Вопросы психологу

Здравствуйте, Елена!

Читая обращение, я вижу, что сейчас у Вас тяжелый период в жизни. Сейчас Вам очень тяжело, Вы столкнулись с семейными конфликтами на фоне Ваших новых финансовых успехов, что отнимает у Вас много времени и сил. Мне жаль, что Вы столкнулись с этим и очень хочется Вам помочь

Чтобы не ссориться из-за денег, ещё важно научиться слушать близкого человека. Семейные психологи и медиаторы помогают понять настоящую причину конфликта и устранить её.

Денежное состояние у супругов чаще всего разное и меняется в течение жизни. В какой-то момент семью может содержать мужчина, или женщина, а могут и оба одновременно.

Единственная сложность, которая может возникнуть, заключается в неумении быть гибкой, пластичной личностью. Очень помогает быть готовыми к разным поворотам и восприятию финансовой стороны отношений никак чего-то трагичного.

Если ситуация не измениться, можете попробовать составить несколько кризисных планов (поверьте, ни один из них не будет хорошим, устраивающим вас), ведь это кризисный план, направленный на выживание, а не на гармонию и покой.

1. Ответьте на вопрос, если ситуация еще больше ухудшиться, что в этом случае вы будете делать? Это важный вопрос, нужно знать своего врага в лицо, иначе вы сталкиваетесь с паникой, которая вас парализует.

2. Найти юриста, квалифицированного экономиста, который сможет вас проконсультировать по поводу выплаты кредита. Такие специалисты есть и ваш вопрос не безнадежен.

3. Заручиться поддержкой (в случае наихудшего сценария со стороны близких, родственников, или социальных служб).

4. Ваш муж так же как и вы переживает из-за нехватки денег. Ваши переживания, страх провоцируют злость и агрессию (с одной стороны это правильная злость - она должна быть, как защитный механизм, чтобы вы могли что-то делать), но если вместо реальных действий по исправлению ситуации вы воюете друг с другом, как думаете это ухудшает вашу ситуацию или улучшает ее?

Также стоит разобраться в истоках такого поведения со стороны мужа. Так как Вы писали о том, что до этого времени Он вас «обеспечивал», возможно, изменение ситуации негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. И я говорю не про финансы, а про смену, скажем так, ролей в семье. До этого он был «ответственным кормильцем» и сейчас ему тяжело дается осознание того, что все поменялось. Реакция может быть разной и не всегда человек приходит к тому, что он должен что-то изменить в себе и вокруг себя, чтобы исправить дела. Поговорите с ним, почему его отношение к Вам проявляется теперь таким образом. В случае необходимости он также может обратиться за помощью на наш сайт.

Что же касаемо Вашего состояния, иногда нужно притормозить и посмотреть на себя. Оказать себе помощь. Здесь как в самолете при происшествии «маску на себя потом на ребенка». Ваше психоэмоциональное и физическое состояние сказывается на всех членах семьи и я вижу Вашу заботу о детях сейчас и о их будущем. Важно оказать помощь и восстановить силы и ресурсы. Это тяжело и требует времени.

В стрессе мысли часто похожи на заезженную пластинку, которая уже откровенно бесит, но продолжает играть. Вот она крутится, крутится в голове и порою ощущение, что с ума сходишь и появляются суицидальные мысли как выход из тяжелой ситуации.

Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Лучшей профилактикой и способами борьбы со стрессом, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Чеслава!

Хотела бы поддержать Вас и сказать, что, обратившись за помощью, Вы сделали первый шаг к решению Вашей проблемы. В вашем обращении Вы говорите, что задумываетесь о смерти. Когда наступает отчаяние, безысходность, депрессия, тоска, то незаметно подкрадывается навязчивое желание уйти из жизни, беспокоит ежедневно вопрос, что делать, если хочется умереть?

Каждый человек хоть раз в жизни задумывался о смерти, нередко многим хотелось умереть и не существовать физически. Причины, почему хочется умереть, зачастую у каждого индивидуальны. Это своего рода бегство от жизни, душевных и физических мук, жизненных проблем, различных сложностей. Желание умереть у человека может возникнуть по разным причинам. Это желание может побуждаться гневом, страхом, стремлением проучить себя или наказать других, тревожность и депрессивные настрои тоже провоцируют появление таких намерений. К депрессии часто приводит ощущение бессилия, печаль, чувство собственной неполноценности, неудачи, страхи, самокритичность, беспокойство, агрессивность, замкнутость. Очень важно постараться понять причины, которые толкают к такому состоянию. Устранив причины, получив психологическую или психотерапевтическую помощь можно вернуть желание жить. Необходимо найти человека, который выслушает, не осуждая, обсудив с ним свою проблему и боль. Если такого человека нет, то следует подумать, что для вас осталось в жизни позитивно значимым. Если не понятно, как противостоять желанию умереть, необходимо разобраться в себе, осознать, происходящие события. Если самостоятельно это сделать сложно, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Разбор гнетущей ситуации позволит отвлечься от разрушающих мыслей. Не нужно стесняться обращаться за профессиональной помощью: психологу, психоневрологу, психиатру, эндокринологу. Также помощь специалиста-психолога Вы сможете получить, обратившись, например, на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где в режиме бесплатной переписки сможете проработать с психологом эту проблему.

Когда посещают первые мысли о том, что хочется умереть, то в такие моменты стремление жить и бороться за жизнь исчезает. Что делать в таком случае? Негативные мысли следует сразу гасить вопреки всему и менять их на противоположные, даже, когда нет внутренних сил им сопротивляться. Не представляйте в воображении картинки негативного будущего, а ждите от жизни только хорошее. Прекратите думать о том, чего у вас нет, а цените то, что вы имеете. Найдите хоть одну причину, ради чего вам стоит жить. Одна причина обязательно найдётся, пропишите её на листке бумаги, оставьте на видном месте и перечитывайте каждый день. Например:

– Я хочу жить ради себя, хочу увидеть мир!

– Я хочу жить и видеть, как растут мои внуки!

– Я хочу жить, потому что меня любят и я люблю!

– Я хочу жить, потому что жизнь прекрасна!

Не имеет значение, с какими гнетущими и мучительными ситуациями человек соприкоснулся на своём жизненном пути. Не нужно повиноваться их влиянию. Следует позволить наступающему новому дню принести в вашу жизнь что-то новое, ранее неизведанное, интересное.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван.

Вы испытываете сложности в выстраивании близких отношений с человеком, у которого предполагаете наличии психического расстройства. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.

Иван, выстраивать отношения с человеком у которого имеется депрессия действительно может быть непросто. В этом случае Вашей девушке может быть необходимо обратиться за психиатрической и психологической помощью к квалифицированным специалистам. Сейчас же Вам следует учитывать, что не всегда человек может удовлетворять Ваши потребности в близком общении и поддерживать отношения в позитивном формате. Со своей стороны, Вы можете подумать о том, действительно ли Вы готовы находится рядом и оказывать поддержку человеку, который нуждается в лечении. И если ответ положительный, то каким образом Вы собираетесь это сделать? И действительно ли Ваша помощь будет нести пользу?

Конечно, разобраться в подобных вопросах самостоятельно может быть непросто. В данном случае, возможно, Вам целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, чтобы у Вас была возможность рассказать о своём случае более подробно и найти возможные пути выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ирина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит поведение Вашей дочери. У нее пропало желание учиться, и она стала много времени проводить в телефоне, общаясь с друзьями. На этой почве у Вас часто возникают конфликты. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и помочь дочери.

Ирина, можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение, это говорит о том, что вы заботитесь о своем ребенке. Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит.

Подростковый возраст - весьма сложный период развития человека. Он связан с переходом от состояния ребенка в состояние взрослого. Они переживают бурный рост организма, гормональные всплески, одновременно стремятся приобщиться к миру взрослых через вредные привычки и отвергают его ценности. Изменения переживает не только тело, но и психика. И именно переходность этого периода создает различные сложности, которые следует учитывать родителям подростка.

В подростковом возрасте познавательная и учебная активность у детей снижается. И это нормально! Так как на первый план выходят другие задачи. Среди которых формирование представлений о себе, формирование более зрелых отношений со сверстниками, выбор дальнейшего пути развития, достижение самостоятельности и принятие ответственности.

 Также, в этом возрасте дружба становится одной их главных сфер жизни, в которой сосредоточены все интересы подростка. Благодаря общению с друзьями подросток учится осознанному поведению, ответственности, осваивает важные социальные и эмоциональные навыки, учится принимать чувства и мысли других людей, сопереживать, оценивать, а также делиться своим опытом. Подросткам очень важно иметь свое пространство, а друзья как раз и помогают его создать. Сверстники – один из самых ценных источников информации, ведь они делятся друг с другом переживаниями относительно физиологических изменений организма, связанных с половым созреванием.

Если говорить о снижении мотивации к учебе, то этому могут поспособствовать внутренние (скука, страх, гиперактивность) и внешние факторы (первая любовь, увлечение творчеством, конфликты со сверстниками или учителями, и многое другое). Нередко интерес даже к любимым предметам исчезает по неустановленной причине — просто потому что подросток не знает, чего хочет от жизни и не имеет определенных целей. Вам необходимо разобраться в причинах ее исчезновения самостоятельно или проконсультироваться с психологом.

Ирина, для того, чтобы изменить текущую ситуацию, нужно сначала разобраться в причинах снижения интереса к учебе. Необходимо откровенно и искренне поговорить с дочерью. Постарайтесь выслушать и понять ее точку зрения, а затем можете поделиться своими опасениями и ожиданиями относительно ее образования. Начните разговор об этом, только когда ребёнок будет готов Вас услышать. Если он не в настроении или занят своими проблемами, то он не сможет Вас полноценно воспринять. Ни в коем случае нельзя оказывать давление и тем более упрекать. Поэтому говорить с ним следует спокойно и без лишних отрицательных эмоций. Это должен быть такой разговор, который не тяготит ребенка. Очень важно разговаривать с подростком как со взрослым, на равных. Дайте понять дочери, что Вы хотите ей помочь: нанять репетитора, поговорить с учителями, записать на интересующие курсы и т.д.

В разговоре Вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Вы можете поделиться данной техникой и со своей дочерью. Выражайте свои чувства и мысли относительно конкретного события или проблемы, используя фразы вроде "Я чувствую себя …". Это поможет Вашей дочери лучше понять Вас и Вашу точку зрения.

Кроме того, можно вместе с дочерью выполнить упражнение, которое может помочь ей вернуть интерес к учебе. Необходимо заполнить таблицу, которая состоит из 5 столбцов.

В первом столбце напишите те знания и умения, которые на Ваш взгляд, важны в жизни, точно пригодятся, помогут в будущем. Это могут быть как «общие» умения вроде «способности логически мыслить», «аргументировать выбор», «быть порядочным человеком», так и вполне конкретные учебные знания «уметь программировать», «хорошо ориентироваться в вычислениях и формулах», «грамотно писать». Будьте готовы к тому, чтобы раскрыть для подростка многообразие полезных знаний и умений и быть убедительным в этом, потому что подросток ввиду возраста еще объективно затрудняется увидеть и назвать «внутренние» составляющие успешности и хорошей жизни.

Во втором столбце просто перечислите те школьные предметы, которые способствуют развитию знаний и умений, указанных в столбце 1.

В третьем столбце встаньте на позицию подростка и посмотрите на происходящее в жизни его глазами. Обсудите то, как содержимое столбца 1 используется сейчас в его жизни. Прямо сейчас, когда он приобретает эти знания и умения, как это влияет на его жизнь, в чем полезно?

В четвертом столбце предположите, как строится жизнь 20-30-летнего человека, обладающего знаниями и умениями из столбца 1. Зачем они ему? Как он их использует?

В пятом столбце честно расскажите подростку, почему наличие у него соответствующих знаний и умений важно для вас как родителя, почему вы стремитесь к тому, чтобы сын/дочь обладали ими?

Если, заполняя таблицу, Вы в диалоге с дочерью приходите к тому, что столбцы 3, 4 и 5 остаются пустыми (непонятно, где это знание пригодится) или пестрят ответами «незачем», то важно признать, что воспитываемый и такой, казалось бы, привлекательный навык из столбца 1 – на самом деле, бесполезен и никак не мотивирует подростка осваивать школьный предмет, в котором он формируется.

И когда таблица помогла осмыслить значимость каждого из предметов и выделить из них те, которые важно учить и знать хорошо, наступает пора признать, что оставшиеся уроки могут выполняться качественно, только если будут интересны и привлекательны. И если физика, к примеру, скучно преподается в школе и не понятно зачем нужна девочке, собирающейся на филологический факультет, то положение дел может спасти увлекательный факультатив по предмету, например, при одном из технических музеев, или репетитор, буквально влюбленный в свой предмет и интересно его преподающий. И если родителю правда необходимо дать ребенку знания и умения из физики, то важно увлечь ей, возможно, специально выделив на это время и деньги.

Для того, чтобы снизить количество времени, проведенное с телефон нужно разработать согласованные правила и ограничения по использованию телефона и социальных сетей вместе с дочерью. Объясните, что эти правила созданы для ее блага и успеха в учебе, а не для контроля. Очень важно, чтобы Вы на своем примере показывали дочери, что можно свободное время можно проводить иначе.

Кроме того, я рекомендую изучить несколько книг, в которых, возможно, Вы найдёте ответы на возникающие вопросы:

1. Ирина Млодик «Книга для неидеальных родителей, или жизнь на свободную тему», «Метаморфозы родительской любви», «Современные дети и их несовременные родители»;

2. Людмила Петрановская «Если с ребенком трудно», «Привязанность. Тайная опора»;

3.Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить, чтобы подростки слушали, и как слушать, чтобы подростки говорили»;

4. Франсуаза Дольто «На стороне подростка»;

5. Чуднявцев С.Е. «Непослушное солнце, или Как перестать кричать на своего ребенка»;

6. Роберт Т. Байярд, Джин Байярд «Ваш беспокойный подросток. Практическое руководство для отчаявшихся родителей».

Ирина, если у вас остались еще вопросы, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, который указан на сайте.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Сергей!

Вы длительное время находитесь в состоянии стресса из-за учебы и перспектив без поддержки со стороны родных, что сказывается на Вашем психоэмоциональном состоянии, сниженном настроении, тревоге и появлении панических атак и истерик. Мне жаль, что Вам приходится проживать эти негативные эмоции и очень хочется Вас поддержать.

Поскольку у меня нет возможности порасспрашивать Вас подробнее о том, что было причиной снижения учебной мотивации изначально, то я очень настойчиво рекомендую не наблюдать за своими переменами так равнодушно, будто за кем-то чужим, со стороны, а обязательно обратиться за помощью к клиническому психологу или психиатру.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Обычный психолог не сможет назначить вам лекарств, если они нужны. В самом крайнем случае хотя бы пройдите тест А. Бека на определение уровня депрессии. И если по его результатам вы поймете, что у вас есть признаки этого расстройства, то немедленно обращайтесь к специалистам.

Депрессия — не просто модное слово, а серьезное заболевание, само по себе оно не проходит.

Чтобы справиться с приступами атак и истерик, можно воспользоваться следующим алгоритмом самопомощи:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.

5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марат!

Вы сейчас испытываете тревогу из-за непростого опыта насилия в семье. Вам страшно, что во время вашего отсутствия отчим может ударить маму, тем более что дома есть ваши младшие брат и сестра, что представляет опасность и для них. Во время их ссор вы испытываете сильный страх, который доходит до дрожи в теле и спазмов в мышцах.

Марат, ваша реакция абсолютно понятна и объяснима: вам страшно из-за того, что вы уже были свидетелем насилия в семье, страшно, что такое может повториться. Ведь это абсолютно нормально переживать за своего близкого человека, за его здоровье и жизнь. Однако вы уже взрослый человек, у вас есть свои дела и обязанности, поэтому вы не можете и не должны чувствовать на себе ответственность за происходящее между вашей мамой и отчимом. Предполагаю, что вам хотелось бы изменить такое положение в семьей, быть может, ваши отношения с мамой и/или с отчимом тоже сложны, но их отношения - это их ответственность, не ваша. Довольно непросто принять эту мысль, когда ело касается страданий близкого человека, однако выбор действительно остается за ним. Я бы рекомендовала вам попробовать поговорить с мамой о своих переживаниях, рассказать, что вы беспокоитесь за нее и за ее жизнь, ведь она воспитывает ваших младших брата и сестру, она нужна им очень сильно. Вы также можете порекомендовать ей обратиться на телефон доверия нашей службы, чтобы она могла самостоятельно проговорить с психологом свои переживания из-за ситуации в семьей и прийти к решению (номер телефона указан на главной странице, работает анонимно, круглосуточно и бесплатно).

Марат, как я слышу, вас беспокоит такая сильная реакция во время ссор мамы и отчима, поэтому предположу, что она доставляет вам дискомфорт. Повторюсь, что сама по себе эта реакция объяснима и понятна в тех условиях, в которых вы находитесь: грубо говоря, это ваш прошлый опыт + страх за маму + (вероятно) страх за себя и особенно младших брата и сестру + дискомфорт непосредственно в момент ссоры из-за конфликта и ощущения угрозы. Мне видится важным в этой ситуации расставить границы ответственности: за что вы можете отвечать, а за что нет. Ваша мама принимает решение находиться в отношениях с вашим отчимом и продолжать жить вместе, поэтому вы не можете переубедить ее. К тому же, вы не можете знать всех подробностей их отношений, поэтому способны оценить происходящее только со стороны. В любом случае искренние и доверительные разговоры с мамой могли бы помочь и вам чувствовать себя более спокойно, и действительно положить первый кирпичик в фундамент возможных изменений дома. Поделитесь с мамой своими переживаниями, не обвиняйте ее и не давите, а попросите поддержать и взаимно рассказать, как она себя чувствует, что происходит у нее внутри. Благодаря такому диалогу вы сможете понять позицию мамы и прочертить для себя границу. Я делаю акцент именно на внутренней работе, так как ваша реакция в момент ссоры вызвана не только и не столько актуальным происходящим, сколько опасениями из-за прошлого и будущего, а с этими установками вы можете разбираться сами, а разговоры с мамой могут способствовать прекращению таких конфликтов. Однако если в момент ссоры вы испытываете страх и тревогу, которые становятся невыносимыми, я рекомендую вам проговорить внутренне, что вы не можете сейчас изменить происходящее, и переключать свое внимание на что-то другое: общение с братом и сестрой, книга, фильм, музыка, физические упражнения и т.д. Уточню, что пытаться останавливать ссору в моменте я не могу рекомендовать вам, так как это во-первых, не ваша зона ответственности (что самое главное), а во-вторых, может быть небезопасно для вас, а также может вызвать непредсказуемую реакцию со стороны отчима и мамы.

Марат, если вы чувствуете необходимость обсудить свои чувства более подробно со специалистом, вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы или очно к психологу (в своем учебном заведении, в бесплатных центрах или в частном порядке).

Берегите себя! Искренне надеюсь, что такая эмоционально сложная ситуация дома разрешится!

С уважением, консультант службы

Светлана, здравствуйте. Вы пишете, что оказались в очень непростой ситуации. Вам сейчас очень тяжело, вы испытываете тревогу. В вашей жизни много трудностей и проблем, вы имеете крупный долг, не можете найти работу, расстались с парнем. Отношения с родителями тоже очень сложные, вы не чувствуете от них поддержку, только пренебрежение и неодобрение. Также у вас проблемы с настроением, на которое влияет ментальное расстройство. Все эти обстоятельство настолько сильно вас тяготят, что у вас возникают мысли о смерти.

Светлана, очень тяжело находиться в обстановке постоянного негативного отношения со стороны родных. Те ситуации, которые вы описали, выглядят как попытки спровоцировать вас на проявление эмоций, или просто оскорбить, задеть. В ситуациях, когда вам покажется, что вас пытаться спровоцировать на эмоциональные реакции, важно постараться не терять самообладание. Важно понимать, что все слова, которые вам в этом случае говорят, не являются тем, что вас характеризует, а лишь инструмент манипуляции. Когда вы сталкиваетесь с таким поведением, можно попробовать для себя определить, какие цели ставит перед собой манипулятор, и что важно именно вам. Определив для себя эту точку выбора: вы можете прореагировать так, как от вас желает манипулятор, или как сами считаете нужным, будет проще хранить самообладание и не поддаваться на провокации. Также можете попробовать в ситуациях, когда вас критикуют или осуждают использовать «я-высказывания». Эти высказывания содержат в себе описание твоих чувств, указание, что в поведении собеседника их вызвало и просьбу изменить поведение. Выглядят они примерно так: «Мне очень неприятно, когда ты мне это говоришь, давай, пожалуйста, сменим тему». Этот прием может помочь наладить более продуктивную коммуникацию.

Вы пишете, что у вас поставлен диагноз БАР. Подавленное настроение и суицидальные мысли характерны для депрессивной фазы этого расстройства. Несмотря на то, что подавленное настроение часто возникает из-за тяжелых жизненных обстоятельств, возможно, на ваше состояние влияет отказ от приема медикаментов. Вы пишете, что пришлось отказаться от лечения из-за того, что таблетки вызывают сонливость, а вам нужно сейчас проявлять активность. Но если у вас случится рецидив, не окажет ли это более серьезное влияние? Если вам мешают финансовые трудности, вы можете обратиться к психотерапевту бесплатно, по полису ОМС в ПНД. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Светлана, вы сейчас находитесь в трудной ситуации, и очень важно, что вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Несмотря на все трудности, вы стремитесь изменить ситуацию и улучшить свою жизнь, и я надеюсь, что у вас это получится. Берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Вы испытываете боль и обиду в связи с тем, что человек, который был Вам дорог, оказался обманщиком и прекратил общение с Вами. У Вас «опускаются руки», Вы много плачете, стрессовое состояние мешает Вам учиться, работать и даже спать. Вы хотите понять, что Вам делать в этой ситуации.

Лиза, это важно, что Вы осознаете свою потребность делиться переживаниями и нашли возможность написать нам свой вопрос. Вы разочарованы в человеке, который играл в Вашей жизни значимую роль, он отвернулся от Вас, это естественно, что Вам больно, что Вам сложно принять новую реальность, в котором его нет рядом с Вами.

При расставании, особенно первое время, болезненные переживания могут быть настолько сильными, что вносят изменения в привычный образ жизни, становится сложно что-либо делать (работать, учиться), мысли могут мешать спать, есть, жить полноценной жизнью. Позвольте себе прожить эти болезненные переживания, чтобы принять ситуацию и отпустить ее. Прожить – значит осознать чувства (боль, обида, разочарование и т.д.), поплакать, если это хочется делать, выразить переживания (рассказать другу, записать в дневнике, поделиться с психологом, отразить в творчестве, например, написать картину или стихотворение, если Вам это откликается, есть масса вариантов). При этом, постарайтесь создать бережные условия для себя, Вы не робот, поэтому эффективность в работе и учебе во время стресса могут снижаться. Учитывайте, что для восстановления оптимального психологического состояния Вам нужно какое-то время. Может быть, Вы могли бы взять несколько выходных дней, отдохнуть и заняться тем, что наполнит Вас положительными эмоциями: небольшое путешествие, поездка на природу, фильм дома под теплым пледом, хобби, творчество, общение, спорт, выберите время для того, что нравится Вам, поддержите себя.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что в данной ситуации Вы приобрели кое-что ценное – это Ваш опыт. Как Вы считаете, в чем ценность опыта? Опыт взаимоотношений может позволить лучше узнать себя, пройти уникальный жизненный урок, сделать выводы, которые будут нужным «кирпичиком» для построения будущих взаимоотношений.

Лиза, в Вашем обращении мало информации, я предлагаю Вам не останавливаться на текстовом формате общения с психологом и рассмотреть возможность получения консультации психолога в рамках личной встречи (например, бесплатный психолог может быть в Вашем учебном заведении) или по телефону доверия. Дополнительную дистанционную помощь Вы можете получить по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП) или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).

С уважением, Светлана И.

Поля, здравствуйте!

Из вашего обращения понятно, что сейчас вы проживаете сложный период своей жизни. Вам страшно за свою жизнь, так как вы не ощущаете опору в лице близких людей. Сейчас вам хочется плакать, как ребенку, и я предположу, что вы чувствуете себя беспомощной.

Но все же вы решили написать свое обращение сюда. Написали, что хотите жить счастливо. Это значит, что есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Поля, я хочу вас подержать! Действительно, сложно проживать такие моменты, но вы боретесь за свою жизнь и реализацию своих желаний. Но такие состояния обычно имеют причину или физиологическую (сбились гормоны, например) или психологическую (конкретная ситуация или ряд ситуаций, которые невыносимы, и вызывают переживания и чувства, которые сложно прожить и выразить). И в одном, и в другом случае без поддержки специалиста справиться самостоятельно сложно. Поэтому я рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу, психотерапевту или психиатру. Работа со специалистом поможет вам стабилизировать состояние, изучить корень ваших проблем и помочь с ними справиться. При желании вы можете открыть Личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжать работу с психологом в режиме анонимной переписки, которая будет доступна только вам и консультанту.

Также важно сейчас получить всю возможную поддержку и помощь. Подумайте, с кем вы можете поделиться своими чувствами и мыслями. Возможно, это ваши друзья или кто-то из родственников.

Иногда на жизненном пути каждому из нас может становиться тяжело, иногда просто невыносимо. Но пока есть возможность идти, пока есть возможность получить помощь, нужно цепляться за это. Вы не в безвыходной ситуации, вас окружают люди, готовые вам помочь, перед вами множество вариантов, как вы сами можете помочь себе.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.