Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я переехал из маленького города в Екатеринбург для обучения в университете.
За все время что я здесь учусь (с сентября) я не могу найти себе друзей . Я общаюсь чуть чуть с одногруппниками лишь только в университете . Я не знаю с кем можно пообщаться, сходить на выходных куда то . Я просто хожу в университет и учусь , остальное время сижу дома . Мне очень одиноко и скучно. Я смотрю как другие успешно социализируются и задаюсь вопросом что я делаю не так . Про женский пол вообще молчу . Я не урод , но ни с одной девчонкой я так и не смог познакомиться от слова совсем. Я не знаю что со мной не так , почему у меня не получается завести новых друзей. Мне хочется нормальной , яркой жизни как у всех молодых людей, но из-за отсутствия общения мне приходится сидеть дома и смотреть как другие делают это успешнее тебя . Помогите пожалуйста, я совсем не знаю что делать …Здравствуйте, Никита!
Исходя из вашего обращения понятно, что вы испытываете чувство одиночества из-за неудачных попыток выстраивания коммуникации с другими людьми. Обращение на наш сайт является важным шагом, показывающим ваше неравнодушие к возникшей ситуации.
В вашем случае необходимо разобраться, какова причина возникающих трудностей в общении с другими людьми. Это может быть:
1. Неумение и отсутствие желания слушать собеседника.
2. Не способность высказать истинную заинтересованность/отсутствие заинтересованности проблемой.
3. Нежелание понять чувства другого человека.
4. Боязнь открыться перед другими людьми.
Данные причины проблем в общении между людьми являются основными, и они, безусловно, требуют преодоления. Для того, чтобы повысить эффективность общения и убрать коммуникативные барьеры, вам помогут правила эффективного общения. Существует множество правил эффективного общения с людьми, основные из них: слушайте внимательно, задавайте открытые вопросы, используйте невербальные сигналы, учитывайте культурные различия, не перебивайте собеседника, не критикуйте, используйте позитивный язык, не отвлекайтесь на телефон или другие дела, будьте эмпатичны и уважительны, ищите общие интересы.
Никита, также важным моментом является расширение границ общения. Посещайте спортивные секции, кружки по интересам и хобби и т.д. Кроме того вы можете изучить различную литературу, которая покажется вам интересной, на тему выстраивания коммуникации с людьми. Из нее вы сможете извлечь полезную информацию, которая поможет вам в решении данной проблемы.
Для того чтобы прояснить основные причины данной проблемы и обозначить пути их разрешения конкретно в вашем случае, необходима очная консультация со специалистом психологом. У вас также есть возможность в любое время позвонить на наш телефон горячей линии 8 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
С уважением, консультант службы.
Муж покончил с собой, как жить с этим, я не верю и не хочу в это верить, все время жду его дома, у нас четверо детей, им никак не могу сказать, почему со мной так помтупил
Здравствуйте, Наталья!
Примите мои искренние соболезнования по поводу вашей утраты. Вы сейчас находитесь в острой стадии проживания горя и Вам тяжело. Но пожалуйста, услышьте мои слова.
Вы не можете нести ответственность за решения, мысли, поведения, поступки другого, взрослого, самостоятельного человека. Не проигрывайте сценарии в голове - как бы могло быть. То что сделал ваш муж - только его решение, его реакции. У вас нет возможности распоряжаться судьбами других людей - люди всегда самостоятельно принимают решение. Снимите с себе чувство вины за то, над чем вы не властны.
Вам сейчас очень сложно. Этот период нужно пережить. Если не сможете справляться эмоционально - поработайте с психологом, очно, онлайн - значения не имеет. Любая поддержка вам сейчас только во благо.
У вас есть дети. Есть для кого жить. И это главное.
Основная рекомендация на этом этапе — принять свое состояние, принять потерю, но вместе с тем стараться отслеживать самочувствие и переживания.
Спросите себя, что вам помогает, и делайте это. Вы можете стремиться к людям, чтобы забыться и отвлечься. Вы можете хотеть говорить о вашем муже с другими, вспоминать его вместе. Или хотеть остаться в одиночестве, чтобы никто не мешал вспоминать. Или, наоборот, хотеть убрать как можно дальше все, что напоминает вам о муже, — его вещи, фотографии, переехать, не оказываться в тех местах, в которых вы были вместе. Все это нормально.
Очень важно отслеживать свое состояние: меняется оно или нет, что помогает, что не помогает, чего хочется, а чего нет, появляются ли силы жить, есть, спать, работать, учиться и заниматься детьми.
Когда вы горюете, вы можете испытывать очень разные чувства — и это нормально. Именно так и происходит у людей на этом этапе. Вы можете чувствовать боль, потому что человека нет рядом. Можете чувствовать вину, потому что не смогли его уберечь. Можете чувствовать злость и винить его — потому что он оставил вас и детей. И вы можете иногда как будто совсем ничего не чувствовать. Или же ощущать потерю не как душевную, а как физическую боль.
Вы говорите, что из-за агрессии на весь мир не специально обижаете близких людей. Такое тоже может быть сейчас: эта боль трудно выносима, горе очень большое, оно просто выплескивается. Нельзя сделать так, чтобы смерть близкого никак нас не меняла и не влияла на наши отношения с людьми. Агрессия — одна из нормальных реакций при остром горе, и не нужно винить себя за это. Потеря близкого человека часто злит: «Почему это произошло, почему со мной, почему все эти люди вокруг живы, а мой муж — нет, как он мог так поступить?»
С уважением, консультант службы.
Чувствую себя ужасно. Мне 21. Последний раз я резала себч когда мне было 15, и вот вчера это вновь произошло. Я не контролировала себя. И сейчас в моих мыслях только одно: где достать нормальные лезвия, чтобы резать глубоко
Я боюсь что в один момент просто сверну не туда, когда буду возвращаться с работы. Пожалуйста помогите. Я не хочу этнг
Здравствуйте, Ася!
По Вашим словам, в настоящее время Вы чувствуете себя "ужасно". Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает сильное внутреннее напряжение. И это вновь привело к самоповреждающему поведению. Безусловно, я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи. К сожалению, Вы не написали о том, чем обусловлено такое Ваше эмоциональное состояние. Что происходит в Вашей жизни? Какие трудности Вы переживаете? - Важно понять, в связи с чем так ухудшилось Ваше состояние. Поэтому предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою проблему, рассмотреть варианты её решения и способы получения помощи.
Ася, базовой причиной самоповреждающего поведения, как правило, являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Причинение себе боли совершается для уменьшения негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновления возможности чувствовать. Таким образом человек стремится восстановить контроль над своими чувствами, действиями. Важно научиться обходиться со своими переживаниями, выражать их таким образом, чтобы не причинять себе вреда. С этим запросом рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, поскольку помощь в данном случае основана на психотерапии. В первую очередь необходимо будет определить причину расстройства, изменить представления о себе, о мире, освоить эффективные стратегии, позволяющие справляться со стрессом. Возможно, дополнительно понадобится медикаментозное лечение. Это определяет специалист при взаимодействии. Искренне надеюсь, что Вы найдёте для себя возможность получения помощи.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Каждый раз жду когда кто-то мне поможет, я перестала жить в целом, общаться с людьми и думаю бросить занятия спортом
Здравствуйте, Виктория!
По Вашим словам, Вы "перестали жить в целом". Если я правильно поняла, для Вас это означает отсутствие цели, смысла. Нет общения с другими людьми. И хочется бросить занятия спортом (видимо, для Вас это важная часть жизни). При этом Вы словно не можете ничего изменить, но ждёте, что кто-то придёт, поможет, спасёт.
Виктория, поддерживаю Вас, что в сложной ситуации Вы ищете возможности получения помощи. И здесь нужно отметить, что это может быть именно Ваш большой и важный шаг - не просто ждать, что кто-то поможет, а обратиться за этой помощью. Например, к врачу-психотерапевту, с которым Вы разберётесь в корне проблемы и рассмотрите пути её решения, впоследствии пройдя этот путь. И в этом будет Ваша активность, Ваша готовность взять на себя ответственность за свою жизнь и стать творцом своей биографии. Чтобы увидеть и простроить своё будущее, важно осознать свои ценности, соотнести их со своими возможностями, исследовав реальность, в которой Вы находитесь.
"Настоящая забота о будущем состоит в том, чтобы отдать всё настоящему". (Альбер Камю) Поразмышляйте, что уже сейчас Вы можете сделать для того, чтобы ощутить осмысленность жизни, чтобы проживать в настоящем что-то ценное для Вас, чтобы позаботиться о себе? - Ведь настоящее формирует фундамент и уверенность в будущем, и то, что мы делаем сегодня, во многом определяет наше завтра.
Успехов Вам, Виктория, и всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте! Есть один парень, которому я нравлюсь, и он мне вроде тоже. Я постоянно думаю о нём и в толпе ищу именно его. Мне кажется он мне нравится, но всё же сомневаюсь. Мы не встречаемся и только недавно начали близко общаться, хоть и знакомы года 2. На самом деле я давно хотела его внимания и вот это произошло. По началу у меня это вызывало одни положительные эмоции, я не могла даже заснуть. Но на следующий день нашего общения( мы сейчас общаемся 3 день) я поняла, что чувствую не только радость, но и что-то типо омерзения или стыда. Этим чувства не к нему, а к его действиям и словам. Ну, для меня он проявляет слишком много нежности и слишком открыто показывает, что я нравлюсь ему. Наверное, можно подумать, в чём же проблема, но каждый раз, когда он делает какие-то намёки я, конечно же, непроизвольно начинаю улыбаться и смущаться, но также мне стыдно за то, что он делает. Я не привыкла к всяким нежностям и флирту не по шутке, я не знаю как на это реагировать. Я не могу открыто проявлять свои чувства и показывать любовь, мне тяжело это даётся. Я не могу сказать искренни простое «я люблю тебя» или сделать комплимент. Даже не могу сразу ответить ему на Сообщение, потому что боюсь, что это будет выглядит так, будто я ждала когда он напишет. Я боюсь, что он может признаться мне, ибо я не знаю что и ответить тогда. Если отвечу взаимностью, то могу пожалеть, а если нет - тоже буду жалеть. И вообще, мне кажется я не достойна его. Меня постоянно посещают мысли, что он просто шутит, и я никому не нравлюсь. Мне кажется, что я не слишком красива для него и из-за этих мыслей села даже на диету. Я не могу поверить в его искренность и ищу везде подвох. Я не знаю что мне делать. Что бы я не сделала в итоге пожалею.
Здравствуйте, Миро!
Вы испытываете дискомфорт при проявлении чувств Вашего молодого человека, с которым Вы знакомы недавно и постоянно посещают мысли о подвохе и его не искренности. Мне жаль, что Вы сталкиваетесь с такими тяжелыми и неприятными мыслями. Обращаясь к нам в службу Вы делаете шаг в верном направлении.
Из Вашего обращения не ясны причины такой реакции на происходящее, но , с Вашего позволения, предположу что, когда вы были ребенком, ваши чувства и потребность в близости отвергались, и в результате спокойным, не вызывающим у вас тревогу состоянием стало одиночество: вы одна, и вас как будто бы нет. Так вы избегаете потенциального отказа. Такая реакция иррациональна — в реальности никто, скорее всего, не стремится вас отвергать.
Возможно, вы защищаете себя, чтобы не испытывать болезненного чувства отвержения, не оказаться вновь уязвимой, как когда-то давно. Вы опасаетесь, что, получив доступ к вашему личному пространству, к вам начнут плохо относиться.
Просто по обращению невозможно определить точную причину такой реакции. То, что вы описали, следствие, а первопричина, скорее всего, в детстве. Чтобы начать работать над этой проблемой, я бы порекомендовала обратиться за помощью к психологу, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и мыслях, а также поможет найти истоки. После этого будет понятно с чем работать дальше ⠀
Что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас? ⠀
1. Вспомнить: всегда была такая реакция? Когда это началось? После какого случая? Это поможет понять первопричину;
2. Письменно описать свои чувства, эмоции, страхи, когда молодой человек проявляет к вам внимание. Что за этим стоит? Какие чувства это у вас вызывает? Это поможет лучше себя понять
3. Также вы можете начать с малого и постепенно выходить из зоны комфорта, пытаясь устанавливать более легкие доверительные контакты.
4. Обсудить с молодым человеком Ваши границы, в которых Вам будет комфортно с ним взаимодействовать.
Важно помнить, что преодоление этой проблемы может потребовать времени и терпения, но с помощью профессиональной помощи и собственных усилий вы сможете развивать свои социальные навыки и научиться уверено взаимодействовать с другими людьми.
Что же касается Ваших мыслей касаемо своей внешности и неуверенности в себе, Вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
Любые отношения это риск на возможно разбитое сердце, но нужно не забывать, что если Вам комфортно вместе, есть взаимная симпатия и забота от человека, представьте, сколько прекрасных моментов Вы сможете прочувствовать вместе.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня затяжное плохое настроение. Ничего не радует , а в последнее время посещают мысли прекратить жизнь, потому что дальнейших перспектив я не вижу
Здравствуйте, Руслан!
На фоне "затяжного плохого настроения" у Вас возникают суицидальные мысли. Не чувствуете радости, не видите перспектив.
Руслан, к сожалению, Вы не написали, как давно возникла проблема, что Вы уже предпринимали для её решения. В первую очередь важно разобраться в причинах такого состояния. Речь может идти о наличии депрессивного расстройство (которое диагностирует только врач), о переживании каких-либо жизненных трудностей, о сложностях в выстраивании отношений и т.д. Поэтому рекомендую Вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы детально поговорить о том, что есть в Вашей жизни, что беспокоит. При отсутствии такой возможности прошу позвонить на нашу Горячую линию либо другой доступный телефон доверия.
Руслан, чтобы дать Вам развёрнутый ответ, необходимо обладать большим объёмом информации. Но есть универсальные рекомендации, выполнение которых зачастую позволяет нормализировать эмоциональное состояние. Достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность, общение с интересными людьми, с родными и друзьями, наличие увлечений - всё это важно для хорошего самочувствия. Но бывает, что даже при отсутствии каких-либо жизненных сложностей, несмотря на выполнение данных рекомендаций, человек чувствует подавленность, апатию, ощущает бессмысленность. В таком случае однозначно рекомендуется визит к врачу (психотерапевту, психиатру).
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, у меня стоит диагноз шизоаффективное расстройство, суицидальные мысли, апатия, самоповреждение, реньше были голоса в голове, наблюдаюсь у психиатора и психолога, пью лекарства. Сейчас учусь в университете на психолога, 1 курс, не могу себя собрать и настроится на учебу, накопилось много долгов, чувствую ужасное чувство вины из за этого, но ничего не исправляю. Очень часто нет сил ни на что, могу только лежать и слушать музыку или спать. Скоро сессия, не представляю, как буду её сдавать, стыдно перед родителями и перед самой собой. На учебу будто совсем нет сил, пытаюсь заглушить чувство вины порезами и курением, боюсь, что останусь в этой жизни никем, мне говорят, что высшее образование очень важно, но я не знаю, как собрать себя и начать что либо делать..
Здравствуйте, Катя!
В своем обращении, Вы пишите, что в последнее время стали испытывать трудности в учебе. Накопилось много долгов и связи с этим возникает сильное чувство вины, которое Вы пытаетесь заглушить с помощью деструктивного поведения.
Могу предположить, что данное апатичное состояние, могло быть вызвано приемом лекарственных веществ. К тому же, Вы пишите, что у Вас стоит диагноз «Шизоаффективное расстройство» которое характеризуется частыми сменами настроения (преобладанием маниакального или депрессивного фона настроения). Это в свою очередь и может влиять на когнитивные процессы (концентрация внимания, устойчивость нервных процессов, память и многое другое).
Рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру, который назначит медицинскую помощь, с преобладанием новой медикаментозной терапии. Это поможет восстановить работу нейронных процессов, снизить чувство апатии, тревожности за свое будущее и наладить работу когнитивных процессов.. Психологическая помощь и поддержка при данном расстройстве, поможет Вам выяснить причины возникновения «Шизоаффективного расстройства», выработать новые стратегии совладания со стрессом (без использования самоповреждающего поведения) и значительно повысить качество жизни.
Не менее важной частью лечения подобных состояний является необходимость изменения образа жизни. Это позволяет усилить методы терапии, предложенные врачом и психотерапевтом. Постарайтесь включить в свой распорядок дня занятия физической культурой или пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме этого обратите свое внимание на восстановление и поддержание режима сна и бодрствования, которые являются важным компонентом лечения.
Катя, нахождение в постоянном мнительном состоянии с преобладанием чувства вины, требует больших затрат энергии и сил, которые очень сильно сказываться на жизни, в том, числе и на учебе. В связи с этим, Ваше состояние, является весомой причиной, для переноса сроков сдачи экзаменов в университете.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, недавно наткнулась на ваш сайт, и хочу рассказать свою проблему, возможно она и не такая ужасная, возможно я себя накручиваю. Я ненавижу себя, за то что ничего не успеваю, не могу сосредоточиться на всем, в последнее время у меня много дел, уборка стирка готовка работа учёба сессия дипломная, и я просто разрываюсь и не успеваю, от этого хочется просто умереть, я вечно себя наказываю, считаю что не заслуживаю жить, Я не стресоустойчивая, чуть что сразу резаться, бить себя и всячески унижать, я считаю себя полным ничтожеством, и это так и есть, у меня нет друзей, кроме как одного человека, я очень не общительная(и меня считают странной) я боюсь людей, и постоянно тревожусь за каждую мелочь, я хочу умереть, и пробовала это 2 раза, но полагаю таблеток было мало, и я всего то отравилась, у меня много долгов по учебе, но я не могу разговаривать с людьми, и не могу сосредоточиться на лекциях чтобы выучить их, я всю ночь заставляла себя учить но в итоге я ничего не добилась, побоялась ответить. Мне бы хотелось отдать свою жизнь тем кто так борется за неё. Ещё я не могу распоряжаться своей жизнью как хочу, все решают за меня, я говорю одно отец другое, это усугубляет положение и если я начну говорить что я против он начинает кричать, а от криков мне становится плохо, я не переношу место они где, я очень слабая и морально и физически, я не заслуживаю жить, Я пытаюсь убедить себя что у меня нет проблем у меня все хорошо, но выходит плохо, я злюсь на себя когда устаю, плачу, когда меня переполняют эмоции я щипаю, бью себя чтоб не заплакать,я не люблю жаловаться, но хотелось бы получить хоть какой нибудь совет, как дальше быть, у меня скоро практика но я не хочу туда, ибо я все делаю не так, все всегда путаю, я решила что если не смогу поменять свое положение до др то в день др покончить с собой. Я реально устала больше всего от себя самой, возможно это выглядит "диппрессия в 0 лет" но я столько раз старалась вытащить себя оттуда но мои мысли меня же убивают. Как бы ноюще это не звучало, возможно я правда себя накручиваю, даже если так, хотелось бы узнать хотя-бы как можно это исправить, заранее огромное спасибо за ответ.
Здравствуйте, Халима!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы сообщаете о том, что вы прибегаете к селф-харму, испытываете чувство подавленности и тревожности. Все это еще усугубляется проблемами с самооценкой и самопринятием. Халима, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Халима, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Халима, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Халима, Вы сообщаете о тяжелых взаимоотношениях с отцом. Вы не можете донести свою точку зрения, Вы говорите об ограничениях с его стороны. Возможно, стоит попросить помощь и поддержку Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека? Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Также попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь довериться моей Маме?». Я думаю, что Вам нужно рассказать Маме о Вашем состоянии потому, что оставаться Вам одной в этой ситуации ни в коем случае нельзя.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Халима, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Также рекомендовала бы Вам получить психологическую и юридическую помощь в социальных центрах по месту жительства. В такой непростой ситуации Вам необходимо понять, что если Вы ограничены в чем-либо или испытываете сложности, когда находитесь дома, то Вы имеете право на защиту и помощь.
Халима, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Халима, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у моей девушки суицидальные мысли. Она довольно часто говорит о том что "не выбрасывай мои игрушки", "я всегда буду рядом", "ты найдешь кого-то лучше" я беспокоюсь за нее. Разговоры о том что надо обратиться за помощью не помогают. Однажды она сказала что вообще уже выбрала дату. Мне страшно.
Здравствуйте, Виталий!
Ваша девушка неоднократно высказывала суицидальные мысли. Более того, Вы описали факты, которые вызывают серьёзное беспокойство, поскольку указывают на то, что есть не только мысли, но и намерения. Вам страшно. И, безусловно, хочется поддержать Вас в этой ситуации и в том, чтобы найти возможность помочь ей.
Виталий, слова Вашей девушки действительно говорят о высоком риске совершения ею суицида. Важно оценить, какую поддержку в настоящий момент готовы оказать ей Вы - поддерживать, продолжать мотивировать на обращение за помощью (проинформировать о контактах служб, куда она может обратиться за помощью), если можете, поговорить с её родными. При этом необходимо осознавать границы своих возможностей. Вы можете помочь девушке, но Вы не несёте ответственности за её решения. Рекомендую Вам для прочтения статью "Если близкий человек хочет уйти из жизни", размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Если вдруг намерения девушки станут очевидными, необходимо незамедлительно обратиться в службу 112.
Виталий, полагаю, в актуальный момент Вы сами нуждаетесь в профессиональной поддержке. В таком случае прямо сейчас можете позвонить на нашу Горячую линию для получения информационной и психологической помощи: 8-495-989-50-50. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, такой вопрос, когда начинается конфликт не важно с кем, именно на живую, по началу все нормально просто чувствуется агрессия, но потом когда конфликт затягивается у меня непроизвольно начинают течь слёзы и я начинаю плакать, и так всю мою жизнь, скажите, почему так происходит? Я начинаю плакать непроизвольно даже если я этого не хочу, и естественно сильно трясёт в особенности руки.как избежать и начать
Еще я постоянно дергаюсь в общесствкнеых местах, как я дергаюсь, только голова
Здравствуйте, Севана!
Эмоции — это ситуативное проявление душевных переживаний. Это внутренний отклик на происходящие события, реакция. Они являются важной составляющей нашей жизни.
Вы пишете о том, что в конфликтных ситуациях вам трудно сдерживать слезы. Это происходит непроизвольно. Причины такого рода проявлений могут быть разные. Возможно, это связано с состоянием организма: гормональная перестройка, физические и психологические нагрузки. Также некоторые заболевания и состояния организма могут приводить к похожим эффектам. Для исключения такого рода причин и поддержки организма необходимо проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования. После нормализации работы организма, эмоциональная сфера может прийти в норму.
Также, такие проявления могут иметь и психологические причины. Могу предположить, что в качестве возможной причины, которая запустила это проблемное состояние, может быть длительный хронический стресс. Существуют факторы, которые травматично влияют на Ваше психологическое состояние и постепенно истощают Ваши внутренние ресурсы организма. Возможно, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам трудно справиться и Вам приходится «копить» свои эмоции. Это могут трудности в семье, на работе, в общении с окружающими и т.д. Хочется отметить, что любое продавливание, проглатывание, задавливание человеческих эмоций и состояний, несет эффект «сжатой пружины». Чем больше мы в себе давим и не разрешаем себе испытать и прожить то или иное состояние, тем велика вероятность, что весь спектр «задавленных» состояний выльется в троекратном размере. И это в свою очередь, несет значительно травматичный характер для психики.
Севана, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Севана, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго Вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. В такие непростые периоды жизни очень важно не оставаться один на один. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный и ценный шаг на пути к себе. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.