаимоотношений, пытаетесь идти на контакт с компаниями друзей, но отклика Вы не находите, либо встречаетесь с травмирующими ситуациями (например, безразличие друга к Вашим чувствам после расставания с девушкой), которые отбивают желание взаимодействовать с людьми. Кажется, что все люди не хотят с Вами общаться и Вы никому неинтересны, не нужны. Знаете, Артемус, в этих словах видится обобщение, относящееся ко всем людям Вас окружающих. Так ли это на самом деле? Действительно ли не с кем пообщаться? Действительно ли Вы никому не нужны? Проанализируйте свое окружение также и посмотрите, возможно, есть люди , которым Вы важны как человек, личность. В целом такие суждения (никому не нужен) не возникают из ниоткуда. Здесь встает вопрос доверия, которое когда-то было подорвано другими людьми, вследствие чего негативный опыт сказывается на настоящей ситуации и воспринимается все происходящее в негативном ключе. Важно это доверие восстанавливать. Конечно, будет непросто, но для того, чтобы что-то достичь, нужно приложить усилия. В этом случае Вы можете обратиться к своим интересам и увлечениям, которые могут наполнить Вашу жизнь положительными эмоциями и ощущениями, а также новыми интересными людьми. Это могут быть те же самые секции и кружки, не обязательно , что знакомые из этих сфер и общение будут оставаться только в пределах места взаимодействия. Вы можете общаться с этими людьми за пределами школы, секций и кружков. Вероятно, с группой сверстников, соединенной одной атмосферой, интересом, взаимоотношения будут доверительнее и продолжительнее. Также, Вы можете обратиться к новым знакомствам. Это могут быть единомышленники в Интернете, а также Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно только проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вы сможете научиться находить гармонию с самим собой, а также быть в гармонии с окружающим миром. Все это новое - интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции, что очень необходимо каждому человеку. Главное, не замыкаться в себе, а двигаться вперед, привнося в свою жизнь все новое, что даст Вам развитие и рост, а также любовь, принятие и поддержку.

Артемус, я очень надеюсь, что все сложится благоприятным для Вас образом, удачи.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Александра!

Очень жаль, что Вы оказались в этой непростой жизненной ситуации. Хочу выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы сделали самый главный шаг к решению проблемы, обратившись к нам и рассказав о своих чувствах, не оставаясь с ними наедине!

Из обращения становиться ясно, что Вы переживаете, чувство раздражения, грусти, пустоты, несчастья, безнадёжности, которые сказываться на общем самочувствие и отношениях в коллективе.

Чтобы выбраться из глубокого душевного упадка, нужно увидеть и устранить истинную причину этого тягостного состояния.

Судя по Вашей истории, сейчас Вы единственный человек, кто старается обеспечить семью. Вы все время пропадаете на работе, Вам не хватает поддержки и помощи от других людей.

К сожалению, не совсем понятно, сколько Вашему сыну лет и как давно он играет в игры.

Дети любят исследовать разные темы и примерять на себя роли. Проще всего это удается именно в фантазиях и в играх. Таким образом, это позволяет легче «пережить» многие, неприятные и тяжелые чувства, страх, гнев и пр. Возможно, Ваш сын, таким образом, переживает отсутствие отца и представляет, что свершает правосудие. Если Вы замечаете, в его поведении агрессивность и страх, то рекомендую Вам обратиться за помощью к детскому психологу, чтобы выяснить причину данного поведения.

Также, из обращения стало понятно, что Вы очень ответственный человек, которому трудно принять свои ошибки.

То, что Вы написали менеджеру без ведома директора, не делает Вас некомпетентным или плохим человеком. Все совершают ошибки и самое главное понять их и вынести для себя опыт.

Вполне вероятно, что на Вашу продуктивность влияет усталость и напряженная обстановка дома. Это вызывает нервное истощение и может привести к возникновению выгорания.

Рекомендую Вам начать обращать внимание на свое психоэмоциональное и физическое состояние, чтобы минимизировать проявление истощения.

Для этого отлично подойдет «дневник эмоций», который можно завести как в бумажном, так и в электронном формате. Дневник поможет отслеживать Ваше состояние в течение всего дня, даст обратную связь, какие ситуации и эмоции, Вы испытываете чаще всего.

Также, было бы отличным, если бы Вы могли отдохнуть пару дней без конфликтов свекрови и ребенка. Однако, если это невозможно, то можете поинтересоваться у сына, почему его оценки стали хуже и он ругается с бабушкой.

Также, Вы можете включать его в активную деятельность – записать на занятия по стрельбе, спортивные секции, чтобы времени провождения за компьютерными играми было намного меньше.

Александра, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все ваши чувства.

Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием и улучшить своё качество жизни!

Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет  Вам полезен!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Вы заметили, что в последнее время стали больше курить и самостоятельно у вас с этой зависимостью справиться не получается. Максим, в большей мере курение относиться к зависимости психологической, чем к физиологической. И соблюдая ряд простых рекомендаций можно побороть эту зависимость. Но в этом случае важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готовы ли вы к этому? Готовы ли изменить жизнь, отказавшись от сигарет? Готовы ли обрести новые привычки взамен старых? Готовы ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, тогда можно приступать к работе над собой.

Попробуйте резко отказаться от сигарет — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. В случае, если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. При этом, избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом. Кроме этого, также в этом случае могут помочь и физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными, а со временем постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

В случае, если самостоятельно не получается справиться с пагубной привычкой, а желание по-прежнему остается - обратитесь за консультацией к специалисту-наркологу, с которым при совместной работе вы сможете побороть зависимость.

Терпения и успехов! С уважением, консультант службы.