Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 22 года. Месяц назад развелись с мужем, с которым прожили вместе 3 года. Причина разводов конфликты на фоне его бесчисленных долгов. Почти все время я его содержала, он искал себя и имел кучу микрозаймов и кредитов. Узнала это спустя год жизни вместе. Стала его подталкивать к работе, изменениям, но он не стремился ни к чему. В какой-то момент все дошло до конфликтов каждый день. Я очень импульсивная и могла наговорить много лишнего. Мы друг друга любили. Он заботливый, всегда во всем помогал, не изменял. Последний год стал много врать. Из-за всего, даже из-за мелочей. Это только добавило конфликтов. В итоге он подал на развод через суд, нас развели и мне пришлось уехать жить к родителям в другой город. У нас было много планов на будущее, хотели вот вот завести детей, потому как за три года вопрос с долгами благодаря мне решился. Говорил, что любит даже перед разводом, что я лучший человек в его жизни. А потом как отрезало. Я несколько месяцев пыталась все наладить, обсудить. Ужасно себя чувствовала, не могла спать, а он просто уходил из дома. Было очень много неприятных моментов в последние пару месяцев, пока нас разводили. Рыдала каждый день. Пришлось уволиться с работы, бросить все и уехать, так как его семья выставила меня из квартиры, в которой мы жили. После мы увиделись в суде, на разводе, извинились друг перед другом, но он категорично против отношений со мной.
Когда приехала к родителям, получила шквал негатива, что я им не нужна, что я бесполезная, кучу оскорблений и унижений, слов «сдохни». Хотя сами звали меня обратно.
У меня было тяжелое детство, я очень долго болела и в семье очень часто был разлад, ссоры, маты, отец пил, распускал руки. Всегда старалась уйти из дома, чувствовала себя ненужной.
На данный момент не вижу никакого смысла. Не могу спать, сплю по 2-3 часа, могу сутками не есть, постоянно лежу думаю о нем, пыталась наладить контакт, но он просто посылает меня. Ничего не хочется, полная апатия, ни с кем не разговариваю, постоянное чувство тревоги, не проходящие боли в голове и спине, панические атаки, задыхаюсь и постоянно плачу самопроизвольно. Старалась очень много раз взять себя в руки, заниматься спортом через силу, нашла работу тут. Осталась без друзей, любимого человека и поддержки со стороны родителей. Я его очень сильно люблю и понимаю, что сама все разрушила своей импульсивностью, понимаю, что я никчемная, что сама виновата в том, что потеряла близкого человека. Не хочется абсолютно ничего.
Добрый день, Анна!
Сейчас Вы переживаете для себя не простой период. Вы развелись с мужем, оставили привычный уклад жизни, оставили близких людей (друзей). Сейчас у Вас новое место жительства, новая работа и пока нет той поддержки, которую бы Вам хотелось. Много перемен произошло в Вашей жизни практически разом. Это может вызывать разные негативные чувства, которые Вы сейчас и переживаете, Анна. Я хочу Вас поддержать и мне жаль, что сейчас Вы переживаете их в одиночестве. И хорошо, что Вы обращаетесь за помощью.
Анна, когда в нашу жизнь приходит что-то новое – не важно, хорошее или плохое, нам всегда нужно время, чтобы это принять и к этому привыкнуть. Все новое, неизвестное, чаще всего нас пугает. И часто хочется вернуться к старому, привычному, пусть даже не очень хорошему для нас, но такому знакомому. Когда это новое связано еще и с потерей чего-то дорого для нас и важного, то переживать эти изменения сложнее. Анна, но здесь стоит помнить, что эти чувства и переживания со временем проходят. Надо себе в этом помогать. Вы идете в правильном направлении – Вы нашли работу на новом месте, Вы стараетесь заниматься делом (пробовали заниматься спортом). Не расстраивайтесь, что периодически «опускаются руки» и ничего не хочется. В Вашем состоянии это нормально. Не ругайте себя. Со временем таких периодов будет меньше. Если есть хоть немного сил – занимайтесь чем-нибудь, если совсем плохо – дайте себе время поплакать, пожалеть себя и ничего не делать. Наши психика и тело тесно связаны между собой. И все наши переживания отражаются и на нашем теле – нашем здоровье и самочувствии. Отсюда, скорее всего, и полная апатия, и боли в голове и спине, и плохой сон, и отсутствие аппетита. Наше тело достаточно быстро реагирует на наши переживания, но в то же время оно может помочь справиться с этими переживаниями. Анна, я предполагаю, что сейчас у Вас много мыслей, воспоминаний, рассуждений – и необходимо время, чтобы они систематизировались, чтобы Вы пришли к каким-то выводам для себя в итоге пережитых Вами событий. Поэтому именно сейчас я предлагаю Вам обратить внимание на себя и на свое самочувствие, здоровье, тело. Сейчас будет легче начать с него. Ваше тело, Ваше здоровье – это то, на что в большей степени можете влиять только Вы. Постарайтесь начать следить за тем, что и когда Вы едите, сколько Вы гуляете на свежем воздухе (например, ходьба помогает успокаивать ум от тревожных мыслей), старайтесь вовремя ложиться спать вечером и просыпаться утром. Продолжайте добавлять физическую нагрузку. Физическая нагрузка хорошо помогает выводить гормоны стресса из организма, отчего становится легче психологически. Если любите читать, читайте книги. Если любите вязать, вышивать, заниматься каким-либо ручным трудом – занимайтесь. Это тоже поможет справиться с эмоциональными переживаниями. Все эти с одной стороны простые вещи, с другой стороны сложные для исполнения именно сейчас для Вас, помогут обрести чувство спокойствия, уверенности, стабильности и контроля своей жизни. Когда Вы начнете чувствовать себя более стабильно эмоционально, тогда можно будет вернуться к анализу Ваших отношений с бывшим мужем. В отношениях всегда принимают участие двое. И здесь важно в спокойном состоянии сделать нужные выводы для себя.
Анна, постарайтесь сейчас позаботиться о себе, о своем самочувствии. Будьте к себе бережны и стремитесь вперед. Подумайте, что сейчас можете делать, чего не могли делать раньше. Новые возможности могут придать Вам новых сил.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я с детства любила читать, выделялась на фоне своих сверстников, сменив 3 школы и оказавшись в одной из лучших ( туда надо было сдавать экзамены ), я выбрала для себя олимпиады по истории и обществознанию, а также экономике. Потратив последний год своей жизни, пропав у друзей, забывая иногда поесть, спать сутки через двое приведи меня к тому, что оказавшись на заключительном этапе олимпиады, мне не хватило 5 баллов. Все мои надежды рухнули, я стояла на сцене, а мир утонул. Все радовались и обнимались, а мы стояли группой в 5-10 человек, которые не взяли ничего и не могли сказать ни слова. Я помню, как набрала телефоны матери и сказала, что всё кончено, олимпиада не взята, что я не поступаю в желанную Москву. Я живу в состоянии безвылазного дна уже 4 месяц с момента окончания олимпиады, мне пришлось пойти в местный университет, потому что Москва для меня закрыла свои двери. Я вижу истории успешных знакомых, которые счастливо гуляют по Москве и радуются жизни, а меня же ожидает тоскливая рутина и беспросветное будущее в одном городе. Я не верю в то, что смогу уехать в аспирантуру Москвы, так как я учусь на специалитете. Я не знаю как взять себя в руки и успокоить себя тем, что вся жизнь впереди, так как мне только 18 лет. Я осознаю, что в регионах проще показать себя и добиться успеха, но возвращение к тем событиям заставляет меня рыдать заново без остановки. Я никогда не думала, что я смогу так плакать. Я никогда не была в таком состоянии и не видела других. Я не верю в то, что в моей жизни дальше будет хорошее, мне кажется, что все будут развиваться и строить карьеру в Москве, а я так и останусь в регионе ни с чем, не добившись заветного диплома и не набрав 5 баллов. Я не знаю стоит ли игра свеч с пересдачей егэ или внешним переводов из вуза в вуз, это будет тяжело для моих родителей, а я не хочу быть эгоистичной по отношению к тому, что они для меня делают. Но и жить надеждой, что через 5 дет я уеду куда хочу, я тоже не могу. Это замкнутый круг, из которого я не вижу выхода. Я не знаю что мне делать. Пытаться смириться и тешиться тем, что через 5 дет мне улыбнется удача? А если нет? 5 лет это очень много, за это время все уже добьются всегда в Москве, у них появятся связи и работы, а мои бывшие друзья со школьной скамьи меня забудут, так как они успешные, а я — нет
Здравствуйте, Жанна!
Из Вашего обращения поняла, что в Вашей жизни произошло событие, которое, можно сказать, Вас потрясло и поспособствовало изменению планов на будущее. Вам не просто принять, что не смотря на все Ваши усилия и старания, не удалось реализовать задуманное. Происходящие события Вас огорчают, Вам бы хотелось исправить текущее положение дел.
Жанна, Вам сейчас действительно не просто, но стоит понимать, что только жизненный этап, который, несмотря на боль и горечь, можно использовать, как некий толчок к росту и развитию. Поражения и неудачи тяжело принять. Можно трать время на то, чтобы себя пожалеть, а можно собрать всю волю в кулак и попробовать снова, при этом учесть все нюансы прошлого опыта. Это как раз к тому, что можно попробовать еще раз сдать экзамены и поступить в учебное заведение, в которое Вы изначально планировали. Иногда к своей цели\мечте можно идти маленькими, но уверенными шажочками.
Читая Ваше обращение, Вы мне показались примерной, хорошей девушкой, которая боится совершать ошибки. Подумайте, может, чтобы получить желаемое необязательно быть быть идеальной, совершенной? Возможно, стоит позволять себе иногда допускать ошибки и научиться их принимать? Делать "работу над ошибками", которая поможет добиться большего результата?
Также Вы можете поделиться своими переживаниями и чувствами со своими близкими (это могут быть родители, братья, сестры, друзья), их поддержка может стать дополнительным ресурсом для Вас.
Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе, чтобы более детально проработать сложившуюся ситуацию. Это необязательно могут быть платные специалисты, обычно в большинстве городов есть социальные центры, которые могут оказывать бесплатную психологическую помощь.
Есть также возможность зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте Родители Снова поругались, я вроде бы уже и привыкла, но когда папа начинает так орать оскорблять нас двоих смотря мне в глаза, я снова начинаю дрожать Папа всегда был таким. Когда я просила его отвезти, он начинал говорить что все ходят пешком, надо ходить пешком. Сегодня та же ситуация. Не знаю как он меня забрал, ни приветс, ни ответа. Именно из-за него я не умею общаться с парнями, да и в принципе со всеми всё туго. Вспоминая как они ругались перд моими глазами, я хочу плакать. Помню кричала им, чтобы они успокоились, помню как он ударял маму перед моими глазами, и конечно, это всё отложилось и в будущем обязательно отразиться. Я думала они не будут ссориться, после того как папа сменит работу но не тут то было. Сегодня я снова просила их успокоиться. Я не знаю. Я переживаю за маму.Я вышла из бани, почувствовала, что они поругались и пошло поехало снова. Вы бы видели как папа кричит, материться, обзывается. Его лицо становится красным и в него будто вселяется демон. У нас никогда не было с ним близкого общения, мне даже трудно ему привет сказать. Всегда завидовала тем детям, которые не в курсе о ссорах родителей. Папа не любит меня, это я знаю, от него не дождёшься какого либо тёплого слова, хоть я и девочка. Возможно именно из-за этих ссор я стала закрытой. Между собой мы никак не разговариваем(допустим, после школы) Если я им скажу то, что по моему мнению смешно, в ответ я услышу НИЧЕГО, просто игнор. Меня не раз посещали мысли суицида, уже с класса 5-6 точно, но меня что то останавливало Не знаю, что делать дальше, в такие моменты хочется уйти к бабушке и рассказать ей это всё, но не хочется её огорчать, она не знает насколько тут всё, как папа ударяет маму Что делать
Здравствуйте, Риана!
Ссоры и напряжённая обстановка в семье могут вызывать много сложных чувств. Вы можете злиться на родителей, беспокоиться, что они разведутся, или испытывать тревогу, потому что никогда не знаете, чем закончится вечер. В квартире, где ссорятся взрослые, легко ощутить себя заложником конфликта. Когда негативные эмоции связаны с домом и самыми близкими людьми, непонятно, к кому обращаться за помощью.
Самый быстрый способ получить поддержку — позвонить на Детский телефон доверия по номеру 8 800 2000 122. Это анонимно и бесплатно. Специалист выслушает и поможет составить план действий. Звонок будет конфиденциальным — родители не узнают о разговоре.
Риана, Вы пишите о том, что у Вас ей бабушка, но она не знает, на сколько все серьезно и тяжело у Вас дома. Но она может стать для Вас поддержкой и безопасным местом, когда дома случается конфликт. Мы можете ввести ее в курс дела, но рассказать не все. Рассказать о том, что Вам бывает страшно, возможно, приходить к ней в эти моменты.
Также Вы говорите о том, что Вы не разговариваете, а когда пытаетесь чем-то поделиться, то Вас игнорируют. Вы не можете изменить обстановку в семье, но в вашей жизни есть люди и занятия, которые помогают чувствовать себя лучше. Подумайте, какие сферы жизни приносят вам радость. Возможно, вы с удовольствием играете в баскетбол или много смеётесь, когда гуляете с друзьями вечером. Это ваши опоры, на которые не влияют отношения между родителями.
Риана, составьте план. Мириться с чем-то легче, если знать, что эти обстоятельства временные. Вы не всегда будете жить вместе с родителями. У вас есть возможность составить план вашего пути к самостоятельной жизни и начать реализовывать его уже сегодня.
Например, можно поразмышлять, в каком университете вы хотели бы учиться, и выяснить, как туда поступить. Возможно, вы начнёте готовиться к олимпиадам, найдёте репетитора или запишетесь на подготовительные курсы. Так у вас появится ощущение контроля: вы заботитесь о своём будущем и идёте к тому, чтобы однажды перестать чувствовать себя плохо из-за конфликтов родителей. Это может стать ещё одной точкой опоры.
Также рекомендую Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет, чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Проблемы в общении с одногруппниками и в итоге тревога. Мы враждуем и я боюсь конфликтов и того что меня обидчт
Здравствуйте, Дарья!
Вы тревожитесь из-за конфликтов с одногруппниками, боитесь, что Вас обидят.
Дарья, много вопросов возникает при чтении Вашего короткого сообщения - о сути проблемы; о том, как давно испытываете сложности в общении с одногруппниками; что уже предпринимали, чтобы разрешить конфликт; чего именно опасаетесь и т.д. Хочется поддержать Вас. Хорошо, что Вы ищете возможность получения помощи. Первое, на что хотелось бы обратить внимание - это то, что абсолютно естественно - иметь такие переживания, тревожиться, когда не складываются отношения с окружающими. И, безусловно, особенное внимание важно обращать не на то, чтобы снять симптом (в частности, снизить тревогу), а прежде всего работать с первопричиной. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку, рассмотреть варианты решения проблемы и, при необходимости, возможности получения дальнейшей помощи. Прошу Вас не откладывать свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Меня отец достал он меня бил шнуром удлинителем ремнем и постоянно орет
Здравствуйте!
Вы подверглись физическому насилию со стороны своего отца.
Такое поведение со стороны близкого человека очень болезненно. Мне жаль, что Вам приходится это терпеть. Но Вы, молодец, что, не смотря на возникшие трудности, нашли возможность и обратились к нам в службу.
Возможно, что поведение Вашего отца чем-то обусловлено. Из Вашего обращения не совсем понятно, было это один раз, или это происходит периодически?
Пробовали ли Вы поговорить с отцом, рассказать о своих переживаниях, чувствах?
Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников, если да, то знают ли они о том, что происходит?! Подумайте, могли бы Вы кому-то из них рассказать о происходящем и попросить помощи?
Конечно, Вам сейчас, не просто, но если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо.
Вы можете сообщить о происходящем по телефону 112, обратившись к школьному социальному педагогу, классному руководителю, завучу или директору или посетив инспектора по делам несовершеннолетних в ближайшем отделении полиции.
Также, если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на детский телефон доверия 8 800 200 01 22. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы
Судя по информации в Интернете, у меня тревожный тип привязанности и я не понимаю, что с этим делать. То, что я очень сильно привязан к своему партнеру и чувствую каждую его эмоцию может показаться плюсом, но огромным минусом является то, что я хочу получать всё его внимание. Даже когда она(Я-парень) просто общается с каким-то парнем, не говоря уже о парнях-друзьях, или о прогулках мне становится максимально плохо. Если она дружит/гуляет/общается с девочками, такого нет. Это нельзя назвать ревностью, потому что я переполнен ненавистью к себе и непониманием, за что мне это. В итоге я неправильно излагаю свои мысли перед ней и могу расстроить или даже обидеть её, сказав что-то не так, как я хотел. Я не знаю, что мне с этим делать, возможно стоит получить психолог. помощь, но я совсем не знаю, куда и к кому можно обратиться.
Матвей, здравствуйте!
В обращении я увидела в вас вдумчивого, глубокого, рефлексирующего человека, умеющего заглянуть в собственную душу и описать происходящие там процессы четко и ясно. Вы нашли очень точное описание, отражающие ваши переживания. Свойственные вам качества могут помочь вам в предстоящей внутренней работе. В своем ответе на ваше обращение я постараюсь опираться на вашу рефлексивность.
Насколько я поняла из вашего обращения вас беспокоит то что вы себя плохо чувствуете, когда ваш партнер общается с противоположным полом. Вы чувствуете, что хотите получать все внимание девушки и вас это чувство мучает. Вы предположили, что у вас может быть тревожный тип привязанности. К сожалению формат вопрос ответ не дает возможность проработать тип привязанности так глубоко как в индивидуальной работе с психологом. Поэтому я рекомендую вам начать индивидуальную работу с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать регулярно и длительно. Найдите информацию о том какие психологи практикуют у вас в городе. Или Вы можете обратиться к психологу онлайн или через платформу.
Вы пишите, что неправильно излагаете свои мысли и это можете расстроить или обидеть вашего партнера. К сожалению, из обращения я не могу понять насколько вы экологично выражаете мысли и есть ли в ваших выражениях что-то что может ее обидеть или расстроить. Я могу предложить вам формулу ненасильственного общения, которая подразумевает порядок изложения вашей мысли таким образом, чтобы для других это было безопасно.
1 Шаг вам нужно сообщить факты (без оценки и осуждения хорошо или плохо)
2 Сообщить о нарушенных потребностях (нарушается моя потребность в безопасности…)
3 Сообщить какие чувства и эмоции это ситуации у вас вызывает (я злюсь, грущу, чувствую вину, тревожусь…. )
4 Просьба (формулируем просьбу что может сделать второй человек что бы вы почувствовали себя лучше)
Пример: «Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься. Поэтому пожалуйста, когда понимаешь, что задерживаешь сообщи мне об этом!».
Этот метод подробно описан Маршаллом Розенбергом в книге «Ненасильственное общение». Рекомендую к прочтению для ознакомления с методом. Возможно понадобиться время и какое-то количество тренировок для освоения.
Матвей, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!Около двух лет не могу общаться напрямую ни с кем, кроме родственников и своей собаки. Даже с подругой обмениваюсь только текстовыми сообщениями, боюсь отправлять ей голосовые и отказываюсь от каждого ее предложения о встрече на выходных. Нахожусь в поиске работы, но когда мою кандидатуру на вакансию одобряют, я тут же "сливаюсь", потому что боюсь дальнейшего общения с людьми. Вдруг придется с ними созваниваться? или еще хуже - общаться по видеосвязи? Не говоря уже о том, что если все-таки мне удастся влиться к ним, я могу их всех подвести или по моей ошибке что-то случится в рабочем процессе. Да, я никогда не принимаю входящие звонки, если они не от родных. Но сейчас вот мне предложили удаленную стажировку в компании, и на меня охватила дрожь, вместе с какой-то истерикой и слезами - это все новые люди, мне придется с ними коммуницировать.
Я не могу обратиться за профессиональной помощью. Но я надеюсь, что профессионалы здесь мне смогут помочь хотя бы советом, который станет моим мечом в борьбе со страхом. Я знаю, что волшебных пилюль не существует, но я надеюсь на чудо.
Здравствуйте, Лилия!
Из Вашего обращения поняла, на протяжении двух последних лет Ваше общение ограничивается только близкими. Вы сами устанавливаете круг своего общения, предпочитаете взаимодействовать с теми, кому доверяете, так как испытываете страх в общении с незнакомыми людьми. Происходящее негативно сказывается на Вашей жизни в целом, поскольку страх коммуникации с другими не дает возможности удовлетворять свои потребности в полном объеме.
Лилия, мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период! Трудно представить насколько болезненны Ваши чувства! Но стоит отметить, Вы - молодец! Несмотря на свои переживания, нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Это служит маленьким шажочком на пути к улучшению своего состояния.
Человек - социальное существо. И любые отношения имеют ценность для каждого человека. Коммуникация позволяет нам выстраивать деловые отношения, дружеские, романтические, что в свою очередь позволяет нам реализовывать себя, а также закрывать все свои потребности. Если возникают трудности в выстраивании взаимоотношений, то это, конечно же, сказывается нашем состоянии - эмоционально, в некоторых случаях, и на физическом.
Вы рассказали, что то, что происходит с Вами сейчас, началось два года назад. Возможно, в тот период времени в Вашей жизни произошли какие-то событие, которые сформировали негативный опыт, который перерос в страх в общении с обширным кругом людей. Вспомните, что происходило с Вами до того, как появился этот страх? Без понимания причин и полной картины событий Вашей жизни, довольно сложно составить полноценную консультацию. К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно разобрать Вашу ситуацию.
Поскольку Вы сообщили, об отсутствии возможности обратиться за очной помощью, могу предложить зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что было бы комфортно для Вас.
Лилия, помните, что только в Ваших силах решить происходящую ситуацию. Все в Ваших руках! Верю, что у Вас все получится!
С уважением, консультант службы
Добрый день. В последнее время жизнь превратилась в невыносимую тяготь. Все идет против меня, все работают против меня, вся вселенная против меня. Никто не может помочь, поддержать, что уже мысли о смерти не кажутся такими страшными. Я пишу это из последней капли попросить помощи, так как прямо сейчас хотела прыгнуть под поезд в метро, но страх еще есть, значит тело хочет жить. Я недо-художник, который никогда не получит признания, картины которого даром никому не сдались. В университете никто не обращает внимания. И только недавно появилась мысль, что ничего не получается лишь от того, что нет ни жизни, ни мотивации, ни желания.
Просыпаюсь утром с таким расстройством, что вообще проснулась. Я бы очень хотела заснуть и больше никогда не проснутся. Днем тянет в сон, всегда усталость. О каком настроении здесь вообще идет речь, его не было уже месяца полтора точно. Уже из молодой девушки превратилась в злую, бешеную дворовую собаку. Чтоб эти люди все пропадом провалились! Поддерживаю себя мыслью, что просто назло всем буду жить, лишь бы другим жизнь медом не казалась.
Так как это государственная помощь (не уверена), просто хочу нажаловаться на работу администрации университета имени Косыгина. Я не знаю куда обращаться, и стоит ли вообще, но скажу. Что они отвратительно работают, многочисленно доводили меня до ручки, и сидят с каменными лицами, будто их вообще ничего не интересует кроме своих жирных задниц. Из-за них я трачу ресурсы, хотя льготник еще как минимум год! Из-за чужой некомпетентности я должна терпеть, хлопать глазками, и не смочь ничего сделать.
Такое ощущение будто всем на всех абсолютно плевать! Ну чтож и мне будет плевать когда я жалобу в министерство образования накатаю и их уволят. Не смогут своих таких же равнодушных спиногрызов обеспечивать!
Здравствуйте! Вы описываете свое состояние как некоторое противостояние всему миру, людям вокруг вас, ситуации, в которой вы находитесь. Вы злитесь, разочарованы, подавлены. Так как нет конкретной ситуации, которую мы могли бы с вами разобрать, я ориентируюсь на следующую канву вашей истории: вы столкнулись с некоторыми бюрократическими процессами в университете, на которые не можете в данный момент повлиять, однако они негативно влияют на вашу учебу и психоэмоциональное состояние. Из-за чего создается ощущение желания жить не «для», а «вопреки». Хочется отметить, что это ценно, когда даже в тяжелые для вас времена вы находите силы бороться против несправедливости вокруг вас.
Так как ситуация, в которой вы оказались, отнимает у вас много сил, а также длится уже продолжительное время, то закономерно, что ваше тело и психика просто потеряли очень много ресурсов и справляться становится все тяжелее. Это важно в такой момент понять, что вам нужна помощь, и искать ее в любых доступных вам источниках. В целом ваше состояние можно охарактеризовать как состояние истощения или выгорания: отсюда упадок сил, отсутствие настроения и желания заниматься чем-либо, негативные мысли. По вашему сообщению видно, как вам сейчас непросто, но, тем не менее, вы пытаетесь добиться своего, даже если не всегда получается сделать это мирным путем.
Попробуйте во всей этой суматохе остановиться и обратить свое внимание на себя, уделить время своему состоянию, не расходовать остатки сил на злость и самобичевание. Самый продуктивный путь – это восполнение собственных ресурсов и трата сил только на то, что поможет вам изменить текущее положение дел. Как бы эмоционально отстраниться от ситуации, не включаться в нее так сильно, чтобы это перестало причинять вам боль и помогло рационально взглянуть на проблему, чтобы понять, как с ней справиться эффективнее и быстрее. А восполнять ресурсы можно различными способами, вы можете подобрать то, что подходит именно вам. Предполагаю, что для вас это может быть творчество, причем свободное, без правил и рамок, как способ выразить то, что вы чувствуете, найти в этом некоторое освобождение. Конечному «продукту» необязательно быть привлекательным в общем понимании, это может быть что-то лично о вас или для вас. Кроме того, могут помочь занятия спортом, прогулки и время с друзьями или близкими. Даже просто в мыслях переключиться, заняться каким-то делом, отвлечься уже может помочь.
Если вы вдруг почувствуете, что вам нужна какая-то сторонняя помощь, то вы можете обратиться на консультацию к специалисту психологического профиля, как в бесплатных государственных учреждениях, так и на частный прием. То, как вы описали свое состояние, может также говорить о депрессивных тенденциях, поэтому рекомендую вам не откладывать свое здоровье на потом, а проконсультироваться со специалистом по данному вопросу.
Желаю вам преодолеть все преграды на вашем пути, быть понятой и услышанной. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Не знаю как правильно объяснить, но мне кажется, что со мной что-то не так. Я не придавала этому значения, пока близкие люди тоже не стали замечать и припоминать мне некоторые моменты. Дело в том, что я знаю, что у всех людей время от времени бывают скачки настроения, но у меня они уходят в опасные крайности. В один момент я чувствую прилив сил, у меня в целом отличное состояние, я чувствую себя самой красивой и желанной девушкой, у меня появляется излишнее влечение, желание заниматься чем-то новым, резко появляется стимул куда-то поехать или употребить, что я и начинаю делать сразу и на взлете, но это также сопровождается опасными знакомствами, о которых я после жалею, непредсказуемыми действиями, в результате которых я оказываюсь в ситуациях с угрозой для жизни ( в такие моменты мне это больше кажется заманчивым, нежели о том, что это может мне навредить). В такие моменты я часто злюсь на своих друзей, которые не разделяют мои замыслы и планы, мы ссоримся и после очень раскаиваюсь.
Однако, когда это проходит, я проваливаюсь в апатию, от каких-то планов и желаний с кем-то быть не остается и следа, как будто за раз потратила всю энергию, много сплю и непроизвольно могу заплакать, пропадает желание с кем-то пообщаться. В такие моменты я просто не знаю зачем я есть и не лучше ли мне вообще не быть, каждый день у меня похож на предыдущий и я часто задумываюсь о суициде. Навязчивые мысли остаются, но преобретают совсем иной оттенок, начинает казаться, что я абсолютно никому не нужна и мое окружение прекрасно будет жить и без меня.
Я не могу определить точные временные рамки, просто через какое то время мне снова становится очень хорошо, я забываю о депрессии и круг замыкается. Я опасаюсь, что однажды это плохо закончиться, но я до последнего не иду к специалистам, потому что боюсь, что врачи скажут, что в это я себе придумала и я не получу помощи.
Здравствуйте, Софья.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния, и периодически у Вас бывают сильные перепады настроения, что создает сложности в Вашей повседневной жизни. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и что Вам предпринять в данной ситуации.
Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своей проблеме. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности вашего организма (особенности нервной системы, заболевания, травмы), особенностей характера и личности, влияние пережитых ранее событий, особенности образа жизни и многое другое. И если Вы понимаете, что Вам сложно самостоятельно своё психическое состояние, то Вам может быть необходимо обратиться за квалифицированной медицинской и психологической помощь.
Для того, чтобы помочь себе на данный момент, Вы можете попробовать овладеть специальными методами и приемами, направленными на саморегуляцию. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями.
Софья, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте! Расстались с молодым человеком и вернулась жить в свой дом. Здесь у меня бабушка и дед(которого я ненавижу). С ними я практически не общаюсь, а любые слова в мою сторону сразу же вызывают раздражение. Так было всегда, даже когда я жила с ними до этого. Раньше я скрывалась у парня дома, специально почаще оставалась у него дома, приходила к нему сразу после учебы. Мы расстались как неделю и мне уже невозможно тут находиться. Постоянные крики, матные слова, оскорбления со стороны деда. У него точно уже не в порядке с головой. Сегодня я проснулась в 7 утра именно от этого. Пыталась терпеть и не обращать внимания, это тяжело. Пока что не могу снять квартиру, я на последнем 4 курсе, не получится сразу заработать денег. Пожалуйста, подскажите, что мне делать, какие-то способы не слышать эти крики. Как хоть как-то снизить влияние этого на психику. Появляется желание умереть.
Хочу отметить, что у моей мамы тоже была такая ситуация, и были попытки суицида… они не видят в этом своей вины.
Здравствуйте, Настя.
Вы испытываете сильный стресс из-за недавнего разрыва близких отношений и сложных условий, в которых Вам сейчас приходится находиться. Вы отмечаете, на данный момент Ваше психическое состояние ухудшилось, что выражается в появление наивных мыслей о собственной смерти, и сейчас Вы пытаетесь понять, как с этим справиться.
Настя, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Иногда в жизни действительно начинаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что может проявляться, в том числе, в появлении различных негативных мыслей.
В текущих обстоятельствах Важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем у Вас будет появляться больше возможностей, чтобы изменить свои нынешние условия, и обрести независимость от своих родственников. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например перед сном). Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Настя, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, или Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативным мыслям, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.