Вопросы
здравствуйте, в последнее время я не чувствую себя хорошо, по правде даже сама не до конца понимаю что происходит, но очень хочу в этом разобраться.
в повседневной жизни вроде как все сейчас спокойно. никаких ссор или скандалов с окружающими, в этот список входит семья, школьное окружение, окружение в художественной школе и в других возможных окружениях. никаких проблем. так же нет ни финансовых, веду здоровый образ жизни, не занимаюсь селхармом или чем то похуже. ни каких либо других проблем, которые бы меня так и шатали. наоборот же, даже есть и положительные моменты. у меня в самом близком окружении остались замечательные люди, правда, не так уж и много осталось тех, кому я могу доверить свою душу, а тех, кому не стоило доверять свой внутренний мир из за того, что со мной не вежливо в таком случае обращались, больше нет в моем близком кругу. я так же нахожу новые знакомства, поддерживаю зону комфорта..
и все же меня не покидает моя тревога и усталость. иногда начинает трясти ни с того ни с сего, не покидают мысли о прошлом. возможно это даже связано с знакомыми, с кем я недавно прекратила общение из за сильно выраженных разногласий. и все же я своими силами пытаюсь это опустить. говорят чтобы человек смог измениться ему может быть достаточно желания измениться, однако это не совсем так. по крайней мере я этого не ощущаю, сколько бы не пробывала.. к себе , в более младшем возрасте , я испытываю отвращение. я понимаю что все поступки этой моей версии - это лишь моя заслуга, однако сейчас я понимаю что подобное не было правильным. порой для юного ребенка даже отвратным, пожалуй от части это и зависит от моего же воспитания в том возрасте. к сожалению а может и к счастью сейчас такие методы я не поддерживаю. любого ребенка, на опыте младшего ребенка в моей семье я поняла что это так, изначально тебя окружают гиперопекой. жизнь как в сказке, даже тебе никто не противоречит и ничто не рушит твои прихоти. вот оно, детство своего рода изаблованого ребенка, который в итоге чуть ли не бытовой инвалид. хотя может быть таковым и является. однако в какой то момент приходит обучение к самостоятельности, которой увы ты учишься сам. по правде это очень резкий переход, от тебя требуют норм самостоятельности, однако при этом не давая понятия как и что в таком случае делать. ты учишься уже сам как хочешь, от тебя нужен лишь результат, а за несоблюдение вполне можно было получить наказание в виде физического так и психологического насилия.
считаю, что это ужасный метод воспитания, по крайней мере я никогда не пойму его и ребенка, который как ромовая баба, пропитан этим всем. да и по правде со временем я разрчаровалась в своих родителях, что именно так и воспитали меня.
чувство гнилого овоща, по правде это то как я ощущаю себя в последнее время. я не до конца понимаю свои эмоции, желания, даже то что может происходить во круге, если это касается ситуаций , в которых просто промолчать нельзя, из за того что они требуют скорого решения, я не до конца понимаю. не могу понять когда идет переход границ, как и моих , так и переход с моей стороны. со вторым я научилась справляться, стараясь держать подобное под контролем, в интернете это проще всего, ведь у тебя есть время подумать. но наяву сложно держать неусмотрительность под четким контролем, я пару раз " перебирала косточки " а точнее тригерные темы для моих знакомых, за это чувствую вину до сих пор. правда, чувствую себя отвратительно совершая подобные ошибки, да и ошибки в целом.
может быть и со мной что то не так, не исключаю этого. хотелось бы выслушать мнение специалиста на счет этого вопроса
Здравствуйте, Крис. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, в прошлом, Вы столкнулись с непростым для Вас опытом, который до сих пор не можете прожить. Несмотря на то, что Ваша жизнь, по Вашим словам, Вас удовлетворяет – Вы испытываете тревогу, усталость и угнетенное эмоциональное состояние, в котором Вас сложно понять саму себя.
Крис, хочется Вас поддержать в непростой для Вас период. Сложно понять себя, когда в голове столько двойственных мыслей, чувств и переживаний. Потребность разобраться в ситуации говорит о том, что Вы хотите изменить ситуацию в лучшую сторону.
Вы начали обращение с того, что Вас, вроде бы, все удовлетворяет, но присутствует усталость и тревожность. Вероятно, это связано с тем, что Вы начинаете анализировать ситуации, которые имели для Вас значимость, начали искать смысл в своем поведении и поведении других людей, что приводит Вас в угнетенное состояние. Как правило, это говорит о том, что те моменты, которые Вас так волновали – остались нерешенными, поэтому зачастую появляются в Вашем сознании.
Крис, сейчас, Вы можете находиться в состоянии неразрешенного внутриличностного конфликта, который вызывает у Вас тревожные состояния и приводит Ваш организм в стресс. Работу над этим вопросом необходимо начать со специалистом психотерапевтом или психологом, чтобы понять, что с Вами происходит, поскольку в рамках данной рубрики не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы. Не могу не обратить Ваше внимание на то, что у Вас происходит истощение не только на физическом, но и психическом уровне. Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе. Следовательно, необходимо снизить воздействие стресс-факторов, дать организму восстановиться. Привести в порядок эмоциональное состояние помогут техники саморегуляции. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, переживаний, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
С Уважением, консультант службы.