Вопросы
Мне страшно, тревога дикая на протяжении месяца, мне кажется я скоро взорвусь, суицидальные мысли начали появляться, но очень редко и я их никогда не осуществлю. Один раз я не понимаю приснилось мне или я просто представила, как режу вены, мне страшно, что у меня такие мысли появляются вообще, я знаю, что это не нормально. Не могу уснуть, но если засыпаю, то сплю по 10 ч и больше и хочется проспать весь день. Я отчислилась из колледжа, жду парня с рейса, прохожу курс по съемке видео. Снимать видео мне приносило удовольствие, но сейчас, когда мне надо писать и как-то развиваться в этой сфере, чтобы зарабатывать, я чувствую тревогу. Я так и не написала никому, просто потому что боюсь, что ничего не получиться. Боюсь всего абсолютно, особенно с людьми не могу открыто общаться. В последнее время хочется ужариться головой об стену. Кароче не могу больше терпеть эту тревогу бесконечную
Здравствуйте, Алина.
Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не можете справиться с постоянной тревогой в своей повседневной жизни.
Алина, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и Вам может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, подумайте о том, что возможно Вы придаете слишком большое значение возможным неудачам в своей жизни. Можно понять, что Вы пытаетесь их избежать, хотя как раз именно неудачи и помогают нам в развитии, и они будут неизбежны, чем бы Вы ни планировали заниматься. Через этот этап проходят все люди, когда начинают заниматься какой-либо новой для себя деятельностью. Возможно, Вы слишком строго к себе относитесь, и Вам следует разрешить себе ошибаться и экспериментировать.
На данный момент Вы можете попробовать нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Алина, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.