Вопросы психологу

Здравствуйте Лера.

Позвольте представиться, меня зовут Александр. Прежде, чем постараться прояснить ситуацию с Вашим обращением, хочу рассказать Вам одну историю. В юности я состоял в кружке «Юный натуралист». У нас был уголок с шикарными аквариумами. И, как-то раз нам принесли в трёхлитровой банке рыбку, которая была очень красивой, но, она очень страдала и болела. Дело в том, что она длительное время прожила в очень, для её вида, тесном аквариуме, где, крайне редко менялась вода. Таким образом, вода в том искусственном водоеме стала токсичной для этой рыбки. Это её чуть не убило. Хотя вода, для рыб – это естественная среда обитания.

К чему я веду... Дело в том, что человек – существо общественное. И для нас, людей, социальная среда такая же естественная среда обитания. Более того, социум – это необходимая, для людей, среда обитания. Всё, что мы умеем, мы приобретаем в процессе социального взаимодействия. Всё, что мы можем, является результатом социального научения. Всё... И хорошее, и плохое... И, бывает так, что, как и в случае с описываемой мной рыбкой, среда обитания для людей становиться токсичной. Это особенно сильно отражается на судьбе и состоянии человека, когда проживание в такой среде приходиться на детство. Детский опыт, он очень сильно отпечатывается на судьбе человека.

Исходя из содержания Вашего обращения, я могу предположить, что, к огромному сожалению, в Вашем детстве был опыт проживания в токсичной социальной среде. Я не знаю, кто виноват в этом, и уж тем более я бы не хотел выносить кому-то вердикт. Но, уверяю Вас, Вы тут уж точно ни в чём не виноваты! Да и неблагодарное это дело, искать виноватого. Как правило, мысли о вине возникают тогда, когда хочется либо взвалить на кого-то груз ответственности, либо найти оправдание тем неприятностям, что с нами происходят. Даже, если виноватыми мы назначаем самих себя... Но, оправдание не даёт понимания, что делать в сложившейся ситуации. И не даёт понимания – как жить дальше.

История с рыбкой закончилась тем, что её выходили, поместив в просторный аквариум, с чистой водой и благоприятной экосистемой. Рыбка поправилась, подросла и стала по-настоящему прекрасной. Но, рыбка, в отличие от человека, мало может сознательно влиять на то где и как ей жить. Человек же, будучи разумным, может самостоятельно формировать вокруг себя окружение. Начиная от интерьера в квартире, заканчивая социальным окружением. Хотя это и бывает, подчас крайне непросто. Опять же, предпринимая определённые шаги в этом направлении, человек, неизбежно будет чувствовать болезненное давление прошлого опыта. А вдруг не получится, вдруг обманут, обидят... Буду откровенен. Негативный опыт прошлого перестаёт быть болезненным через проживание его через проживание позитивного опыта. Позитивный опыт создаёт тот необходимый фундамент, который станет опорой для противодействия прошлому негативу. Он же станет опорой для уверенности в себе. В своём счастье.

К сожалению, я не могу дать Вам уникального рецепта, как добиться осуществления позитивного опыта в своей жизни. Как правило, такая работа требует от психолога скрупулёзного анализа и индивидуального подхода к каждому человеку. Это не возможно в рамках разового консультативного обращения. Поэтому, конечно же, я бы всё же порекомендовал Вам обратиться к компетентному специалисту очно. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. В любом случае, Лера, Вы поступили очень благоразумно, обратившись за помощью. Это значит, что начало пути в решении проблемы уже имеется. Главное не останавливаться. В чём я Вам искренне желаю успехов.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Варвара. Вас волнует отсутствие смысла жизни и мысли об отсутствии Вас в этом мире, т.е. о своей смерти. Вы переживаете, что у Вас нет сильного желания жить дальше, стремится и достигать чего-либо нового, не смотря на то, что ничего плохого, кроме данной ситуации, в Вашей жизни не происходит. Вам страшно ощущать одиночество, т.к. тогда возникает тревога и мысли о своей смерти. Вы не знаете, что с Вами, и как себе помочь.

Варвара, не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вижу, что Вы устали от постоянного страха, тревоги и навязчивых мыслей. Ведь когда мысли человека не поддаются контролю, а их малейшее появление вызывает сильные переживания, трудно почувствовать свободу и благополучие. В результате человек может пытаться контролировать себя, что сильнее тратит силы, а чувство беспомощности, которые возникает из-за возникновения мыслей несмотря на их контроль, не дает возможности увидеть решение ситуации. Поэтому в таком состоянии Ваши чувства и эмоции естественны. Вы столкнулись с навязчивыми мыслями, которые Вас постоянно вовлекают в напряженное и тревожное состояние. Поэтому очень ценно и важно, что Вы не молчите, просите помощи, пытаетесь разобраться в себе и можете открыто рассказать о своих чувствах. При этом хочется отметить, что Вы уже знаете о том, что такое состояние у Вас временно и бывают периоды, когда этих мыслей не бывает. Данное явление очень значимо и поэтому можно обратить внимание на то, что происходит вокруг Вас, когда этих мыслей нет, чтобы можно было оставаться в таком состоянии подольше. Благодаря этому можно справиться с напрягающей Вас ситуацией и найти понимание того, какие для этого можно принимать усилия.

Чтобы справиться с Вашими чувствами страха и тревоги, когда Вы их будете ощущать, рекомендую Вам сделать следующие действия:

1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;

2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;

3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;

4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;

5) выполняйте упражнение «Безопасное место». Для выполнения упражнения закройте глаза и мысленно создайте себе реальное или выдуманное место, где Вы чувствуете себя в полной безопасности, спокойно и комфортно. Этим местом может быть все, что угодно – уютный маленький домик, необитаемый остров, самая обычная комната, безлюдный пляж…. В общем, любое реально существующее или выдуманное место из прошлого или настоящего, из сна или из мечты. Самое главное: в этом месте Вы чувствуете себя абсолютно защищенной, Вам абсолютно комфортно. А теперь осмотритесь. Что вас окружает? Мысленно создайте атмосферу, где Вам уютно, спокойно. Окружите себя всем тем, что Вам нравится. Может Вы чувствуете какие-то приятные запахи? Слышите какие-то звуки, музыку? Вам тепло или прохладно? Освещение яркое или царит полумрак?

В Вашем месте нет никого кроме вас, вам не нужно никуда спешить, здесь Вы можете пожелать и получить все, что угодно, все, что Вам хотелось бы иметь…..

В Вашем месте вы можете заниматься всем, чем только пожелаете. Побудьте в этом состоянии. Отдохните, наберитесь сил. А после постепенно выходите из этого состояния;

6) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. Как Вы знаете, при очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно. Только прибегайте к этому способу в крайнем случае, когда Вы чувствуете, что трудно самой справиться. Также можете совместно с кем-нибудь поделать вышеперечисленные упражнения, чтобы потом постепенно пробовать их делать самостоятельно.

Важно делать эти действия до тех пор, пока Вы не почувствуете, что мысли меньше терзают Вас. Но эти методики будут временной мерой, позволяющей легче переносить тяжелое для Вас состояние.

Варвара, когда речь идет о возникновении навязчивых мыслей, важно понимать, что может быть множество причин, из-за которых они возникают. Так или иначе, это связано с какой-то неприятной ситуацией из прошлого, которую важно будет вспомнить и обнаружить, а главное – сделать ее частью прошлого опыта, а не настоящего. Ведь как мне кажется, Вы когда-то не ощущали подобных мыслей, т.к. Вы можете сравнивать. Предлагаю Вам подумать над тем, когда Вы впервые столкнулись с данным состоянием? Что происходило в Вашей жизни тогда? В какой момент возникла первая мысль о смерти? Порой самостоятельно сложно это сделать, поэтому предлагаю Вам обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Благодаря нему Вы сможете разобраться в себе, понять причину и найти способы, как можно повлиять на то, чтобы навязчивые мысли не возникали.

Варвара, хочу Вам написать, хоть может и слабо Вам сейчас в это верится, но навязчивые мысли не говорят о Вас, как о личности, которая патологично хочет смерти. Характер проявляется в том, как Вы ведёте свою жизнь. Он касается того, что Вы решаете делать или не делать. И в своем письме Вы написали о своих успехах в учебе и личной жизни, которые бы человек с твердым желанием своей смерти никогда не делал бы. Мысли – это просто вспышки сознания. Не Вы решаете возникать мыслям или нет. Эта мысль возникает, потому что она Вас пугает, заставляет Вас переживать. Ваш характер никак не проявляется, если нет места для принятия решения. Мысль – это не факт и не утверждение о Вас как о личности. Характер – это те решения, которые вы принимаете в жизни, а не то, что произвольно возникает в вашем сознании. Поэтому Вы можете помочь себе, у Вас есть для этого необходимые качества, воля и стремления. Главное помните, что Вы не одиноки и вокруг всегда есть люди, которые готовы Вам помочь. Для экстренной психологической помощи, Вы можете позвонить нам на горячую линию, телефон которой указан на главной странице сайта.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Ваня!

На протяжении двух лет Вы замечаете проблемы со здоровьем как с физическим, так и с психическим: плохая память, проблемы, из-за которых Вы не можете найти силы, чтобы выйти из дома, а также пропала возможность получать удовольствие от любимой работы. Отягощается это состояние и длительной невозможностью вернуть водительские права, после их лишения. Все эти обстоятельства настолько отягощают жизнь, что она не представляет никакого смысла.

Ваня, прежде всего хочется поддержать Вас. Очень важно, что в сложный для себя период Вы ищете возможность получить помощь. Состояние, которое Вы описываете действительно вызывает беспокойство и часто такие симптомы (подавленность, потеря интереса к любимым делам (работе), потеря смысла жизни, а также различные соматические проявления) могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого , заболевание, переезд, развод и т.д.) как защитная реакция на стрессовое событие. В своем обращении Вы упомянули, что не можете забрать права после их лишения. Произошло это событие 2 года назад, точно тогда же Вы заметили проявления своего болезненного состояния. Вероятно, событие, повлекшее за собой лишение прав, стало для Вас особо значимым, кризисным, после чего и психика, и тело стали сигнализировать о том, что что-то не так. И, как следствие, появились совершенно различные реакции, мешающие жизни, которые растянулись во времени. Конечно, подобные проявления не стоит оставлять без внимания и стоит проконсультироваться со специалистами по этому поводу. Вы можете обратиться к своему участковому терапевту и попросить направление для сдачи необходимых анализов. Возможно, потребуется медикаментозная поддержка, для чего желательно проконсультироваться с врачом-психиатром или психотерапевтом, а также для постановки точного диагноза. Это можно сделать в психоневрологическом диспансере по месту жительства, которые есть во многих населенных пунктах (по полису ОМС обратиться туда можно бесплатно).

Ваня, очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать подробнее о Вашей проблеме, о том , в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки о Вас. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Алиса. Не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Вам очень трудно ощущать одиночество. Но помимо этого, Вам страшно быть честной и открытой с людьми, т.к. Вы не чувствуете себя безопасно. Вы боитесь, что доверившись, люди могут Вам сделать плохо. Вы столкнулись ранее с очень печальным опытом сексуального насилия и у Вас были суицидальные попытки. Я сочувствую Вам и могу понять Ваше состояние. Главное, что данные ситуации уже прошли и Вы смогли найти способ начать общение с людьми, что очень важно. Но ошибки и трудности в общении, страхи все равно влияют на Вас и, исходя из того, что Вы пережили, это естественно. Ведь сейчас Вы познаете реальность по-другому, изучаете ее под другим углом восприятия. Любой человек не идеален и допускает ошибки. И если ранее человек видел окружающую действительность одной картиной, на основе чего длительное время совершал определенные действия, то, поменяв свою картину мира, он совершает уже другие действия, которые ранее он не использовал. Можно привести аналогию с тем, как люди заново учатся ходить после серьезной травмы: сложно, тяжело, возникают ошибки, но постепенно человек достигает маленьких побед, которые ведут к желаемому результату. Алиса, я хочу сказать, что Вы также идете потихоньку маленьких результатов. Вы приобретаете опыт, стараетесь сделать жизнь для себя лучше, анализируете ситуацию, что очень ценно. Тем более Вы не молчите, ищите помощи, что очень важно. Таким образом можно достичь значимых для себя результатов быстрее и эффективнее.

Алиса, когда человек сталкивается с нежелательными для себя результатами, в новой и непривычной для себя ситуации, он проживает такую защитную реакцию, как стресс. Именно благодаря этой реакции человек ощущает эмоции, которые заставляют его поступать так, чтобы справиться с ситуацией и вернутся к привычному для себя состоянию. Именно когда Вы ощущаете сильные негативные эмоции, то возникает убежать, что значит одно - психика стремиться избавиться от стресса. Только есть особенность в том, что у психики есть механизмы, которые совершаются автоматически, когда человек что-то делает не осознанно. Такие механизмы формируются на основе опыта, который человек приобрел в процессе своего жизненного пути. И если человек ранее поступал раньше неэффективно, то и автоматические механизмы будут неэффективны и будут мешать успешной адаптации. Вот как раз сейчас, Алиса, Вы столкнулись с новой для себя ситуацией, когда Вы оказались в новой для себя ситуацией – далеко от своей семьи. И сейчас, не смотря на то, что Вы еще осваиваете новые механизмы для своей психики, старый опыт дает о себе знать. Данная ситуация, как я и написал ранее, естественна. Но Ваши старания они не напрасны. Вы именно обучаетесь новому, стараетесь найти новые механизмы для преодоления стресса, т.е. Вы учитесь. Просто ситуация стресса для Вас еще актуальна и при его возникновении Ваша психика хочет вернуться к старому пути решения проблем. Поэтому мне хочется сказать, что Вы, Алиса, молодец и очень правильно делаете, что ориентируетесь на рутину, формирование маленьких ежедневных радостей. Это может помочь Вам в том, чтобы преодолеть неприятные для Вас ситуации. Но помимо этого, я предлагаю Вам еще дополнить данный прием адаптации еще и работой с эмоциями, чтобы адаптация проходила успешнее для Вас.

Рекомендую Вам, Алсиа, в рамках эмоционального отреагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и может улучшиться самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег, атлетика), медитация и пр., – и творчество: сочинение стихов, рисование и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями, которым Вы можете доверять: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Помимо этого Алиса хочу обратить внимание на то, что Вы раньше пережили неприятные для себя ситуации сексуального насилия и попытки суицида. Это травматичный опыт, который не смотря на то, что был в прошлом, до сих пор является для Вас актуальным и влияет на настоящее. Именно отсюда страх перед отношениями, нежелание доверится другому, потому что Вы знаете, как неприятно могут повести люди. И та ситуация с другом, которая возникла у Вас, как мне кажется, тоже заставила вспомнить тот печальный опыт. Но важно понимать, что данная ситуация она в прошлом и сейчас Вы проживаете другой этап жизни. В этом этапе Вы можете встретить людей, с которыми Вам будет комфортно, но с ними можно начать общение через малое доверие друг к другу. Поэтому важно сделать так, чтобы этот опыт не влиял на Вас сейчас, стал именно прошлым опытом. Конечно, лучше бы такой ситуации в прошлом не было, но, к сожалению, на прошлое нельзя влиять, его нельзя изменить. Но можно влиять на настоящее и будущее, в котором Вы знаете как никто другой, насколько важно и ценно доверие. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Благодаря общению с ним можно разобраться в своем прошлом опыте и повлиять на свое эмоциональное состояние, а также поработать над эффективностью своих механизмов адаптации к стрессу. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальной защите своего населенного пункта или в учебном заведении, где Вы проходите обучение. Там могут быть психологические кабинеты, где психологи оказывают бесплатную психологическую помощью. Чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на Горячую линию, телефон которой указан на главной странице сайта.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Наталья. Вас беспокоит, что Вы перестали ощущать радость в жизни. В этом плане я могу Вас понять и ощущать сочувствие к Вам. Ведь основное отсутствие чувства радости и счастья в жизни связано неудовлетворением каких-либо потребностей в каких-либо сферах жизни. И когда эти потребности фрустрируются и нет возможности их реализовать, человек ощущает сильную грусть и печаль. И мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобным. Ведь каждый человек достоин и имеет право на то, чтобы достичь счастья и радости для себя. Мне как кажется, Вы столкнулись с тем, что Вам пришлось некоторые сферы в жизни оставить на второй план и сконцентрироваться на том, чтобы достичь значимых результатов в другой части жизни. И сейчас Вы столкнулись с тем, что достигли результатов в одном, но отсутствуют значимые достижения в другом. Поэтому в данной ситуации естественно ощущать те эмоции, которые Вы сейчас чувствуете. Но это не значит, что Вы плохо поступали или сделали неправильный выбор. Тогда, как мне кажется, Вы выбирали из-за обстоятельств, в которых Вы были. Сейчас же, достигнув значимых целей, Вы можете сконцентрироваться на другом и улучшить свою жизнь в других аспектах. Поэтому очень ценно, что Вы слушаете себя, анализируете происходящее, делитесь чувствами, просите помощи. Благодаря этому Вы можете повлиять на происходящее с Вами.

Наталья, как мне кажется по Вашему письму, Вы ранее сталкивались с печальным опытом в отношениях, что повлияло на Ваши взгляды и отношение к семье и браку. И сейчас ощущаете разочарование как в семье, так и в своих качествах, которые необходимы для воспитания детей. Но ведь реально существует так, чтобы все предполагаемые партнеры были неспособны к сохранению ценностей брака? Почему именно каждый любой свободный человек, который сможет составить с Вами семью, будет именно не способен на это? Ведь данные качества зависят именно от человека, которого Вы будете выбирать. Поэтому важно обратить внимание на то, почему Вы сталкиваетесь с такими людьми? Почему они на Вас обращают внимание? Связано и это с местом знакомства, особенностью общения и т.д.? Потому что важно обратить внимание, что Вы именно выбираете партнера для отношений, и Вы всегда способны на то, чтобы сделать правильный и ценный для себя выбор. Такой аспект поведения может быть вызван многими факторами личности и ее прошлым. В Вашем тексте не хватает информации, чтобы рассмотреть, что именно на Вас влияет в выборе партнера и особенностях отношений. Поэтому, Наталья, рекомендую Вам очно обратится к психологу за консультацией, чтобы разобраться в данном вопросе. Таким образом Вы можете добиться значимых для себя результатов и изменить ситуацию к лучшему, как Вы это смогли сделать с собой в материальном плане. Достичь желаемого можно в любом возрасте, это никому не запрещено и не нужно прям торопиться и быстрее искать какого-то ни было партнера. Ведь как Вы наверняка знаете, именно не спешка помогает в достижении цели, а правильно выстроенный алгоритм работы для его достижения.

Помимо этого, хочу Вам написать, что из того, что мне известно в рамках психологии, самым ценным и важным будет не умение давать ребенку что-либо, а именно любовь к нему. Если любит родитель ребенка, готов быть с ним рядом в нужную для него минуту и просто общаться с ним, то это уже говорит о том, что ребенок будет счастлив. И именно в процессе родительства, неугасающей любви к ребенку, появятся необходимые навыки и умения частного характера, помогающие в успешном воспитании. И если Вы способны на любовь, способны к тому, чтобы быть со своим ребенком и слышать его, то Вы будете способны на то, чтобы быть любимой и нужной матерью.

С уважением, Анатолий

Здравствуйте, Оксана!

В своём обращении Вы перечислили некоторые проблемные вопросы,которые Вас беспокоят. Вероятно, Вам хочется как можно скорее разрешить их, и по этой причине Вы обратились в нашу службу. И я Вас полностью поддерживаю в принятии данного решения!

Оксана, давайте попробуем с Вами рассмотреть, что уже сейчас Вы можете попробовать предпринять.

1. Неуверенность в себе и сомнение в том, что Вы «сможете», всё «получится»:

- Попробуйте сосредоточиться на своих достижениях и прошлых успехах. Посмотрите, в сторону того, что получалось, удавалось.

- Установите маленькие цели, проанализируйте, что необходимо для их достижения, и постепенно небольшими шагами двигайтесь в сторону их реализации.

- Обратите внимание на позитивные отзывы и поддержку окружающих людей, на их веру в Вас.

2. Обесценивание своей работы:

- Попробуйте осознать, что Ваш труд имеет значение и Важен как для Вас, так и для других людей.

- Возможно, Вам будет полезно составить список преимуществ Вашей работы, а также список Ваших достижений в работе, чтобы «заглядывать» в него в критические моменты.

- Разговаривайте с коллегами, друзьями, близкими о своих сомнениях. Их поддержка и положительное мнение о Вашей работе могут помочь Вам изменить свое отношение.

3. Желание помочь семье брата:

- Ваще желание помочь другим людям - ценно. Однако не забывайте о себе и своих личных границах.

- Поговорите с братом о том, в чем он нуждается, в чем конкретно Вы сможете его поддержать и чем помочь, и постарайтесь найти пути поддержки и помощи, которые не ставят под угрозу Ваше собственное благополучие.

- Возможно, будет полезно поискать помощь извне, например, консультацию у социального работника или других специалистов, которые могут предложить поддержку для семьи Вашего брата, если она необходима.

4. Тревожность:

- Найдите способы снять напряжение и стресс, такие как физическая активность, глубокое дыхание, медитация или практики релаксации.

- Постепенно привыкайте к некоторым практикам самоуспокоения, чтобы уменьшить тревожные мысли.

- Если тревога продолжает преследовать Вас и становится непосильной, рекомендую обратиться за очной профессиональной психологической помощью или консультацией специалиста.

Оксана, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

И помните, что каждый человек может столкнуться с трудными жизненными ситуациями, различного спектра проблемами. И важно в такие периоды не замыкаться в себе, а разговаривать с близкими или специалистами о своих эмоциях, чувствах, переживаниях. Не бойтесь искать помощи и поддержки - это ценный и сильный ресурс.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Ласка!

Я очень сожалею, что Вы постоянно пребываете в стрессовом состоянии. Трудности на работе, ежедневно преследующий страх. У Вас стали появляться всё чаще мысли о том, что смерть - одно из решений, которое может помочь избавиться от страданий и переживаний. Но, Ласка, хочу отметить, что несмотря на данное состояние, негативные мысли, Вы все же нашли в себе силы и решили обратиться к нам за помощью, что, смею предположить, говорит о желании все же поддержать себя, попробовать "побороться", "выкарабкаться" и продолжить свою жизнь. И это вполне возможно, Ласка.

Предлагаю рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:

1. Проконсультироваться со специалистом очно: рекомендую очно обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для получения качественной помощи и поддержки. Они могут помочь Вам разобраться с Вашим тревожным состоянием и страхами, а также разработать стратегии для совладания с ними.

2. Изучить самостоятельно методы совладания со стрессом: исследуйте различные техники снижения стресса, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация, медитация или йога. Эти методы могут помочь снизить напряжение и успокоить, стабилизировать на время Ваше состояние.

3. Обратиться к финансовому консультанту: если Вы испытываете финансовые трудности, и их наличие усугубляет Ваше состояние, возможно, стоит обратиться за помощью к финансовому консультанту, чтобы рассмотреть совместно с ним различные варианты, проработать стратегии для решения финансовых проблем.

4. Постараться найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, коллегам, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Иметь в своем окружении людей, которые понимают и готовы помочь - ценно! Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

5. Уделить время заботе о себе и своем физическом и эмоциональном благополучии. "Включите" в свой график физическую активность, обратите внимание на питание и режим сна, старайтесь давать себе время на отдых и на занятие тем, что действительно приносит Вам удовольствие.

Ласка, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, захочется более детально обсудить запрос, поделиться своими мыслями и переживаниями, Вы всегда можете обратиться к нам на линию. Мы работаем круглосуточно. Или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. 

Ласка, не бойтесь искать помощи и поддержки. 

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте Жанна.

Давайте разбирать ситуацию по порядку. Вы пишите о том, что с детства мечтаете уехать в Москву, с целью поступления на Экономический факультет МГУ. Благородная цель. Вопрос – почему именно в Москву и именно в МГУ? Ведь для того, чтобы получить базовый уровень в образования и компетенций в той или иной области или отрасли научного знания, вовсе не обязательно ехать в Москву. Есть масса альтернативных вариантов и ближе к Вам географически, и с более низким конкурсом прохождения абитуриентов на место, и с не менее качественным уровнем образования. Взять тот же Новосибирск или Екатеринбург. Хотя, уверен, во Владивостоке или Хабаровске можно найти такие же аналоги, в плане получения высшего образования. Главное, чтобы у человека было ясное намерение получить качественные образование, знания и практические умения.

Но, если эта цель вторична по отношению к намерению всенепременно уехать учиться именно в Москву, а на первом плане стоит именно это намерение, то боюсь, здесь возникает определённая подмена понятий. Объясню, что я имею ввиду: человек страстно желает уехать в Москву за образованием... Хорошо, если, в первую очередь, за образованием. Плохо, если в первую очередь в Москву. Ладно, предположим человек таки добился своего, поступил. Какова вероятность того, что он всецело будет отдавать свои силы на обучение и образование? Полагаю не-высокая. Дело в том, что данному человеку придется прилагать колоссальное количество энергии для того, чтобы остаться в Москве. Примеров тому масса. В общежитии с соседями общий язык найди... Если не общага, то нужно найти квартиру под съём. Желательно поближе к ВУЗу. К ВУЗу не получается, дорого... Тогда подешевле, но далеко... А в этом случае, масса времени, сил и средств уходит на транспорт. И это только маленькая часть бытовых трудностей в этой ситуации. Как итог, студенту приходиться, помимо образования решать массу других проблем как бытового, так и не только бытового характера. Может ли человек всё это реализовать? Да, почему бы и нет. Но, за это, как правило, приходится платить большую цену. Либо это имеет очень высокую цену в финансовом плане, либо основательно проседает качество получаемых студентом знаний, либо несчастному студенту приходится платить собственным здоровьем. Уж очень высокие нагрузки. Поэтому повторю вопрос: чего Вы хотите?

Ну и отвечу на Ваш один из ключевых вопросов: правдами ли, что в Москву на работу принимают только москвичей? Ответ – неправда. Любая серьёзная организация предъявляет, в первую очередь, определённые требования к уровню компетенций и знаний, но никак не к происхождению диплома или потенциального сотрудника. Тем более в Москве. Поэтому, если Вы преследуете цель получить качественный уровень знаний и компетенций – смело дерзайте там, где это сделать Вам проще и удобней. Если же цель Москва... То, даже в этом случае, лучше ехать осваивать столицу, имея за плечами диплом и приобретённый в процессе обучения опыт.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Артём!

Вы подвергаетесь вербальной агрессии со стороны своих родителей. С Ваших слов, у них возникает также желание проявить в Ваш адрес и физическую агрессию. Вы устали, у Вас возникают мысли о нежелании жить. Артём, Вы хотите найти выход из данной ситуации, по этой причине обратились в нашу службу.

Вербальная агрессия со стороны близких может быть очень болезненной. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием. Слышу, как Вам сейчас непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться к нам за помощью.

Артём, давайте рассмотрим возможные варианты Ваших последующих действий:

1. Попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах, переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ними. Возможно, в диалоге Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (подробнее с ней можно ознакомиться в интернете). Она помогает описать свои чувства и сформулировать свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

2. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников? Если да, то знают ли они о том, что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

3. Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

4. Если же ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья, возможно обращение в социальные службы. Однако это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семьи (ограничение в родительских правах). Это сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. 

В случае необходимости, Артём, Вы всегда также можете обсудить свою ситуацию в формате диалога со специалистом телефона доверия 8-800-200-01-22 или же со специалистом нашей службы, позвонив по номеру телефона, указанному на сайте. 

Берегите себя и свою жизнь! 

С уважением, консультант службы.