Вопросы психологу

   Очень важно знать, что с вами происходит! Не стоит думать, что Вы «плохая мать» и корить себя за это, усиливая чувство вины и безнадежности. Рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу депрессии , чтобы обсудить свое состояние, пережить его и как можно раньше завершить.
    Для лечения послеродовой депрессии важно создать себе время на отдых, возможность погулять, почитать любимую книгу, послушать музыку, заняться рукоделием или просто побыть одной, делая что-то для себя. Для этого важно обратиться за помощью к друзьям, родственникам, чтобы они могли побыть это время с ребенком.
Не обесценивайте свое состояние и помните, что вы имеете право испытывать негативные эмоции, даже если они касаются ребенка. Говорите о своих чувствах близким — это крайне важно. Со стороны может казаться, что проблема поверхностна и ваше подавленное состояние связано с усталостью, но субъективно переживаемые эмоции могут быть намного глубже. Не стоит думать, что родные вас не поймут и справляться придется в одиночку.
Послеродовая депрессия проходит! Важно только обратить на нее внимание и сделать необходимые шаги. Гоните от себя негативные мысли, настраивайте себя на позитивное мышление, ищите в своем нынешнем положении плюсы. К примеру, вы можете не ходить на работу, а все внимание и заботу уделить малышу. Также, если подумать, у вас появилась возможность изучить что-то новое или прочесть интересную книгу (пока малыш спит, за ним присматривают муж или бабушка или вы гуляете на улице).

Вот некоторые шаги самопомощи, которыми Вы можете воспользоваться до обращения за очной квалифицированной помощи:

  1  Не оставайтесь с проблемой один на один. Сразу после рождения ребенка многим женщинам нелегко — организм еще не восстановился, гормоны не пришли в норму, ребенок плохо спит и у женщины тоже хронический недосып. Поэтому говорите открыто о своих потребностях, просите партнера\друзей\родителей посидеть с малышом, пока вы прогуляетесь или встретитесь с подругами, больше бывайте на свежем воздухе.
  2  Общайтесь с другими мамами. Найти группы поддержки для женщин, которые борются с послеродовой депрессией можно в Интернете или уточнить информацию в вашего терапевта. Наблюдая положительный опыт других, вы укрепите уверенность, что справиться с депрессией реально и не только вам пришлось пройти через это испытание.
  3  Уделяйте время любимым делам, которые делают вас счастливыми. Да, график жизни полностью поменялся с появлением малыша, но обязательно находите время на дела, которые восстанавливают ваш ресурс. Например, чтение, музыка, рисование, общение с подругой. Пусть это будет 15-30 минут, но качественного времени для себя.
 4   Заботьтесь о себе. Вы все еще женщина, а не просто мама. Поэтому быть с малышом 24/7 — значит, лишить себя части чего-то важного. Просите помощи без стеснения, найдите способ, чтобы уделить время себе — сделать спа-процедуру, сходить на маникюр или в парикмахерскую. Можно попросить мужа, маму, подругу или нанять няню.
 5   Используйте время, пока малыш спит, чтобы отдохнуть. Особенно хорошо восстановить силы помогает дневной сон.
 6   Добавьте в жизнь умеренной физической активности. Самый простой способ — гулять с ребенком на свежем воздухе. Движение помогает бороться со стрессом, поднимает настроение.
 7   Питайтесь сбалансировано. Диетологи рекомендуют ввести в рацион не менее 5 порций овощей и фруктов, рыбу, яйца, бобовые, молочные продукты, если у вас нет непереносимости лактозы, а также картофель, рис и мясо. Обязательно выпивайте до 6 стаканов чистой воды в день. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с терапевтом по поводу диеты.
  8  Не старайтесь быть идеальной. Идеальные супер-мамы обитают только в инстаграм — в реальной жизни их нет. Поэтому расслабьтесь и позвольте себе быть просто человеком. Делайте то, что действительно важно, заботясь о малыше и о себе, если при этом вы не успели лишний раз пропылесосить или не заправили постель — не страшно.

Депрессия — это не плохое настроение, а серьезное заболевание, как диабет, артрит или грипп. Случается послеродовая депрессия у многих женщин и это никак не характеризует их материнские качества или любовь к ребенку. Лечить депрессию можно и нужно — главное, правильно подобрать схему и идти к своей цели.

Апатия и упадок сил не всегда требуют терапевтического вмешательства, то есть принимать лекарства сразу же не стоит. Если психоэмоциональное состояние возникло на фоне повышенных нагрузок или кратковременной стрессовой ситуации, необходимо дать организму полноценно отдохнуть и восстановиться. Длительная устойчивая симптоматика, ухудшающая качество жизни и негативно влияющая на отношения с окружающими, подлежит комплексному лечению, куда входит не только психологическая поддержка специалистов, но и прием медикаментов, коррекция питания и образа жизни, изменение режима труда и отдыха.

Дайте возможность себе восстановиться, обсудите свои переживания с близкими Вам людьми, дайте им оказать Вам поддержку.

Также Вы можете открыть на нашем сайте личный кабинет и в режиме диалога более подробно рассказать о своем состоянии. Важно понимать его причины и истоки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Вы пишете о том, что у Вас очень напряжённые отношения с молодым человеком, который ведёт себя с вами грубо. Вы прекрасно понимаете, что так быть не должно, однако остаётесь в этих отношениях, хотя чувствуете себя угнетённо.

Выбор партнера и стратегии взаимодействия с ним определяются разными факторами. Но ведущую роль в них играет тип привязанности человека. Согласно теории английского психотерапевта Джона Боулби, привязанность является базовой потребностью человека со значимым взрослым. То, каким образом ребёнок взаимодействует со своими родителями, влияет на его дальнейшие взаимоотношения с другими.

Боулби выделил 4 основных типа привязанности: надёжный, тревожный, избегающий, тревожно-избегающий.

Однако только один тип привязанности в этом списке считается конструктивным – надёжный или безопасный. Его определяет то, что взрослый легко вступает в доверительные отношения с другими, ему комфортно в них¸ он открыто проявляет эмоции, не боится быть искренним, уязвимым. Человек способен самостоятельно принимать решения о своих отношениях.

Остальные типы привязанности считаются дисфункциональными и предполагают изменение модели поведения. Похоже, Ваш тип привязанности можно отнести к одному из оставшихся. И судя по описанию вашей ситуации - это созависимые отношения, где два человека эмоционально, психологически и физически подчинены друг другу. Они стремятся контролировать эмоции, чувства и поведение друг друга, допуская такое же влияние на свою жизнь.

Алиса, если хотите более подробно разобраться с тем, что происходит с Вами в этих отношениях, лучше пройти психотерапию. В работе с психологом Вы сможете найти ответы на вопрос: почему Вы остаётесь с мужчиной, который Вас обижает. Что дают Вам эти отношения? Нужны ли Вам такие отношения?

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы проходите сейчас через очень непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Анастасия, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.

Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной.

Я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались.

Иногда на нас сваливаются слишком сложные и тяжёлые проблемы, которые нужно решать, и это нас подавляет. Справиться с ними помогает следующий способ. Разбейте вашу проблему на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы решить проблему. А затем начинайте выполнять эти шаги, но только в порядке очерёдности, по одному за раз.

Вы можете попробовать этот способ решения проблем. Ответьте на следующие вопросы:

1) В чём заключается проблема? (опишите её – максимально конкретно, как только можете)

2) Перечислите все варианты решения проблемы («мозговой штурм»).

3) Вспомните, как вы решали подобные проблемы в прошлом?

Также здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своей подруги. Подумайте, что вы бы посоветовали своей подруге, которая оказалась в вашей ситуации?

Анастасия, ваше состояние, очевидно, связано с сильным стрессом, который вы переживаете ежедневно. Иногда физическая усталость и эмоциональное выгорание могут сильно влиять на мысли и поведение человека. В этот период очень важно, чтобы вы помнили о том, что так плохо вам будет не всегда.

Постарайтесь давать себе возможность отдохнуть, хотя бы один день в неделю освободить от дел. В это время обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.

Пробуйте новые рецепты (даже из самых обычных продуктов можно придумать что-то новое), ходите на работу новыми маршрутами, гуляйте на улице по возможности. Очень хорошо помогают справляться с эмоциональным напряжением умеренные физические нагрузки.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержки. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Может быть, это ваши коллеги, одноклассники, бабушка или дедушка. В любом случае, вы всегда можете воспользоваться нашим сайтом для получения поддержки. Получить пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы сможете работать с психологом бесплатно.

Анастасия, вы такая юная, но такая смелая, самостоятельная, психологически взрослая. Очень жаль, что вам пришлось так рано повзрослеть, пережить настолько тяжелые события. Но, возможно, именно эти обстоятельства вашей жизни дадут вам опору в будущем. Очень многим успешным людям в начале пути приходилось проходить через сильнейшие страдания. Там, где большинство робело, они находили выход и продолжали свой путь.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. На данный момент у вас складываются сложные отношения с мужем, и вы не знаете, как разрешить сложившеюся ситуацию.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того что, то как вы чувствуете себя, это нормально. После того что произошло в ваших отношениях с мужем ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как жили, когда было хорошо. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли, и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при отдалении от важного нам человека, всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

Возможно лучший способ разрешить вашу ситуацию, это будет подумать сейчас о себе и найти ресурс в своих желания и целях.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Никита!

Вы пишете, что испытываете сложности во взаимоотношениях с родителями, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Родители часто обвиняют Вас и наказывают отбиранием телефона. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований и дали свободу делать то, что нам нравится. Никита, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния. Вам хотелось бы изменить свою жизнь, чтобы Вам было комфортно и была возможность для достижения своих целей. Хочется поддержать Вас и напомнить, что в Ваших силах попробовать организовать вокруг себя благоприятную среду для достижения Вашего личного счастья, взять под личный контроль то, что зависит от Вас и Ваших решений.

Никита, прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Хочется сказать Вам, что на самом деле Вы сделали логичные и взрослые шаги. Вы четко сформировали дальнейшие Ваши действия, взвесили свои силы, грамотно подходите к своему будущему. Предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Истоки такого поведения родителей могут находиться в том, что родители в глубине души испытывают сильное беспокойство и тревогу в отношении вас. Возможно, им тоже непросто принять тот факт, что сын уже вырос.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Отношения детей и родителей основываются на любви, уважении и общих интересах. Однако, в жизни ситуация часто выглядит иначе: непонимание, взаимные претензии приводят к конфликтам, провоцируют скандалы. Ответственность за отношения в равной степени лежит на обеих сторонах, поэтому работать над улучшением должны и дети, и родители одновременно. Мириться, замалчивать проблему неправильно, конфликт лучше уладить на стадии зарождения.

Предлагаю вам рассмотреть вариант, что те неприятные слова ваших родителей, то, что они отбирают у вас телефон, возможно, они делают это на эмоциях. Иногда, в моменты накала эмоций, люди могут говорить и делать очень ранящие и болезненные вещи, о которых потом могут жалеют. Конечно, это не оправдывает их поведение, однако понимание этого может помочь вам простить их и отпустить эти слова. И сказанные на эмоциях неприятные слова не нужно воспринимать всерьез.

Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи, поддержке и понимании Ваших родителей, как самых родных и важных Вам людей. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы сообщаете, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вам неприятны их слова, что вас ранит, когда они отбирают Ваш телефон, что хотите теплых и доверительных отношений с родителями, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.

Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, друзья, братья и сестры. Также вы всегда можете обратиться к школьному психологу за поддержкой. Вы не должны быть один в такой ситуации.

Опирайтесь на свои внутренние силы. Спрашивайте у себя, что Вам нравится, что не нравится, чего бы Вы хотели достичь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции на разные события в Вашей жизни. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда удаётся легко установить контакт, не все готовы слышать. Но это возможно при вашей конструктивной готовности.

Никита, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог. Также вы можете обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь. Никита, очень важно Вам обратить внимание на свою ценность и значимость. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью.

Никита, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша! Последнее время в своем состоянии Вы наблюдаете резкие перепады настроения, ненависть к себе, другим людям, ощущаете себя с ними дискомфортно. Вместе с этим мучают тревожные мысли, чувство бесполезности, даже появляются суицидальные мысли, состояние относительного спокойствия удается достичь только при помощи большой дозы успокоительного, но это не дает решение имеющимся проблемам, а только их скрывает. Вам хочется изменить ситуацию, но кажется, что это невыносимо сложно. Саша, позвольте искренне поддержать Вас в сложившейся ситуации. Тем не менее, хочется выразить уважение к Вам, поскольку осознав проблему и обратившись к нам на сайте, Вы сделали первые важные шаги на пути преодоления возникшей проблемы. В заголовке своего обращения, Вы сделали смелое заявление, сообщив о таком расстройстве как дисфория. Действительно, ненависть к себе и людям, тревожные мысли, чувство бесполезности довольно беспокоящие признаки, которые могут быть похожи на проявления дисфорического расстройства. На фоне подобных состояний и переживаний часто могут возникнуть и мысли о суициде. И здесь важно понимать для себя, что мысли о собственной смерти не всегда истина, такие состояния могут возникнуть на фоне длительного болезненного периода или ситуации стресса. Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, а также другие проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом статусе, что значительно отражается на самоощущении человека. Можно попробовать проследить за собой, жизненными событиями и динамикой состояния. Вы можете обратиться к своим воспоминаниям. Возможно, за последнее время были какие-то события, которые выбили Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали, не могли найти помощи. Бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда может быть единственной причиной. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма, недостатка каких-то веществ в организме и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению актуального психологического состояния. И порой описанные Вами проявления могут быть напрямую связаны с сигналами Вашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов. Возможно, такое состояние потребует медикаментозной терапии, чтобы купировать тяжелые симптомы. В этом случае я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту, точечно работающему с подобными состояниями – врачу-психиатру, либо врачу-психотерапевту, к которому можно записаться на прием в ПНД бесплатно по ОМС (самостоятельное посещение возможно с 16 лет, если Вы еще не достигли этого возраста, то необходимо посещение данного специалиста в сопровождении официального представителя, опекуна). Специалист также обратит внимание на целесообразность принятия успокоительных, которые Вы сейчас принимаете, вероятно, может быть выписана более эффективная схема лечения. Кроме того, Вы можете обратиться к психологу, способному помочь в содружестве с Вами разобрать актуальные переживания. Вижу по Вашему письму, что вы опасаетесь работы с психологом. Но, Саша, хочется Вас уверить, что обратиться за квалифицированной помощью психолога совершенно не страшно , и не стыдно. Переживания по поводу работы психолога – частая проблема и это совершенно нормально испытывать тревогу перед тем как открыться другому, незнакомому человеку, рассказать о своих проблемах, страхах и желаниях. Встретиться со своими чувствами и эмоциями, а также встретиться с самой проблемой и пытаться ее разрешить. Да, тревога иногда может возникать и по поводу осуждения со стороны специалиста. Однако, хочется Вам рассказать о том, что одними из главных принципов работы психолога являются безоценочность, уважение, принятие клиента, а также конфиденциальность. Психолог или психотерапевт не будет учить правильной жизни, не будет назидать, навязывать свое мнение, не нарушит Вашу конфиденциальность. Обратившись с определенным запросом – проблемой, в содружестве и сопровождении специалиста клиент исследует самого себя и все переживания, с которыми пришлось ему столкнуться. К такому специалисту Вы можете записаться на прием как в онлайн-формате через сеть Интернет, так и в оффлайн-формате, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет психолога.

Как Вы видите, причинами такого состояния является великое множество и быстро их, порой, установить невозможно. В этом случае человеку нужна обычная эмоциональная поддержка. Вы можете обратиться со своими переживаниями к близкому кругу друзей, поделиться состоянием и узнать было ли такое у них и как они справлялись с ним. Вы также можете поговорить со своими родителями искренне о том , что с Вами происходит и что Вы чувствуете, возможно, им удастся посмотреть на Вашу ситуацию с другой стороны. Конечно, бывает так, что обратиться к психологу здесь и сейчас не удается возможным, а близкие люди не всегда могут находиться рядом, а помощь требуется безотлагательно. В этом случае Вы можете позвонить по номеру телефона нашей службы +7 (495) 989-50-50, где получите помощь бесплатно и анонимно. Также, Вы можете обратится к специалистам по телефону доверия для детей и подростков : 8-800-2000-122, где Вас примут, выслушают и помогут.

Саша, берегите себя.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Ярослав!

В своём обращении Вы пишете о том, что страдаете от игровой зависимости (= лудомании). Остановиться, разрешить данную проблему своими силами не удается, по этой причине Вы обратились на наш сайт.

Ярослав, лудомания - опасная зависимость, приводящая к весьма негативным последствиям. Для людей с зависимостью важным шагом является обращение за консультацией к врачу-психиатру/врачу-психотерапевту. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолеть тягу. Попасть на первичный прием к специалисту Вы можете бесплатно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера. Но нужно понимать, что зависимость нередко связана с внутренней болью, нерешёнными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности и т.д. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к сути проблемы, и помочь с этим Вам может психотерапия. Вместе с психологом возможно установить причины возникновения проблемы, отреагировать подавленные чувства, дать им выход, найти внутренние ресурсы для преодоления ситуации.

Также, Ярослав, существуют сообщества для людей с зависимостями, в рамках которых проводится работа по различным программам. Обратившись к данному виду помощи, Вы сможете увидеть, как другие люди справляются с похожей ситуацией, куда обращаются,как преодолевают конфликты, тем самым Вы приобретёте ресурс, на который можно будет опереться. Наряду с этим Вы можете позвонить к нам в центр и проконсультироваться со специалистом-психологом (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Ярослав, очень ценно и важно, что Вы смогли признать наличие у себя данной проблемы и сделать первый шаг на пути к "исцелению", обратившись в нашу службу.

Да, сейчас ситуация может восприниматься Вами как безвыходная и не имеющая решений, но важно не останавливаться и действовать. Вы понимаете, где основная трудность. Следовательно, необходимо направить всё своё внимание в эту область для её разрешения. Позаботьтесь о себе!

С уважением, консультант службы.