Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Меня зовут Влад, и я хочу умереть.
Мне 13 лет и я в 7 классе. Мысли о суициде у меня начались ещё в 10 лет меня начали бить сверстники, ну и когда зашёл вопрос на счёт того каким я вижу своё будущее, а я его не вижу вообще. Меня начали буллить ещё с 10 лет мои одноклассники, мой отец сотрудник ФСБ и мы постоянно переезжаем т.к. его вечно переводят куда то и мы вместе с ним, я уже поменял четыре школы, и в трёх из них меня сильно будят и в прошлых даже избивали, я не знаю почему, может я какой-то не такой.
Я когда выросту хотел открыть кофейню, но или же стать зубным, но сейчас из-за ужасной учёбы я надеюсь стать хотя бы продавцом в магазине, я не вижу будущего, меня никто не поддерживает и т.д. Я постоянно плачу из-за чего надо мной насмехаются родители и называют бабой, плачу я очень часто, даже по всяким мелочам, родители до 12 лет могли бить меня иногда ремнём.
Я очень сильно раздражаюсь, я очень сильно устал от учёбы, у меня нету свободного времени и я понимаю что я в тупике т.к. каждый мой день почти один и тот же, такое ощущение что я попал во временную петлю…
Сплю более менее я только в воскресенье, у меня очень мало времени на себя, т.к. понедельник у меня мои ненавистные тренировки, я родителям много раз говорил что мне это не нравится и это не моё, но меня заставляют, вторник репетитор, среда тоже самое что понедельник, четверг тоже самое что вторник, пятница не трудно догадаться тоже самое что среда, ну а суббота школа, по субботам школа с утра, а так я со второй смены, домой прихожу почти в восемь вечера, раньше я отдыхал 1 час, а теперь я только ем делаю уроки и спать, времени на себя как я говорил нету
В 5 классе я чуть не убил одноклассницу, она меня обзывала и дразнила, я взял ножницы и быстро собирался пырнуть её ими в живот но меня успели схватить рядом стоящие одноклассники, я плакал и смеялся одновременно, я моей голове была каша я не понимал что я вообще делаю и потом пришла кл. Рук и сказала маме что я немного поистерил… ладно.
Когда я иду в школу я постоянно хочу взять и размазать головы своих обидчиков, а потом убить их семьи и сжечь их к черту, когда я иду в магазин я постоянно представляю как я достаю автомат/винтовку и расстреливаю людей, без разницы кого, стариков, женщин, детей, всех в общем.
Я очень сильно устал, я просто хочу спокойно пожить, поговорить со своими друзьями, они находятся в других городах, но мы с ними часто видимся, большинство друзей в городе в котором живут мои бабушки и дедушки, я на всё лето туда уезжаю и только там я обретаю спокойствие, а потом снова, ад. Я повторяю все эти действия встаю очень рано иду на тренировку/на репетитора, иду в школу, иду домой, ем, делаю дз, сплю. И потом опять просыпаюсь и т.д.
Я просто устал, я ненавижу то что моя мать меня родила, я ненавижу свою страну в которой я родился и в которой я живу, я ненавижу окружающих себя людей, я смотрю на своих одноклассников, они круче, сильнее меня, а я просто тот кем я являюсь, я просто существую.
Я очень много раз собирался покончить с этим говном, собирался прыгнуть с окна, пытался добиться передоза таблетками, собирался вспарить себе Вены. И мне всегда было интересно, даже если я умру, хоть тогда я стану кому-то интересным, хоть тогда меня заметят и будут сочувствовать, хоть кто нибудь меня поймёт, есть ли вообще люди как я, если ли вообще те, кто способен меня понять.
Спасибо, на этом всё, надеюсь хоть кому то было не лень читать про мою скучную и ничтожную жизнь.
Здравствуйте, Влад.
В первую очередь хочется Вас поддержать. Из вашего обращения видно, что вы очень устали, истощены от этого вы злитесь на окружающих, начинаете злиться на себя. Вы говорите о том, что все друзья находятся далеко от Вас и от родителей вы не видите понимания и поддержки, это Вас угнетает еще сильнее. Сейчас Вы не видите смысла в своей текущей жизни. Сейчас Вы ощущаете упадок сил и не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.
Влад, в текущих обстоятельствах Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за психологической помощью. Признаки, которые Вы описали, могут свидетельствовать о том, что Вы долгое время испытывали неудовлетворенность в важных для себя потребностях, во внимании, поддержки близких, плюс постоянные смены школы,, вследствие чего Ваш организм и психика оказались под воздействием сильного стресса, что постепенно приводило Вас к состоянию истощения. И в данном случае Вам может необходимо определить, какие именно потребности Вы не можете удовлетворить и, исходя из этого, выстраивать дальнейший план по выходу из сложившейся ситуации. Однако, следует учитывать, что для значимых изменений в Вашем текущем состоянии может потребоваться продолжительная работа совместно с психологом в очном формате. Возможно, Вы захотите работать со школьным психологом. Либо Вы захотите написать .в рубрику «Личный кабинет» и в ней вести диалог со специалистом. Так же Вы можете обратиться по номеру детского телефона доверия подросткам и их родителям 8 800 2000 122. Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или Вам становится всё сложнее контролировать свое текущее состояние, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Татьяна.
Добровольный уход из жизни — это наивысшая степень человеческого отчаяния.
Как думаете, что творится в голове человека, стоящего на краю крыши? Наверное, грустно смотреть вниз и понимать, что ты не справился. Не смог заслужить любовь, признание, принятие. Так и не почувствовал себя своим в этом мире. Не оправдал своих и чужих ожиданий.
Говорят, что самоубийцы — это слабые люди. Отнюдь. Это сильный поступок, потому что для того, чтобы принять поражение, нужна внутренняя сила. Грубо говоря, ты попытался несколько раз сыграть с жизнью в шахматы, но так и не выиграл. Чтобы признаться самому себе в том, что ты проиграл, нужен внутренний стержень.
Ещё говорят, что человек, который хочет себя убить, сделает это молча. Не правда. Никто не убивает себя на ровном месте, без причин и без предупреждений. Звоночки были, просто их никто не заметил. Или все просто сделали вид, что ничего не заметили.
Я была знакома с человеком, который добровольно ушёл из жизни в 18 лет. Для многих это стало неожиданностью, но, поверьте, звоночки были. Просто когда ты пытаешься сказать кому-то о том, что тебе плохо и слышишь в ответ что-то типа: «не парься, всё наладится!»... В какой-то момент ты на автомате начинаешь говорить, что ты в порядке, потому что знаешь, что они не поймут тебя. Они даже не пытаются понять. Не хотят и не видят в этом смысла. Они говорят, что всем бывает грустно и что это нормально. Всё наладится.
Ты продолжаешь убеждаться день за днём, что ничего не наладится, но молчишь об этом, потому что если ты опять заикнёшься о том, что тебе плохо, тебя назовут слабаком. Так проходят дни, месяцы и даже годы. Ты всё ещё не в порядке, ты всё ещё не взял реванш.
Люди советуют радоваться мелочам. Вкусной еде, солнцу, улыбкам прохожих. Ирония в том, что всё это — кратковременная радость. Да, когда ты ешь пиццу, ты ощущаешь её вкус и чувствуешь себя лучше, но как только ты доешь её, ты забудешь этот вкус и вокруг опять останется лишь серая реальность. Без радости. Без пиццы.
Когда ты везде чужой, пицца не поможет. Неприкаянный, другой, белая ворона. Не заслуживаешь друзей, не заслуживаешь любимого человека, не заслуживаешь ничего хорошего. Когда ты видишь, что у других всё как-то легко складывается, руки сами собой опускаются.
Многие люди не прикладывают усилий, пытаясь найти отношения. Они даже не пытаются их искать. У них всё происходит как-то само собой. Нужные люди сами появляются в нужный момент. А ты сидишь, ждёшь... Год, два, три. Никто не появляется и никто не приходит. Нужный момент не наступает.
Конечно, люди уходят из жизни не только из-за отсутствия отношений. Причин много, все они разные и уникальные. Каждый самоубийца — уникальный человек с уникальной историей. Кто-то годами не может найти работу, кто-то хобби, кто-то болеет каждый месяц и не может улучшить иммунитет.
А кто-то... Всё и сразу. Токсичный позитив не помогает справиться с мыслями, что ты делаешь что-то не так, что ты делаешь недостаточно. Ты можешь часами сидеть на сайтах знакомств и на сайтах для поиска работы, но без каких-либо результатов.
Спасибо, мы перезвоним. Извините, но мы нашли другого кандидата. Вы нам не подходите. Вы никому не подходите. Однако, не переживайте! Всё наладится! Вам обязательно повезёт! Стоит лишь ещё немного подождать... Год, два, десять.
Ты слышишь, что твоего друга повысили. Твоя подруга вышла замуж. Твой сосед стал папой. Твоя начальница купила новую квартиру. А ты... А я сижу на лавке и пью пиво в ожидании катарсиса, как говорил Pyrokinesis.
Знаете, я всегда любила писать о своих мыслях и чувствах. Я люблю работать с текстом. Я умею работать с текстом. Моё образование позволяет мне развиваться в этом направлении. Жаль, что по факту мне это так нигде и не пригодилось.
Заключения нет и не будет, просто накопилось. Захотелось поделиться тем, что творится в голове. Иногда демонам в голове не хочется скрываться, они устали быть невидимыми. Они устали быть голодными. Погладьте их, покормите. Возможно, они даже улыбнутся вам.
Здравствуйте, Лина!
Ваше обращение наполнено очень интересными мыслями и размышлениями о суициде и завершении жизни. В них много глубины, философской трактовки. Вы очень много размышляете о мотивах самоубийства, причинах и влиянии общества на принятия этого непростого решения. Однако многое в Вашем размышлении вызывает у меня волнение и беспокойство.
Лина, если ваши размышления и суждения являются частью вашей жизни, и вы испытываете похожие переживания, и не можете самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день, мне 20 лет, с 14-15 лет меня периодически посещали мысли суицида, в последние два года это участилось, началось все со внешнего вида, из-за искривления прикуса очень сильно себя ненавидела, не принимала и не хотела с этим жить так так родители не могли позволить решение проблемы, со временем мой молодой человек все оплатил и вроде бы должно было закончиться хорошо, но настало другое. Поступила в универ, взяла кредит на обучение, но через полтора года ушла и кредит стал больше из-за процентов. Поначалу начала откладывать, но деньги резко нужны были на более нужное. В конечном итоге осталась без работы, без денег и огромным кредитом, более того все родственники начали меня «гасить» за всю эту историю, оскорблять, угнетать. В итоге я не могу ни о чем думать кроме как этого кредита, на работу без образование не везде берут, а где оно не нужно, там тоже находят причины не взять. Поэтому я не знаю что мне дальше делать. Поговорить с молодым человеком я не могу, так как учили не навязывать свои проблемы и переживания потому что они только мои и никому не нужны. Он все знает, мы живем вместе, говорит не работай, лучше переплатим через 15 лет в 400 тысяч. Но я не могу так, мне внушили что я ничего не делаю, не плачу и так и останусь никем. Что делать в данной ситуации я не знаю, идти к психологу тоже не понимаю зачем, ведь вряд ли он чем-то поможет.
Добрый день, Мария!
Мне очень жаль, что в столь раннем возрасте Вам пришлось столкнуться с множеством трудностей. Хочется выразить Вам свою поддержку и сказать, что Вы делаете верный шаг к тому, чтобы наладить свою жизнь. Именно через проговаривание и выражение своих чувств и переживаний Вы можете взглянуть на ситуацию под другим ракурсом.
Мария, находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать множество различных эмоций, такие как грусть, обиду, вину и отчаяние. Все эти непростые чувства могут подталкивать к формированию различного рода мыслям и действиям.
Например, Ваши суицидальные мысли в подростковом возрасте были вызваны ситуацией неприятие себя и мыслями о возможной «ущербности» и некрасивости. Со временем, вы нашли способ решить свою проблему и встретили человека, принимающего и любящего Вас.
Сейчас Ваша финансовая трудность лишь небольшой непростой этап в жизни, который непременно завершиться. Человек, живущий в долгах и с финансовыми трудностями, может испытывать чувство страха – неплатежеспособности, потери имущества и т.д.
Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.
Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:
1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.
2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.
3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы находитесь в апатии и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями, о которых Вы упоминали. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своим состоянием. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это освободит от мыслей «социальной изоляции». Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если поделиться с близкими не представляется возможным, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите. Не важно, о чем — просто начните с первой фразы, которая придет в голову.
Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.
Мария, если Вам сложно самостоятельно справляться со своими чувствами и состоянием, могу порекомендовать Вам обратиться за психологической помощью в «Личный кабинет» на нашем сайте, там, абсолютно бесплатно, Вы сможете получить помощь в режиме переписки со специалистом-психологом, который поможет Вам справиться со своими проблемами и постепенно начать восстанавливать и налаживать жизнь без чувства вины и бессилия.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! возможно моя проблема является распространённой или странной, но я хочу понять, что мне делать. я живу с матерью и отцом, у нас полная семья, они меня любят, я люблю их. у нас бывают конфликты, но до рукоприкладства не доходит, может в детстве в угол пару раз поставили. я была стеснительным ребёнком, но всегда активным, я любила гулять с другими детьми, общалась со сверстниками на детской площадке, но никогда не ходила в садик. в дестве был слабый имунитет, мне наняли няню и я сидела с ней. потом первый класс, возле квартиры была школа, буквально в 15 минутах, но меня устроили в гимназию. не с целью улучшения качества обучения, просто мать боялась, что я буду много болеть. в первом классе у меня была одна одноклассница, а во втором-третьем я училась одна в классе. у меня были друзья из других классов, но в обычной жизни их не было, потому что с началом школы мы переехади в частный дом. тут нет и не было ребят моего возраста, да и гулять меня не отпускают дальше участка. в 4 класс я пошла в школу уже не за 2 часа езды, а за 15 минут. обучение было неплохим, там у меня был хоть одноклассник, правда он был в 3, а я в 4. школа тогда только открыласт, учителей не хватало. там был бассейн, спортивные секции, много-много всего, крутые уроки, еще одна частная школа. потом появился коронавирус, все на дистанте, а я теряю обороты. все вернулись с карантина в школу, а я осталась на дистанте в этой же школе из за того, что мать побоялась того, что я подхвачу корону. я потеряла 5 класс, в нем же первый раз попробовала навредить себе из за страха того, что я ошибаюсь на уроках. я не думала, что обычные пару порезов на руке испортят мне жизнь. я отучилась в этой же школе еще и 6 класс, на меня забили совсем, но мать считала, что делает мне только лучше. в 7 класс я к счастью уже попала в специальную онлайн школу, но 5-6 класс уже были потеряны. я боялась сказать об этом матери, она требовала от меня лучших оценок, а я бралась за самоповреждение всë чаще. сейчас мне 14, я всë так же бессознательно пытаюсь навредить себе, я не умею делать ничего, от уборки до оплаты еды в магазине, в котором я сама была один раз, я не знаю кем стану в будущем, хотя у меня есть свои мечты, которые я стараюсь реализовать. ровно в свой день рождения, 19 декабря 2019 года у меня началась тошнота, которая не проходтла на протяжении года, я до сих поо не знаю, что это было. меня тощнило каждый день и иногда рвало, но никто кроме друзей об этом не узнал. я боюсь сильной реакции матери, сейчас она заболела гриппом, а я видимо заразилась, смду и жду удобного случая, чтобы намекнуть на то, что мне плохо. меня откучили чихать и кашлять, я могла подавиться и терпеть по пол минуты, чтобы дойти до подушки и кашлять в нее. я стараюст от этого отбиться и понимаб, что мать хочет мне как лучше, я говорила ей, что мне цже страшно что то рассказывать, но она просит не говорить глупости. она была у психолога 3 раза, в первый раз еë перенаправили и поставили депрессию, еще два раза она была на онлайн приëме, но так и не добралась до отношений в ее семье, она так и не разобралась с тем, что всë такт не так. я очень хочу, чтобы у нее всë было хорошо, но мне тоже сложно от мвсли о том, что я слышала еë разговоры о нежелании жить, о тлм, что под антидепрессантами она хочет прыгнуть в окно и так далее. меня не научили говорить о любви, я не могу просто так сказать -мама, я тебя люблю мне страшно, я не могу сказать о том, что чувствую
Аня, здравствуйте. Ввиду особенностей воспитания и правил в вашей семье вы столкнулись со сложностями. Вам хотелось бы более свободной жизни, меньше контроля со стороны родителей. Их усиленная забота о вас и вашем здоровье причиняет вам неудобства. Вы испытываете сложности с контролем эмоций, поэтому оказавшись в стрессовой для вас обстановке, вам пришла мысль о самоповреждении. И с тех пор эти мысли не покидают вас, а несколько лет назад ваше внутреннее сопротивление и некоторый протест начали выражаться телесно – как ощущение тошноты. Из вашего обращения складывается ощущение, что ввиду того, что вы пока не можете кардинально изменить условия вокруг себя, ваше тело и психика пытаются помочь вам вырваться из сложившихся обстоятельств. Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.
Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог вашей стрессоустойчивости. Т.е. вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию.
Кроме аутоагрессивного поведения подавление эмоций ведет к истощению ресурсов организма. Это может выражаться в наличии желания заниматься чем-то, но отсутствии сил. Поэтому обязательно обратите свое внимание на развитие умения управлять своим состоянием и эмоциями. Т.е. умение определять, что вы чувствуете, называть это чувство и своевременно выражать (или найти способ экологично их «выплеснуть»). В этом может помочь ведение личного дневника или блога. Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.
В целом, мне хочется отметить вашу смелость. Вы смогли поделиться своими чувствами здесь и это уже много. Чувствуется, как вам хочется найти поддержку в ком-то. Из вашего сообщения понятно, что вы боитесь рассказать маме о чем-то таком, однако вы ничего не рассказали о вашем папе, и, может быть, ваши отношения состоялись настолько, чтобы вы могли поделиться с ним своими чувствами, поговорить о своем состоянии и о том, как вы волнуетесь за маму. Это также может быть кто-то из других взрослых: родственники или друзья семьи, школьный психолог. Попробуйте донести до семьи вашу точку зрения на эту ситуацию, объяснить, как их действия влияют на вас. Аня, не останавливайтесь в поиске помощи – дорогу осилит идущий.
Я желаю вам мира и гармонии, найти понимание и поддержку в близких людях и изменить свою жизнь к лучшему.
С уважением, консультант службы.
добрый день, я впервые раз пишу, честно даже не знаю как можно назвать свою проблему, проблема ли это вообще. я совершенно одна, я перестала общаться со всеми родственниками, тк они психически больными(это действительно так) один из них до меня все детство домогался, никакой помощи от других, даже минимальной, не было. все что было сказано «ну он же мужчина» и «ты сама во всем виновата» обидно конечно. друзей у меня нет, ну или я их таковыми не считаю, потому что не чувствую того что они действительно хотят со мной общаться, так пару раз в месяц встретимся(первая писала им общение на ежедневной основе со мной не нужно) возможно это нормально, но это не то чего я хочу от людей которых впускаю в свой круг общения. с деньгами у меня все очень плохо, не умею тратить правильно, все время в долгах, это по большей части моя вина, я должна совершать эти ошибки, что бы понять как правильно тратить деньги, тк примера нормального в моей жизни не было. сейчас добило меня то что я осознала, я живу только в своих мечтах, там где все хорошо, все меня любят, защищают и я им действительно нужна. но а в реальной то жизни что? все очень плохо, у меня уже нет сил верить в то что когда нибудь мне станет легче, нет сил что либо делать, я хочу что бы все это закончилось
Алина, здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас вы проживаете сложный период в вашей жизни. Алина, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Я увидела в вас вдумчивого, глубокого, рефлексирующего человека, умеющего заглянуть в собственную душу и описать происходящие там процессы четко и ясно. Свойственные вам качества доступны далеко не всем людям, и они могут помочь Вам в предстоящей внутренней работе.
Вы описываете сразу несколько проблем: ощущение одиночества, отсутствие эффективных навыков обращения с финансами, пережитое домогательство в детстве. Вы пишите, что у вас нет сил верить в то, что когда-нибудь вам станет легче и нет сил что-то делать. Сейчас вы проживаете сложный период вашей жизни. В такой ситуации любой человек испытывал бы похожие переживания.
Также у меня создалось впечатление, что вы точно знаете, чего вы НЕ хотите и чего ХОТИТЕ, и это в том числе благодаря вашим мечтам. Это совершенно нормально что Вы уходите в фантазию где все хорошо, от мира, в котором много трудностей. В психологии есть техника которое называется «безопасное место». Она помогает справиться с тревогой и стрессом. Суть ее заключается в том, чтобы переключиться из реальности в придуманное место или воспоминание где все хорошо. У таких воспоминаний и фантазий есть свойство придавать нам сил в трудные времена. Вы эту технику нашли для себя интуитивно. И это здорово! Важно помнить, что ваши мечты о том, какой вы хотите видеть свою жизнь могут вам дать силы, вдохновение и понимание ваших целей. И, действительно, это есть не у всех людей, многие не знают, чего хотят. У вас есть это понимание.
Помните, что мечты не являются реальностью, но могут ею стать когда-то. И на основе наших мечтаний мы можем построить свой путь. Разбейте этот путь на мелкие шаги, настолько мелкие, что какие-то вы можете сделать прямо сейчас и приблизиться к тому, что вы так хотите получить. Предлагаю вам сейчас провести «ревизию своих мечтаний». Выпишите их себе то, о чем вы мечтаете. Оцените их на предмет того, какие из них могут воплотиться благодаря вашим действиям или после обретения нужных навыков. Те, которые не могут воплотиться, где от вас ничего не зависит. Их можно оставить пока только мечтами. Ответьте для себя на вопрос: Что я хочу почувствовать и получить, осуществив эту мечту? Возможно, вы сможете обнаружить, что это можно получить другим путем. А если нет, то дайте себе время погрустить по утрате возможности реализовать ее.
После того, как вы определили свои мечты, которые станут вашими целями проложить к мечте путь. Шаги, которые вы можете сделать, которые проведут к реализации вашего желания. Важно, чтобы эти шаги были не большими и реализуемыми. Делите их на микро шаги. И хвалите себя за то, что уже делаете. Подумайте, может, вы можете что-то сделать прямо сейчас?
Вы также пишите о своем чувстве одиночества, желании принятия и признания. Все люди социальны, это наша базовая потребность. Мы большинство своих потребностей удовлетворяем в обществе и не можем быть без него. Страх одиночества есть у всех людей в мире, и в сложные моменты он всплывает и напоминает о себе. Это состояние внутреннего кризиса, проходя который мы можем найти ответы на вопросы, прийти к внутренней свободе. Я рекомендую вам познакомиться с вашим одиночеством, поисследовать, какое оно, возможно, у вас получиться подружиться с ним. Оно перестанет вас пугать, и вы перестанете зависеть от этого страха. Также я предлага вам подумать, что вы хотите получить от близких, и как это, выглядит? У вас могут быть разные друзья для разных целей. С кем-то можно весело проводить время, а с кем-то обмениваться поддержкой. Может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Если таких людей нет, вы можете обратиться за помощью к психологу по поводу того, что происходит с вами. Соберите информацию может в вашем городе есть волонтёры психологи, или психологи, которые принимают символическую плату.
У вас есть всегда вы – самый заинтересованный в вас человек. Вы можете опереться на себя.
Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?
На мой взгляд, имеет смысл обратить внимание на поиск работы. Часто работа занимает большую часть нашей жизни, в это время, так или иначе, придется общаться с людьми (коллегами, клиентами, посетителями и т.д.) На работе вы, при желании, можете обзавестись компанией, найти единомышленников. Трудоустроенность может дать вам ощущение причастности к чему-то большему, к системе, что также немаловажно в преодолении чувства одиночества.
Хочется отметить, Алина, что вы сильная: у вас есть собственные мечты, видение жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, и смело шли к своей мечте, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Если Вы чувствуете, что не справляетесь в любое время можно обращаться за психологической помощью и поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Алина, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте. меня зовут ася (полное анастасия), мне 16 лет. вчера от меня ушёл дорогой мне друг. он узнал, что я чувствую на самом деле. я доверился другому человеку, рассказав ему о том, что чувствую сильную ревность по отношению к близкому мне человеку.а он решил рассказать тогда, когда даже я не ожидала... у меня есть ещё одна подруга, которой я дала свой телефон. ей нужно было просто зайти в одну группу. я ей доверяла, ведь мы были достаточно близки. но она прочла переписку с другим человеком, с которым она раньше состояла в отношениях, и узнала, что он мне писал о том, как на самом деле просто делал вид, что любил. мне это всё не нужно, ведь ни отношение, ни любовь, меня не интересует. она подвела меня, сильно. теперь я вряд ли доверюсь кому-нибудь так сильно. тот "бывший" (это тоже девушка) как раз и был тот, кого я тоже считала другом и доверила те мысли. он решил, что это я рассказала подруге о том, что он её не любил. походу... вот и отомстил мне, хотя я не виновата. вообще тут не при чем, моим доверием просто воспользовались. и всё. это печально. сейчас мне ужасно грустно. я хочу покончить с собой вновь. тот человек, что ушёл от меня , из-за того, что ему рассказали про мою ревность, дал мне смысл жизни. я обещала ему, что пойду дальше. но всё вновь обрушилось, вновь в прах. я не знаю как мне быть. я опустошена, полностью, смысла жить и старается вновь нет. ради себя я никогда не жила и не смогу так... мне нужна помощь. я не знаю, что мне делать.
Анастасия, здравствуйте!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вы попали в такую ситуацию. Это действительно грустно, что вас так подвел близкий вам человек. Вашим доверием воспользовались, и теперь вы опустошены и не ощущаете смысл жизни. Вы потеряли опору в лице другого человека. Это действительно может дезориентировать и причинить боль. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Вы пишите, что Вас подвел близкий человек и теперь Вы больше не сможете так сильно довериться кому-то. Ваш отказ другим людям в доверии – это ваш способ защитить себя от повторения ситуации. Те чувства, которые вас переполняют сейчас – логичное следствие того, что произошло. Многие люди сталкиваться в своей жизни с таким, и чувствуют примерно то же, что и вы сейчас. В данной ситуации важно не оставаться один на один с переполняющими вас чувствами. Есть ли в вашем окружении кто-то, кто мог бы вас сейчас подержать?
Ваше нынешнее состояние вызывает беспокойство, на мой взгляд, вам необходима более долгая и глубокая работа. Вы написали нам и это уже есть большой шаг на пути к себе. Важно сейчас найти поддержку. Я настоятельно вам рекомендую обратиться к психологу вашего учебного заведения для длительной работы или по возможности к частному психологу. Также можете обраться на нашу горячую линию по номеру.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Дела такие не буду писать прям так грамотно надеюсь всё поймёте. Мне 17 лет сейчас перехожу в 11 класс родился в России, но сейчас в другой стране уже примерно 5 лет. Сначала я хорошо учился было всё нормально, а именно в 6 классе. Но потом в 7 я влюбился в девочку короче она меня не полубила и т.д но дело не в этом у меня началась дипрессия и бросил учёбе больше не делал уроки короче не в этом суть. И уже на каникулах мама сказала и другие родственники что если ты не учишься то поработай и за одно научись быть механиком автомобилей тогда это идея мне понравилась, но когда на тебя орут и ты не можешь сказать что-то в ответ то у тебя фобия начинается или как там ещё называют. Я начал бояться работать вообще, нет разнице где я хотел работать официантом но тоже юоюсь что-то будет кричать на меня или я опрокину поднос и от меня захотят денег. И с детства я думаю что у меня ОКР, конечно этот диагноз я сам себе дал, но тем не менее это меня напрягает. Не хочу сюда писать всю мою жизнь, но расскажу как я вышел с работы ведь я не мог сказать дома так просто что я "увольняюсь с работы" у меня уже 4 года гдето был понос, и я не придавал этому внимания и денег не было для лечения так как мой папа умер когда мне было в 7 лет то поймите что воспитание и проблемы с деньгами у нас начались и плохие родственники и т.д. До этого я ходил на лечении в своём городе но там сказали что у меня инфекция и написали курс это немного помогла или мне так казалось. Но всё опять началось. Через где-то 3 месяца мне стало вообще плохо у меня вроде температура меня тошнит не могу ничего есть моя мома волнуеться. Короче позвонили родственнику и мен отвезли в столицу где поставили диагноз болезнь крона это мне помогло уйти с работы знаете я так боялся работы что даэе был рад жить с этой болезнью, но дела были плохи мама взяла большой кредит доя моего лечения мы потратили большое количество денег на лечение и мне стало лучше и понос остановился, и вот один мой родственник доктор он сказал: "давай я тебя отвезу к друггомк доктору, он луучше знает чем твой доктор в столице" короче мы пошли к этому доктору он кстати тоже был с столицы, и оказывается у меня не болезнь крона, а Колит. Я потратил огромное количество денег на лекарства и оказывается впустую мне там помогло только одно лекарство то есть другие не помогали я их впустую употреблял сейчас у меня уже нет диэты и всё с болезнью хорошо ладим пока. Вы сами знаете подростковый возраст депрессия и т.д и родители идут против тебя в моём случае только мама и некоторые родственники. И вот моя мечта была такова что если я не смогу поступить в институт, то пойду служить и потом буду служить по контракту и жить себе спокойно служить родине то есть Россие и это болезнь поменяла все планы ведь она хроническая и в армию с такой болезнью не берут. И вот сегодня мне позвонила мама и говорит что уходи с 11 класса и иди в техникум и по любому скажет вернуться на работу. И тем более те самые таблетки которые мне помогали их нигде нет или же есть и там дорого и не зватает денег то есть я всегда половину покупал таблеток что было много денег не тратить. И да что мне делать хочу себя убить не могу потомучто религия ислам попаду в ад это меня и спасает, но если честно пробовал но начитался всякой дряни и убить себя сложно жить тоже так что делать и тем более я мечтал пойти с одноклсниками на выпускной я ждал этого долго и вот мама все мои мечты разрушила ведь я хотел на родину работать там ведь мне всегда помогала родина Россия, а я ничем помочь не могу и позвонить на телефон доверия не могу боюсь разговаривать и тем более я в другой стране. Так что делать я хочу учиться до 11 и потом на родину да меня даже на родину не пускают родственники и мама говоят что уменя болезнь и мне там будет сложно за мной не будут ухаживать будто тут за мной кто-то ухаживает да у меня здесь таблеток нет и работу заставляет грязную делать а я ведь жду 18 лет и хочу работать кассиром, но на родине. Простите что так длинна написал возможно где-то ошибки есть но я не хочу проверять простите. И заранее спасибо даже если не ответите то то ято я столько всего здесь написал меня успокаевает. Спасибо ещё раз. Люблю родину Россию 🇷🇺 ❤️ .
Мурат, здравствуйте!
Вам действительно пришлось пройти множество трудных ситуаций: утрата отца в раннем возрасте переезд, вы столкнулись с хроническим заболеванием, финансовыми трудностями, сейчас как будто бы нет возможности самостоятельно делать выбор, несмотря на то, что вам 17 лет.
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такими трудностями. Действительно, очень важно, чтобы человек мог выбирать чем заниматься в своей жизни. Каждому человеку важна его свобода, возможность сделать свой выбор.
Марат, я предлагаю вам посмотреть на вашу проблему со всех сторон. Вы писали, что мама идет против вас, это так и на данный момент? Могут ли быть у нее какие-то другие причины так говорить? Также вы упомянули, что путь к службе для вас закрыт по причине здоровья. Уточните информацию, возможно, вы найдете для себя подходящий вариант службы.
На мой взгляд, сейчас очень важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства, свои желания, и рассказать, почему для вас это важно. Вы можете постараться найти решение, которое будет удовлетворять и вас, и маму. Вы можете спросить у мамы, почему она хочет, чтобы вы ушли со школы. Когда все мотивы понятны, решение найти легче.
Вы пишите о том, что возможно у Вас ОКР или депрессия. Если у вас есть подозрения я рекомендую обратиться за консультацией к врачу психотерапевту или психиатру. Возможна бесплатная помощь в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Если у вас в школе есть психолог, вы также можете обратиться к нему. Вы также можете написать специалистам нашей службы или открыть Личный кабинет.
Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я Марина, мне 17. И последние несколько недель своей жизни я каждый день думаю и говорю о том, что хочу умереть. Я с 15 лет страдала селфхармом, сначала это было из-за сильной ревности, но потом все переросло в то, что мне просто нравятся шрамы, нравится калечить себя. Я постоянно резалась, била себя по ногам до синяков, а если очень сильно хотелось и я этого не делала, у меня начиналась ломка. Ныне же физическое самоповреждение у меня практически полностью сменилось моральным. Я окончила школу и поступила учиться в колледж, и моя жизнь превратилась в сущий ад. У меня нет никакого желания учиться, из-за учебы у меня постоянно истерики, нервные срывы. Каждый день я говорю о том, что хочу умереть. Каждый день я плачу без причины, бывает, что по несколько раз. Ко всему этому я страдаю от постоянных головных болей уже почти 10 лет. В последнее время у меня голова болит каждый день, и это очень тяжело терпеть. Думаю, зачем терпеть все болезни, мучения, когда можно просто умереть, и тогда никаких проблем не будет. Мечтаю о том, чтобы со мной что-то случилось, и я больше не проснулась.
Здравствуйте, Марина! С 15 лет Вы причиняете себе физическую боль, чтобы выразить переживания и чувства. В какой-то момент, Вы даже почувствовали, что Вам «нравится калечить себя». Однако селфхарм не решил проблемы. Сейчас Вам в голову приходят тяжелые мысли, у Вас нет желания учиться, случаются постоянные истерики и нервные срывы, бывает, что Вы просто плачете без причины и не чувствуете в себе сил сделать что-то. Вас также сильно беспокоят постоянные головные боли.
Марина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех переживаний, которые Вы чувствуете. Больно настолько, что в голову даже приходят тяжелые мысли о суициде, Вы измотаны постоянными истериками, головными болями и ощущением беспомощности перед проблемой. Марина, я искренне хочу поддержать Вас, ведь в сложный жизненный период Вы не должны оставаться одна. Мне очень жаль, что Вы столкнулись со всем этим.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Однако то, что Вы обратились к нам на сайт показывает, что Вам не все равно на свое самочувствие и состояние, что Вы готовы прервать эту череду неприятных переживаний, просто пока пути решения проблемы скрыты от Вас. Ценно, что несмотря на все, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, ведь важно проявлять заботу о себе и своем психологическом здоровье, потому что это напрямую влияет на удовлетворенность жизнью.
В первую очередь мне хочется обратить Ваше внимание на то, что на протяжении 10 лет Вас беспокоят сильные головные боли. Головная боль — это очень важный симптом, который нельзя игнорировать. В своем обращении Вы не пишите о консультациях с врачами, поэтому я настоятельно рекомендую обратиться за помощью сначала к родителям, а затем вместе с ними записаться на прием к участковому врачу, или профильному специалисту – неврологу. Необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы прояснить причину этой боли и получить правильное лечение. Важно понимать, что именно врач на основании Ваших ощущений сможет оказать Вам квалифицированную помощь, а самостоятельное назначение лекарств и препаратов (даже если те отпускаются без рецептов) может не только не оказать существенного действия, но и даже навредить.
Посещение врача или психолога, чтобы получить профессиональную помощь и оценку вашего состояния, это проявление заботы о себе. Вы уже сделали первый шаг – обратились к нам на сайт, будет здорово – если Вы не остановитесь на достигнутом.
Марина, очень важно понимать, что пока Ваши базовые потребности (еда, сон, физическая активность, здоровье и физическое самочувствие) не будут удовлетворены, Вы не сможете решать какие-то глобальные психологические трудности.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).
Вы можете вести ежедневник, в котором будете отмечать свои небольшие достижения и текущие выполненные или запланированные задачи. Важно будет что Вы переключите себя на какой-то полезный вид деятельности. В дополнении Вам может быть полезна упражнение «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами. Обратите внимание на эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.
Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции: Вы писали о причинении вреда себе, разных тяжелых мыслях – все это агрессия по отношению к себе. Считаю необходимым найти экологичные способы.
1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.
2. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.
3. Упражнение «Раскрась свое физическое состояние». Нарисуйте на листе бумаги контур тела в полный рост, подразумевая себя. Разными цветами изобразите физическое состояние всех частей тела. Тщательно подбирайте цвета. Рисуйте под приятную музыку. Анализируйте свои чувства в момент рисования. Результатом работы станет получение собственного релаксирующего портрета.
4. Попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.
Марина, иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Важно помнить, что так как Вам еще не исполнилось 18 лет, решение об обращении к специалисту необходимо принимать совместно с родителями.
Если по какой-то причине Вы не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным).
Марина, не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я впервые пробую для себя такой формат, ахвэаххва.
На самом деле грустно. Дело в том, что в последнее время я чувствую себя плохо. Будто обратно возвращаюсь в депрессивное состояние. Я как-то переживала подобное год назад, но прикрыла эту тему с постоянными слезами и желанием умереть. Хотя на деле, понимаю, что ничего не исчезло.
Школу вообще тяжело переношу. Днём я такая типо добри-добри, а когда прихожу домой, чувствую себя убитой. Нет мотивации ни на что. Мне буквально приходится себя брать в руки и заставлять что-то делать.
Ощущаю постоянную тревожность по поводу моего будущего (мои родители настаивают на определённой профессии, а я понимаю, что это не моё) И в целом, не знаю, на кого мне пойти, и есть какой-то страх на реакцию родителей на будущую профессию. Я как-то обсуждала, что размышляю над педагогом, а семья жестко меня зачмырила. Мне очень обидно в такие ситуации, правда.
Переживаю из-за того, что рассказала подружке, что меня дома бьют. Для меня было это очень тяжело. Я боюсь, что она перестанет смотреть на меня как раньше. Раньше я казалась всегда веселой, старалась поднять всем настроение, а что будет сейчас..? Я правда не знаю. Другая подружка, которой я говорила о всех своих тревогах, сказала, что устала это слушать. И я боюсь теперь вообще с кем-либо такое обсуждать. Я понимаю, что надоедаю всем со своими проблемами. И другая подружка из интернета, что учиться на психолога, поддерживает меня во всем. Но я понимаю, что и её это скорее всего уже бесит.
У меня жесткие проблемы по поводу внешности, веса. Я не люблю себя. У меня большой живот, большие ляшки. С ляшками вообще большая проблема. Они даже через чур большие. Мой лишний вес заставляет чувствовать себя плохо, но от постоянного переедания я не могу избавиться. Я ем, когда мне скучно.
У меня жесткая самокритичность. Недавно произошла ситуация, что я провинилась перед друзьями в интернете. Хотя, откровеннт говоря, даже и не была виновата, как говорят мои друзья. В конце концов, я наказала себя самоизоляцией. Да и в целом, я не переношу конфликты. Совсем. Мне не кажется, что меня не будут любить после такого.
Я хочу поскорее уехать из дома. Я ничего не чувствую к своей матери после того, как она меня в последний раз избила. Она считает, что человек становится личностью лишь тогда, когда уезжает из дома и начинает сам зарабатывать деньги. Я до сих пор помню, как кричала ей, что боюсь её. А она говорила, что не будет бить меня. Она мне тогда глаз расцарапала, дала пощечину, потягала за волосы и ткнула в землю лицом.
А бабушка постоянно унижает мою младшую сестру. Я стараюсь заступаться за неё, но понимаю, что это пропавшая тема.
Сейчас я чувствую себя совсем одной. Кажется, я вновь начала самоизолироваться, как в моменты депрессии. И я не хочу возвращаться в то самое состояние, где постоянно плакала и спала.
Я не хочу жить, правда. У меня нет желания и сил на такое. Не хочу идти в школу. Я чувствую после этого себя так, будто меня жизнь потрепала. Еще скоро огэ сдавать, но я уверенна, что все будет с этим норми. Просто сил нет. Хахахаха.
Иногда кажется, что я все сама себе выдумываю. Что я просто глупая девочка.
Здравствуйте!
Вы оказались в непростой ситуации, можно сказать, что столкнулись со множеством обстоятельств, трудностей, которые, как "снежный ком", навалилось и, можно сказать, погребли под собой. Столкнувшись с реакцией подруги на свои слова, у вас могло возникнуть беспокойство по поводу того, что и другие в скором времени могут отвернуться от вас.
Позвольте вас поддержать, я вижу, как вам это необходимо, и сопереживаю вам. Когда мы сталкиваемся с теми ситуациями, что вызывают у нас страх, беспокойство, являются для нас стрессовыми и приносят негативные эмоции - это выматывает нас. Мы пытаемся сопротивляться, преодолевать трудности, расходует нашу энергию, ресурсы, но со временем, если мы их не восполняем, это сказывается на нашем самочувствии. Мы можем становиться более отрешенными, не высыпаться, может возникать чувство эмоциональной опустошенности, появляться желание побыть одной, никого не видеть и ни с кем не контактировать. И в такие моменты важно помнить о себе, стараться поддерживать себя, восполнять ресурсы.
Я вижу, что у вас есть некоторые цели, которых вы хотите достичь, но нет сил. Давайте вместе подумаем над тем, как можно тогда их постепенно восполнить. Во-первых, стоит определить круг тех ситуаций, что вызывают стресс и негативные эмоции, и подумать, можно ли как-то избежать этих ситуаций либо изменить свое отношение к ним, чтобы уменьшить расход энергии. Возможно, поможет дистанцирование от проблем, переживаний, рассмотр их под другим углом, составление некоего плана по их решению. Во-вторых, определить для себя те вещи, что вызывают положительные эмоции, приятные ощущения или воспоминания. Это может быть нормализация сна, приятная музыка, просмотр интересных фильмов, сериалов, чтение книг, прогулка на свежем воздухе, поход на какие-нибудь запоминающиеся мероприятия, хобби, творчество, тёплая ванна. Способов для поддержания множество, главное, чтобы они подходили именно вам. Для наблюдения можно также использовать упражнение "Банка счастья". Каждый день записываете тот приятный момент, что в нем был. Н-р, стояла хорошая погода, кто-то улыбнулся вам, вы выспались или посмотрели интересное видео. И каждый день складываете небольшие записочки в эту банку. Вместо банки можно каждый день записывать приятный момент в отдельную тетрадь или блокнот. Поскольку мы можем привыкать к тем вещам, что нас окружают, и не замечать какие-то большие или малые радости. Или по прошествии времени они начинают потихоньку тускнеть или стираться из памяти. А таким образом они будут храниться у вас под рукой, и, когда вам будет грустно или не будет сил, можно обратиться к ним и вспомнить те хорошие моменты, что были в вашей жизни.
Помните, ваши переживания реальны, в ваших руках помочь себе преодолеть их и не отталкивать тех, кто искренне хочет вас поддержать и помочь вам.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Здравствуйте. Я впервые пробую для себя такой формат, ахвэаххва.
На самом деле грустно. Дело в том, что в последнее время я чувствую себя плохо. Будто обратно возвращаюсь в депрессивное состояние. Я как-то переживала подобное год назад, но прикрыла эту тему с постоянными слезами и желанием умереть. Хотя на деле, понимаю, что ничего не исчезло.
Школу вообще тяжело переношу. Днём я такая типо добри-добри, а когда прихожу домой, чувствую себя убитой. Нет мотивации ни на что. Мне буквально приходится себя брать в руки и заставлять что-то делать.
Ощущаю постоянную тревожность по поводу моего будущего (мои родители настаивают на определённой профессии, а я понимаю, что это не моё) И в целом, не знаю, на кого мне пойти, и есть какой-то страх на реакцию родителей на будущую профессию. Я как-то обсуждала, что размышляю над педагогом, а семья жестко меня зачмырила. Мне очень обидно в такие ситуации, правда.
Переживаю из-за того, что рассказала подружке, что меня дома бьют. Для меня было это очень тяжело. Я боюсь, что она перестанет смотреть на меня как раньше. Раньше я казалась всегда веселой, старалась поднять всем настроение, а что будет сейчас..? Я правда не знаю. Другая подружка, которой я говорила о всех своих тревогах, сказала, что устала это слушать. И я боюсь теперь вообще с кем-либо такое обсуждать. Я понимаю, что надоедаю всем со своими проблемами. И другая подружка из интернета, что учиться на психолога, поддерживает меня во всем. Но я понимаю, что и её это скорее всего уже бесит.
У меня жесткие проблемы по поводу внешности, веса. Я не люблю себя. У меня большой живот, большие ляшки. С ляшками вообще большая проблема. Они даже через чур большие. Мой лишний вес заставляет чувствовать себя плохо, но от постоянного переедания я не могу избавиться. Я ем, когда мне скучно.
У меня жесткая самокритичность. Недавно произошла ситуация, что я провинилась перед друзьями в интернете. Хотя, откровеннт говоря, даже и не была виновата, как говорят мои друзья. В конце концов, я наказала себя самоизоляцией. Да и в целом, я не переношу конфликты. Совсем. Мне не кажется, что меня не будут любить после такого.
Я хочу поскорее уехать из дома. Я ничего не чувствую к своей матери после того, как она меня в последний раз избила. Она считает, что человек становится личностью лишь тогда, когда уезжает из дома и начинает сам зарабатывать деньги. Я до сих пор помню, как кричала ей, что боюсь её. А она говорила, что не будет бить меня. Она мне тогда глаз расцарапала, дала пощечину, потягала за волосы и ткнула в землю лицом. На неделе она устроила скандал из-за того, что мне не понравилась одежда, что она мне купила.
А бабушка постоянно унижает мою младшую сестру. Я стараюсь заступаться за неё, но понимаю, что это пропавшая тема.
Сейчас я чувствую себя совсем одной. Кажется, я вновь начала самоизолироваться, как в моменты депрессии. И я не хочу возвращаться в то самое состояние, где постоянно плакала и спала.
Я не хочу жить, правда. У меня нет желания и сил на такое. Не хочу идти в школу. Я чувствую после этого себя так, будто меня жизнь потрепала. Еще скоро огэ сдавать, но я уверенна, что все будет с этим норми. Просто сил нет. Хахахаха.
Иногда кажется, что я все сама себе выдумываю. Что я просто глупая девочка.
Здравствуйте, ответили на ваше обращение 118892
С уважением, Полина