Вопросы
Здравствуйте! Не знаю насколько значима моя проблема и проблема ли это вообще. Потеряла всякое желание учиться в университете и вообще приезжать туда. Каждый день собираюсь с мыслями о том, как я ненавижу это место, нельзя пропускать, потому что отрабатывать приходится даже физкультуру, мне хочется отдохнуть и не думать о том, как бы выучить новую тему по анатомии или гистологии. Я хочу гулять и наслаждаться жизнью, мне больше не хочется ничего делать, я не хочу писать все это, я не хочу каждый раз переживать страх от коллоквиумов и накопившихся долгов, я хочу быть как другие, как те, кому учеба в радость, кому она легко дается, кто находит время погулять и ничего не делать без зазрения совести, каждый божий день все одно и то же. На выходных чувствую себя более менее комфортно, как только начинается учебная неделя - желание забиться в угол и плакать. Семья говорит, что так делать нельзя, ведь из-за нытья я превращаю себя в тряпку без характера и стержня. Молодого человека я уже достала со своим нытьем, порой хочется закрыться, не разговаривать с людьми, плакать и деградировать :(
Здравствуйте, Катя.
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас непросто пережить сложный этап в Вашей жизни, когда посещение университета превратилось в рутину и вовсе не приносит больше удовольствия, а даже ненависть, страх, усталость и как следствие - апатию. Ваши желания кажутся невыполнимыми, а ожидания неоправданными, каждый коллоквиум приносит новую волну страха, а учебная неделя тревогу. Поддержку от близких Вы не получаете. Позвольте поддержать Вас ведь в столь непростой ситуации Вы все же нашли силы и обратились на наш сайт за помощью, а это уже напрямую говорит о Вашей готовности изменить ситуацию в лучшую сторону.
Катя, для того, чтобы изменения вступили в силу и были наиболее эффективны нужно первоначально поработать со своим психоэмоциональным состоянием. Для того, чтобы в моменте избавиться от тревожного состояния и снять эмоциональное напряжение можете попробовать выполнить следующие приемы:
- начните с замедления дыхания, что также может помочь вам избавиться от ваших мыслей. Попробуйте медленно вдыхать на счет 5 (вы должны видеть, как ваш живот поднимается или наполняется воздухом, как воздушный шар) через нос и медленно выдыхать на счет 5 через рот. Повторите этот цикл несколько раз, пока не избавитесь от всех нежелательных ощущений. Практикуйтесь ежедневно, когда почувствуете, что ваше беспокойство растет.
- попробуйте прогрессивные методы расслабления, в том числе сосредоточьтесь на медленном напряжении, а затем на расслаблении каждой группы мышц. Это может помочь вам сосредоточиться на разнице между мышечным напряжением и расслаблением.
- отвлеките свое внимание от того, что вызывает у вас дискомфорт.
- послушайте какую-нибудь успокаивающую музыку.
Также можете попробовать выполнить упражнение «Заземление». Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Катя, выполнив эти упражнения, Вы сможете расслабиться и облегчить влияние проблемы на Вас, однако, проблема таким образом не решится. К сожалению, в данном формате работы я не могу задать Вам уточняющие вопросы для более углубленного понимания проблемы, однако, очень рекомендую задать Вам их себе самостоятельно: «С чем могут быть связаны подобные переживания?» Возможно, у Вас нет понимания необходимости образования из-за чего у Вас отсутствует мотивация к учебе, соответственно, любые попытки принимать участие в образовательном процессе тщетны и тягостны. Возможно, Вам вовсе неинтересна специализация, на которой Вы учитесь и стоит задуматься о переводе или смене специальности. Возможно, Вы встречаетесь с академическими трудностями, Вам сложно даются какие-либо дисциплины и соответственно появляются сильные эмоциональные переживания. Возможно, Вам не подходит расписание или Вы сталкиваетесь с иными организационными моментами, которые Вас отталкивают от получения удовольствия. Причин может быть множество и очень важно их осознать. Ведь именно поняв первопричину проблемы, ее можно продуктивно и эффективно решить. Самое приятное, что Вы можете сделать – это замкнуться в себе и не переходить к активным действиям.
У вас сейчас непростой период в жизни, Вам не просто находиться в таких условиях. Вам сложно справляться со своими переживаниями, и вы не находите поддержку у близких. Очень хорошо, что вы обратились за помощью к специалисту. Катя, для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.