Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра!

Прежде всего, хочу выразить свои искренние соболезнования в связи с потерей близкого человека. 

Александра, часто люди, которым пришлось пережить самоубийство близких людей, винят себя в случившемся. Этот груз вины человек может нести на протяжении долгого времени. Однако, важно помнить, что ответственность за принятые другими людьми решения лежит исключительно на них. Может начать казаться, что, если бы вы действовали по-другому, сказали бы что-то другое, то точно бы предотвратили самоубийство близкого. Однако отец вашей дочери страдал от алкоголизма. Мы не узнаем причини принятого им решения, однако стоит помнить,что находясь в состоянии опьянения, критика человека снижается. Соответственно, это огромный фактор, влияющий на поведение человека и его выборы. Стоит отметить, что далеко не всегда можно предотвратить суицид даже находясь рядом, и очень часто для этого нужна специализированная помощь: психотерапия или лекарственное лечение.

Александра, примириться с потерей близкого человека возможно только спустя некоторое время, прощаясь с ним и проживая ваше расставание. Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что проживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям или в службы психологической поддержки.

Разделяя боль с близкими, вы облегчаете свои страдания. В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы не были в одиночестве. Необходимо, чтобы рядом находились те люди, которые смогли бы помочь вам принять потерю. Важно помнить, что когда происходит потеря близкого человека, отношения с ним не заканчиваются, они оставляют образ в памяти. У вас есть возможность попрощаться с ним и выразить все ваши чувства, невысказанные слова, например, через написанное ему письмо или проговорив  мысленно. 

Процесс исцеления занимает время, и вы постепенно сможете оправиться от этой тяжелой потери. Нужно дать себе время. 

Александра, для получения поддержки в режиме реального времени, вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия  в вашем регионе. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Андрей. Вы переживаете кризис в отношениях, который произошел между Вами и Вашей девушкой. Помимо уже имеющихся конфликтных ситуаций, совсем недавно между Вами произошел не совсем приятный инцидент, который определил категорическое отношение Вашей девушки к отношениям и к Вам. Вы переживаете и хотите исправить ситуацию, поскольку осознали те моменты, в которых были не правы, однако Ваша девушка не хочет примирения.

Андрей, если Вы обратились в психологическую службу, это говорит о внутренней готовности решить Вашу ситуацию, которая Вас так волнует. Отношения требуют взаимной работы, открытости партнеров и понимания. В Вашей ситуации, как я поняла, у Вас присутствуют нереализованные потребности, которые Вы удовлетворяете способом, не приемлемым для Вашей второй половинки. Не смотря на деликатность темы, о которой Вы пишите, о ней нужно говорить. Безусловно, в расстроенных чувствах Ваша девушка пока приняла решение не прощать Вас и не взаимодействовать с Вами, постарайтесь дать ей некоторое время для того, чтобы осознать всю ситуацию и разобраться в себе, тем самым снизив возможные эмоциональные реакции при дальнейших разговорах. Затем, постарайтесь с ней поговорить о ситуации, объяснить о своих потребностях и альтернативах, которые Вы выбрали. Каждый человек может совершенно по-разному относиться к тому или иному событию, и такие моменты обязательны к обсуждению.

Андрей, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хочется обратить Ваше внимание на обращение к специалисту сексологу. Желательно, сходить вдвоем, со своей девушкой. Также, Вы можете обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью и более детально в рамках диалога разобрать Вашу ситуацию.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. Из Вашего обращения я поняла, что Вы, как сотрудник органа опеки, хотите получить информацию о том, как выстроить психологическое консультирование с подростком и его семьей, учитывая, что ребенок не идет на контакт.

Елена, безусловно, работая в органах опеки и попечительства интересующим Вас вопросом должен заниматься психолог, имеющий опыт, определенный психологический инструментарий и зная специфику работы с подростками. Самым основополагающим моментом должен выступать момент установления контакта и, как следствие, доверительного отношения между подростком и специалистом. Только наладив контакт – можно продолжать работу и подключать родителей, чтобы думать о дальнейших перспективах. К сожалению, специфика Вашей работы и полномочия – известны только Вам, поэтому необходимо подумать о мерах самостоятельно.

Елена, учитывая, что ответ на Ваш вопрос требует более глубокого анализа и возможности задать Вам вопросы о деталях – рубрика вопрос/ответ не представляет возможным это сделать. Поэтому, хочу переориентировать Вас на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Также, хочется отметить, что во многих регионах существуют филиалы центров экстренной психологической помощи МЧС России, куда Вы можете обратиться с данным вопросом и получить консультацию, рассказав подробно о ситуации.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юля!

Очень ценно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.

Юля, анализом сновидений занимаются психотерапевты (психиатры с психологическим образованием). Я вам настоятельно рекомендую начать работу с психотерапевтом по вашему запросу.

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим! Из вашего обращения я могу предположить, что вы сейчас находитесь в подавленном состоянии из-за сложностей во взаимоотношениях с вашей женой. Отсутствие коммуникации со стороны супруги и поддержки от окружающих лишь сильнее угнетает. На фоне одиночества возникает целый ряд негативных эмоций, повлекший за собой мысли о смерти.

Мне искренне хочется вас поддержать, ведь переживать конфликты с близкими всегда непросто. Вы сделали серьезный шаг, обратившись за помощью. Это показывает, ваше желание и готовность сделать все возможное, чтобы найти решение в этой ситуации. Расставание с близким человеком – непростой процесс, который каждый переживает по-своему. Оно приносит массу переживаний, даже если коммуникация не была осложнена.

У каждого из нас существуют личные границы и пределы, поэтому когда человек принял решение, повлиять на него не всегда бывает возможным. Уговорив человека делать что-то через силу, не заставит его искренне радоваться такому положению вещей. В вашу пользу сыграет наоборот внимание к чувствам и оттенкам ее переживаний без давления и напора, постарайтесь понять, почему она поступила таким образом, дайте ей время и пространство, чтобы подумать и понять чего она хочет от жизни и ваших отношений. А вы в это время можете задуматься о своем будущем, своих желаниях, опыте, который вам принесли эти отношения.

Непростой период, в котором вы сейчас пребываете, это процесс переживания утраты – утраты отношений, доверия и того, что для вас означали эти отношения. Этот процесс динамичен и неоднороден, вы можете столкнуться с разными по эмоциональной наполненности этапами. В целом он универсален и имеет общие «симптомы», однако каждый человек переживает его индивидуально. Сначала мы пытаемся вести себя отстраненно, создавая видимость для окружающих, что все в порядке. Могут появиться фразы: «Это не могло произойти», «Невозможно», «Все будет хорошо». Возникает желание вернуть все, как было. Человека и те ощущения, которые были с ним связаны. Даже несмотря на то, что общение приносило боль. Однако многие негативные чувства со временем слабеют. Со временем, когда острота переживаний снизится, появится осознание, что эта ситуация привнесла в вашу жизнь новый опыт. Важно помнить, что эта боль не навсегда: она может не уйти насовсем, но будет «звучать» приглушенно, не принося ярких негативных ощущений.

Постарайтесь сейчас переключить внимание, например, на хобби или общение с окружающими. Высказывание собственных мыслей помогает легче принять ситуацию, поэтому попробуйте поделиться своей болью с людьми, которым вы готовы довериться и рассказать все, что у вас на душе. Еще одним способом может быть просмотр фильмов, где герои находят выход в схожих обстоятельствах, на примере которых может получиться построить свою стратегию работы над собственной проблемой.

Вы также можете попробовать написать сообщение своей супруге. Если она захочет, и сама будет готова, то ответит на него. Опишите свои чувства, что испытываете по отношению к произошедшей ситуации. Используйте утверждения и фразы, которые не будут носить оценочный характер и постарайтесь писать честно. Это может быть формат письма «в стол», с помощью которого вы сможете сказать ей все, чего не имеет возможности или сил сказать лично, это помогает запустить процесс принятия случившегося. Будьте аккуратны, это может быть очень эмоционально и изматывающе, так что выберите подходящее время, удобное место и безопасную обстановку, чтобы в случае эмоционального «взрыва» мы могли справиться с этим.

Еще одним вариантом работы с проблемой, может стать очное обращение к психологу. Специалист постарается помочь разобраться в случившейся проблеме и составить индивидуальную стратегию разрешения этой ситуации. Если будете чувствовать, что не справляетесь - можете также позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный).

Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Каролина. В вашей жизни произошла череда сложных для вас событий. Среди них были и спокойные, мирные времена, и трудности, которые нужно было преодолевать. Судя по всему, сейчас вы переживаете кризисный период, с которым не понимаете как вам справляться. От безвыходности начинают появляться мысли о самоубийстве, употреблении наркотиков: любом способе сбежать от навалившихся обстоятельств. Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему. Тем не менее, вы понимаете, что вам нужна помощь, ищете ее. Мне очень жаль, что вы попали в подобное положение, поэтому очень хочу поддержать вас в стремлении не сдаваться.

Некоторым «толчком» к изменению вашего состояние стала смерть отца. Переживание утраты близкого нам человека – непростой процесс, он может занимать продолжительное время и переноситься в разной степени тяжести, при этом все происходит очень индивидуально. Учитывая сложности с пониманием себя, своего психоэмоционального состояния, такие сложные переживания могли нанесли ощутимый удар по психике. Это не означает, что с вами что-то не так, просто вам нужна помощь в преодолении этой ситуации. Важно пройти процесс горевания полностью, при этом не тормозить его и не оттягивать, чтобы он не становился дольше и болезненнее.

Переживание утраты в целом можно описать следующими стадиями, попробуйте отследить, что из этого вы уже смогли преодолеть, где моги «застрять». Помните, у каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни.

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

Учитывая наличие суицидальных мыслей, эта потеря могла привести вас к депрессивному состоянию. К вам уже пришла мысль о том, чтобы обратиться к специалисту. Вы также смогли написать к нам на сайт, поэтому мне хочется сказать вам, что вы уже сделали большой шаг, можете похвалить себя за смелость и стремление найти помощь. Вы смогли описать свою ситуацию, чувства, которые испытываете, даже если это растерянность и непонимание.

Так бывает, что люди не могут справиться с сильными эмоциональным переживаниями и начинают прятать их, стараются заглушить. Однако важно понимать, что все подавленные эмоции никуда не деваются и до тех пор, пока они не найдут выхода, они будут влиять на вас. Поэтому считаю важным найти экологичный способ для их выражения. Обратите внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, можно выразить свою эмоцию на бумаге с помощью рисунка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки). Также очень хороший и действенный метод – дневник. Можно написать целый рассказ с описанием своих чувств, можно просто выплеснуть мысли на бумагу, написать письмо «в стол» для родителей или родственников, касательно травмировавших вас моментов. Помимо работы с «грузом прошлого» обратите свое внимание на навыки, необходимые вам в настоящем. В повседневной жизни мы не всегда обращаем внимания на то, какие эмоции и реакции у нас возникают на то или иное событие. Поэтому очень полезно периодически останавливаться и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Какая эмоция возникла из-за этого события?». Это помогает своевременно регулировать свое психоэмоциональное состояние, научит понимать и «чувствовать» себя, обладать бОльшим контролем над собой.

Вы можете воспринять этот ответ как стимул к действию, чтобы все-таки обратится на консультацию к психологу. Путь в терапии может быть непростым, однако он может изменить вашу жизнь до неузнаваемости. Вы можете обратиться к специалисту в государственное учреждение или к частному специалисту, так же сейчас много онлайн сервисов, где можно получить психологическую помощь.

Каролина, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. С уважением, консультант службы. 

Светлана, здравствуйте. По вашим сообщениям видно как вам тяжело сейчас, какую боль вы испытываете и сколько сил вкладываете, чтобы это преодолеть. Я поддерживаю вас в решении открыть личный кабинет на нашем сайте, таким образом вы сможете найти поддержку и психологическое сопровождение в этот трудный жизненный период. Вы описываете события, которые произвели неизгладимое впечатление на вашу психику, и сейчас они, всплывая в памяти, как бы заставляют вас повторно переживать эти моменты. Схожие состояния испытывают люди, участвовавшие в боевых действиях, когда ужасы, которые они наблюдали, даже в мирное время все еще стоят перед глазами. Такими состояниями очень важно не пренебрегать и обязательно обращаться за помощью. При всем этом, Светлана, дайте себе время, не пытайтесь отгоревать быстрее. Ваша задача не просто принять, что вашей сестренки уже нет, но и тот факт, что вы есть, ваша жизнь продолжается, не смотря ни на что. В подобных случаях может оказать хорошую поддержку терапия именно в групповом формате. Это могут быть группы с людьми, которые потеряли близких в схожих обстоятельствах, так и группы, не подчиненные одной тематике проблем. Сейчас, когда терапия очень распространена, найти подобные центры можно во всех крупных городах или онлайн-площадках. Также постарайтесь «не подогревать» эти воспоминания внутри, чтобы не наносить еще больший вред своей душевной ране. Постарайтесь сменить фокус своей жизни на себя, свои желания и потребности, свою семью. Поддержка близких людей не менее важна в этот момент, главное обозначить в ней потребность.

В случае, если вы понимаете, что на психологическом уровне у вас все еще не получается справиться, то, вероятно, стоит обратиться за медицинской и, в том числе, медикаментозной помощью. Это можно сделать обратившись к психотерапевту и врачу-психиатру, как по месту жительства, так и к частным специалистам.

Светлана, не опускайте руки. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Алена!

В своем обращении Вы пишете о заинтересованности в поучении психологической помощи. Вместе с этим Вам тревожно и , вероятно, страшно открываться другому человеку, потому что кажется, что о Вас подумают как-то не так или осудят. Вы понимаете, что есть проблемы, требующие обращения к специалисту, иначе останетесь в одиночестве, но не можете точно определить свой запрос над, которым необходимо работать.

Алена, хотелось бы выразить Вам поддержку и уважение, поскольку несмотря на свой страх, Вы нашли в себе силы и возможность написать к нам в Службу, тем самым сделали первый шаг для получения квалифицированной психологической помощи. В обращении Вы говорите о растерянности и тревоге перед терапией. Алена, хочу Вас уверить в том , что это совершенно нормальные состояния перед тем как открыться другому, незнакомому человеку, рассказать о своих проблемах, страхах и желаниях. Встретиться со своими чувствами и эмоциями, а также встретиться с самой проблемой и пытаться ее разрешить. Да, тревога иногда может возникать и по поводу осуждения со стороны специалиста. Однако, хочется Вас уверить в том, что одними из главных принципов работы психолога являются безоценочность, уважение, принятие клиента, а также конфиденциальность. Психолог или психотерапевт не будет учить правильной жизни, не будет назидать, навязывать свое мнение, не нарушит Вашу конфиденциальность. Обратившись с определенным запросом – проблемой, в содружестве и сопровождении специалиста клиент исследует самого себя и все переживания, с которыми пришлось ему столкнуться. Для этой работы психолог или психотерапевт использует различные методы и техники, которые характерны для подхода, в котором работает специалист (когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, гештальт-терапия, психоанализ и т.д.). Рассматриваются причины развития той или иной проблемы или возникшего состояния, а также динамика их развития. Так, в соответствии с самостоятельным изучением и анализом различных психологических школ, Вы можете подобрать для себя специалиста. Работая вместе, между Вами формируется контакт и атмосфера сочувствия, поддержки и принятия, которые в последствии ценно для работы и может сильно повлиять на качество жизни клиента. А последнее как раз-таки является главной задачей терапии.

Кроме того, мне хотелось бы еще обратиться к Вашему письму. Вы говорите: «пришла сюда занимать время у людей, кому действительно нужна помощь». В этих словах мне видится некоторое обесценивание собственных проблем , несмотря на то , что Вы сами понимаете о необходимости психологической помощи. Алена, каждый человек имеет право на то, чтобы его выслушали, оказали необходимую поддержку и помощь. И Вы в данном случае не исключение. Если Вы понимаете, что решение своих проблем не требует отлагательств, то Вы можете обратиться к психологу, записавшись к нему на сеанс как в онлайн-формате (через сеть Интернет, тщательно подбирая его для себя, в соответствии с собственными критериями), так и к любому специалисту Вашего города. Чтобы убрать растерянность перед тем как выбрать определенную проблему для работы, о чем важно говорить в первую очередь. Вы можете провести собственный анализ, выписав все то , что особенно беспокоит, оценив каждую проблему по 10тибалльной шкале и определив роль каждой проблемы (насколько сильно мешает и создает дискомфорт) в главных сферах Вашей жизни: друзья, семья, любовные отношения, школа, работа, здоровье, увлечения, финансы, отдых. Либо же, если такой способ окажется довольно сложным, Вы можете позвонить по номеру телефона нашей службы +7 (495) 989-50-50. И совместно со специалистом сможете структурировать всю информацию и выделить совместно те проблемные векторы, на которые в первую очередь необходимо обратить внимание, или же сможете уже найти ответ на интересующий Вас вопрос. Вы обязательно будете услышаны и получите помощь и поддержку.

Алена, я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь

Здравствуйте, Арина!

В своем сообщении Вы пишете, что потеряли мотивацию к учебе. Проявляется это в нежелании выполнять домашнее задание, откладывании его на позднее время, долгах по учебе, нежелании что-либо делать, касаемо обучения. Такое отсутствие мотивации вызывает неприятное состояние, Вам хочется плакать, чтобы быть свободной от навалившихся тягот, но давать слабину Вы не решаетесь. Хочется получить помощи и найти мотивацию.

Арина, позвольте искренне поддержать Вас, сейчас Вам действительно нелегко и Вы нуждаетесь в поддержке. Трудности в обучении, а порой и нежелание учиться сопровождают большое количество школьников. Особенно часто это встречается у подростков, которые находятся на выходе из школы и сталкиваются с выбором профессии. В целом, подростковый этап поистине сложный период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Подросток старается создать окружение для себя, которое будет поддерживающим и ресурсным, ищет себя , а также свое предназначение в мире, что порой создает дополнительную тревогу и напряжение. Так, встречаясь с какой-то важной задачей, направленной в будущее (например, подготовка к важному экзамены), может проявляться сопротивление ей и желание избежать, чтобы в настоящий момент не испытывать дискомфорта, но подобрать для этого другое более подходящее время. Часто этого подходящего времени не находится и подросток ищет другие пути избегания чего-то важного и обязательного для него. Таким образом он прокрастинирует , то есть откладывает важные дела на потом, но с каждым разом сталкивается с отложенным делом снова и снова, что создает еще большую тревогу подростку, от которой возникает беспокойство за будущее. Обращаясь к Вашему письму, Арина, вижу, что Вы беспокоитесь о потере мотивации. Однако, сами подмечаете свои способности слушать и запоминать информацию, что напрямую связано с волей, а когда человек может контролировать волевые процессы, то он имеет мотивацию к чему-то. Мотивация побуждает нас к действию, а воля помогает это побуждение перевести в действие, преодолевая различные препятствия как внешние так и внутренние. Примерно также можно сказать и про Ваше позднее выполнение домашнего задания, изначально прокрастинируя и откладывая на потом задание, Вы все-таки выполняете его, потому что тревога созданная прокрастинацией начала Вас двигать к выполнению задания и Вы прикладываете усилия, чтобы его выполнить, но сил приходится тратить больше, накапливается усталость и кажется, что так будет всегда. Однако тут можно посмотреть на время Вашего выполнения задания и на то сколько времени Вы тратите. Возможно, Вы недостаточно грамотно распределяете времени на поставленную задачу. Так, например, Вы можете попробовать приемы тайм-менеджмента которые позволят научить Вас правильно распределять свое время и силы. Например, «метод помидора» суть которого состоит в следующем: Вам нужно поставить таймер на 25 минут и в течение этого времени не отвлекаться от выполняемой деятельности. Дальше устройте 5-минутную передышку и повторите цикл. Каждые четыре цикла устраивайте перерыв подольше длиной в 30 минут. С помощью системы 25 минут Вы разделите монотонную работу на небольшие части, которые будут восприниматься не такими сложными и громоздкими. После каждого временного отрезка Вы будете получать заслуженный отдых и сможете с новыми силами приступить к работе. Всем студентам стоит взять эту технику на вооружение: она отлично подходит для монотонной работы, например, написания большого конспекта. Также Вы можете попробовать «метод Эйзенхауэра» , где Вам нужно записать все ваши дела, распределив их на четыре группы по важности и срочности: срочные и важные; срочные, но неважные; несрочные, но важные; несрочные и неважные. Эта матрица поможет сортировать дела в соответствии с их важностью. Она научит расставлять приоритеты в учебе. Еще одна техника, которая тоже может быть полезной - «Маленькие шаги к большим целям». Вы можете разбить сложную задачу на несколько маленьких шагов, каждый из них можно выполнить за несколько минут. Затем Вы можете сосредоточиваться на каждом следующем шаге, не пытаясь сделать все сразу. Например, Вы можете разбить процесс написания реферата подобным образом: 1. Прогуляться до библиотеки; 2. Найти библиографические ссылки в компьютерном каталоге; 3. Распечатать список библиографических ссылок; 4. Найти материал по первой ссылке; 5. Просмотреть материал; 6. Написать короткий конспект и главные выводы на отдельной карточке. Когда Вы приступите к задаче, возможно, Вы испытаете чувство завершенности, которое будет мотивировать вас сделать больше. Также смена пространства сможет Вас замотивировать выполнить задание. Кроме того, есть и другие техники тайм-менеджмента, которые Вы можете подобрать для себя самостоятельно.

Арина, подготовка к выпуску из школы, экзаменам конечно вызывают сильнейший стресс, потому что дальше необходимо определяться с будущей профессиональной деятельностью, определяющей стиль жизни, благополучие как материальное, так и физическое, также качество окружения и т.д., за что опять-таки нужно брать ответственность. И действительно, это также очень страшно, тяжело и вызывает дополнительные сомнения с чем Вы и встретились (выбрала профессию, но нужно сдавать химию, которую не понимаю). В этом случае, я бы рекомендовала бы Вам обратиться с этими сомнениями к профориентологу, которые работают с похожими ситуациями. Они помогают узнать сильные и слабые стороны будущего специалиста, направляют в поиске профессии в соответствии с Вашими предпочтениями, способностями, знаниями, а также сопровождают в разработке стратегии и плана выбора специальности.

Арина, я желаю Вам удачи.

С уважением, Любовь.