Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей.

Вы испытываете сильный стресс и эмоциональное напряжение из-за предстоящей трудовой деятельности, в которой Вы боитесь испытать неудачу и разочаровать окружающих Вас людей. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и найти в способ справиться со своими негативными переживаниями и мыслями по этому поводу.

Алексей, проблемы, связанные с тревожным ожиданием нового, имеют большое значение, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. И в данной ситуации необходимо понять, что вся жизнь состоит из череды сменяющих себя этапов и Вы всегда будете сталкиваться с чем-то новым для себя, к чему будет необходимо привыкать и адаптироваться. Подумайте о том, что когда-то для Вас было в новинку начинать ходить, говорить, устанавливать взаимоотношения с одноклассниками, начинать учебу в университете. Рабочая деятельность также требует определенного времени, прежде чем Вы к ней привыкнете и перестанете испытывать тревогу. В данном случае Вы можете подумать о том, что, возможно, Вы придаете слишком большое значение возможным неудачам. Вы пытаетесь их избежать, хотя как раз именно неудачи и помогают нам в развитии, и они будут неизбежны, чем бы Вы ни планировали заниматься. Конечно, бывают случаи, когда отдельные места для трудоустройства могут просто не подходить под Ваши индивидуальные особенности и предпочтения, и в таком случае Вам может быть целесообразно поискать другую работу, где бы Вы чувствовали бы себя более комфортно и спокойно.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым.

Алексей, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Еся.

Вам сложно смириться с тем, что в Вашей жизни настал новый и этап, и Вы постоянно возвращаетесь к своим воспоминаниям, что препятствует построению личных и дружеских отношений, а также Вашей самореализации.

Еся, тоска о прошлом, является вполне нормальной реакцией на изменившиеся обстоятельства в Вашей жизни, и подобное чувство может испытывать практически каждый человек. Однако если Вы понимаете, что подобное состояние становится для Вас проблемным, то Вы совершили верный шаг, что решились рассказать об этом и обратились за помощью.

Вы задаетесь вопросом о том, заслужили Вы то, что с Вами происходит сейчас или нет. И здесь необходимо понять, что все, что с Вами происходит, является закономерным следствием каких-то определённых факторов в Вашей жизни. Ваш образ жизни, привычки в поведении и восприятии, наличие определенных ценностей и жизненных смыслов - все это могло привести к тому, что сейчас Вы испытываете потребность обраться к своему прошлому. В данном случае Вы можете подумать о том, что вся жизнь это череда сменяющих друг друга состояний. И Ваш полученный ранее опыт и события, воспоминания о которых Вы цените, никуда не уходят, а трансформируются в другие формы и продолжают находиться рядом с Вами. Школа сменяется другими учебными заведениями, затем работой. Общение с одними людьми может прекратиться, но полученный опыт позволяет нам выстраивать с новые отношения и находить новых друзей. И в этой сменяющейся череде взаимосвязанных событий важно понимать к чему они должны вести и научиться ставить перед собой задачи и цели в своем будущем, чтобы направлять этот поток в нужную сторону. В этом случае жизнь приобретает смысл и многие вопросы могут стать более понятными.

Конечно, разобраться в данном вопросе самостоятельно может быть непросто, и в таком случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, например, в учреждения социальной защиты. На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Леонид!

Вы пишете о проблемах в отношениях с другими, с собой, с миром. Страх, ненависть, никчёмность - Вы испытываете эти чувства постоянно. Жизнь не радует и словно потеряла смысл, появились суицидальные мысли.

Леонид, поддерживаю Ваше желание получить профессиональную помощь. Это крайне важно - осознать, что проблема решаема - что можно привнести в свою жизнь, в своё миропонимание изменения; нарастить самоценность; трансформировать установки. Позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию, обнаружить ресурсы - внутренние и внешние, а также рассмотреть возможные варианты получения дальнейшей помощи.

«В каждой перемене, в каждом опавшем листе есть и боль, и красота. И именно так растут новые листья.» (Амит Рэй) Леонид, искренне желаю Вам сделать шаги, которые позволят изменить качество жизни и ощутить радость бытия.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Аня.

Вы испытываете сомнения из-за того, что Ваш близкий человек может Вас бросить, так как у него есть увлечения, которые делают его счастливым без Вашего участия. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.

Аня, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут оказывать значительное влияние на наше психическое состояние и побуждать к необдуманным и поспешным действиям. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью.

Аня, ситуация в которой партнеры по отношениям имеют отдельные друг от друга интересы и увлечения, является вполне нормальной. И в данном случае можно предположить, что Ваши опасения могут быть вызваны какими-то иными случаями, в которых Вы могли усомниться в своей значимости для Вашего партнера. Также причина Вашего состояния может заключаться в том, что у вас разные потребности друг в друге и времени, которое Вам необходимо проводить друг с другом. В таком случае один из партнеров вынужден находиться в ситуации, когда его потребности не удовлетворяются полностью и это приводит к постепенному нарастанию эмоционального напряжения. В подобных ситуациях может быть полезным подумать о том, действительно ли Вы нуждаетесь в подобных отношениях, чтобы понять, в каком направлении двигаться дальше. 

Чтобы разораться в данном вопросе Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, чтобы обсудить свой случай более подробно и обратить внимание на факторы, о которых Вы могли не упомянуть в своем обращении. Подобную помощь Вы можете попробовать получить, например, в учреждениях социальной защиты.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Оксана.

Вы испытываете ревность и недоверие к своему текущему партнеру и не знаете, как лучше поступить текущей ситуации.

Оксана, Ваши переживания можно понять и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Вопросы, связанные с построением отношением действительно могут быть сложными и требовать наличие большого жизненного опыта, чтобы в них разобраться.

В текущей ситуации обратите внимание, что в начале отношений Вы договорились, что Ваш партнер исключит общение с противоположным полом. На данный момент, это условие было нарушено, и последующее развитие событий должно было быть уже понятно, ведь Вы это уже обговорили заранее. Однако, Вы согласились и дальше продолжать отношения, которые не оправдали себя. Подумайте о том, что возможно, проблема в доверии кроется не в том, что Вы не можете доверять, а в том, что Ваш текущий партнёр уже сейчас не выполняет условия, в рамках которых Вы начинали свои отношения. И если для него было важно продолжать общение с противоположным полом и исключить он его не может, то он мог сообщить Вам это заранее.

Оксана, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своей проблемой для Вас слишком сложно, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы испытываете сильные переживания и беспокойство за другого человека, но не знаете, как лучше поступить в текущей ситуации, чтобы оказать поддержку и выразить свои чувства.

Дмитрий, Ваше желание помочь близкому для Вас человеку, является вполне естественным и понятным. Однако в плодных ситуациях необходимо научиться отличать случаи, когда Ваша поддержка действительно будет необходима, а когда лучше дать человеку возможность самостоятельно разобраться со своими трудностями и проявить себя. Следует учитывать, что Ваше беспокойство и собственное тревожное состояние можете не только не оказать поддержку другому человеку, но наоборот, стать причиной из-за которой он будет чувствовать себя в ещё меньшей безопасности. Подумайте о том, что в первую очередь, Вам, возможно, стоит научиться исправлять своим собственным состоянием и обрести внутреннюю уверенность и спокойствие, если Вы действительно хотите стать для Вашего близкого человека опорой в непростой для него ситуации.

Конечно, разобраться во всем, что сейчас с происходит с Вами или Вашим близким человеком, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, например, в учреждения социальной защиты. В формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и получить ответы на важные для себя вопросы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Виктория.

В Вашей семье происходят конфликты из-за того, что Вам не удается занять общую с мужем позицию относительно вопроса воспитания Вашей дочери, и Вы не знаете, как Вам сейчас действовать.

Виктория, можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Прежде всего, необходимо учитывать, что Ваше видение проблемы и сути конфликта может отличаться от того, что видит Ваш муж. Вы можете не понимать причин, по которым Ваш муж «придирается» к Вашей дочери, а он, в свою очередь, может не понимать причин Ваших попыток оградить его от процесса воспитания. В этой ситуации вы можете попытаться понять позицию друг друга и с этой целью обратиться за консультацией к семейному психологу в очном формате. Подобную помощь Вы, можете попробовать получить в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания.

Кроме того, Вы можете пробовать получить консультацию, позвонив на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Елена. Вы проживаете непростой жизненный период, анализируя еще не случившиеся ситуации и их возможное влияние на Вашу жизнь. Вы предъявляете к себе высокие требования, ожидая от себя большего, стараясь планировать свою жизнь. Сейчас, Вы переживаете и расстраиваетесь из-за того, что многие моменты не подвластны Вашему контролю и Вас тяготит Ваше состояние.

Елена, хочется поддержать Вас, поскольку Вы встревожены тем, что Вас ожидает. Планирование, целеполагание – безусловно неотъемлемые вещи многих людей, поскольку неизвестность часто может страшить. Важно в такие моменты задумываться о качестве своих мыслей и соотносить их ситуациями, происходящими в мире, на которые довольно сложно повлиять.

Елена, держать все под контролем – невозможно. Если Вы помните, в русского языке всегда есть правила, а также – исключения из правил. В жизни – это не редкость. Поэтому приходится адаптироваться под новые условия, принимая «новые правила игры». Предъявлять к себе определенные требования как к личности – тоже нормально, главное оценивать адекватно свои возможности, анализируя ситуацию, свои возможности и силы и способы удовлетворения тех или иных потребностей. Возможно, сейчас Ваши мысли набирают хаотичный ход, однако в таких моментах стоит обращать внимание на свое мышление. У всех людей существуют автоматические, неконтролируемые мыли, которые, как правило, не осознаются в полной мере и воспринимаются как «истина». Однако, стоит обратить внимание на то, насколько Вы доверяете собственной мысли и насколько она реальна. Отсюда можно выделить и обнаружить промежуточные и глубинные убеждения, которые сформировались у Вас с течением времени. Попробуйте каждый день стараться анализировать свои мысли и ставить их действие на достоверность. Таким образом Вы обнаружите причину того, почему в Вашей голове присутствуют сомнения, недовольство собой.

Елена, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, который поспособствует тому, чтобы Ваша жизнь обходила стороной тревоги, мешающие Вам гармонично жить. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анна.

Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за того, что уже несколько лет не можете покинуть страну, в которой сейчас находитесь, и реализовать свои планы в личной жизни и трудовой деятельности.

Анна, можно понять, что ситуация в которой Вы сейчас оказались, действительно имеет для Вас большое значение и Вы правильно поступили, что решили рассказать о том, что Вас беспокоит. Порой обстоятельства складываются таким образом, что наши планы оказываются под угрозой или вовсе не могут быть реализованы. Но когда мы лишается одних возможностей, освобождается место и время для реализации чего-то другого. Подумайте о том, что возможно существуют и другие варианты развития нынешней ситуации, о которых Вы не задумывались ранее, но которые были бы для Вас приемлемыми.

На данный момент, чтобы найти для себя дополнительные силы и мотивацию, Вы можете подумать о том, что полезного для себя Вы можете вынести сейчас из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность.

Конечно, разобраться во всем, что сейчас с Вами происходит, может быть непросто, и в данном случае Вы можете обратиться за очной помощью к психологу. Возможно, в формате живой беседы со специалистом, Вам будет проще рассказать о своей ситуации и получить ответы на важные для себя вопросы.

С уважением, Дмитрий С.