Здравствуйте, Саша!

Вы пишите о том, что находитесь без сил и Вас сопровождают мысли о завершении жизни, но при этом ищете поддержки и помощи. Мне очень хочется Вас поддержать.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Саша, Вы пишите, что задумывались об обращении к специалистам, но боитесь последствий (госпитализации в специализированное учреждение). Однако, психиатр\психотерапевт имеет дело с очень разными заболеваниями.

Существуют различные, я бы даже сказала, распространенные переживания при посещении психиатра:

"Меня поставят на учет"

При обращении частно к психиатру Вас не поставят на учет, на учет ставят только в определенных случаях и с определенными заболеваниями, перед постановкой на учет психиатр с Вами это обсуждает, с учета так же и снимают (если есть для этого основания).

"Будет куча побочки от таблеток"

Она действительно может быть, но у всех по разному, если она имеет место быть психиатр заменит Вам препарат, который вызвал побочку.

"Боюсь странных вопросов, а если я неправильно отвечу"

Да, психиатр действительно задает различные вопросы, иногда странные по мнению многих людей, ведь его сама главная задача понять нужно ли назначить таблетки, есть ли диагноз и если есть, то какой. Обобщить это можно одним посылом - "Врач хочет Вам помочь!"

При обращении за очной помощью к психиатру, врач:

- Поможет понять необходимость таблеток при лечении, вероятнее всего будут иметь место таблетки, но в небольших дозах (в большинстве случаев профилактических, если сравнивать с дозами), ведь иногда бывает так, что например, тревога настолько сильно выражена, что человек не может начать психотерапию и тогда врач может назначить таблетки, чтобы её уровень снизить.

- Оценит с медицинской точки зрения состояние пациента и поставит точный диагноз, это поможет назначить грамотное лечение.

Вы пишите о селфхарме и суицидальных мыслях. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.

В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Саша, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.