Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 22 года.
Лет с 11 примерно я испытывала сложности в коммуникации с людьми. Я очень долго работала над этим вопросом, пока что я пришла к простому выводу, что дело в самооценке.
У меня сложные отношения с родителями, что меня так же сильно удручает, у меня до сих пор нет друзей. У меня есть муж, но каждый раз, когда я впадаю в состояние печали, я начинаю думать, что его внимание - просто удача, потому что то, что я заслуживаю внимания не доказывают ни взаимоотношения с "друзьями", ни с родителями.
Родители у меня не плохие, но мы очень часто не сходимся во мнении. У них, возможно как и у всех людей, свои обиды и тревоги, свой взгляд на мир, на ситуацию, поэтому я часто чувствую себя бракованной, сталкиваясь с ними лбами. Иногда они заботятся и любят, а иногда сравнивают с неприятными родственниками, тыкают на вес, на моё отношение к миру, на мой список друзей и тд и тп. Я испытываю эмоциональные качели с родителями от любви до ненависти, а когда ненависть проходит, мне становится стыдно и становится их жалко, особенно маму, которую я очень боюсь потерять из-за её проблем со здоровьем.
Я очень болтлива, я чувствую себя неловко, когда говорю лишнее, люди вокруг меня кажутся сдержанными.
Мой муж делает мою жизнь лучше, но мне стало сложно доверять людям, потому что моя мама обсуждала меня за спиной с чужими людьми, со своими клиентами, а когда я радовалась хорошим отношениям со свекровью, она говорила мне, что я стараюсь быть со свекровью милой, а с ними нет, и что однажды свекровь узнает настоящую меня, я раскроюсь перед ней настоящей. Плохой. И мне до сих пор страшно, что муж или она узнают меня такой. Или кто-либо ещё.
Иногда я допускаю ошибки, а потом узнаю, что мои приятели обсудили это за спиной, все так же улыбаясь мне в ответ. Мне страшно подумать, что муж поступает так же, или свекровь. Мне страшно сказать лишнее и в то же время мне не хватает общения. И я очень сильно запуталась, потому что я не понимаю за что мне лучше сейчас взяться. Ведь в жизни появилось много взрослых забот. Я боюсь очернить свою душу ещё больше, боюсь, что ещё больше людей меня осудят, как мама или другие, кто пошёл по её стопам.
И ещё страшнее мне представить, что я действительно такая, ведь проблема преследует мне уже много лет, а значит дело действительно во мне, я делаю что-то не так и люди немного сторонятся меня, или считают неловко, странной, глупой или какой-то ещё.
Я боюсь потерять то, что имею, независимо от того, удача это или нет, но и боюсь сделать ещё хуже.
Я не нравлюсь себе, мне не нравится моя личность, я сама себе противна, да и внешне в последнее время я тоже не нравлюсь, поскольку немного поправилась. Я испытываю от этого усталость, апатию с переменной печалью, иногда я забываю об этом и немного веселею, но рано или поздно возвращаюсь к этим мыслям, когда приезжаю в город к родителям или когда не могу найти друга, или вовсе когда сталкиваюсь с неприятной ситуацией с приятелями, которых имею на данный момент.
Здравствуйте, Виктория! Читая Ваше обращение, видно как Вам сейчас сложно найти выход из сложившейся жизненной ситуации. Вы описываете проблему, которая начала формироваться еще с детского возраста. Вы запутались и не понимаете с чего стоит начать свой путь для ее разрешения. Вы делитесь рядом страхов, которые преследуют Вас на протяжении уже длительного времени. Неоднозначные отношения с родителями вызывают у Вас эмоциональные качели и тревожные мысли, связанные с возможным предательством и осуждением со стороны самых близких. Ситуацию усложняют проблемы с самооценкой, которые притягивают за собой нелюбовь к себе, своей внешности и неловкость после попыток раскрыться при контакте с другими людьми.
Виктория, позвольте поддержать Вас, ведь Вы уже сделали большой шаг, собравшись с силами, обратились на наш сайт за помощью, а это напрямую говорит о Вашей готовности изменить сложившуюся ситуацию. Вы довольно подробно описали Вашу проблему, что также может свидетельствовать о Вашем полном осознании проблемы.
Для того, чтобы решить клубок эмоциональных переживаний, стоит для начала разобраться в чем лежит их первопричина. Как думаете, с чем может быть связана Ваша неуверенность в себе, а затем и последующее недоверие к другим людям? Из-за чего она могла возникнуть? Вы довольно детально описываете Ваши неоднозначные отношения с родителями. С одной стороны, они кажутся неплохими, а с другой Вы очень часто расходитесь с ними во мнении, а также подвергаетесь критики с их стороны и навязыванию ложных идей о том, что люди могут в Вас разочароваться, если Вы раскроетесь перед ними. Очевидно, что под гнетом этих высказываний у Вас сформировалось и подобная модель поведения, и оценка себя как личности. С этой оценкой себя и соответствующей моделью поведения Вы прожили довольно долгое время и вполне естественно, что разрешение этой ситуации может занять какое-то время. Это вызывает у вас определенные эмоциональные переживания в виде апатии и печали, а это приводит Вас к негативным мыслям по отношению к себе и окружающим. Очень важно это понимать и не давать себе застревать в этом состоянии. Виктория, попробуйте сместить Ваш фокус внимания на себя. В моменты, когда Вам становится грустно, подумайте, как вы можете себя поддержать? Чтение любимой книги, просмотр интересного фильма или сериала, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе или приятная успокаивающая музыка, новые хобби и увлечения.
Виктория, Вы делитесь тем, что большинство Ваших переживаний связаны с тем, что Вы не знаете, что Ваши близкие искренне думают о Вас: может они осуждают Вашу болтливость, обсуждают и смеются над Вашими ошибками, которые Вы допускаете. А вдруг это не так? Пробовали ли Вы поговорить с ними на эту тему? Рекомендую Вам поговорить с ними на эту тему открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания, которые помогли бы Вам чувствовать себя более уверенно и комфортно и могли бы избавить Вас от лишних негативных мыслей.
Для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Виктория, не теряйте надежду и веру в себя, и не позволяйте чужому негативному мнению на себя влиять.
С уважением, консультант службы.
На людях я веселая, всем помогаю и улыбаюсь, приятнее меня человека не найдешь. Но кажется, что все наигранно и неправда. Ощущаю пустоту и лицемерие, вру всем, чувствую гнев и раздражение ко всему, устала от себя. Я не понимаю человеческих эмоций и как их ощущать, я подстраиваюсь. И все лишь бы плохой не посчитали, чтобы не раскрыли. Но я-то себя знаю. И не переношу себя, даже оставить сильных ран на себе не могу. И парадокс ибо чужие проблемы ощущаются хуже моих, отчего сожаления самой себе не даю. Во мне ничего нет настоящего, те, кто замечают, говорят, что с ними говорю не я, а построенная на шаблонных, заученных фразах картонка
Здравствуйте, Кьяра!
Вы пишите о том, что при общении с окружающими Вы ведете себя не так, как на самом деле себя ощущаете. Скажем так, "играя некую роль" веселого и жизнерадостного человека. А также испытаете негативные эмоции к себе, настолько сильные, что можете нанести себе вред. Очень хочется Вас поддержать.
Описанное вами состояние может возникать когда:
- случилась значимая потеря, жизненная неудача, трудность, с которыми у нас не получается справиться. То есть присутствует какой-то клубок эмоций, которые мы не знаем, как разрешить. В результате блокируются и остальные эмоции, не имеющие отношения к ключевой проблеме.
- мы утратили какие-то внутренние ресурсы, которыми обладали раньше и которые не можем восполнить
- нам не удается гладко пройти кризис развития
- апатия и депрессивность как выражение аутоагрессии
- появился внутриличностный конфликт
- положение дел в различных сферах жизни перестало соответствовать нашим ожиданиям, представлениям о них
- мы столкнулись с эмоциональным выгоранием в преобладающей в нашей жизни деятельности (в учебе, в работе и т.д.)
Это распространенный эффект депрессивных состояний (часто не равно диагноз «депрессия» в психиатрическом смысле слова). Для его преодоления стоит заняться предпосылками для депрессивного состояния.
Кьяра, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
При конфликтах, ссорах я молчу. Как будто ком в горле возникает. Мен задают вопрос, у меня много мыслей, но ответить я не могу. Мне нужно около 5-15 минут, чтобы сказать хоть что то. На вопросы на которые можно ответить да/нет, отвечаю, на вопросы с развернутым ответом нужно время. И прежде чем сказать что либо, я как бы прокручиваю одно и тоже по 15, а то и больше количество раз, как бы заучиваю предложение.
Позже уже когда конфликт позади, прокручивая данную ситуацию могу насчитать огромнейшее количество ответов.
Также какие либо вопросы мне легче решать в соц сетях, нежели в живую.
Что с этим делать?
Здравствуйте, Варя!
Ссора для любого человека – это стресс. И наверняка, Вы замечали, что реакция на стресс у всех очень индивидуальна: кто-то начинает плакать, кто-то заливаться громким смехом, а кто-то замолкает и может хранить тишину сутками или даже неделями.
Для того чтобы осознанно начать менять внутри себя привычные поведенческие реакции, необходимо сначала увидеть их внутри себя. Чаще всего, большинство даже не задумывается о том, что можно что-то поменять, списывая на «я просто такая».
Молчание при конфликте, может говорить о страхе, который находится в Вас. Открытым остается вопрос, именно чего страх? Постарайтесь проанализировать, какие мысли Вас посещают, почему именно Вы впадете в "ступор" во время конфликта. Чтобы подробнее и более эффективно разобраться в этом, рекомендую обраться за очной консультацией к психологу или же открыть тему у нас на сайте в рубрике "Личный кабинет" и в режиме диалога (переписке) обсудить с психологом данную проблему.
Но, также отвечая на Ваш вопрос, хочу с Вами поделиться.
Нужно пойти навстречу страху – перестать сдерживать свои чувства, вступить в открытую конфронтацию с собой, оппонентом или окружающим миром. Вы больше не ребенок, которому грозит отвержение или ремень, вы взрослый человек, способный сам о себе позаботиться. Не бойтесь чужого недовольства. Чаще всего здоровый конфликт помогает пролить свет на многие пробелы в отношениях, приводит к лучшему взаимопониманию, укрепляет близость. Человек рядом узнает, что у вас тоже есть какие-то интересы и амбиции, начинает с вами считаться или вы оба находите компромиссы. В любом случае, если вы не безразличны партнеру (другу, коллеге, родителю), вас услышат, с вами найдут общий язык, вас примут и признают ваши желания. А если нет… так зачем вам такие отношения?
Ищите опору не в других, а в себе, учитесь сами себя защищать, баловать, заботиться. Не выслуживайтесь перед окружающими в надежде получить их одобрение или снисхождение. Теперь у вас есть вы, это самое важное приобретение. Не предавайте себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, как жить с мыслью о том что твоя жизнь не сможет набрать оборот и наполниться милициями ближайшие несколько лет
Ситуация такая что я над ней не властна и остается верить только в чудо
Но мысли о реальности топят и заставляют тосковать
Здравствуйте, Татьяна.
Вы находитесь в подавленном состоянии, и не знаете как совладать с чувством безнадёжности и найти в себе силы справляться с повседневными трудностями.
Татьяна, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Естественно, что в жизни каждого человека порой случаются трудные периоды и в такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью.
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется?
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.
Татьяна, если Вы понимаете, что Вам сейчас сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативными мыслями, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, тяжело на протяжении нескольких лет. Устала себя, находить, снова терять. Не понимаю, иногда что, я за человек и чего хочу. В детстве родители, ругались и мой отец, бил мою маму. Выросла, но без материнской любви, и отцовской. В школе были проблемы, ибо характер был плохой, мысли суицидальные были, со временем справилась. Сейчас мне 20 лет, и уже 5 лет, себя теряю, и снова нахожу. Мыслить, позитивно не могу. Я не такой человек, который будто о своих проблемах говорить, кому либо. Могу плакать, скрывать эмоции. В прошлых отношениях, было все хорошо, мне изменяли. Но я прошла через это, на душе бывает не спокойно, много целей планов.Мама, человек хороший, но она меня унижала, и гнобила. Однако, я не воспринимал никак. Я отпускала все, могла быть сильной, и двигаться к мечтам. Но теряю себя, и снова начинать заново, искать, очень сложно, поддержки особо нету. Доверять кому попало, не могу. Однако, если кому понадобиться помощь, поддерживаю. До сих, пор в тяжёлые моменты, иногда думаю о смерти, но понимаю, что не стоит по многим причинам. Ещё умер недавно дорогой человек. Что люди, друзья есть, что их нет. Читала много книг, но в такие моменты,нервов, слез. Чувствую себя одна, не хочу говорить никому. Помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Марина. Вы пишите о том, что сейчас находитесь в тяжёлом состоянии, которое давит на Вас. На его фоне стали появляться суицидальные мысли, которые подкрепляет чувство одиночества. Вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно, и что Вам очень нужна помощь.
Марина, читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в действительно тяжёлом состоянии, которое было вызвано накопившимся грузом проблем. Этот груз давит на Вас уже не один год. Сейчас Ваша психика просто не может больше справляться с этой тяжестью самостоятельно. И это абсолютно нормально. Также нормально, как и просить о помощи в трудных ситуациях, когда Вы сами уже не справляетесь. Сейчас Вы попросили о помощи, и Ваш крик был услышан.
Марина, к сожалению, формат однократной психологической консультации имеет очень большие ограничения, именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Таких альтернативных вариантов несколько. Один из них подразумевает обращение на телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете обсудить с психологом, что Вы сейчас переживаете, и куда Вам стоит двигаться, чтобы исправить Ваше состояние. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, на который Вы сможете обратиться круглосуточно. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Также Вы можете написать в Личный кабинет на данном сайте. В данном формате Вы сможет получить психологическую консультацию у специалиста нашей службы. Данная консультация будет проходить в формате переписки.
Марина, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего состояния. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я учусь в университете и со мной никто не общается.Сегодня я оскорбил человека и мне очень тяжело. Из-за этого появляются суицидальные мысли
Здравствуйте, Артём!
Вы испытываете трудности в общении. В университете с Вами никто не общается. После ситуации, в которой Вы оскорбили человека, у Вас возникают суицидальные мысли.
Артём, хочется поддержать Вас. Человеку, как правило, важно эффективно взаимодействовать в социуме, ощущать себя признанным. Это больно - ощущать себя чужим среди своих. Безусловно, в первую очередь важно разобраться в причинах, препятствующих выстраиванию хороших отношений. Осознав их, можно корректировать свои действия, менять отношения. Поэтому предлагаю Вам обратиться к психологу, желательно в очном формате. При отсутствии такой возможности позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
"Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, нам надо менять себя", - Виктор Франкл. Артём, желаю Вам понять, что позволит привнести изменения в ситуацию, что зависит от Вас в том, чтобы проблема решилась, чтобы качественно изменить свою жизнь. Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, я учусь в университете и со мной никто не общается. Из-за этого появляются суицидальные мысли
Здравствуйте, Артём!
Мне жаль, что по причине отсутствия коммуникации, как предполагаю, со сверстниками в учебном заведении, Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. Полагаю, что Вам действительно непросто в данных обстоятельствах, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Артём, я предлагаю Вам рассмотреть некоторые возможные варианты того, что можно предпринять:
1. Поищите, просмотрите клубы, сообщества по интересам: попробуйте найти группы или организации, где Вы могли бы познакомиться с людьми, интересы которых хотели бы разделить. Это может быть академическая или спортивная группа, клубы или волонтёрские организации. Участие в таких мероприятиях может помочь Вам найти новые знакомства и расширить свой круг общения.
2. Попробуйте выяснить, понять, есть ли люди в Вашем окружении, которые могут поддержать Вас. Это могут быть друзья, члены семьи, хорошие знакомые, а также преподаватели или сотрудники университета, с которыми удалось выстроить доверительные и безопасные отношения, также Вы можете попробовать, если есть такая возможность, обратиться с волнующими Вас вопросами к психологу в своем учебном заведении. Поговорите с ними о своих чувствах, переживаниях: постарайтесь найти кого-то, кому Вы можете рассказать о своих эмоциях и мыслях. Не бойтесь выражать свои эмоции и чувства, позвольте себе получить поддержку.
3. Также не забывайте заботиться о своём психологическом здоровье, благополучии. Регулярно практикуйте самопомощь, которая может включать в себя физическую активность, здоровое питание, достаточное количество отдыха и сна, а также изучение стратегий управления стрессом.
4. Артём, если Вы понимаете, что справиться с возникающими негативными мыслями, "выбраться" из нынешнего состояния самостоятельно не удается, обратитесь как можно скорее к специалисту. Если у Вас устойчивые суицидальные мысли, что может быть, в свою очередь, признаком депрессии, важно обратиться за помощью к психологу, психиатру или психотерапевту. Данные специалисты предоставят Вам необходимую поддержку и рекомендации.
Удачи Вам, Артём! Берегите себя и не оставляйте без внимания вопрос своего психического здоровья.
С уважением, консультант службы.
Вообщем, когда у меня бывают плохие ситуации в жизни, я часто не подаю виду и не особо проявляю эмоции. Но наступает такой момент, когда даже после пустяка который меня немного расстроил или в целом плохого дня, эмоции переливаются через "край" и у меня происходит нервный срыв.. Посоветуйте что можно сделать по этому поводу
Здравствуйте, Слава.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и не знаете, как справиться с нервными срывами. Сейчас Вы пытается понять, что может являться причиной подобных психических проявлений и как с ними совладать.
Прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в данном случае необходимо понять, как часто Вам становится сложно себя контролировать и какими причинами это бывает вызвано. Следует учитывать, что порой у каждого человека бывают ситуации, когда мы подавляем свои переживания, терпим. Однако, если не уметь правильно и рационально проявлять свои эмоции, могут возникать различные негативные последствия, в там числе связанные со здоровьем. Возможно, что со временем Вы научитесь лучше управлять своим поведением и проявлением эмоций, если зададитесь такой целью и будете анализировать ситуации, в которых происходит подобное. Можете начать применять различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию). Также рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы обсудить свою проблему более подробно.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Добрый вечер. Несколько лет назад я уволилась с работы из-за нервного стресса и стала фрилансером. Из дома практически не выходила. Гулять просто так я не любитель. Со временем выходы на улицу стали все труднее мне даваться, появились панические атаки - открытое пространство, много людей (хотя городок мой небольшой). Развилась агорафобия, быть может, социофобия. К врачам не ходила, вследствие того, что фобии мне препятствуют. Работа за компьютером и постоянное нахождение дома волей-неволей вынуждает прислушиваться к происходящему вокруг меня, в том числе к уличным звукам. Два года назад я незаладила с местными подростками, которые портили цветы у дома, гадили под окнами и матерились. Воспитание подобных слоев общество не моя забота, просто хотелось отвадить и я прибегла к помощи полиции. Там мне ясно дали понять, что подростки не их дело, ничего не могут они сделать, такие вот у нас законы, они защищают детей, и те этим пользуются. Предложили мне поставить камеры видеонаблюдения. Камеры на месте, конечно же, мне мои нервы дороги, но я не могу гонять их с улицы, это общественное место, а гуляют они, по большей части, по ночам, полиция их не гоняет. Боюсь, полицейские их сами боятся, такое у меня складывается впечатление. Малолеток испугать камерами можно, более взрослых - лет 15-17 - нет; им просто все равно, они и зад голый не постесняются выставить. Эти, конечно, тоже обходят стороной, но крики, подзуживания и смех - все это я пережила в детстве, школьные годы. Сейчас мне за тридцать и мои воспоминания, мой детский страх, все вернулось. Знаю, что подумаете: взрослый человек, не стоит внимания обращать; но не выходит. Порой хочется выйти и отмутузить их, какая бы потом расплата ни была. Но у меня интересная жизнь, интересная работа и много планов, я не намерена портить все это из-за детей, родители которых не занимались их воспитанием. Да и человек я мирный, спокойный, люблю животных, никогда в своей жизни никого не обидела, и мухи, как говорится. Не моя вина, что подобных отморозков нынче за деньги рожают, а воспитывает их интернет. Мама мне говорит, чтобы я плюнула на них, пусть что хотят, то и делают. Что делать, я не понимаю, я уже на грани нервного срыва, ничего не могу делать, не могу работать. Я возненавидела детей, подростков. Подскажите, что делать и как я могу себе помочь?
Здравствуйте, Елена. Из Вашего обращения я поняла, что Вы, поменяв работу, стали проводить много времени дома. Это повлияло на выход в общество, появились агорафобии, панические атаки, с которыми стало трудно справляться.
Елена, хотелось бы поддержать Вас и сказать о том, что если у Вас появилась потребность обратиться на наш сайт – это говорит о первых шагах на пути к решению волнующих Вас вопросов.
Елена, хочется отметить, с этими состояниями, которые Вы описываете – важно и нужно работать. Агорафобия, панические атаки - могут существенно мешать полноценной жизни и постройке дальнейших перспектив на будущее.
Учитывая то, что сейчас Вы находитесь в некоторой ловушке собственного состояния и восприятия, нужно бережно отнестись к решению Вашей ситуации.
Первое, на что хотелось бы обратить Ваше внимание – на изучение того состояния, которое Вы у себя наблюдаете. Иногда, люди думают, что испытывают панические атаки, а на деле – имеют лишь несколько симптомов. Ниже, делюсь с Вами ссылкой, в которой Вы из проверенных источников можете подробнее узнать о панических атаках и как с ними работать. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Второе, на что хочется обратить внимание, Ваш запрос полностью соответствует тому, чтобы начать онлайн-консультирование со специалистом психотерапевтом/психологом, желательно – в формате видеосвязи и возможности общаться и делиться своими мыслями.
Как я уже говорила, удостовериться в том, есть ли у Вас проблемы с паническими атаками может только специалист. Думаю, в последствии, Вам стоит посетить врача, чтобы пройти диагностику и консультацию. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и обсудить с психологом Вашу ситуацию.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуй! Спасибо вам заранее за ответ. Меня зовут Ира. Я учусь в колледже и буквально две недели назад, а может уже и больше я начала чувствовать себя очень плохо морально. Дело в том, что я влюблена уже 8 месяцев и с этим человеком мы лишь ходили вместе на танцы, не общались, я старалась начать общение, но не выходило. Когда мы перестали видеться вживую я написала об этом. Не говорила, что люблю, просто сказала о желании общаться. Получила в ответ не способность этого человека сейчас общаться с новыми людьми, тк нету энергии. Я 8 месяцев питала надежду на то, что мы будем хотя бы друзьями, но мой мир просто рухнул. Душа сильно заболела и смысл существования исчез. Я не могу поверить в то, что я так долго люблю, но вместе мы никогда не будем. Я ненавижу свою жизнь и себя просто.Мне кажется у меня депрессия. Все кажется очень серым, даже еда.Танцы больше не приносят мне удовольствие. Еда потеряла свой вкус, стала другой. Но я все равно переедаю от безысходности и горя. Кажется смысла существовать у меня нет. Я не могу пока пойти к специалисту, тк несовершеннолетняя. Поэтому терплю. Лишь проходила онлайн тесты на определение этой болезни. Все пишут, что у меня тяжелая, глубокая депрессия. Я правда потеряла смысл жизни и не только любовь тут имеет значение. Зачем я существовала 17 лет? Подумать только, целых 17 лет, а ума как не было, так и нет. Наверное, будет лучше, если я умру. Обо мне забудут и не вспомнят, как о ошибках этого мира, миллионах ошибках. Оглядываясь назад, в детство раннее и детство позднее, я вижу только неудачные, бессмысленно прожитые дни. Лишь не многими из них удается похвастаться.Глядя в будущее, не вижу ничего хорошего. Все также. Нелюбимая учеба, работа. Я не хочу. Я устала. От себя, от окружения. От постоянных мыслей в голове, не дающих покоя. Кажется, смысла нет и не было. И конечно никогда не будет. А я бы ушла из жизни, да держат в этом мире меня пара человек. А еще одна пара, те, из-за которых наоборот хочется исчезнуть, сгнить в гробу. Держусь. Надолго ли? Сил не хватит убить свою плоть, освободив тем самым душу от страданий. Она освободиться от них лишь на миг, а потом снова начнет скитаться по миру, наверное попадет в ад и продолжит страдать. Бесконечно. Я никогда себя не любила. Не верю в то, что кто то сможет полюбить меня. Я не заслуживаю этого. Мне стыдно за то, что эта депрессия не дает мне учиться, стыдно за то, что занимаюсь сэлфхармом, за то, что у меня рпп и дереализация. Я правда не воспринимаю мир как «здоровые» люди. Мне представить страшно жизнь с мыслями о прошлом. Мне страшно думать, что будет в будущем. Я бы убила себя. Но мне также страшно. А еще я не люблю свою семью. Я ненавижу своего отца. Из-за него у меня вся эта ерунда. Он всегда буллил меня, унижал,задевал. Так сильно, что другой ребенок бы убил себя. Но я почему то держусь. Но я хочу провести лезвием по запястью. Я хочу все свое тело порезать, до жировой прослойки. Как я писала выше я занимаюсь сэлфхармом и очень хочу сделать такие порезы, но родители увидят шрамы. Это меня останавливает,хотя руки очень хотят это сделать.
Здравствуйте Ирина. В своем обращении вы пишете, что испытываете сильные эмоциональные переживания. Ваше состояние начало ухудшаться из-за того, что нет взаимности с человеком, который вам нравится. Вы чувствуете подавленность, упадок сил. Те занятия, которые вам раньше нравились, больше не приносят удовольствия. Вас беспокоят мрачные мысли, от которых сложно избавится. Из-за всего этого у вас возникает желание причинить себе вред, появляются мысли о смерти, чувство стыда. Очень важно, что, несмотря на все эти переживания, вы нашли в себе силы и обратились к нам за помощью.
Одной из причин подавленного состояния вы обозначили то, что ваши чувства к молодому человеку не оказались взаимными. Вы длительное время испытывали чувства к этому человеку, но когда попытались наладить с ним более близкое общение, выяснилось, что он не настроен поддерживать отношения. Оказаться в такой ситуации действительно болезненно и неприятно. Несмотря на то, что зачастую подавленное состояние возникает после неприятных событий, причина может быть не только в них. Часто подобные состояния возникают из-за нарушениях обменных процессов в организме, и могут требовать внимание врача. Несмотря на ваши опасения, в 17 лет можно самостоятельно обращаться за медицинской помощью. Поэтому рекомендую вам обратиться в ПНД к врачу-психиатру или психотерапевту по полису ОМС.
Вы пишете, что у вас возникло желание причинять себе вред, занимаясь «селфхармом». Подобные желания часто возникают у тех, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе порезы. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть если замечаете, что подобные мысли возникают, переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или техники осознанности. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Вы пишете о том, что занимаетесь танцами, их тоже можно использовать в этих целях. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает очень полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь. Например, позвонить близкому другу, с которым можешь поделиться своими проблемами. Можно воспользоваться телефоном доверия, позвонив по номеру: 8(800)2000-122.
Однако важно понимать, эти приемы могут помочь лишь с самими мыслями, на причины возникновения они не влияют. Ваши отношения с родителями, особенности работы нервной системы, неприятные события, все это могло повлиять на возникновения проблем с настроением. Для того чтобы с этим всем разобраться, может потребоваться помощь специалиста, поэтому я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы продолжить работу в этом направлении.
Ирина, очень важно, что столкнувшись с трудностями, вы стремитесь их преодолеть и готовы обращаться за помощью. Вы уже совершили один шаг к улучшению своей жизни, обратившись к нам, и я надеюсь, у вас хватит сил продолжить этот путь.
С уважением, Андрей, консультант службы.