Вопросы
Здраствуйте. Меня зовут Даниил, мне 21 год.Последние 2-3 года меня беспокоит тревога, страх, переживание за будущее, настоящее и прошлое. Живу не один, а с семьей так как когда жил один и с девушкой то часто срывался и на себя и на нее. Поэтому было принято решение жить дальше с семьей. Были моменты "селфхарма", тушил об себя сигареты и резал руки. Закончилось это довольно быстро, так как понял что мне нравится просто те ощущения боли и нашел им замену в виде тату. За помощью к специалистам не обращался до 18 марта этого года так как не люблю больницы и врачей в целом. Никакого внятного вердикта не дали, лишь сказали что я не дурак и стоит браться за ум. Выписали так же таблетки сульпирид, которые должны были по словам врача заглушать чувство тревоги и так же помогать со сном. Но по итогу ту дозировку что мне выписали не оказывала никакого эффекта, думал повысить дозировку но от дозировки что выписали и так болела сильно голова, так что не стал. Так же страдал и в какой то степени продолжаю страдать от алкогольной зависимости. На протяжении полу года или больше выпивал каждый день 4-6 литров различных алкогольных напитков, в последствие чего начал выпивать на работе и заведомо был уволен. С момента увольнения прошло уже чуть больше полугода, объем и частота "выпивания" уменьшились но все еще имеют место быть. Вообщем с какой целью я все это пишу, хотелось бы услышать мнение психологов не только из моего города что твердят мне одно и тоже, но и других. Проблему решать готово, так как выбора нет, ну и желание стать человеком лучше имеется.
Здравствуйте, Даниил!
Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.
Повышенная тревога за будущее, как правило, не возникает на пустом месте, для этого нужны предпосылки.
Все эти события должны в итоге доставить радость, к ним приходится готовиться и довольно долго ждать. И на каком-то этапе зарождается страх: а вдруг что-то пойдет не так? У одних эта мысль не задерживается в голове надолго, а другие не могут от нее отделаться.
Тревога постепенно крепнет, принимает все большую значимость. Человек начинает понимать, что надо как-то отделаться от нее, но такие искусственные попытки не думать о плохом лишь усиливают страх за будущее. Боязнь будущего – это сигнал о внутренней дисгармонии личности. Важно разобраться и понять, какая проблема прячется за маской страха. Футурофоб боится выйти из зоны комфорта, любые перемены в жизни пугают его. Постоянный страх перед будущим заставляет придумывать все новые приметы, ритуалы и традиции для подавления чувства страха. Например, гадание на минералах с использованием таких камней, как янтарь, обсидиан, нефрит и пр.
Футурофоб предпочитает жить пассивно и плыть по течению. Разумеется, все это не приносит избавления от фобии и не снижает уровень страха. Ведь пассивность не может убрать будущее со всеми его радостями и горестями, которые до поры до времени никому не известны.
Чтобы побороть страх будущего, лучше всего обратиться к психологу. Теперь сделать это стало намного проще, благодаря возможности дистанционных консультаций. Но при желании можно преодолеть футурофобию самостоятельно, применив ряд психологических приемов.
Переоценка ценностей:
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
Выход из зоны комфорта:
Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов себе самому.
С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время.
Человек – хозяин своей судьбы
Прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.
Решение проблем по мере их поступления:
Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Нужно перестать думать о будущем в негативном ключе, поскольку это как минимум непродуктивно.
Даниил, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!