Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Хочется умереть и надеяться, что в следующей жизни повезет больше.
У меня дисморфофобия. Я не могу смотреть на себя в зеркало, я ненавижу себя с головы до пят, я не могу ни с кем познакомится, не хочу выходить из дома, на улице смотрю на красивых ребят вокруг и их так много и меня охватывает дикая зависть. Почему я должен тратить огромные деньги на терапию, на операции, на таблетки и не приблизиться даже на шаг к ним, ничего не помогает.
Любой отказ настолько сильно меня убивает из-за моего прл. Человек забывает меня в ту же секунду, а я страдаю месяцами в апатии и не понимании почему мне оставили и что я опять сделал не так. Ничего не радует, хочется просто исчезнуть и все.
И самое раздражительное это подбадривания. Меня это настолько сильно раздражает и злит. Я не хочу их слышать, я знаю, что я заурядный, ничем не примечательный человек, которому просто не повезло в генетической лотерее, которому суждено остаться никем и жить со своими проблемами до конца жизни, которая скоро закончится, надеюсь.
Я хочу полностью перекроить свое лицо, уже записан к хирургу, я уверен, что после все операции я смогу жить хорошей жизнью как и другие красивые люди, строить отношения и тд, получать внимание, которого мне не хватает.
Все эти комплексы заставляют меня делать ужасные вещи. Я сплю со всеми подряд, чтобы доказать, что я не настолько ужасен, если кто-то хочет меня в физическом плане, я себя бью, ломаю вещи от злости, рушу все связи с близкими. Меня уже ничего не радует, чувствую себя просто куклой пустой внутри, которой пользуются все кому не лень
Я уже не знаю что делать, психотерапия учит меня принимать свою внешность, но я не хочу принимать себя, я хочу быть красивым, а не таким какой я есть, таблетки не помогают, ничего уже не помогает…
Здравствуйте, Егор! Я вижу, что вам очень тяжело дается борьба с дисморфофобией, ни психотерапия, ни прием лекарств, не оказали должного облегчения. Вы продолжаете испытывает негативные чувства, глядя на себя в зеркало, вам неприятна ваша внешность, вы считаете будто из-за нее люди уходят из вашей жизни, прекращают с вами общение, кажется будто изменив свою внешность – все в жизни наладиться, будет больше внимания, все будут тянуться к вам. Эти переживания настолько ранят и изматывают вас, что вы задумываетесь о смерти.
Вы пишите о том, что хотите воспользоваться помощью хирурга для того, что изменить свою внешность, и это поможет вам наладить вашу жизнь. Возможно, на некоторое время вам принесут удовлетворение произошедшие с вами изменения после операции, но вскоре вы будете находить в своей внешности другие «недостатки» и «проблемы», портящие вам жизнь. И так будет после каждой последующей операции.
Как сильно бы вы не меняли свой внешний вид, не проработав основные проблемы самовосприятия и самоценности, на которых «держится» данное психическое расстройство, вы так и будете считать свою внешность причиной всех сложностей и неудач.
Вы говорите о том, что вас ранят отказы во взаимодействии с другими людьми, кажется будто они тут же про вас забывают, а вы после этого долго пребываете в апатии и непонимании причин их поведения. Множественными половыми контактами вы пытаетесь убедить себя в нужности и значимости для кого-то. Страх быть отвергнутым, как правило, возникает после момента отвержения родителями, близкими людьми, сверстниками. И работа с ним является одной из мишеней в борьбе с этим расстройством. Да, вы нуждаетесь в любви, но это не значит, что вам нужна любовь каждого встречного, невозможно быть любимчиком для всех, невозможно всем нравится. Безусловно, вам могут сделать больно – это нормально, но это не потому что с вашим лицом/телом что-то не так. Окружающие могут относится к вам и хорошо, и плохо, могут вступать с вами в контакт, а могут не вступать – это тоже нормально, и не всегда зависит от вас. Да и разве те самые, раздражающие вас подбадривания, не являются показателем того, что для кого-то вы небезразличны? Что кто-то желает вам помочь, просто поддержать?
Вы называете себя «заурядным, ничем не примечательным человеком, которому суждено остаться никем». Вероятнее всего, такие суждения возникли в результате отвержения, о котором я написала выше. Люди, которым вы доверяли, к которым тянулись, обидели вас, может быть критиковали, а вы поверили в то, что проблема их непринятия вас заключается в том, что с вами что-то не так, это привело к низкой самооценке и комплексам. Думаю, вы можете вспомнить не один случай, когда вас в чем-то упрекали, были недовольны вами. Но это их мнение, вполне возможно, что оно сформировано ввиду их личных проблем, не имеющим к вам никакого отношения. Главное – то, как вы по-настоящему себя ощущаете. Зачем верить тем, кто делает вам больно? Есть ли на самом деле что-то плохое в том, что у вас такое тело/лицо? Почему люди, которые соглашаются с вами на половой контакт, делают это? Возможно, они считают вас красивым? Тогда правильно ли верить им меньше, чем тем, кто от вас уходит? Вы – это в первую очередь ваши поступки и ваши ценности. Можно быть с идеальным лицом и телом, но при этом оставаться злым, мстительным и алчным человеком. Нужно любить себя и гордиться собой за поступки.
К сожалению, Егор, я не знаю сколько вы занимаетесь лечением и есть ли у вас сопутствующие расстройства. Наверняка вам это уже говорили, но работа с любыми расстройствами – это всегда длительный процесс, который может занимать не один год, и далеко не факт, что в итоге наступит полное выздоровление. Чаще всего люди уходят в так называемую ремиссию (период, когда симптомы ослабевают или исчезают), но и этого нужно долго и упорно добиваться. Могу представить, как вам тяжело находить в себе силы и ресурсы для того, чтобы бороться с непринятием себя и своей внешности, раз за разом посещая психиатра, выпивая лекарства и не получая облегчения. Если вы работали все время с одним специалистом и не наблюдаете у себя улучшений, возможно стоит поискать другого?
Также у нас есть телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), позвонив по которому, вы можете поделиться своими эмоциями и чувствами с психологом, который окажет вам возможную поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Я потеряла смысл жизни. Мне ничего не хочется делать (учиться, работать). Хотя в душе я прекрасно понимаю, что это необходимо, но никак не могу найти в себе сил и стремления делать что-либо. Кажусь бесполезной самой себе. Часто посещают неприятные мысли. Пожалуйста, помогите. Я не знаю, что со мной. Жизнь больше не радует.
Здравствуйте, Полина!
В последнее время Вы потеряли смысл жизни, у Вас нет ни желания, ни стремления что-либо делать и Вы кажетесь себе бесполезной. Сожалею, что Вам приходится испытывать такие сложные и неприятные переживания в одиночку. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас.
Полина, в своем обращении Вы, к сожалению, не пишете, как давно Вы находитесь в таком состоянии и какие события или переживания послужили его причинами.
Полина, важно понимать, что причины такого состояния могут быть самыми разными. Это может быть вызвано чувствами беспомощности, низкой самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями.
Одним из важных шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно является осознание того, что Вы испытываете эмоции. Когда мы осознаем, что мы чувствуем, мы можем использовать эти эмоции как средство для понимания того, что происходит внутри нас, и управлять нашим поведением таким образом, чтобы избежать негативных последствий. Попробуйте понять, что вызывает у вас эти эмоции - возможно, это стресс на работе или учебе, недосыпание, отношения с родителями, близкими родными или друзьями. Попытайтесь понять и изучить свои эмоции, что они вам говорят, и что вам нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Попробуйте посвятить больше времени здоровому образу жизни - правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Это поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить уровень удовлетворения жизнью. Постарайтесь найти те сферы интересов, которые наполнят Вашу жизнь новыми положительными эмоциями, новыми ощущениями, возможно, новыми, интересными людьми. Тогда Ваша жизнь заиграет новыми красками. Спланируйте каждый свой день так, чтобы он был заполнен новыми увлечениями, интересами, занятиями, которые заряжают Вас положительными эмоциями. Прислушайтесь к себе. Что Вас радует? Чего Вам хочется? Где бы Вы хотели побывать? Что нового хотелось бы узнать? Вам важно научиться находить гармонию с самой собой. Жить в гармонии с окружающим миром можно только в том случае, если мы умеем находить гармонию с собой. Новые интересы, увлечения и занятия помогают находить и новые знакомства, и новые отношения, и новые положительные эмоции.
Полина, в случае, если Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы.
Если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Мне 30 лет и моя проблема началась с 16 лет. Проблема заключается в том, что я умею сам себя накручивать до таких состояний ОДНОЙ ЛИШЬ МЫСЛЬЮ, что ставлю крест на своей жизни, общении и вообще любой социальной активности. Пока что ничего не понятно, так что буду говорить примерами.
Пример 1: как то раз в 10 классе я сидел на одном из уроков в полной тишине, у меня забурлил живот, появилось вот это ощущение приближающегося метеоризма и у меня ПРОКРАЛАСЬ МЫСЛЬ: о боже, если я сейчас выпущу газы, это же стыдоба до конца учебных дней.
И всё: ровно с этого момента и до конца 11 класса у меня по утрам перед школой была диарея, я думал что проблемы с животом, пробовал менять питание, но проблема была в голове. Я боялся идти в школу. Потому что каждый день меня ждали 5-6 уроков по 45 минут, где я ТЕОРЕТИЧЕСКИ мог облажаться. Не спрашивайте как я ходил каждый день в школу, если у меня утром была диарея по 3-4 раза. Я сейчас, вспоминая это, сам не знаю. Вот честно
Пример 2: я ехал в метро и мы встали в тоннеле. Мне ПРОКРАЛАСЬ МЫСЛЬ: о боже, а если я сейчас захочу в туалет? Что мне делать? Некуда бежать. Это состояние беспомощности и паники с тех пор у меня всегда. И не важно хочу я в туалет или нет. Важно лишь то, что ЕСЛИ ЗАХОЧУ, то что делать
Пример 3: я езжу на электричках домой только на тех, у которых есть туалет. Я сажусь в первые вагоны, чтобы видеть количество народа возле туалета (очередь). Потому что очередь уже в 3-4-5 человек начинает вызывать у пеня панику, у меня сразу в голове лишь: А ЕСЛИ Я СЕЙЧАС ЗАХОЧУ В ТУАЛЕТ, что делать. И мне приходится вставать в очередь, даже если мне не хочется в туалет просто, чтобы я сходил и мне стало спокойнее в течение оставшегося пути.
Пример 4: какой-то период своей жизни я боялся Санкт-Петербурга. Будто, это некий живой организм. Само нахождение в нём меня пугало. А уезжал домой к себе в родной город меньших масштабов и мне чисто физически по ощущениям становилось спокойнее. И да, это было сродни панике тоже. А с чего всё началось, я даже не помню. Мне тоже просто однажды ПРОКРАЛАСЬ МЫСЛЬ.
Пример 5: также в жизни был ещё один период, когда я боялся наступления ночи. Просто без причины. Просто ОДНАЖДЫ я тоже ПОДУМАЛ об этом и всё: сколько то месяцев мне было дико страшно, когда только начинало темнеть.
Пример 6: как-то однажды мне ПРОКРАЛАСЬ МЫСЛЬ: а вот язык.... Как он вообще держится внутри рта... Могу ли я его случайно проглотить? И всё: меня так с этого кидало в панику периодически, просто жуть.
Сейчас, в данный момент, страх с Санкт-Петербургом пропал сами по себе. Страхи с языком возникают иногда, но я пытаюсь их "гасить". Страх с наступлением ночи пропал сам по себе.
Остался лишь один страх. Но как же он портит мне всю мою жизнь! Это страх отсутствия туалетов. Я живу в Санкт-Петербурге. Знай себе, да ходи везде, изучай всё. Но я не могу. Мне страшно. Страшно, когда я оказываюсь в незнакомом месте. Я СРАЗУ НАЧИНАЮ МЫСЛЕННО АНАЛИЗИРОВАТЬ: где ближайший туалет. Перед любым походом я сто раз посмотрю карту и местность на наличие туалетов поблизости. Но как вы видите из прошлых моих случаев, само наличие туалетов тоже не всегда спасает. Ведь там есть очереди.
И в обычном состоянии, ну например дома, если я хочу в туалет, Я МОГУ ПРОСИДЕТЬ ХОТЬ 2, ХОТЬ 3 ЧАСА, но в состоянии паники - счёт идёт на минуты. И эта проблема актуальна абсолютно во всех местах, кроме дома. В кинотеатре - я выбираю места с краю. Потому что мне не хочется беспокоить никого отвлекая от фильма, ведь я так или иначе точно схожу раз в сеанс в туалет. Потому что СМОТРИ ВОТ ОСТАЛОСЬ СМОТРЕТЬ ЕЩЕ ЧАС, НО ТЕБЕ ВРОДЕ КАК УЖЕ ХОЧЕТСЯ В ТУАЛЕТ, ЛУЧШЕ СХОДИ СЕЙЧАС
Я долго искал причину в урологии. Во всяких позывах частых и всё такое.
Но это всё чушь. Основная проблема в ГОЛОВЕ. Как это победить самому я не знаю. Хочется гулять, хочется знакомиться с новыми людьми. И НЕ ДУМАТЬ О ЧЕРТОВЫХ ТУАЛЕТАХ. Ведь я помню, как жил раньше. Я помню как ходил с друзьями по городу. Катался на роликах. Был за городом. Да я за весь день мог ни разу не вспомнить о туалете. Я помню когда я ездил на обычных электричках и меня перед дорогой спрашивали: пойдешь в туалет, а я говорил: нет, не хочу. И спокойно себе ехал 2,5 часа не думая ни о чем. Сейчас вспоминая это, я думаю лишь: это сродни фантастике какой-то, правда. Я порой не верю, что жил такой жизнью....
Здравствуйте, Александр. Да действительно, то что вы описываете - это довольно деликатная проблема, которая встречается у большого числа людей, но из-за того, что стыдно об этом мало кто говорит. И от этого напряжение только усиливается. Вы большой молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью. Со своей стороны, мне очень хочется вас поддержать.
Александр, чаще всего такое поведение имеет психогенную природу, поэтому обращение к врачам не дало никакого результата. Причинами данной проблемы могут быть: повышенная тревожность, как черта характера и особенность строения нервной системы; сильный однократный стресс, как мотиватор запуска проблемы; постоянное состояние стресса, так называемый хронический стресс; страх общественной оценки, страх опозориться, «упасть лицом в грязь»; привычка всё и всех контролировать, включая себя и свои телесные реакции и прочее. Давайте попробуем разобраться как запускается этот механизм. Ощущения и тревоги как правило приходят внезапно, в самое неподходящее время и в неподходящем месте и человек начинает испытывать сильный страх «оконфузиться», из-за чего в кровь выбрасывается адреналин. В результате чего происходит усиление тревоги и страха. Поэтому в следующий раз, когда человек попадает примерно в те же обстоятельства, этот замкнутый круг запускается и выдает подобную реакцию.
Александр, для того чтобы решить данную проблему и избавиться от тяжелых и гнетущих переживаний попытайтесь произвести ревизию своей жизни на наличие в ней вышеуказанных причин. Т.е. попытайтесь вернуться в тот момент, когда проблема началась впервые. Посмотрите, что могло спровоцировать возникновение такого поведения, каким травмирующим событием это было обусловлено. И чем больше будет понимания от чего у вас появляются те или иные чувства, что их запускает, тем меньше будут проявляться тревожные состояния. Помимо этого, можно начать исследовать страх из актуальной точки - здесь и сейчас. Посмотреть, что страшного может произойти, встретиться со своими чувствами, так называемо опуститься на дно страха. Но все это лучше делать вместе с психологом, который специализируется на работе с тревогой, паническими атаками. При помощи и поддержке специалиста вы сможете разобраться с этой проблемой и улучшить ваше качество жизни.
Александр, но кроме этого, можно попытаться и самостоятельно выполнять ряд техник, которые могут помочь улучшить ваше состояние, научится снижать тревогу или переключаться с гнетущих мыслей. Первоначально попытайтесь развить навык выстраивания связи между мыслями, чувствами и реакциями (телесными и поведенческими). А именно, в моменты, когда тревога и переживания все же «завладели» вами вы всегда можете применить техники релаксации — это та скорая помощь, которую вы можете оказать себе в стрессовой ситуации. Выберите те, которые будут эффективны именно для вас. Одна из техник – это дыхательные упражнения. Ведь, когда мы волнуемся или боимся, дыхание учащается, чтобы сердце могло донести больше кислорода к разным частям тела. Первоначально попробуйте отпустить все мысли, при этом, проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Также допускается счет: сосчитайте количество вдохов и выдохов. Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. Считайте до четырех, вдыхая, задержите дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхайте, считая до четырех, и снова задержите дыхание на 1-2-3-4. Если бы мы рисовали эту технику, получился бы квадрат. Еще один способ справиться с тревогой — подумать о чем-то другом. Вариантов может быть несколько. Задача в том, чтобы перенести фокус внимания с внутренних симптомов тревоги на внешний мир или воображаемый объект. Например, счет и наблюдение: сосчитайте все красные предметы вокруг (или синие, зеленые — цвет не имеет значения). Или же наблюдайте за звуками, их физической стороной: откуда исходят, где источник есть, где его нет, где звуки интенсивнее, где менее слышны. Если это речь, отвлекитесь от содержания, представьте, что вы иностранец и не понимаете ни слова. Относитесь к звукам как к постороннему явлению, которое можно изучать. Другой вариант - воображение: представьте свой любимый цветок во всех его деталях: размеры, цвет, капельки росы на лепестках. Постарайтесь представить его аромат. Помимо этого, вы можете провести упражнение «Безопасное место»: представьте себя в самом приятном и безопасном месте. Это может быть реальное место, в котором вам хорошо, или воображаемое. Кто-то представляет море, реку, лес, луг, квартира и т.д. Представьте детали, запахи, ощущения… Главное перенестись в воображении в то место и напитаться им. Также можно выполнять мышечные техники: например, делайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Александр, кроме этого, можно попробовать больше узнать о страхах и переживаниях, разобраться в себе и понять почему они оказывают на вас такое влияние. Для этого всегда можно изучить доступные материалы по тревожности, например, прочитайте книгу Роберта Лихи, «Свобода от тревоги».
Александр, каждый человек в жизни встречается с ситуациями или проблемами, которые ему кажутся не разрешимыми, которые могут «загнать» в тупик. Но поверьте, что из любой ситуации всегда можно найти выход. Искренне желаю вам преодолеть все ваши страхи/тревоги. Не опускайте руки! Успехов вам! С уважением, консультант службы.
Здраствуйте, долго думала стоит ли мне писать, но я решила что хочу написать сюда, многие люди не верят в меня, мне севольешь хоть 15 лет, но я многое знаю, я не люблю людей которые говорят что я не видела жизни у детей нету депрессии, с чего это? Мы не люди? Ну ладно от темы я ушла, проблема в том что меня учитель математики не очень сильно видимо любит, и он(а) всегда меня валит на мне срываться, помочь не может мне с заданием если я не поняла, по этому я пересдаю алгебру, и я очень сильно боюсь что мне выпадет что то сложное, а я подготовилась но я думаю что не достаточно хорошо, мне очень страшно я не могу поверить в себя, я не знаю что делать и экзамены скоро, я в 9 класс перешла я хочу севольешь сдохнуть, я устала от того что надо что сдать сделать, очень много задают постоянно почти 8-9 уроков плюсом этенсивы, я устала пожалуйста помогите, я хочу ряльно сдохнуть, извините если вы подумайте что я какая то сумашедшая просто я устала, я не знаю ещё чего я хочу кем хочу стать точнее, у меня никогда ничего не получалось...
Здравствуйте, Евгения. По обращению видно, насколько вам было не просто описывать то, что с вами происходит. Вы пишите о том, что вы испытываете трудности в учебе, не верите в свои силы и способности, не уверены в себе, переживаете за своё будущее, не можете определиться кем хотите стать. И всё это приводит к усталости, отчаянию и возникновению негативных мыслей. Евгения, когда нет интереса, то, правда, сложно и практически невозможно определиться и с профессией, и вообще увидеть не только в сегодняшнем моменте, но и в своём будущем какие-то яркие краски. Но вы молодец, что обратились за помощью. Ведь это означает, что вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать. Вы уже сделали маленький шажочек на пути к улучшению своего состояния.
Евгения, преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Вам необходимо поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Самое главное не обесцениваете свои достижения. Ведь, когда мы говорим, что «у меня никогда ничего не получается» мы перечеркиваем все без исключения, все то что было нами сделано. А я уверена, что у вас есть такие достижения, которыми можно и нужно гордиться. Поэтому предлагаю начать с того, что вспомните и запишите их на лист бумаги и в моменты, когда что-то не получается перечитывайте их. Это придаст вам уверенность и силы, чтобы преодолевать возникшие трудности. Кроме этого, старайтесь замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать их в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова/хвалите себя/поощряйте за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Кроме этого, не ругайте себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие. Самопринятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научилась…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старалась…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится. Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать. Помимо этого, не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях: научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. И не бойтесь обращаться за помощью к одноклассникам, друзьям, родителям, учителям и т.д. В ситуации же, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумала? Чего я опасаюсь?» Взгляните вашей неуверенности в глаза. Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Что мне мешает? А что может помочь? Есть ли альтернативные варианты? Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?
Евгения, сейчас у вас в жизни ответственный период (9 класс – взросление определение себя в обществе и будущем и многое другое), поэтому очень важно научится решать/преодолевать возникающие трудности, повышать свою самооценку, свою заинтересованность к жизни, искать способы проживать сегодняшний день с интересом и удовольствием. Конечно, с этим самостоятельно справиться очень сложно, поэтому найдите возможность обратиться за помощь к специалисту. Поговорите с родителями о возможности пройти курс занятий с психологом. Это будет не только полезно, но и результативно для вас. Очные встречи могут помочь вам обрести уверенность, определить свои интересы, взглянуть на своё будущее по-другому, определиться с профессией.
Желаю вам справиться с жизненными трудностями и обрести уверенность в себе. Терпения и успехов вам! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Ощущаю себе крайне скверно и ничтожно, нет желания ничего делать (даже если это необходимо). Не могу заставить себя встать с кровати, в голове полнейший хаос.
Кроме такой формы апатии имеется эмоциональная нестабильность, которая сильно давит не только на меня, но и на близкого мне человека. Я могу быть весёлой, радоваться и веселиться, но через секунду эмоции становятся негативными.
Чувствую себя, мягко говоря, не очень. Ужасное зрелище, даже не хочу представлять как это выглядит со стороны. И всё это продолжается около двух недель. Сложно отследить после какого события всё произошло. Может это связано с изменением формы учёбы (с очного перешла на дистанционный формат), может связано с чем-то другим.
Я просто в отчаянии. Не понимаю, что делать и как себе помочь. Планировала обратиться к городским специалистам, но всё платно, а мне такая помощь совершенно не по карману. Звонила на ваш телефон экстренной помощи – большая очередь.
Помогите мне, чем сможете! Меня разъедает изнутри...
Здравствуйте, Лида! В своем обращении вы пишите о том, что у вас иногда проявляются признаки апатии и эмоциональной нестабильности. Такое состояние может пугать и угнетать. Вы правильно сделали, что обратились в нашу службу, ведь, таким образом, сделали важный шаг к достижению внутреннего благополучия. Вы задаете правильные вопросы: «Что предшествовало этому», «После чего возникают подобные симптомы».Состояние, которое вы описываете в обращении, может быть объяснено несколькими физическими и психологическими причинами. И в первую очередь нужно исключить вариант депрессии. Перепады настроения также могут быть связаны с истощением и накоплением напряжения в организме. Для начала важно записаться не просто к психологу, а именно к врачу. Если у вас есть страховой полис ОМС, то вы можете обратиться к любому из доступных вам психиатров без дополнительных затрат. Квалифицированный специалист выявит проблемы и поможет подобрать индивидуальную стратегию решения проблемы. Помимо этого важно делиться своими переживаниями с близкими для вас людьми, родными и друзьями. Сейчас у вас непростой период жизни и поддержка становится необходимым фактором для улучшения самочувствия. Не стесняйтесь просить помощи у близких и рассказывать о своих чувствах. Таким образом, вы не будете копить негативные эмоции, а ваш собеседник поймет в каком вы положении и будет принимать это к сведению.
Также важно соблюдать режим дня и правильное питание. Вы подметили, что, возможно, из-за смены вида деятельности ваше состояние могло ухудшиться. Такое действительно случается. Нашему организму и психике нужно адаптироваться и привыкнуть к новому распорядку дня, поэтому новые события для него могут оказаться стрессовыми. Чтобы улучшить свое физическое и психологическое здоровье было бы хорошо настроить свой режим и сделать его регулярным. Хобби и спорт могут помочь вернуться в тонус. Если ваше состояние вызвано переутомлением или напряженностью организма и психики, то методы релаксации позволят восстановиться. Попробуйте отвлечь себя в период, когда возникают негативные мысли. Это может быть рисованием, пробежкой или просто прослушиванием музыки. Те методы, которые дают возможность вам выплеснуть все негативное внутри и оставить место для положительных событий и эмоций.
Лида, к сожалению, вы даете мало информации, чтобы мы могли составить полную картину для понимания вашей проблемы. Мне также жаль, что вы не смогли дозвониться на горячую линию нашей службы. Поэтому могу предложить еще один вариант взаимодействия. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыть диалог в формате личного кабинета. Надеюсь, вы сможете найти силы для выхода из этой ситуации, желаю вам удачи на пути достижения благополучия.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, девушка пишет что ей постоянновообще не хочется ничего делать с кем либо общаться и хочется просто исчезнуть и это происходит уже давно и усиливается осенью нужна помощь как это преодолеть.
Здравствуйте, Шах!
Вы пишете о девушке, чьё состояние тревожит Вас - апатия в течение длительного времени, желание уединиться и "просто исчезнуть". По Вашим словам, в осенний период её самочувствие ухудшается.
Поддерживаю Вас в том, что важно найти возможность получения помощи, поскольку данные симптомы действительно вызывают беспокойство. В первую очередь рекомендую девушке обратиться в поликлинику и обследоваться. Важно понять причины такого состояния. Врач даст направления на обследования, поставит диагноз (если есть заболевание) и при необходимости назначит терапию. Вы со своей стороны можете мотивировать девушку на обращение за помощью и, возможно, сопроводить в поликлинику, если она попросит об этом.
Прошу Вас обратить внимание и на своё состояние. Чтобы помогать другому, необходимо обладать внутренними ресурсами. Если Вам в настоящее время требуется психологическая поддержка, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте, зовите меня Леся. Мне 15 лет, но через два месяца будет 16.
Если честно, мне кажется что мои проблемы ничего не стоят и я просто избалованная дура, но в конце октября 2023 года я собираюсь убить себя.
Причина этому простая усталость. Знаю, глупо, но это так. После того как я закончила 9 класс я решила повременить с поступлением на год, но и в 10 класс не идти. Поэтому мать отправила меня работать. Работаю я на кондитерском заводе, моя мать работает там же. Каждый день я работаю минимум 8-9 часов, а иногда и 11. Конечно, отправить меня работать при таких обстоятельствах - справедливо. Но это выматывает меня. Я ненавижу свой коллектив и эту работу, на другую я не иду. Я бы сказала, что меня никуда не берут, но я просто не хочу работать. Мне так хочется остаться ребенком подольше.
Ко всему этому недавно я рассталась со своим партнером. Ну, как недавно.. Уже как 2 месяца. Партнер бросил меня за два дня до нашей годовщины, аргументируя это тем, что "не хочет приносить мне больше боли". Однако, я знаю, что это просто потому, что я совершила ошибку, расслабившись и позволила себе обижаться, жаловаться и капризничать последний месяц. Потом я еще узнала, что грустил он о наших отношениях всего час. А потом более обо мне не вспоминал. Это сильно ударило как по моему самолюбию, так и по моральному состоянию. Хуже всего, что я бросила и отдалилась от всех друзей ради него, а в итоге осталась ни с чем.
Так же скоро я пойду учиться на курсы (часть платы за которые я буду платить сама), так как собираюсь поступать в художественный колледж. Из за работы рисовать я стала реже, потому сильно регресснула. Из за этого я чувствую себя еще хуже. Я вообще не очень люблю рисование, но больше я ничего не умею. Я даже в школе не училась потому что всю себя отдавала рисованию, а теперь.. Я у разбитого корыта.
Что имеем в итоге? Работа забирает у меня все силы, а вскоре появится и учеба. Я одинока и не хочу более сближаться с людьми, но и одиночество сжирает меня, а потому я живу прошлым, вспоминая старых друзей, которые ныне меня ненавидят и связи с ними у меня нет. Ненависть к себе от и до. От внешности до своего творчества и бывшего смысла жизни. И плевавшая на мое состояние мать, только высмеивающая и игнорирующая меня. Отца у меня нет. И на последок.. Желание умереть.
Я всегда знала, что однажды мне придется убить себя. Еще лет с 9 я мечтала о смерти, а к 12 уже обдумывала как и когда воплощу мечту.
И вот, мне 15, смерть близка, но от этого так горько. У меня нет тяги к жизни и сил, но умирать все еще страшно.Если честно, не знаю зачем пишу сюда, раз уже приняла решение. Но может быть мне помогут найти что-то, что поможет пожить мне подольше.Наверное, мое решение и правда что-то из разряда "для внимания", хоть и не у кого его просить. Подростковый максимализм жесткий, хахаха. Однако, я знаю что если мне тяжело уже сейчас - в будущем будет еще хуже.
Здравствуйте, Леся!
Вам сейчас очень тяжело. Вы имеете полное право желать внимания и поддержки. Вы совершенно правы, говоря, что умирать страшно. И Вы правы в том, что написали с призывом о помощи: это уже важный шаг в сторону того, чтобы выбрать жизнь.
Леся, Вы столкнулись с очень большой нагрузкой, которую физически сложно выдержать в Вашем возрасте. Ваша усталость в такой ситуации понятна и естественна. Она лишает сил и не позволяет чувствовать радость от того, что вы умеете и любите делать. Вы посвятили много времени и усилий рисованию, и сейчас Ваша усталость мешает Вам думать о курсах и поступлении в художественный колледж как о перемене к лучшему. Так будет не всегда. Вы нуждаетесь в том, чтобы отдохнуть и восстановиться. После того, как у Вас это получится, Вы сможете снова ощущать радость и удовлетворение от тех занятий, которые выберете для себя.
Разрыв с партнером и отдаление от друзей, проблемы в отношениях с матерью – всё это сложно, и требует времени и сил на то, чтобы сохранить себя и выстроить новые связи. Ощущение обессиленности создаёт у Вас впечатление, что «если мне тяжело уже сейчас – в будущем будет ещё хуже». Но это не обязательно должно быть так. В будущем Вы можете оказаться свободны от выматывающей нелюбимой работы, которой занимаетесь сейчас. В будущем у Вас может появиться множество шансов выбрать что-то, что будет по душе именно Вам и принесёт в Вашу жизнь смысл и радость. Сейчас кажется, что любое дело будет для Вас тяжёлым, но это результат длительного переутомления. С каждым годом взросления у Вас будут появляться возможности позаботиться о себе и защитить себя от этого состояния. Вы можете жить и быть счастливы.
Ваши переживания сейчас причиняют Вам боль, их много, и они мешают Вам увидеть возможные выходы из положения, которые не угрожали бы Вашей жизни и здоровью. Пожалуйста, обязательно найдите возможность обратиться за помощью на телефон доверия 8-800-200-01-22. Леся, Вы имеете право на помощь, на то, чтобы не оставаться с этой тяжестью наедине. Вас услышат и ни в коем случае не станут осуждать.
С уважением, Инна.
В последнее время мне очень плохо морально. Я поступила в университет по желанию своих родителей. Мне эта профессия особо не симпатизировала. Через время я смирилась с этим, начала рассматривать специальности, которые могут стать моей целью. Всю жизнь в моей семье многие жертвуют для меня своим удобством. Делают что-то для меня, а я взамен ничего дать не могу. В основном меня упрекают в финансовых растратах. "Мы потратили кучу денег на твое обучение ". Слышу это каждый день своей жизни. "Мы ложим свою жизнь на кон. Мы не состоялись в этой жизни, но хотим, чтобы ты состоялась." в какой то степени я пытаюсь быть старше, чем я являюсь. Мне тяжело. Родители запрещают мне друзей, обычное общение. Сравнмвают с другими. Я хочу отчислиться уже, хочу умереть, хочу не зависит от всех, а просто перестать быть для всех проблемой. Меня упрекают во времени, которое я уделяю на отдых, такое ощущение будто образование нужно им, а не мне. "Думаешь ты умнее других?" Слышу это каждый день. "Мне нельзя быть эмоциональной, нельзя шутить" Я не вписываюсь никуда. Родители бояться осуждения со стороны других, они зависимы от чужого мнения. Оскорбления, упреки и это каждый день. Я хотела на другой факультатет, но боюсь их разочаровать. Я не хочу чувствовать вину, я правда стараюсь отдавать столько сколько получаю. Мне стыдно жаловаться, стыдно просить поддержки. Чувствую себя тряпкой. Они не понимают важность для меня моих собственных целей, они кажутся им ерундой. Я теряю мотивацию, желание учиться дальше. Тяжело вливаться во взрослую жизнь в 16 лет. Возможно от меня
Здравствуйте, Лина! Из вашего обращения я поняла, что вам непросто испытывать давление родителей на тему финансовой поддержки и реализации возложенных на вас «обязательств». Конечно хотелось бы, чтобы родители своим примером показывали вам как жить. Я понимаю то что, как вы пишете, они жертвуют всем ради вашего комфорта, и конечно это их выбор. Поблагодарите их, ведь хорошо, что они у вас есть, что они дают вам такие возможности. К сожалению, существует множество других, менее положительных примеров.
Лина, из вашего сообщения непонятно как вы учитесь, какие у вас результаты и оценки. Если они хорошие, то можно попробовать поговорить с родителями, объяснить им что досуг и общение со сверстниками - это тоже очень важно в вашем возрасте. Попытайтесь настроить доверительный контакт. Выстраивать диалог лучше в комфортном месте, чтобы все участники были в хорошем, спокойном настроении. Вы можете организовать совместный досуг и после положительного, продуктивного взаимодействия воспользоваться подходящим моментом для беседы. Простройте план, что и как будете говорить, чтобы вас услышали и поддержали.
Лина, если ваша успеваемость оставляет желать лучшего, то сначала конечно необходимо сосредоточиться на учебном процессе. Ставить цели, получать хорошие оценки. Учебный процесс - объемная сфера деятельности. Тот человек, который имеет цель, может найти необходимые знания где угодно, часто будущая профессия не зависит от полученной специальности.Вы можете доучиться в университете по выбранному вашими родителями направлению, взять максимально возможное от этого образования, а потом решите что с этим делать дальше. В возрасте 16 лет вы ощущаете себя взрослым человеком, но в то же время еще зависите от родителей. Подумайте чего вы хотите в будущем и как будут выглядеть ваши отношения с родителями после достижения вами совершеннолетия.
Надеюсь вы сделаете правильный для вас выбор и справитесь с данной проблемой в кратчайшие сроки.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, меня зовут Юлия. Пишу сюда без какой-либо потребности. Я не хочу продолжать свою жизнь, я пишу это и кажется этот текст и все мои переживания кажутся не разумными и глупыми. Меня периодами охватывает сильное пристрастие к обрыву жизни. Сейчас я пишу этот текст, и будто бы все вылетает из головы, будто бы все проблемы испаряются и мне нечего сказать, я попытаюсь. Сейчас началась учеба, последний год колледжа, мне очень трудно концентрироваться на учебе, прилагать какие то усилия и стараться, я опустошена внутри, честно говоря я не знаю с чем связаны мои отрицательные мысли, потому что будто бы я всегда все забываю, и как таковых причин нет. У меня нет сил что то делать, нет мотивации, нет людей которые меня поймут и скажут верные слова. Я не напрягаю людей своими разговорами, я могу вскользь сказать «я не хочу жить» и все. Когда то это станет явью, я знаю, что это эгоистичный поступок и так поступают слабые люди, но я не намерена быть сильной. Я устала жить с негативными мыслями, я не могу нормально контактировать с людьми, я могу нагрубить, я не могу это контролировать, когда эмоции переполняют в край. Я молчу, мне не хочется расстраивать других, у других людей свои проблемы. Но основное, что я хочу выделить, почему я начинаю загоняться: началась учеба, мое моральное состояние очень сильно влияет на мой внешний вид, у меня начались сбои в организме, я всегда думаю, что в будущем меня ничего не ждёт, я не думаю, я знаю, что это будет так. Мое состояние проявляется периодами, так же я себя чувствовала в мае, прошло лето, началось то же самое. Я не понимаю почему это опять появляется, с каждым разом одно и то же, меня душит моральная боль. Я не могу четко сказать, что меня беспокоит, и это будто бы дает понять, что у меня нет проблем. Я заглушаю моральную боль, физической, не скажу, что мне становится лучше. С одной стороны я хочу стараться, а с другой стороны будто бы это не поможет и все выйдет так как я думаю. Мне плохо каждый день, я боюсь будущего, я ненавижу себя, я ненавижу себя за то, что я слабая, и не вижу другого выхода, я бросаю хобби, мне ничего не нравится. Я написала этот текст и мне кажется стало полегче, сейчас я чувствую себя нормально. Не знаю, как мне поступить с людьми, с которыми я общаюсь, я не могу общаться так как раньше, мне тяжелее это дается. Я боюсь начинать дело, потому что оно мне надоест и я заброшу его.
Юлия, здравствуйте.
На протяжении некоторого периода времени у вас есть ощущение отсутствия сил и желания жить, периодически возникает чувство опустошенности, «отрицательные» мысли и периодически возникает чувство, что Вы не можете справиться со своими эмоциями. Также иногда у вас возникает ненависть к себе, страх будущего, суицидальные мысли. Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией, но пока не видите возможностей для этого.
Очень важно и ценно то, что вы внимательно относитесь к своему состоянию и обращаетесь за помощью к специалистам. В некоторых случаях, особенно связанных с состоянием здоровья, действительно возникают ситуации, с которыми очень сложно справиться самостоятельно. Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил, вы ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.
Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие у вас симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта. Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и стрессовой ситуацией, в том числе связанной с повышенной нагрузкой на учебе. Подумайте, можете ли вы каким-то образом организовать себе хотя бы небольшую возможность для отдыха и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать.
Подумайте также, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.
Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали достаточно тяжелое состояние, которое может быть предвестником начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важными, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.
В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или на «телефон доверия» в вашем регионе. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы всегда можете получить поддержку от специалиста психологической службы.
В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.
С уважением,
консультант психологической службы
Здравствуйте, мне страшно от своих мыслей.
Мне страшно, что я могу сделать что-то с собой после ссоры с родителями. Вообще общения с папой и в особенности с мамой как такого нет. У меня полная семья и я до сих пор живу с ними, но чтобы они подошли и спросили что то кроме школы-нет.Мои родители очень вспыльчивые, особ мама. В соре она оскорбляет меня так, как я бы не назвала чужого человека. После таких сор, я хочу наложить на себя руки. я часто плачу по ночам из за этого, у меня часто в голове ее обидные слова. последний год я начала задумываться о суициде. часто, закрывая глаза я представляю об этом, даже когда все хорошо. мне страшно, я боюсь что со мной что то не так. может я хочу сделать это на показ? я не знаю, мне просто страшно от этих мыслей.
Здравствуйте, Алина!
В вашем обращении чувствуется, что вы испытываете чувство страха и тревоги в связи с неприятными ситуациями, которые возникают у вас с родителями. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью и поделиться тем, что приносило вам дискомфорт, важно делиться возникающими у вас чувствами и эмоциями.
Алина, вероятно, вы испытываете чувство обиды на вашу маму, так как любите ее и вам бы хотелось получить поддержку с ее стороны. Возможно, вам стоит поделиться с вашей матерью тем, что вы испытываете, когда получаете оскорбления в свой адрес, что вам неприятно и обидно, слышать такое от близкого для вас человека. Например, вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что так получилось и испытываю такие-то чувства».
Есть ли у вас еще близкие люди, с которыми вы бы могли поделиться своими переживаниями, попросить поддержки? Если такие люди есть, то попробуйте поделиться, не держите в себе эти мысли и чувства. Для Вас сейчас очень важно наличие поддержки.
Алина, также рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы получить помощь и поддержку. Все конфиденциально и анонимно. Звонить можно в любое удобное для вас время.
Берегите себя! Помните, что вы не одна!
С уважением, консультант службы.