Вопросы психологу

Здравствуйте Дарья.

Исходя из содержания Вашего обращения, могу сделать вывод о том, что Ваша жизнь была наполнена большим количеством печального опыта. Искренне сочувствую Вам в этом. Тем более, если человек, будучи ребёнком, стал свидетелем насилия в семье... Это всегда, в дальнейшем, тяжким бременем откладывается на человеке. Следствием может стать отсутствие доверия к людям, озлобленность либо постоянное, гнетущее чувство тревоги. Конечно, как верить миру, кода самые близкие позволяют себе такое?!...

Но, я не хотел бы сейчас заострять Ваше внимание на этом. А о чём я хотел бы повести речь в дальнейшем, так это о Ваших желаниях. Но, не о том, чего Вы НЕ хотите. Полагаю, будет правильным сказать, что Вы НЕ хотите, что бы повторился опыт из Вашего прошлого. Боитесь этого, переживаете, чувствуете неуверенность в себе и недоверие к людям. Отсутствие доверия к людям, к себе, порождает чувство одиночества. Очень нехорошее чувство для человека. Одиночество создаёт основу для переживания собственного несчастя. Всего этого Вы НЕ хотите. И это правильно.

Однако, как говорят бывалые мореходы, для того, чтобы корабль отчалил и отправился в дальнее плаванье, ему нужен курс. Направление. А если быть ещё точнее, понимание того, куда корабль должен прийти в конце пути. Маршрут и цель, иными словами. Вот именно об этом я бы предложил Вам подумать. Исходя из того, что Вы любите истории про любовь, могу предположить, что это и лежит в основе Ваших желаний. Нормальные тёплые человеческие взаимоотношения. Наполненные взаимопониманием, уважением, человеческим достоинством. Объятиями, в конце концов. Но, для этого нужно открыться миру. Научиться доверять людям. Пусть не всем. Но кому-то доверять надо.

А вот это уже предметный разговор. Конечно, в первую очередь нужно дорожить и не терять те отношения которые у Вас есть сейчас. Ведь наверняка есть человек, которого Вы можете назвать близким другом. В моменты переживания одиночества поддержка друзей бесценна. Иногда просто разговор на отвлечённые темы может кардинально изменить ситуацию. Другой немаловажный момент, для того, что-бы уйти от одиночества, нужно потихонечку начать своё движение в направлении людей. Ведь по настоящему человек может реализовать свой потенциал счастья лишь в обществе других людей. Тех, кого человек любит, уважает и понимает. Как и они его. Для этого нужен опыт позитивного взаимодействия с другими людьми. А вот как его приобрести?

Для этого наилучшим решением было бы проработать запрос со специалистом. Желательно очно, по месту Вашего жительства. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам успехов.

С уважением, Александр.

Здравствуйте, Степан!

Очень ценно, что вы осознали ваши чувства и приняли решение обратиться за помощью.

Степан, вы сейчас переживаете непростой период. Как будто одно потрясение следует за другим. Такие периоды в жизни бывают, и очень важно помнить, что они не бесконечные. Острые переживания рано или поздно утихают, уступая место осознанию произошедших событий и принятию.

К сожалению, алкоголизм – это хроническое заболевание, которое может выходить в ремиссию или в обострение. Степан, сейчас важно понять, какой вы видите свою роль в этой ситуации. Хотите ли вы продолжать отношения с женой и помогать ей в преодолении проблем с алкоголем или видите свой дальнейший путь без жены? Я вам предлагаю также обсудить с женой, какой вы оба видите вашу семейную жизнь.

Если пока не за что зацепиться, живите ради матери, тем более она под вашей ответственностью. Постарайтесь давать себе возможность отдыхать, хотя бы один день в неделю освобождайте от дел. Прислушайтесь к себе, возможно, вам сейчас нужен отпуск. В это время обеспечьте себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.

Степан, очень важно, чтобы в этот непростой период вы не оставались в одиночестве. Постарайтесь найти человека, который мог бы вас поддержать, на которого вы могли бы опереться и почувствовать поддержку. Вы можете открыть диалог с психологом в Личном кабинете на нашем сайте.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте.

Исходя из содержания Вашего сообщения, напрашивается вывод, что, в недалёком прошлом, Вы, став жертвой мошенничества, стали страдать от постоянного тревожного ожидания, навязчивых мыслей о том, что Вы находитесь под постоянной угрозой обмана, даже со стороны сотрудников МВД. В принципе, это ожидаемая реакция психики на событие подобного рода. Ведь что такое мошенничество? Это манипуляция человеком, либо некими объектами и явлениями, связанными с человеком, с целью корыстного характера. При подобного рода манипуляциях нарушается одна из базовых потребностей человека – потребность в безопасности. Ситуация усугубляется тем, что зачастую жертва мошенничества даже не имеет представления, как так получилось. Не имеет он представления и о том, каков был механизм обмана, за счёт чего были достигнуты корыстные цели злоумышленника. Отсутствие понимания и знания становиться почвой для навязчивых подозрений «всего и вся». Другой немаловажный аспект происшествий подобного рода – колоссальный шок от пережитого стресса. Вплоть до того, что произошёл сбой в процессах обмена веществ и информации на уровне нервной системы. Это может быть причиной неконтролируемого характера подобного рода навязчивостей.

Отсюда вывод: первое – необходимо максимально обезопасить себя. Возможно, поменять документы, конфиденциальные данные из которых «утекли» к мошенникам. Поменять все свои пароли и никнеймы в мессенджерах и аккаунтах соцсетей. Второе – проконсультироваться по данному вопросу у невролога или врача-психотерапевта. Если вариант с нарушением работы нервной системы имеет место, то без медикаментозного сопровождения этот вопрос будет тяжело закрыть. Ну, и конечно желательно проработать своё состояние у психолога, но не в рамках разового интернет-консультирования, а поработать в этом направлении системно. И очно.

Надеюсь я ответил на Ваши вопросы.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Лера.

В обращении вы пишите, что у вас нет сил моральных и физических, страшно и тревожно из-за предстоящих экзаменов, постоянно хочется плакать, а учителя дают ещё больше проверочных. Из-за этого всего вы буквально раздавлены, не справляетесь с эмоциональным напряжением, и учиться просто невозможно.

Хочу вас поддержать, Лера, учебная нагрузка действительно большая. Однако вы можете заметить, что не у всех ваших ровесников такое же состояние как у вас, не все так же сильно переживают, испытывают проблемы с острой нехваткой сил, повышенной плаксивостью и суицидальными мыслями. То есть ваше состояние не укладывается в рамки обычного беспокойства по поводу учёбы, и это не ваша особенность характера или слабость, это повод обратится к специалисту за помощью. Учеба это важно, но ещё важнее ваше здоровье, Лера.

Те симптомы, которые вы описываете указывают на нарушения в работе нервной системы. Они могли быть вызваны разными факторами, в том числе гормональными изменениями или каким-то серьёзным эмоциональным потрясением. Чтобы выяснить, что с вами и как улучшить ваше состояние необходимо обратится за консультацией к врачу-психиатру. Врач может отправить вас на дополнительные анализы и/или предложит лечение на основе ваших симптомов.

Понятно, что вы не хотите своими проблемами беспокоить родителей, однако сейчас вам на самом деле нужна помощь и их поддержка. Возможно, они в череде своих забот не замечают ваши изменения, и что вам необходима помощь. Кроме того что вы сами себе можете навредить на эмоциях, у вас может произойти любой системный сбой в организме. Меньшее что может произойти – это нарушение сна и аппетита, но может так же появиться любое острое заболевание. Тогда придётся долго лечиться, и вы точно выпадете из учебного процесса.

Самостоятельно обратиться к врачу вы можете только с 16 лет. Если вам ещё нет 16, нужно чтобы вы пришли вместе с кем-то из родителей.

Если вам сложно в данный период, необходима поддержка психолога здесь и сейчас, вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте Таня.

В своём обращении Вы пишите о том, что испытываете сложности, в эмоциональном плане, связанные с навязчивыми тревожными мыслями о вероятном разрыве отношений с Вашим молодым человеком. Ключевые вопросы – что делать и как с этим справиться...

Однако, прежде, чем ответить на эти вопросы, нужно разобраться в самой ситуации. Природе Ваших переживаний. Итак, сама природа тревожных переживаний, по своей сути, сводится к тому, что человек, находясь в состоянии тревоги, испытывает смутный, неясный страх. Вроде бы как явных причин для страха нет, но липкое, неприятное ощущение присутствует. А происхождение любого страха исходит из перспективы потери ощущения безопасности. Под безопасностью здесь я подразумеваю не только, непосредственно отсутствие угрозы жизни человека, но и в целом, наличие необходимых условий для относительно комфортного существования человека. В принципе, потребность в безопасности – это одна из базовых потребностей любого живого существа.

Говоря про безопасность, я вкладываю в это понятие более широкий смысл, нежели просто отсутствие элементарных угроз. Например, наличие близких отношений, взаимной любви с другим человеком, это тоже необходимое условие для ощущения безопасности, в более широком смысле.

Так вот, если вдруг человек имеет печальный опыт отношений в прошлом, он может в те или иные периоды жизни испытывать тревогу за свои нынешние отношения, хотя бы потому, что опыт был. Опыт был, даже болезненный, а что делать в случае повтора схожей ситуации, понимания нет. Можно сказать, человек его не до конца осознал. Интегрировал, как говорим мы психологи. За счёт чего происходит определённый перенос из прошлого в настоящее. Это одна история.

Другой вариант. Человек, в данный конкретный период жизни оказался в очень непростой ситуации, в гуще событий. Разом свалились, к примеру, экзамены, переезд, ссора с лучшей подругой, машина сломалась, нехватка денег и т.д. В общем масса переживаний, с которыми трудно справиться в единицу времени. И тогда наша психика, в качестве мишени, дабы сэкономить объём затрачиваемой энергии, выбирает себе объект или явление, на котором будут концентрироваться и аккумулироваться все тревоги разом. Это другая история.

Третий момент, возможно молодой человек уже давал повод для беспокойства...

В конце концов, в основе Ваших переживаний может лежать комплекс причин.

К чему я веду... К тому, что в зависимости от причин (установить которые нужно), будет выстраиваться стратегия работы для решения Вашего запроса. Нужно разбираться. Оптимальным решением здесь была бы работа с психологом в очном формате. Однако, если такой возможности нет, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно в личном кабинете. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам успехов.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Юджин!

В своем обращении вы упомянули о том, что столкнулись с абьюзом со стороны вашей девушки, могу только предположить, как вам неприятно сталкиваться с насилием, как в физическом, так и в эмоциональном плане. То, что вы обратились за помощью к нам уже говорит о вашем желании и возможности справиться с возникшей ситуацией.

Под абьюзивными отношениями понимается, изначальное прощупывание личных границ партнера со стороны абьюзера, определение болезненных точек, следом систематическое нарушение личных границ партнера, унижение, жестокость в общении и действиях с целью контроля и подчинения воли партнера. Насилие может нести скрытую форму.

Юджин, если вы продолжите данные отношения, что вы от этого получите? Будете ли вы чувствовать себя счастливее или все будет проистекать противоположным образом? Увеличивается ли с годами давление на вас со стороны партнера? Есть ли вероятность, что оно будет увеличиваться, если проанализировать весь период ваших отношений?

Давайте с вами представим, что вы прекратили данные отношения, то, как бы вы себя чувствовали? Было бы вам легче? Стали бы вы чувствовать себя счастливее и свободнее? Или вам было бы лучше продолжить данные отношения, испытывая все то, с чем столкнулись в данный период? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.

Возможно, вам страшно и не комфортно прекращать данные отношения, так как вы испытываете давление со стороны вашей девушки, в виде угроз, ссор. Юджин, рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли поработать над вашим запросом и эффективно его разрешить.

 Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Валерия!

Сейчас вы переживаете непростой период. Можно сказать, что переходный этап, когда старые способы контакта, поведения, реакций и в целом сформировавшийся уклад не подходит под изменяющиеся условия жизни. Такие этапы человек проживает постоянно, но он не всегда способен вовремя понять, что подступают к нему проблемы, что он испытывает трудности, что у него в жизни есть что-то, что его беспокоит. Да, переживать такие этапы непросто, это период некоторой нестабильности, тревожности, неопределенности. Такие периоды обычно длятся не слишком, но довольно долго, а поэтому за это время могут истощиться внутренние ресурсы, которые раньше могли поддерживать вас на плаву. Именно по этой причине, по причине снижения ресурсов психики, эмоциональных ресурсы и физических сил из-за стресса, вы испытываете чувство, будто еще чуть-чуть осталось и вы не выдержите.

Но в вашей ситуации я вижу огромный задел на будущее – вы осознали, почему сейчас испытываете трудности. А значит, вы сможете начать решать ее, чтобы улучшилась ваша ситуация и ваше самочувствие.

Хочу немного расширить ваши представления о процессе коммуникации, отношений. Позиция ребенка, так же, как и позиция жертвы – это определенное место, которое может занять каждый в тот или иной момент своей жизни. В каких-то конкретных ситуациях мы можем говорить с позиции жертвы, в каких-то отношениях с кем-то исходить из позиции ребенка. Это и не плохо, и не хорошо. Это определенные закономерности и факт. Да, так бывает, потому что бывает по-разному. И если вы чувствуете, что занимать такие позиции неправильно, не эффективно, вы понимаете, что это те позиции, которые вам мешают, вы можете поставить перед собой цель изменить такой способ взаимодействия. Это ведь не постоянно, зарезервированное только за вами и навечно место. Можно научиться действовать по-другому, ведь это навык, т.е. то, что можно выработать, чему научиться. Не зря говорят – коммуникативный навык. И поведение – не постоянная величина. А позиции можно менять, как перчатки. Да, пока это то, к чему вы привыкли, эти позиции изучены, понятны, как-то работают, и вы знаете, к чему приводят, в них нет сюрпризов, в отличие от каких-то других направлений, других вариантов. Там все неизвестно, страшно и волнительно. Каков будет результат – без практики не выяснить. Но если старые способы и позиции вызывают дискомфорт, то для того, чтобы достичь улучшений, нужно пробовать и учиться новому.

Потребность получать постоянное одобрение тоже достаточно распространенное явление, которое, в целом, можно считать нормальным. Так как человек – существо социальное, для выживания ему нужны другие люди, нам всем требуется общество. Чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны получать подтверждение своей значимости для нашей значимой группы. Это потребности в принятии, в принадлежности. Чувстве безопасности в группе. Проблемой потребность в одобрении становится, пожалуй, только в случае, когда оно занимает центральное место в жизни, когда человек строит свою жизнь так, чтобы угождать абсолютно всем, каждому и недостижение этого вызывает у человека сильные переживания. Тогда действительно, это становится проблемой. Тут хорошо поддерживает мысль, что нельзя нравиться абсолютно всем. Нельзя угодить абсолютно всем. Нужно выбрать людей, чье одобрение нужно больше всего, чье принятие составит ресурс, а не проблему. Значимые люди, семья, друзья, близкие. Но и в этом кругу, нужно не терять себя – даже близким и родным в нас нравится не все. И им угодить полностью тоже невозможно, как бы мы не старались. Важно проговаривать себе эту мысль чаще, чтобы она стала частью вас.

Сейчас вы видите, в чем состоит ваша проблема. Это замечательно. Значит, вы готовы начать ее решать. Я рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по вопросам развития коммуникативных навыков. В процессе вы можете проработать вопрос вашей уверенности в себе, для того, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы снизить уровень потребности в одобрении и постоянной поддержке. Также можно выработать умение отслеживать свою позицию в отношениях и вовремя ее поменять.

В дополнение вы можете развивать навыки самостоятельно. Есть большое количество литературы по поводу развития навыков общения, тренинги (только выбирать стоит те тренинги, которые ведут специалисты психологического профиля с высоким уровнем профессионального обучения). Это поможет приобрести уверенности и создаст новые способы поведения, которых требует новая ситуация жизни.

Мир меняется и мы меняемся. Понимание того, что вы где-то застряли или у вас есть некоторые проблемные вопросы – уже большой шаг к тому, чтобы ситуация нашла свой выход, разрешившись к лучшему. И приобретение новых навыков поспособствует улучшению вашего самочувствия. Пусть это не просто и не быстро. Но реально. Если что-то делать, то можно увидеть, как тревоги отходят на второй план.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Людмила. Вы пишете о том, что у вас возникли трудности в отношениях с мужем. После того как случились описываемые вами события, вы почувствовали что ваше отношение к мужу изменилось, и стали замечать, что и он относится к вам иначе. Из-за всего этого вы потеряли уверенность в себе, у вас изменилось отношение к своей внешности. Действительно, очень тяжело, когда с близкими людьми теряется взаимопонимание, пропадает доверие. Для большинства людей важно чувствовать любовь близкого человека, и когда мы перестаем её ощущать это очень болезненно.

Вам кажется, что эти отношения могут завершиться и вы стремитесь сохранить семью. Вы пытались обсудить с мужем сложившуюся ситуацию. Это очень важное и правильное решение, потому что когда между людьми в паре возникли проблемы, решать их нужно так-же в паре. Но вы столкнулись с непониманием с его стороны, и нежеланием вступать в диалог. Причин, по которым он так поступает, может быть огромное множество, и определить какая именно мы не в состоянии. Однако вы можете попробовать разобраться в своих чувствах и желаниях. Вы пишете, что вы больше не испытываете тех теплых чувств к своему мужу, как раньше. Он стал вас раздражать. Причиной этого раздражения может быть обида на него, возможно вы считаете что он совершил по отношению к вам предательство, и поэтому вы больше не чувствуете себя «как за каменной стеной». Оказавшись в такой ситуации люди могут задавать себе вопрос: «Почему он так поступил?». И, бывает, находят такой ответ: «Видимо, причина во мне, со мной что-то не так, поэтому он совершил этот поступок». Отсюда могут начаться проблемы с самооценкой, с уверенностью в себе, человек может начать чувствовать, что он непривлекательный. Это может давать надежду, что если я изменюсь, стану лучше, отношения вернутся в прежнее русло и все станет «как раньше». Только это попытка взять на себя ответственность за решения, которые принимает другой человек, и которые от нас не зависят. И не факт что изменения в вас повлияют на эти решения. Но это не значит, что не нужно работать над своей самооценкой. Существует огромное количество литературы, которая может помочь делать это самостоятельно, но обычно бывает эффективнее обратиться к психологу.

Людмила, вы и ваша семья сейчас находитесь в трудной, кризисной ситуации. Семья является системой, и иногда ресурсов этой системы не хватает, чтобы самостоятельно справиться с проблемами. Поэтому очень важно, что вы обратились за помощью и готовы прикладывать усилия. Только желания одного человека может не хватить для того чтобы эти трудности решить. Поэтому рекомендую вам с супругом, если он, конечно, будет настроен, обратиться к семейному психологу за парной консультацией. Работа в таком формате может быть очень эффективной для решения подобных проблем. С уважением, Андрей.

Добрый день, Лика!

Могу только предположить, как вам непросто, возможно вы чувствуете обиду, досаду и непонимание, так как сейчас проходите жизненный период, наполненный определенными трудностями и задачами. Хочется вас поддержать. В своем обращении, вы упомянули о том, что живете с мамой у родственников, но вас попросили съехать, вероятно, что у вас могло возникнуть чувство несправедливости, разочарования и грусти. Лика, давайте с вами порассуждаем, можете ли вы повлиять на вашу тетю? Говорила ли ваша мама, что вы помогаете вашей родственнице с уборкой, покупаете продукты? Что у вас выпускной класс? Помогло ли это убедить вашу тетю? Было бы вам комфортно жить вместе с мамой отдельно от тети? Чувствовали ли вы себя свободнее и комфортнее? Какие преимущества и плюсы можно выделить в данной ситуации? Лика, порой, мы не всегда можем влиять на поведение и реакции других людей, но мы можем сфокусировать и направить свою энергию, на наши мысли, реакции, поведение.

Можно воспользоваться практикой позитивной саморегуляции, при возникновении негативных мыслей и эмоций, вы можете обратить внимание на положительные аспекты вашей жизни. Например, попробуйте вспомнить и записать пять вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это может быть что угодно, от маленьких моментов радости до более значимых достижений. Данная практика помогает в работе с собственными эмоциями и мыслями.

Также, рекомендую вам воспользоваться практикой медитации. К примеру, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, лечь или сесть, и сосредоточиться на дыхании, практиковать можно от 5-10 минут в день. Медитация помогает чувствовать себя спокойнее и улучшает общее самочувствие.

Лика, вы упомянули о том, что вам нужно готовиться к экзаменам с помощью репетиторов и на это нужны денежные средства. Рассматривали ли вы другие способы подготовки с помощью которых можно было подготовиться к экзаменам. Бесплатные интернет-ресурсы, в которых бы давалась информация для подготовки к ЕГЭ. Есть ли у вас есть знакомые и друзья, которые готовились или готовятся к экзаменам самостоятельно, возможно, они бы могли вам порекомендовать интернет-ресурсы, на которых можно было бы подготовиться или захотели бы помочь подготовиться? Попробуйте ответить для себя на данные вопросы.

Лика, то, что вы обратились за помощью, уже говорит о том, что у вас есть желание и потребность, предпринять действия для того, чтобы разрешить сложившуюся ситуацию. Помните, что дорогу осилит идущий.

Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.